Моя еда. Оцените
Добрый день. Хочу узнать мнение нормально ли есть кашу второй раз на полдник или лучше заменить мясом?
Рацион такой:
в 7.00- чай + 2 шт. хлебцов итальянских ( размер у них 2*2 см)
10.00- завтрак- каша на молоке геркулесовая (монастырская) - иногда беру 1,5% молока, если есть 3,5% - разбавляю водой на глаз.
в 12.30- обед- помидор+вареная индейка или грудка.
и в 16.00 опять каша, кот. на завтрак
ужин- кефир.
вроде посчитала по калориям- можно 2 раза кашу. или много?
Эээ, что-то у вас какай-то диета странная на мой взгляд? Где белки и клетчатка? Зачем Вам вечером углеводы??
мне нужно в полдник что-то есть, иначе живот от голода болит, либо мясо либо кашу, мясо надоело
У вас настоящий голод, и он будет потому что вы урезали рацион, обеда как такового нет. Где нормальный хлеб, яйца, творог, рыба овощи, сложные углеводы?
+1 Тоже не поняла, автор поправиться хочет или похудеть? С какой целью надо оценить меню?
С таким рационом и подходом вы не похудеете, это 200%
Брин "Меняю жир на силу воли", скачайте с его блога и читайте. Объяснять в тысяча первый раз ваши СТАНДАРТНЫЕ ошибки нет никакого желания.
с марта так ем, похудела на 8 кг, но если вечером ем, то вес стоит, хочу еще на 10 кг похудеть. в 7 я встаю- собираюсь и еду на работу, завтракаю на работе.
в обед: либо мясо, либо меняю мясо на отварную треску с огурцом, салатом.
вот сейчас расслабилась, стала есть вечером дома в 19.30- вес не уходит.
хочу скинуть еще на 7-10 кг, и потом пойти в зал на тренировки ( пока лень)
т.е. физических нагрузок 0. работа сидячая.
Это конечно не совсем правильно, но убирайте свои каши совсем, меняйте все на белок+овощи.
Пока сезон для углеводов ешьте черешню ну или какие там ягоды Вы любите. Только не увлекаться, не по кг и желательно до 12.
У Вас в стрессе организм, вот он вес больше и не отдает. Цифры - это калорийность приблизительно, сейчас считаю на глаз пока.
Мое на сегодня:
08/00. индейка 100
сыр 100
хлеб 100
кофе 50
11/00. черешня 250
13/30. паста с рыбой 400
17/00. салат с морепродуктами 200
20/00. омлет с овощами 200
Такой стресс для организма и такой незначительный выхлоп. У мужа -8кг на обычном питании без сладостей и разумным поеданием углеводов. Дело ведь не только в количестве калорий, но и каких калорий.
" похудела на 8 кг"
То что циферка на весах стала на 8 кг. меньше вовсе не означает что вы похудели. Похудение это когда процент жира в организме становится меньше. А хорошее (нормальное) похудение когда ТОЛЬКО процент жира снижается, а мышечная масса остается как была или даже растет.
"вроде посчитала по калориям" - так напишите подробно что насчитали.
Что нам от вашего размера два на два сантиметра ?
Очень скудный рацион. Кашу вторую убрать, а на обед добавить длиных углеводов (гречка, например).
Ужин должен быть протеины (мясо, рыба) и овощи, а не пустой кефир.
И рацион очень скудный, там хорошо если 1000 ккал наберется.
поняла. спасибо. я к тому спрашиваю. не много ли углеводов в виде каши 2 раза в день?
я считаю - что много. Но если это меню на один день, то норм. Я согласна с высказыванием выше - разнообразие рулит.
Второй завтрак в виде каши надо есть утром, причем без молока. На второй завтрак попейте чаю, сьешьте фрукрт, йогурт, но без добавок, натуральный.
На полдник хорошо есть творог, он лучше усваивается во второй половине дня
Хотите похудеть - уберите молоко, там полно эстрогенов и тем более такое жирное, как 3,4
у меня каждое утро овсянка, которая 20-минутка. Варю вечером, за ночь настаивается. Утром делаю с фруктами. Потом чай с бутербродом (масло оооочень маленький кусочек, необходим для усвоения витаминов + сыр). Хлеб из цельнозернового хлеба без муки и САХАРА! Чай тоже баз сахара, зеленый. Каша точно также без сахара. Это мой завтрак. Иногда делаю омлет, могу даже с макаронами твердых сортов.
