Помогите найти новые силы!
Дорогие дамы, имеющие длительный опыт самоограничения, обращаюсь к вам!
Было ли у вас подобное?
Начала худеть в прошлом июне на подсчёте калорий, к нынешнему сбросила 25 кг. Из размера 54-56 пришла в 46 ( рост 174). Хотела в отпуск сбросить ещё кг 3, чтобы быть 44-46 и на этом успокоиться.
И вот, напал жуткий голод! На 1700-1800 ккал хожу весь день голодная, хотя год назад было нормально 1500. В результате, так устала от этого постоянного голода, что просто уже начала жрать. Мороженое, бутеры и проч. Остановиться не могу.
Что делать? Как выйти из этого периода без прибавки?
Не покупайте мороженое и прочие сладости. Хотите есть, ешьте более безопасные для худеющих продукты, уж лучше орешков пожевать, они сытные и такого количества углей не наедите как с мороженым.
Сегодня проснулась с мыслью, что умираю, как хочу мороженого. Пол дня ела по правилам, но мысль о мороженом становилась всё навязчивей, в результате, помчалась в магазин, как зомби, и сожрала аж 2. Потом 3 бутера с маслом и сыром со сладким чаем, коли уж жру, и сейчас опять сижу, хочу мороженого. Лучше бы я с него день и начала. У меня такого раньше не было, как наркоман, прямо.
Знаю, проходили. Может пмс? Бывает как затмение. Не успеете оглянуться и снова 54 размер. Если чувствуете что совсем накрывает, пропейте пару недель редуксин на крайний случай, очень дисциплинирует и отбивает мысли о еде.
Хз, я покупала 2 раза, на третий раз просили рецепт, сказала дома забыла. Я пила только в период неконтролируемого жора. Не могла похудеть, жуть как разнесло. Это как толчок, а дальше самой продолжать. Вместо него еще Голдлайн, то же самое, дозировка 15 мг, побочки минимальны.
Завтрак у меня какраз не особо диетический. Кофе с молоком и с сахаром, яичница из 2 яиц и 2 куска хлеба поджаренных. Это калорий 450-500, но совсем мне впритык в смысле насыщения. Иногда ещё сыр добавляю 9%, но сейчас его купить негде.
Попробуйте средства, которые ограничивают аппетит. Или обычные отруби и волокна, либо комплексные добавки с ними. Хотя отруби не все переносят, от них может быть вздутие живота. Мне очень помогает неослим, если принимать перед едой, то реально хочется меньше есть и получается выдерживать интервалы между приемами пищи
Я, вообще, овсяные отруби люблю. Но я худею на подсчёте ккал, а в отрубях их очень много, почти как в муке, поэтому и не знаю, есть их или нет. Некоторые считают, что калорийность отрубей учитывать не нужно, т.к. они не усваиваются, а другие говорят, что ещё как усваиваются. Я не специалист, поэтому в замешательстве.
А всяких лекарств я опасаюсь, если честно.
Хочется мороженое- так сделайте себе дома фруктовый лед, к примеру! Или дрмашнее мороженое. Это несложно.Сейчас полно ягод-фруктов.На фруктозе, ксилите или просто с минимум сахара! И желание удовлетворите, и вреда от пальмового масла, на котором мороженое делают, не будет. А вообще правило известное, если хочешь жрать- пей воду! ;-)
К сожалению, себя не обманешь. И получается, что после таких "десертов" ещё больше хочется нормальных. Я уже делала себе дюкановский тортик на 0% творожке, отрубях и сахзаме. На вид прекрасно, на вкус ужасно и калорий не так уж мало. Съела в результате и его, хотя реально не вкусно, и мороженого на пальме вкуснейшего.
Проблема в том, как вернуть то состояние, когда спокойно жила без этого.
Сделайте тоже самое только на сахаре. Проблема в том , что вы не получаете удовольствия от еды, поэтому и происходят такие срывы.
Сделаю на сахаре, калорий будет, как в обычном бисквите, смысла никакого. Не бывает удовольствия без калорий((( и это большая проблема, да.
Как её решать, не понятно. Видимо, только терпеть.
Ну во-первых бисквит предполагает ещё наличие муки, и сахара положите не полкило конечно. Я просто не знаю на выходе этот десерт сколько весит ?
Есть ещё мне нравится морковный пирог на отрубях, я туда тоже сахар кладу. Он очень сытный и вкусный. У меня даже дети балдеют от него. Это по любому менее страшно чем мороженое и торты обычные.
