Как только начинаю худеть -пропадает сон. А как у вас?
Девочки, у меня проблема. Я могу похудеть только при условии, если убираю углеводы вечером. Я не голодаю, вечером ем достаточно, но это белковая пища плюс овощи. Кефир могу перед сном выпить. И не сплю, причём не просто уснуть трудно, а вообще до утра могу не спать. :( Я засыпаю только после углеводов на ужин, особенно после овсяной каши на молоке. Но если я её ем, вес не уходит, даже при общем снижении калорий. Что делать, я не знаю, измучилась уже. Вес у меня не большой, 64 кг при росте 164, но вырос большой живот и жир по бокам появился. Мой идеальный вес 59-60 кг, мне скинуть то всего 4-5 кг нужно. Двигаюсь много, физ.нагрузка присутствует.
Только транквилизаторы помогают, от простых, типа валерианки и пустырника только ноль. Но не хочется такое пить.
Дело привычки. Выходите гулять на 2 часа перед сном, уснете только в путь.
Девушки, я что, получается одна такая? остальные хорошо спят на безуглеводной диете?
Нет , не одна...Я такая. Вам нужно что то с высоким инсулиновым индексом ,но часов за пять до сна . Изучите , что такое инулиновый индекс молочных продуктов и почему они не дают худеть , если есть их перед сном.
Я принимаю перед сном мелатонин 3мг с 500 мг вит В6 ( в одной таблетке )
Но если вечером была тяжелая тренировка , то даже эти меры могут не сработать .. Перевозбуждение ЦНС ((
Самое лучшее что мне помогает - утяжеленное одеяло . Прочитайте про него ...
Так сложно в этом разобраться....Мне лучше всего для самочувствия подходит овсяная каша вечером. У овсянки инсулиновый индекс довольно низкий, но я от этой каши толстею. Видимо, не столько от самой овсянки, сколько от того, что варю её на воде с добавлением молока и сливочного масла, ну и полчайной ложки сахара. Попробую на ужин овсянку на воде без добавок, может это будет компромиссом, как считаете?
Что касается спорта перед сном, то я от активного спорта вечером давно отказалась. Меня это тоже возбуждает. А вот силовые в спокойном темпе нормально вечером переношу, но и тут главное меру знать. Мелатонин на меня не действует, витамины группы Б и магний весной пропила курсом. Про одеяло прочитаю. Спасибо Вам за участие.
Я с овсяной кашей завязала уже давно, не то что вечером, а даже утром...(( . Попробуйте заменить на сквашенную кефиром гречку
Я могу сказать, что даже наоборот! Если налопаюсь на ночь, потом всю ночь буду мучится, просыпаться и с трудом вообще засну.
Я не имею в виду налопаться перед сном. Я ужинала обычно не тяжёлыми продуктами и как минимум за три часа до сна. Просто это были углеводы (овсянка, рис, ячка, пшено), а на них мне не худеется. У меня вес уходит только если я вечером исключаю их полностью. Но тогда со сном беда :(
Сложные углеводы на ночть, это тяжело, кмк. Вы просто приучили к этому организм. Переучивайте обратно )
Вы хотите сказать, что кусок куриной грудки с овощами на ночь для организма легче овсяной каши, сваренной на молоке, разбавленном водой?
Вот не понимаю, как это работает. Может, это особенности организма? Я на белковой пище и овощах худею моментально. Но аппетит становится зверским, появляется какая-то ненормальная лёгкость в теле и энергия бьёт фонтаном. Сон пропадает. Три ночи спала по три часа всего и до сих пор ни разу не испытала даже намёка на сонливость. Меня это пугает, это же ненормально :mda
У меня был период, когда это состояние мало сна+голод+бешеная энергия+новое отражение в зеркале даже нравились, хотя тоже себе объясняла, что это не нормально. Но, к счастью, мой организм не долго кайфовал будучи голодным, а то так реально и до анорексии докайфоваться можно.
Я вам поэтому и пишу насчёт успокоительных средств курсом для формирования новой привычки и снижения стресса по вечерам.
Уж как я люблю поесть. Особенно чтобы сытненько. Но это не гуд для формы(((
Сама сегодня я в 4 утра от голода проснулась. Но уговорила себя поспать до 8.
не одна, у меня ребенок такой. Пока сытненько на ночь не поест, не ляжет. Желательно чем то углеводным. Отлично молочные каши идут, чай с бутербродами, выпечка. Если не поест будет носиться весь вечер - то попить, то в туалет и стонать, - мне не спииится. Не знаю, откуда у него это, у нас с мужем ранний ужин, все прибирается и кухня закрывается.
Ну, для мальчика это нормально, как мне кажется. Он же растёт и активность у него выше. У меня, кстати, всю жизнь был очень хороший обмен веществ. Я могла есть когда угодно и сколько угодно и не толстела. А после 45 уже всё, надо аппетит поумерить.
так в течение дня он очень умеренно ест. Я с братьями росла, знаю, как расущий организм требует еды, он требует ее постоянно.