Беременность: как не разкабанеть?
Если вы нормально питались и весили до беременности, то точно так же и продолжать. Кабанеют потому, что перестают контролировать свое пищевое поведение типа "сейчас можно" и жрут как не в себя все подряд.
Ходить, не валяться тюленем. А то ж модно у советских врачей назначать постельный режим - универсальное лекарственное средство.
Если занимались в зале - продолжать.
"не есть" нельзя никому. Помрем без еды патамушта. Не сразу, правда.
"Не жрать" - полезно всем, даже беременным. "Есть за двоих" - нет, потому что "второй" в лучшем случае 3 кг весом.
Двигаться продолжать, ходьба - лучшее движение при беременности. Это если тетя совсем не дружила со спортом.Скандинавская ходьба - тоже хорошая идея.
Если дружила - пусть дальше дружит, посоветовавшись с доктором, что и когда ей можно.
Если "тянет" на что-то - включить мозги. "Хочется" - не значит, что "организм требует". Если "организм требует" кислой капусты или мандарин - то почему бы и нет?
Если мороженого или тортика или копченой колбасы в индустриальных количествах - - объяснить "организму" , что ни будущему ребенку, ни самому организму от этого никакой пользы, только вред, так что пусть он захочет чего другого.
Ну где-то в таком русле я и мыслю. Вот движений пока у меня мало. У нас сейчас жара, даже вечером душно: ни рукой, ни ногой не пошевелить... Есть дома эллипсоидный тренажер, но сомневаюсь можно ли в щадящем режиме на нем заниматься?
С таким вопросом лучше к врачу. Вроде медленно - можно. И ходить при беременности НУЖНО.
А что жара - так кмк только лучше есть в жару не хочется. Вот пить воды лучше много.
Самое главное забыли - не забивать себе голову дурью, а кушать нормально и наслаждаться беременностью.
Пытаюсь расслабиться в пределах разумного. Но вот напрягает то, что пред самой беременностью набрала 9 кг. Как так получилось сама не понимаю, видимо попустила себя((
я за беременность по вечерам столько морковки сгрызла....
пряники и мороженное (да. бывало) "отрабатывала" пешими прогулками. Вообще в беременность, особенно когда в декрет ушла, по 2-2,5ч ходила - зима была. И на фитболле занималась - без прыжков и пресса.
зал мне врач запретила...
но я еще мед ела... просто "жрала" - за полгода 3 трехлитровые банки ушло.
в беременность +9-10 кг, после родов лишние 2 кг только сгоняла.
как только поняла, что полноценно стабильно и без усилий убираюсь дома - на сл. день пошла в зал.
это ч/з 3 недели после родов случилось.
ой забейте. я не ела больше. но набрала с 52 до 78. через 2 месяца после родов вернулась практически к своим кг. сейчас (сыну 16) 60 кг. но фигура после родов изменилась-бедра стали больше, более женственная фигура стала. лишнего веса нет. рост 170
вы уж определитесь Б или непоправится? Моя гинеколог говорила что ешь то что хочется, просто разумно. Не надо налегать на сладости, макароны и т.д. Питание должно быть в любом случае правильным. А по поводу веса, в первый месяц ушло все что набрала и с плюсом. У меня набор веса пошел после ГВ, так что еще не известно после чего может "разнести".
Пардон, а почему выбирать, беременность или не поправиться? Ну да, при беременности естественный набор веса за счет самого ребенка, плаценты, вод...Но не набрать лишнего ЖИРА - можно и нудно (ну если нет дефицита веса до того).
И "есть, что хочется" - опять же, обычно "хочется" совсем не того, что может быть хоть как-то полезно маме или ребенку, и уж точно НЕ в разумных количествах.
Ну и то же самое касается ГВ. Кормящая мама - восвсе не повод "кидать в себя за двоих", даже если очень хочется.
И совсем не вижу причины превращаться в тюленя - опять же, если неть совсем уж угрожающих жизни обстоятельств. Гулять, двигаться - можно и нужно, и беременным и кормящим.
