Полезные привычки,которые вы навязали себе.
Расскажите о полезных вам привычках ,которые вы внедрили в свою жизнь усилием воли. Я внедрила 30 мин в день общения с ребенком один на один. Т.е. занимаюсь ,тем что хочет ребенок. Вчера например играли в настольный хоккей. Доигрались до того,что сломали хоккеиста. Вроде просто,а до этого все сидели уткнувшись в свои гаджеты,времени не было. Теперь внедряю вечерние часовые прогулки совместные
Мечта :(((( но времени нет, а дети растут и глотаю слёзы думая об этом "закрывая хрудью" очередную рабочую амбразуру пока дети самостоятельно укладываются спать.
- стакан/1,5 воды (с соком лимона иногда) натощак
- в фитнесс по утрам 4/5 раз в неделю
- раздельное питание (не съем крахмалистые с белком сейчас точно - не вкусно)
- с ребенком перед сном совместное чтение (блин пропускаю, что то в последнее время частенько. надо исправляться)
- не покупать никакие продукты где в составе указаны растительные масла дезодорированные и т.д. - короче пальмовое, соевое. рапсовое и т.д. - очень сложно!!!! даже сушки ребенку перестала на перекус покупать, ибо найти их удача.
- не покупать курицу (антибиотики, то се - короче индейкой вроде заменила, хотя за ней дальше идти и стоит дороже, но уже полгода держимся))
- не покупать вещи. которые дублируют уже имеющиеся (например черную рубашку с длинным рукавом вторую я не возьму, пока первую можно носить)
- 3/4 раза в год ревизию в гардеробе своем и ребенка проводить -- на выкид все что нельзя носить (или мало - тогда отдать) и составляю список что надо брать - например зимние вещи весной убираю, понимаю, что обувь умерла. значит надо присматривать.
это именно усилием воли себя приучила
Нисколько они не стоят. Это людям фармкомпании продают их дорого.
И колят да, всех. Если чо, это нам на учебе в ветеринарке рассказывали.
копейки. Думать не надо, я знаю. Лучше антибиотик, чем вымрет все поголовье.
Хорошо, а что дальше происходит? Когда мы мясо варим. Антибиотики выводятся или нет? Вы механизм можете объяснить?
А точно антибиотиками кормят? Мне одна знакомая рассказывала, как её родственник в деревне работает на частной ферме, там мясо накалывают водой. И вот этот родственник целыми днями колол тушки шприцами с водой. Хорошо, что с водой - для увеличения веса.
Хорошая идея, с ребенком.
Я стала моржевать. Недельку не поплаваю - ломка.
Сразу не вспомнишь. На вскидку.... Собираться в дорогу за неделю до поездки и записывать в течение этого времени всё, что надо с собой взять.
Не имею полезных привычек, только бесполезные, вредные и все остальные, большинство которых могут считаться полезными, но для меня они самые обычные, я их не выделяю и не навязываю.
Вовремя выходить, даже с запасом (чтоб не опаздывать). Вставать в 6 утра. Мыть руки после улицы и после туалета (не была приучена в детстве, сознательно приучалась во взрослом возрасте). Сразу мыть грязную посуду. выпивать утром стакан воды. С утра, как только проснулась, несколько раз потягиваться и делать гимнастику для шеи и спины. Сейчас пытаюсь к ежедневной физкультуре приучиться. на очереди - двухфазный сон (спать еще днем )
Напомнили. Делаю растяжку перед сном, каждый день(т.к. нет сейчас времени на полноценные тренировки). Спится лучше намного.
Освоила комплекс для профилактики косточки на ногах по Евдокименко.
какая своевременная тема :)… я как раз весь последний месяц приучаю себя к полезной невкусной еде... оптимизма - ноль, ибо сидеть на ней придется до конца жизни... кроме того, в ближайшие дни предстоит привыкать к жесткому распорядку дня без послаблений - перевела сынАчку на заочное обучение... карочи, жизнь начинается веселая и интересная :(
Самое интересное начинается потом, когда понимаешь, что все делаешь КАК НАДО, КАК ПРАВИЛЬНО, но, по сути, это никому не нужно и ни к чему не привело.
Тогда у меня началось неинтересное. Привело к здоровью, реально жизнь заиграла новыми красками и как оказалось, что мне это нужно.
А до этого в пьяном угаре жили? Не подозревали, что так живут все нормальные люди?
Вы сейчас о чем. Все люди не живут с постоянным контролем что ешь, многие любят печеньки, колбасу и пр. сложносочиненное. Не считают калории, не приседают каждый день по сто раз.
Где пьяный угар, а где дисциплина в питании и физ. нагрузках?
Может инвестировать немного времени и научиться готовить полезную еду так, чтобы было вкусно?
а почему у вас полезная еда невкусная ? ))) Я на АИП диете (те. мне много чего нельзя) и моя еда ОЧЕНЬ (мммням) вкусная )))
потому что все надо только варить, желательно на парУ, и вообще совсем не использовать соль и сахар... возможно, я привыкну, но пока мне пипец как невкусно :(
Мне кажется, что ничего нельзя- это в стадии обострения. Потом уже - просто с ограничениями. Ну, может, за исключением каких-то отдельных случаев.
и? Есть куча вкусных блюд, которые варят. Вам надо учиться использовать специи, учиться варить вкусное - с корешками, травками. Искать какие специи делают вашу еду вкуснее. Если в ту же овсянку на воде добавить ванили или корицы, она будет казаться вкуснее. А еще можно добавить свежие или сушеные ягоды, и она вообще превратится в изысканное блюдо.
