крепатура
Всем добра и стройности)
Вопрос от новичка в спорте/фитнесе - если после занятий (силовая тренировка любая) на следующий день ничего не болит - значит надо увеличивать нагрузку? и мышцы не тренируются/не работают?
только начала. после первого раза мне 2 дня хотелось умереть - не могла даже дышать - боль была во всем теле:-)
потом боль прошла и после следующей тренировки уже ничего не болело вообще, и после следующей тоже.
хотя сами упражнения даются с трудом (к примеру отжиматься не могу вообще, на трицепс тоже - доделываю подход с огромным трудом, ручонки трясутся от напряжения, а наутро (и на следующий день) ниче не болит. думаю - правильно ли это?
Есть определённая категория людей, которые мерилом работы считают усталость, без вариантов))
В зависимости от вида, длительности и интенсивности нагрузки, а так же от Вашего состояния (плюс конечно же растяжка и регидрация имеют значение), Вы будете себя по разному чувствовать после тренировок. Так же как после самой первой - когда веки поднимать больно - очень вряд ли :)
А правильно ли Ваши тренировки выстроены, и насколько эффективны - покажет время. После 3х месяцев регулярных занятий результат уже обычно заметен
Удачи Вам и здоровья
Автор, выше Сириус правильно пишет. ВЫ смотрИте не на "крепатуру", а на результат. Причем не "назавтра", а хотя бы через 2-3 недели регулярных(!) занятий. Разумеется, при том, что правильно (умеренно) питаетесь, пьенте достаточно жидкости и занимаетесь равномерно (чередуя нагрузки с растяжками и отдыхом и не так, чтобы "порваться на свастику). А "у кого что болит" - это очень индивидуально.
Здоровья и красоты всем!
