Привести фигуру в норму после родов
Девочки, привет!
Родила 2 месяца назад. В беременность набрала 15 кило :'( несмотря на почти ежедневное плавание в бассейне и соблюдение приличий в диете.
В общем, ушли на настоящий момент всего 7 кило и все за первый месяц после родов, 8 болтаются как приклеенные. Недели две назад начала плавать и заниматься кардио на эллипсе по 40 мин- часу 3 раза в неделю (все с разрешения врача, естественно). Было КС, полноценные силовые тренировки пока нельзя, только руки-спина и то с малыми весами. Ем вроде немного и сладким не грешу. Но вес стоит, хоть кило бы ушел. И целлюлит адский вылез в беременность, прямо брррр, тоже нет тенденций к его уменьшению.
Скажите мне, пожалуйста, после родов кто как в норму приходил? Что можете посоветовать? Пока есть ГВ постепенно худеть реально? Или все это гормоны и пока не устаканятся, про прежний размер одежды можно забыть? В гугле не забанили, просто хочу именно историй реальных)
Спасибо :)
Спорт в этот период значения не имеет, только есть на полведра меньше.
Кормление - хорошее подспорье, без всяких усили полтыщщи калорий долой из организма.
Во-во, кормите по требованию, главное - больше полугода. Как 5,5-6 месяцев пройдет, если кормить как положено, вес улетает со свистом.
Учтите, что от интенсивных упражнений молоко может менять вкус и не нравиться ребенку
э...главное - потом не "доедать" эти ушедшие калории с лихвой, как и бывает в 99,9% случаев.
Мне кажется, если кормить нормально, гулять активно, то нажрать особо не получится: некогда и поспать бы:) ну, может, это у меня так было, что оба раза я колбасой носилась и стремительно худела, перевалив за 6 мес
Но тогда почему подавляющее большинство тут (и не только тут) пишут, что мол, после родов и ГВ поправилась на...кг и не могу сбросить?
В принципе-то логично: ГВ калории "тратит".
Да не так-то все просто.
-Во-первых, считается, что "кормящая мама должна есть за двоих". Не учитывая того, что второй - раз в 10 поменьше самой мамы. Потому и получается, что все "траты" переедаются с лизвой. Плюс еще кормящая мама обычно меньше двигается, чем раньше, а жто еще пара сотен ккал в день "вычитаются из расхода" - потому заносятся в призод.
- во-вторых, недосып и усталость - штуки очень коварные. Потому что у большинства они провоцируют как раз "жор" и тягу к сладкому, мучному - в общем "быстрым" калрориям. И в результате провоцируют переедание.
- то же самое - гормональные колебания и стресс наличия маленького ребенка в доме и...дефицит общения.ю
Потому как раз при беременности и ГВ надо ВДВОЙНЕ следить за питанием. не только качеством, а и клоличеством. И это вовсе не повод "отпускать себя", а как раз повод и причина наоборот, борлее лучше :-) следить за собой.
И это никак не обязательно должно быть мучением, стрессом или "лишением" чего-то для малыша. Наоборот, это услуга и себе, и малышу.
ну если бы пережирала, то он бы увеличивался :)
дефицита калорий нет, но я и боюсь его создавать, ведь ГВ же. Двигаюсь много: гуляю + кардио в зале, по идее должно уходить постепенно, но вес на месте. Вот поэтому и хочу реальных историй как кто в форму возвращался.
У нее сейчас гормональный фон такой, который делает все на удержание жира в организме. Плюс она еще и стрессу себе добавляет от невозможности похудеть так быстро. Вдумайтесь, "родила 2 МЕСЯЦА назад".
Не работает это правило в послеродовом периоде, при наличии ГВ.
Не надо тут анонимно умничать, знаток из вас так себе.
"Родила 2 месяца назад."
Все, стоп, дальше можете не продолжать. Успокоиться и заниматься РЕБЕНКОМ, наслаждаться материнством и поменьше разглядывать себя в зеркало.
Во-первых, у вас прошло слишком мало времени что бы привести себя в порядок.