Ищите и обрящете.
Ну, самка вполне себе адекватная мама. И уж лучше такая, чем нервенно брызгающая истерическими вскриками по каждому поводу....как вы:-Р
Чем? Больше 10 лет его не ем. Есть обколотое гормонами мясо и сосиски лучше? Да, даже и фермерское. Мясо - это бизнес, засирающий планету и убивающий человечество. Погуглите в интернете известных вегетарианцев. Вы удивитесь. Радует, что в моем поколении вегетарианцев больше, чем в вашем. Люди начинают думать.
+1 не ем мясо и молочку уже больше года, чувствую себя отлично, все анализы в норме ) Молочку ненавидела с детства, так что отказалась легко, стейк с кровью из мраморной говядины иногда хочется, если сильно захочется - съем.
+10 не ем мясо, мясные супы, не хочется. Анализы стали лучше. Тоже не откажусь от хорошего стейка, трагедией не будет.
Для меня вегетарианцы и веганы - сектанты.
Кстати, почему беременные совсем без мяса не могут. Странная логика, да. Человек не может родиться без мяса, а потом чем-то подменяют.
Есть у меня знакомая вегетарианка, она тоже считает, что с ней всё в порядке, но она такая амеба и вялая, плюс высокомерная.
+100)))Тоже таких пару подруг имеется. И, самое интересное, что как только человек становится вегетарианцем, он всем и всюду пытается навязывать свою философию....как мы неправильно живем, едим, спим и т.д.:chr2 Хотя сам пол года назад выпивал по пару бутылок вина и закусывал десятком куриных ног)))))
и витамины химические жрут, как не в себя, чтоб дефицит компенсировать. Полноценный рацион, ага, без костылей никак.
и да, у них что-то с мозгом и психикой происходит, однозначно. Ни одного/одной нормальной веганки не видела.
А я всю беременность не могла есть мясо - тошнило от него сильно. Даже сейчас помню, каким оно мне казалось на вкус ужасным...
Рыбу ела, изредка птицу, но в основном ела орехи и творог со сметаной.
При этом я ни капли не вегетарианец и никогда не была им.
в теме веганства птица и рыба - тоже мясо. Так что речь не о вас. Те, кто едят рыбу и птицу - не сектанты)))
Я тоже раньше не ела, совсем. В беременность развязала, ела, вернее жрала!, а сейчас опять не хочу мяса, не вкусно.
мясо плохое, а молоко у нас хорошее? еще хуже, чем мясо... продуктов нормальных не осталось. что есть то? салат и то весь в химии
химия в растительной пище, если вы про пестициды выводится из организма гораздо легче и не причиняет такого вреда, как антибиотики и гормоны, которыми напичкано мясо. Про всякую херь в сосисках и колбасе даже говорить не стоит.
Но на самом деле - я считаю, что каждый ест, что хочет и нефига вам голову засирать.
ага, конечно, это вам кто так мозг загадил насчет пестицидов? У меня приятельница веганка. И т.к. жрет одни овощи и фрукты, то жрет их тоннами. Начались серьезные проблемы, с печенью в том числе, интоксикация. Именно от пестицидов, как выяснилось.
Сейчас все овощи и фрукты так напихивают химией, что прибыль максимальную за короткий срок получить, что нифига это не полезней. Не говоря уже о хим.витаминах, которые приходится употреблять веганам, чтоб восполнить недостаток микроэлементов и витаминов. Ну и мы не коровы, чтоб переварить столько травы, сколько нужно для насыщения. Поэтому веганы втихоря добивают голод сладким. И жиреют все. Очередная диета. Ничего больше.
Лет через 20 начнутся разоблачения, как это бывает обычно с любыми диетами.
а если бы она жрала тоннами сосиски - была бы здоровее? )) Проблема то именно в этом - она неправильно жрет.
Все должно быть сбалансированно, и питание в том числе. У меня все по правилам - баланс жиров, углеводов и прочее. Я думающий человек, мне мозги засрать сложно )
а выбор только один - либо сосиски тоннами либо траву тоннами?
"У меня все по правилам - баланс жиров, углеводов и прочее" - а "прочее" - это что?
"Она не правильно жрет" - а как правильно? Где в траве "жиры и прочее"? Вы ж, веганы и вегетарианцы, никого и слушать не хотите, как сектанты.
Я не веганка, и не вегетарианка. Но сосиски и колбасу не ем. Улавливаете, к чему я? Именно у меня и соблюдается баланс. Без "прочего"))) Именно жиры, белки и углеводы. Без "тонн" и перекосов.
И как вы, думающий человек, повелись на фигню о том, что пестициды - не вредные и выводятся "на ура"?
чет вы нервная какая то )
я вам об этом же и говорю - что не надо тоннами ни траву, ни сосиски есть.
Если вы спрашиваете где в траве жиры - ну это детский сад.
В траве жиры - в авокадо например, в орехах, в кокосе.
Мне не хочется с вами дискутировать ) Если вам интересно - ищите инфу, книг много, читайте, анализируйте.
а вы по каким признакам "нервность"по буквам определяете?
Уже давно есть исследования на тему того, что для правильного функционирования организма нужны животные жиры, обязательно. Не растительные никак. Именно те, от которых раньше холестерином пугали. Теперь оказалось, что холестерин напрямую с серотонином и многим другим завязан. Но это дойдет до масс веганов позже.
