Тревожный сон, я пытаюсь спать, а мозг думает
Тревожный сон, я пытаюсь спать, а мозг думает.
Ищу ответы на вопросы что со мной происходит.
После кое каких перемен в бизнесе, обрела странный вид волнения.
Происходит это так.
Я ложусь спать, засыпаю, сплю.
Посреди ночи от 1 до 4 раз происходит следующее:
я осознаю что я не сплю, а лежу зажмурив глаза делаю вид что сплю, но думаю. Причем я понимаю что я планировала спать, а мой мозг сам по себе - тщательно ищет ответы на те вопросы которые днем считаются менее важными.
Очень большая разница в приоритете этих вопросов днем и ночью. Днем это даже не проблема а вопрос времени а ночью мозг прям ищет ответы, перебирает варианты, и проблема прямо вызывает панику, я не могу спать от этого постоянного не останавливающегося мыслительного процесса. Встаю, пью воду или запиваю успокоительное, ложусь спать. Потом снова.
То что днем казалось ерундой ночью просто проблема, катастрофа. Причем так несколько ночей мозг уделяет одному вопросу даже если он днем не решается и потом перестает. То биш он находит вопрос решенным и отпускает эти волнения.
Причем если я сдаюсь и решаю не спать то тревога уходит, мысли кажутся снова неважными и я тупо убиваю время в интернете. То есть мозг только в бессознательном состоянии занят этим процессом.
У меня раньше никогда ничего подобного не было. Что со мной происходит? Как это называется и чем это лечится? Пила донормил, спала как убитая но намного больше чем положено(12 часов вместо 8!!), чувствую себя вареной курицей, не нравится мне он.
К психотерапевту обратитесь, неврологу, эндокринологу, а так же к сомнологу, пройдите обследование. Сомнолог есть в ФНКЦ ФМБА на Красногвардейской и Научном Центре Профилактической медицины Минздрава РФ на Китай городе. А так, попробуйте банальные препараты сначала, Глицин форте, Магне б6, Новопассит, пустырник на ночь или Персен, они мягче действуют, если через две три недели регулярного приема лучше не будет, то к врачу обязательно. И перед сном никакого интернета и телека, лучше прогулка или книжку немного почитайте.
Мне помогает заснуть мелатонин, а посреди ночи я просыпаюсь, как автор, несколько раз. Вот думаю, может доза неверная? У меня 3 мг.
Нет не в дозировке причина, а втом что мелатоним влияет только на фазу засыпания, а не сна как такового.
Жаль. Хотя, я пользуюсь нечасто, с засыпанием проблем особенных нет. Думала он будет спасать от пробуждений. Но я знаю причину, нужно успокаиваться.
У меня такое бывает с завидной регулярностью ( но не то чтобы раз в неделю..раз в месяц примерно)...Как-то привыкла и живу с этим..Единственное - чтобы не думать впустую над проблемой, которую вотпрямщасвночи все равно не решить -я телек себе включаю) И смотрю полуночное меню)
Ого. Я думала я одна ьакая. А вы к врачам обращались? Что сказали?
У меня 4 раза в неделю точно.
Не..оно меня не особо беспокоит)
И потом - если проблема меня беспокоит ночью - это для меня сигнал, что я должна ее решать, чтобы завтра с тем же не метаться.
Например - сравнительно недавно жахнула меня в голову мысль в ночи - блин, Лена, что-то мало тебе на работе платят. Ты для них - это, это и то, а они тебе шиш. Ну вот я час жалела себя, час злилась на начальника, на третий час залезла в телефон и написала пламенную речь в адрес директора с аргументацией почему мне надлежит срочно повысить зарплату. Написала в заметки и успокоилась. На утро проснулась, перечитала, кое что подправила и к обеду отправила директору. Ответил - Хорошо, повышаю)
все правильно, возрастные гормональные изменения. Печально, но у большинства женщин именно так.
Ну кстати вот с этим не соглашусь - оно у меня было всегда так- еще в подростковом возрасте отлично помню полуночные метания на предмет "позвонит-не позвонит"))
Почти и я также. Только мысли после смерти мамы о бренности существования, что у самой и детей много проблем со здоровьем. Только еще и сердцебиение будит среди ночи. Паника начинается. 46 лет. Тоже сразу пытаюсь отвлечься ночью интернетом. В итоге не выспанная. И круг замыкается тем же.
Донормил пьет иногда муж. Из-за работы сменной. По целой не употребляет. не больше четвертинки, хватает.
У меня часто такое бывает. Для начала какие то простые таблетки, типа тот же мелатонин можно попробовать и все что форумчанки советовали. Мелатонин дает притормаживающий эфект. Добавить спорт-ёгу-медитацию-.... Одно дело, если у вас в жизни что-то беспокойно сейчас, и можно это устранить. Не обязательно, о чем вы ночью думаете, а вообще, что-то вас дестабилизировало. Другое дело, если у вас склонность и развилась тревожность. Тогда это может быть длительная борьба с переменным успехом. Осенью кстати обостряются такие вещи.
