Клуб «Пыльные Гантели»-4
Приветствуемся в новой серии нашего похудательного повествования!
Предыдущий топ здесь https://eva.ru/topic/64/3554496.htm
ТАБЛИЦА ОТЧЁТОВ
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
Вес на сегодня- 68.5
Вес начальный-71.2
Отвес -2.7
Цель1 68 кг Цель 2 63 кг
До цели 0.5 и 5.5
Я что-то забыла про сегодняшнее взвешивание, уже на работе после завтрака. Так что не пишу отчет. Считаем что также 61,8. А зачем мы второй раз за неделю взвешиваемся? Есть же пятничное взвешивание? Я что-то на него ориентируюсь.
Вес на сегодня - 66,9
Стартовый - 69
Отвес - 2,1
Цель - 59
До цели - 7,9
К пятнице +0,3. Не успела сбросить праздничную прибавку.
Сегодня 67 :dash1 а позавчера было 66.3 вот как так?! Бегала-прыгала, злоупотребляла на полведра меньше привычного, до ПМС далеко. Ничего не понимаю :sad2
Отвес 1 кг,
Цель 64
До цели 3 кила
вес сегодня - 65,3
стартовый - 67,6
отвес - 2,3 (с пятницы привес +0,5))
цель 60,0 (57,0)
до цели 5,3 (8,3)
всему вина кусочничество. некогда готовить + лень
Вес на сегодня - 91.9
Стартовый вес - 97.4
Отвес - 5.5
Цель - 77
До цели - 14.9
Вес на сегодня - 96.0
Стартовый вес - 97.5
Отвес - 1.5
Цель - 87.5
До цели - 8.5
Вес на сегодня - 81.1
Вес стартовый - 82.7
Отвес - 1.6 (Выходные с пиццей и вином не прошли бесследно, несмотря на правильный понедельник)
Цель1 - 75кг
Цель2 - 60кг
До цели - дохренищи...
Очень хочу к вам в табличку :ups1
05.02.19 я как раз начала :party2
Вес ( стартовый ) 88.6
Рост 173 .
Хочу 70 ..
Сегодня первый раз встала в планку. Продержалась 20 секунд )))) Сила, чоу...
Лиха беда начало. Скоро минута 20 сек будет влегкую. У Вас хороший такой отвес-то уже 5,5 кг. Молодец, так держать!
Да, мне тоже надо дойти, хоть результаты анализов посмотреть, все некогда. Я еще два месяца на статинах просидела, сейчас бросила, посмотрим. Главное - без паники.
Прям с замиранием сердца жду изменения первой цифры на весах )))) Это будет первая веха.
А у тебя тренировки силовые? Может, мышечная масса растет? Я читала, так часто бывает, что люди расстраиваются, типа отвеса нет, а на самом деле все хорошо. Но в этом случае должны бить изменения объема.
поехала я вся такая на тренировку и тут...молодой и лихой въезжает в меня. Да еще и верещит, что я сама дура. Как же хорошо, что был видеорегистратор. Приехали гайцы, посмотрели, спросили его, хочет ли он еще и штраф в добавок к виновности в ДТП.
в общем приехала и съела гречку с бифстроганов из индейки. нам это можно? А то ни тренировки, вес на месте, да еще машина....а тут нажрешься сейчас разного...
Ой, блин, сочувствую. ДТП - это всегда стресс. Я иногда даже рада, что без машины осталась. Только денег жалко (((
+ Тоже посочувствую и признаюсь, что без машины столько нервов сохраняется:ups3 Я зимой вечно в сугробах завязала, стока лопат переломала...Стоим теперь с ребятам и спокойно ждем автобус - через 15 мин. школа, а соседка каждый раз мимо проезжает, каждый раз - в пробку минут на 30:ups3
Мы ж так быстро привыкаем к удобству и комфорту:-)
Да, регистратор - это вещь. На свою машину буду ставить не только вперёд, но и сзади.
Сильно машина пострадала?
ВЫЯВЛЕНА ЖЕЛТАЯ МАЙКА ЛИДЕРА!!!
Отчет обновила! Смотрим, радуемся, стремимся!!!
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
Первый раз выстроила таблицу по ЛИДЕРУ в потерянном весе в % от начального.
ЗАКЛЁПКА, МОЛОДЕЦ!!! УРААААААА!!!! /фанфары, шарики, салют/
МАТЕМАТИКА- НАУКА ТОЧНАЯ ))) ой
просто у Дианы либо ошибка в отчете, либо привес ))) поэтому она в конце, ибо у нее не минус, а плюс )))
вы правы, что % похудения от начального не показатель.
Просто закхотелось как-то рассортировать, чтобы те, кто постоянно отчитывается оказались вверху.
Вообще предлагаю после пяти-шести пропусков в отчетах удалять или скрывать участника. А то много лишнего получается в таблице.
Ну да, правильно. 2-3 недели без отчета, можно убирать. Может изменилось у людей что-то в планах
Не, меня правильно отодвинули. Я перешла к сопереживающим)). Я скинула откровенно лишнее 3 кг до начала коллективного похудения и процесс встал, а мне лень его форсировать.
Так что я балласт :party3
Диан, только не уходи от нас! Ты со своим спортивным подходом много дельных советов можешь худеющим дать )))
Я вслед за известным в разделе персонажем (но я спокойненько, без оскорблений ;) ) таки настаиваю на подключении силовых, а ты в этом смысле пример!
Поговорить я всегда за. Сейчас работу чуть раскидаю и :party3
И через недельку по циклу постараюсь снова зайти на похудение. С начала цикла всегда легче дается - аппетит снижен, энергии вагон :party2
Спасибо за комплиман)) Но лишнее есть, зуб даю. Если б это были мышцы у меня, то мне б 55-56 было норм. Мое первое похудение было в 20 лет, тогда я дошла до 53 кг, и меня однокурсники звали дистрофиком. В прошлом году я летом сбросила на протасе до 52,6, и в помине не было того дистрофика. Я, конечно, и в 20 лет не была бодибилдером (была только физра в институте и пресс качала дома), но с возрастом композиция тела, конечно, меняется. Это пресловутое "после 40")) И, кстати, раньше я после протаса спокойно ела всякую лабуду, вес меееедленно набирался. А сейчас вот с конца августа с 52,6 до 59,1. В общем, поняла, что ПП теперь навсегда. Ну и мышцы качать. Пока у меня только ПП, мышцы ждут сдачи мелкого в сад))
Ну в любом случае Вы-молодец. Искала Ваши отчеты по съеденному-нет ни одного. Не пишете? Мне интересно, может что-то себе утащу, а то стоит вес и все. И лишнего-то много
Да я не пишу, мне кажется, я ем как слон, хоть и 1200-1300 ккал. )) Я вам отвечала еще в первый раз, что в принципе наши меню похожи, даже мне кажется, у вас все более правильно)) Может, у вас гора мышц и уже дальше некуда худеть? У меня вот еще точно живот надо к дородовому состоянию вернуть.
:party2:party2Ой, спасибр, как приятно :party2
Но я так косячила 3 дня:oops:oops:oops
Не надо баловаться с диуретиками. Если отекаете, топайте к доктору анализы сдавать.
Вы жидкости нормально пьёте?
Я старый гипертоник, мне показано доктором раз в неделю. Давно просто не принимала. Пью нормально.
Понятно. А Вам так и назначили его раз в неделю на ночь? Просто его обычно принимают утром после еды, иногда добавляют и таблетку в обед (если нет проблем с почками) ежедневно или по 2 таблетки утром через день.
Если есть проблемы с почками, лучше перейти на арифон ретард 1,5 мг, он более мягкий и принимается 1 раз в день (утром) или гипотиазид 25 мг.
А ещё лучше нормально обследоваться, правильно подобрать препараты, соблюдать лечебную диету (хотя бы стараться придерживаться).
Кстати, в йоге есть асаны, которые хорошо помогают (при регулярных занятиях, разумеется) людям, страдающим гипертонией и болезнями почек.
Спасибо большое! Буду обсуждать с терапевтом. Дело в том, что отеки еще дают препараты, стабилизирующие давление. То, что я к вам сюда пришла - это часть моего плана борьбы за здоровье. Нормально обследоваться можно только платно, но это пока мне не доступно в полной мере. Есть еще проблемы с гинекологией. С гинекологом полный трэш даже в московской поликлинике, даже писать не хочу подробно. Назначают гормональную спираль, но отказываются взять кровь на гормоны. При этом говорят, что не факт, что они смогут мне ее нормально поставить, т.к. 15 лет назад у меня было кесарево, а естественных родов не было. Так что сейчас разберусь с терапевтом, а потом уже пойду к новому гинекологу. Но его еще надо найти.
У меня была великолепная врач. Не врач, а Богиня! Но она теперь мне совсем-совсем недоступна финансово, главврач ПЦ "Лапино" нынче. Я за нее очень рада, но вот такая фигня происходит, что прекрасные врачи становятся со временем не по карману.
Свет, моя супер-врач принимает в Новогиреево. Мать и дитя. Она вера мою третью беременность. Очень умная и тактичная! Агаронян Нелли Гамлетовна. Прайс дешевле, чем в этом Лапино.
Офффф. Я категорично против гормональной спирали. Стояли всегда обычные. Никаких проблем. Кок мне нельзя, у меня генетически плохая кровь склонная к тромбозам.
Я про МиД знаю. Сама в Лапино рожала. Там цены раза в 2 выше, чем в филиалах.
Если тебе гормоны нельзя изза свертываемости (РАI I), то какая навык спираль гормональная?Прочему простую не ставят?
Ой, можно на ты?
Конечно, можно! Эти, с позволения сказать, дэбилы назначают эту спираль всем поголовно в предклимаксе. Я чувствую по многим признакам, что у меня перебор женских гормонов. Прошу, давайте сдадим, посмотрим соотношение. А, зачем, говорят, нам и так все с вами ясно. Занавес. И это - гинеколог-эндокринолог! А биохимия и ОАК их ВООБЩЕ не интересуют, идите к терапевту, там сдавайте. Поликлиника и ЖК находятся в одном здании, но карты разные и гинеколог не смотрит кровь, ее вообще это не волнует. Предменопауза? Мирена и точка. Куркино, если что. Хваленый район (((
Я 15 лет назад в ЦПСиРе рожала, Лапино еще не было. Это потом вся основная команда во главе с Курцером туда перебралась. Богиню мою Татьяна Олеговна зовут ))) Может, она у тебя и принимала.
новый способ похудеть! это невозможность купить продукты :)
у нас сегодня эвакуировали ТЦ Капитолий, БЦ лето и там все магазины продуктовые, ТЦ Сити, потом еще Перекресток на Коштоянца. Или бегай с языком на перевес по мелким магазинчикам по всему району или голодай :) ;)
Ха! У меня способ лучше! Наш вечно ломающийся единственный лифт решили ПОМЕНЯТЬ! Оборудование у подъезда уже отгрузили. Ничего делать не начали еще, но лифт уже отключили. Сроки не озвучивают. У мамы в соседнем доме несколько лет назад лифт меняли (ТАДАММММ!!!) 9 месяцев. Практически вынашивали и рожали. Все бы ничего, с сумками можно бегать почаще и жрать поменьше, но у меня ремонт и восьмой этаж! :chr1:chr1:chr1
Завтрак: сыр адыгейский 134 гр, черный кофе.
Обед: Запеченное филе индейки (в рукаве) 170 гр, помидор 210 гр, перец болгарский 70 гр.
Перекус: грейпфрут 292 гр
Ужин: жидкое овощное рагу с филе индейки (типа густой суп) 270 гр.
918 ккал. 7300 шагов.
З: яичница перепелиная, маленький бутер с утиным паштетом, шарлоточка )))
П: 12 миндалин + 2 квадратика горького шоколада
О: капустный салат, дорадо с чечевицей
У: курогрудь с салатными листьями, помидорами и квашеной капустой
ИТОГО: 1450 ккал
АКТИВНОСТЬ: 35 минут эллипс + 50 минут урок плавания
Меню то прям правильное, ага (ну, кроме шарлотки) и активности много. Но что-то вес встал и стоит, поросёнок этакий...
день сегодня весь насмарку
про машину писала, еще подругу увезли из зала с аппендицитом и прооперировали
завтрак (который был ближе к 11 дня :( ): гречка отварная 100 гр + бифстроганов из филе индейки 100 гр (сметана 10% и разбавлялась водой)
обед: тот же, что и завтрак , тк надо было бежать в больницу
ужин: котлета говяжья + 30 гр какого-то мокрого зернового хлеба (30 гр). не могу найти его в Секрете. В Ашане покупала, он в коробочке продается
перекус: помело и мандарин 220 гр
овощей не было ибо негде было купить :)
Я бефстроганов из индейки тоже люблю, делаю на кефире. По вкусу тоже самое получается как со сметаной, но калорий поменьше(это я так, не критики ради, а ради информации, вдруг пригодится)
А я филе бедра индейки тушу с грибами замороженными и луком - получаются в таком густеньком соусе а запах...:ups3 Хотя, запах нам нельзя;-)
Беру филешку, режу на кусочки, лук полукольцами, солю, перчу, пожмыхали руками, чтоб лук сок дал и на час-два заливаю кефиром. Потом все это настоявшееся , ароматненькое в мультиварку (без всякого масла) на тушение на час. Все. Вкусно. У меня и дети с удовольствием хомячат.
Завтрак - каша рисовая
Обед- куриная грудка с рукколой и черри
Ужин - салат зелёный с булгуром, парой орешков и чем-то нераспознаваемым. Написано было, что 230 калорий. Поверила.
Перекусы - ананас резаный 170 гр, гранатовый сок свежевыжатый стакан, морковь и. Альбанец 170 гр, прошутто 3 слайсика тонюсеньких.
Фитнес час
Завтрак: Кофе с молоком 1,8% + горячий лаваш(лаваш тонкий в него индогрудь отварная+сыр 15 процентный+помидор+зелень и в духовке подсушила чтоб хрустел)+зефирка без сахара
Перекус: груша
Обед: а-ля плов: индейка+дикий рис+замороженные овощи все в мультиварке и с пловной приправой(зира, барбариски и т.д)
Перекус: кофе черный+шоколад горький 1 долька
Ужин: тарелка салата:листья+помидор+огурец+лук ялтинский+1ч.л. оливкового масла
По приложению 1265 кал
Прошла 15729 шагов.
Алёна, не расстраивайся! У тебя объяснение хоть есть происходящему- праздников много. А я вот неделю топчусь на месте, несмотря что нарушала всего два дня и активность очень активная... стоит этот вес как тот ишак на месте и хоть убейся...
Тоже самое. Надо подбирать - начинать или больше потреблять или меньше прям методом проб. Ну и выпечку на фиг(((.
Советы я даю хорошо, самой лень делать. Вот 3 овсяные печенья на перекус сегодня съела, хотя есть грейпфрут с собой. Вот зачем?!
и что ты думаешь )))) пожаловалась утром тренеру на плато.... ну и всё, оторвалась она сегодня на мне по полной ))) завтра посмотрим что весы покажут
Это вы так на фоне нас, свежехудеющих, расстраиваИтись, Но про советы не забывайте - пригодятся ишо)))
Завтрак - яйцо, хлебец с творожным сыром , кофе
Обед фасоль стручковая - сварила, потом туда кетчуп (сама делала, не покупной) и консервированный тунец,
Ужин - кусок курицы тушёной с овощами (ничего не обжаривала, овощи - лук, морковь, болг. перец) и салат свежий с оливковым маслом - огурцы, помидоры, болг. перец, зелень.
Перекусы - на работе пару раз кофе с квадратиком чёрного шоколада
Всё. воду пью.
Вес СТОИТ!!! вот стоит зараза и всё.
Что не так? 76,5 ну 76,4 . ВСЁ!
Крик души прямо
Завтрак: овсяная каша на молоке + кусочек сливочного масла.
Перекус: курага.
Обед: сэндвич с курицей в остром соусе.
Полдник: слойка с малиной.
Ужин: грибной суп + сметана + кусок чёрного хлеба.
Итого 1372 ккал.
Активность: прогулки с собакой, зарядка, гимнастика, работа, забег в магазин, готовка. Шагов: 10901.
Завтрак - икра трески стерилизованная (не очень соленая) с тостами из серого хлеба 2шт., апельсин, паштет из индюшачьей печени со стручковой фасолью просто размороженной, ужин - бутылка сухого красного и маааленький кусочек домашней пиццы:oops. Это я на радостях + пмс(((
Часок отзанималась, правда + 5тыщ шагов.
Вчера 68.5, сегодня 67,8. Нарушала в пределах 1300, т.к. были поминки и ковыряться с едой было стыдно. Салат и 70г форели. 2 рюмки коньяка и 3 бокала вина. Завтра весы 69 покажут? Кто на что ставит?
Вы слишком добры! Очень надеюсь, что не более 300 гр.
Вчера врач разрешила попробовать велосипед. Если смогу-буду отрабатывать(
А у меня таки утренние отеки, которые сходят к вечеру. Вчера на ночь выпила триампур, а утром после прокака (миль пардон) и голышом встала на весы. Увидела 89.9!
Понятно, что нещитово, что с артподготовкой и без штанов, но она ТАМ есть, цифра "8", правда ))) Надеюсь, дождаться ее на стабильной основе.
Аааааххренеть!!!! Не хочу обидеть девочек, но лидер для меня вы! По той причине, что нашли силу воли ПЕРЕСТРОИТЬ свое питание в рекордные сроки.
Свет... это либо почки, либо сердце. Я склоняюсь ко второму. При дневном движении сердце работает лучше, водичку прогоняет. Вам бы все же легкое кардио не помншало бы. Именно легкое. Кстати, снижение веса улучшит ситуацию. А анализы крови давно сдавали? Кардиограмма и узи брюшной полости давно делали? А щитовидка отеки давать может?
Татуся, я гипертоник. Так что могут быть и почки, и сердце. По УЗИ все норм. За кровью надо в поликлинику сгонять, посмотреть, были не фонтан, скажем прямо. Но я после пересдала, в том числе и гормоны щитовидки. Все никак не дойду из-за работы и здоровья ребенка. ОАК думаю вообще платно пересдать, у меня прикрепление к московской поликлинике, а я в области, пока запишешься, пока доберешься... Сделаю. Про кардио буду думать, спасибо!
Молодца! Поздравляю!!! Ужасно приятно, когда движение есть:party2 Я сегодня только 50грамм прибавила после вчерашнего загула - видно, организЬму таки понравилось избавляться от "стратегического запаса":-)
Запинайте меня ногами прям ))) зачем я пошла в Чайхону обедать?!?!?! там лепешка, сволота, так и прыгнула мне в рот )))
А у кого какие блюда, от которых сил отказаться нет?
ох, всякие горячие булочки и хачапури в кабаках меня тоже выводят из равновесия)
У меня много таких блюд , от которых я не могу отказаться - это и паста и пельмени/манты/хинкали, и всякие копчености... ((( Так что, я тебя понимаю )
Очень сложно отказаться от свежевыпеченного хлеба, который пааааааахнет.
От с/с рыбки
С/к колбасыот икры
Ну, про конфеты молчу вообще.
Сложно, но отказывалась с 12 января до 2 февраля. Значит, такого, чтобы нет сил отказаться - нет.
да тебе всё можно!!! а тут, блин, от одного взгляда на вредную еду сразу +1.5 кг )))
Ой, как у вас тут миленько *вытаскивает пыльные гантельки*, тоже с вами помашу ручонкаме)
ответственно заявляю- у неё нету лишних килограммов ))) но зато у Юлечки тренерский сертификат и она нам тута очень может быть полезна!
заходи, дорогая, располагайся! /расстилает коврик, протирает гирьку обеззараживающей салфеточкой/
Про еду. Психоделическое))) Желудок стал ворчать, я анализирую.:-)
Раньше любила прям покушать - борщеца наваристого, к нему сала, чесночку порежу и...добавочки:D. Вкусно мне было, удовольствие... А сейчас, вроде как и не совсем шелуху ем, а, будто спецом себе кнопочку "кайф от еды" отключила - ем преимущественно из контейнера, не приправляю, а зажевываю нелюбимой сырой клетчаткой и даже не грею - чтоб меньше съесть. Нехорошо как то, да? Или привыкну? Вчера с таким кайфом кусочек пиццы слопала:-9 соскучилась по вредненькому.
это да ))) такую дня два пожуешь, весь аппетит на всю жизнь пропадет либо наеброт на торт с "пошлыми розочками" потянет )))
У меня на курагрудь пока даже рука не поднимается:scared2 Я пытаюсь балансировать между вкусно-полезно всегда, но ...так люблю пожрать(((( Что вот мой моСк, выдал такую штуку - ешь продукты, которые любишь, но не во вкусном варианте, тогда сожрешь меньше. Вот(
Прицеплю свой обед - паштет и капля масла) на бородинском:
Но, честно признаюсь, все эти размороженные ягоды и овощи мне не нра(
Ну вот если грудка свежая и ее не переварить - а это не так просто - то она просто тает во-рту! Я варю буквально мин 10, постоянно проверяю готовность. Потом сразу ломаю на кусочки -умм)))
ну как это может не нравиться :) у меня как раз беда. я таким наедаюсь и мне хватает надолго, вот и выходит недобор по калориям :(
Это вкусно, да))) Еще б кусочек мяса-рыбки:-9 Но мне за таким шикордосным салатом специально ехать надо:-( В шаговой доступности - магнит и всякие частникоподвального типа магазы. Вот и сижу преимущественно на заморозке:-( + капуста
А я поняла, что мне очень надо разнообразие в тарелке. Пусть маленькие порции, нт разное.
Например, на завтрак овсяноблин с разными начинками - помидором, зеленью, сыром, бананом.
На ужин овощи должны быть в разных вариациях: свежий салат, отварная цветная капуста, запеченый перец.
Давно не взвешивалась. Даже думала сойти с дистанции, потому что вес не менялся. В субботу заболела и сижу дома. Сплю по 9-10 часов в сутки. Ем меньше, спортом не занимаюсь, сил нету. Сегодня встала на весы и ура! 69,6 кг. Надеюсь это не весы сломались, а я похудела. :)
завтрак - цельнозерновой хлеб с творожным сыром, яйцо, кофе
обед - стручковая фасоль с самодельным кетчупом и тушёная курица
ужин - салат из пекинской капусты, морковки, зелени с ложечкой оливкового масла + кусок курицы
перекус - 2 кружки кофе, квадратик горького шоколада, маленький в палец толщиной банановый кекс(сама пекла)
Это много еды? вес зараза СТОИТ 2 недели! хоть убейся. Что не так???
выше писала про своё питание тоже.
Хочется всё бросить нафиг
Завтрак: темный шоколад 72% 16 гр, черный кофе.
Обед: жидкое рагу с филе индейки 375 гр, 1 вареное яйцо.
Перекус: 1 вареное яйцо.
Ужин все то же рагу 280 гр, 180 мл сухого красного.
Всего за день вышло 690 ккал. 5500 шагов, подъем на 8 этаж.
Выдался стрессовый вечер, мой электропоезд "повышенной комфортности" встал на перегоне между Ленинградским вокзалом и Рижской, простоял 30 минут, потом дотянул до Рижской и опять встал. Объявления машиниста были не очень информативны - перегон перед нами занят, на нем стоит поезд по неизвестным причинам, время ожидания не известно. А дома меня под дверью уже ждал новый строитель. В общем, все обошлось, но пришлось понервничать и час добираться на такси.
Опять приехала на полкило меньше, чем утром. Цифры писать не буду, чтобы не сглазить, пятница все покажет, все может вернуться.
Домой приехала поздно, а тут еще куча дел со стройкой. Готовить некогда, буду есть свой корм в виде жидкого низкокалорийного рагу с индюшкой, осталось 1/3 мультиварной чаши. Дочь такое не уважает, поэтому все это мое ))))
даже писать не хочется :(
снова недобор, хотя уже в подсчетах накидываю калории, чтобы совсем страшно не было
завтрак: оладьи с чайной ложкой сметаны (110 + 10). На этом ооочень настаивал тренер
обед: тут три хаха! чашка бульона и ложка овсяных отрубей. Потянуло ажноть на 44 калории
через 2 часа съела салат Цезарь в диет-кафе :) порция потянула на 240 калорий (так в меню заявлено :))
ужин: тефтелька куриная на пару 80 гр. Нашла кусочек черствого мультизернового хлеба и намазала плавленный сыр (Маша, я все помню и оправдания нет :( приехала после собрания в школе поздно и уже было все равно, что закинуть в себя :()
по итогу вышло ажноть 690 калорий
тренировки: 55 мин пилатеса + 55 минут силовых LesMills.
Тренер сказала, что если не разберусь с питанием, то выгонит :)
Натусь, тренер права... ей вот нахера надо, чтоб ты у неё в зале сознание потеряла?!,! Ей не надо, а тебе тем более!!!
Надо тебе прям план прописать на каждый день не менее 1400
А если бюджет позволяет, то пару-тройку недель позаказывать доставку еды на конкретное количество калорий.
Говорят, любая привычка вырабатывается за 21 день
откуда у безработной такие излишества :)
не обморок боюсь, тк и давление контролирую, и сердце. И мне реально стало лучше от спорта!
она говорит, что таким низким калоражем могу загнать свой и так проблемный гормональный фон.
Поэтому хочет меня на неделю оставить без тренировок и посмотреть как вес будет вести себя только на изменении питания.
Ведь первые 3 кг я сбросила как раз, когда у меня тренировки были через пень колода.
Наверняка в клубе есть консультант по питанию. Может расписать с ним меню на две недели?
Так пусть поможет с питанием! Выгонит она, ага, умная.
Ты мало сегодня съела. Наташ, а вот скажи, ты была голодная? Ты в принципе голодная или нет? У меня калораж обычно в районе тысячи (с алкоголем), но я вообще не голодная, потому что ем большие порции всякого низкокалорийного типа овощного рагу с индюком, сделанным в мультиварке безо всяких масел. Сегодня вот поменьше вышло, так получилось, но я не испытываю голод.
Может, ты просто есть постоянно хочешь, поэтому организм не отдает? В стрессе он!
нет, голод чувствовала только с утра, тк в 7 уехала из дома и только к 11.30 приехала (я не завтракаю из-за лекарств, нужен перерыв в 1,5 часа, а у меня тренировки с 9)
Потом уже и не особо. Вот в кафе себя погнала, потому что знала, что приеду домой поздно и уже не до еды, поэтому и пошла есть салат.
Вечером поела, тк села вносить в программку еду за день и ужаснулась.
Тренер говорит, что посадит меня на неделю дома:) завтра сказала точно не приходить :) а уже во вкус вошла!
Ешь больше по объему и раза в полтора (не меньше, а то и больше) по калориям. Попробуй супы постные, куда потом можно добавить уже курицу или индюка уже готового, тушеные овощи без масла, много.
Понимаю, что мне рано давать советы, но у нас сходные гормональные проблемы, кмк. У меня пока работает, дальше посмотрим.
Я вот крупы почти не ем, это плохо, наверное, но я тупо не успеваю рис варить, овсянку на воде я не вынесу, а гречку я только по настроению ем.
Еды на 1500кк, Джилиан и так хотьба туда-сюда. Дочь сломала мне очки, я расстроилась(
Завтрак - апельсин+яйцо всмятку+ пара ложек икры трески, обед - паштет печеночный+кусочек бородинского+ фасоль стручковая, ужин - картофельное пюре с салатом огурцы-перец-помидор и курицей печеной. Решила нагулять спецом 10тыс. шагов и не удержалась вечером сожрала еще пару ложек пюре с 2 масюсенькими кусочками вкуснючего белорусского сала(можно сказать - вяленая свинина, поскольку соли и жира мало).
Утром - зарядка, 2 физкульт-минутки днем (отдельно плечи, отдельно ноги).
Привеса нет - 7.300, так что настроение отличное))))
Девчонки, как сдуть сиськи? Я вот схуднула вроде: живот подтаял чуть, лицо похудело, ляжки. А сиськам хоть бы хны! Это самая выдающаяся часть моего тела. Большие сиськи - огромные размеры, и не утешайте меня. Большие сиськи - это еще и большие проблемы, 4 года назад была операция по удалению большой доброкачественной опухоли из правой груди. Вообще не виден мой отвес из-за этих двух дынь!
а вот сдуются и что потом с этими уХами спаниеля делать ???:) вот что в роже, что в сисях надо постепенно
Вот я всегда считала, что у женщин с сискьками совершенно нет совести!!! ЗАЧЕМ их сдувать?!?! Эх... если бы можно было обменяться сиськамЕ...
У женщин с большими сиськами не совести нет, а стройности! Ну вот будь у меня какая-нибудь троечка, я бы уже косилась в сторону 54 размера. А эти две буханки, это что? Это 58-60, понимаешь? А ты говоришь совесть.
Не, ну погоди! Сиськи состоят в основной своей массе из жира. То есть: худеешь ты = худеют сиськи, не? Но только если худею я, то у меня из размера Цэ получается недокормленный Бэ... в у тех у кого... эх...
Так в том-то и дело, что худею я, а они - хрен! Не сдаются! Эти места у меня худеют в последнюю очередь.
а вы представляете каково нам, ваще бессисечным? когда даже плоский живот на выдохе выглядит как небольшая беременность?! а перестав быть плоским, он моментально превращается в брюхо :sad1
это факт :(
прикольно смотрится только в беге по кромке моря в красном купальнике :ups1:ups3;-)
и в возрасте до 30-ти :)
во-во :)
ой, а чой та она тут потасканная, да и целлик есть
всегда себя оправдывала в таких случаях: ну уж если у нее с ее-то деньгами так, то что ждать от меня :)
Не соглашусь. У меня устойчивый 6 размер перешел в 2-3 в виде тряпочек, я аж кайфую. Без них на самом деле легче, тоньше, моложе. А форма .... меня не парит, ну сделаю если уж совсем достанет сворачивать.
Может быть и никак.... Знаю случаи среди знакомых и родственников - плюс с килограммами, беременностями и даже климаксом....минус - никогда. Все эти дамы яблоки и худеет у них только Ж, которая и так небольшая.
У меня стали чуток отвисать уже :ups, но обычно подтчгиваются, ушей спаниеля не было никогда.
Немного расстрою. Самое проблемное место уходит последним. У меня так с точностью до наеборот. Верх уже прозрачный, а попа/ноги есть.
В остальном соглашусь. Ниже написала. Я с 6ки сдулась до ушей 2-3 размера, прям кайфую. В общем да, время и терпение.
Как обладательница уверенной 4-ки, могу сказать-ждать! Сдуются и еще как! Сама жду. Сегодня замерила себя наконец то... 98-73-98. Надо минус 6 см минимум.
Светлан, у меня была подобная проблема. Грудь похудела самой последней, даже так резко что я не заметила сама - пошла покупать новый бюстик - а в него положить не чего!! Но до этого я скинула примерно -15 кг.
Как раз хотела у вас спросить, как объемы ощущаете))) У меня штаны вроде крепко сидят, а пальтишко провисает ужо:-) Живот подздула, видимо))) С сиськами не подскажу, меня парят толстые плечи - пытаюсь гантельками грузить)))
По объемам странно ощущаю. Джинсики ощутимо свободней стали в ляхах, там где сиськи, все по-прежнему. Плечи у меня никогда полными не были, они еще и покатые, поэтому еще и с бюстгалтерами вечная проблема - чашка и объем большие, а лямки всегда велики, даже, если их затянуть по самое... Приходится подшивать.
Мне тут повезло - без лифона ходить можно (ну пока бегать-прыгать не начну):-) 4 года ГВ с погодками не отразились никак:D. Схудну, так и оне опадут, наверное, ну и фиг с ними!(((
Ой, Марин! После гулянок вес скачет неадекватно. Сто раз уже проверяно((( Завтра отпишись, что и как. Обычно после гулянок на утро отвес-организм избавляется от жидкости, содержащей алкоголь. А потом...ж.па(((
вспомнилось: 4 года назад на отдыхе упала и разбила себе передние 4 зуба. Часть откололось, часть осталось, но есть было больно. А по страховке если только удалять :)
Так вот пищу только через трубочку. И в меню были только суп гаспачо и винище красное. Все через трубочку. Приехала домой минус 7 кг :)
до танцев дело не дошло, пришлось довольно рано уехать, младшая что-то перестала без меня засыпать...
Девчонки, можно отпишусь)))
Я сделала новый рывок после моего похудения - абдоминопластика! Операцию сделали позавчера, вчера домой выписали.
У меня с детства был огромный шрам от аппендицита, потом 3 беременности растянули кожу и после похудения осталась жуткая складка над шрамом. Вот она то мне просто жить не давала! Ни какое похудение и качание пресса не смогло справиться с ней(((
Читая Вас скинула заодно перед операцией еще 1,5 кг что бы самой легче было)))
Вот теперь ждать след пятницы когда поеду к врачу и можно будет снять бандаж и посмотреть на свой новый животик)))
ну круто, Кать! вообще будешь точёная к лету!
ЗЫ: посмотри моё там питание - 2 отчёта. Вес стоит! что не так?
Ох, Ириш... я вот свой организм знаю что ему надо, а что нет...
Скорее всего твой просто держится - почуял что еды стало меньше чем обычно и держит и держит.... Попробуй все таки добавить перекусы днем не в виде кофе (как бы не хотелось, хоть на недельку) а что-то другое типа творожка, фрукта. И вот хоть убей меня - прочитай книжку Брина. Он, зараза, мне так сильно помог! Именно моменты про питание, мы иногда не замечаем, но едим то. что не надо есть... вот например в твоем творожном сыре утром сколько калорий и жиров?
альметте с зеленью...216 кал. на 100 гр. жиров 20 гр. Но пару ложек намазать - разве много? живор почти не ем - кроме вот этого сыра да масла оливкового в салате. люблю такой бутер - намазать на зерновой хлеб и с кофе, и яйцо вприкуску.
Вот знаешь, я понимаю, а как объяснить не могу(( лучше посмотреть ролики в инете. Это приучение организма к другому питанию, более дробному. После этого через несколько мес уже не боишься нарушить диету, так как организм сам перестроится.
Вот смотри, мой пример. Я начала худеть в конце января 2016 года, за 4-5 мес согнала чуть больше 10 кг. Наступило лето, я уже привыкла к другому питанию, но время от времени позволяла шашлычки вечером (но уже не с майонезными салатами, а с зеленью), алкоголь. За лето я не прибавила ни кило!
Даже сейчас вечерний бокал вина или посиделки с друзьями совершенно не сказываются на весе)
Искренне поздравляю! Это совсем другое тело будет! Реабилитация после полной абдомины очень сложная, расчитывайте на 4 месяца точно. Моя подруга 9 месяцев охала. Ей откромсали 4.5 кг.
Я в 2008 делала миниабдомину
Ровно по шву после второго КС. Но на этом не закончилось((( на шов опустилась складка с живота. Пришлось делать липосакцию, о чем врач и предупреждал сразу. Так что смотрите на живот, как себя жирок поведет.
Мне делали миниабдомино. Шов очень-очень низко! За количеством жирочка буду строго смотреть))) Но на самом деле в области живота у меня его совсем не много) Вот что значит фигура песочные часы, если и откладывается - то в попу и грудь)))
В принципе чувствую себя уже хорошо, хоть прошло только полторы суток после операции, бандаж больше мешает! Руки чешутся чем-то заняться, лежать не могу)
Миниабдомино! Так это просто тебе улыбку из кожи убрали! Вставай, лежебока!:-) И корсет посмотри) не умрешь точно) я б сдохла от любопытства, а не от движения)))
Жирочек, зараза, пытается к этому шву съехать. Закон печальный. Так что проше еще липо легкое потом сделать. Я весила 60 при 166., худая, а валик этот был( Еще раз поздравляю! Молодец, что решилась!
Да вот уже встала) хожу-хожу по дому думаю чем бы заняться))) пока пыль протерла))
Вечером муж привезет новый корсет в виде трусов - посмотрю что там)) а то обычный больше мешает чем утягивает.
Не рискнете удалить? Я сегодня не выдержала, отклеила пластырь - просто супер! Другой человек!
Что не так???
нужна помощь!
Вес начальный 78. Сразу ушло 2 кг - бало 76. Потом плюс 0,5 кг и всё! вес стоит! причём что утром что после работы - одинаково.
Исключила белый хлеб (цельнозерновой в день пару кусочков) конфеты, сахар, выпечку и почти молочку
Примерный рацион:
завтрак: или каша на воде с яблоком, мёдом или сыром и оливковым маслом. Или хлеб + творожный сыр, яйцо и кофе. Сегодня омлет был.
Обед : суп из куриной грудки без зажарки без картошки. Просто отварила грудку, порезала мелко, взбила яйцо, так же в суп лук мелко, морковь на тёрке, никакой зажарки.Приправила зеленью. Вот такой суп. Или овощи тушёные плюс тунец. Или кальмар с овощами. То есть белок и овощи обелд.
Ужин - свежий салат , всегда заправляю соком лимона и оливковым маслом плюс белок - ну там курица тушёная или кальмары.
Кофе пью с курагой и черносливом. Воды стараюсь пить много.
Что не так?
порции обычные - не взвешиваю - а может надо?
Ну вот фасоль ложки три и курицы кусок величиной с кулак.
Салат - один огурец, один помидор, полперца, лук, зелень. это много?
ААААААа, сестрааааа!!!!!
а сколько раз в день кофе? а то может 5-6 и тогда курага с черносливом ого-го сколько получается
а фасоль в бобах? Я тоже насела на нее первое время, но Мария меня поправила.
:) кофе раза 4. Каждый раз 3-4 кураги и столько же чернослив. А фасоль зелёная.
А у тебя (можно на ты?) вес падает?
Порции какие, с гулькин хрен или достаточные для насыщения? Рис, гречка, макароны-это где, рыба нормальная, а не тунец? Физическая активность присутствует? Воды надо столько, сколько комфортно
Нормальные порции - может уменьшить?
Короче взвешу, весы есть
Суп - пару половников. Фасоль 3 полные ложки, курица - с мой кулак.
Гречку и рис не ем - вроде ж углеводы? низзя?
А что не так с тунцом? :-О его хомячу
рис рису рознь ))) как и макароны макаронам!
Нельзя совсем без углеводов! Категорически!
У тебя такая классная рыба в изобилии, а ты тунца хомячишь))). Почему нельзя углеводы, кто сказал?? Нужен баланс белков, жиров и углеводов. Фасоль зеленая или какая? Вот зеленую можно, причем отлично с яйцом идет. Макароны с зеленью и растительным маслом (не таз, конечно). Гречка утром, рис без шлифовки. На ночь углеводы не едят, а почему утром то нельзя? Рыба красная нужна обязательно, запекать в духовке самое оно, можно в фольге. Курица с кулак один раз в день это нормально, как и пара половников супа, если нет такого же объема второго.
Тут не менее 1400-1500 ккал. Если не тазики. А то и больше может быть. Курага и чернослив -взвееееешивать! Очень калорийные продукты( Что с активностью? Чтобы видимо худеть, дефицит нужен от 700 до 1000 калорий.
По мне все отлично, кроме сухофруктов.
Я их вообще исключаю, лучше уж полоска горького шоколада (грамм 10-15)
Если все это минус сухофрукты, у меня вес уходит даже без физнагрузок.
А физнагрузки у вас есть?
Такой фотки, чтобы я одна, нету. Есть только компашками, так что не могу полноценно выложить.
Платье самое что ни на есть простое, офисное, трикотажное.
Сначала купила нарядное, крутилась в нем неделю перед зеркалом - не лежит душа, хоть убей, не мое.
И через неделю купила то, в чем комфортно себя чувствовала.
Фото кривенькое и безголовые) я в пестром
(Складки под грудью оттого, что стою вполоборота)
Спасибо, девчонки.:love3
Но чтобы было красиво надо ещё минус 7-8 хотя бы.
И стимул есть, мы, похоже, скоро опять встречаемся, ставим спектакль и учиняем прочие безобразия.:)
Сухофрукты убрать вообще. Если хочется кофе пить непременно со сладким, ну съесть 2-3 дольки яблока. Порции - взвешивать и посмотреть общую калорийность, а так же БЖУ. Курица с кулак - это вообще нормальный такой кусок. По составу все правильно в принципе, надо понять количество.
А да, я б все-таки творожный сыр убрала.
Я стала равнодушна к молочке после длительного мамского ее поедания(((( Не хочется и не насыщает, прям заставляю себя, за ради кальция. Вот сегодня съела кусочек адыгейского сыра на завтрак с ложкой меда под зеленый час в 10ч, еле дотерпела до 13, чтоб пообедать.:sad2 Обычно у меня обед 14-15(
У меня вообще вес встал. Залип на отметке 58 кг. Что скорректировать в питании? Или что вообще начать делать, чтобы сдвинуть его с места. Вот питание, оно все время одинаковое, плюс-минус.:
Завтрак: обычно пару вареных яиц и 2 чашки кофе.
Обед : котлета или кусок мяса в разных вариациях и свежие овощи. 2 чашки чая.
Ужин: просто салат из овощей или редиска грамм 200 и 2 чашки чая.
Сладкое, выпечку,хлеб я никогда и не ела особо , алкоголь не пью совсем, по мере возможности занимаюсь Джилиан.
Подкожный жир не уходит, раньше берешь складку кожи, а она толщиной 2 см. А сейчас берешь себя за бок, а там просто шматок сала,толщиной см 10!
Да куда ж у меня она ушла и с чего? Мне кажется что мышечная масса как была, так осталась, но в гости к ней пришел жир и покрыл ее густым слоем:)
Ну Вы затейница. Попыталась зацепить у себя это место:-) А в незацепленном состоянии оно как выглядит?
Я не знаю на что менять, меня муж в тренажерке гоняет. Выпады с гантелями 5 кг , скручивания с мячом на тренажере, пресс( подьем ног по 20 раз 5 подходов), упражнение на ноги на сведение и разведение по 4 подхода по 20 раз в 20 кг. Что лучше ввести еще или заменить на ваш взгляд?
Я кардио занималась весь ноябрь и декабрь, по 4 раза в неделю, на беговой дорожке с уклоном по 1.5 часа. В итоге у меня отощали ноги, но спина как была жирной, так и осталась.
Понятно. Тогда я не пример, у меня-то как раз в жо и ляжках основной стратегический запас жиров. Наверно, Вам действительно надо с гормонов начинать.
моя имха- добавить силовые тренировки, раз
пересмотреть меню - добавить правильных углеводов, это два
Как раз в этом то и смысл - что бы качество тело изменить. Я при своих 59 кг даже за бок ущипнуть себя не могу)))
уйдет-уйдет ))) проработанные мышцы будут забирать больше калорий и организму ничего не останется, как начать прощаться с жирком
Спасибо, но я пока ела гречку и киноа у меня было 60 кг и меньше 59,5 не хотело падать.Я решила что они не дают худеть,их убрала, дело сдвинулось чуть и опять все замерло. Какие силовые добавить? Со штангой приседы?
Гормоны как? Анализы надо посмотреть, перестройка началась, я тоже в этих местах начинаю "толстеть". Тут только массаж, скручивания, в общем очень активная проработка данных зон. Ну и режим питания поменять немного в сторону прибавления белка в рацион, на ужин я бы вместо овощей ввела нежирное мясо.
Гормоны не сдавала никогда в жизни вообще. Повода вроде как не было . Надо пойти сдать.А какие сдавать?
В консультацию надо подойти, у них прям перечень и пока это бесплатно. Точно абсолютно половые гормоны, ну и наша любимая "щиколодка"
Вы по ОМС пойдете? Расскажите потом, пожалуйста. Мне отказали в анализе на гормоны в женской консультации. И это в моем возрасте-то - 49 лет! Поликлиника в Куркино. :fight3
Не фига) написали анализов на пять тысяч) ибо Эндокринолог посчитала, что у меня обыкновенное переедание. Вопреки всем мнениями здесь и в других местах, считает, что мне не более 1200 кк наедать в день плюс 10 тыс шагов плюс активная любая физио нагрузка в течение 45 мин, не менее трех раз в неделю. Я, кстати, типичное яблоко и весь жир у меня как у черепахи на спине, бокам и ребром. Когда я была в Вашем весе, то при помощи очень сильного ограничения могла сбросить вес, и он все равно возвращался. Может помочь только сильная коррекция питания, что может занять ни один месяц. Ибо микроорганизмы Вашего организма должны привыкнуть к Вашему питанию.
Я не пойду по ОМС, у меня нет страхового полиса ОМС. Я его вместе со СНИЛС потеряла лет 10 назад и все никак руки не дойдут восстановить.
Начать есть. По описанию- на 700 ккал. Если ужин только салат, то вообще воздухом питаетесь(
Я всегда так ем, много-много лет. Потолстела я за 4 месяца летом , когда на меня напал какой-то странный жор и я каждый день съедала по 1-2 банки маслин , круассаны и колбасу испанскую.И все это запивалось 2 литрами коллы в день, я кокаколловый маньяк :) Больше есть и не хочется, я себя голодной не чувствую.
Маслины банками??? Банка маслин тянет на 700 ккал. Сюда же круасаны((( колу можно зеро. И один раз в неделю.
Я сама на трех зернышках много лет жила. Но это не правильно меньше 1000 ккал вообще нельзя, а вы живете так долго.
Присоединяюсь к тем, кто пишет про упражнения с малым весом, со своим весом. Есть комплекс упражнений на талию. 20минут в день, 4 раза в неделю и через 2-3 месяца себя не узнаете! Сюда же гантельки на руки.
Первые раз начинайте делать не быстро. Вам не нужно просто отторобанить эти упражнения бездумно. Вам надо почувствовать напряжение, а затем и жжение в группе мышц, которые выделены красным. Прямо добиваться жжения. Лучше делать не заявленные 20 секунд, а медленнее и дольше по времени!
Успехов вам! Я тоже начинаю опять работу с малым и своим весом.
Не за что! При комплексе упражнний с малым весом без тренажеров я имела самое качественное тело. И это было с гормонами.
Нога уже норм. Костыли забросла, хожу. Меееедленно кручу велосипед, колено сгибвется свободно только на 95°. А надо для сайкла на 120. Потому и кручу)))
Юль, 28 декабря после смены оборудования на Газпроме, упала на идеальной трассе в идеальную погоду. Оборудование было ...эээ...не под меня, мягко сказано. Еще и крепление не отстегнулось. Стандартная травма в фиксированном башмаке((( Полный разрыв передней связки и разрыв мениска. Без операции всю жизнь выпадало бы колено, ну и другие прелести... В конце января сделали операцию в EMC. Теперь реабилитация. Сайкл и бег мой накрылись минимум на пару недель. Худею тутА с девушками))) Веселее вместе.
Ох тыыы((( Очень сочувствую(. На иваньку не обращалась? Там отличные спецы. Поправляйся!!!
Спасибо! Там не была, но они были в списке. Обращалась к супер врачу Миленину Олегу Николаевичу. Но при личной встрече было очень странное впечатление. И я ушла в emc в отделение травматологии к Аксенову Сергею. Отреставрировал меня)))
Эхтыж, это еще и производственная травма оказалась. Я почему-то думала, что ты не работаешь.
Да какая там производственная! :oopsВ Сочи это было, на курорте Газпром. Четыре дня откатались на РозаХутор. С погодой не повезло, туман, снегопад, видимость жесть. Но лыжи и ботинки были из проката, где всегда берем. Радиус талии лыж и длина под меня. Как только переехали в Сочи-сооолнце! Вот и рванули на Газпромовские спуски. Они идеальные. Хотели до 23 часов вечера покататься. Вщяли новое оборудование. Лыжи с другим поворотом, длинные, в поворот я не вписалась, лыжа не отстегнулась. В итоге ногу вывернуло в одну сторону, а колено в другую. Ща... Полет шмеля покажу))))
Это с компа. Я видео нашей поездки делала. https://youtu.be/k6aVxGUXkHs
Фу, блин! Наташ, с детства боялась командных игр и горных лыж. Просто капец. Я вот с парашютом прыгала (в тандеме) с 4500 м с самолета, на парапланах летала (тоже тандем) ради острых ощущений. Но сама, самостоятельно я реальная ссыкуха. Я тебе больше скажу, я на самолете боюсь летать, хотя летала не мало. Каждый раз стресс такой, что даже алкоголь перед полетом боюсь употребить, вдруг контроль потеряю! Как будто это на что-то повлияет. На горнолыжников я только смотреть могу, и то со страхом.
Я тебе там видео выложила)))
Неее...горы это...горы!!! Там свой мир, свои ощущения, драйв и КРАСОТА! Якайфую не от спуска как такового, а от того ГДЕ еду.
Я достаточно хорошо катаюсь. С сестрой на черном мужском олимпийском спуске не упали, а тут... Главное, я на них как встала, так и поняла, что жопа полная. Но надеялась спуститься, а потом поменять...
С парашютом я тоже прыгала!!!! Давно, одна. Аж три раза. И еще хочу. Но спину свою жалко.
У меня дети тоже катаются. А вот мелкого муж запретил ставить(
Свет... а может и хорошо, что боишься всех этих экстримов. Как сын говорит-теория выживания. Выживает аккуратный и осторожный. Да и дорого это...лечиться(
Лет 15 как я каждый год (а бывало и два раза за сезон) езжу на горнолыжные курорты. Пять раз брала индивидуальных инструкторов, как ехать знаю. Но, блин, совершенно не понимаю кайфа и не катаюсь ))) просто сопровождаю семейство катающееся.
Страх вот так полететь + проблемы с позвоночником не дают мне «вкататься «
Вот такие вот дела
Не знаю.что со мной, Марин. Я не азартна ни разу, на слабо не реагирую, аккуратна. Но горы!!! Я так хочу снова спуститься с Розы пик! Увидеть этих маааленьких человечков внизу на трассах, скрип снега под лыжами, ощутить физ.нагрузку на все тело. Смотреть, как солнце переливается на снегу, а голубое небо лижет вершины гор!
Я еще на водные хочу встать после травмы... Тоже скучаю)
Женщины более терпеливые. На артромоде со мной делал парень, день в день операция. Он в туторе, с 2 костылями, колено не сгибал, угол минимальный... А у меня мама в прошлый четверг уехала, домработница вечером уходит, муж в Москве до позднего вечера. Мелкому полтора года. Дочь помогала, но улетела с бабушкой в горы. В общем я и малолетка. На костылях даже чай не налить, в инвалидной коляске ни до чего не дотянуться. Так и стала на одном костыле, а к воскресенью поняла, что без него могу. Терпимо. Так и хромаю везде)))
Ага, а про нашу многоканальность и способность заниматься одновременно несколькими задачами я вообще молчу ))) Мужчина, если на чем-то одном сосредоточен, у него даже слух отключается ))
Да-да, прям типичная иллюстрация )))
У меня есть одноклассник, он за рулем вообще никогда на звонки не отвечает, хотя и гарнитура есть, и блютуз. Считает, что это опасно. Звонит он мне как-то:
- Привет, как дела, что делаешь?
- Паркуюсь в очень узком месте задом в сугроб в темноте (у меня седан был). Сереж, я перезвоню через несколько минут
- Ну ясненько... Ну, что новенького?
Занавес.
Банками, по 1 кстати редко, чаще по 2. И так 4 месяца, с мая по сентябрь. И колу не зеро вовсе. И по 2 литра в день. Не знаю что это было, я не могла ни есть, ни спать если все это не съем. Месяц где-то это на мне вообще никак не отражалось. А потом..оно как поперло...В итоге за лето я набрала 8 кг. Осенью как отрезало, никаких маслин и круассанов не надо, но поздно пить боржоми...Спасибо вам за совет, а какие упражнения на талию?
Просто плато. Через неделю-две, максимум три, сдвинется вниз. У меня тоже так было, причём именно на 58 кг.
Ела как Вы, силовые три раза в неделю, и ничего. А потом сразу минус два кг за две недели.
ДД, возьмите меня к себе, не хватает мотивации:ups1
Любовь, рост 164, вес 58 кг, цель 55 кг
Худею на кето три недели, на второй неделе выпала из кетоза и влетела в глюконеогенез(плохой сон/настроение/ ужасное самочувствие) сейчас буду придерживаться кетомакросов КБЖУ 1380/60/110/20 Посещаю зал пару раз в неделю.
Велкам, Любочка-Любаша!:-)
Это... кетодиета плоха тем, что очень сильная интоксикация идет. Оттого все перечисленные симптомы. Я пила до 4 литров воды и 3 раза лимфодренажный массаж. И то слетела на 4 неделе. Не насилуйте себя. Ешьте белок и углеводы. Жира обычную норму для женщины- не менее 40.
Да я превосходно себя чувствовала на второй неделе, и сон прекрасный, и кушать более 2-3 раз в день не хотелось и тренировки шли на ура, тренер решил, что мышцы посыпятся и увеличил белок за счет жиров. Я пока попробую до 8 марта на кето, а там подумаю остаться на кето или перейти на ПП
Приняла к сведению советы. Сухофрукты уберу. Буду есть маленькими дольками горький шоколад.
Добавлю крупы (сегодня булгур сварила)
и через неделю посмотрю как что
Вы для статистики недельку записывайте съеденное. Хоть примерно. Набросите еще 10%. Ваши сухофрукты 8 чернослива и 8 кураги это 500 ккал без малого! Пустые сладкие вкуснючие калории((( Я тоже с чаем поедаю сладкое. Мне латыши привезли конфеты типа наших бабаевских ассорти или ротфронт. 100г 463ккал. Одна конфетка 9г, это 43 ккал. Дважды в день. Или горький шоколад, да. Маааленькой порцией.
Булгур супер вещь! Я покупаю смесь с грибами. И в мультиварке с луком и чесночком делаю.
Наташ, такую?
https://www.perekrestok.ru/catalog/makarony-krupy-spetsii/krupy-i-bobovye/yelli-bulgur-s-belymi-gribami-250g--306928
ИТОГИ ДНЯ: что ели/пили, как бегали/прыгали
Готовы к завтрашнему отчету? Какие у кого прогнозы?
Завтрак - рулет с маком, кофе с молоком
Обед - творог
Полдник - творог
Ужин - жареная курица +сырые овощи
5 км пешком
Сегодня утром цифра на весах мне нравилась. Надеюсь на тот же уровень
Вчера начался новый цикл, поэтому аппетит вообще отсутствует, совсем.
Завтрак я проспала, но успела закинуть в себя 17 гр темного шоколада 72% и черный кофе.
В обед был мой жидкий корм (овощное рагу с индюком) 420 гр, который разбила на два приема.
Ужин - два бокала розового полусухого вина 95 ккал/100гр. Есть не хочу, насиловать себя не буду. Вина хочу, да.
Итого с алкоголем 656 ккал. Второй день так, но причина понятна, жор придет попозже.
6500 шагов, подъем на 8 этаж пешочком.
Наташ, я писала раньше, что настраивалась ГОД!!! Стрессы, понимаешь, и не просто стрессы. Потом, когда в 86 кг (минус 10) выйду из серости (ну вот такой зайоп у меня, прости) пообщаемся. Мое первое сообщение в "гантельках" - девочки, не уверена, что я готова.
Просто тут надо понять мой психотип - довести ситуацию до крайности и.... поднять высоко руку и резко ее опустить, сказав сама знаешь что. Это касается почти всего в моей жизни, кроме ребенка.
Довела. Зато теперь хрен брошу. Минус 6 кг. Удавлюсь от жадности.
Про таких как я говорят, что долго запрягают, но хорошо едут. Пока еду. Правда алкоголь перед контрольным взвешиванием - это ошибка, зато честная.
Дааа...год это,конечно, срок. Но зато все совпало:решение худеть и "гантели".
У меня подруга есть. Люблю ее в любом весе. В институте она похудела со 120 кг, на моей свадьбе была 73 кг при росте 174. Худела на тайских. Потом медленно набрала лет за 10-12 до 130. И как ей не говорили, что надо сбросить-неа! Ей нормально! За полтора года без единой капли алкоголя (коньячок она уважает, да и вообще компанейская), без фруктов и на 1400 ккал похудела до 80 кг. Я как в юность вернулась, когда ее увидела!!! Красавица! Так что тут главное себя настроить, ты права! И не сворачивать!
Вот это сила! За год сбросить 50 кило. Я бы не поверила, если бы не знала, что ты настоящая )))))
Она шла и не сворачивала! Каждый день в любую погоду 5 км. Как дышать. Массажи еще и какие то обкртывания. В зал она не ходила.
Света! Я искренне верю, что вы из той когорты людей, которые видят цель и не видят препятствий! А значит, все обязательно получится! Главное, чтобы эта у цель всегда была в уме.
Я про тебя и подругу. Тоже край был. Ноги болели, колени, спина. Потому собой и занялась.
Еды на 1600 кк и никакой активности, не считаю прогулку с младшей и собрание у старшей.
есть 1200 кал!
накинем еще 10%, пусть будет 1300 :)
завтрак: 2 круассана и кофе. Я не ела выпечку с 15 января. В общем, не впечатлило :)
обед: куриная котлета на пару 80 гр, мультизлаковый хлеб 30 гр + 20 гр Альметте (почитала выше про него :)) + салат айсберг для хруста :) и половинка авокадо
перекус (после тренировки) : мягкий творог 100 гр + 20 гр джем без сахара
еще один перекус: хлебец мультизерновой и паштет 20 гр
ужин: 100 гр индейки + 80 гр помидор + 50 гр огурцов
сегодня пошла на тренировку с палками в парке, которую проводит наш тренер. ну думала походим себе. Щазззз! 1,5 часа как конь по парку: интенсивная ходьба, интервальный бег, отжимания, планка, прыжки. У меня не то что кофта и, пардон, исподнее было сырое, у меня была сырая куртка! пришлось ехать ее менять.
Иииии....я влезла в куртку меньшего размера!!! Да, еще поджимает в руках :( но застегнулась и в сисях\плечах не жметЬ!!!!
Ну воооот!!! Водичка конкретно на кардио слилась! Наташ, у меня такой же эффект от него-смывает.
По еде мне все нравится, кроме вкусняшки утром. Но раз в месяц и такое можно.
Сегодня хотела купить паштет, ибо жиров не набираю. Но увидела калорийность 673 ккал и отдернула руку! А может надо? Я жиры не набираю до минимальных 40.
если б не вкусняшки, то снова бы не вышла за 1000
но зато теперь знаю, что не надо мне этого, пока переношу отказ от сладкого и выпечки легко.
мне надо жиры убирать :( что-то много их
Наела на 889 ккал.73/39/60 Активности на 2000 ккал. Налоговая, маникюр-педикюр, массаж.
З. 2 яйца "в мешочек", 13г бородинского хлеба,кофе с молоком и конфетой 9 г 273ккал
О. Суп рассольник с курицей 250г, камчатский краб и 5 г масла. 220 ккал
У. Форель на гриле 115 г,салат айсберг и помидор. Кефир 1,5% 220г 284 ккал
На перекус 2 конфетки на 18 г и ч.л. сахара.
завтрак - омлет из 2 яиц и молока, кофе
обед - булгур, зелёная фасоль. курица
ужин - салат из пекинской капусты, морковки. перца и лука - много, хорошая такая тарелка и 2 котлеты из индейки, небольших.
перекусы - 2 раза кофе с горькой шоколадкой (пару квадратиков), травяной чай с малиной
Тренировку пропустила, работа(((
Что-то хандра накрыла, солнышка не хватает
На фото рацион сегодняшний
У меня тоже каждый грамм. И я тоже могла бы гордо сказать, что я на кето, если бы не алкоголь в вине, от которого совсем отказаться не могу. Из явных углеводов, кроме умеренного употребления алкоголя по вечерам иногда, оставлен только темный шоколад по утрам примерно 4 раза в неделю по 14-17 грамм. Но и жиров я ем совсем мало. Отказалась от масла (за 3,5 недели употребила 2 чайных ложки растительного масла), майонеза, сметаны, всех промышленных соусов, колбас, жирного сыра, всего сладкого и мучного. Иногда ем бездрожжевой цельнозерновой хлеб, грамм 30-40, но далеко не каждый день. Пока результат есть, но я ем скорее интуитивно. И потом я настраиваюсь на то, что я не на диете. Это просто другой режим питания на долгий срок. Просто, когда я сброшу вес, то думать буду уже об удержании результата. И, да, от радостей в жизни я не отказываюсь, вечеринки с друзьями я отменять не буду. И не буду им портить настроение своим постным лицом и нравоучениями (чем часто страдают неофиты ))) Я столкнулась, это - жесть. Но вечеринки случаются раз в месяц, не криминал.
Можно где-то прочитать про вашу диету? Ну, просто интересно, жажда знаний )
Кето высокожировая диета )) если принимаете алкоголь -это не ваше! Так как на алкоголе кетоз не запустится,даже если маленькое количество углеводов, испытано лично))
https://ketoz.ru/
Почитала, пока воздержусь. У меня и так холестерин высокий, два месяца просидела на статинах. Мне не подойдет. Еще раз спасибо!
Завтрак: 2 бутера
Обед: сэндвич с куриным бедром.
Полдник: слойка с вишней (люблюнимагу).
Ужин: гавайская смесь.
Итого 1405 ккал.
Активность обычная, 11153 шага.
Хм... на что ж реакция то? Я покупаю пшеничные lope lope. На кругляк мажу творог и тонкая нитка меда. Вкууусно!
Наташ, а точно от него такой эффект? Вроде по составу норм... с чего там может быть такая реакция? Или там добавок полно?
Эээээ... Аллергия на какой-то компонент? Распухшие губы смутили. Это не удовлетворение жажды.
можно я ещё раз выступлю? :) Люблю "питательные" темы :):):)
Ваш организм очень мудрый :). Своей реакцией вам быстро показал, какое Г... вы купили ему не на радость. Начнём с состава. Продукт заявлен как сырный. А вы сыр там увидели? Нет, и не увидите никогда. Потому что вместо сыра там сырный ароматизатор. Производитель так лукаво написал "натуральный". А вы видели натуральный ароматизатор? Вот если взять кусок сыра и понюхать его, аромат будет натуральным :). А вот как его впихнуть в галету? Только химией в виде каких-нибудь жидкостей, гранул, порошка... Ваша реакция скоей всего (а я прям таки уверена на все 100%) связана с этим "натуральным" ароматизатором химического происхождения.
Придираемся дальше.
Информация с сайта:
"Сырные хлебцы – полезная альтернатива вредным снекам. Обладая насыщенным сырным вкусом, хлебцы придутся по вкусу любителям сыра.
Сыр- чемпион по содержанию кальция, фосфора и цинка. Белок, входящий в состав сыра, почти полностью усваивается организмом и служит строительным материалом клеток.
Состав: пшеница, крупа рисовая, крупа гречневая, ароматизатор натуральный "Сыр", волокно пищевое цитрусовое, экстракт дрожжевой."
Супер! Нам рассказано про пользу сыра, только сыра этого в хлебцах нет и в помине. Наглый рекламный трюк.
Далее. В составе не указана соль. А в отзывах пишут, что присутствует солёный вкус. Оригинально...
Теперь по пищевой ценности "диетического" продукта, как они себя позиционируют. Итак, углеводов 58г на 100г продукта. Вычтем заявленные общие пищевые волокна, которые входят в понятие Углеводы, и получим 45,6г чистого сахара. Сколько этих хлебцев в упаковке? 9-10? Если упростить до 10 хлебцев, то получаем 4,5 г сахара на хлебец. А это 1,5 кубика обычного рафинированного сахара под названием Рафинад. Конечно, 30ккал на хлебец, красиво выделенные на упаковке, выглядят куда симпатичней и милей, чем 1,5 куска рафинированного сахара. А вы теперь представьте, что в зелёном квадратике будут гордо красоваться 1,5 кубика белого сахара на 1 хлебец. Купите такие?
Ну и закончу тираду гликемическим индексом. Этот злаковый хлебец представляет из себя ничто иное, как обычную галету из рафинированных дутых злаков. Процесс "дутия" настолько модифицирует изначальный продукт, что говорить о какой-то его "пищевой ценности" впоследствии даже неприлично. ГИ таких хлебцев (любых причём) =85! Вы представляете себе, насколько этот индекс агрессивен для здоровья? Страшно подумать, если включить в свой рацион на постоянной основе хотя бы 1 такую галету в день.
Итог. Не побоюсь вам сказать, что очень хорошо, что вы среагировали на эти хлебцы. Вы больше не будете их покупать и не будете читать всякую лабуду о том, что они лёгкий, ценный, диетический продукт, прекрасная альтернатива... другим отвратительным продуктам, которые есть вообще нельзя. Впрочем, даже в своём рекламном ходе они противопоставляют себя только "вредным снекам", потому что никакому здоровому продукту они никогда не будут никакой альтернативой.
Спасибо и от меня!!!
А мой продукт посмотрите? Lope lope хлебцы. В день полтора съедаю с творогом.
Ну вот даже я нашла и не поленилась...
"Состав смесь на основе пшеничной муки (мука пшеничная хлебопекарная высшего сорта (85%), крупяная мука (11%)), соль поваренная пищевая, вода."
ну что - 85% мука пшеничная самый - обычный "плохой" углевод...
Углеводы, г (в 100 г) 69,7 - ну 100грамм все равно не съедите за раз)))
в общем по идее ни чем не лучше обычного хлеба, если только то что они более пористые - меньше съедаются!
В день я съедаю 8 г. Они невесомые. Одна штука-5г. Я их как основу под творог делаю. Если есть хлеб такой площади, то получится не менее 150г.
т.е. в день получается вы съедаете добавленных те же 1,5 куска рафинированного сахара. 1 хлебец = примерно 1 куску сахара. Хлебцы эти - мёртвый продукт. Ничего в них нужного вашему организму нет. Уж лучше есть просто чем-то подслащенный творог, и то пользы больше будет.
Из описания продукта:
"Пшеница – лидер по содержанию клетчатки, которая активизирует работу кишечника, выводит токсины, препятствует накоплению жиров и развитию атеросклероза. Пшеница – источник углеводов, белков, жиров, витаминов группы В, Е, микроэлементов: железа, цинка, магния, меди, селена". -- это всё справедливо для муки НЕОЧИЩЕННОЙ. А в означенных хлебцах заявленных характеристик нет и не будет, просто уже потому, что сделаны они из муки высшего (т.е. максимально очищенного) сорта и модифицированы при производстве, чтобы стали вот такими воздушными, хрустящими, невесомыми и долгоиграющими.
"Хлебцы пшеничные, являясь полноценной альтернативой хлебу, не содержат дрожжей и остаточных продуктов брожения, характерных для традиционной выпечки." -- замечу, альтернативой БЕЛОМУ хлебу из муки высшего сорта. Вот больным с разными болезнями ЖКТ не рекомендуют есть свежий хлеб, и такие хлебцы могут стать им альтернативой... на какое-то время. А потом надо будет решать, что важнее - белый хлеб и его аналоги (ой, альтернативы) или уровень сахара в крови. Потому что ГИ таких хлебцев будет тот же, что и у "дутых" галет, 85 не меньше.
Больше, если честно, мне нечего сказать про этот продукт. Это та же мусорная еда, как здесь правильно определили, только красиво представленная.
Завтрак гречка на воде, два белка из вареных яиц, перекус банан,
обед салат руккола, хлебцы Крипс, индейка маленький кусочек гр 30, белок из яйца варенного
Полдник три сырника и капучино
Ужин котлета из говядины салат огурцы и помидоры с маслом, чай с лимоном.
Показывает 1292 ккал,
Бжу: белок 19 проц., 43 проц., углеводы 38 проц.
Плохо с бжу? Убирать углеводы и жиры, чтобы похудеть?
Зависит от цели) Если цель убрать жир, то соответственно главным будет белок, затем жир и минимум углеводов в питании(40% белка, потом 35% жира и 25% углеводов).. При поддержании веса углеводов будет больше, жира меньше всего, белка чуть больше жира. К примеру 30% белка, 20% жира, остальное все углеводы. Ну и общая сумма калорий примерно 1700 при похудизмах.
Вес на сегодня- 67.8
Вес начальный-71.2
Отвес -3.4
Цель1 68 кг Цель 2 63 кг
До цели1 -СДЕЛАНО и До цели 2 -4.8
77.2 (минус 0,2 от вторника)
Буду надеяться, что топтание на месте сдвинулось таки...
сегодня в зале в большом зеркале себя всячески рассматривала- объективно, объемы хорошо уходят, а весы... да и фиг с ними. Через 10 дней у меня проверка изменений структуры тела, вот это будет более показательно, чем вес
Наташа, спасибо! Скажи, а это твоя первая попытка похудеть? Ты долго жила с таким весом? Я-то нажрала за последние несколько лет, плюс предклимас, поэтому и раскачки пока не потребовалось, я просто ленилась и заедала-заедала стрессы.
да что ты, нет конечно. Стала поправляться года 4 назад, но вот до такого веса дошла год назад. Пробовала похудеть, но не вышло. Очень надеюсь сейчас не сойти с дистанции :)
Мне в январе исполнилось 49. 10 лет назад я весила 60-63 кг. В 45 я была 80. Гормончики и стрессики :evil
Наташа, вот это и обидно! когда ем не контролирую, пью коньяк и шампанское - вес такой же! нет, не меньше, но не увеличивается. Ту же ёлки палки сплошное ПП и на тебе.
Я не паникую. Сегодня у меня гости, буду пить вино и съем чего-нибудь этакого. Завтра в баню, травяной чай и все дела.
А потом буду прям всё взвешивать и записывать. Может и правда много ем? но голода не испытываю совсем
Попробуй недельку позаписывать в программе. Будет понятен приход калорий. И вбивай примерные упражнения, нагрузки. За неделю набежит дефицит. Или не набежит:dash1
Не паниковать- это главное. Изучай свой организм.
спасибо за поддержку! из нагрузок у меня только ходьба, около 10 тыс шагов стабильно.
Скачала вчера твои упражнения. Надо-надо! разленилась совсем...
И мне очень помог бодифлекс после вторых родов. И так здорово тушку подтянул и лицо. я б и сейчас им попробовала, но не могу, он давление понижает, а у меня оно и так 90 на 60 я после дыхания этого только ползком до кровати и самолетики ловлю.
Свет, ищи Марину Корпан
https://yandex.ru/video/search?filmId=15006867227774636759&text=%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%BF%D0%B0%D0%BD%20%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81
я в свое время еще по книжке занималась. А Марина раньше на канале Худею (оттуда записи) была. Сейчас только в Инста и видео искать.
только делай дома, рядом с диваном. Можно так "поплыть", что на ногах не устоишь :)
Я занималась по Грир. Она же и книжку написала и у нее есть обучение правильному даханию. Советую сначала пару дней позаниматься просто дыхалкой, без упражнений, чтоб научится точно и правильно задерживать дыхание и сжигание шло там где надо.
Матреш, как я тебя понимаю :)
главное, не отступать! просто обидно будет взять и весь месяц похоронить. Сегодня расслабишься, уйдет эта навязчивая идея про похудение и вес :) И потом снова "в припрыжку, без отдышки и с улыбкой на лице!" :)
Сегодня на сегодня - 91,8
Стартовый вес - 94,0
Отвес - 2,2
Цель (этап первый) - 90 (в идеале 65-70)
До цели №1 - 1,8
Вес изначальный на 18.01-58 кг
Вес на сегодня 56,6
Отвес -1,4
Цель 52 кг)) до 8 марта
Цель 2- рельеф мышц
Дублирую, выше данные оставляла
ДД, возьмите меня к себе, не хватает мотивации
Любовь, рост 164, вес 58 кг, цель 55 кг
Худею на кето три недели
Наташа!! С девяточкой тебя и двузначным числом! :party2 Пошел процесс!
Все получится у нас!
ВООООТ!!! Цифра стала двузначной!!! Молодец! Пошло дело! И потом, я надеюсь, ты не гонишься за быстрым результатом? Все мы знаем чем это заканчивается...
да я и в эту цифру пока не верю, но настроена не бросать
главное!!! чтобы вы все, кто похудели, не разбежались!!!!! а то вот без вас не могла собраться худеть!!!
Вес на сегодня - 95.3
Стартовый вес - 97.5
Отвес - 2.2
Цель - 87.5
До цели - 7,8
Сегодня 59,1 (ждала 58,9, но не дождалась ))
Стартовый 60,5
Отвес 1,4
Цель - 53
До цели 6,1 (эээх)
А кони всё скачут и скачут...
А избы горят и горят!!!
Восхищаюсь! Я б лежала бы, жалела бы себя всячески и закусывала бы жалость сладким
Не могу я уже сидеть-лежать. Движуха мне нужна.
У меня болит не само колено. Для пластики разорванной передней связки, у меня брали мои ткани с внутренней стороны колена. Вот там ноет сильнее всего.
Сегодня отослала видео отчет врачу. Сказал, что таких 1% в его практике. Посоветовал не экстрималить и показывать видео состояния.
Вот и правильно! В движении сила! У меня мама 60-летняя с переломом обеих костей голени после выписки куда поехала - по магазинам с костылями)) а через пол-года мы с ней километры в Турции наматывали в прямом смысле слова)
Вот да! Я за такую жизнь! Ваша мама супер-женщина!
Я сегодня тоже по магазинам с дочкой прошвырнулась:книги, продукты. А на улице соооолнышко!
Вот она и не могла дома торчать. После 3 недель на вытяжке...
Гипс когда сняли ей врач говорит - поднимите ногу как можно выше - она ему до головы задрала)) он чуть в обморок не упал!
Зато в свои 60 выглядит не старше чем на 50, а уж на работе бегает больше чем некоторые молодые)
ТАБЛИЦА ОТЧЕТНАЯ!
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
По состоянию на 16.34 Московского времени лидером гонки становится Poly Mum!!!
ПОЗДРАВЛЯЕМ!!! НАМ ЕСТЬ С КОГО БРАТЬ ПРИМЕР!!!
Держаться и не сдаваться! Отлично идем! Лидеру огромный респект! Хоть убейте, не понимаю, как на малом весе ТАК КРУТО худеют!!!
Я, кстати, тоже на малом весе отлично худею - чуток поднапрячься только надо! Потому как в целом режим налажен, нажираться отучен))) стоит только еще немного урезать калории - и вот он результат. Перед операцией своей сейчас почти без напряга полтора кг за 10 дней согнала. Было бы чуть больше времени - еще бы похудела)
Сейчас делать мне ничего не разрешили, но я не могуууу... надо поискать в инете что-то мне наверно можно будет делать через недельку.
Ну, на спину и руки подналечь можно. Главное без пресса. Рано еще.
Кстати вот да...Тоже помню, что последние килограммы унесло быстро, но я много бегала. Каждый день минимум 10-12 км. А вот еду не урезала. Ну что ж, посмотрим, как в этот раз пойдет. Организм сильно пугливый стал)))
Ну про пресс понятно... сегодня чихнула - думала, все конец! швы разошлись! аж как огнем опалило!
Очень хочу погулять, но у меня дорога вокруг - для здоровых то опасная(((
С чиханием и кашлем стоит немного подождать! Держись, красотка! Сегодня вне дорог очень скользко, будь осторожна.
Я довольная, как слон! / нежно протирает серебряную медаль /
Вечером сейчас приехала на 400 гр тяжелее, чем утром. Теперь я спокойна, организм вроде нормально заработал. А то я напряглась из-за утренних отеков, когда вес вечером на полкило меньше, чем утром. Надо будет еще понаблюдать за этим.
а визуально эти отёки заметны? я вот в сомнениях, здоровенные замятины в несколько мм глубиной, с которыми я просыпаюсь утром - это отёки, или просто старость, кожа в складочку собирается?
вас читаю, как роман. если у меня таки получится не махнуть рукой и, хоть с ржавым скрипом, но повернуть образ жизни чуть-чуть в правильную сторону, это будет только благодаря клубу и таким вот его лучшим людям :)
я, почитав Свету, на ночь надела кольцо, обычно безо всего хожу. Так вот утром оно впилось в палец :(
Да, бывают заметны, также, как у вас, это они. Сегодня были утром меньше, но у меня большие подозрения, что это еще с циклом связано. У меня сегодня третий день, пошел отток. А чем ближе к началу, тем хуже.
Но в процессе похудения у меня здорово сошли отеки с лица, это радует.
Вы мне столько комплиментов :oops Я вообще новичок. Ноль без палочки. С духом собиралась год, понимала, что одна не выдержу, брошу. А тут вот! Гантельки! И я не сразу решилась, попозже зашла. Сомневалась долго. Решила зайти анонимно. Стеснялась веса, боялась бросить и страдать из-за этого. Поэтому поставила себе рубеж сначала 15, но потом снизила до 10 кг. Поняла, что если пройду его, то смогу, скорее всего. Так что еще килограммчика три и сброшу серую одежку.
Я прошу прощения, вчера не успела написать. 66.2, за неделю 300 гр.
Неплохо, но меньше чем надо. Прошлую субботу, воскресенье и понедельник - сильно нарушала, это плохо, но и разгрузочных дней не делала, если бы сделала хотя бы один, отвес был бы больше, конечно.
Вот теперь нужно настроиться на выходные, взять, тка сказать, волю в кулак...
Всё болит, ничо не помогает! (С)
Вторую тренировку подряд мой тренер, узнав, что вес встал, испытывает меня на прочность!
Сегодня после тренировки застыла в позе цыплёнка тапака, потому как топ не могла снять )))
вспоминаю, как я после первой ударной тренировки, замирала в дверях туалета и единственная мысль: ну почему я не могу это делать стоя????
Черт ))) А я после твоего сообщения почему-то вспомнила первую попытку покакать (пардон) после кесарева ))) Про тех, кто сам рожал через причинное место, я вообще думать тогда боялась.
Да там все ))) Но я как-то в свои тогда почти 34 года это довольно легко перенесла. Замоталась в бандаж и почапала в детское отделение на следующее утро. А меня накануне только к ночи после КС из ПИТа перевели в палату. Помню, как я соседке 26-летней встать помогала. Но я была, как перышко. Забеременела 56 кило, набрала 19 кило за 36 недель (не доносила месяц). Татьяна Олеговна, Богиня моя (ныне главврач перенатального центра Лапино, тогда акушер-гинеколог в ЦПСИРе на Севастопольском) говорила - ничего не говори мне про свой вес, у тебя был дефицит массы, и если ты не перевалишь за 25, я те ни слова не скажу! На операционный стол меня положили с ребенком в животе 75 кг! Прошло 15 лет. Худеть в гантельки без никого в животе я приперлась с 96-ю.
Под нашим этажом, где лежали "тяжелораненые и резаные" была родилка. Блииииин!... Ночью-то по стояку такие душераздирающие вопли были.... Бедные.... Всем по памятнику ставлю мысленно!
У меня спинальный был. По показаниям КС с общим наркозом, но ребенок недоношен, общий нельзя, эпидурал ставить некуда, 4 грыжи в поясничном отделе. Как они справились?!.. В общем, спиналка в "конский хвост" (копчик) и анекдоты всю операцию. Анестезиолога Витеньку век не забуду. Как и всю команду. Если бы не они, то ой...
Старшего под общим вынимали и давали откаркиващие, жесть была. А младшую уже под эпидуралкой, там полегче. Ну и после планового кесарево все же легче все процессы проходят. СтаршОго то в трехминутных схватках пришлось экстренно
Эх, вспомнила своё кесарево! У меня оно вызывает только самые добрые воспоминания! :) я вообще не заметила, как мне его сделали, болтала с врачом и вдруг - опа - мне под нос ребёнка сунули ;). А я думала, что даже не начали резать :)).
И шов вообще не болел, вернее, первые два дня немного саднило, как если сильно поцарапаться, а потом совсем прошло.
В общем, мне все очень понравилось, если бы снова собралась рожать, то выбрала бы только кесарево )).
Есть белые грибы, есть подберезовики. Подберезовики не подойдут, наверное. Возьму белые. Проблема в том, что я раньше пасту с грибами делала в сливках. Обжиралово, капец, как вкусно. А сейчас как делать? Если грибы обжарить в масле, так там тоже калорийность ого-го будет. Что-то я в задумчивости.
из них все равно вода будет выпариваться. Надо поймать момент, когда она уже превращается в густой бульон. И вот тогда добавляешь макароны и чуть потомица. Но кого я учу!!!!
Наташ, слышала про такие, вещь! Где купить? На Али не буду заказывать, мне последних три мелких заказа ваще не дошли. Где есть в реале, не знаешь?
посмотри вот тут
у меня сталь\стекло, мою в посудомойке
https://market.yandex.ru/search?text=пульверизатор%20для%20масла&clid=545&local-offers-first=1
Черт, хорошие дорогие, капец. А мне еще срочно нужен блендер с чашей, там вообще стоимость досвидос. А я с кредитом под ремонт, здоровьем ребенка не айс по зрению (тут все грустно) и репетитором по математике с ценой одного занятия 2150 рублей и коммуналкой в 10 тысяч за двушку (МО).
Подумаю. Блендер важнее. У меня есть продавец на рынке, я у него малину замороженную по 270 рублей за кило покупаю всего и прочие шампиньоны. А во Вкусвилле малюсенькая бутылочка смузи Малина-Ежевика 250 мл (где основная масса - это дешевое яблочное пюре) - 99 рублей.
Я не ною, просто мозг скрипит уже )))))
именно с чашей? знаешь, когда я выбросила третий (!) сгоревший блендер от Кенвуда, то плюнула, и купила Супру за тыщу рублей и радуюсь :)
он погружной, но стакан в наборе есть
про масло еще такой способ: капнула на сковородку и потом растереть бумажным полотенцем.
по зрению понимаю :( сегодня ходили с младшим к врачу, очки выписали. Я ее не смотрела в сторону салонов, сколько стоят хорошие линзы.
А старшего на медкомиссии зарубили по одному глазу: левый 1, правый -0,8. Обидно ужасно! Вот сейчас поедем в Гельмгольца, может поправят. У тебя ж тоже 11 класс? моего девочка ведет, уже 4 года. Пока была студентка в МГУ рядом с нами, сейчас к ней ездит по воскресеньям в Подольск :scared2 Она умница, дрючит его только так.
А мозг и должен скрипеть иначе атрофируется. :) У меня тоже в раскоряку, 11 класс, поступление.
Он сам хочет в Англию.
Для меня его непробиваемое спокойствие удивительно. Я была отличницей, вечно за что то переживала. А у него пофигизм просто шкалит! Уверен в себе, даже если трояк получил. "Мам, нормально все. Исправлю!"
У моей 7 троек в четверти стабильно. Мать ее - отличница (я то бишь). Поучения типа "осинки-апельсинки" на Еве читать не могу, в детскую психологию редко заглядываю.
Наташ, со зрением у дочери плохо все. Да и вообще первый год жизни был кабздец... Неврология - гидроцефальный синдром, кардиология - 2 лишние дырки в сердце, одна заросла сама, иначе бы операция - открытый Баталов проток, обратный сброс крови, открытое овальное окно до сих пор, функциональные шумы, ортопедия - дисплазия левого тазобедренного сустава, распорки, ферментативная недостаточность, зашкаливающий биллирубин... Я думала йобнусь (пардон). Спала она по 20 минут на груди, орала круглосуточно год, 20 прокаков, 20 смен памперсов, 18 приемов лекарств в сутки на сцеженном молоке. Реально я хотела выйти в окно. Я даже фотографии смотреть не могу, плакать начинаю. Отдала ее в школу на год позже, ей 15, 8-ой класс пока. Проблемы есть с учебой, но сейчас я уже отпустила ситуацию, главное - не инвалид на голову. А вот со зрением ЖОПА. Один глаз минус 7.5, второй минус 8. И по полтора цилиндра астигматики на каждый. Папа есть, живет отдельно. Понимаешь, наверное, почему.
И всего 4 недели недоношенность. Но последствия - жесть. Понимаю, что бывает и хуже.
3.5 года назад у нее была еще экстренная операция на ЖКТ - врожденные спайки, постоянные боли. Делали в 7 ДКБ в Тушино. Официально это была апендоэктомия. Просто с врачом повезло. Сделали, потому что мы туда из нашей муркиной жопы (она примерно в 3 км от больницы по прямой) попали по скорой с сильнейшим болевым синдромом. До этого в ее 6 лет там спасли от инвагинации кишечника, а это вообще младенческий диагноз, когда часть тонкого кишечника всасывается толстым и образуется непроходимость.
Так что все мои последующие сокращение, угон машины и пpeдшecтвyющие развод, раздел и суды - это мелочи. Что мне оставалось моей психике? Говорить мне - ЖРАТЬ-ЖРАТЬ-ЖРАТЬ!!!
А сейчас я пытаюсь сказать себе ХВАТИТ! Я у себя одна. И у ребенка одна. Пытаюсь расслабить булки.
Девчонки, простите меня за откровения. Надо было мне выговориться.
говори....
не жди, что будут ответы, тк вот лично у меня просто не помещается это в голове, а ты с этим живешь. И слова утешения вряд ли нужны, но они у нас есть и много :)
и если в Гантелях есть отдушина, которая помогает, значит мы не только тушку исправляем, но и душу латаем!
И ты права: ты у себя и ребенка одна и себя надо беречь!!!
Да знаю я все. Написала и думаю - а что я бы ответила на такое? Хз...
Спасибо, Наташ, за понимание. Оно бесценно. Поэтому я тут.
Ой, девочки... В 50 лет жизня только начинается ))) Надо подготовиться. У меня есть год. Спасибо ВАМ!
Я могу медали нарисовать всем, я вообще дизайнер в РА ))) Правда с низкой, но хотя бы белой зп.
Ну вот, почти рассекретилась.
Ой! :oops Спасибо! Еще чуть-чуть, выйду из тени и буду нормально общаться. Я вам напишу в ближайшее время.
Я вообще могу. Моя лабильная нервная система гонит или жрать-жрать-жрать или не жрать ваще. Вот с вами тут продержалась около месяца почти на здоровой пище )))
Плять...есть женщины в селеньях!!! Вот ты прошла...
Свет, у меня у мужа -7. Астигматизм. Но ничего критического нет. А операция поможет?
Наташ, тут такое дело. Ребенок растет, башка растет, глаз растет, миопия усиливается, астигматика тоже. И так будет примерно до 21 ее года. Сейчас она теряет примерно диоптрию в год. Сейчас минус восемь. Пока это край для нормальной лазерной коррекции. Завтра мы едем в Доктор Линз, пытаемся удержать падение с помощью ночных линз. Линзы и годовое сопровождение стоят 22 тысячи. Для меня это дорого, трясу ее папу. Папа дает алиментов 15 тыщ и отъе...сь. Уговорила. Но вот теперь другой затык. Перед заказом сложных линз там проводят обучение. Надо, чтобы она могла сама или с моей помощью поставить их и снять. В прошлую субботу персонал с ней бился полтора часа. Ласково, нежно, суперкорректно. Бесполезно. НЕ МОГУ и все. Завтра еще попробуем.
А операцию по сдерживанию падения зрения предлагали? Делают только детям, чтобы больше зрение не падало.
И ещё вместо ночных линз можно носить перифокальные очки, они тоже сдерживают падение зрения.
У моего ребёнка зрение сильно ухудшается, пока не так критично, он сильно младше Вашей, но наследственность у него плохая в смысле зрения - и по мне и по мужу. Вот ему прописали либо эти перифокальные очки или ночные линзы. Я почитала-подумала и решила пока в пользу очков. Линзы он сам не сможет вставить, мне так думается. И возня с ними. И, главное, можно воспаление занести.
вот только хотела написать про них. Моему линзы никак, он таблетки-то научился глотать только в этом году, в 13 лет!
(Шёпотом) я научилась таблетки глотать в институте :). До этого мельчила их ложкой ))
Сама я бы в жизни не смогла вставить линзы, у меня руки не из того места растут совершенно. Поэтому и ребёнку боюсь их давать (хотя он более рукастый, честно говоря :) )
у моего мужа точно такое же зрение, и минусы, и астигматизм. ничего, даже в армии отслужил. работает... глазами :)
говорит, удобно: снял очки - и все девушки вокруг прекрасные нимфы
Ей 15 лет, динамика плохая очень. Одна диоптрия в год. И так будет еще лет 6-7. Плохо.
Нет, конечно. Пока рост не остановится, никто не делает. Вообще никто и никому.
А почему склеропоастику не сделать? Ее как раз детям делают, чтобы зрение не падало и чтобы дотянуть до 21 года.
Никто не предлагал, я не в курсе даже. Пойду гуглить. По ОМС в наших муркиных жопах к офтальмологу вообще не попасть, наблюдались в Эксимере на Таганке платно, там про это молчок - наблюдать и точка. Только очки прописывали сильнее и сильнее. Мы ушли оттуда, потому что очки прописывать мы можем и в другом месте в 10 раз дешевле. Периодически показывались платным врачам, но никто не предлагал такой операции. Не знаю почему.
Нет. Но поедем. Думаю, что завтра тоже ничего не выйдет. Да даже, если она сможет, поедем обязательно. Меня просто все убедили, что надо тупо ждать. Дождались.
Погуглите перифокальные очки. Может подойдет такой вариант? Спросите врача, что посоветует?
напиши мне, дам врача. нам его тоже передали, как вазу хрустальную. Я смогла вчера ребенка записать только на след. пятницу
Я в Питере, у нас очень хороший глазной центр на Моховой, он и платный и по ОМС, врачи там как-то настроены на сдерживание. Мне там сразу сказали, что можем просто выписать очки для корректировки, это выйдет дешевле, а можем сдерживать. Я конечно за второе. Перифокальные очки пока не купили, недавно у врача были как раз.
Про склеропластику - ее давно делают, много лет точно, это старый проверенный метод, но только если зрение падает на 1 диоптрию в год и зрение хуже минус 5 кажется. Ваша подпадает. У моего пока минус 2,5 и минус 2,75, попробуем побороться так.
Удачи! Не расстраивайтесь!
А почему лазерная коррекция хороша максимум до минус 8?
Просто у друга мужа было минус 10, он сделал коррекцию и очень доволен (лет уж 10 как сделал).
Вы вселяете надежду! Я не знаю, почему так говорят врачи. У дочери учительница первая тоже мне рассказывала, что школу закончила с минус 10, а потом оперировалась через несколько лет. Не знаю, но кошмарят мама-не-горюй.
но и медицинские технологии прогрессируют стремительно, всё у вас наладится, обязательно!
Спасибо!!! Да, технологии развиваются. Сейчас только обследование глаз - космос! Такие технологии!
У меня подруга по первому образованию фельдшер (вышку потом закончила). Она мне вчера рассказывала, как их учили измерять глазное давление. Какой-то грузик, предварительно опущенный в какой-то красящий раствор (!!!!) ставили на глаз (!!!!), пациент должен был при этом НЕ МОРГАТЬ, а потом этот грузик ставили на какую-то типа промокашку и по диаметру пятна высчитывали давление. Реальное средневековье. Сейчас все хорошо и довольно доступно хотя бы в диагностике.
сильная женщина,молодец, здоровья крепкого дочери....почитала,у меня не проблемы,а так шелуха
Да вы знаете, я в общем тоже, когда иногда заглядываю в детские разделы, особенно в "другие дети", понимаю, что у нас тоже шелуха ))) Длинноногая язвительная худая симпатичная дева. С ЧЮ отлично, с башкой в целом тоже. Руки-ноги работаю отлично. На что я жалуюсь? Казалось бы. Все познается в сравнении. Когда я читаю мам тяжелых аутистов, например, то... мне просто нечего им сказать. Только перекреститься разве что.
Когда проблемы со здоровьем детей - это самая жуть. По сравнению с этим остальное - преодолеваемые сложности. Вы очень сильная и большая молодец! Все обязательно наладится!
ох ты ж... Свет, с ума сойти можно. Но я так понимаю кроме зрения всё более менее нормально?
Я тоже в 36 недель родила. Но у сына вообще ттт никаких проблем не было. даже вес был 3 кило
Да, самая большая сейчас проблема - зрение. Остальное боль мень уже. Младенчество было ее атас, конечно.
Светик! Хочешь хоть чуток приободрю! У меня зрение -7,25 было! и ужасный астигматизм... Но я 3!!! детей родила сама! После 2-го сделала прижигание сетчатки лазером и лазерную коррекцию зрения. Потом 3-го родила. После операции уже 10 лет прошло, чуток только правый глаз стал хуже видеть -но это надо из-за компа по-чаще вылезать)))
Да вот знаешь, когда жизнь вот так с раннего детства "балует" волей-неволей начинаешь карабкаться)))
вспомнила твои макароны, когда сегодня зашла во Вкусвилл.
и вот чой-та не вкурила я :ups3
посмотрела состав, ну у обычных ХОРОШИХ макарон он даже лучше. И они уж точно вкуснее
если чо, то тазиком накрылась :fight3
https://beru.ru/product/163585971?utm_term=91329%7C163585971&utm_source=google&clid=603&utm_medium=search&utm_campaign=gb_dt_offer_shgb_search_msk&utm_content=cid:1471221543%7Cgid:59757508991%7Caid:281143199273%7Cph:aud-549380457749:pla-545666419162%7Cpt:1o4%7Cpn:1o4%7Csrc:%7Cst:g&gclid=Cj0KCQiAkfriBRD1ARIsAASKsQJ4Z0WUloTTcAd3ZY8QhKs08XzYgfEJcIyl8JmrgcvDUsPoduA6PfgaAvICEALw_wcB&ncrnd=3856
Вот я ещё два топа назад говорила, что макароны настоящие из твёрдых сортов одну пользу принесут- наслаждение вкусом + правильные углеводы ))) /залезла к Наташе под таз/
Двигайтесь давайте! Я к вам под таз... Вечером планирую макароны с томатами и песто . Углеводов не хватает.
Ну тогда и я к вам ))) Купила эти серенькие. Написано, что они из муки грубого помола, попробуем, надеюсь, что съедобные.
больше не покупай их
вот мои любимые в Перекрестке со скидкой
https://www.perekrestok.ru/catalog/makarony-krupy-spetsii/makaronnye-izdeliya/la-molisana-izd-makar-spagetti-450g--304411?searchPhrase=molisana
ешь и наслаждайся, а не мучай себя
эти серенькие....ну не знаю, по мне, так такая же уловка, как и хлебцы.
доброе субботнее утро! ну вы наболтали!
Слушайте, как так? вчера вечером гости были, начали в 7 вечера - ужин или как назвать? (культурный бухыч) -ела пила всё подряд, много.Причём и селёдка была и хлеб, правда чёрный, и картошка. Сегодня с утра 76, 4 То есть не поправилась вообще!!!
может, назвать это читмилом? :-О :) :)
как и у меня все прошлые 2 недели. Вела себя как зайка, и всё на месте топталась.
Наташа (можно на "ты"?) вчера почитала про твой велотренажёр, стыдно стало. Пошла достала из подвала тренажёр для внутренней стороны бедра и хула-хуп... и поменяла в весах батарейку.
Умничка! Я купила 2кг гантели, круг для пилатеса (между ног ставишь и сжимать разжимать) и начну активно с понедельника. Тренер придет.
Ну и велотренажер. Под фильм вполне себе терпимо 2раза по 20 минут.
Я с собой не заигрываю ним разу. Вижу дефицит +-. Идем дальше! Не сдаемся!
Офф.. Лучше на ты! И батарейки я просто вынимаю-вставляю)))
/ПРИКЛЕИВАЕТ ОБЪЯВЛЕНИЕ НА ДВЕРЯХ КАНЦЕЛЯРИИ/
Товарищи худеющие!
Из-за обстоятельств непреодолимой силы канцелярия вносит данные в отчетную таблицу в пятницу только до 20.00 по московскому времени. Далее возможность вносить данные появляется у канцелярии только поздним вечером воскресенья.
Прошу понять и простить!
"Диана, ты почему опять такой колобок?!" .... это вместо здрасти сегодня. Все же у меня тренер - милейший человек :party2
И как он все это видит?! Я реально колобок, меня по глаза залило: пачка полезного овсяного печенья+8литров кофе с молоком+критические дни = плюс 2 кг. [-0<
Вот тоже не пойму... вчера был таааакой перебор углеводов, а на весах сегодня минус 300. Как?
У меня сегодня баня по плану, а значит пиво, а значит перебор калорий... посмотрим, что завтра будет
)))))))))))))
Нет, не ведьма. Когда КД начинаются, отеки уходят, мое личное наблюдение.
я видимо тоже :) вон выше писала. Селёдка, картошка, солёные огурцы, сало :-О и водка :-О и минус в весе
Урааааа!!! Найдена виновница этого феномена!!! ВОДКА!!! Я в среду самогон пила, в четверг получила отвес )))
вот прям как не на Еве: обычно, когда начинается тема про алкоголь и како-то бедолага напишет, что выпивает за ужином бокал вина, то на него сразу налетают и клеймят "алкоголик"!
Нас же почитать...ну просто клуб алкоголиков! кто-то не может без игристого дня, кто-то за вечер в одно лицо уделывает бутылочку :)
пойду тоже бутылочку испанского достану ;)
Бесят меня такие ханжи. Ну не пьёшь ты- не пей! Зачем в обвинения кидаться?
Да, я не собираюсь отказываться от алкоголя на время похудения и пусть какой-нить аноним и считает меня алкашнёй, зато я добрая, с хорошим настроением и на людей не бросаюсь )))
Не бесися, я вот вина хочу, прям вот вштырило после кд, чую, что прям вечером и нацинандалюсь))
Ты ж меня не первый день знаешь ))) я ж по-доброму бешусь, даже так немного снисходительно )))
я вообще виски люблю :) и коньяк. И шампанское, но только брют. И тоже буду пить иногда, ограничивать себя не собираюсь
Ого! Кто тут такой острый и такой несмелый? Ладно, не бойтесь, санкции жесткими не будут.
А вы кто, и что тут делаете? Вас кто-то сюда звал, вы записывались в участницы? Я не просила прощения, у вас мания величия.
Девушки, что скажете насчет разгрузочного дня? Нужен ли такой?. У меня неделю вес стоит на одном месте 70.6. Каждый день одни и те же цифры, я уже подумала, что весы залипли:)
я б лучше, например, с палками км 5 пробежалась :)
вот я поняла, что мне толчок дала именно кардио тренировка
а если разгрузочный...ну не очень я верю в них, тем более, если я правильно помню, вы же еще придерживаетесь интервального голодания.
можно попробовать моно-день, например, только творог
Задумалась.... Вот кстати последнюю неделю интервальное голодание я и не соблюдала. Стала завтракать, обедать и ужинать, но в пределах калоража.
Спасибо, что натолкнули на мысль, вернусь к интервальному :)
Бег у меня не пошёл. не нравится мне моё состояние ни во время, ни после бега. :(
Не, ну а как баня без пива?!?!
Не пьянства ради, а здоровья для (с)
Дядька мой, заядлый банщик, утверждает, что пиво очень помогает начать потеть в бане
два раза в неделю хожу на силовые классы LesMills. Так вот тренер, когда начинается группа упражнений на руки и спину, говорит берите тяжелый вес.
Но тут выше увидела обсуждение, что если хотите просто сухие руки, а не мышцы прям мышцы, то надо брать легкий вес. Или в моем случае это не работает, тк занятия "несерьезные" ?
А сами тренировки как называются? Бодипамп? Если коротко, то при большом весе и малом количестве повторов будет расти объем мышц, при малом весе и интенсивных махах с большим количеством повторов проработка рельефа (сушка), то есть первый режим у нас анаэробный(без кислорода), второй аэробный(с кислородом).
да, они
Тренировка со штангой запатентованная компанией LesMills, направленная для проработки основных мышечных групп, улучшение силовой выносливости
55 минут
Да, это для роста мышц больше. В принципе, я б не переживала, сначала наращиваем мышцы, а потом оттачиваем. Но если вес изначальный очень большой, то сначала кардио (аэробные), конечно, чтоб жир убрать, а потом силовые. У них же есть программы бодикомбат, бодистеп, вот они хорошо жир топят)
у меня вес очень большой :(
да еще дне 10 стоял мертво
таких программ не видела в расписании, если только боди скульпт. Степ точно не пойду - у меня голова начинает кружится :) и я начинаю путаться
А с сосудами все нормально? Почему голова кружится? Бодикомбат смесь из восточных практик с единоборствами, можно посмотреть начальный уровень. Но сначала выяснить причину головокружений нужно
А врач вообще физнагрузки одобрил? Не навредят силовые и кардио? Если нагрузки разрешены, то надо подобрать комплекс без головокружений, может плавание или аква, там тоже отлично сгонять вес. Посмотреть пилатес на специальных платформах.
на самом деле у меня проблем со здоровьем выше крыши
но врачи...сбрасывайте вес и все. Начинаешь их терзать вопросами, почти в ступор впадают и отвечают словами статеек из инета
у меня год назад полностью удалена щитовидка и паращитовидные железы
Лтироксин принимаю по 200 мг
с сердцем тоже есть проблемы: пульс легко улетает за 150, на сайкл пошла, так там чуть тренера до инфаркта не довела :) :(
пробовала без спорта просто на питании худеть - не вышло, вот совсем. Бросила. Вес так и стоял.
Вот сейчас с девчонками решила снова начать, но и спорт подключила. Начала с 16 чнваря, Потеряла 3,8 кг всего. Постоянно не добираю калораж даже до 1000
Бассейн, вот реально, нужен бассейн, попробовать акваэробику. Пилатес на босу отлично, хорошо мышцы кора прорабатывает. Снижать вес надо очень постепенно, очень. Никаких степов, да. И поговорить с тренером бодипамп, объяснить ему проблему, скорректирует вес оборудования, количество подходов и отдыха. Иначе загнаться можно при таких показателях.
Я вот кстати тоже за бассейн. Но плавать-плавать и плавать... а не проплыть дорожку и стоять ногами махать (как обычно 90% посетителей моего бассейна)))
Я именно с бассейна начала свое похудение.
И самое главное - после него не съедать все что есть в холодильнике)
тут засада. В нашем клубе он прочно по утрам оккупирован пенсионерками. Я иногда прям в ступор впадаю, когда влетаю утром в раздевалку: там из штук 10 и все голые, рассредоточены по всей раздевалки. И вот дефилируют между шкафчиками: у кого какая сегодня кофточка, кто какой шампунь принес. Завидую я их непосредственности :)
буду думать. С едой, пока 333ттт, нет проблем. Наоборот есть не хочется после тренировки, хотя в зал иду голодная
Ну вот кстати пенсионерки иногда плавают по-быстрее молодых) я вот с удовольствием с некоторыми болтала после плаванья)))
Я прям даже лекции подниму, которые нам в инсте физры Калашников читал, не поленюсь, но завтра). Я тоже не согласна, что уходят мышцы)
Но сразу скажу, что суть там в дефиците энергии, только в этом режиме идет сжигание жира). Поэтому легче с дефицитом энергии полному человеку заниматься низкоинтенсивным кардио, чем силовой тренировкой. Да и йоги далеко не идиоты, они занимаются рано утром и натощак
То есть худеть просто на кухне с большим весом, пока без тренировок - это все-таки не вредно, да?
Честно говоря, я и при худении с небольшого веса с минимумом тренировок никакого вреда не ощутила.
Так изменение режима питание обязательно, поэтому начинаем с кухни как раз. Но двигаться надо все равно, организм худеет комплексно, тонус то необходим.
тогда чего ж у меня все через жО :(
питание поменяла
физнагрузка , ну, по сравнению с до НГ, я как олимпиец :)
да что ж эта зараза. вес, или вверх, или на месте :(
Перекопала все залежи, никак не найду тетрадь, хотела прям фото сделать расчетов, что нам давали. Но ее можно и в интернете найти, формула, при которой сжигается жир. И режим питания при жиросжигании
Светлана, научно не буду обосновывать, потому что у всех по-разному. Но моя подруга, с фигурой груша (очень тяжёлый низ) , после трех лет фитнеса, где смогла потерять всего лишь 5 кг, перешла на силовые и лишь, тогда под наблюдением тренера и серьёзной диетой (по мне была очень однообразна), смогла сдвинуть вес. Занималась снова три года, стоило ей перестать, тут же надувалась как шарик. Тело у неё не рыхлое, подтянутое, фигуристое, но никак навязанный нам идеал достичь не удаётся. Такая Венера в теле.
В продолжение вчерашних откровений про зрение и ночные линзы. Ездили сегодня опять в клинику. Дочка смогла надеть и снять пару раз линзу на левом глазу. Правый пока не поборола, рефлексы сильные. Записали нас на следующие выходные на третье обучение. Денег не взяли, хотя мучились с нами 2,5 часа. Но вроде есть прогресс, говорят, что все будет нормально, они бьются до последнего. Я тоже верю в ребенка.
Когда мой младший захотел ночные линзы, он примерно месяц надевал их чуть ли не с матами. Старший как-то стал свидетелем, и сказал "я б лучше остался близоруким". А потом адаптировался.
Света, пусть все у твоей красавицы получится!!!@@@@@
В Сочи перед подъемом в горы, я и снстра мучительно надевали линзы однодневки 13-летней племяшке. У нее -1 и в очках она боялась кататься. Она не смогла((( мы ее и клали, и стоя... Столько линз угробили! Поэтому представляю о чем ты!
Спасибо, Наташ, бьемся! Надеюсь на лучшее! Это ночные линзы, там капец технология...
ИТОГИ ДНЯ: что ели/пили, как бегали/прыгали...
Какие безобразия нарушали в честь субботы...
Рассказываем, делимся, советуемся...
Завтрак: творог 5% 125 гр, малина размороженная 168 гр, черный кофе.
Перекус: черный кофе, сыр 9% 57 гр
Обед не случился, некогда было.
Ужин: овощное рагу с индюком, бутылочка белого сухого в процессе.
Если бутылочку добью, то получится 958 ккал.
Активность - клубок нервов в глазной клинике, 3000 шагов, подъем на восьмой этаж с тяжестями.
Допишу. Поняла, что голодная. Добавила овощи на гриле 136 гр (Готовые, Карусель, 209 ккал/100 гр потому что с маслом) и сыр 9% жирности 87 гр. Нельзя пропускать обед. Теперь вот наела всего 1426 ккал. Ну, типа читмил. Эх.
Еще, здравствуй жор! Хлеб бородинский 42 гр, говядина тушеная 36 гр.
Итого 1543 ккал. Какбэ все в пределах пассивного калоража, но все на ночь. Ладно, суббота. Надо и отдохнуть.
Блин, ни за что бы не пошла наверх, если бы лифт не остановили. Сегодня валяюсь. Устала вчера с ребенком. Каждое ее усилие через себя пропускаю же. Потом еще в магазин заехали, потом тащили. Сегодня я тюлень.
З: омлет с кучей овощей, полоска песочная )))
О: салат из огурцов, редиски, зеленого лука, яйца и сметаны, том ям, два кусочка скумбрии г/к
У: куриная котлета
Баня: пиво )))
ИТОГО: тыщи на две наела/напила
АКТИВНОСТЬ: 1.20 с палками + баня активная
:oopsЯ ушла в максимум:scared2 Примерно около 1300 ккал. То ли монстры скоро, то ли суббота. 1210. 83/61/79. Нажгла 2300. 40 минут на велотренажере под фильм о тамплиерах.
В общем, как начала утро с творога 9%, политого греческим йогуртом с 1чл джема и таза кофе с молоком, так и закончила в обед супом харчо, салатом, буратто 90г на 207 ккал, а на ужин чуть лосося и салат. Из мусора-два сухарика и трюфель. Дочь манго кормила)))
завтрак: 100 гр мягкого творога + 20 гр джема и маффин шоколадный (50 гр)
перекус: мультизерновой кусочек хлеба и паштет. 30 + 30 и айсберг для хруста
обед: 150 гр говяжьих котлет на пару. Безо всего, так захотелось :)
перекус: 70 гр печеной фасоли в томатном соусе
ужин: помело
с утра час прогулка с собакой в хорошем темпе, вечером с палками час
Завтрак - гречка с овощами (перец, петрушка, помидор) и по ч. ложке масла горчичного и рыжикового. Обед - куриная нога (суповая курица и без кожи) + половник бульона и та же гречка (детям была лапша - у меня рука не поднялась:-)), ужин - рыба с огуречной аджикой, позже - баня и литер нефильтрованого)))(детям запеканку творожную, а сама ни-ни)
Активность - час зарядки утром и 7 тыщ шагов в течение дня+ баня русская и купание в снегу;-)
Девы,доброе утро.Давно не заходила на Еву..а тут такой сюрприз - ваш топ) Давно не видела похуденческих "сборищ"..в основном советы из фитнесс зала.
Это забавно, но 4 дня назад я поняла, что достигла максимума , выкинула все из холодильника и ( ! ) достала из-за дивана свои старые гантельки. Их даже сполоснуть пришлось :D:D
Так что как хотите, но мне сама судьба к вам ! :ups1
Всё! Решено!!! Перехожу на алкоголь вместо еды.
Вчера было пиво и даже два куска скумбрии (а это, как мы знаем, жир и соль)...
И чо сегодня?
А сегодня ещё минус 300 к вчерашнему весу!!!
КакЖитьБабШур?!?! (с)
А я даже не знаю на что перейти... Вчера ела, что не прибито. Сегодня минус 400 г. Даже как то страшно((( Марин, алкоголь люблю и тоже отказываться не буду. Жизнь одна) Раз в пару недель бутылка брюта моя норма. А вот в Испании дня без алкоголя не было. Обед и ужин белое холодное вино. Эххх...
Наташ, я в первом топе писала- десять дней в Италии, каждый день белое вино (бутылка в среднем в течение дня) + паста почти каждый день + хлеб свежайший... думала, приеду, убьюсь об стену с горя от привеса. Ан нет, всего килограмм привезла!
Полтора месяца в Испании и +2 кг. Рыба, морепродукты, кава или просекко с вином. Гуляли по 3-4 км.
Я тут нашла тайный продукт для прибавки веса((( Буратта... Плачу. Как же люблю с плмидорами! Но одно блюдо неа 500 ккал минимум!!!! Ну почему я про моцареллу помнила (калораж, жирность), а про буратто забыла???
Мы с мамой порой ели два раза. А вечером чуть вина и кусочек рыбки или мидии. Мама вообще ни грамма не привезла(
ИТОГИ ДНЯ: что ели/пили, как бегали/прыгали
Как прошли выходные? Что нарушали? Какие достижения?
З: кофе с молоком + полоска песочная
О: два кусочка скумбрии х/к, капуста квашеная, полведра борща + стопочка самогонки (ну а как борщ то по-другому ;) )
П: две горсточки хлопьев кукурузных
У: помидоры, говядина отварная
ИТОГО: 1550 ккал
АКТИВНОСТЬ: по дому тудой/сюдой + час десять с палками, всего 11000 шагов
Наела 883 ккал, 57/43/66 Расход калорий 2200, включая 50 минут на велотренажере.
Из вредного-15г малюсеньких сухариков с чаем. У мужа безшлаковая диета-сидит на всяком мусоре:dash1
Завтрак: творог 5% 170 гр, чай с лимоном.
Перекус 1: сыр легкий 9% 58 гр.
Обед: говядина тушеная 114 гр, овощи на гриле 126 гр, хлеб бородинский 42 гр.
Перекус 2: смузи манго-маракуйя ВкусВилл 250 мл.
Ужин: жидкое овощное рагу с индюшкой 367 гр.
Всего 1112 ккал. Активность - ноль.
Так вы писали, что ещё не начали заниматься. А я типа бёрпями прыгала дней десять, бггг :D
З - омлет с помидорами и ветчиной, кофе с молоком, сулугуни. 2 ломтика, безешки
О - рыбный супчик, 50 г бородинского
Полдник - банан
Ужин - пицца, стакан колы (муж припер)
Вобщем, совсем старушка расслабилась
Лыжи были, но в очень лайтовом режиме - 6 км, ни устать не успела, ни вспотеть
даже не буду писать своё "меню" :-О, просто кошмар. А ещё сын после фильма потащил в мак - у него без этого и день бы не удался :) я не смогла устоять перед роллом с креветками :-О
ну в общем... закачала себе считалку калорий, получилось 1856 калорий.
Но мне вот интересно - та же считалка насчитала мне, что чтобы худеть надо есть 1800 калорий в день. Ну то есть немного меньше чем я сегодня. Но я чувствую себя обожравшимся бегемотом :-О
так что делать мне? на сколько калорий есть?
Не смотри на эти считалки. Посчитай общий обмен по формулам. Там влияет рост, вес, возраст. У меня он, к примеру, около 1400. Накидываем движухи, минимум 200-250 ккал. 1600, а то и 1550- это чтобы не толстеть. Ну а худеть... Дефицит должен быть не менее 500-700 ккал. Еду урезать немного и увеличивать нагрузки.
Еды на 1500кк и Джилиан. А вообще неделя не очень дисциплинированная(и с едой косяки и занималась не каждый день(
Давно не писала.
из еды полезного только омлет с брокколи и адыгейским сыром, бутерброд с зерновым хлебом и отварным бедром индейки+кабачковая икра. ну и как обычно перекусы орешки семечки (твою же мать) и леденцы.
много кофе и много сливок...калории после очередной горсточки считать перестала (явный перебор уже).
из активности 30к шагов находила. утром был отвес от пятницы -0,5кг.
Вклинюсь к вам)
Я занимаюсь с Джиллиан- сегодня попробовала 2 занятие ( Шреды для начинающих)
Еду только пытаюсь привести в порядок,поэтому :
3- яишница с грибами
перекус- йогурт
обед - окрошка ( с хлебом :oops)
ужин- творог
выглядит не страшно, но +300 на утро(
На минералке..но очень кислая и я потом воду пила как не в себя. Для спокойствия души, спишем на отеки)
Питаюсь в своем режиме(рыба/ птица/мясо,яйца, много зеленых овощей и 2,5 л.воды в сутки) пока держусь,не отступаю от цели, сушиться конкретно не получается, перейду со следующей недели на дефицит калорий.
Доброе утро.
Сегодня догнал меня привес за все безобразия сразу.
Не ведьма я, значит.
Вчера уже начала по питанию исправлять. Но я вчера валялась весь день, поэтому и плюс 500 грамм с пятницы. Ну и бутылочка вина машет мне лапкой с тех пор, видимо.
Я скинула 4 кг...праздники в выходные +2, сегодня последний рывок в праздновании и опять на жесткач....
Причем шаром с +2 я стала буквально за пт/сб/воскр. Много суеты, нипойми какая еда, дома почти не была. Литры кофе с молоком. Вот результат.
я тоже с субботы, у меня типа юбилей ягодный...сегодня на работе последний рывок...и я свободна до 23...(сестра -ягодка)...потом еще хочу подскинуть.....
А какая программа Джиллиан у вас, если не секрет ? Я раньше скакала любую.. но после последних "тюленьих" лет не могу даже прыгнуть или присесть нормально без стона и хруста. Пришлось начать beginner shred. Как сказал мой муж : "для начинающих беременных инвалидов сложность "
И еще вопрос : каждый день занимаетесь?
Можно я влезу,я тоже занимаюсь Джиллиан, 3р в неделю, программа стройная фигура за 30 дней - 1 уровень. 13 февраля будет месяц. с 13 перейду на 2-й уровень.
Ну мои шреды проще- там вобще толком кардио пока нет . Я начала каждый день делать ..но вот думаю выходной надо ли ? Вроде и тяжко с непривычки, а вроде и нагрузки толком нет там .Скорее зарядка просто .
каждый день делайте.
Я сама филоню, нужно каждый день- перерыв только один выходной можно.
Я тоже с Джилиан занимаюсь, сегодня на 3-й уровень перехожу, когда нет возможности под Джилиан, делаю упражнения на пресс, ноги, спину 30-40мин.
А у меня сегодня на завтрак "наполеон":cool1 Я его весь вечер вчера ваяла (сыну старшеу 13 лет:party2 а я на работе до позднищи буду) , но ни вчера, ни сегодня ни кусочека не сожрала. Юля - кремень!)))))))
Молодец, что утром. Вечером можно будет отказаться от него с чистой совестью)
:party2С новорожденным :party2
Cпасибо, дорогие! Я другой кайф себе придумала - с утра платишко надела и вуаля - торта не хочется:party2
Скажите, пожалуйста, а вы спортом занимаетесь? у нас с вами одинаковый вес начальный, но вы худеете быстрее меня, а я все туда сюда 79,4-79,8-80,3.
Занимаюсь, ога))) У меня каждое утро зарядка, раза 3 в неделю зал (кардио + силовые)и иногда шаги "дохаживаю", но меня после прогулок на хавчик пробивает:-( Так что не знаю, надо ли оно мне.
ТАБЛИЦА ОБНОВЛЕННАЯ
Посмотрите, плиз, все ли занесены. Топ очень пухлый ))) у нас, тяжеловато искать
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
Бой с ЛЕНЬЮ провела! Пыли на гантелях не осталось! Отзанималась час с тренером, пойду добивать велотренажер, пока дома никого нет.
блин, Марин, чем его добрать? :( снова сегодня калораж не дотянула до 1000
вот подойду к холодильнику и смотрю в него, как в телевизор :)
Завтрак: 2 вареных яйца, черный кофе.
Перекус: сыр 9% 58 гр.
Обед: овощи на гриле 200 гр говядина тушеная 130 гр.
Ужин: полведра салата - черри, салат листовой, базилик красный, стебли сельдерея, адыгейская соль, сок лимона, 3 гр оливкового масла.
Получилось 1036 ккал.
Активность низкая, работала из дома, 3000 шагов, подъем на 8 этаж.
Наела 847 ккал. 59/34/78 Насжигала примерно 2400
Жду монстров. Утром не знала, как умерить аппетит. Пообедать не успела. Сразу тренировка, потом еще велотренажер, потом бегом в душ и за Сашей в сад... Суп я ела в 17 вечера, а потом привезли ИЗОЛЯТ!!!! В качестве дегустации слопала 300 г коктейля на 174 ккал. Ужин я приготовила себе...Должен быть салат и курица. И... все убрала в холодильник, чуть понадкусав. Поэтом аууу так мало поела... Не лезет.
Да! Если не чисто на воде. Я брала 100 мл молока 1.5% и 100-130г воды. Такая уверенная порция получилась. На 3 часа сытости. Брала со вкусом печенье и крем (орео). Еще батончики протеиновые закупила.
Батончики или коктейль? Батончики кину в машину. Там углеводов минимум. Но сытные. Чтобы мусор не кидать в себя. А коктейль дает добрать белка, снизить углеводы и не быть голодным.
У тех,кто "по взрослому", ко всему этому несколько иной подход.
Я таскаю батоны и печенье на перекусы когда знаю, что точно с едой будет проблема. Особенно когда была в активном похудении. Плюс снимала ломку на сладкое когда низкоуглевоный этап был. Но не по целому батону, а кусочГами, батон на два-три раза или дня.
Протеиновые коктейли не понимаю, я если еду не жую, не воспринимаю ее как еду. Ну и все ж считаю, что это туда, в бодибилдинг, но это чисто мое личное отношение.
Диан, я батоны беру именно с той же целью. Чтобы перекусить. Батончик весь осилить не могла. Если с водой, то насыщение вообще быстрое.
А вот коктейль как раз сбивает желание поесть сладкое. Я два года назад умирала по мороженому. