Дайте советы про диету беременной, плиз
Девочки, тут такое дело. Я худышкой совсем уж не была никогда. При росте 175 мой вес был в пределах 60-62. Потом родила ребенка, распустила себя до 78 на донный момент. Т.е. уже 18кг лишнего веса(( Так вот прошло чуть больше двух лет, и я опять беременная. Ребенок желанный, запланированный, хотела погодок... Но мне страшно! Что делать-то, что есть мне, чтобы и ребенку не повредить, и вес сбрасывать? Моя подруга за беременность похудела на 13кг, но там другая история, я так не хочу, она по сохранениям почти всю беременность. Она не по своей воле так похудела. Хотя надо отдать должное, выглядит она гораздо лучше, чем до нее! Малыш здоровый родился, все в порядке.
Пожалуйста, дайте советы, я в панике( у кого так было. Заранее огромное спасибо за советы
Питаться нормально на свою калорийность.
На ночь не жрать, ложиться спать с низким уровнем сахара в крови. Проходить в день не меньше 10 тысяч шагов.
Обычное здоровое полезное питание без фанатизма по ограничеснию калорий.
О похудении будете думать после родов.
исключите все, где есть мука, только и всего. И способ приготовления всего: жарить нельзя, остальное все можно. Только действительно все без муки. В котлетах она тоже есть, так что котлеты лепите сами без муки и хлеба и запекаете, а не обжариваете. Никакие сухие печеньки ("от токсикоза"), никакие сушки, никакие блюда в панировке.
Поищите про диету балерин. Это все реально, если есть мотивация. Я придерживалась такой, но под контролем своего врача акушера. Консультация врача обязательна в этом случае.