Таблетки не решат проблему. Надо менять отношение, давать мозгу задание думать об этом завтра, а ночью отдыхать, чтобы набраться сил на поиски всех ваших ответов и решений проблем.
Мне в таких случаях глицин под язык на ночь помогает.Сплю очень крепко после него.
У меня было то же, что и автора. Глицин - как мёртвому припарка. Донормил тоже.
У меня много лет были проблемы со сном, ещё похлеще, чем у вас. Я однажды 4 дня вообще не спала, вот где был ужас. Я не знаю точно, с чем это было связано, но предполагаю что это невроз. Началось в 38 лет первый раз, в это же время пошли сбои цикла гормонального характера. Тогда врачи говорили что это с начало климакса связано. Я тоже так думала. Но прошло 10 лет, а менопауза у меня до сих пор не наступила. Со сном было то лучше, то хуже, но тревожность всегда при этом была просто ужасная, а на физическом уровне ещё и скачки давления, и потливость и сердце сжималось как будто от ужаса. В периоды самой тяжёлой бессонницы могла спать только на транквилизаторах, даже снотворные по рецепту не помогали. Я на них засыпала всего на пару часов, а потом просыпалась ночью и до утра уже просто лежала без сна. Сейчас сон нормализовался, ну не идеально, но по сравнению с тем что было - сплю хорошо. И тревожность почти ушла. Я много думала, что же вызвало это состояние и пришла к выводу, что всё-таки дело не в гормонах, а в психике, которая уже не справляется с длительным напряжением, с проблемами. Я была у психотерапевта, потом сама читала много литературы по психологии. Поняла что надо менять отношение к себе и к своим проблемам, надо учиться принимать ситуацию такой, какая она есть и не бороться с ней внутренне, а решать в реальности, либо просто принять и смириться (это самое трудное). Ну и с телом надо работать. Я нашла хорошего физиотерапевта, который научил расслаблять тело, потом добавила упражнения для укрепления мышц (спина болела сильно, да и вообще боли в теле были почти что постоянные, в разных местах). Сначала трудно всё это давалось, а теперь без спорта уже не представляю как жить, добавляю силовые тренировки, и мне это нравится. И вот всё вместе это дало потрясающий результат. Тревожность уменьшилась, спать стала хорошо. И что самое интересное, у меня даже гормональный фон улучшился, хотя мне уже скоро 50, а по прогнозам первого гинеколога менопауза у меня должна была наступить к 45 годам точно. И я разговаривала с другим врачом на эту тему, так вот он сказал, что на гормональный фон очень сильно влияют стрессы. Т.е. у меня, получается, длительная стрессовая ситуация привела не только к повышенной тревожности и бессоннице, но и к сбою гормонального цикла. Не климакс является причиной всех этих неприятных симптомов, а невроз, а тут а форуме почти что все считают наоборот.
надо убрать причину волнения, тогда решится проблема сна. Добавьте спорт, так что быактивненько. Он освободит мысль и снимет стресс, не доконца конечно, но очень солидно. Но пока есть пеервопричина... боритесь с ней, меняйте свое отношение к проблеме, иначе введете себя в химическую депрессию, а из нее выходить будет сложно и сами можете не справится.
Дак прикол а том что проблемы нету днем.
А мозг думает о ней только ночью.
Причем при появлении непонятной ситуации жнем он может три ночи активно мусолить все варианты исхода а на 4 и не вспомнить - перебрал все варианты и бльше не интересно ему.
я знаю, потому и советую . :) 1-убрать или довести до минимума причину страха, 2- занятся спортом. 3 ПОмнить что если вам "немного за 40" то это в голову бьет климакс. А значить, вы в курсе и вам будет легче следить за своей нервной системой. Если все же не справляетесь, обраитесь к психотерапевту, возмоно он назначит антидепрессанты. Но я вам точно говорю, хорошая тяжелая физнагрузка, дает более крепкий сон. Не так что в усмерть, но очень помогает:)
Какой спорт, вы о чём? Вон ниже таблеточки советуют. Это же куда проще, чем напрягаться и чем-то там заниматься.
Это я выше писала про Триптофан. И что же я рекламирую, по-вашему? Уж не айхерб ли?))))
Попробуйте обязательно. Он именно избавляет от ненужных мыслей и расслабляет мозг, подготавливая ко сну на всю ночь) Реально крутая штука!
Глупости не надо писать. Если у человека серьёзное расстройство сна, то никакой триптофан ему не поможет.
ЗЫ: принимала и триптофан, и мелаксен. Фигня это. Только если ничего серьёзного нет, тогда, может поможет чуть быстрей уснуть.