Навеяло худеть не умею.
Девы работающие, с детьми, котами/собаками/кружками/уроками/готовкой. Где находите время на спорт зал. Мужья то ясно есть, даже помогают. Но в большинстве семей все на женщинах. Это прекрасно, если муж как в рекламе, когда мужчина на вертолете, викс больной деве привез. Но в жизни чуть иначе. Вот я свободна в 21 час. а 22 даже. Какой нахрен спортзал. Мне бы в душ и ноги протянуть. Ибо встать надо в 5.40. Часто у меня рабочие субботы. Хочешь денег-работай. В воскр я же хочу просто поваляться полдня. Хоть чуть-чуть. Но я обычная женщина. Не супервоман "с евы". Которая уложив всех спать, несется в спортзал. Или в 4 утра на пробежке. Где вы время берете? У меня время на спорт только в декрете было .
Я не готовлю. Мне просто спорт зал не нужен. Наверное, это плохо, но со спортом я не дружу. Но люблю ходить.
А как можно не готовить? Уже не первый раз читаю, что Вы не готовите, ну ладно одинокая была бы, но семья, ребенок, как можно не готовить, не представляю? Как с желудком у Вас,у ребенка? :-o и какая связь неготовки и отсутствия спорта?
Муж готовит- приходит раньше.
Никакой связи, кроме того, что времени, вроде, у меня за счёт отсутствия готовки должно быть больше.
Мотивации нет.
А почему готовить именно женщина должна, если работают оба? Готовит тот, кто приходит первый и тот, кто любит готовить.
у нас все меня ждут, муж даже чайник не вкусно кипятит. Полы моет пипец, как холостяк.
А кто решает что приготовит муж? Вы вместе решаете, заказываете ему?- а завтра нам приготвь-ка рыбу, сегодня сделай пюре, суп пожалуйста такой, а не такой? Или муж сам на свое усмотрение готовит, предварительно закупив нужные продукты, а вы едите то что он сготвил? Ну или Вам например захочется что-то, что муж не готовит, то в этом случае как?
Мой муж тоже много готовит. Ничего не заказываю. Покупаем продукты с уже примерным меню на неделю. Похтому готовит на свое усмотрение из того, что в холодильнике. Иногда может заехать купить что-то специальное и сам приготовить.
А женщинам разве заказывпют еду? Что-то я такого никогда не видела )
Ну мне сын может сказать Хочу борщ! Или курицу не надо, сделай котлетки. Ну видимо когда муж и жена ролями меняются, то также, ему говорят, а не маме:-) Прикольно.
Мне сын такого не говорит)
Тольько если спрошу его, что он хочет на выбор.
В других случаях выбора у него нет.
т.е вы пртготовите заведомо то, что могут не есть ваши домашние? Я вмегда спрашиваю. У нас супы никто не любит кроме мен, зато борщ/харчо/лагман/солянку все любят. Котлетки тоже самое, все любят котлетки, но не любят тефтельки. Мы с мужем любим толтко со сметаной. Всегда спрашиваю.
C какой стати я буду готовить то, что не едят домашние?
Все наши вкусы мы прекрасно знаем и учитываем их при составлении примерного меню для всей семьи. У нас никто не котовит для сыначки "котлетки", а для меня "тефтельки".
Все едят одно и то же. Или каждый сам приготовит.
а в чем проблема? разделить фарш на 2 части, из одной котлеты сделать из другрй тефтели. С подливочкой, под гречечку))))
Да лучше книгу почитать, потупить в интернете, кино посмотреть.)
Человек, думаю, просто любит готовить, и это ему приносит удовольствие.
Я вот, не то, чтобы люблю убираться, но тоже не смогу пройти мимо беспорядка...А кто-то скажет в мою сторону- ку-ку...лучше борщ сварить.
Я тоже стараюсь.) Мои смеются, что вечно что- то поправляю и чищу.)
Но готовка- не моё. Понятно, что заставить себя могу, если надо. Но , вроде, все обязанности у нас распределены.
я тоже люблю наводить порядок, а готовить ненавижу..
тоже готовит муж (он же занимается покупками продуктов)
я готова есть все, что муж приготовит (дочка наша ,правда , капризная в еде и он ориентируется на нее),
а ему все равно убрано ли красиво ли в доме или нет и поэтому у нас баланс : ничего ни у кого не требует
он готовит, я сервирую стол ...после каждой готовки я убираю кухню, загружаю ПММ - разгружает дочка
но если нужно помыть окна пару раз в году - это делает только муж, ну и я иногда делаю оливье и шубу к НГ нa ДР
с собакой гуляет только муж , но за свинками убирала только я - никто не хотел
Спросить своих близких что бы они хотели съесть и это приготовить? Очень смешно, да) видимо для тех кто кофе вместо еды пьет:-P
Я согласна вот с этим
https://eva.ru/topic/77/3552973.htm?messageId=98180008
а я на вас тоже не наезжала, ответ был совсем не вам, а анониму которого потряс вопрос что приготовить.
С ним все в порядке. Или вы из тех, кого кроме готовки ничего не интересует?
Ну сыну можно сказать: хочешь? приготовь сам. Не можешь - кушай, что дают и не вы...
Если кто так сказать не может - сами виноваты.
Роли уже изменились, если работают оба. Если вы работаете, конечно. Если домохозяйка, то, конечно, было бы странно ничего по дому не делать.
Моя роль в домашних делах- безупречный порядок и учеба дочери.