Нет, во время беременности набор идет не только из-за самого ребенка, организм заточен именно на набор жира у матери. И чем меньше вес самой матери тем больше организм старается набрать. Абсолютно нормальная физиология - если после родов наступят голодные времена, то лишний жир даст возможность матери и ребенку выжить.
Э...о как...и часто нынче голодные времена наступают?
И о каком количестве жира речь идет?
И опять же, если организм "заточен" и "старается набьрать" - то и так жир наберется, не? Из того, что уже потребляется (ну и из воздуха, как обычно) Не обязательно ЖРАТЬ дополнительно, так?
Физиология человека формировалась столько сколько существует сам человек и вы это переломить не сможете. Посему выражения "Э...о как...и часто нынче голодные времена наступают?" глупы и бесмыслены. Может через пару миллионов лет и перестанет организм накапливать жир, кто знает.
Физиология формировалась миллионы лет, не вопрос. А физика - и того больше - в смысле термодинамика: из ничего чего не получится.
Ну и если такая физиология - то почему даже дамы с избыточным жиром набирают во время беременности, если много кушают? Хотя, казалось бы, им-то "по физиологии" нечего бояться "голодных времен", у них и так все есть.
И почему некоторые дамы, даже НЕ страдающие лишним весом - умудряются НЕ "раскабанеть" во время беременности? А некоторые, у которых лишний вес БЫЛ - умудряются еще и его сбросить. Притом без с вреда для здоровья себя и младенца, а даже с пользой? Может, потому, что у них МОСК - то тоже часть "организма"? И мышление - тоже часть "физиологии"?
Потому что есть общие правила физиологии и есть вариации. И дело тут совсем не в мозге и умении им пользоваться. Кстати, мозг во время беременности тоже частично отключается, женщина становится немного глупее и заторможеннее. Извините, но тоже чистейшая физиология. И это правильно. Забеременела - думай больше о том что бы родить здорового ребенка, а не морить его голодом в утробе.
Э...ну раз уж речь зашла об эволюции и физиологии. Так вот, миллионами лет организмы эволюцилонировали так, что после определенного возраста фертильность прекращается. Потому что у пожилых самок и со здоровьем не так, да и могут они не успеть вырастить потомство или наловить ему (потомству) достаточное количество чсервячков или мамонтов.
Конечно, сейчас времена изменились, да.
Дык собссно...что БОЛЕЕ неестественно?
Несколько (!) ограничивать свои "хотелки" при бьеременности, несколько
(!) сдерживая "эволюционно запрограмированный" набор жира? Имея в вижду ПОЛЕЗНЫЕ продукты и уж точно НЕ имея в виду "морить голодом" (про это никто не писал тут).
Или "заталкитвать" эту беременность в организм всеми правдами и неправдами, в том числе и химическими и гормональными?
Итак, жду ответа, как соловей лета :-)
(терпеливо) в "старые времена" многие просто до 40 не доживали. Потому даже если была бы статистика - выборка была бы нерепрезентативна.
И я тут не про 40 лет, а про 50. И про беременности НЕ естественные (да, некоторые могут и, наверное, могли бы и в 50 сами забеременеть)- а НЕ естественные - понимаем, о чем мы.
Да кстатьи, "в старые времена" как раз более чем нормально и распространено было, когда береа менная самка (человечья ли, "животная" ли - не получала достаточного количества еды и теряла в весе. И ничего, нормально рожала, выкармливала, потом отходила, набироалась сил - разумеется, отлучив детеныешей от груди задолго до того, как ИМ этого хотелось - и опять бегала за мамонтами, оленями, мышами и корешками.
Откаи дела насчет "кабанеть.
Всё-таки вы такая странная . Мы не можем угадать , что вы о 50. В 40 тоже уже бабушкой можно стать . Многие и выглядят , как бабушки , кста, в 40.