Во-вторых, у вас сейчас гормональный фон такой который абсолютно не способствует приведению себя в полный порядок.
В-третьих, у вас круто поменялась жизнь, у вас стресс и недосып, а вы еще этот стресс накаляете своими хотелками выглядеть как модель.
И самое главное - психологически, даже сами того не ведая, вы переносите свое недовольство телом на ребенка (подсознательно "это ты виноват в том что я с растяжками и толстая"). Не делайте этого.
Сейчас разумная диета, много гулять с коляской и НЕ ДУМАТЬ про вес и растяжки.
Ребенок, конечно, главное, на него свой стресс по поводу расплывшейся попы я не переношу, я слава Б в адеквате и ребенок очень желанный :) Да и лет мне не 20 и не 30 уже, поэтому к параметрам модели не стремлюсь, мне бы в одежду начать старую влезать))
Первый) одежды я немного купила «перебиться» на время, но вот весь гардероб менять совсем не хотелось бы.
Ну раз первый тогда объясню - у вас уже никогда не будет фигуры как до родов, и вовсе не потому что вы собой не занимаетесь или занимаетесь не так.
Беременность это сложный процесс и что бы женщина могла выносить и родить ребенка природа придумала расширение таза, кости расходятся, скелет тупо становится шире. Кстати, и нога становится больше. Фигура (т.е. костяк) из девичьего превращается в женский.
Опять-таки, накапливание жира за беременность это совершенно нормальный физиологический процесс. И гормональный фон после беременности такой, что бы удерживать жир про запас пока у вас есть лактация. Так что успокойтесь, у вас с момента родов прошло очень мало времени.
Причем время такое, что ребенок еще спокойный, а вот когда вы пару лет не поспите нормально и у вас будет хронический недосып, то ко всему еще добавится "а пошло оно все нафиг".
Я не говорю что собой заниматься не надо. Как раз общеукрепляющая гимнастика, прогулки как раз полезны, но не надо ТАК сильно на этом циклиться. Ваш организм еще от родов и от беременности не отошел, а вы уже бежите впереди паровоза и сил может не хватить и паровоз просто раздавит.
Со всем согласна, кроме того, что фигура никогда не будет как до родов. Будет, конечно, и будет ещё лучше)) но не сейчас.
Пока спокойно кормить и наслаждаться этим прекрасным временем, она так быстро проходит....
Коляска, плавание и кормление- этого достаточно, без надрыва, в жире много вредных и ядовитых веществ, при сжигании они выходят в том числе и через молоко, оно может стать горьким, и тогда поощай, кормление- а это важная часть похудения. Не говоря уже о пользе для ребёнка. Целлюлит в первый год уменьшится намного.
Я имею ввиду фигуру не качество, а пропорции.
Автору надо (почему-то) влезть в старую дородовую одежду. Так вот с низом это может не получится вообще, именно из-за расширения таза. Тут худей-нехудей, если тазовые кости разошлись, то объем бедер будет больше даже при нормальном проценте жира.
Я влезла в дородовую одежду после первых родов через 2 месяца, после вторых - через 5 месяцев. Физкультурой не занималась, много гуляла с детьми. Может, сыграло то, что у меня оба ребёнка небольшие (2900 и 3100г). Единственное, после кормления, грудь увеличилась на 1 размер.
У меня до первых родов был "Нулевой слетает потому как большой", а сейчас полноценный третий.
Про ""Нулевой слетает потому как большой" не поняла. Про изменения груди могу подтвердить рядом фоток, если надо:) Вы писали о расхождении таза, у меня не случилось. Специально для вас в паспорт выложила свои фото в шортах, которые мне купил муж в наш медовый месяц, когда о детях мы не думали. Грудь, понятное дело увеличилась, т.к. кормила. Второму бэбику на фото почти год. Извиняюсь за качество фото, пересняла телефоном, не могу сейчас найти цифровые.