Лет 20-30 назад массам втюхивали, что маргарин "полезнее" сливочного масла. Теперь он источник вреднейших трансжиров. Не знаю, кому как, но мне, как человеку думающему, уже тогда это казалось сомнительным и маргарин я не употребляла. То же самое сейчас происходит с этим веганским сумашествием.
Я много читаю и анализирую. Внушаемость и отсутствие критического мышления - это да, у всех встреченных мной веганов присутствовало. Поэтому отсутствие желания спорить у нас взаимное.
прям даже не знаю, как реагировать на столь сенсационное заявление))) Но буду снисходительна, вы только подтверждаете мои наблюдения)
Ежедневный контрастный душ, через немогу и нехочу. За месяц привыкла, теперь даже удовольствие от процедуры получаю. Стала намного лучше себя чувствовать. На очереди здоровое питание, пока только от сладкого отказалась
А можно так часто? В инструкции к нашему ирригатору (орал-би) было написано 2-3 раза в неделю пользоваться.
Горячее жидкое на завтрак (суп или борщ). Этой привычке уже 30 лет. Ни разу не пожалела об этой привычке. Бабушка в голову вложила с самого детства: "Борщ с утра поел - и желудку полезно, и весь день неголодный."
Лет 15 назад подключила обязательное питьё стакана воды натощак после пробуждения. Делаю это на автомате уже.
О. Для меня было непривычно, что муж утром ест, как в обед. :-) Привыкла теперь. Суп на завтрак - 85% дней.
Почти 4 года назад бросила курить после 30-летнего стажа и мужу подала пример.
Из совы переделалась практически в жаворонка, во всяком случае более или менее упорядочила сон.
Обязательно вода с утра.
Стараюсь каждый день делать упражнения для шеи по Шишонину. И разные другие упры для шеи, холки, спины, кое-что из йоги.
Чай-кофе без сахара, хотя жуткая сладкоежка, от вкусняшек избавиться так и не получается.
Хожу пешком, не всегда, но стараюсь.
Приучила себя к завтракам. Раньше не лезло ничего. Сейчас и овсянку ем, которую никогда не любила, как и другие каши. И поняла, что с завтраком проще скинуть лишнее.
Чтобы прям приучать- нет такого.:)))
Надо было не курить- бросила, но не приучала. Вот даже вспомнить ничего не могу. Да надо было 4 месяца сидеть на воде и каше-сидела....сейчас всё ем. А с дочкой общаться мне в радость- я чадолюбивая, а уж до своей ягодки...)
А, вспомнила! Стараюсь вечером не есть.)
То же самое ) О новостях узнаю только либо с Евы, либо на работе кто-нибудь расскажет.
Хороший муж ))
Я так историю "прохожу" ( в школе жуткая историчка была, ничего не помню). Муж увлекается, много читает, потом вкратце вводит меня в курс дела ))
О, сестра )) Я в школе тоже с историей как-то не очень дружила )) А муж увлекается и тоже меня просвещает ))
Хорошо, что нам мужья "историки" достались ))) А то я б перед ребенком позорилась ))
Вот с ребенками муж инициирует семейные поездки исторически познавательные. Пока для маленьких выбираем попроще объекты. И мне как раз полезно все заново для себя открыть ))
Я специализируюсь на литературе и искусстве для семейства ))
У нас когда ребенок в школу пошел, мы ему сразу обозначили - русский, литература - это к маме, математика - история - к папе ))
Кстати говоря, поездки с экскурсиями дали ребенку огромную базу для начальной истории! В этом году, в 5 классе занял 1 место в школьном этапе всоша, по истории . Считаю - благодаря папе и этим поездкам )
Оооо! Это я не смотрю лет сто.
В полит дебаты не вступаю тоже. Насчет социальной политики спорю на еве, но это меня касается лично. В реале на митинг ходила.
Я перестала смотреть новости в 1991 году. Газеты и до этого не читала. На новостные сайты не хожу. Все узнаю на Еве из разговоров с друзьями, и не через журналюг, а от людей, кто непосредственно живет там, где эти новости. У меня много интернет знакомых в разных частях мира.
Не, я значительно позже.
ТВ я даже не столько из -за новостей сколько из-за Малаховых перестала смотреть. Посмотрела какую-то его передачу, чуть не стошнило и всё- баста!
Новости узнаю в сети, интервью в ю-тубе смотрю. Ну и знакомые, конечно, просвещают. Просто насчет знакомых- все субъективно.) Как и у нас- кто-то скачет, кто-то плачет.
Овсянка утром. Привыкла и полюбила.
Разгрузочный день раз или два в неделю в зависимости от моей несдержанности в еде ))
Привыкла с трудом пользоваться за рулем громкой связью. Это важно, но мне все было как-то неудобно.
Стакан теплой воды сразу после пробуждения, давно
Отказ от сахара вообще, давно
Ужин без углеводов
Помимо основного вида спорта включила бассейн 2 раза в неделю по утрам. Ненавижу сушить волосы потом, поэтому заставляю себя туда ходить, сам бассейн люблю )
Еще нахожусь в процессе становления привычки - стала заставлять себя каждый час вставать из-за компа на работе и делать небольшую разминку.
Говорят, что метаболизм улучшает.