Муж ведет финансы, я планирую детально поездки. И так далее.
Капучино.
Ну не на ночь. Ложусь в 23-00.
Можно легкий салат, но я готовлю себе сама в этом случае. Муж и дочка питаются вечером плотнее.
Далеко не всегда . если желудок больной - его надо лечить. Если чувствительный - то можно обойтись без кофе, но как раз чувствительный ЖКТ лучше "разгружать"
У нас так же. Плюс ещё сын может и мама моя рядом живет. Я готовить терпеть не могу, а мужу и сыну нравится.
Мама моя полюбила готовить только на пенсии, для внука. Может и я полюблю,если доживу)
Вместо обеда хожу, 3 раза в неделю, индивидуалка с тренером. Клуб в 2 мин ходьбы. Договорилась с начальником, что в эти дни обед на 20 мин дольше, если что-то не успеваю -остаюсь после рабочего дня, но, обычно, успеваю.
Вот в 21.00 дома под ролики на ютьюбе, та же Джиллиан Майклс.
Если не получается, то хотя бы в выходные.
А как с таким режимом вы занимаетесь детьми, кружками и прочим по списку? Понятно что спорт уже никак в этом случае, но у меня есть ощущение что в вашей жизни только работа и больше ничего уже не впихнешь.
Сколько бы у меня ни было свободного времени, в зал не пойду никогда. Точнее, только под дулом пистолета или по жизненным показаниям. Там так скучно!!
Еще и кучу времени потратить, чтобы собраться, приехать, переодеться, потом все в обратном порядке плюс душ. Да за эти 2 часа, что уйдут на все мероприятие, можно 10 км пройти в свое удовольствие. Или дома отзаниматься несколько раз.
Ребёнок на продленке, там уроки делает. На развивали возит няня. Еду готовлю дня на 3 вперёд. Помыть посуду, постирать носки муж и без меня умеет. Вчера успела поплавать, в 21.00 уже была дома. Сегодня приготовлю еду и ещё по быту пошуршу, завтра опять схожу на спорт. Как-то так.
Ну в такой ситуации как у вас, действительно времени на спорт. зал не останется, да и не нужен он- только дополнительный стресс для организма, вам отдыхать надо, а не в спортзале рекорды ставить.
Два раза в неделю ухожу с работы раньше. С потерей в зарплате, но у меня лечебная физра, без нее боли в суставах. Так что если захотеть, то лазейки есть.
Ну,если бы я в вашем режиме постоянно пребывала,то тоже бы скоро ноги протянула. Это же кошмар,а не жизнь!
У меня почти такой же график, чуточку полегче, правда - по субботам я не работаю.
В остальном - почти как у вас - подъем в 5.50, всех разбудить,накормить, себя в порядок привести - и на работу. С работы прибежала - ужин-домашние дела-уроки детские..... Свободна в 23.00.
Мне все говорят, что если будет желание - найдется и время для спорта.
У меня, видимо, нет даже желания "желание" это найти. Делаю небольшую разминку утром и вечером - по 5 минут, иначе спина болит. Ну и хожу много - если есть возможность без транспорта обойтись - стараюсь обходится без транспорта. Это все, на что я способна....
И - да, в декрете времени у меня хватало. Не на спортзал - детей не с кем было оставить, а на занятия дома под ролики из интернета.
у меня есть время 2 раза в месяц.Это 2 четверга. В это утро я иду в спорт.зал на пару часов. Толку нет конечно. В остальные дни все как у вас. Когда с финансами проблем не было, я не работала, занималась домом, детьми и собой. Сейчас времени нет.
В выходные с ребенком на лыжах/на каток/на великах - вот и весь мой спорт. Чудес не бывает, увы. Между спать и спорт я однозначно выберу спать...
Встаю обычно в 6.15 приготовить сыну завтрак.
Вечером он вполне самостоятельный поест сам. На свои дела по интересам ходит сам, уроки сто лет не проверяю и не контролирую.
Сегодня в 19.30 у меня тренировка в сайклинг клубе. Муж со мной на тренировку )
Приедем домой около 9 вечера. Будет еще время с сыном поболтать, маску на литсо сделать..
Следующая тренировка запланирована на воскресенье утром.
работаю на фрилансе с частичной занятостью, иначе бы ничего тоже не успевала. Двое детей, кружки-занятия, магазины,готовка и т.п В зал хожу с 12-13 как раз когда утренние рабочие и домашние дела подразгребу. Муж приходит очень поздно, по выходным из дома тоже работает, так что он не может домашними делами заниматься и детей развозить.Всех женщин,кого знаю, нормально живут именно не работающие вообще или с частичной занятостью. Те, кто работает полный день - это либо есть помогающие очень сильно бабушки, или они как загнанные лошади(
"Вот я свободна в 21 час. а 22 даже. Какой нахрен спортзал. Мне бы в душ и ноги протянуть. Ибо встать надо в 5.40. Часто у меня рабочие субботы. " - ой...и при ом куча детей и муж, который не умеет (не ъочет) готовить, но требует ежедневно обед из 3 блюд с компотом, , не убирает за собой, и дети тоже? Тогда упражнение одно: :dash1
ну согласитесь, основная роль в семье по быту на женщине, посуду помют за собой, кроме младшей, она до раковины не достанет. Муж приходит позже всегда. У него раб. день до 19 часов. Час дорога. Устает сильно, физический труд. Старший помогает по мере своих возможностей. Но мне приходится часто посуду за ним перемывать. Тоесть двойной расход воды и моющих средств. В выходной убираемся все вместе, лепим пельмени, ходим куда-то с детьми. Радуем их тем, что можем себе позволить. Ибо вся неделя в бегах. У нас обычная семья повторюсь. Муж ничего не требует, ест что приготовлено. С собой берет всегда. Может в выходной завтрак приготовить, но повар он так себе. Но человек он золотой. Не бейтесь вы так об стенку-то)
В 21 веке вроде живем. Посудомойку поставьте, туда даже маленькая сама поставить посуду сможет. Уже экономия времени. Готовку упростить до минимума тоже можно, и с помощью техники в том числе.
