руки от плеча до локтя....как похудеть?)
посоветуйте, чем можно улучшить эту зону?
только пожалуйста...не лечите "нельзя похудеть в одном месте".
массаж?
какие-то специальные упражнения (я не про бицепс и трицепс накачать сейчас)?
спасибо!
Если "только пожалуйста...не лечите "нельзя похудеть в одном месте"." и "я не про бицепс и трицепс накачать сейчас" - то НИКАК
если вы не владеете этой информацией, это еще ничего не значит :)
так и говорите : "я не знаю, как"
а если не знаете, то зачем отвечать?
У меня от плавания брассом улучшается. Если плавание сочетать с питанием, в котором много белка и минимум жира, то еще лучше, даже рельеф небольшой появляется
Повышенный кортизол может быть причиной отложения жира в верхней части рук. Единственный проверенный способ снизить кортизол - это ежедневные физические нагрузки.
спасибо. поизучаю.
а в чем причина повышенного кортизола может быть?
и какие еще последствия его повышения?
если вы знаете, поделитесь, пожалуйста.
Я ежедневно занимаюсь годами, нифига. Как поправляюсь сразу руки увеличиваются:( Помогает только общее похудение.
Я для себя разработала такой план действий (в силу ряда обстоятельств он так и лежит разработанный, не выполняется, хотя в его результативности для моих рук я уверена, я его уже пробовала когда-то). Может, Вам пригодится.
1. Комплекс упражнений с небольшими весами (1-2 кг гантели) и с большим количеством повторов. Например,
Leah Sarago комплекс называется Upper Body Ultra Sleek Definition. Он состоит из двух как-бы частей - упражнения с легкими гантелями и планок. Я пробовала его целиком, но, для вышеуказанных целей ограничилась бы только гантелями.
2. Вакуумный массаж. У меня сто лет валяется какой-то вакуумный массажер. Мне нравится, как он действует конкретно на мои руки.
НО. Все это требует отдельного времени, а его как всегда нет.
Успехов!
посмотрю обязательно.
а что это за массажер?
наподобие как баночный массаж, только от розетки?