Запускает работу кишечника. Я, после того как стала воду натощак пить, стала ежедневно утром в туалет ходить )
Отказ совсем от сахара - это неправильно. Три чайных ложки сахара в сутки или то, что может его заменить, просто необходимы для работы мозга!))
Мне почему-то ничего такого не советовали. Гипергидратация не менее страшна, чем обезвоживание. Были камни, получите проблемы с сердцем.
От трех литров-то? Не смешите. Что там пить.
Люди годами по три литра пива пьют и хоть бы хны, а тут вода. Я где-то тоже 2,5 минимум выпиваю.
Ну да-да, от трех литров в день пива здоровья точно только прибавится. Со всех сторон, не только сердечного.
Помимо воды еще и всю остальную жидкость, поступающую с едой, надо учитывать. То есть в день потребляется еще 2 литра запросто. Для нормального функционирования организма достаточно 1,5 л воды в день, это рекомендация ВОЗ.
нету у меня никакой Гипергидратации. чувтсвовать себя стала в разы лучше, ушло давление и отёки.
Утром - стакан теплой воды. Завтрак = каша. Читать детям перед сном каждый день.
Мало, есть куда развиваться.
Внутренние ограничения в еде и в спонтанных покупках.
Калории не высчитываю, но стараюсь себя разумно контролировать.
Покупку фигни себе разрешаю, но определила рамки, за которые стараюсь не выходить.
Я подсела на подсчёт калорий, убрала весь мусор из рациона, сбросила за пол года 25 кг. Но жрать хочется постоянно, всякую гадость ((( ,но видя фотки до и после останавливаю себя. Заставить бы ещё спортом заниматься... раньше сожрать несколько пачек чипсов и орехов килограмм нормально, сейчас, рука не поднимается покупать.
никакого "ха"... все организЬмы разные... лично я запросто могу сбросить без всяких спортов 25 кг примерно за 4 месяца... ежеличё - это 30% от моего перманентного веса... и даже в голодный обморок при этом валиться не буду...
Вот именно, что без спорта. Спорт в этом деле не главное.
Я тоже 26 кг сбрасывала 13 лет назад и так и держу этот вес. Спорт последние пять лет только.
Не потребляя всякую дрянь убираешь лишнюю 1000 ккал ежедневно. В спортзале надо 2 часа пахать интенсивно чтобы их потратить. А можно просто от снеков отказаться.
Тело после спорта и тело от диет - огромная разница. Лишь отсталые не видят разницы.
Блин, счастливые. Мне ни ПП, ни спорт не помогают сбросить вес. От спорта тушка подтягивается, а вес стоит на месте.
наверно, у вас глаз не наметан, но при таком большом сбросе кожа становится рыхлой. Раз вас мотивируют фотки, то вы визуал. Вот просто как-то посмотрите внимательнее, как дрябло без спорта смотритесь, хоть и похудели. Спорт в любом случае нужен.
Читайте внимательнее, я и пишу, что нужно заставить себя заниматься. Кожа обвисла, не спорю.
орехов много не съедите, их требует организм, а чипсы вредны. Я подростку покупала орехи по 1 кг. раз в неделю, потом в месяц, а сейчас вообще нет необходимости в них.
тетки, кто заставил себя пить пресловутые 2+ литра воды в сутки... как, ну вот КАААК вы этого добились? мне очень надо, но хоть застрели - не лезет :(
Очень просто, набираете два литра в бутылку и по стакану залпом. Вначале плохо идёт, через неделю привыкните. Одно плохо, я периодически среди ночи в туалет бегаю. Мои навязанные привычки: воды 2л в день, не есть после 19, чай и кофе без сахара, не есть магазинную выпечку и полуфабрикаты, хотя бы дважды в неделю бегать. И при всём этом мой вес 64-65 кг при росте 167. Если буду питаться как хочу, наверное 100 кг весить буду(( Плохой обмен веществ
Я не понимаю смысла в обязанности пить воду насильно.
Если организм не хочет, зачем насиловать? Этому есть рациональное объяснение?
Почему это полезно, если не лезет?
Да нет, конечно. И это не только не полезно, но и вредно. Пить надо тогда, когда хочется. Очередная псевдонаучная хрень, навязанная маркетингом. Пипл, как видите, хавает.
Ага. Особенно меня греет сочетание - улучшает метаболизм. Вы представляете, если бы вода, вернее ее количество, меняло метаболизм человека?
В данном случае под метаболизмом видимо все подразумевают запоры. Кстати, проблема очень распространенная была и раньше, и сейчас видимо.
В принципе, нет ничего плохого в стакане воды натощак регулярно. Наверное. Но не надо приписывать какое-то магическое значение трем литрам воды в день.
Хотя, дешево и сердито. Да еще с разгоном метаболизма.
Короче, все болезни от нервов, только сифилис от удовольствия.
Из-под крана, но не бесплатная. Все покупают воду в бутылках.
Да я в принципе не о том. Тупо следовать глупым правилам - вот я о чем.
Пить надо, когда хочется.
Какое из-под крана? Все на бутылированной сидят. Она, может, тоже из того же крана, что и у вас на кухне, но стоимость в десятки раз выше. Выгода прямая.
Любители пить по 2 и больше литра в день пить. Таких, как вы - меньшинство. У всех бутылки. Водный бизнес оценивается сейчас в 500 млрд. долларов и считается более выгодным, чем производство газированных напитков. Его прибыли только растут. Вот вам и маркетинг и промывка мозгов.
