Я не умею худеть
Модераторы, в есть последних новогодних праздников не переносите топ!
Здесь концентрация умных Евочек просто зашкаливает, а там - тишина.
Итак, "Я не умею худеть" - так называлась книжка Дюкана, по которой я первый раз в жизни худеть начала.
Не повторяйте мой подвиг, похудела на 6 кг, потом вернулись 10.
Ну и сейчас, после НГ каникул опять привес, почти 2 кг.
Сказать, что расстроена - ничего не сказать, самое печальное, что я ХОЧУ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ И НОЧЬЮ!
До злости, до зубовного скрежета, до агрессии.
Осенью была в юва, из-за разницы во времени ложилась в семь вечера (по Москве), вставала в три утра (по Москве). Итог - за 2 недели минус 3 кг, я была довольна, как слон.
Но по приезду за 2 недели эти 3 кг снова прилипли...
Что мне делать?
Как не есть вечерами и держать вес?
Голод ведет меня к депрессии и агрессии..
Одни раз, ограничив себя в хлебе, шла по улице и поймала себя на мысли, что готова отгрызть кусок булки, которую впереди идущая девушка несла в руке, прям как дикое животное я была готова вцепиться зубами в мякоть и рвать ее, самой стало страшно...
Пожалуйста, помогите мне!!!
Да ладно вам...) Есть много людей с хорошим аппетитом, которые едят вечерами и даже ночами))
У меня самой прекрасный аппетит, я могу есть ночами и пр. НО! Вот это дикое желание - сигнал не очень хороший.
Не придирайтесь:)
Дикий аппетит - это метафора, ну для полноты картины..
Тип дикая жажда или дикий холод или дикая любовь.
И да, к вечеру просыпается аппетит, чувству себя виноватой, но ем, виню себя и ем.
Вот смотрите, недавно вернулась домой, пришла съела тушеную капусту с мясом, потом 6 личи и один большой гранат (в последние дни у меня проснулась тяг к гранатам), раньше я их или вообще не ела или съедала максимум 1-2 граната в год!
И вы думаете, что я наелась?:)
А вот фигушки.
Засекаю часы, жду 15 минут, чтобы не накидать в себя еще пару ведер вкусностей.
На столе стоят пирожки с клубникой, булочки с корицей, пироги с капустой.
В отделе для хранения сладкой шесть видов шоколадных конфет (надарили), плюс всякие печенья - варенья и прочее.
Держусь, но блин((((((((((
Займите себя чем-нибудь. И лучше не просмотром тв или чтением книг, а чем-нибудь таким... что руками делать надо.
Вы знаете, как ни странно, меня лучше всего занимают .. ноги.
Ну то есть пока я иду, я не хочу есть.
Вечером уже никуда не пойду, холодно и темно, просто фу. Руки занять не знаю чем, сижу в компе..
Что руками на ночь глядя делать? Ни одной мысли..
Фигню какую-нибудь мелкую бытовую перебрать, в порядок привести, погладить белье. Ну типа того...
+100
надо делать дела какие-то. сидение перед компом - самый верный способ переесть.
Я вам поэтому и пишу - ненормально это, ищите медицинскую причину.
Насчет дикого аппетита....я про это:
"Одни раз, ограничив себя в хлебе, шла по улице и поймала себя на мысли, что готова отгрызть кусок булки, которую впереди идущая девушка несла в руке, прям как дикое животное я была готова вцепиться зубами в мякоть и рвать ее, самой стало страшно..."
Очень похоже на нарушение углеводного обмена.
Это было тогда, когда я сидела на Дюкане:)
Нафига мне сейчас вгрызаться в чужие булки, когда я могу и свои купить и трескать?:)))))
Я решила эту проблему, занимаясь спортом. Больше жрала - больше занималась.
тонны информации в нете, нельзя ограничивать себя в еде, нельзя голодать, иначе будут срывы и привес. Хотите есть - ешьте, просто выбирайте малокалорийные блюда. Хлеб и сахар и масло тоже нужно есть обязательно, не убирать из рациона.
КАК НЕ ЕСТЬ НОЧАМИ? Это моя главная проблема.. Вечером я становлюсь просто неадекватной в плане еды. Все может решиться ранним укладыванием спать, но я сова, до часу или двух ночи я не могу уснуть, а значит хочу есть, нет не так ХАААЧУУУУ ЖРААТТЬ!
Ну вот я тоже сова и спать ложусь не раньше двух. Вы ужинайте часов в 6-7, потом если вдруг что - яблоко, кефир или водички с лимоном. И то, не позже девяти.
Приучайте себя постепенно. И калорийность ужина тоже понемногу снижайте. Никаких волшебных способов нет. Только сила воли, которая потом переходит в привычку.
Я ложусь в 2 часа ночи. Ужинать в 6 часов, чтобы потом завтракать в 10.30? То есть 16.5 часов не есть?? Уверена, что это крайне неполезно для желудка.