Второй завтрак фрукт
Обед салат+первое+второе, но порции небольшие
Ужин рыба с гарниром либо творог. Иногда , когда нет времени, заливаю гречку мясной детской баночкой типа Темы.
Никакого молока (иногда омлет с 2,5% молока немного), сливок, сметаны, сахара, кондитерских изделий, пшеничной муки и белого хлеба. Муку использую полбяную или овсяную.
Мне 46, вес 48, рост 162. Раньше вес был 53 и при этом живот торчал. Сейчас никакого живота нет. Раньше думала, почему такой живот, если я "ничего такого не ем". Сейчас мало не верю тем, кто говорит, что вроде ничего такого не едят, а не худеют. Если исключить все лишнее, заниматься, то похудеть можно.
"Мне 46, вес 48, рост 162."
В вашем возрасте это дистрофия называется. Если при 53кг у вас торчал живот, то у вас только кожа и кости, я намекаю что мышечная масса у вас не ахти, ее гораздо меньше чем надо.
И это не похудение, это именно издевательство над собой.
мы здесь обсуждаем меню автора, а не меня. И вашего мнения относительно себя я не спрашивала
Это вы не хвастайтесь так глупо. Тетка в 46 лет с ИМТ 18.1 никак не сможет выглядеть красиво. Молоденькая 18-летняя девушка да, а вот в 46 лет нет.
У меня ИМТ еще ниже, около 18, я не выгляжу как дистрофик, и не похожа на Ваше фото, лет мне почти 40, я не думаю, что сильно изменюсь за 5-6 лет.
+1 я тоже не выгляжу как дистрофик) Аноним выше наверно вообще не представляет как выглядит женщина при таком росте и весе, тем более если кость не широкая. Я всегда была стройной и никогда в своей жизни не поправлялась больше 53-54кг, за исключением беременности. Надо бы выложить как-нибудь фотографию, но я как-то уже на еве выставила свои ноги после 40 лет, так мне сказали, что это не мои и я откуда то из интернета содрала фото!!!))))
Зато женщинам под 100 почему-то никто карикатуры не отправляет, что интересно) А зря)
ну она не одна такая) Я даже больше скажу, когда у меня было 53-54 кг, так живот нехилый был и складки!
Айдаладна, опять чушь несем, Если автор довольна своим видом, то значит ей нормально. И нормальный вес для астеника, в ЛЮБОСМ возрасте Не думаю, что там кости торчат.
Если я скажу свои пропорции и возраст - то Вас вообще кондратий хватит. Но если меня в натуре увидите, то...возможно хватит второй раз. От удивления.
А я когда весила 57кг выглядела на 70 (( Потому что весь жир болтался на костях . А сейчас ,в 68 выгляжу как тогда в 57 ,только ничего не болтается .
Ну так именно что "а я". Все разные. И не видя человека, даме выше заявлятиь, что мол, толстая или худая - ...признак не большого ума.
Вам бы, наверное, тоже не поверили, к примеру, если бы увидели Ваше фото и услышали, что 68 кг. Или что тогда было 58.
Кстати, в отрочестве я худела на 14 кг, с 72 до 58.ю Так вот, выглядела как истощенная, и даже сидеть было больно, хотя в принципе не сказать, что безмышечкная. Пришлось поправляться до 62-64, тогда все на месте было, особенно на лице..
А теперь те же 58 - это верхняя норма, 55-56 самое то. А больше - уже...дадада, брыли начинают висеть.
(тупит) а что, одна я не поняла, что не так-то?
Если человек кашу любит, ест ее с мололком, мясо вроде упоминается, по калориям все помещается - что не так-то?
Ну один день кашу, второй - творог или сыр или мясо..проблем-то!
Похудел человек? Похудел.
А что в спортзал лень- это зря. Хотя бы для тонуса, или чтобы все похудевшее эстетичнее выглядело.
ну если придраться - заменила бы хлебцы яблоком или ягодами, благо сезон.
Ну у Автора вроде вес встал, а она еще подскинуть хочет.
На кашах точно не получится. Я б сейчас вообще максимально все углеводы заменила на ягоды, ну я собственно так и сделала.
Э..полагаю, что у нее вес встал, потому что она...несколькор подраспустилась. Попривыкла. И кашек там чуть ложечка побольше чуть конфетка лишняя...незаметно так.
И (тададам!) потому что со спортом не дружит.
Вообще если вес встал - надо пересмотреть все а сначала. И поставить цель худеть не со 100 кг до 90 (как задумано раньше и как получилось) - а с 90 до 70.
По новой, с нуля ...и по новой схеме.