Упражнение вакуум

копировать

Знающие, подскажите пожалуйста. Когда делаешь упражнение вакуум, то когда живот втянут, можно ли поверхностно дышать (оставляя втянутым живот, конечно) или дыхание задерживать обязательно?

копировать

Вдыхаем на фазе расслаюления, задерживаем выдох и выдыхаем затем в фазе напряжения.

копировать

Спасибо

Открыть в форуме