вот вы знаете, я тоже не понимала, пока не загремела в больницу с камнями, причём я не пила воду от слова совсем, может быть чай 3 стакана и всё. и ничего не предвещало
а после этого такая жажда началась, я просто глотала воду стаканами.
После этого, это вы имеете в виду после того, как начали пить по три литра в день? Так это понятно, чем больше пьёте, тем больше хочется. Я, конечно, не врач, может, больному оно и полезнее, но здоровым по три литра воды фигачить каждый день плохо. Это не нормально. Никто в природе, ни на наши предки такого количества воды в жизни не пили. Больше жидкости из еды - овощи, фрукты, но вот эти вечные бутылочки - современная блажь и развод на деньги.
Мимо - это куда?
Боже, сколько же в людях глупости. И это в наш просвещенный век.
Вам совет - не читайте медицинские сайты в интернете.
Просто воду я и не пью: не лезет. Более того, если это во время физнагрузок - то все равно чувствую жижду, зато,пардон, в туалет тянет чаще: на природе, к примеру жуть как неудобно.
Потому добавляю в воду или чуток лимона, или какого-то сока, или некрепкого чая (у меня есть любимые ароматы чая). И вот стоИт это все в холодильнике, и ночью у кровати.
Иногда - в ванной у зеркала в небольшой бутылочке.
Или еще - пью горячие напитки, которые без кофеина (или с малым содержанием кофеина) и без сахара или почти без сахара. Вот горячего могу выпить больше полулитра за раз.
1. Пить простую воду перед каждым приемом пищи за 15-20 минут.
2. Не употреблять сахар(иногда нарушаю)
3. Пить в течение дня напитки с ЭМ- препаратами.
4. Максимально много ходить (где есть лифт-лучше пешком по лестнице, до метро пешком, а не на трамвае и т.д.)
5. Вакуум каждое утро.
Вакуум- упражнение для пресса. https://yandex.ru/video/touch/search?source=tabbar&filmId=13425286853462473921&text=вакуум%20живота
ЭМ-препараты. Эффективные микроорганизмы, комплекс полезных бактерий, которые применяются в быту, в с/х, для приготовления пищи, улусшают микрофлору снаружи и внутри. В Японии их с. оздали
В чем польза этого упражнения? Я пыталась, пыталась его делать. Наконец получилось. Не очень, ну хоть как. В чем смысл и какой эффект должен быть, я пока не поняла.
Мелкие мышцы тонизируются и в статике работают, что эффективнее не для разбухания мышцы, а ее усиления. Т.е если вы тупо качаете пресс, то радость сомнительная, пресс конечно же как-то выделится, но выделится он вместе с тем жирком, что на нем. А так и пресс, и органам внутренним, и талия красивая. Все качки 70-80 обязательно вакуум использовали, вон у Шварца какая талия была стройная, нынешние больше громоздкие.
Вам уже в спорте писали, что это одно из наипервейших знаний, напрягаем все тело, жопу держим как-будто деньги боитесь улетят, живот тоже в напряжении.
Я когда этот вакуум делаю, у меня живот втягивается, реальное ощущение как будто изнутри всасывание идет, при этом руками трогаю живот (с виду плоский, втянутый), такоооой кисель, жуть. Мышцы за "киселем" видимо где-то))))
Самое главное у вас работает внутри. Не забывайте, что в животе помимо мышц, еще и жирок))) Даже у самой фитоняшки 18% жира да есть. Вы же женщина.
И еще две копейки. Любые упражнения дают эффект не через месяц или два. Терпение, как грица, и труд... Плюс вы теперь на колесе тренируетесь. Потом планка. Все будет. Главное постоянство и питание отслеживать.
Спасибо, да, взялась за себя))
Никогда не обращала внимания на состояние живота. У меня никогда собственно и проблем с ним не было. всегда плоский, кожа хорошая. А тут бац, после 40, такая фигня с ним происходить начала. Жирок какой-то появился, неровности, даже целлюлит (в области талии-то! даже не думала, что так бывает). Вот и непонятно было, как с этим бороться. Но будем работать теперь)
- Пить воду
- Собираться с вечера
- Выходить из дома с запасом (езжу на ОТ, который по расписанию)
- Покупать пачку того, что было начато, но это последняя пачка (сахар, чай, крупа, стиральный порошок и т.п.)
- Покупать в магазине по списку
ну и, скорее, от лени, я пишу всевозможные списки и сохраняю их в заметки, а именно:
что взять на спортсборы
что взять к бабушке
что купить из одежды
что подарить на День Рождения и Новый Год
интересное кино/ книга, о которых узнала
внедряю сейчас ежедневные пешие прогулки с переменным успехом
А что значит, собираться с вечера или с утра?
Имеете в виду продумать, в чем пойти на работу?
- НЕ добавлять сахар в кофе-чай и вообще "разлюбить" сладкие напитки.
- "разлюбить" сильно сладкое-мучное. Еще в отрочестве, правда, это сделала.
- обходиться почти без соли..хотя иногда тянет на соленое - посчле физической нагрузки. Огурец там или овощной сок покупной
- заниматься физической активностью каждый жень или почти каждый день: смотрю какое-нить шоу типа 1 канала (минут 45 чтобы).- занимаясь на эллипс-тренажере. Очень бодрит, кстати.
- не париться по пустякам. Не то что привыка НЕ париться, а знать, что делать, если "накрыло". Периодически приходится "обновлять" привычку :-).