250гр моркови, 4 ст л овсяных отрубей (я кладу 6), 3 яйца , сахар по вкусу (у меня 2 ст ложки), разрыхлитель 1 ч.л.
Морковь трется на мелкой терке. Все смешивается.
Это из Дюкана тоже, там в рецепте сахзам (но я его не люблю). Ещё можно добавлять корицу , цедру лимона, ароматизатор Ром.
Выпекается при 180 минут 45.
Я делаю в мульте , просто на выпечку минут 50.
Потеряли мотивацию? Как худели? на жестком ограничении?
Включайте самокотроль. Что значит-раз уж жру, так и бутерброд уже. Сожрали морженое-СТОП!!!!!
Во-первых, посмотрите на себя похудевшую и прежнюю, сравните, выберете, что не хотите назад к себе прежней.
Не покупайте домой то,что не надо.
И самое главное-вкус и кайф вы чувствуете от первых кусков. Вот разрешите себе 3 ложки мороженного, кайфуйте, вам не нужно 33.
И разрешите себе это в пределах суточной калорийности и БЖУ, желательно с утра (чтоб потом в течение для скомпенсировать остальное)
С утра, это, наверно, хорошая идея. А то получается, что я весь день только и думаю о вкусном, терплю, терплю, а потом сдаюсь и тремя ложками уже не обойдусь, т.к. уже трясёт просто. У меня дома и нет ничего такого, но в магазинах то есть.
Как худела? На дефиците 300-500 калорий. Конечно, это постоянное ограничение. И конечно, я, в основном, ем не то, что мне реально вкусно. Т.к. вкусно мне хлеб, много сыра, булочки с молоком, домашний творог с вареньем, пирожки. Могла бы без мяса даже.
Ну а сейчас, понятно, что совсем другое меню. Причём, я нормально на нём год прожила, могла съесть что-то не то, а потом скомпенсировать. А тут как с цепи сорвалась.
Срывы - не единственная проблема. Главная проблема в том, что появился голод постоянный. Что с этим делать? Вода, капуста и кабачки не помогают. Съедаю пол кило и через час опять голодная.
Может какую-то другую тактику? Может, наоборот, чаще есть? Или может запланировать себе бОльшую калорийность, т.к. мышечная масса у меня сейчас больше, чем год назад? Или, вообще, перестать считать на время, чтобы снять стресс, а только взвешиваться?
Вы пытаетесь голод заесть «травой», не получается значит пробуйте другое, белки, орехи. Не цепляйтесь вы к этим калориям. Есть такое понятие как ГИ продуктов, и на этом прекрасно можно худеть и не считая калорий.
посидеть какое то время на поддержании, а не на дефиците. рекомендуют несколько недель хотя бы, чтоб восстановиться, унять этот голод. От себя ( и для себя я так делаю) посоветую поднять жиры-авокадо, творог большей жирности, обычное молоко в кофе, добавить эту гребаную ложку масла в салат. Попрежнему редкоем фрукты, гарниры. Но разрешаю себе овсянку несколько дней в неделю, когда очень хочется углей. Эдакий LCHF, не уверена что совсем правильно я делаю, но жизнь играет более яркими красками.
Меню распишите вообще дня за три по часам и с количеством, и я скажу, что не так. То, что у вас не ПП, на котором не голодно, это уже факт.
Ух! Не лень будет читать? По часам не смогу, т.к. не записываю.
1.
Кофе 120
Молоко 170
Сахар 7
Яичница 85
Хлеб белый из муки 1 сорта 60
Брынза 70
2.
Каша пшеничная на воде 390
Масло 6
3.
Кальмар варёный 120
Баклажан запечёный 200
Помидор 100
Огурец 120
Масло подс. 10
Зелень
4.
Творог мягкий 0% 200
Смородина 100
5.
Гречка 150
Молоко 80
Маффин с яблоком 50
_____________________________________________
1.
Кофе 150
Молоко 190
Сахар 7
Яичница 105
Помидор 80
Хлеб белый 70
2.
Курица из духовки разные части 280
Огурец 100
Помидор 100
Масло 10
Кофе 120
Молоко 180
Сахар 6
3.
Дыня 500
4.
Творог 1% 200
Ряженка 2% 100
Смрродина 100
________________________
1.
Кофе 120
Молоко 180
Сахар 6
Хлеб 60
Яичница 103
Сыр полутвёрдый 20
2.
Творог 1% 140
Творог 9% 25
Ряженка 2,5%
Смородина 100
3.
