руки..((
Толстеют на глазах,не могу понять,в чём дело. Хлеб,сладкое почти не ем,да и вообще мало ем. Кожа стала рыхлая,и на ногах и живот,блин,за несколько месяцев изменилась сильно. На лицо хорошенькая,лет 35 максимум дают,но блин,когда смотрю на себя голую,плакать охота..(( а лет 43 мне
Даже если вы заведете 20 дневников и будете питаться строго на 10% меньше чем тратите проблему вы НЕ РЕШИТЕ. Потому что проблема не в жире, а в потере мышечной массы (естественная возрастная убыль и как результат диет).
Нужен силовой тренинг, который поддержит и увеличит мышечную массу, плюс дополнительная выработка коллагена.
На этой фотке этой "бабульке" 78 лет.
Мышцы уходят, замещаются жиром.
Тренироваться и поддерживать мышечную массу не предлагать?
Предлагать! )А можно конкретнее,какие именно упражнения? А то я кроме йоги ничего и не делала
Обычные, с небольшими весами, посмотрите в интернете комплексы на руки, они все похожи в принципе.
Вот недавно только сдавала. Из того,что вижу по моему нормально,но в воскресенье пойду к гинекологу,для щитовидки принимаю гормоны,там под контролем...
Есть такой комплекс для начинающих " Я хочу такие руки " Вот начните с него
https://www.youtube.com/watch?v=3oh20scp5wc
Начните без гантелей или с минимальным весом. Постепенном будете увеличивать нагрузку.