Как убрать толстоватые ляжки?
Девушки, подскажите, вы всё знаете. Каким ещё способом можно убрать ушки на бёдрах? Или только липосакция? Может массажи какие-то или более щадящие и не такие дорогостоящие процедуры? Хотелось бы к лету ноги "похудеть"))
"Ходить" сидя. Сесть на пол, вытянуть ноги и передвигая ими двигаться по комнате.
Вы шутите? И сколько времени пройдёт пока ноги похудеют и проблемные места уйдут? 3-4 года?
Упражнениями и диетой очень сложно добиться желаемого результата, поэтому спрашиваю у методах и способах кроме липосакции.
Упражнения уже перепробованы, накачиваются мышцы и ноги становятся ещё толще((
Даже не думала. Такие ноги - это жуть полная и быстро их НЕ убрать никак. Вы это не в состоянии понять? Эти упражнение эффективно - видела на знакомых.
Ходить сидя на попе, передвигая ягодицами?
Так это упражнение именно для ягодиц, а не для бёдер.
"Важный вопрос для женщин, планирующих заниматься не с лечебно-профилактической целью, а для коррекции фигуры: поможет ли такая ходьба похудеть и улучшить пропорции нижней части тела?
Да, данное упражнение, безусловно, полезно. Ходьба сидя усиливает кровообращение, благотворно влияет на состояние кожи и общий тонус мускулатуры. Но для существенного сжигания жира или развития мышц нижней части тела требуется более интенсивная физическая нагрузка."
Источник — FitNavigator.ru
https://fitnavigator.ru/baza-uprazhnenij/hozhdenie-na-jagodicah.html
Ноги были сравнительно худые всегда, после первых родов так похудала, что имела практически идеальную для себя фигуру (170 см и вес 54 кг), ноги были худыми, галифе и на внутренней части бёдер не было жира абсолютно. Нравилась себе. А после вторых родов и сейчас округлости появились снова(( Упражнения и ЗОЖ не помогают :( Возраст уже тоже 40+
попробуйте бегать, если жиры не природные, тогда должны уйти. но для этого времени надо много, за месяц ничего не уйдет. липо я бы побоялась делать, все ж хирургическое вмешательство. и потом, если образ жизни малоподвижный, все равно вернутся лишние кило((
С возрастом процесс замедляется.
Лично я делала так (знаю, что сейчас набегут из форума Фитнес и скажут, что все неправильно, но мне хорошо помогло) - сначала резко ограничила себя в еде, устроила встряску. Снизила калорийность в день ниже 1000 калорий. При этом занималась спортом (кардионагрузки в основном). За две недели скинула частично вес и обьемы (вода ушла). Потом перешла просто на зож и увеличила нагрузки (уже в тренажерном зале) вместе с калорийностью.
В результате скинула лишние объёмы, а потом стала вылеплять силуэт.
Хорошо, что у вас получилось. Надеюсь всё наработанное получится удетжать.
Ой, ну ниже 1000 кл в день я не смогу(( У меня же ещё работа, дом и дети. А вес с водой как быстро пришли, так быстро и вернутся, знаю по отыту знакомых. Спасибо, но для меня не выход((
А как часто вы в зал ходили? Энергии хватало на всё?
На 1000 калориях я не голодала. Утром сьедала два яйца, днем куриную грудку с вареными овощами или горкой рукколы, вечером вареные овощи или кусок вареной рыбы.
В перерывах ела сырую морковь, огурцы, зеленые яблоки, сельдерей, мандарины.
Пила воду.
Занималась 3 раза в неделю в начале. Держусь третий год. Перестроилась, несложно. Сейчас занимаюсь пару раз в неделю.
Кому я должна говорить спасибо? То, что я в моём возрасте остаюсь с хорошей фигурой (внешность получила от родителей и природы :)), только моя заслуга - образ жизни и питания, уход за собой, достаточно сна и по-минимому стресса. Я никого не должна за это благодарить.
А те, кто "жиреет", им скорее всего кажется, что они не "жрут", в действительности всё по-другому. Знаю таких))
У меня тоже ноги в первую очередь поправляются. Но ничего, кроме пересмотра питания в сторону уменьшения углеводов не помогает)
В зале с тренером + массаж.
Но за месяц вряд ли. С нового года было бы реально.
Липосакция за месяц тоже не поможет, там полная реабилитация выйдет дольше.
После липосакции реабилитация максимум 3-4 недели, все гематомы и жидкость из тела уходят за несколько недель, была уже даже на консультации. Результат уже виден через месяц-два. Но я не могу решиться, хотя проблема у меня и не особо большая, но хочется идеала))
Вы на форуме специализированном отзывы почитайте. Там реальные люди пишут. И сроки озвучивают и фото прилагают. Причем большинство довольны исходом. Я почитала-почитала, закрыла форум и пошла в зал :). Результатом довольна.