Если бы точнее излагали свои мысли , были бы более читабельны)
Кто читать умеет - поймет. Кто не поймет - ну и не надо. И флудить тоже неинадо: тут про вес, а не возраст. И суть всего топика - просто не кушать НАМНОГО больше, двигаться по возможности, концентрироваться на полезных продуктах (в умеренном количестве) и не потакать каждой хотелке.
В ЛЮБОМ возрасте.
Я, как дама, не страдающая лишним весом и в общем-то плохо знающая физиологию, могу рассказать как это бывает у меня: у меня сначала токс, а потом плод или что там при нем начинает давить или подпирать желудок так, что в него не лезут мои стандартные порции. Поэтому после всех трех родов я была худа как никогда в другое время:-) но и ребенок не страдал нехваткой веса. Так что с физиологией тоже как повезет:-7
В общем и целом ребенок все равно свое возьмет, обычно такие как вы дамы страдают сами - выпадают волосы, сыпятся зубы и т.д. Понятно, что чем моложе организм тем лучше он справляется с этими передрягами. И далеко не все нормально переносят ограничение в еде при беременности.
Еще одна бяка серьезная есть - на 9-10 неделе организм пересматривает свои ресурсы, и если они недостаточны, то убивает плод. Именно в странах где голодно, у женщин с недостатком веса гораздо больше выкидышей именно на этом сроке.
Я лично противник всяческих экспериментов над собой в период беременности. Я не за то что жрать в три горла, но я против жестких ограничений причем именно по причине "не раскабанеть". Раскабанеешь, ничего страшного, родишь и все сбросишь.
Нее, у меня во время беременностей волосы вообще не выпадали (все, что должны были выпасть статистически, выпали уже после) а зубы и так всегда были слегка проблемными, за беременность стали чуть более проблемными, но не критично.
Я к тому, что и с физиологией кому-то больше везет, кому-то меньше. Я б согласилась быть регулярно беременной, чтоб не думать, как не раскабанеть:-). Вне беременностей и периода кормления приходится об этом думать.
Кстати, у меня во время беременности тоже ничего не выпадало, притом, что первую половину беременности я вообще есть не могла из-за токсикоза, потом - из-за "подпирания", а потом...просто ограничивала, чтобы не слишком набрать (были определенные риски, которые не оправдались). И похудела даже по сравнению с ДО беременным весом.
ВСе осталось цело: и зубы, и волосы (мои 2 пера в 3 ряда как были, так и остались при мне).
Кстати, а какие проблемы со здоровьем были у моего ребенка (небольшие проблемы с ортождонтией) - такие жу были и у моей сестры - с которой мама при беременности питьалась более чем нормально, и у некоторых племянников - ну а там уж все по науке вынашивали, так что это наследственное.
"Я лично противник всяческих экспериментов над собой " - в контексте четаржу...ну у кого какие эксперименты.
В остальном - да КТО тут пишет про "жесткие ограничения" и "морение себя голодом"? Никто.
Пишут о том, чтобы несколько подограничиться и думать головой.
И "раскабанеть" - это НЕ то же самое, что "немного набрать больше нормы, несмотря на здоровое питание и движение" . В последнем случае как раз потом легко сбросить, даже если !""физиологическийц" какой набор пошел.
А почему? А потому что набор будет все меньше, чем если "отпустить себя" и потому что ПРИВЫЧКИ будут уже правильные.
Таки вот дела...
Слушайте, не все так просто :) я вот тоже до Б думала: есть за двоих не буду, так и не поправлюсь. Ем в беременность также, как и до, на поздних сроках даже и меньше (не лезет). Сладкое крайне редко, вкусовые пристрастия не поменялись абсолютно, даже на фрукты стараюсь не налегать, тк в них много сахара.
Плаваю со 2го триместра постоянно по 40-60 минут нон стопом, до декрета 2-3 раза в неделю, как вышла в декрет- плаваю почти ежедневно по 50-60 минут. И все-равно я набрала 14 кило. Очень сильно начала поправляться в 3 триместре, вот прямо за месяц- +5 кило. Сильно вырос живот (и диетенок прямо скачком подрос) и раздалась попа (печаль). Ем, повторюсь, меньше и почти всегда только полезности. Мороженое за лето 2 раза ела, например.
