Не нравится фигура тренера
Начала заниматься в зале, мне дали тренера - девочка-лифтер. Я боюсь, что она мою фигуру сделает такой же, хотя я озвучила, что хочу - быть тонкой и звонкой. Она посмеялась и посоветовала меньше кушать. Постоянно добавляет мне веса. Я в панике, уже вижу, как растут квадры ((( что делать?
Правильно всё она сказала, чтоб стать "качком" надо не кушать, надо постоянно жрать. "Добавляет вес")) Интересно, сколько максимальный сейчас. например на становой?
Какая вы ведомая)))
Тренера вам дали, веса она принудила тягать))) а сама чего делаешь? В голову ешь?
Поменяйте тренера. Я вот верю, что парикмахерши стригут клиенток под себя. Помню, ходили мы все к одному мастеру, у всех волосы до плеч. Через год все были с короткими стрижками, как мастер)) Как так получилось -не понимаю.
То же с тренерами. И вообще тренера своего нужно искать. Не останавливайтесь на первой попавшейся.
Ну попросите ее исключить упражнения на переднюю поверхность бедер с большими весами .
Я вот на широчайшие мыщцы спиы не делаю ничего , потому что они мне придают массивность , а на центр спины делаю с приличным весом . И на заднюю поверхность ног беру 50 кг в тяге на прямых ногах . А приседания без веса вообще , но 150 раз без отдыха
как тренер вы конечно не станете..но в любом случае если вас напрягают такие тренировки откажитесь или поменяйте....спорт должен приносить положительные эмоции
Чтобы женщине стать качком - нужно много жрать. И не только еды, а кучу спортпита!
раскатать ненужные мышцы женщина с тупотренером может очень быстро
качком она выглядеть не будет, но и ненужные мышцы раскаченные будут делать фигуру массивной
Раскачать ничего женщина не раскачает по причине озвученной выше. Ненужных мышц нет! Все мышцы нужны и держать их в тонусе надо. На то и составляют программы тренировок чтобы задействовать все группы мышц
Если не жрать, ничего не раскачается. Если я одну траву буду есть, откуда мышцы возьмутся? Все правильно тренер говорит, меньше есть, и никакие мышцы расти не будут.
Я ещё с времён шейпинга помню, как нас сажали на низкокалорийная вегетарианскую диету и гоняли пресс качать каждый день на шведской стенке по несколько подходов. И при этом никаких кубиков пресса не было. Была тонкая изящная талия.
Спасибо , я это уже проходила . Больше не хочу . Расплатилась потерей шикарных волос и мышц , Я хочу нормально есть , а не жевать траву . И тонкая изящная талия мне такой ценой даром не нужна .
Мне нужен синтез коллагена и эластина ,который происходит только при условии качественного питания с употреблением белка и хорошей нагрузки на крупные мышцы тела ( бедра и ягодицы )
Если эти зоны грузить многоповторкой без веса , тогда да , их не раздует , но будет тонус и жестксть . При этом коллаген будет вырабатываться в огромном колличестве .
у меня передняя часть бедра -отзывчивая зараза...единственная мышца+икра (но эта и была) которые именно раскачиваются...
И у меня передние бедра прут . Поэтому я с большим весом делаю тренировку раз в месяц . А все остальное время без веса вообще в многоповторном режиме и в одном длинном подходе . Эдакая периодизация . Очень межделенно , но регресс есть в ляжках )) Отказалась полностью от приседов типа плие с весом . Ноги начало внутри раздувать (( Поперли приводящие ((