Мигрень и похудение
Девушки кто мучается периодически мигренями. Надо сбросить порядка 13кг. Начинаю худеть, ем правильно, но не хватает видно быстрых углеводов и начинается мигрень на следующее утро, встать не могу на работу.
Даже если быстрые углеводы ем немного, то после них жор открывается (хочется больше) и опять голова. Сидеть на триптанах постоянно тоже не вариант.
Я в свое время худела без ограничения рациона (в разумных пределах) - без сладкого не могла и пр. Главное при мигрени (для меня по крайней мере) - режим. Рано ложиться, рано вставать, высыпаться, пешие прогулки на свежем воздухе, есть часто небольшими порциями, много воды и пр. С жором борюсь с помощью добавок - хром и корица.
У меня она вообще была завязана на другом, но режим очень даже влиял - заметила, когда стала придерживаться.
Мигрень скорей всего у вас от стресса самого похудения - вы слишком резко ограничиваете себя во всем. Идите маленькими шажками, а не "хрясь, нифига не ем". Ели в день 5 ложек сахара (как пример), перейдите на 4 и пока организм не привыкнет не снижайте дозу.
Худеют от дефицита калорий! Расход должен превышать приход. Кушаете сладкое = нет мигреней. Нет мигреней = увеличили активность! Если нельзя спорт, увеличивайте активность не связанную с тренировками. Но уверяю Вас, сама прошла все этапы и похудения, и в спортзале пахала, и диеты были. Пока мозг не вправила сама себе. При сбалансированном питании (в нем присутствуют и простые углеводы в умеренном количестве), нормальной активности в течении дня (хотя работа сидячая, дети, уроки и тп) все возможно. Почитайте про разгон метаболизма, мне помогло. Я поняла насколько я неправильно раньше делала многое.
