Про перерывы в тренировках
Пару месяцев хожу на растяжку, в удовольствие так пошло, 2-3 раза в неделю. Сейчас заболела, бронхит, слабость жуткая. Получается, что те крохи, которых я добилась за 2 месяца, пропадут.
Что вы делаете со спортом во время болезни?
Если нет высокой температуры и больший слабости, то это не болезнь, нет оснований для пропуска тренировок.
Слабость сильная, врач говорит, кардио- нельзя (а с них всегда растяжка и начинается), кроме того и после болезни с кардио надо повременить пару недель.
Вот этого и боюсь (не начать)
Но при последней простуде пошла на спорт сразу (буквально 1 раз пропустила), а после тренировки Новым витком простуды накрыло
Поправляйтесь и не нервничайте
В самом худшем случае, потратите еще пару месяцев, чтобы вернуться на утерянный уровень
Здоровья Вам!
Из опыта - тренироваться во время недомогания в перспективе себе дороже. Смысл? :) Удовольствия в процессе нет, плюс возможные проблемы на будущее (травмы с последствиями и тыпы)
если есть слабость значит еще не долечен бронхит (у меня хронический, по себе сужу), вот когда она станет проходить - тогда и на тренировки пойдете.
Ой, для меня сейчас это "больной вопрос" - пардон за каламбур. Обострилась периодически обострябщаяся миалгия и проблемы с сутставами - и вот, пару недель пропустишь - уже все сковывается и сжимается и боли, надо опять втягиваться. .
Но то у меня.
А так, наверное, просто "переболеть" - ну а потом начать сначала. Или заниматься в более легком режиме, чтобы "кровь разогнать". Конечно если не температура 40 и не кашель до рвоты. МАКксимум - пройтись в спокойном темпе по дорожке или там покрутить педали, если велосипед.
И растяжка - тоже что-то спокойное, без напряга, скорее как "разминка".
И еще. Обычно когда болеешь - аппетит меньше. Ну как бы и вот. Не кушать много, то есть меньше, чем обычно. Вот пить жидкости больше, чем обычно. . И организму легче, и заниматься потом начать проще.
Если учесть, что я тренируюсь в том или ином режиме уже десятилетиями, то пара месяцев перерыва меня давно особо не травмирует.
Все болеют, к сожалению и никто от этого еще спорт не забросил (я имею ввиду тех, кто им занимался) Так или иначе, в жизни любого человека случаются такие вот перерывы и ничего страшного в этом нет. Это всего лишь бронхит, а не что то серьезное, выбивающее из спорта надолго. Так что не переживайте, долечивайтесь спокойно и пойдете потом опять на свои тренировки. Больной я бы не стала заниматься, организм не железный, в этот период все иммунные силы брошены на борьбу с болезнью, нагрузившись в добавок спортом, организм может на вас обидеться и выдать что то посерьезнее. За результат тоже не переживайте, во время болезни еще и похудеете немного ) Потом наверстаете все )
Спасибо)
Меня результат не в плане похудения волнует, вес в норме и держать его в узде я умею
А вот 2 см за 2 мес в растяжке - вот их жалко, я очень не пластичная, тяжело мне это даётся
Организм запоминает растяжку, никуда она не денется ) Я сама очень тугая. Год занималась до результата "достать пальцами рук кончиков ног" )))) Но могу спокойно пропустить неделю и ничего уже не меняется, только улучшается.
Вы же не полгода пропустили ) К тому же обычную растяжку можно и дома болеючи поделать ;)
Все ж таки продолжу тему. У меня слабость, поэтому не могу прыгать/бегать, соответственно разогреть мышцы.
Но я почти все время лежу, соответственно с удовольствием полежала бы во всяких бабочках/лягушках и прочих статичных позах. Но с неразогретыми мышцами лежится плохо. Вопрос как их разогреть без особого ущерба?
Слушайте, это всего лишь бронхит. Антибиотики назначили? Неделю ничего не делайте, никуда ваши 2 см не денутся, через неделю острота спадет, потихоньку начнете занятия. Я три месяца не занималась - сначала месяц в лежку со спиной, потом месяц восстановления, потом отпуск. Растяжка как была, так и осталась.
Бронхит - коварная штука, в остром периоде лучше воздержаться от любых нагрузок.
Без особого ущерба - не майтесь дурью
Вам вверху человек с хроническим бронхитом написал, хотите себя в какую-нибудь хронь вогнать от нетерплячки?
Не стройте из себя маньяка, эти 2 сантиметра как появились, так и опять появятся. За два месяца или даже раньше.
Потом опять пропадут :) В растяжке никогда не бывает линейного прогресса и гарантированно закреплённого успеха.
Если Вам умри, но ляг в лягушку - ложитесь. Что под весом растянется, то растянется. Не пульсируйте, главное - глубоко дышите, если бронхит позволит.
Paul Grilley Yin в ютубе гляньте, если так неймётся, это можно условно без разогрева.
Будьте здоровы.