В чём причина или ошибка?
За зиму очень хорошо похудела, на 12 кг. Просто правильное дробное питание, много воды. Никакого спорта и мало движения было, чисто питание.
Перед отпуском весила 58, там на всё включено набрала до 61
Сейчас лето, сижу временно дома и за месяц ещё наела 2 кг. Сегодня на весах 63
Очень странно, учитывая, что мало ем. Стоит жара и мой рацион весьма скуден, из сладкого только одна мороженка в день, но сладкое я ела и зимой, всё равно похудела. Много воды пью. Рацион тот же, что и зимой. Ну может арбуз появился и маса сейчас мало, не хочется в жару
Вес не только не удерживается и не ползёт вниз, так ещё и вверх идёт. Почему так, летом то??
сначала исключите неосознанное переедание - вносите в течение недели минимум каждую крошку в подсчет калорий.
если не переедаете то думать дальше)
Каждый день мороженное? От этого +2кг за месяц обеспечено
Плюс желудок растянули таки в отпуске
"Никакого спорта и мало движения было, чисто питание."
В этом и причина. потеряли часть мышечной массы чем уменьшили базовое потребление, поэтому начали набирать уже на гораздо более низком колораже. Называется этот процесс адаптацией организма на снижение калорий. Увы и ах.
Читайте и разбирайтесь Ярослав Брин "Меняю жир на силу воли", он там все подробно разжевал. (каску надела).
А вкратце? Подключить спорт?
Я вот тоже заметила, что первые кг здорово ушли и застряла. Ничего в питании не меняла, а вес не двигается, хотя есть что двигать
Вкратце - прочесть книжку Брина. Разжевывать все это в тсячапервый раз нет сил уже.
Блин, вы реально как попугай со своим брином. Итак понятно. Автор, если набираете, снизить калории. Возможно пмс. Я в пмс 2 кило набираю, хоть голодай. Есть можно все, хоть мороженое, важна калорийность и сколько вы ьэтратите этих калорий.
Солёное едите? Сейчас жарко, вы много пьёте и если едите солёную пищу, то это просто вода в организме задерживается. У меня неделю назад так было. Вес уходил вниз, а потом вдруг пополз вверх. Я стала анализировать и пришла к выводу, что виноваты малосольные огурцы, которыми я увлеклась :) Перестала их есть и вода ушла буквально на второй день, сразу минус полкилограмма. Ну, это как вариант.
Второй вариант могу предположить - вы сейчас дома, поэтому расслабились, больше спите и меньше двигаетесь. От того и набрали пару кг. Ну, и дома всё же есть возможность чаще заглядывать в холодильник :)