Кстати, яблоки зверски разжигают аппетит.
С вашими советами впору вставать ночью и жрать в три горла ))
Ну мы все разные. Если я что-то съем после 6-ти вечера кроме одного-двух яблок, то плохо сплю ночью. И завтракаю часов в 9 утра чашкой сваренного в турке кофе и 100 г творога рыночного 3-4% со сметаной и ложкой своего джема. Это мой давний образ жизни, с похудением никак не связанный. И яблоко аппетит не вызывает.
Я вам ниже написала - ЕШЬТЕ НОЧЬЮ! И все у вас будет хорошо.
Лео Бокерия утверждает, что ложиться голодным спать - это очень плохо для сердечно-сосудистой системы.
Лео Бокерия не раз рассказывал о том, что ест только дома. Завтракает и на целый день отбывает на работу, оперирует. И только вернувшись вечером домой плотно ужинает. Поэтому у него такой режим питания.
Тоже так ем-не поправляюсь. Утром только чашка чая, в обед максимум пару фруктов или овощей, если получится выкроить время, а вот вечером я жрууу. Но как минимум за пару часов до сна, перед самым сном толкьо фрукты могу-иначе не могу спать.
Не есть ночами помогает только раннее засыпание. Хлеб ешьте безздрожевой. Ешьте все, но по маленькому блюдцу, 5-6 раз в день, через четкие промежутки времени. Все фрукты до 12 дня. Завтрак каша или яйца. Обед и ужин, белок и овощи. Или крупы овощи, макароны, овощи.
Когда я сидела на Дюкане, я исключила хлеб и сахар в первую очередь, ну и жиры. Было очень тяжко, очень хотелось сладкого, варила себе дю-плюшки, и дю-варенье, жевала жвачку сладкую, и сосалки какие было можно. Основной проблемой было отсутствие сладкого.
Не знаю, может в юва другое качество еды, но вот рис, который я очень люблю и ела почти ежедневно и мясо, свинина, и всякие местные сладости, и фрукты ведрами и в результате минус 3 кг.
Ешьте вечером мясо нежирное отварное
Без гарнира
Вообще устройте себе ужин в 18. А потом если будет хотеться есть- только отварное мясо
Если ваш режим питания сопровождается постоянным голодом, то ваш режим не правильный.
Часто чувство голода организм путает с жаждой, пейте чистую воду.
Сон очень важен, минимум 8 часов.
Любые активности вам только помогут худеть.
Ваш стиль жизни влияет на ваше тело и организм в целом, меняйте стиль. Отучайтесь от мучного и сладкого, заменяйте эти продукты.
Все это при условии что вы здоровы, нет проблем и хронических заболеваний.
И ещё если проблема с едой в голове - к психотерапевту сходите.
не умеете-учитесь:
1.Есть надо часто -6 раз и немного ( вспомните ресторанные порции 100/200)
2. Пить воду за 30 мин до еды -стакан (1200-1500 /день)
3. Не запивать, не пить чай с плюшками( конфетами, ) десертами после еды.
4. не жарить( запекать, тушить, жарить без масла).
5. не жрать на ночь( особенно булки, конфеты, фрукты)- последний прием до 20 часов.
и так не не две недели, не два месяца, а ВСЕГДА!!!
Тут рядом мой топ про интервальное голодание. У меня пошла вторая неделя этого эксперемента и мне уже нравится. Не ем 16-18 часов, в оставшееся время два ооочень плотных приёма пищи, плюс перекус, если нужно. Сейчас пришла домой ( в 8 вечера) и наелась в своё удовольствие и чайком с бутербродиком прикрыла, а по калориям хороший такой дефицит. Утром не есть мне, вообще, легче и с каждым днём всё легче.
Попробуйте, вдруг пойдёт!
А вы сейчас едите что-нибудь? Автор? Я вот читаю вашу тему и жру. Конфетки панда шарики. Остановиться не могу.
Сейчас не ем, не хочу. Аппетит проснется ближе к вечеру и потом станет зверским, мету все, что ни приколочено, стыдно очень...
Пообещайте себе что-то очень вкусное утром, если продержитесь вечер и не налопаетесь. Переводите постепенно основной приём на утро. Сложно будет дня 3, потом как по маслу. Перед сном поешьте белой рыбы на пару с овощами, морепродуктов, курогрудь.
1. Не злитесь на себя. Позитив - наше все. Вы хорошая и желание покушать у вас естевенное.
2. Ешьте. Но только не сладкое! Не мучное! Не картошку, не фрукты! Найдите путем поисков еду, которая вас устраивает, но не содержит углеводов. Идеальны овощи, конечно.
3. Бегом в спортзал. Заиматься очень плотно.
4. Наладьте сон. Вы жратвой заедаете недостаток сна.
В общем, все. Успехов!