Ну что еще...собираться в любую поездку достаточно быстро и достаточно эффективно. Как выше написали: составлять список заранее, потом его корректировать.
Начинала с 3-5 минут. Главное, не пропускать 21 день подряд. Потом выработается привычка и можно увеличивать время.
Вроде бы тема про полезные привычки... Поговорить с мамой понимаю, но слушать о не пойми ком??
зачем звонить ежедневно, если она не больна ? Вы до сих пор не перерезали пуповину, вы одинока, нет семьи ? Вы себе делаете хуже такой привязанностью и новой привычкой. Мать не вечна. Задумайтесь над этой привязанностью.
Вы можете звонить раз в полгода, если у вас плохие отношения с матерью. Дело ваше. Чего другим-то жить по вашей мерке?
Это типа чтобы не привязываться и "не ныть" родителям детей в детдом сразу сдавать после рождения, а детям (кто уцелел от сдачи в детдом) после 18 сбегать из дома, не оглядываясь (чтобы зависимость не укрепилась)?
За последние лет 10 :
Утром чашка слабого зелёного чая натощак, вместо кофе, каждодневная прогулка хотя бы 15 минут, летом - обливания холодной водой по утрам. Ну и ограничение чтения Евы))).
У меня одна невнедренная привычка - не могу подобрать себе комплекс упражнений, чтобы делать с удовольствием. А так, чай, кофе пью без сахара всегда. Все пеку дома, никаких покупных сладостей не ем. Колбасу не ем, жареное жирное всю жизнь не ем, мороженое и шоколад не люблю, чипсы с колой не ем и не пью, потому что тоже не люблю. Искренне завидую людям, которые гуляют по 15 минут в день. Я гуляю с собакой 4 раза по часу практически, 7 утра первая прогулка, около полуночи последняя. По лестницами вместо лифта хожу давно.
А вот упражнений на комплекс, таких. чтобы нетрудно, эффективно и приятно - не могу набрать. А, да, плаваю каждый день, бассейн в доме.
Сейчас самый большой план - убрать зависимость от Евы.
Не надо комплекс. Начните с отдельной части тела, которая беспокоит. Тогда результат будет заметен.
Беспокоят уши на бедрах. Так было всю мою жизнь. Что бы я ни делала, ничего не помогает.
Вес почти всю жизнь один и тот же. По крайней мере размер одежды всегда один.
И вот как?
Для ушей есть одно хорошее упражнение. Берете утяжелитель для начала 1.5-2 кг, закрепляете на щиколотке. Исходная позиция на четвереньках. Сначала колено подтягиваем по направлению к подбородку. Потом эту же ногу выпрямляем паралельно полу и заносим в бок перпендикулярно телу и паралельно полу. Потом снова к подбородку. И так 32 раза, медленно. Растяжка. Потом то же на вторую ногу.
Жир не уйдет, но бедра подтянутся. И занимает это всего 5 минут в день.
Поняла, спасибо. Попробую. Оно нетрудное. А то я выпады делать не могу, коленки болят. Приседания тоже как-то не прижились.
Выбьюсь из гастрономического хора.
С возрастом выработала в себе привычку не раздражаться ни при каких обстоятельствах, быть толерантной к людям.
Только хотела написать. Выработала привычку не нервничать по пустякам и вообще не нервничать.
Из современных поэтов ..нравится как пишет Ах. Астахова.
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Мой вам совет: при любых обстоятельствах
Делайте вид, что на сердце покой.
Это ваш шанс избежать обязательства
Всем объяснять, что случилось с тобой!
Будьте приветливы, доброжелательны,
Стрессоустойчивы, в чем-то просты.
Много читайте, тогда обязательно
Речи и мысли не будут пусты.
Не осуждайте других, не злорадствуйте!
Помните истину: прошлого нет.
Возраст неважен, указанный в паспорте,
Только душа знает, сколько вам лет.
Будет тогда в жизни все замечательно,
Снимет любую печаль, как рукой!
Но главное здесь — при любых обстоятельствах
Делайте вид, что на сердце покой.
Вот напомнили. Завела себе такую рутину. Днем слушаю аудио книги на английском. Пока с собакой гуляю. А вечером и за неприятной работой могу позволить себе аудио книги на русском. Детективы перед сном.
Вот. Чиста полезные привычки.
Подросткам - безусловное принятие и сравнение ребёнка только с ним самим (вообще сравнения портят родителям нервы больше всего), школа не самое важное в жизни и быстро проходит, учителя далеки от идеала, гораздо важнее определить сферу, где ребёнок может быть успешен и прилагать усилия именно к этому.
Долой перфекционизм. Мир не идеален и слава богу. Главное находиться в согласии с собой.
Работа, если не любимая, то смотреть на неё только как средство получения дохода. Тк я работаю только в комфортных для себя лично условиях и с приятными мне людьми, и не хожу на работу каждый день, то мне сложно об этом судить.
Не слушать ничей негатив, вообще. Ни подружкин, ни новости. Не бояться посылать негативных посторонних. И самой не сеять негатив вовне. Стараться окружать себя позитивными людьми. У меня появилась приятельница психолог, с которой мне всегда комфортно общаться, а я ей интересна некоторыми своими проработанными и прокачанными чертами характера.