в общем оставлю пока питание и нагрузки как есть, а дальше посмотрим. Но все же верю, что сильных изменений через годик на себе видеть уже не буду. Спасибо :)
Попробуйте Ресайз. Мне его посоветовала подружка, которая любит всякие «разогревающие» средства для тела. Сказала, что этот крем прекрасно подтягивает и выравнивает кожу, поможет мне справиться с растяжками, не сошедшими после беременности. Первое применение с непривычки еле выседела, зато потом даже кайф ловила. На дворе осень – а я кремик под пленочку и камина не надо. И кожа заметно выровнялась! Растяжки практически сошли, до пользую крем полностью – отпишусь о результатах.
Автор, вы реальная? Как можно такое серьёзно вещать спустя 2 месяца?
Господи, дай ей разума.
вполне реальная. Что я "такого" вещаю, что вы так обалдели? Да, я думаю о том как восстановиться, УЖЕ думаю, чтобы потом не строчить анонимно на форумах "незаметно в декрете набрала 20 килограмм, помогите скинуть". Я хочу в форму возвращаться постепенно, мне экстренные меры ни к чему. Есть время, есть желание, хочу понять как делать правильно, в т.ч. основываясь на реальном опыте, за этим и создала тему. Да, в госпитале, где я рожала мне врач по лечебно-восстановительной физкультуре в принципе все объяснил и расписал, но мне кажется многовато он дал нагрузки, я хочу сохранить ГВ, поэтому пока решила только бассейн и кардио.
Да делайте всё что приносит удовольствие, только не загоняйтесь. И не длите результатов. У меня нормальные силовые тренировки, например. Но на качестве тела это никак не отражается, пока гормоны не улягутся после окончания ГВ. У меня 5 месяцев прошло после третьих родов, как обычно лишних 6-7кг, которые сами уходят потом. На тренировки ходу просто чтоб отвлечься))
А почему нельзя? Я делала массаж во время ГВ, мне никто не говорил, что нельзя. Молоко не пропало, на вкус не стало хуже, ребёнок прекрасно его ел.
Это новенькая или тот же аноним?
Читать научитесь - речь про послеродовой период и период грудного вскармливания! Не работает в это период теория, черт побери.
Я советую по своему опыту, у меня лично все работало так, как я написала.
Тут половина ников такие же анонимы. Вы фото Кошелки видели? К ее советам можно прислушиваться?
Вас я тоже не видела на фото, думаю, как и автор. Да и болтать на форуме можно одно, а в реале будет другое. Вспоминаются истории про фитнес-гуру с кучей липосакция.Так что фильтровать все надо.
Откуда вы такие берётесь, господи? С чего вы взяли, что нельзя? Даже понятие такое есть - послеоперационный массаж.
Чужие истории вряд ли помогут. Лично я на ГВ худею:-) В моем случае только после вторых родов из трех я вернулась в добеременные вес и параметры через 2 месяца, а не через две недели, грешу на последствия ЭКО и послеоперационные отеки. И прекрасно понимаю, что не у всех так, просто повезло. Попробуйте пока забить на похудение, старайтесь много ходить и много кормить:-) Организм адаптируется к новым реалиям, тело подтянется.
+1 на ГВ всегда худела прекрасно. Через 2-3 месяца после родов (а их было трое) имела добеременный вес, после первых родов даже ниже добеременного. Но я следила за своим питанием, было чистое ПП, все вареное-пареное, много творога-сметаны и т.п.
А я на ГВ очень быстро худела, несмотря на обильное питание. Даже две дополнительные булки в день не спасали. Оба ребёнка в первые полгода быстро набирали вес, а потом до года росли в длину примерно в одном весе. Вот мне и никаких калорий не хватало. У обоих в полгода примерно одинаковые фото - щекастый хомяк ребёнок и отощавшая я.
Самая засада - это потом избавиться от привычки к двум дополнительным булкам (даже если это не булки, а что-то более полезное, но бОльшее по объему, чем надо некормящему организму):-)
Вообще не знаю , что писать )
До беременности -60 кг. В роды шла -69.
После родов через несколько месяцев -57.