Какие, нафиг, семь по Москве? Сова или жаворонок - это солнечные биоритмы человека. Солнце в каждом месте по-разному встает и садится, поэтому человек по солнцу перестраивается. Автор и в ЮВА совой оставалась, только по местному времени. А похудела, потому что наверняка больше двигалась, либо плавала, либо по экскурсиям бегала.
Вы жаворонок, наверное? Именно они всем любят такие указания давать - мол, перестраивайтесь, забудьте, что вы сова! :crazy
вы читайте то, что написано автором. Ваши советы умнее будут. И высыпайтесь получше - будете не так раздражительны. Удачи.
А дайте как я вас расцелую!!!
Вы так хорошо написали про солнце, про сову и про все, что мне только одно жаль - что не знаю вашего ника:)
Вы все правильно написали и мне очень симпатичны:)
В ЮВА я оставалась совой, все верно, ложилась в 12 по местному времени, это как раз 3-4 по Москве.
Мы были в разных местах, а одном разница с Москвой составляла 4 часа, в другом 5 часов.
Вставала я, правда, рано.
Но в окно светило солнце, пели птицы и хотелось жить!
Плюс еще было много планов и спать было некогда.:)
Похудела я в первую очередь потому, что ела строго три раза в день, не успевала более, плюс не было перекусов, вообще, никаких, плюс последний раз ела и все, ни конфет, ни булочек, ничего из привычных зажоров не было.
И результат - на лицо!
И еще так, завтрак ну пусть рис с мясом, обед, ну пусть мясо с рисом, а ужин вполне мог быть манго одно или два.
Все.
И организм сказал - СПАСИБО!!!
это было реально круто, но там было жарко и солнечно, все, как я люблю.
А здесь холодно и пасмурно, все как я ненавижу.
Вот и жру, не в силах принять эту действительность:(
Мне доставляет огромное удовольствие делать ремонт, например. Но я не могу его делать нон-стоп:)
Путешествие доставляет мне ни с чем не сравнимое удовольствие, но я не могу путешествовать нон-стоп (а так бы хотела:)))
Мне нравится архитектура, обожаю югендстиль, созерцая его получаю нечто, сравнимое с оргазмом, но я не могу его созерцать 24/7:(
Я люблю живопись, выставки, музеи, галереи, люблю лето и выращивать цветы, люблю солнце и долгие - предолгие прогулки, когда ветер в лицо и волосы развиваются на ветру и птицы поют... Но блин, зимой это же жесть, в ушах поет вьюга, я навьючена, как ишак, иначе мерзну и кругом тьма, тьфу на такое удовольствие)))
Нинада меня целовать. Я вам ниже написала еще, может, тоже на душу ляжет https://eva.ru/topic/77/3552901.htm?messageId=98175211
Все правильно, перекусы - это не жрать, это баловство, от них и толстеем.
Спасибо вам еще раз, прочитала:)
Воды я всегда пью сверх меры, я патологический водохлеб и таких в природе почти нет. Не буду писать, сколько литров воды я выпиваю в день, в меня опять полетят тапки и вопли так не бывает:)
В моем организме вот так было с раннего детства, я ОЧЕНЬ много пью!
Про закидывать в себя - согласна, тоже так делала и результат был плохой.
Еще поняла, что мне помогает недоедать, выходить немного голодной.
Но это строго когда я в хорошем настроении и готова контролировать ситуацию.
Когда я в стрессе, на нервах, психую, в депрессии - я жру бесконтрольно, и выхожу из-за стола с ощущение переполненного желудка, ни вздохнуть ни перднуть:(
Я понимаю, что все переедание от нервов в первую очередь.
Когда мне хорошо и благостно я не хочу есть, есть другие источники успокоения... Как-то так...
Значит, надо культивировать в себе хорошее настроение. Перестать себя чморить за еду (помогает, проверено!) и подсесть на какие-нибудь легкие плацебо типа афобазола. Афобазол месяца через три отвалится, поймете, что и без него жизнь ну если и не прекрасна, то вполне терпима. Все равно все то, от чего мы впадаем в панику, мечемся, нервничаем - это и есть жизнь, просто кто-то это сразу умеет философски воспринимать, а кому-то нужны колеса и эта мантра про жизнь.
Буду думать в том направлении, культивировать в себе хорошее настроение - очень здравая мысль. Сейчас от раздражения осваиваю технику дыхания с паузами, вроде даже помогает:)
Афобазол мне совсем не помогает, персен лучше. Пока уехала в юва - ушла с персена, возвращаться не хочу, пока буду терпеть...
А смысл терпеть? И то, и то - в конечном итоге фуфло, но если вам на душе становится легче при приеме того же персена, то чего б себя, любимую, не поддержать? Это ж не тяжелая артиллерия, чисто для самоуспокоения.
у меня пока длится азиатский заряд послевкусия. Не хочу Персен и иже с ним, пока еще все терпимо. Вот подумываю в солярий походить, чтобы в мой мозг проникала мантра - все хорошо. Она у меня только на солнечном свету образуется, ну или на имитации солнечного)))
Блин, в итоге все идет к тому, что надо валить из страны, плохо мне здесь, и без солнца и без пенсии, которую украли и вообще, стало неуютно в последний год...
