Глупый вопрос про сброс веса
Если субьективно.
Допустим каждый день кардио ( бег, прыгалки) и физкультура . Ещё массаж.
Диета . Сколько можно скинуть за 2 месяца. Вес 65кг, рост 172.
5 лет назад когда была в форме , весила 54кг.
смогу ли я через 2 месяца быть 56 кг? Не голодая, а соблюдая диету и спорт ?
Спасибо
Э..."диета" - это что?
Тут же важно
- разница между расходом и приходом калорий - притом учесть, что расход мы обычно переоцениваем, а приход конкретно НЕДО оцениваем.
- постоянство. Полагаю, Вам позудеть нудно не на пару дней, а и ужержать этоо "новый " вес в течение какого-то ддлительного времени?
А если коротко - то да, можно.
Спасибо.
Диета, во-первых исключить вредности ( хлебобулочное, шоколад и т.п.-это основная моя проблема в питании) из/за этого в основном и вес набрала за 5 лет.
Соблюдать калории ( БЖУ) овощи, не жирное мясо.
Да, удержать сложнее всего.
Я имела ввиду белки, жиры, углеводы :)
Пропорции. Есть расчёт ккал, очень помогала программа
У меня подруга такая, при росте 170 для нее 50 кг норма была в юности, когда весила 60 - то была пропорционально не толстая, но такая...мягкая и с валиками. В 20 лет это было мило...но ей мешало. . Сейчас в чуть за 40 весит, думаю, кг 55 наверное, выглядит стройной, но не тощей, ну и спортом занимается, но таким, где мышцы важны сильные, а не бугристые. Выглядит отлично.
Кстати, это важно для астеников с возрастом - набрать немного веса - но за счет мышц или зщтотя бы укреплять и поддердивать мышечную массу. Чтобы не стать ни "мумией", ни "скинни-фжт"
Да. Все верно, я наверное как ваша подруга.
Только у меня ещё щеки ))
При весе 65 кг , сейчас такая вся кругленькая. Мышцы нужны конечно. Но я раньше активно занималась, это до сих пор заметно
Ну значит Вы про себя все знаете и знаете, что делать. Осталось только это ДЕЛАТЬ. Что тоже не проблема: припрет- начнете.
Удачи.
О, теперь я знаю как я называюсь. Скини-фэт(((( До двух родов весила 45 кг, но была как-то равномерно упругая и стройная, а сейчас вес больше (50 кг при 170 ), но живот холодцом висит с диастазом и лишней кожей, попа и галифе дряблые, задняя часть рук (трицепсы) тоже висят. А на лицо, руки и ноги я безумно худая и тонкая, но в купальнике средняя часть выглядит толстой и портит общий вид. Сейчас ляжки немного получше стали -подсушились из-за физнагрузки, но до совершенства далеко. И многие в весе 55-60 выглядят более пропорционально и ладно, чем я в своих 50(
после 40, худеть более чем на 2 кг в месяц не разумно
кожа уже не та что раньше, кг можно согнать и быстрее, но вот кожа не успевает уже подтягиваться, ей время нужно, и потому худеем теперь медленно, и стабильно.
"Кости узкие и при 60 я упитанная такая с двойным подбородком"
Кости примерно у всех одинаковые, просто с возрастом меняется соотношение мышцы-жир в сторону жира. Вы натуральным образом теряете мышечную массу и поэтому жирок накапливается быстрее и легче. А вы еще ускоряете этот процесс своим кардио и диетой.
Непонимание этого процесса в возрасте после 40 приводит к плачевным результатам, поверьте очень отвратительно выглядят женщины с потерянной мышечной массой, худые. Даже женщины с небольшим лишним весом выглядят гораздо лучше.
Да ладно, прекрасно выглядят возврастные худые женщины. Ей около 55
https://goo.gl/images/QETFi9
Угу, только у одной запястье 12см, а у другой 20 - совершенно "одинаковые"....
Да пофигу всем кто как выглядит, если внешний вид не требуется для работы. Большинство худеющих за 40 стремятся к удобству и хорошему настроению, а потом можно и подкорректировать выбор цели и способа.