Курица запечёная 200
Помидор 170
Огурец 150
Лук репч 30
Брынза 40
Масло 7
4.
Дыня 250
Творожный десерт (дети отказались, я не удержалась) 70
5.
Куриная грудка 140
Тушеная капуста 100
______________________________________
1.
Каша рисовая молочная 260
Масло 3
2.
Кофе 200
Молоко 300
Сахар 15 ( это взяла чашку поменьше, пришлось наливать вторую)
Хлеб 50
Яйцо 60
3.
Творог мягкий 0% 200
Яблоко 100
4.
Буженина (запечённый окорок не жирный) 200
Кабачковая икра своя 250
Огурец солёный 100
5.
Ряженка 2,5% 300
Смородина 100
_____________________________
Кое-что я на 1-2 г округлила для удобства восприятия, но обычно накладываю на весах, так что действительно ровно получается.
Спасибо, если осилите))
А вы давно эту смородину едите ?
Лично у меня она вызывает аппетит , не знаю может у неё свойство такое, за счёт кислоты.
Лень, конечно, но , тем не менее, выводы:
5-ти пазовое питание - это три основных приема пищи и два перекуса. Перекус не равен полноценному приему еды, это некий способ «перебить» голод до основного приёма пищи. Вы же полноценно едите, а в моем личном представлении, уж сорри, жрете (простите за нетактичность). Перекус в виде каши или творога- это перекус??? Да это обожраться! Вы не даёте возможности своему организму не то что отдохнуть, а нормально переварить приличный рацион, как пихаете в него новую новую полноценную порцию порцию еды. Поймите, что нашему телу не нужно столько еды, даже если вы упахиваетесь с железом в фитнесе 6 раз в неделю.
Дальше: вижу в ваших записях « не удержалась». Не удержалась - это когда не ела два дня, а вы совсем не похожи на голодающего. Вам надо задумываться над каждым куском, подчёркиваю, куском, а не в целом над каждым приемом еды.
По сути ваш рацион надо сокращать в два раза.
Ну хорошо, сокращать. Вопрос, как, если я и с таким кол-вом постоянно голодная. Что такое выйти из-за стола сытой, я, вообще, не помню.
С железом я упахивась 4 раза в неделю.
Первый день:
1.Сделайте не яичницу, а омлет из двух яиц и молока, вместо белого хлеба - хлебец, сыр максимум 30 гр, молоко из кофе убрать. Сахар убрать.
2. Перекус - ваш вечерний маффин. Все. И забудьте про быстрые углеводы после 14.00.
3. Увеличьте кальмары до 150-170, будет сытнее, овощи ок.
4. На перекус фрукт.
5. На ужин только овощи и нежирный белок.
Второй день.
1. Про завтрак написала.
До обеда добавьте перекус - хлебец с кофе или чаем. А то у вас в обед почти 300 но курицы- это ж ахренеть, как столько влезает. Молоко и сахар убрать.
3. Дыни максимум 100 гр.
4. Вечером белок и овощи.
Автор, у вас очень растянут желудок. Вы съедаете иногда за раз пол кило еды. Вам пора начинать задумываться о каждом куске, который вы кладёте в рот. Желудок комфортно вмешает в себя 200 гр еды.
И помните: напиток с сахаром - это еда. Все фрукты до 17.00. Вместо хлеба - хлебцы. Хотите каши (гречка/ рис) - только в первой половине дня и только с овощами, не с мясом рыбой. Вечером овощи плюс нежирный белок. И никаких «доела за кем-то», вы не помойка.
Спасибо за подробности.
Только не поняла, что даёт перемещение молока из кофе в яйца ( омлет вместо яичницы)?
Автор, сорри конечно. Но я б столько за день не съела. Когда вы успеваете это все переваривать?
Да, бывают малоежки, у них нет проблем с лишним весом. Ещё у мелких и крупных людей разные потребности в пище.
А с перевариванием проблем никаких, вот когда мало ем, гораздо хуже, не буду вдаваться в подробности.
Купите хром или даже корицу с хромом - хорошо отбивает тягу к сладкому и вообще аппетит уменьшает.
а мне хром - как мёртвому припарки. Сколько я этих разных хромов пропила, даже сосчитать не могу. А помогает капитально снизить желание сладкого чудесный напиток, который я начала пить буквально неделю назад. И до сих пор понять не могу, каким таким непостижимым путём я к нему раньше не пришла, хотя все ингридиенты используются мною каждый божий день. Но стоило их соединить - и, блин, результат просто офигительный.