Я не знаю, может без диеты и бассейна набрала бы и все 25 кило, но вот у меня статистика такая. В то же время очень худая до беременности подруга так и осталась худой, живот как будто просто мячик подложила:) родила в конце июня она и сейчас точно в такой же форме, что и до беременности, грудь только подросла :) она в беременность себя не ограничивала ни в чем и со спортом ни до, ни после, ни во время не дружила :)
Все мы разные, в общем.
Дело не втом, что все должны быть одинаковы или что не может одна нарать больше, другая меньше. Дело в том, чтобы дружить с головой и стараться поддердивать ЗДОРОВЫЙ способ питания и режим. Важны не килограммы, а общий подход к здоровью.
Кмк Вы все правильно делаете, и в любом случае вырабатываете у себя здоровые привычки. Это тоже важно, когда ребенок родится, и будет не до того, чтобы думать.
Здоровья Вам!
У меня так в третий раз получилось((
Стройняшкой подкачанной вошла в беременность, ограничивала себя, многого не хотелось есть, однажды даже отвес врач зафиксировала)) забыла дорогу во все забегаловки, если был перекус вне дома, то овощи и орехи. Дома не валялась - то муж на пляж утащит, то двое имевшихся детей активности подкинут, за рулем ездила даже в день родов!
И плюс 17кг:sad3 ни разу так не толстела. Прошло 2 месяца, ушли половина.
Хотя внешний вид неплохой, бока не свисают, но вес меня расстраивает(((
Еще нужно ограничить всякие колбаски, сосиски, жирный сыр - в этих продуктах много жира содержится, которые способствуют набору лишнего веса
Тут как повезёт с личными особенностями организма. Ну и плюс не жрать уж совсем откровенной гадости.
Я вот наоборот в беременность цвету и пахну :) и кожа сияет (в обычной жизни всегда проблемная), и волосы такие живые, что аж шевелятся, и фигура подтянутая и сил дофига и больше. Но беременность это ненадолго... через полгода после родов я уже не газель, а заморенная лошадь.
ИМХО, не так всё сложно, всё зависит от нас самих.
Я, например, ела много сладкого, семечки, мучное в 3-м триместре и лишнее набрала.
Затем оно благополучно стало таять на ГВ, но я не дала организму сжечь спокойно лишнее, а начала хомячить, сидя в декрете, за окном осень, затем НГ, сладости, еда, в итоге не сбросив лишние 3-4 кг набрала к ним ещё 3.
Сейчас ребёнку 2 года, а мамаша так и жрёт, недолгие диеты кончаются срывами.
Так и сижу с 70 кг вместо 63.
Сидячка дома сильно расслабляет :(
ГВ - очень крутая штука в первые 2-3 месяца, покормил и ЖРАТЬ ОХОТА ДИКО. Если этим правильно воспользоваться, то небольшие излишки легко уйдут.
Я в беременность набрала 4 кг всего...Но после...жуть ..и так два раза. сделать ничего не могла( ела обычно, после ГВ даже меньше обычного), но до 5 лет ребенка, потом все скидывала, до 5 те же действия успеха не приносили. Плохо что живот растянут и грудь, дети крупные.
у всех б-ть протекает по-разному. У кого изначально малый вес был до Б, в б-ть набирают недостающие килограммы, независимо от того, что и сколько едят - всё идёт впрок. А можно не набрать практически ничего за б-ть (только "положенные" 1кг в месяц, т.е. общая прибавка должна быть не более 9кг) и раскабанеть во время ГВ.
Насчёт питания... Если до Б не были адептом ПП, то сейчас самое время им стать :).
Во время Б сильно могут поменяться вкусовые пристрастия. Просто каждый раз, удовлетворяя их, старайтесь выбирать самый здоровый вариант и адекватное количество.
