Помогите "инвалиду"
Тьфу-тьфу, конечно:-) Только я добилась значимых (для меня) результатов, и тут скрутило спину жестко. Выявили малююююсенькую грыжу в крестцовом, но эффект, зараза, как от большой, увы. 5 дней в тараканообразном состоянии, следующие пять - чудеса эквилибристики, найти совершенно невообразимое состояние тела и удержаться в нем, чтобы не чувствовать боли. Блокада помогает на 2 часа, Неврологи ничего глобального не видят, мануалисты тоже, боль адова. Сегодня стало полегче, ттт, видимо, выползаю из образа:-) И что? Это навсегда? Теперь придется только плавать (ненавижу всей душой)??? Поделитесь опытом, у кого было.
При аналогичном приступе в итоге помог только профессор Карлов Алексей Владимирович. Клиника Невромед.
Обычное защемление нерва, выправляется массажем и растяжкой. Когда пройдет, то заниматься мышечным корсетом.
"Только я добилась значимых (для меня) результатов"
Что за результаты, чем достигали?
У меня есть немалюсенькая грыжа :). Мышцы спины - мое ффсе. Да, силовыми, в том числе с весом. Есть ограничения на скручивания по вертикали (бедра на месте, плечи поворачиваем) и прогибы - в таких случаях у меня грыжа зажимается.
При обострениях я пью нурофен или НПВС посильнее (диклофенак, например). Ну и еще рекомендуют витамин В и релаксант, чтобы снять мышечный спазм
Проблема не в размере, а в том, насколько "удачно" расположена. Нурофен, найз, диклофенак - вообще ноль эмоций. Слегка снимает кеторол и ненадолго блокада. Плюс противовоспалительные и витамины по схеме. Меня смущает, что мнение докторов диаметрально противоположное: 50% утверждают, что до конца жизни больше 5 кг не поднимать и никаких силовых; другие 50% - ваш вариант. Никак не определюсь, кому поверить:-)
Рекомендации врачей мне - никакого спорта, какие силовые????, три кило максимум.
L5S1 8 мм внутрь позвоночного столба (по КТ в 2005 году... может и выросла уже с тех пор)
Когда я провела две недели в состоянии растения (шевелить даже глазами не могла), боль снял невролог иголками и специальными упражнениями. Пока с тех пор страшнее, чем с нурофеном, не было
Да я пока в эйфории от того, что ходить могу:-) В ближайшие дни улечу в Турцию на 10 дней, буду греться на солнышке. Дальше распишу с доктором план и буду ему следовать
Я вас понимаю :) Хорошего отдыха! Если получится просто ходить, это тоже очень полезно для спины
Верьте вторым, первые это старая школа и совершенно неправильная. Я в этом случае всегда вспоминаю Дикуля, которому даже стоять на ногах не рекомендовали.
Сама я тоже эту ошибку сделала - слушала тех которые мне втирали что тяжести нельзя, а надо постоянно ходить к массажистам и костоправам. Ходила и платила, пока не разобралась в вопросе. Теперь укрепление мышц это мое все и не нужны стали массажисты (ну только ради удовольствия походить) и костоправы. И в нашем зале я далеко не одна такая.
"скручивания по вертикали (бедра на месте, плечи поворачиваем) и прогибы - в таких случаях у меня грыжа зажимается. "
Это классика :-( Я поэтому плавать много не могу брасом, потому что прогиб получается и спина потом болит даже с тренированной спиной. А кролем не могла плавать долго из-за травмированного плеча.
Однако, именно в группах пилатеса это очень распространенные упражнение - вертикальные скручивания и прогибы. Я еще и поэтому перестала ходить в такую группу - глупо половину занятия пытаться заменить чем-то другим по собственному разумению :)
Пилатес (как, впрочем и все другое) это набор упражнений на все случаи жизни, а случаи бывают разные.
Плавать , стрейчинг и пилатес .В пилатесе вообще много упражнений,которые рекомендуют специалисты клиник "Здравствуйте"
Все это со мной было пять лет назад. Силовые начала тогда же. Еще года два иногда простреливало, три года как тьфу-тьфу ничего не скручивает.
Заводила здесь аналогичную тему. 3 грыжи, 3 года занятий в зале, непроходящая фоновая боль в спине, последнее время от занятий в зале еще и усиливалась.
Мне тут много полезных советов дали, но пока все решилось немного иначе. Я стала ходить на йогу, и о чудо! спина не болит.
Теперь у меня другая проблема, йога (та, на которую я хожу) не дает полноценной физ нагрузки, соответственно по состоянию тела регресс очевидный. У меня пока по времени не получается ходить и на йогу, и в зал. Но я так счастлива, что спина не болит, что пока готова на это наплевать. Может, летом, когда буду посвободней, удастся вернуться в зал.
Но сейчас пока у вас острая стадия, йогу рано, конечно. Пока вам только ЛФК очень осторожно.
Йога вызывает у меня тошноту и скуку одновременно:-) Самое смешное, что поймала нынешнее обострение на занятии пилатесом, пошла с подругой за компанию. На разведении тазобедренного лежа, не вжалась в пол, получилось движение на прогибе поясницы и понеслось:-)
Пробуйте разную йогу. Я несколько раз порывалась заниматься хатха-йога, разные инструкторы- мне было тоскливо и скучно, недогимнастика какая-то, и силовых в группе было маловато, и драйва не было. Попробовала Айенгара, инструктор мужчина был, не пошло тоже), тоска и скука для меня, хотя всё почти получалось, но двигаться дальше не хотелось. А сейчас занимаюсь кундалини, уже почти полгода, мне просто в кайф, многое переосозналось, новые возможности тела открываются, не скучно совсем, наоборот, прёт).