Значит не в приоритете у Вас ПММ, нравится у мойки часы простаивать. Бюджетные машинки есть сейчас, в рассрочку на год- меньше 2000 в месяц. Просто каждому своё. Родственница плачется, что денег нет на ПММ, на сушку и тыды, типа упахивается на домашних работах, но косметику покупает дорогую, шмотками тоже озабочена, шубы покупает).
Автор, а я соглашусь с вами. Основная роль у женщины дома это быт, даже если помошники, есть ими руководить надо:) Вы фильтруйте что вам здесь говорят мало занятые, сильно увлеченные фитнесом и дамы с подросшими детьми:) Вообще то много фитнеса для оптимального здоровья не надо. Для похудения тоже, худеют на кухне. У вас в приоритете семья, многие вместо того чтобы лепить пельмени бегут на фитнес. А ваши дети будут помнить как с мамой и папой лепили пельмени и было очень здорово и весело.
Хорошую физическую форму тоже можно держать без занятий в спортклубе. Купите резинки, гантельки домой и полчаса выкраивайте на зарядочку. Пешком ходите? Так это лучше бега будет.В лес с семьей ходите, в парки. Намного лучше на природе для самочувствия быть, чем в помещении. Но это мое личное мнение. Против сильного увлечения ничего против не имею, у всех разные интересы.
Ну что, каждый день эти пельмени надо лепить? Наверно можно два раза по 3 часа в неделю выделить на свои занятия спортом, не? Или надо все свое время пельменям посвящать?
Автор не говорила что она каждый день лепит. Почему в к пельменям прицепились? Наверное ей чем есть занятся после работы? Я не хожу на фитнес после работы. Во-первых хочу с семьей время проводить. Во-вторых занятия физнагрузками за 2-3часа до сна плохо влияет на рем.
Не цепляйтесь к пельменям[-X Никто ж их каждый день не ест, тоисть, ужин готовить надо ежевечерне ( а не раз в неделю пельменЕй налипил и свободен).
Не согласимся. У меня лично такие мужики-паразиты, выезжающие на спине женщины ничего, кроме отвращения, не вызывают. Если бы не нашла приличного человека, осталась бы одна.
Где у автора паразит? Он приходит позже ее. Чтож, ждать его чтоб он приготовил еду.
ну все же, в чем вина мужа? в том что приходит к 20 часам только после работы?
Не в семье, а в вашей семье и на данный момент. Будет побольше денег - купите посудомойку. Возможно будете все раньше домой приходить. Пока что у вас ужасно в плане быта. Но вы наверно еще молодые совсем? Потому что после 30+ все же хорошо бы уже более комфортную жизнь иметь.
Если вы не супервуман, то почему у вас должна быть фигура супервуман? Нет ножек - нет мультиков. Суровая правда жизни.
я работаю до 5, зал по дороге домой, заезжаю на часок - и уже потом домой.
дочка в это время либо на занятиях (недалеко от дома) либо с бабушкой (живет в соседнем доме).
те все рядом, поэтому потратить лишний час на спорт несложно. готовит муж
Я в 1й половине дня нахожу 1-1,5 часа в день 2 раза в неделю на спорт . Мой быт упрощён , стараюсь максимально просто готовить , без долгого стояния у плиты ,никаких сложных блюд , мясо с гарниром. На бардак ,который устраивают мои 3 мужчин, наплевать. Иногда сгребаю слегка или их заставляю . К идеалу не стремлюсь . Все по ходу жизни - с утра увидела одну кучу (игрушек, бумаг, одежды , посуды), занялась ей, вечером другую . Не более 5 мин трачу на 1 кучу. Раз в неделю уборка плюс глажка с помощью уборщицы . Единственная бытовая нагрузка, которая отнимает силы и время - покупка продуктов .
Я дома занимаюсь, есть комплекс упражнений, которые для себя выбрала. Хоть 20 минут, но уделяю.
Времени нет на зал, но очень хотела бы. В наличии 3-е детей, работа, никакой няни нет.
Утром в 6 встала и понеслось: 20 минут спорт и далее по списку с подъемом детей в сады, школы и т.д.
Раньше я вообще не занималась, но взяла себя в руки и да, похудела, приучила себя хоть к минимальным, но движениям.
Летом купаюсь почти каждый день - так как бассейн открытый муниципальный 5 минут пешком, до рек и прудов 10 минут на машине.
Занималась йогой и гимнастикой по утрам и вечерам частенько.
Сейчас зимой пойду в бассейн в спа ( по субботам ) и йогу с гимнастикой продолжу. С ездой в спорт залы у меня никогда не складывалось.
В общем тяжело не потому что прям ни секудны свободной нет, а потому что лень попросту.
А я как раз в 21:00 могу встать на беговую дорожку и побегать минут 45. Потом разтяжка, душ и спать. Но у меня дорожка дома.