А сначала мыслишки были, грешным делом.
А почему если многие довольны результатами, всё-таки закрыли форум и пошли в зал? :) Можете меня в какой-то форум ткнуть, я только на клиники натыкаюсь и отзывы пациентов, но без живого общения.
И спасибо за совет с массажем)) Слышала раньше от одной знакомой, одна массажистка её так "мнёт", что потом почти 2 кг и об*ёмы уходят, нужно будет расспросить поконкретнее.
да вы поймите, что если вы будете жрать как слон и на диване валяться, никакие массажи и липо вам не помогут-все опять вернется.
Давайте без обзываний и неверных утверждений. Вы меня не видели, не знаете как я выгляжу, мою фигуру и вес, не знаете мой образ жизни и питание. Многие говорят, что я худышка с хорошей фигурой, но вот лично мне мои бёдра не нравятся. Для России и для возраста 40+ у меня модельная внешность :)
раз *модельная внешность*, че паритесь тогда? и я вас не обзывала:crazy
мне мои бедра вообще никогда не нравились, это не значит, что мне на липо пора, бгг)))
У меня очень много одежды, в которой я буду намного лучше выглядеть, если галифе уйдёт. Только и всего. Вам не нужно - пусть и дальше остаётся вашей неудовлетворённой проблемой, я же хочу что-то изменить.
Потому что я поняла, что, во-первых, реальные сроки реабилитации гораздо больше, чем изначально озвученные.
То, что озвучивают, это то, что я бы назвала первоначальной реабилитацией, до полной там пара-тройка месяцев минимум. Поняла, что для удержания результата надо все равно потом жестко не жрать и постоянно заниматься спортом. Не понравилось, что многие пишут о том, что после липосакции жир нарастает в других местах.
Очень у многих побочки всякие, кожа неровная в местах липосакции, не рубцы, а как очень сильный целлюлит. И это у тех, кто доволен. Что же у недовольных тогда?
При этом делали люди вроде у раскрученныхизвестных врачей, не экономили и не по купонам, грубо говоря.
Я лично видела примеры удачной липосакции у знакомых, но реабилитация у них тоже была долгая. И себя они в железных рукавицах держат.
Короче, лично мне проще сразу пойти в зал, за те же несколько месяцев добиться того де результата только без операции и реабилитации и без риска получить не тот эффект.
Может будь у меня много лишнего веса, я рассуждала бы иначе. Но с моими на тот момент лишними парой-тройкой сантиметров игра не стоила свеч.
Да, форум называется вроде plastic-surgeon.ru или org. Погуглите, он один из первых вылезает.
Спасибо :)
Читала раньше, что не ровная-холмистая кожа/поверхность остаётся если первоначально был большой вес и нужно было убирать большие об*ёмы. У меня же самая малость.
Понятно, спасибо. Вот и у меня всего пара-тройка см, но как же они меня раздражают. Лишнего веса нет, ну лично я считаю 2-3 кг. Но вот эти противные внутренние выпуклости и ушки на бёдрах, убрать можно, наверное, только ГВ по требованию и беганьем как белка в колесе с новорождённым, без помощи родни :) Шучу, мне это уже не светит)) Поэтому ищу другие способы.
У моей подруги такие ушки были (заметные) при общей вообще-то худобе даже. Она в тренажерке с тренером все убрала, просто идеальная стала фигура. Наверное месяца за 4-5. Липосакцию точно она не делала, мы с ней периодически в спа ходим, я бы заметила )).
Лимфодренажный и антицеллюлитный. Попросите сделать упор на конкретные места.
Только идти надо не абы к кому. Не в салон, а в клинику. И отзывы почитайте.
И по моему опыту лучше делают мужчины-массажисты. Толку больше.
Очень хорош для подобных проблемных мест массаж при помощи медицинских банок. Но делать нужно у хорошего специалиста плюс массаж болезненный.
Приседания с гантелями, штангой. Заметьте, что у всех, кто ходит в зал, никогда не бывает "ушей", но за месяц не уберете, конечно. Делать липосакцию с общим наркозом ради ушей? Ну не знаю...
У нас делают не под общим. Не только "ушки", ещё внутренняя часть бёдер и немного на пояснице, чтоб переход от тонкой талии к бёдрам был глаже.
Позанимайтесь с личным тренером пару месяцев. Он для вашей фтгуры с ушами подберет упражнения, которые потом можно всю жизнь делать. Меня так в 18 лет научили, в итоге идеальные ноги в 42. И занимает все это 10 минут в день. Главное, правильно подобранные упражнения. И не тратить время на лишние движения.