Меня устраивает еда:плов, борщ, пюре с гуляшом, кофе с молоком, ветчина, жюльены, мясо по французски. Сладкое почти не ем, очень мало, как-то равнодушна. А вот блюда вкусные это да. Я конечно ем овощи, но с низ только бздёх пустой. И голодная через 15 мин. Нет чувства насыщения от этой еды. А спортзал я терпеть не могу, со школы физру ненавижу.
ну тогда бодипозитив - ваша тема. Худеть вы категорически не хотите, принимайте себя такой, какая есть.
Ну так положите себе на тарелку половина плов, половина помидоры с травками, то же с пюре - овощами тушеными заменяйте половину. Научитесь вкусно готовить не только мясо. Молоко в кофе - это привычка, от которой отвыкаешь быстро, и уже не хочется, кажется жирно. Все остальное можно, но уменьшите порции. Считайте калории, и не важно, в какое время суток вы их съедите.
тогда вместо мяса рыбу нежирную. Куриное филе. Пюре картофельное меняйте на овощное. В нем картошка тоже есть, но процентов 30. Свекла во всех видах.
Чем мясо то не угодило? Свинину мы не едим, а овощное пюре это какое? Капустное что ли? остальные овощи не менее калорийны. А свеклу, вы видимо, советуете, так как сами на своей диете от запоров страдаете? В ней же сплошные углеводы!
дерьмо, пюре из броколли не щамкнит пюре из картохи, ну можно на пару поесть рыбу, день, ну два, но с нее завыть можно. Свеклу на диетах не едят. Хуже картошки.
Молоко в кофе - это совершенно другой вкус кофе. Фанатам кофе с молоком просто-таки в горло не полезет черный кофе. Но молоко бывает и 2х-процентное, какие проблемы-то.
я автор любиьел борща и коые с молоком, я беру 1.5 процентное, но не из-за того, что жирности меньше, а просто так.
Подруга похудела на диете, которая основана прежде всего на мясе и овощах. Ест много мяса, овощей, не ест рис, выпечку и сладкое.
Значит у вас ничего не получится, смиритесь. Для похудения и красивого тела желания мало, нужны еще и мозги. А то что вы даже не идете в профильный форум говорит только об одном, что вы ЗНАЕТЕ как похудеть, но даже слышать этого не хотите.
Вы хотите тупо НЕ ЖРАТЬ, а это не выход. Только ПП+СПОРТ поможет вам похудеть. Нет того или другого и хрен вы похудеете, даже не надейтесь.
Для того чтобы похудеть и самое главное остаться потом в этом весе мне приходится не только рацион менять. Приходится менять образ жизни и свое мышление. У меня получалось худеть только тогда когда я еду отодвигала в своем сознании на уровень необходимого условия для жизни, это как сон, как дыхание. Да, есть необходимо, для того чтобы жить, но вот ни более того.
Но я живу в мире где с едой у людей связано много эмоций, ощущений, впечатлений, традиций и на долгий период сделать это не получается. А сейчас у меня еще и гормональный баланс нарушен так что худеть мне очень сложно.
До определенного возраста у меня был недовес, потом еще лет 15 я могла выше описанным образом корректировать вес, а сейчас очень сложно стало. Года три уже не могу вернуться в норму веса.
Я не могу начать, вернее начинаю , и нападает жор. Я не могу ни о чем думать, Я очень злая, на работе ни чего не работается. Я прекрасно знаю все диете, состав продуктов. Я знаю , как правильно питаться. Я покупала и готовые продукты, меню на день. И обращалась к диетологам. Не могу контролировать жор. В этом плане я бессильна.
Почему? Вы не встречали людей, которые терпеть не могут спорт? Их миллионы.
Спорт для похудения это ерунда и подтверждение этому множество топиков создаваемых здесь. И мой личный опыт по сбросу 23 кг послебеременных с помощью только ограничений в еде и обычной стандартной среднестатистической подвижности. Все и точка !
Я сбросила четверть центнера именно тогда, когда перестала себя грызть и начала есть именно тогда и только тогда, когда ХОТЕЛА есть. Т.е. не по расписанию, а когда приперло или в животе заурчало. Похудела, пожирая ночью тортики и сало с хлебом. А завтракала потом где-то в час дня, не раньше - я сова, мне и не хотелось есть в первой половине дня.
А обратно это все нажрала, когда ребенок в школу пошел, и надо было постоянно куда-то с ним бежать, на всякие секции-кружкИ. И приходилось забрасывать в себя еду впрок, ибо я понимала, что вот через час голод придет, а там нигде условий нет для пожрать.
