Как стать организованней?
У меня нарисовалась проблема. Вернее, намечалась она давно, но вот сейчас я уже осознала, насколько это проблема.
Супер организованной я никогда не была. Времени в юности было много, забот мало - мама в помощь.
Замужем уже 15 лет. Первые звоночки начались, когда дети были маленькие. Ну погодки, без помощи, из дома еще подрабатывала - все понятно. Но тогда еще успевала, справлялась. Хотя сосредоточится было трудно еще тогда. Я хорошо помню, что это осозновала.
Потом вышла на работу, похоронила маму, потом год назад папу. И вот после папиной скоропостижной смерти, с мозгами у меня совсем беда стала. Я очень многое забываю, могу отвлечься и забыть включить стиралку, да и куча таких моментов.
Нужно сделать оплату, я перехожу из вкладки в другую вкладку, чтобы сверить реквизиты, перехожу обратно и несколько минут вспоминаю, что же я делала. Последнее время вообще стало тяжело что-то начать - я буквально не могу заставить себя поискать фильм, чтобы посмотреть. Да и смотреть я его не буду, задремлю. Стала очень много спать, понимаю, что лишнее. Я, жаворонок, стала тяжело вставать по утрам. Долго не могу собраться на работу (у меня плавающее время прихода, просто нужно отработать 8 часов). Любая мелочь выбивает меня из колеи. То есть оторвалась пуговица, пошла ее пришить, зависла с иголкой в руках на 15 минут.
То, что прокрастинация цветет буйным цветом - тоже есть. Стараюсь ограничивать фейсбук и Инет.
Заметила, что мне легче, когда все в порядке. Чистая квартира, разложенные вещи, порядок облегчают мое состояние.
Я бы хотела стать более организованной, потому что очень много времени у меня уходят на то, чтобы решать проблемы из-за моей неорганизованности.
Что бы мне посоветовали организованные люди?
Соболезную. У меня было такое состояние месяца за три до кончины отца и потом после. "Зависание" какое-то в пространстве. Потом вышла на работу, довольно-таки кропотливую, занудную, требующую высокую внимательность и аккуратности и как-то все наладилось.
Рекомендую почитать книгу Марию Кондо, я ещё и сериал посмотрела с ней, даже моей маме понравился.
Лучше никаких соцсетей, если только для связи с настоящими друзьями или ради просмотра красивых картинок, ограничено, заходить раз в неделю, не чаще, на пол часа. Заведите небольшие красивые блокноты, ежедневники, тетради, записывайте туда списки на разные темы, желательно позитивные.
К примеру : планирование отпусков - каникул, расходы-доходы, списки покупок, одежды, рецепты любимые систематизировать и записать. Начните с примитивных дел вроде инвентаризации шкафов, смените гардероб, выбросьте некрасивые и неудобные вещи. И за каждое выполненное дело поощряйте саму себя какой-нибудь приятной чепухой.
Tidying Up with Marie Kondo Netflix.
Мы подключены к Netflix , довольны очень, там масса других документальных фильмов очень классных и умных.
после череды стрессов, растянувшихся на несколько лет, было подобное. Боялась Альцгеймера или еще чего-то такого.
Пошла к неврологу, она провела тесты и назначила антидепрессант. Сказала, что это истощение нервной системы. И можно сходить к психиатру, для уверенности. Я сходила, психиатр согласилась с назначением.
Пила 2 года. Сейчас значительно лучше, хотя не могу сказать, что прям стала, как новая) Но уже и возраст, так что это закономерно в разумных пределах)
Пишите на листке план на день - все по пунктам. Когда пишете, можно проговаривать, так лучше запоминается. Потом вычеркиваете каждый пункт по мере надобности. на следующий день переносите не сделанное и т.д.
ни фига это не дает, уж простите...
я не автор, но у меня такие же проблемы.
планы писала и не раз....на след.день забываю даже посмотреть на тот план.
К неврологу. Надо проверить сосуды, сделать обследования. Я пила глицин и витамины, когда меня так накрывало в нормальном состоянии.
Ну, у меня было легонько все на тот момент. И была я 25-летней молодкой. Сейчас, боюсь, глицинчик мне тоже бы не помог...
Но это не значит, что к неврологу не надо идти.
Я не расстаюсь с телефоном. Абсолютно все вносится в семейный календарь с обязательными напоминаниями. Вся интересующая меня информация записывается на месте, вспомнила что надо купить новые шторы - записала, прочитала в газете про новый интересный сериал - записала. Поставила стирку - тут же выставила напоминание, ребёнок ушёл в гости и обещал через 2 часа вернуться - напоминание. Ну и т.д.
Я тоже так делаю. Хороший способ, конечно, но боюсь пропустить ухудшение, так как непонятна динамика, все же телефон помнит.
Это могут быть последствия стресса. Обратитесь к неврологу или психоневрологу. У психоневролога кроме медикаментозной будет психологическая поддержка-лечение.
У меня очень похожая ситуация, притом оснований для депрессии нет. Я считаю, у меня снижение концентрации внимания. Я в потоке, и если никуда не спешу, то постепенно дела решаются. Но если нужно что-то быстро, ко времени, я уже не справляюсь. Так же зависаю над вкладками, перепрыгиваю от дела к делу, забываю, зачем пришла в комнату. Собрана только на работе, но я преподаватель, и боюсь, что все может отразиться и на работе рано или поздно.
Что я думаю делать. Операция "Осознанность"
Я отключила соцсети. Решила, что "чукча не читатель", и в соцсетях только если пишу пост.
Сократила ютьюб (в последнее время увлеклась роликами, а это просто фон, под который я сплю). Сериалы даже не начинаю.
Стараюсь как можно вещей делать осознанно -есть без тв и компа, осознанно мыть руки, чистить зубы, пить стакан воды по утрам и т.д.
Скачала художественную литературу, (а лучше -бумажную ) и читаю, раньше на нее времени не хватало.
Старый добрый глицин.
Физкультура - хожу по 30 минут и возвращаюсь на йогу (а там медитации).
К невропатологу наверно схожу. Но это не точно.
Мне 45.
+1 да, это именно снижение концентрации внимания и есть. Мне невролог так и сказала. И прописана пить Церетон курсами 2 раза в год.
Смерть родителей, особенно при хороших отношениях-это горе, беда и стресс, из которых восстанавливаться очень долго. Соболезную.
Папа умер, когда мне было 34, у меня повысился колоссально холестерин, тоже концентрация внимания снизилась сильно, по зубам как будто специально вилами провели... Более менее восстановилось через 1,5-2года. Мама умерла, когда мне было 42- всё то же самое, более менее восстановится-года 2, но холестерин так и не нормализовался.
Из лекарств-попейте пикамилон 4 упаковки+ноопепт 2упаковки, дозировка по по инструкции.
Сколько Вам лет?
Аторвастотин не выписывали вам? Мне помогает. Холестерин понизился, и с головой стало лучше.
Другой препарат выписывали. После смерти папы пила год, нормализовалось на верхней границе нормы, с препарата слезла.
Второй раз пила 1,5 года -не нормализовалось. Слезла, живу с холестерином, с врачом договорились до климакса раз в год делать УЗИ вен, если появятся изменения-начну пить. Ну, а после климакс-по любому пить таблетки.
У женщин с действующими яичниками бляшки не откладываются, гормон экстрадиол не дает.
С головой у меня нормально.
попейте, что я посоветовала.
Еще раз соболезную. Не должны родители так рано уходить :-(
Все пишут про повышенный холестерин. Подскажите, а какая здесь связь? У меня он повышен и есть нарушение концентрации внимания :( Врач ещё назначила развернутую липидограмму, чтобы посмотреть, какой именно холестерин повышени - "плохой" или "хороший". Я сделала, но к врачу попаду позже. Подскажите, плиз, кто в теме?