Что нужно:
Термос
500мл кипятка
примерно 1 стол.л. тёртого имбиря (я не заморачиваюсь, я сразу тру весь корень на крупной тёрке, очистив его от кожи, затем помещаю массу в пакет для заморозки "на молнии", раскатываю эту массу прямо в пакете скалкой, чтобы максимально уплощить, выпуская воздух из пакета, и кладу в морозильник; потом просто отламываю кусочек размером со стол.л.)
половинка палочки корицы (см. здесь, какая корица правильная, чтобы не напасть на подделку, коей в России, оказывается, охренительно много https://www.youtube.com/watch?v=d86IIUnoaeQ&t=2183s смотреть с 21й минуты46сек (21:46))
сок 1 лимона
С вечера залить в термос кипятком имбирь и корицу. Утром НАТОЩАК выпить процеженный через ситечко напиток (он уже не будет обжигающим, просто тёпло-горячим), добавив туда сок лимона. ВСЁ.
Шикарная вещь! В результате мне почти совсем не хочется сладостей. Никаких. Я уже неделю офигеваю от эффекта. Пара черносливин или фиников к чаю - это максимум. Даже шоклада не хочется (я фанат 90%, но и его не хочется, во что поразительно).
нет, это на 1 раз. Выпивается тоже за 1 раз. Причём если палочки узкие и короткие, то заваривать прямо по целой. Просто у меня они на редкость толстые и длинные, я их пополам разрезаю.
Можно заменить палочку на 1 ч.л. молотой корицы. Но при покупке (в России) сложно выявить, что за корица насыпана в пакетик. И бессмысленно читать происхождение на упаковке, потому как некоторые производители врут безбожно. А палочку можно по-тихому в пакетике попытаться разломать. если сломается легко и непринужденно - корица. Кассию вы будете ломать до посинения.
Мне мама из Москвы привезла пакетиков 10 разной корицы в порошке и в палочках. Мы с ней все проверили. Палочек не было ни одной настоящей (было 2 или 3 фирмы). Из порошков только 1 фирма нормальная (их было не менее 5 разных). Могу даже название написать. Порошок полностью соответствует тем критериям, что описаны в ролике, который я дала выше.
Вот, сфотографировала для наглядности. Единственное, посоветую сразу персыпать в стеклянную тару с хорошей крышкой, потому что жаль, что такой чудесный аромат уходит через бумажную упаковку. А пахнет изумительно. И порошечек такой тонкий, прямо дисперсный.
На обратной стороне написано, что требует термической обработки ( в нашем случае заваривание и есть термич. обработка) и не указано происхождение (только фирма-фасовщик). По качеству порошка можно предположить, что происхождение корицы правильное. Можно поискать или задать вопрос на их сайте в случае сомнений: www.haas-ru.ru Ну или как вариант: использовать этот порошок как эталон при подборе других фирм, которые не пишут странные фразы типа "Требует термич. обработки" и указывают происхождение сырья.
У меня есть система поощрений :)
На каждые полкило скинутого веса - мегакалорийная вкусняшка. Правда, я уже почти дохудела до цели, надо как то поменять правила.
Прикольно)) А у Вас вес прямо так плавно снижается, что понятно, когда сбросили пол кило? У меня график веса, как кардиограмма, в предах кг скачет каждый день.
Нет конечно, не плавно. Я себя балую за первое пересечение границы. Ясное дело, что после вес повышается.
Зато есть приятные паузы в самоограничениях.
Вы много едите, автор. У вас на завтрак и хлеб и яйца и овощи кофе-сахар-молоко. Вы уже с утра себе растягиваете желудок так, что дальше ему надо только впихивать и впихивать. Голод вы чувствуете от того,что растянули себе желудок.
Практически пять полноценных питаний за день, как организму все это переварить ?
Дробное питание подразумевает, что перекусы - это три ложки йогурта, или один фрукт, или 5 орешков, а не курица с овощами. Постоянно присутствует хлеб. Убирайте его и сахар.
И да)) Гречка и маффин на ужин?? Это что то новенькое в похудании... )
Хм, может быть, много ем.
Но только мой рацион и так для меня дифицитный. Я не планировала усугублять дифицит, проблема в том, как не срываться на превышение.
Ваша идея в том, что если меньше есть, меньше будет хотеться, понятно. Спасибо.