Автор, забейте на все полезные советы про графики, калораж и прочую муйню. Слушайте только себя и ешьте, когда хотите, что хотите и сколько хотите. Поверьте, когда организм прочухает, что его всегда удовлетворят в нужный момент, вы перестанете жрать как не в себя, а сам организм перестанет откладывать сало про запас. У меня на эту четверть центнера ушло три месяца, без малейшего напряга.
Но я одну большую ошибку сделала - стала пить мало воды. Мне это стоило поредения шевелюры, поэтому пейте воду. Кстати, жажда многими ощущается как голод, поэтому, если захотелось есть, сначала водички хлебните, может, и есть перехочется.
Почему спорт должен присутствовать в жизни каждого? В моей жизни присутствует муж, трое детей, родители, свекровь, кошка с собакой + работа. У меня нет ни физических ни моральных сил идти в фитнес-клуб, напяливать модненькие сейчас разноцветные лосины и ходить по беговой дорожке или железо тягать, пресс качать. Мне напряга в жизни хватает!
Значит никак, у вас будет пузо, ляжки и жепа 60-го размера. Смиритесь, зато вы с мужем и при детях.
Жепа у меня отличная, сиськи тоже, а вот пузо и ляшки (и плечи жирные) как-то подбешивают(((((
Я радуюсь, но хочу еще талию и плечики, чтоб платица с поясочком и на бретельках летом носить:party2 Я злая, когда голодная и злая, когда не чувствую себя красивой:evil
У меня тоже все это в жизни есть, спорт присутствует в виде зарядки по утрам и хождения пешком от 6 до 10 тысяч шагов в день. Но это больше для здоровья, для стройности - умеренность в еде.
автор, а вы вкурси, что довольно много энергии организм сжигает ночью в процессе переваривания пищи? обеспечьте его работой! жрите после 6-7 вечера сколько влезет, но не булки, а сырые овощи... если вы нажретесь на ночь яблок и морковки (вотпрям МНОГО!) - то организм потратить на переваривание моркови гораздо больше калорий, чем их было в той моркови :)
дык вся фишка в том, что организм работает, пока мозг спит! :)… или вы думаете, что, как только человек засыпает, у него "отключаются" все системы жизнеобеспечения? :)
Не отключаются, но переходят в режим минимум.
делала холтер 24 часа, удивилась, что ночью сердце выдавало ровно 24 удара в минуту:) Отдыхал мой моторчик:)
Я пробовала на ночь есть сырые овощи, меня с них пучить начинает, извините:) Лежу потом ночью и попердываю, плюс живот надувается и болит)))
Ладно уж, дам совет бедолаге. Никогда не утоляют жор при похудении овощами - протеины ваше все. Хотите нестерпимо есть, НЕ НАДО терпеть голод, это вредно и совершенно бесполезно. Яйца плюс кусок мяса, можно добавить немного овощей, но основа еды после 18-20 часов это ПРОТЕИНЫ. Естественно мясо должно быть отварным или приготовленным в духовке, яиц можете вообще съесть 3-4 штуки.
Вы хотите рассказать про яйца , протеины и белки той, которая сидела на Дюкане?:) Серьезно? Не смешите мои тапочки.
Яиц я наелась на всю жизнь, их терпеть не могу, мясо и рыбу ем и люблю, но слааадкое - это же такой рай, персональный)))
Не любой желудок переварит много сырых овощей. У большинства дикий метеоризм будет, а еше и на ночь…-тушите свет :fight2
У Вас самая обычная зависимость от еды. То есть организм требует удовольствия, а не саму еду. Попробуйте заменить это другим удовольствием. Например, вместо булки полбокала вина. Или спорт, бег - тоже зависимость, но хотя бы полезная. Наркоманов лечат музыкой, заменяя источник удовольствия.
Наверно, вы правы.
Удовольствие для меня в первую очередь - солнце и тепло. Это необходимая и обязательная составляющая моего удовольствия. В тепле и на солнце в мой мозг приходит только один сигнал - все хорошо, он возникает сам, из никоткуда..
В другое время в мой мозг приходит сигнал - все плохо.
Вот открываю я глаза с утра и первая мысль - все плохо... И так много раз в течении дня...
Спорт в моей жизни есть, лечу спину, занимаюсь на спец тренажерах.
Плюс люблю ходить, но не в мороз и не в темноте)))
В темноте люблю есть и плакать, плакать и есть...
Как то буквально заставляла себя выйти вечером из дома, после ужина, чтобы не жрать. Иду по улице и плачу. Навстречу попался какой-то алкаш и так сочувственно сказал, что девка, муж из дома выгнал?)))
Занавес)))
Но еда- удовольствие! Почему же вы , вставая утром с мыслью - все плохо, хотите есть? Когда все плохо, есть лично мне не хочется и не можется.
Тепло - это тёплая расслабляющая ванна, сауна, горячий ароматный чай, вместо солнца - витамин д.
Ну так купите себе УФО и когда хочется сожрать углеводы заменяйте это светом и теплом. Полежали себе полчасика под лампой, понежились и все у вам хорошо.
