Внезапно фитоняшка )))
Девы, приветствую. Я тут осенью крутила эллипс, а весной занималась аквой, теперь же наконец созрела для нормального клуба и фитнес-тестирования. Поскольку получала много советов - хочу поделиться (и ещё послушать))))).
1. Вес 61.5 (стартовала с 69), рост 175, скелетно-мышечная 22,9, жировая 14,9. Сказали - буквально на несколько кг можно схуднуть, но аккуратно, замещая мышечной. В остальном же можно просто заниматься и получать удовольствие.
2. Мышц нормально!!! Не качок, но и не надо!!! Господи, значит я хорошо ходила в юности в качалку, все осталось. А я-то тут пугалась от некоторых прогнозов, что усохну от эллипса.
3. Классификация по проценту жировой массы - 24,3, не знаю, что это, но на диаграмме это без пяти минут фитоняшка, в связи с чем с тестирования я ушла счастливая ))
4. Железо нельзя по варикозу, тренажёрка только со своим весом. ТРХ-петли советовали. Но если мне мышцы растить не нужно, то и некуда бежать.
5. Обмен!!! Основной 1405, основной удельный 800. Это что, 2200 в сумме??? Откуда у меня обмен как у лесоруба??? Не могу понять.
В остальном счастлива, довольна собой и тем, что худела разумно и с учётом индивидуальных особенностей :)))))))))
Ну, не знаю. Я 174, вешу 68 и у меня 20 с хвостиком % жира. Фитоняшки с 18%.
Качаюсь почти ежедневно сплитом и с хорошими весами.
14,9% жира. Уже меньше, ещё минус 2 кг. 24 это какая-то классификация, бог весть что это значит.
24% жира это немало. У меня сейчас 21-22, хочу похудеть. Очень нравилась себе с 18%, была на 5 кг легче, чем сейчас.
59,5 кг. Ну ладно, я признаю, у меня был зимой стресс и я не сильно хотела жрать, но все же какая-то сила воли была нужна, чтобы отнести свой стресс в зал, а не в рюмочную.
Сходила на пилатес, спина прям вытягивается. Начну и туда ходить, а дальше, может быть, даже до тренажеров доберусь, но только со своим весом.
Вчера гуляла в Тех Самых узких джинсах. Поверить себе не могу, что осенью они не налезали.
В общем, мотивация и удовольствие, и главное слушать всех, но делать по-своему. Вам подойдёт ваше. Мне вот аква подошла, как бы ни ругали ее многие.
ЗЫ. И да, контрацептивы не помешали ни разу. Я сначала валила на них набор веса, в мае мне врач их сменила - и на мой взгляд, по ощущениям, очень удачно - но похудела я до этой смены.
Не, на акву тоже хожу. 2 раза в неделю аква, 2-3 раза зал.
Эллипс после тренажеров. Осенью я на домашнем бегала, теперь в зале. Разница космическая. Включаю свободный режим, без особой нагрузки, и полчаса так, чтобы пульс на уровне 120-130 поддерживался. На домашнем я за 45 минут выжимала, если верить компу, 200 ккал, а тут за 30 минут - 350. Встаю с него вся мокрая, хоть выжимай, на домашнем даже не вспотела ни разу.
Я столько последний раз весила в 7-ом классе, у меня дочь в 13 лет весит 53 кг.
А покажите фотки до/после! Мотивашка прям)
А я с июня занимаюсь - два месяца зал, сейчас кроссфит, с сентября опять еще зал добавлю.
Но жру, как не в себя :-) Вес только растет. Как бы взять себя в руки)))
Нету фоток ((( не догадалась "до" сделать. И разницы я визуально не вижу, по одежде вижу, а в зеркале не особо. По одежде заметно ОЧЕНЬ, уже три пары брюк из весенних покупок отправились в топку, а две пары актуализированы, причем под ремень.
Я тоже чот как не в себя лопаю. Но вес падает.