Во-первых, программа, которая считает мои энергозатраты при сидячем образе жизни 1900, а у меня НЕ сидячий, т.е., как минимум, 2000. Моё питание это 1600-1700, максимум 1800.
Во-вторых, моё тело мне это говорит уменьшением своих объёмов.
Да, и мы с Вами могли бы сравнить кол-во съеденной пищи, если бы имели одинаковый рост, ширину скелета и наличие мышц.
У меня НЕ сидячий. Программа считает, исходя из роста и веса 1900 при умственном труде, при лёгком физическом 2200.
Все эти программы делите на 16. А лучше выбросьте. Хотите худеть - придерживайтесь 1500, хотите остаться в вашем весе, оставляйте ваши 1900.
Я, вообще-то, УЖЕ похудела именно с помощью этих программ, так что выбрасывать их причин не вижу.
И мой топ был не о расчёте калорийносии, с этим я отлично справляюсь.
Ничего советовать не возьмусь, просто напишу про себя. На 5-разовом питании, хоть и небольшими порциями я превращаюсь в вечно голодное и жующее существо. Стоит мне хорошо позавтракать с утра, пусть и правильными продуктами, начинается полный трындец, я через час уже голодная.
Мне подошло выдерживать перерыв между ужином и последующим завтраком не менее 14 ч и перейти на двухразовое питание. Объем желудка уменьшился видимо и голод пропал фактически. Тут относительно недавно эту тему обсуждали, почитайте.
Вот интересно! Я раньше, до похудения, имела 2 полноценных приёма пищи, т.к. по другому не получалось из-за работы. Так к ужину я всегда была адски голодная и ВСЕГДА переедала. Понимала это, но не могла остановиться именно из-за дикого голода. Только ношение с собой коробочек с едой и знание, что скоро поем, помогло мне переломить ситуацию. Может, действительно, теперь по-другому пойдёт? 2 раза это точно не мой вариант, но может 3? Спасибо за мысль)
У меня тоже самое! Как только позавтракаю, капец, через пару часов уже голод, еле доживаю до обеда, и от обеда до ужина.
Если пропускаю завтрак, не чувствую голода до обеда! Обедаю часа в 2 и при этом не испытываю голода вообще! Парадокс! При этом ужинать не тянет совсем. Иногда заменяю ужин салатом или фруктами. Да, на обед ем без ограничений, все что хочется. Но заметила, что из-за того, что желудок сократился с таким режимом питания, то и на обед много съесть не получается:)
Такая же штука с пятиразовым питанием! Вечно голодная, только и жду нового перекуса, все мысли о еде. Я вообще, чем больше загоняюсь по еде, тем больше ем.
Я вот завтракаю, но около 11 утра. Потом обед в 13-14. Ужин - часов в 18-19. Стараюсь придерживаться принципов периодического голодания - когда между ужином и завтраком проходит 16 часов.
Надо давать организму заниматься чем-то еще, кроме как постоянным перевариванием пищи.
Реально держу вес лет 10, скидывала порядка 30 кг. Пожрать люблю. Поэтому когда случается такое тра-ра-рам как у вас, то неделю где-то разрешаю себе грамм 100 сливочного масла в день, но не с булкой, а какими-нибудь хлебцами воздушными зерновыми. Это около 1000 калорий. Потом рыбу грамм 500 нежирную. И грамм 200 мороженного, но на козьем молоке, без пальмы.
Почти 2000 в день, но не кабанею, т.к. и спорт ежедневный, и период недолгий. Потом легко съезжаю на обычные 1500 полезные.
А 1500 это Ваша нейтральная калорийность, в смысле, без дефицита? Т.е., получается, превышаете на 30%?
Нейтральная где-то 1600, хотя по расчетам показывает 1900, но я как-то слабо верю. Рост как у вас 174, возраст 49 лет, вес 66-67 кг, но зал шесть раз в неделю(по 20 мин.кардио до тренировки и после тренировки, тренировка от 40 мин до полутора часов, сплит на три иногда четыре дня(за счет тренировки на ноги)).
Положа руку на сердце я и по 3-4 тыс. калорий могу единовременно захомячить и расслабиться.
Вот! А мне тут не верили, что расчёты показывают 1900. У меня вес 68-70.
Я решила сейчас увеличивать калорийность продуктов при уменьшении порций, т.к., видимо, причиной кризиса стало то, что я практически не ем ничего, что мне вкусно. Даже кофе с жидким молоком и пол ложкой сахара это компромис(( А мне посоветовали ещё и молоко и сахар убрать совсем. Чтоб жизнь малиной не казалась, видимо, кто не страдал, тот не похудел)))
К тому же поняла, что растягивают желудок именно низкокалорийные продукты, т.е. ешь, ешь и не наедаешься.
