Экстренно вернуть форму после болезни
Вопрос к опытным спортзальщицам о стратегии возвращения формы.
Болею не долго, но сильно, уже поправляюсь, в общей сложности будет дней 8-10.
У трёх лекарств, что я пью. побочки: слабость ( один, вообще, миорелаксант), утомляемость, сонливость, нарушение зрения и т.п. В общем, хочется только лежать. В острой стадии могла есть только сладкое, что и делала, теперь лучше и прорвало просто на еду.
Проблема в том, что через полторы недели мне на работу, где я должна быть в хорошей внешней форме и бодряком. На весах +3,5 кг. Долечиться осталось пару дней. Потом в зал и что именно там делать? Еду до минимума? И так сил нет. Иначе как 3 кг скинуть? Это не только вода. Воду бы тоже согнать, но не фуросемидом, а чем-то гуманным, чем?
Только про Брина не надо, ок?
1) перестать есть сладкое от слова совсем. По честноку - его и не надо было есть. Но то такое...
2) больше пить. Воды или некрепкого чая. Чтобы забить желудок. Что "пробило на еду" - не значит, что голодаете. Тем более, что вес-то не потеряли. Ну и чтобы "вымыть токсины" из организма.
И как раз много выпитой жидкости помогают ИЗБАВИТЬСЯ от отеков. Если не едите сладкого и сильно соленого или острого, и если почки в порядке - впрочем, если не в порядке, то тоже без жидкости никак.
3) еду не то чтобы до минимума, а как-то считать калории, и побольше клетчатки , а лограничить слодкое и мучное. Сил от этого точно НЕ прибавится.
4) спорт может и рано, но скажем ходьба на тренажере (не бег, а именно ходьба, желательно под горку, хоть и междленно. Или педалировать на велортренадере, если ноги болят. Тоже не ради скорости, а чтобы "разогнать тоску" во всех смыслах. По самочувствию: не так, чтобы задыхаться, но так, чтобы вспотеть и почувствовать. Заодно и калории сгонит, и лишнюю воду - главное, чтобы не заедать тут же сладким. Ну и жидкости (воды) пить.
А так - лечиться, а там видно будет.
Стараться высыпаться или хотя бы расслабляться - если есть возможность делать легкие упражнения их йоги (ну не так чтобы в узел завязаться, а для релаксации - это хорошо.
Никаких фуросемидов и прочих хреней.
Здоровья!
Спасибо!
Сладкое перестала, считать калории начала))
А с водой вот какая штука... я её терпеть не могу! Ни с лимоном, ни с имбирём, ни с чем. Летом в жару могу пить и зимой в мороз из термоса горячую, всё. В помещении не могу. Но тут неожиданно обнаружила, что хорошо идёт газированная, а везде пишут, что нет, нет, только без газа! В чём, конкретно, вред углекислоты, не нашла. Ничего не знаете по этой теме?
Как это нет вреда от газированной воды? Углекислый газ раздражает желудок и кишечник (вплоть до гастрита, язвенной болезни и колитов - привет от угольной кислоты), вызывает брожение, вздутие, отрыжку. Минеральную воду газируют только ради того, чтобы микроэлементы не выпали в осадок, обычную воду и всякие напитки - для консервации.
Лечебную столовую воду необходимо дегазировать перед употреблением.
у меня от обычной воды может возникнуть изжога, а вот от газированной никогда
но у меня свой автомат, который газирует воду
(шепотом) если честно - я тоже люблю газированную. Никакого вреда не заметила. Наверное, попробуйте слабогазированную, ну только без сахара или добавок сладких - и если не будет проблем, то почему нет?
А горячую воду (точнее, не просто воду а там с лимоном или некрепким чаем) я люблю пить в любое время, даже в жару. Из Средней Азии привычка. А просто холоднгая вода мне ниочем: ни жажду не уменьшает, ни удовольствия никакого. ,