Стоит понимать, что дети даны нам на время и наша задача не сломать их и радоваться каждому дню, пока они с нами, и вообще все относительно"временно", надо радоваться тому, что имеешь и идти только вперёд, не жить прошлыми горестями и уж тем более обидами. Банально все.
Хорошо сказали. Не согласна только про подруг. Иногда надо поплакаться друг-другу в жилетку. Жизнь не только из позитива состоит. Не представляю ситуацию, если у подруги или у меня горе, а мы обе такие позитивные... Или сразу бросить её в своём горе. Нет. И в горе и в радости. Тогда это дружба.
Я не могу для себя представить ситуацию, чтоб я кому-то постороннему плакалась, если и буду делиться, то это будет муж или сестра.
Есть у меня подружка, последнее время ноет и ноет. Я могу сочувствовать какое-то время, советовать, но меня к ней ноги не несут, лёгкости нет. Брать и делать гораздо сложнее, чем ныть.
Звучит очень круто. Как вам это удалось? Раздражает все:
1. Позвонила маме с конкретным коротким вопросом, достав телефон на морозе на улице из сумки, - она начала рассказывать про подгоревшую поджарку, потом бросила трубку, т.к. ей позвонил кто то поважнее меня
2. Муж повысил голос в ответ на простой вопрос.. в итоге расхотелось делать то, что задумала
3. Коллега (подчиненный) позвонил в 11, сказал, что проспал. ОПЯТЬ. что за детский сад? почему я встаю в 6.50 и не жалуюсь?? ну и т.д.. может мне валерьянки?((
Просто сказать себе, что у вас нет на это времени. :-)
Жизнь очень короткая, чтобы тратить её на такую фигню, людей вы всё равно не измените, да и не надо оно вам.
Вы у себя одна.
Валерьянки.
1. Вас беспокоит, что кто-то есть важнее вас? Ну и что? Бросила и бросила.
2. У мужа стоит спросить, может что случилось или перевести в шутку. На мужа я лично вообще не обижаюсь, хотя он может быть невежливым, своих принимают такими, какие есть.
3. Вам обидно, что у сотрудника нервы крепче или он спал дольше вас?
1. Обидно что не успела задать свой вопрос и придется перезванивать.
2. с мужем все сложно, слишком многое стало раздражать, не знаю, как с этим бороться
3. Обидно, что я плохой руководитель и не могу на него воздействовать.. до этого в предыдущий день он воообще не пришел на работу, типа приболел. Удивляет, что в 35 лет можно быть таким тормозом и не знать, что такое "надо". Ну и про нервы тоже.. я просыпаюсь от любого шума. не слышать будильника - для меня это нереально.
Такая грусть от вашего сообщения. Вообще забудьте про "обидно", не обижайтесь ни на кого, зачем вам нервничать из-за других, ваша обида вредит только вам. Попробуйте быть легче, и "забывать" всякие неприятности, а не грузиться ими.
Сотруднику фиксируйте опоздания, потом увольняйте, вам, как руководителю, наверняка приходилось это делать. Мне было сложно только первый раз, потом легче, хотя я увольняла вполне дружелюбно и не беспокоилась о том, что обо мне думают. Кстати, работа долгое время руководителем с большим количеством подчиненных прокачала во мне отсутствие рефлексии на тему "что обо мне думают", делай что должно и....
Про мужа не знаю что сказать, мне сложно это понять, мы с мужем живем вместе почти 20 лет, и я просто принимаю и люблю его со всеми недостатками. Считаю, что близких надо принимать как есть, без попыток переделать.
А сон я бы поставила на первое место, минимум 9 часов крепкого сна для меня залог моего здоровья. Даже детей, пока они были малыши, вставал укрывать муж, потому что я крепко сплю.
Вот к каждому слову плюсанусь!
Сон - это святое)
Опаздуна - уволить и не мотать себе нервы
Муж это такой человек, с которым надо просто дружить
Умом я все понимаю, но работать над собой у меня не получается.. Я завишу от этих людей.. я не могу уволить сотрудника - он мой напарник фактически и единственная опора.. я не могу ограничить общение с мамой, потому что я люблю ее и потому что она помогает мне с детьми.. но это общение - 40 минут негатива, все у нее плохо, всегда плохое настроение, всегда это перескакивание с темы на тему - так что трудно договорить мысль до конца. Я не могу бросить мужа, хотя чувствую, что это не мой человек.. но я не очень то уверена в себе, не люблю быть одна и лишать детей отца как то глупо.. он их любит, хоть и ведет себя порой ужасно.. я не умею крепко спать, помню как страдала от этого в общежитии, хоть и не было тогда еще всех этих проблем. Извините за негатив и спасибо вам за ответ
У вас все хорошо, ничто глобальное не отравляет вам жизнь, только работа над собой. И ещё. Я наконец-то поняла, зачем нужны психологи. Час в неделю общения с нормальным психологом может кардинально поменять ваше отношение к жизни.
Удачи вам и спокойствия :)
Вы правы. Глобально у меня все хорошо, буду работать над собой) и про психолога тоже правы, у меня был друг-доктор, общение с ним приносило кучу позитива, перестали общаться пол года назад и я скатываюсь в отчаяние.. Спасибо!
и для многих просто невозможное...
Как бы хотелось похвастаться тем же самым..Но увы...внутри все кипит от возмущения и раздражения...
Говорите об этом сразу, лучше тому, кто стал источником этого, без обвинения, начиная со слов "я чувствую..., мне неприятно", это хорошая привычка, говорить только о себе без "а ты...". А то потом будет прорабатывать в голове сто раз, а надо было сказать то, а надо это.
А если вас возмущает то, на что вы вообще повлиять не можете - выкиньте из головы, все на что вы не влияете не должно нервировать вас. Например, пенсионная реформа:cool1
Вы меня развеселили:))) Я как раз везунчик, так сказать:)Успела оформить пенсию вот только что (4 мес.назад).
Так что эта тема меня расстраивает только в контексте со знакомыми-родными...Тут да, ничего не сделаешь..Материться уже устали...Безысходность..
А раздражение другого толка очень разрушительно...Понимаю..Но в силу эмоциональности пока не получается быть соовсоем уж толерантной..Но совладать с собой все же получается,хоть и с трудом, дабы избежать конфликтов.
Святой человек. Теперь можете написать книгу «Что такое смирение и как я его достиг «)))
Это с возрастом приходит. Я, допустим, в какой-то определённый момент словила себя на том, что есть масса вещей, ситуаций и людей, на которые я не хочу тратить свой мозг, энергию и время. Ну, вот не хочу. Лень. И я поняла, что для меня комфортней - просто устраниться из неприятной беседы, уйти из неприятного коллектива, не вступать вообще в любую полемику с неприятными мне людьми. Внутренняя гармония для меня стала явной и я просто не хочу её расплескать на что-то/кого-то мне неприятное. Перестала остро реагировать на внешние раздражители. А ещё суперская школа евская - я себя здесь тренирую на железное спокойствие: в срач не вступаю, а анонимно написать - стыдно :-) А самое главное просветление, которое меня настигло - мне насрать, что обо мне думают :-)
Ну на еву реагировать еще чего не хватало))А вот как не реагировать на близких. На тех же детей. Я иногда чувствую ужасное раздражение(( Единственно, что помогает, принять саму себя, что да, я далеко не идеальная мать, раздражительная и тд, но им просто нужна мать и значит, я достаточно хорошая))) Вот так, только успокоишь себя, приходишь на еву, а тут святые люди с железными нервами))
1. Мыть плиту после каждой готовки.
2. Мыть раковину с содой после кадого мытья посуды.
3. Мыть обувь каждый вечер.
,,,
К Вашему ужасу плиту и раковину мыть меня приучал долго муж :-) Работающий. :-)
А про обувь я подсмотрела в семье школьной подруги много лет назад, и обещала себе, что обязательно приучуть так делать... когда-нибудь... :-) Дети помогли с попытками пробежать в обуви за забытой игрушкой.
Нах оно все это нужно? Ничего полезного в этом нет, кроме как кормить собственных тараканов в вашей голове.
Объясняю :-) Есл протирать плиту каждый раз после готовки за 2 минуты, не надо будет драить долго редко.
С раковиной то же.
Обувь мою, чтобы одеться можно было не только на коврике, а в любом месте квартиры и пройти в комнаты, если что забыто.
Чистота с экономией времени.
Странно, а я хоть и не мою каждый день. Но с хорошим средством у меня это тоже занимает ровно 5 минут.
Не знаю, как вы готовите, что у вас плита постоянно грязная. Ну может капля какая и попадет, которую видно. Но это не грязь, отмывается на раз. Не понимаю таких ежедневных натирок. Дело даже не во времени, а в том, что сам процесс меня не занимает, есть еще поинтереснее дела.
А обувь зачем мыть каждый день? Не, понятно, что если брызги грязные, то надо, а если нет, подошвы что ли мыть? Зачем? Если обувь стоит в прихожей, никого не трогает. На след. день опять на улицу.
В шоке от комментариев поста. У всех сейчас красивые кухни с современной техникой. Я не представляю, как можно после приготовления еды не протереть плиту?! Это же занимает 5 мин если по свежим следам, так сказать. Я без средств протираю и все. А вот когда это все засохнет отмыть, да, надо время. Я не говорю уже об эстетической составляющей. Что ж вы за засранки-то такие...Обвуь тоже нужно мыть каждый вечер. Автору респект, я лично ленюсь мыть обувь каждый день, раз в неделю мою. В остальные дни просто протираю перед выходом. Но я на машине, у меня обувь сильно не пачкается.
Ну как бы да, я тоже удивлена. Одно дело - сразу же после готовки пройтись влажной тряпкой безо всяких средств по плите - это ровно пять секунд, и совсем другое - отмывать ее, когда она уже полностью остыла. С раковиной - та же ерунда.
Наконец начала нормально чистить зубы вечером. К стоматологу стала ходить реже...
У меня все приобретенные полезные привычки - мировоззренческого характера. Ни с кем не спорить, ни на что не раздражаться, ни с кем не конфликтовать, не выносить мозг ближним своим и себе тоже, относиться к жизни проще. С бытовыми полезными привычками все гораздо печальнее :-)
Бросила курить, приучила себя на ночь не оставлять грязной посуды, заниматься чем-нибудь в кайф для себя, йогой, например.
Научилась не опаздывать, с понятиеми время и планирование стала дружить.
Выше написали про мировозренческие изменения, это тоже важно.
Меньше спорю, т.е почти никогда, раз в год если очень захочу, больше для своего задора.
Больше сосредоточена на себе.
Избавилась от очень токсичной подруги. Перевела ее на дальний круг общения. Это был такой план, который я осуществляла в течение двух лет, как привычку к свободе от такого формата отношений.