боюсь, что это так. Я тоже нахожусь в состоянии автора. Впервые в жизни весы показали 60 кг, себе не нравлюсь и ужасно страдаю. Но жрать хочу постоянно. Причем не голод, а аппетит. Много не надо, но хочется всего вкусного, любимого. Спорт есть, но боже мой, как же после него жрать хочется. Чем себя отвлечь и занять - ума не приложу. От шопинга уже шкафы не закрываются, вино не предлагать - спортивный режим. Вот что делать? (риторический вопрос)
Странный совет про вино:mda
Вино сильно возбуждает аппетит, за ним полетят ещё, как минимум, три булки.
И что за странная идея " замените это другим удовольствием"? Разные удовольствия никак не заменяют и не вытесняют друг друга!
Удовольствия у всех разные. Я лично заменяю шоколад-орешки красным вином, когда читаю. Я полбокала долго растягиваю. Калорий почти нет, а вкусовые ощущения у меня лично даже ярче. После вина никого шоколада не хочется, тем более булок. Надо просто найти своё удовольствие.
Есть подфорум на эту тему. Удивляет, почему пишут "только не переносИте" - там как раз и про ЭТО тоже.Думаете, Вы одна, которая "не умеет худеть" и ну совершенно не выносит ограничений в еде? Приходите туда, там народ, который в натуре прошел многое из того, что Вы пишете, а некоторые даже справились с этим :-).
Ну это если Вы хотите что-то РЕАЛЬНО сделать, а не "так, пагаварить"! Ждем-с.
Ну вы смешная :-)
Даме там скажут что питаться надо правильно (а не тупо голодать) и спортом заниматься. А у нее по обоим пунктам швах и поиск "волшебной таблеточки".
Пожалуй, Вы правы...потому я и написала последнее предложение. Просто жаль, что человек зря время тратит: в том подфоруме именно с ТАКИМИ проблемами тоже разбираются. В том числе посоветовать, что делать, если голодать не хочется, спортом заниматься не хочется, а похудеть - таки да.
Видите, еще одну причину их толстых дяжек нашли - Кошолка в Форуме Фитнес и Диеты :-) Как хорошо когда есть много причин "не умею худеть и учиться не хочу". Оказывается все дело в злобной Кашолке.
Фелинка, а ткните, пожалуйста пальцем, где (в смысле в каком топе) подобные вопросы обсуждают? А то я в положении автора и понимаю, что мои надежды обойтись своей собственной силой воли несостоятельны. Очень тяжело переношу ограничения в еде, постоянно думаю о разных вкусных вещах. Что делать?
в "Фитнес и диеты". Но там сидит одна сумасшедшая, которую никто не видел, но она завалит вас безумными советами. Фото ее было когда-то, там толстая пожилая женщина.
Зайдите в подфорум "фитнес и диеты, откройте там тему. Конечно, народ всякий бывает, попадаются троллло-анусы, и неадекватные...ну как и в каждом топике или подфоруме.
НО в общем и целом компания "спетая" дело говорят. По крайней мере разнообразное, у многих проверенное. И Вы уже сможете выбирать для себя, что Вам подходит. Лично я считаю, что все, что имеет какой-то смысл для тебя - стОит попробовать и уже судить по результатам, потому что мы все разные, Есть также топики, в которых народ делится результатами. Сходите, погуляйте там по темам, посмотрите. Или свою откройте. Удачи.
Автор, так в чём Дюкан провинился? Чёт тема неправильности его системы вами совсем не раскрыта
Да ничем, это топик просто пос...ть. В профильном форуме балаболок как Автор сразу затыкают, а здесь собирается толпа зевак.
Пос...ть - это посмаковать, поспорить? Реально не могу придумать, что еще можно подставить)))
Дюкан провинился в том, что сгонишь 5 кг, а обратно наберешь уе 10.
Это плохо и неправильно.
Плюс так куча всяких других проблем вылезает.
Могу лично для вас написать в приватном форуме.
Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком
Диета это система питания и образ жизни! И прежде всего имеется виду здоровый образ жизни и здоровый образ питания!
О том, что диета это полуголодное или напрочь голодное существование, может вещать только уо. Кстати, хороший тест на вшивость. Как видите, что чел ставит знак равенства между понятиями диета и голод, сразу знаете кто перед вами.
Все зависит от того знаете ли вы как УДЕРЖАТЬ вес или нет. Практически все знают как вес сбросить. Причем основная масса не понимает разницы между "сбросить вес" и "похудеть" (а это совсем разные вещи). И совсем мало народу знает на чем основано стойкое похудение, т.е. удержание позиций.
Именно поэтому для большинства этот процесс превращается в цепочку "циферка на весах увеличилась" -> "села на ограничение питания" -> "циферка пошла вниз" -> "побыла немного внизу (циферка) -> "циферка пошла вверх ДАЖЕ на ограниченном питании".