Ничего не делала , никаких тренировок не было . Ела, гуляла :-)
Может вам расслабиться ?
Необязательно вы похудеете при тренировках , диете :-)
Через 4 месяца посмотрите на себя просто.
А то сейчас будете своими тараканами мужу и себе жизнь портить .
Попа появилась ? Ну-ка, милый , шлепни меня , хорошенько :-)
И гулять , гулять ) побольше
Мне тоже хочется написать - не загоняться, расслабиться и т.п.
Тоже уверена, что организм ещё не пришёл в себя после бер-ти, родов, гормоны и т.д.
Отлично, что есть цель, что не хотеть в декрете располнеть, но и лихорадочно скидывать тоже не надо, да и не получится так быстро.
хе-хе, это вы ещё до первого лактационного кризиса в 3 месяца не дожили... :) Переживите сначала его, потом кризис в 6 мес, а потом уже и о добеременных шмотках думайте :)
Это когда примерно в три месяца молоко перестаёт появляться просто так и вырабатывается только в ответ на сосание. Многих детей это возмущает, а многие мамы называют это «пропало молоко». В большинстве случаев при правильном поведении мамы это преодолимо, если есть желание.
Но вообще ГВ - это вопрос холиварный и почти религиозный :) лет 15 назад, когда вся Ева активно размножалась, тут полсайта было в разборках про это :)
Да, что-то такое было, но я в раздел Кормления быстро перестала ходить тогда из-за этих баталий. Молока в обоих случаях было завались, поэтому об этих кризисах и не слыхала.
я в этом разделе тоже не тусовалась, из-за страшных разборок и переходов на личности. Но, ещё когда была беременной первым ребёнком, заходила туда просто почитать и узнать про прикорм, лактацию и вообще... Была там одна дева, очень сведущая в вопросах ГВ. Она была специфической по стилю общения, но это не отменяло её знаний. Низкий поклон этой деве, спасшей мою лактацию, когда на ней стоял жирный крест приговором врачей, что ГВ мне не светит (у меня было экстренное КС, на фоне перидурала, т.е. для КС в меня закачали лошадиную дозу лекарства, а на зашивании закончилось вообще всё общей анестезией, и мне запретили ГВ на целых 2 дня, пока препараты не выведятся из организма, только на 3-й день после КС и всех анализов мне дали в первый раз приложить ребёнка к груди. Начало лактации было напрочь испорчено. Молоко не прибывало. Нас выписали со смесью, бутылочкой, соской впридачу и рекомендациями по искусственному вскармливанию). А в итоге... в итоге, благодаря рекомендациям той девы, я не только сумела наладить лактацию (хотя стоило это мне...), но и благополучно откормила до 20 месяцев, чего вообще от себя не ожидала :). И через все кризисы по ходу прошла. Поэтому знаю о них не понаслышке. ...А так... да, раздел был невероятно скандальным.
лактационный кризис - это когда выработка молока не успевает за ростом ребёнка. Маме кажется, что молока стало меньше. А его не меньше, просто к 3 месяцам ребёнок "меняется качественно" :). Он растёт, у него другие потребности в количестве питательных веществ, содержащихся в молоке. Природой заложено так, что молоко подстраивается под потребности растущего ребёнка. Но есть периоды, когда происходит такая вот задержка в производстве количества и качества молока. Т.е. оно как бы "не успевает" за ростом ребёнка. Длится этот период примерно неделю - дней 10. Но за эти дни мама "сходит с ума", считая, что её ребёнку конкретно не хватает молока, грудь всё время пустая и т.д. Многие расстаются с лактацией именно в этот период и именно с формулировкой "у меня не стало молока". А оно есть, просто ему нужно немного времени, чтобы созреть под потребности "выросшего" малыша. Не всех абсолютно женщин это касается, но в большинстве случаев происходит именно так. Особенно с первым ребёнком, когда лактация только устанавливается. Со вторым и далее уже проще, т.к. знаешь, что может наступить кризис и не паришься по этому поводу. Просто принимаешь дополнительные меры по увеличению лактации. Но если мама начинает сильно нервничать, это всегда негативно сказывается на лактации.