Ну от спорта не худеют, поэтому если вам просто похудеть, то зачем вам спорт? Если же решили привести себя в спортивную форму, то либо работу рядом с домом ищите и занимайтесь утром дома, либо во время обеда на работе в ближайший фитнесс ходите .Ну или на крайний случай до работы бегите в спортивной форме или на велосипеде ездите.У нас на работу парень и девушка приезжают на велосипеде. От дома до работы им больше 20 км. Правда они от этого не худеют точно, оба такие плотные очень.
Нету. Но от этой парочки на великах пОтом не пахнет. Видимо хороший дезодорант и они переодеваются из велосипедной формы в обычную чистую офисную одежду.
Хожу на фитнес 3-4 раза в неделю, вечером с 8-ми занятия. В субботу с 3-х. Утром бегаю полчаса каждый день. Коньки-лыжи-плюшки по выходным не считаю.
Встаю в 6 утра. Завтрак сам себе готовит (обычно что-то готовое уже- творог, йогурт, чай с бутером). Дочери 13 лет. Обед в школе, приходит ближе к вечеру, греет себе сама. На занятия тоже уже сама. Уроки не проверяю, сама все.
Уборка у нас в выходной день. Особо никто не свинячит, так что за труд и не считаю.
И да, я работаю полный день. Работа насыщенная и иногда не нормируемая.
Еще раз в две недели ходим с подругами в баню, в субботу вечером обычно.
Высыпаюсь, стараюсь ложится не позже 10. У нас дочь иногда не высыпается(( - у нее в конце четверти контрольные, зачеты, в художке смотры всякие.
Я готовлю. Но не каждый день, это ж понятно. Суп на пару дней вполне. Борщ и на три дня. Второе в мультиварке часто. Мы просто едим, без изысков. Разносолы в выходные или без них. Пироги крайне редко пеку.
Вот откуда выводы такие? Анонимам всегда виднее. Я вообще не худею, на диетах не сижу. Готовлю просто, без разносолов. Семью устраивает. Хрючево не едим, это чтоб еще вопросов не последовало
Обычно ребенка забирал от няньки муж в те дни когда я шла в спортзал. В субботу само собой, ничто не мешало.
Сейчас ребенок взрослый. Так что только в редких случаях не могу в спортзал попасть, когд муж не может достаточно рано с работы прийти чтобы гулять с собакой.
Один -два раза в неделю после работы, и обязательно рано утром в субботу или воскресенье.
Ваш организм не хотел выспаться в выходной день после напряженной рабочей недели?
Хотел, конечно, я всегда днем сплю в выходные, хотя бы час-полтора.
Но я жаворонок, я по-любому утром просыпаюсь, то есть я все равно не могу спать до 10-ти утра. А так, конечно, если я захочу или захотела бы спать до 12-ти - никто мне не помешает это делать, в спортзал могу и после обеда поехать.
Утром делаю зарядку обычную плюс для спины и суставов. Вечером- йога. Стаоаюсь больше и быстро ходить пешком. Летом плаваю обязательно каждый день. Да, танцы, танцую в клубе 2-3 раза в неделю сейчас. Никогда не худею, т.к. не поправляюсь, и вес держу с молодости. Готовкой еды никогда не заморачивплась. Домашняя еда в холодильнике есть и бвла всегда, самая простая. Кто хосет деликатесов- готовит себе сам.:-)
Хожу чаще всего три раза в неделю, Понедельник, среда, суббота.
Суббота понятно, выходной, понедельник и среда - приезжаю с работы в 18:20, занимаюсь какими-то делами, чаще всего ужин уже есть, так как его я готовлю накануне, могу что-то приготовить, если нет.
На спорт убегаю около 21, возвращаюсь в 22,15 младший уже в кровати, ждет, старший ложится в 23. Мужа нет :)
а сколько Вы непосредственно занимаетесь в зале? если Вы ровно в 21 в зале, а в 22:15 вы уже дома, то как-то маловато?
С работы прихожу домой около 19-30, вечером уже конечно никакая, и о спорте речь не идет. Но я жаворонок, рано ложусь, и соответственно рано встаю около 5-00, выбегаю на пробежку с 5-30 до 6-30, потом уже домой, завтрак и сборы в школу и на работу.
Худеют - на кухне! Если перестать на работе чаи гонять с печенькой (ой, подумаешь 1 штучка...) А гарниры заменить на овощи - уже будет результат!
есть еще дуры, считающие что от печеньки не будет ничего? поверила бы в это лет 20 назад и поддержала бы. Но не в наши дни.
Ну, если на ночь...и каждый день) Хотя зависит от метаболизма и от возраста.
Меня вверху осудили, что на ночь не ем, но именно отсутствие еды поле 18-00 держит мой вес, и если захотеть можно вообще худеть дальше, просто не хочу из-за физиономии. Поэтому на выходные расслабляюсь.
А где Вы едите в 18 часов? Заходите в кафе около работы? Берете из дома то, что муж приготовит?
Он мне готовит только по выходным. У нас столовая на территории, где контора арендует офис- да такая, что прям тянет на кафе.) Цены приемлемые.
Вот же вам мой случай покоя не дает!)))
Зато я уже пропылесосила и все у меня красиво.) Мужа убираться не прошу, это МОЁ. :-)
Абсолютно согласна.
Может, у кого-то по-другому, но у меня именно так. Лучше поесть вкусно утром и днем, но не есть после 17-18. Ну или совсем легкий ужин. И вес падает на глазах. За каникулы наела немного, сейчас буду снижать проверенным способом.)