Я думаю , что на самом деле все знают, чтобы удержать вес надо не жрать лишнего. Просто не все могут удержаться , поэтому вес начинает расти снова.
конечно, это очевидно. Просто Кошелку все послали, а у нее словесное недержание.
Нет, не так. Есть такое понятие как адаптация организма. Ваш организм в конце-концов адаптируется к уменьшенному питанию и.....снова начнет набирать жир. Вы еще уменьшите питание, а организм опять адаптируется. В задачнике спрашивается - до какого уровня вы будете уменьшать питание?
Вероятно, в задачнике должны быть заданы еще какие-то условия, потому что далеко не каждый организм набирает сильно лишний жир при сбалансированном питании и нележачем образе жизни.
Это условие УЖЕ есть в данном задачнике:
1. Спорт в жизни отсутствует, т.е. никакой активной жизни.
2. Персонаж УЖЕ набрал жир.
Скидывая вес на дефиците калорий и БЕЗ нужного спорта это 100% будет теряться больше мышечная масса чем жир. Мышечная масса уменьшится - базовый уровень калорийности уменьшится - начнется новый виток набор жира.
Абсолютно не важно кто там подключился, эти два условия есть в изначальном постинге.
Э..."организм в конце-концов адаптируется к уменьшенному питанию и.....снова начнет набирать жир. Вы еще уменьшите питание, а организм опять адаптируется." - ну если это так- то это путь к победе надтголодом. Достаточно просто недоедать - и организм адаптируется, начинает набирать жир.
Как только голодающие в Африке этого не знают?
У Кошелки с давних пор свой глобус, на котором она сама устанавливает законы природы:ups3
Мнээээ. Не поняла , к чему вопрос. И зачем мне их выхаживать.
Зато навидалась. Всяких. И "тупо" голодающих и таких, которые невольно в такой ситуации оказываются (болезнь, депривация). И чет ни у кого организм не адаптировался. Другое дело, что организм может существовать и даже функционировать на очень малых количествах калорий - от 2/3 до половины " общепринятой нормы". Но к тому, что если кто- то слишком мало кушает, то начинает толстеть - жто не имеет отношения.
Этот вопрос вот к этому изречению "Достаточно просто недоедать - и организм адаптируется, начинает набирать жир.
Как только голодающие в Африке этого не знают?"
Уменьшая и уменьшая питание (для того что бы похудеть еще после адаптации организма) организм доходит до точки когда начинается анорексия, тяжелейшее состояние когда организм умирает, медленно и надежно.
И голодающие в Африке не исключение.
Гм...о как. То есть уменьшаешь питание - организм адаптируется. и не худеет. А потом рраз - и помирает? А низзя так чтобы кушать чуть меньше, чем после адаптации, но не так шобы помереть?
Вообще-то опыт показывает: кушаешь меньше - худеешь. Кушаешь больше - толстеешь. И это ,дадада, МОЙ ЛИЧНЫЙ и еще многих других, которых я ЛИЧНО знаю, притом достаточно близко, чтобюы ТОЧНО знать, как и что они делают. Причем у меня самой метаболизм вовсе не быстрый, есть и некие проблемы с ЖКТ. И набираю вес я на раз...но и сбрасываю на раз, как начинаю кушать на полведерка меньше.
А некоторые из тех самых знакомых - о удас! имеют проблемы со щитовидкой (гипо-активность, ясен пень), а также с прочей эндокринологией и гастро-энтерологией. Им, конечно, приходится все это учитывать при подборе продуктов, редима питания и дополнительных мер (медикаментов, психологических и поведенческих мер). НО...закон тот же: кушает человек меньше - худеет, кушает больше - толстеет. Разумеется, при прочих равных данных (напр. той же физической нагрузке).
Такшоявасумоляю, не несите хрени . И не передергивайте и не приплетайте аноректиков. Абсолютному большинству присутствующих здесь дам до анорексии как до Пекина раком.
" я устала биссер метать." - четаржу . У Вас это тоже на "сер" но ни разу не бисер.:ups1. И метать этот Ваш самый "..сер" Вы никогда не устаете. ко всеобщему сожалению
А матчасть я как раз знаю, притом очень хорошо. А вот Вы..
- так кортикостероиды - это гормоны?
- результаты покажите?
Вы не знаете ключевого момента "что такое адаптация организма", соответственно сам механизм этой адаптации (имеется ввиду при урезании калорий).
Механизма возникновения анорексии тоже и почему некоторые получают эту гадость (вернее сами же себя и доводят до нее). Кстати тут небольшая подсказка, в нее влетают именно те кто не понимает про адаптацию организма к понижению потребления калорий, а потом уже выбраться не могут..
Вместо того что бы постоянно психовать и метать тут гамно на меня, сели бы и почитали про эти механизмы более внимательно. Так что до свидания, увидимся еще.
Полноте, Вы же солидная дама, мать многодетная, не побоюбсь этого слова, опять же...эта...медицинский работник - и такой слог, такие выражения...
Фуфуфу вот прямо.:sick4
Да и на мои вопросы не отвечаете?
Не, фуфуфу и некомильфо..Вы меня совсем разочаровали. Не только неумная, но еще и невоспитанная.
Не хочу с Вами общаться. :bye КУшайте сами свое...оно. :crazy
Мнээээ. Не поняла , к чему вопрос. И зачем мне их выхаживать.
Зато навидалась. Всяких. И "тупо" голодающих и таких, которые невольно в такой ситуации оказываются (болезнь, депривация). И чет ни у кого организм не адаптировался. Другое дело, что организм может существовать и даже функционировать на очень малых количествах калорий - от 2/3 до половины " общепринятой нормы". Но к тому, что если кто- то слишком мало кушает, то начинает толстеть - жто не имеет отношения.
т.е. вы применяя систему Дюкана похудели на 5 кг, затем решили, что вам этого достаточно, бросили систему Дюкана и опять разожрались да еще больше чем раньше
и правда, какой Дюкан подлец!
о том, что люди разумные выбирают себе систему питания на всю жизнь, а не на 5 кг, вы конечно же ни разу не слышали
Чтобы не было позыва сгрызть чужую булку ))), не надо сидеть на жестких диетах и отказывать себе в том, без чего ну никак... Составьте себе подходящее меню, удобное, на 5-6 приемов в день и ешьте все, но по чуть-чуть. Откажитесь от того вредного, без чего легко. На ночь или вечером есть надо, но не булку, булку утром трескайте на здоровье ))) Вечером подберите что-то удобоваримое лично для вас - творог, несладкий фрукт, нежирное мясо... и не доводите до состояния "хочу жрать", чтобы не мести все подряд, для этого важны перекусы.
автор, вы извините меня, не стала искать по теме, может вам уже и предлагали. мой совет - ешьте белОк, крупы, овощи. они надолго отбивают аппетит. БЕЛОК. белок. много белка. ну и не ставьте на стол пирожки блин.
и не сидите за компом - или дела делайте, или спать идите.
если прям никак, то почистите себе килограмм моркови, сельдерея, салата листового. такое можно есть, сидя в интернете. мне помогает очень.
зато смертность выше, лучше уж не так долго страдать, постоянно мечтая о жрачке)
ну да, по учебникам 60, конеш ))
только белковую интоксикацию почему то современным врачам приходится лечить чаще, чем тем кто в 60-х учился
Вы ставите телегу поперёд коня.
При почечной недостаточности идёт плохая фильтрация крови от продуктов распада белков, но это не значит, что обратное утверждение: большое потребление белков ведёт к почечной недостаточности - верно.
Нет ни одного исследования, подтверждающего это. Зато совсем недавно публиковали ещё одно исследование, где 23 мужчины до 35 лет жрали, просто жрали в невероятныйх количествах мясо, это было контролируемое исследование, два года каэдые две недели они отмечались, и вывод был, что никак такая диета не повлияла на почки и на состояние сердечно-сосудистой системы.
Здоровый организм запросто справляется с потребление белка до 10 грамм чистого на кг тела. Но столько белка съесть просто нереально. Обычно люди потребляю от 0,5 до 1,5 г чистого белка на килограмм массы тела. Попробуйте съесть три стейка подряд. В вас просто не влезет. Очень трудно переесть белок. А вот сладкое и выпечку (углеводы, соединённые с жиром) переесть очень легко.
Современная эпидемия почечных проблем связана с диабетом. Высокий сахар и высокое давление убивают почки, не мясо.
сколько это МНОГО? вы попробуйте обычным рационом получить много белка прежде, чем выступать тут. много получается обычно углеводов и жиров. добавить белка и уменьшить все остальное - очень хорошая схема похудения при наличии физкультуры.
Я обычно худею в отпуске, когда нормально высыпаюсь и вокруг много нового и интересного. Дома заедаю недосып, заливаюсь кофе (с чем-то вкусным), в общем заедаю стресс + сидячая работа. Жить бы в постоянном отпуске и в путешествиях :)
Не знаю ) Я всегда нажрать могу, это дело 5 минут, что в отпуске, что дома, что на работе.
Меня всегда удивляют обсуждения как молодые мамочки упахиваются так, что худеют. У меня двойня родилась (сейчас уже школьники), так я наоборот нажрала после их рождения еще плюсом к беременному весу, а думала похудею....)) Просто ночью чай с печеньками перехватывала по-быстрому.
оксана села на диету
одну морковку ест семь дней
и минус семь кило морковки
у ней
© борго
Автор, вот я такая же. Провела 3 недели в тёплом климате, а не этом сером недоразумении, сбросила с 71 до 68. Нормально высыпалась. Ела 3-4 раза в день, много местных фруктов, днём в жарком влажном климате вообще есть не очень хотелось, плюс в море плескалась регулярно. За 2 месяца в Москве набрала обратно всё, и ещё +1 кг :(