Уходит водичка? Поясните
Всем добрый день!
Села на диету 6 лепестков, т. к. есть лишний вес.
Чередование белковых и углеводных дней.
Первый день рыбный, .т.е. один белок и бульон, пью воду и чай.
Ушло 700 г, подруга говорит что это ушла вода, но обьяснить не может ничего
Как ушла и почему вода? Жир не исчез?
Второй день овощи, ничего не ушло, вес на месте.
Никогда на диетах не сидела, ничего не знаю ...
Первый этап.
Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой.
Второй этап.
Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.
Третий, как правило последний этап.
Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.
Плато - это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа. Правильнее - не плакать или переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые процедуры – массажи и обертывания!
У меня не было никогда забот с весом, а тут никак....
Самая проблемная зона это живот- там весь жир!
Руки и ноги худые, плечи узкие, но живот это ахтунг какой то
3 раза в неделю аэробные нагрузки даю ( с августа), вес стоит, сбросила 2 кило, потом наела их за 1,5 мес снова.....
Решила на диету сесть
Тяжко
так у вас с живота сбросить самое трудное... тяжко, крепитесь. занимайтесь и не бросайте.
Это я понимаю, что трудно, живот как на 5 м месяце.....а сама я в общем худая
Если похудею на 5-7 кг, он не отвиснет?
При таком подходе вы только "похудеете", а не похудеете. Вы даже не знаете разницы между этими двумя понятиями. Так что срочно читаем Брина и думаем.
Неправда. При правильном похудении (к Автору это никак не относится) первым именно уходит живот.
Речь о авторе ведь. Если проблема в "проблемном" месте- живот, то сразу он не уйдет.
Никогда не сидели на диетах и не надо начинать. Ни к чему хорошему эти диеты не приводят.
Для начала читаем Брина "Меняю жир на силу воли", извините, в тысячный раз объяснять почему диеты не работают неохота. Сами все прочтете и поймете, или не поймете (тогда продолжайте сидеть на диетах).
Да задрали вы своим брином. А если нельзя силовые тренировки, если суставам давно хана, если в позвоночнике грыжа на грыже, что теперь, удавиться?
Постинги удалили. Посему повторяю - абсолютно при ЛЮБЫХ коленях, спинах и т.д. можно подобрать комплекс силовых тренировок.
Силовые тренировки надо начинать СРАЗУ как только вы переходите на дефицит калорий, это делается для защиты мышечной массы. Тот кто этого не делает теряет больше мышечной массы чем жира и потом восстановить мышцы очень и очень трудно. Меньше мышечная масса - и вам вес удержать не получится, любая лишняя калория осядет жиром.
Так что не выпендриваемся, не думаем что у вас другая физиология, а читаем Брина и ДУМАЕМ.
Так же читаем Твой Тренер и Азбуку бодибилдинга.
Вот вам комплекс силовых упражнений - ни спина, ни колени не страдают.
https://vrutmilife.com/?p=69055&fbclid=IwAR3eFO8RFKQNIg_J0jXGVMYymzN5gLSNgzSdm8gvgD3d_GThLZ17ZaXu_k4
Ну почти, но не совсем. Скорее силовая выносливость. Общеукрепляющие упражнения. Самое хорошее в них- не требуется никакого оборудования, большой площади для занятий и при вдумчивом выполнении- малая вероятность травмы.
ага :)
потому как меня вот спрашивают какие у меня тренировки-занятия. А я не знаю что сказать :) вот эти упражнения дают все, но я считала это там, растяжка-разминка. А потом идет занятие из LesMills. Это считала силовой :) или Pump
Все упражнения делятся на аэробные (кардио) и анаэробные (силовые). В силовых есть разновидности - для выносливости мышц или для роста мышц, например. Планка никак не растяжка, это класическое силовое.
Очень редко захожу на еву, но вот сейчас специально зашла, чтобы Вас поблагодарить за наводку на Брина, которую нашла пару недель назад :-)
Вообще результаты надо смотреть как МИНИМУМ через неделю. До жтого - или вода гоняется, или...что другое.
Не заморачивайтесь каждым граммом.
И да, лучше смотреть результаты не по весу, а по объему и общему виду и самочувствию.
к вам претензии https://eva.ru/jsf/forum/frame-content-topic-view.xhtml?topicId=3555266&m=1282
Неделя мало, результаты и замеры начинают делать с ЧЕТВЕРТОЙ недели, первые три недели это как раз водичка.
Логично . По большому счету о стойком изменении веса можно говорить через месяц. Когда уже устаканилось все, в том числе и привычки новые.
Я про неделю как вообше какой-то минимум. Но никак не на следующий день или два, как пишет автор.
Это не просто логично это так работает физиология. Первые 3 недели в топку, никаких измерений и надежд. Первое контрольное измерение делается через 3 недели от начала действия дефицита калорий, пока организм не устаканит свой водно-солевой баланс.
И потом измерения и корректировка питания происходит каждую неделю, т.е. раз в неделю. Как раз первая корректировка через 4 недели (как раз почти месяц).