Круто, что Вы держите форму 10 лет!
Мне кажется, что поэтому так долго и держу, что знаю, что могу себе иногда счастье в жизни устроить))) Я маньяк сливочного масла, мне могут сто раз расписывать как замечательно оливковое( а его у меня есть))) я живу там где оливки растут), но без сливочного масла я не жилец.
На вашем месте я бы опасалась затяжного зажора. Вот если железобетонно вы решите, что послезавтра неделю минимум, на 1400-1500, то завтра съешьте, что душе угодно и плевать на полезное. Например совсем не есть овсянки утром, а выпить кофе со сливками, бутерброд(ы) от души, в обед хоть пиццу и мороженного грамм 200, ну и чего там у вас самое желанное. Строго один день. Очень строго. А потом как у того же Дюкана поощрять себя раз в неделю, но не таким нажористым, когда боль-мень понравится вес, тогда раз в месяц конкретный зажор устраивать.
У меня бывают периоды, когда я увлекаюсь и месяца три прям супер-пупер правильная, потом поднадоедает, пускаю на самотек, но контролирую чуть-чуть, потом опять вхожу в колею.
Эх. Повторяюсь я. Просто очень хорошо понимаю ваши чувства и ваще вас понимаю)))
Я когда читаю как здесь некоторые себя ограничивают, мне аж нехорошо))) Может им и легко, они от салата всю жизнь балдели))) у меня не получается только от салата балдеть, я и оливье могу навернуть(раза 4 в год), но если наворачиваю, так тазиками, "чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы".
Кстати про зал. У меня в день ног, по показаниям пульсометра настроенного на мой рост-вес-возраст-пол, иногда до 900 калорий сжигается, но это часа за два с хвостом.
.
Спасибо на добром слове)))! Я, вроде, более-менее вхожу в колею. Неделю ничего не считала, ела то так, то сяк и в зал не ходила ( а то у меня отпуск заканчивается, а я, как выжатый лимон). Взвесилась, пол кило сверх критической черты, не смертельно. Сегодня начала записывать еду, но не считать, чтобы как бы я на свободе) , со среды в зал. Надеюсь, перезагрузка удастся.
Я, кстати, масло тоже обажаю.
Я сбросила 30 кг (с 95 кг), рост 177 см, сейчас 42 размер одежды. За один год сбросила 15 кг, потом еще за месяцев 7-8 - еще 15 кг. Худела на подсчете калорий (1200 - это потолок на день), 5-6 разовое питание с подсчетом именно БЖУ, плюс спортзал 1-2 раза в неделю, плюс много чистой воды (2 литра в сутки минимум). Набирала летом +3 кг в отпуске, скинула потом. Вообще бывают иногда периоды, у меня они связаны с нервами/переживаниями, когда хочется жрать (именно голова требует еды), не желудок урчит (на это можно не реагировать), а именно в голове навязчиво долбит мысль, как хочется жрать и много жрать. И я жрала, неделю себе на это давала, не считала калории вообще, пирожные - моя слабость, очень люблю сладкое. Прям ни в чем себе не отказывала. Где-то через дня 3-4 организм наедался, навязчивые желания прекращались и мне уже становилось жалко всех усилий по похудению, плюс страх не влезть во всю одежду (включая верхнюю), купленную под новые размеры.
Но кстати, меня не успокаивают утренние приемы сладостей, т.е. съеденный на завтрак зефир в шоколаде вообще ни разу не гарантия, что к ночи мне эклера не захочется. К тому же на завтрак мне сладкого не хочется вообще. Я, когда полноценно питаюсь 5-6 раз в сутки (хожу с лоточками на работу), не испытываю адской тяги к сладкому, так как сахар в крови не падает в нули. И если вдруг, часов в 16 меня накрывает желание сладкого и не проходит, я пью чай с кусочком сахара (19 калорий в 1 кусочке), это обнуляет желание нажраться. Но я в принципе всегда чай и кофе пью без сахара. Как-то так.
Мой организм постоянно в стрессе . Плюс , гормоны плохие. Сначала недосып огромный , потом стрессы на работе, потом муж вечерами стрессует, это на меня давит. На самом деле стрессуешь и в рот хочется сыр положить или кусочек шоколадки . А если пмс- уже и не 1 кусок .