Если Вы после работы не пойдете в 18 часов в кафе покушать последний раз, а пойдете на час в спортзал, то вес тоже будет падать, и здоровью и всему организму больше пользы.
Я после работы устаю- до работы добираюсь на своих двоих в лучшем случае полтора часа. Да и не хочется мне... Я же не навязываю свое плохое поведение.) Просто ответила на вопрос.
Не падает он на глазах, на себе проверяла. Вот когда пешие прогулки присоединила, тогда упал конкретно, а просто не есть, вес снизился чуть, и встал.
У меня без пеших прогулок хорошо падает.
Но я до работы добираюсь много- иду, стою, иду...И хожу очень быстро- никак не могу отучиться.
А мне не помогают пешие прогулки. До работы 4 км. Иду пешком, быстро. Домой так же. Для меня это ни о чем.Только снижение калорийдо 1 тыс.
Так это означает всего лишь, что вам мало того, что вы проходите, для результата нужно больше.
У меня фитнес-клуб через дорогу. Хожу вечером, после 21:00 по будням и в субботу днем
Работаю дома. В свободном графике. По ужинам у нас ответственный муж, поэтому во второй половине дня я свободна.
залы не люблю - там кмк пОтом пахнет, раздевалки эти общественные ... брр
купила себе вело тренажер, складной
пока 1000 кал в день вечером накручиваю под ТВ, (с 9 до 10)
плюс комплекс балетной гимнастики на ютюбе нашла - буду делать :)
но от еды вечером пока не получается отказаться
завтракаю в 11 (сандвич, кофе йогурт) потом в 4 обед (1 блюдо)
к 9 вечера хочется есть опять (суп или мясо с салатом) плюс в 11 опять чашечка кофе с печенькой (заменила на йогурт)
ложусь поздно , 1 или 2
так наверно похудею не скоро (
вы себе льстите насчет тренажера, за час 1000 ккал вы где думаете, что тратите?
Я не хожу - лень. К полноте не склонна. Начнёт задница обвисать, тогда пойду, наверное. Пока и так сойдёт)
Хожу по утрам. В школу младшую отвезла и в 8.45 уже в зале.
Раньше мне казалось, что невозможно найти время в своём графике на спорт... но когда начались головные боли и затекание конечностей.
Где-то через полгода более-менее постоянных тренировок даже начала получать от этого удовольствие.
Сейчас на отдыхе нахожусь и впервые пригодилась спортивная форма, которая раньше просто ездила со мной в чемодане туда/сюда ))(
Вопрос был про то, где время берёте или кем работают дамы, которые успевают на спорт. Пашу я как и большинство с 8 до 17-18 часов. Бегу за детьми. Готовлю ужин после доп.занятий детей, если со вчера ничего не осталось. Жду мужа с работы, паралельно могу прибраться, а могу и забить. 2 раза в неделю у ребенка младшего кружок, другие 2 дня у старшего. Муж приходит тоже уставший, у него физический труд. А сейчас так и совсем уже хуже. Суставы вечером крутит. У нас обычная семья, хорошая, мы добрые, никого не оскорбляем, я не могу понять, почему большинство пытаются мне гадости писать? Мужа обозвали ни за что. Я всего лишь спросила у аудитории.
У каждого свои заморочки - кто-то хочет хорошо выглядеть, а кто-то хорошо кормить свою семью. Не расстраивайтесь! Я тоже стала набирать, когда дети из баночного питания выросли, а доход упал(домашняя еда здоровая значительно дешевле кафешечной и полуфабрикатов вроде замороженных овощей и замаринованного мираторговского мяса). Надеюсь наверстать, когда дети подрастут и перевести их на сосиски с макаронами для меня не будет проблемой.
Только вы сами можете ответить себе на вопрос, где брать время. У вас идеальный график с 8 до 17. Весь вечер впереди плюс выходные.
Бабушки-знакомые-папа не могут по очереди ходить с детьми на кружки?
Готовить можно хотя бы через день. Плюс помощники по дому. Например, мультиварка, робот-пылесос, ПММ и тд
Если что: работаю до 18,00, есть двое детей, очень люблю дома порядок и домашнюю еду. В зал хожу в одни дни после работы, в другие - в 9 вечера, всего 3 раза в неделю. Мне врач сказала, что именно для меня- это самое оптимальное.
Весь вопрос в хотении.
Автору до дома доехать надо и забрать дитя или детей. Пусть среднее до дома 40 мин-час. В 17.30 выходит в саду в 18.30. Из комментов я поняла, что автор без помощи. Муж приходит гораздо позже. Увы, ну не разорваться одной. Робот -пылесос не дешев. Пмм так же не дешевое удовольствие, плюс под нее надо место еще, т.е менять планировку кухонной мебели. Плюс по мне толку от пылесоса мне, был и дешевый и дорогой .По поводу знакомых-ну только дебил будет напрягать чужих людей ради спортзала. Смотрите реально на мир.
Опять вернемся к хотению. Я и с грудным ребенком занималась. Правда не в зале, а дома. Включала кассету и вперед.
Можно быт организовать так, чтобы 2-3 раза в неделю по часу оставлять на себя, тем более часть из этого времени можно отнести и на выходные. Можно готовить и убираться не каждый день. Все дело только в том, как мы сами организуем свое время в течение всей недели.
Уууу, с грудным я занималась по 2 раза в день по Джиллиан. Просто работающие плотно, убираются в выходные. Ну у меня так например. Я без спорта, найти час-сложно. Но я правда и не страдаю пока. Хотя хочется в бассейн, очень!
Посмотрите на ютьюбе занятия для укрепления суставов, растяжки, йога итд. После работы, дома занимайтесь по 30 минут, уборка может подождать до следующего вечера.
От спорта не худеют это точно. Худеют от диет или ПП. Спорт для улучшения так сказать тела, оно подтягивается, укрепляется, но без особого питания не похудеешь.
Автор, когда вам приспичит по здоровью, моментально время найдете. У меня когда голова начала болеть, стала вставать как миленькая на 20-25 мин раньше, для меня это реально подвиг,т.к. встаю утром всю жизнь очень тяжело.После ежедневной бодрой зарядки, голова болеть перестала, а я стала все малейшее свободное время использовать для занятий фитнесом или быстрой ходьбы на улице. Сейчас море видео, дома всегда можно найти 30 мин свободного времени,чтобы позаниматься.
У меня голова болела и был лишний вес, но время нашла лишь тогда, когда ребенок стал самостоятельный относительно. С садовским ребенком и младшешкольником это утопия, но-шпа и пенталгин наше все. Если автор без бабадедов и муж в силу занятости не помощник, то увы, только ждать, пока дети сами смогут дойти до дома, предположим старший младшего будет забирать с продленки, как вариант.
Ну у каждого есть выбор , таблетки я не пью, т.к. понимаю что это путь в никуда, причину они не убирают. Мне легче было встать на 20 мин раньше каждый день и сделать зарядку,чем травить себя таблетками. В моем случае выбор для меня был правильный, о головной боли я забыла.
отлично, лечь в 22-23 и встать в 5. и какая польза от этой трени? только вред. органтщм не выспался и физ нагрузка. Если вы ложитесь в 21 час, а встаете в 7-это нормально, встать на 30 мин раньше. И чтоб еще не были загружены весь день. В таком режиме скопытиться быстро можно.
Йогой с утра отлично заниматься, и просыпаешься, и заряд энергии, и полезная физнагрузка. В планке постоять- это вообще 1-2 мин. Короче, кто-то ищет возможности, а кто-то отмазки. Писать и отвечать на еве у автора время есть, а уделить внимание себе и своему здоровью нет. Я написала,что делала зарядку и не уточнила,какую именно- делала я комплекс "око возрождения". Даже при кол-ве 21 раз повторов занимает 15 минут , а польза колоссальная - голова прошла раз и навсегда, еще и на погоду перестала совсем реагировать. Когда начинала делать "око", с работы приходила в 10-11 вечера,ложилась спать около 12,утром вставала обычно в 6-30, чтобы делать "око" вставала в 6 .
Автор ответила с разницей в 4 или 5 часов) это называется есть время? Класс че. Я тоже на еве торчу часто. Но лишь потому, что телефон в руках, готовлю с ним, иду в магаз он в руке, жду ребенка с кружка, час сижу строчу пока он там. Вот перерыв был с 19 часов до сейчас. Готовились к завтрашнему дню, заново учились собирать портфель. Потом ванна, потом посуда, стиралка, рубашку погладила мужу, потом муж пришел , ближе к 22. Наложила ужин, поговорили, он помыл посуду за собой, я убрала какашки за котом. Пошли в туалет/душ. Вышла, положила еду в контейнер мужу на завтра, смотрю плита грязная-протерла. Вот и 23.38 уже. А я только легла. Сейчас посижу минут 15 на ебе и бай.Веса нет лишнего, ну может пара-тройка кг. Но на спорт времени нет. Между фитнесом сейчас и спать-конечно спать! вставать в 6 завтра. Вы прям как в параллельном мире живете, не знаетe, что можно кучу дел делать и сидеть на форуме. Это хорошо говорить, когда не работаешь, либо частичная занятость, куча нянек да помощь по дому. В жизни не много не так.
С Вами все ясно. Да,я из параллельного мира, с телефоном в руке не живу, использую его только по делу, для звонков, инет в телефоне очень редко и только по делу. Самое простое чтобы я делала, пока час ждала ребенка - не в телефоне бы тупила, а ходила быстро час по улице , фигура от быстрой ходьбы отлично подтягивается. На еву вообще захожу максимум раз в неделю, посмотреть отзывы о книгах прочитанных. В эту тему написала, глаз зацепился , вспомнила свой опыт. А так как мыслите вы,думают многие мои приятельницы и когда здоровье начинает падать сильно, начинается гонка по врачам ,там время тоже сразу находится.
йога а 5 утра класс, и усни на работе. Я уже в метро еду, интересно, когда йогу делать, в вагоне если, Вечером приду рано по меркам обычного дня. В 16-16 30. но в золодильн ке пусто, пойду в магаз, потом в 18 за ребенком. Приведу домой, поедим и просто упаду в кровать, буду ждать мужа, чтобы сделал мне массаж .
Много читала про око возрождения, даже пыталась делать, но очень быстро забросила.
Расскажите, как давно занимаетесь. И есть ли польза?
Занимаюсь уже лет 10 примерно. Уезжаю отдыхать не делаю, т.к коврик с собой не потащишь в самолет, а полы часто скользкие в отелях. Возвращаюсь, опять начинаю делать. Занимает 15 мин утром. Когда начинала делать, постепенно прибавляла кол-во раз,делала утром и вечером по 5-10 мин, их всегда можно найти.Польза для меня - писала выше, голова перестала болеть совсем+ перестала на погоду реагировать, мне теперь все равно, идет ли дождь,высокое ли давление атмосферное и т.п+ тело всегда в тонусе, упор на руки в упражнениях очень хорошо руки подтягивает и укрепляет. В сказки по поводу вечно молодости не верю , мне это и не нужно, а вот подтянутое тело и не беспокоящее меня здоровье мне очень нравится. Да и энергию дает мне "око" по утрам конкретно. У подруги от "ока" позвонок встал на место, ни один мануальщик после аварии не брался ей починить спину, а стала заниматься и все гуд. Как-то так...
Не так давно еще начала делать еще тибетскую гимнастику , прямо в постели,вставать после нее значительно легче. Тоже 5-8 мин утром занимает.
Дома то ничто не мешает - утренняя зарядка потому и ЗАРЯДКА :-) Кровь разгоняет, разминка + позитив. Тоже встаю на 30 мин. раньше хотя и соня)))))
Я нашла такие пути:
1) перестала ездить на лифте (работаю на 10, живу на 9) и везде, где не бываю, не езжу лифтом (работает попа и ноги). Где можно идти пешком 1-2-3 остановки - иду;
2) купила две 3-хкилограммовые гантели и стараюсь хоть по 15-20 минут несколько раз в неделю прорабатывать руки и плечи (например, разбираю с сыном домашку, потом он садится переписывать, а я в это время делаю три подхода по 25 раз махов гантелями). Да в принципе, можно выкроить полчаса, даже смотря при этом телевизор;
3) по такому же принципу делаю упражнения на пресс - любые свободные 20-30 минут. Ещё у меня есть ролик для пресса - там вообще достаточно трёх подходов по 10-15 раз, чтобы на следующий день болело ВСЁ (очень сложное и силовое упражнение). Ещё часто пресс делаю в статике (сидя на работе, стоя в очереди напрягаю, втягиваю, удерживаю и т.д., почитайте об этой технике);
4) могу даже на кухне, ожидая пока закипит вода, встаь на полу в планку и стоять минуту-две (уже до двух дошла);
5) ещё ролики купила (весна-лето-выходные-вечер) - кардио.
Ну и питание, конечно. Но это другой вопрос. Телом довольна.
Вот вы молодец!!!!
Время найти можно всегда. Было бы желание. А с последним чаще всего проблема....
Главное - ежедневная привычка. Я занимаюсь дома по 15 минут каждое утро с 18 лет.
Если проспала, то хотя бы 5 минут за счёт завтрака, делаю по 32 приседаниия на каждой ноге. Жрать все равно вредно. Это дисциплинирует.
Ну и славненько.
Хотя с красивой попой без талии- видончик еще тот. Есть над чем работать.
Ну не совсем так. Есть другие не менее эффективные меры для пятой точки, причем более щадящие для суставов и безопасные в выполнении.
С ежедневной привычкой согласна, с приседаниями-нет. Это для молодых и рьяных. А у них и так физическая форма в порядке обычно. Для людей постарше такие упражнения противопоказаны, это преждевременная смерть суставам.
Смерть суставам - это "для людей постарше", которые или уж совсем "постарше" или последний раз спортом зщанимались в школе на физ-ре, и(или имеют большой лишний вес и (или)уже больные суставы.
Для человека, даже "постарше", который, как автор поста выше "занимается этим с 18 лет" - не вижу проблемы.
Кстати, есть неправильно делать приседания, или быть неспортивным или сильно тяжелым - то и "молодым и рьяным" можно сдуру повредить суставы.
Если есть хоть малейшие признаки начинающегося артроза, никакие приседания вообще не разрешаются, бег тоже очень не рекомендуется (но вы можете попробовать, в качестве Иксперимента на себе, потом расскажете) Если занимался всю жизнь, то это уже не просто фитнесс по 15 минут в день, а нечто большее.
Я очень извиняюсь, но приседания, даже на одной ноге, "в качестве Иксперимента на себе" у меня не получится, потому что я в теме давно и крепко.
Насчет остального - спорить не стану, потому что нет смысла.
Соглашусь только с тем, что любые упражнения надо делать ПРАВИЛЬНО и так, чтобы не навредить. А увы и ах, большинство, кто делает классические "упражнения для похудения и фитнеса" - не умеет их делать или делает неправильно. Не только по технике, а и по режиму. А потом плачутся, что "физкультура-зло"
А зачем непременно спортзал?
Для "похудеть" - для начала надо меньше кушать. Для этого меньше времени не надо.
Для "подтянуть уже похудевшее" - можно заниматься дома, есть ОЧЕНЬ много информации. Про упражнения эффективные, не требующие снаряжения - разве что коврик или максимум что-то весом в 1 кг (ьутылка с водой, напр) или резиновыый бинт из аптеки. И максимум 10-15 минут в день.
И то время, которое затрачивается на добирание ДО спортзала - вполне можно потратить на пробежку вокруг дома или прокатку на велике или просто прогулку.
Ну и домашний тренажер - подешевле абонемента в спортзал. Например, простейший велотренажер "табуретка с педалями" - намного лучше, чем ничего, места занимает не много. И по времени не надо специально выделять, а крутить, напр. смотря телевизор или читая книгу . Ну да, тренажер надо ИСПОЛЬЗОВАТЬ. Так и в спортзал надо ХОДИТЬ.
Ах да, а как же мотивация? А вот мотивация - это проблема и у тех, у кого ЕСТЬ и время, и деньги на спотрзал.
+100, я и близко к спортзалу не подойду ) Столько возможностей делать это "не отходя от кассы", бесплатно и получая удовольствие.
+100! Вместо спортзала можно ходить в бассейн 2 раза в неделю или на танцы ))
Я хожу в специализированные спортклубы - напр. скалодром. Ну в них есть и некие гантели и тренадеры, но ничего такого, что можно иметь ждома даже в небольшой квартире или комнате, используется для разминок и растяжек "до или после" и если кому "мало показалось" или надо восстановиться - поработать на мышцы-антагонисты.
В обычный спортзал ходила только из-за хорошей сауны, когда сауна закрылась на ремонт - прекратила.
Притом, что со временем и финансами порядок в этом смысле.
расскажу про себя. я вставала в 5,30. одевала спящего младшего ребенка (муж его спящего в сад закидывал), делала дочери-школьнице перекус в школу. чтобы организм проснулся, я дома прибиралась, готовила, мыла посуду, гладила и т.д. в 6,45 я выходила на пробежку - 1 час. бежала в сторону работы (расстояние от дома до офиса было около 7 км, плюс вокруг ещё побегать, чтоб набрать 10 км). одежда у меня была в кабинете, я приходила к 7.45 на работу, переодевалась, к 8,00 была готова. если на дворе лето, то я не бегала, а быстро шла час (чтобы не потеть). по субботам у меня была крупная тренировка. в таком режиме я за год подготовилась к марафону (42км). наверно не надо говорить, что фигура у меня при 5 тренировках в неделю была офигенная.
когда младший пошел в школу, утром я уже бегать не могла - надо было разбудить и собрать его. я стала бегать после работы. дорога домой - это 40 минут пробежки. вот я вышла в 18.00 и в 18.40 добежала до дома. и так 5 раз в неделю. иногда, если не получалось побегать какой-то день после работы (например, сильный дождь. при мелком дожде я бегала тоже), добавляла утреннюю пробежку в выходные. готовила вечером, иногда вставала утром.
бег мне очень помогает похудеть, т.к. я ужасно люблю сладкое и очень часто делаю новые торты и пироги. короче, я бегаю, чтобы голова не болела, и чтоб поесть))
сейчас школа детей начинается в 8,30. я встаю в 6,00, убираюсь, готовлю, чтоб проснуться. в 6,45 занимаюсь на тренажере (или скакалка) до 7,30. потом бужу детей, собираю их, кормлю завтраком, сама быстро в душ и одеваюсь (10 минут на это, пока они едят). в 8,00 мы выходим в школу с младшим (она около дома), отвожу его, сама на работу к 9,00
из тренажёров у меня была беговая дорожка, скакалка, ну и просто кроссовки. сейчас эллипс купила недавно - можно больше не бегать на улице в темноте. как сойдет снег - буду бегать на улице. без регулярного бега обвисает задница и висит живот.
помощи нет. у нас двухчасовой обед. я приезжала домой и забирала его, отводила домой, все обедали, уезжала на работу. если бы не приезжала я - забирала бы старшая дочь после школы. сад в соседнем доме.
из школы они тоже вместе ходили раньше.
Вы всю неделю на работе ходили в одной и той же одежде? Или по понедельникам притаскивали сумку с вещами? На работе есть душ или (извините за прямоту) истощали нелицеприятный запах?
Как вы бегаете на работу/ с работы? У вас есть личные вещи? Они где находятся, когда вы бегаете? Трясутся с вами в рюкзаке на спине?
у меня на работе есть шкаф и там много разной одежды. это раз.
в обед я езжу домой и могу привезти вещи на завтра. это два.
оставить ношеные вещи можно в сумке спортивной и забрать в обед. так что вещи не трясутся. это три.
что там с личными вещами, я не поняла. они есть. лежат по местам.
четвертое: надо читать внимательно. в теплое время пешком. в холодное бегом. поверьте мне, бегая в минус, ваша основная задача в тонкой футболке не провонять от пота, а не замерзнуть насовсем. проверьте.
как бонус: запах не может быть нелицеприятным, запах нельзя истоЩать.
и в итоге у меня голова не болит и фигура хорошая. и на спорт время нашлось. чего и автору желаю.
и тем не менее, вы его скрываете. чтобы потом вам никто на форуме не припомнил неприглядных высказываний?
Вы просто сумасшедший жаворонок-спортсмен :)
это не режим, а .полный пипец!!! Ваш пример исключение, а не норма для среднестатистической женщины.
Ну а что делать? При 8часовом рабочем дне, двух детях, уроках-уборке-готовке когда заниматься? Я еще и спать хочу по 7-8 часов. Другого выхода нет.
Жаворонок я, это да. Спать в 22.30.
И вообще, все это - дело привычки.
ну я и сказала, что я жаворонок. хотя, стала я выраженным жаворонком после рождения 2 детей.
и знаете, когда сова поймет, что для здоровья ей НЕОБХОДИМ спорт, она время найдет.
Если бы у меня был такой же график, как у вас, мне бы нафиг был не нужен никакой спорт. А также последовательно: кошки и собаки, кружки, уроки, готовка, дети, муж)
Спортзал - это скучно для меня) Периодически занимаюсь дома. Есть велотренажёр, шведская стенка, гантели, хулахуп. Включила какой-нибудь фильмец - и вперёд!
С удовольствием занимаюсь по Куркуриной, например: https://www.youtube.com/watch?v=D-9I9WxBA0w&feature=youtu.be