На самом деле самый первый лактационный кризис приходится уже на 1й ребёнкин месяц. Но, к счастью, именно этот кризис меньше всего сказывается на маме и малыше, потому что мама ещё как бы живёт в сознании, что лактация у неё только началась, поэтому могут быть всякие "отклонения". Она интуитивно чаще прикладывает малыша к груди и быстренько всё восстанавливается. Но за 3 мес лактации мама привыкает, что у неё всё отлично. И ВДРУГ "молока не стало". Вот это удар. Она начинает переживать, ребёнок постоянно требует грудь, мама выматывается, ребёнок плачет, ночные кормления учащаются, что ещё больше выматывает маму... Короче, у всех наступает кризис :). А нужно просто расслабиться и дать природе сделать своё дело - подстроиться под новые потребности ребёнка. Ведь если сравнить качество молока в 1 мес и 3 мес - это будут совсем-совсем другие показатели. В 3 мес молоко "гуще и жирней", т.е. не буквально, конечно :), но оно более богато питательными веществами. И даже на цвет более белое что ли... В этот период нужно просто увеличить количество тёплого питья, стараться больше бывать на свежем воздухе, больше отдыхать (банально забить на некоторые дела, которые могут подождать, и не быть перфекционисткой во всём).
Итак, первый кризис - в 1 мес, второй в 3 мес (самый сильный и хуже всего переносимый мамой, не ребёнком! Ребёнок с голоду не помрёт и своё всё равно получает. Чем больше он сосёт, тем лучше и быстрее подстраивается лактация на запрос), 3-й в 6 месяцев (переносится лучше, чем в 3, но для многих становится сигналом к уменьшению лактации вплоть до сведения на нет, потому что уже и прикорм начинается и вообще "устала кормить", "ребёнок уже большой", "самое лучшее я ему уже дала", "молока мало"), 4-й в 9 мес и последний в 12 мес. Далее кризисы уже никто не считает и внимания на них не обращает :). Обычно кризис 9-го месяца тоже никто не замечает. А молоко тем не менее зреет и подстраивается под ребёнка. Просто к этому времени лактация уже не стоит на первом месте, и мама меньше обращает внимания на "всякие мелочи" :).
я выкормила 4-х :). С первым прошла через все, со вторым только в 3 мес, с 3-м только в 6 мес, а вот 4-ю наконец кормила в радость без лактационных кризисов. Зато ночами она не спала, так что кризис был у меня :).
Вот нельзя это вывести в правило.
Я трёх выкормила, всегда молоко только по требованию. меня это как то не смущало ) так как лишнего не было не когда.
А никто в правило и не выводит. Факт имеет место быть. А дальше кому как везёт :). И это, если бы кризисов не существовало, о них бы и не говорили. И женщины бы не бросали кормление в 3 месяца, потому что у них "молоко пропало". И у меня все 4 раза были только по требованию. Что не отменило моих мытарств с кризисами. И лишнее у меня было, сцеживала и замораживала пачками. Что тоже не помешало кризисам. Всё относительно. ...И у автора будет свой путь ;). Поэтому ей совет - не торопить события :).
всё от мыслей великих ). многие знания - многие печали.
в древние века погибали б тогда младенцы пачками ежели пробабы докумекали до этих кризисов. )
вот считайте что тогда у меня единый кризис от звонка до звонка 3и раза.
у меня диагноз даже даден был тоже три раза - не молочная мама....
а по теме... всё по разному и худела и НЕ худела на ГВ. и ОООчень худела при погодках ГВ тандемом.
Автор, не переживайте. Оно уйдет. У меня сейчас 4-месячная на ГВ, осталось 3-4 кг при том, что я себе ни в тортиках, ни в мороженом не отказываю и вообще в основном питаюсь бутербродами с сыром. Наши организмы- хитрая штука и если раньше вы не были склонны к перееданию и полноте, то и сейчас скорее всего все будет хорошо.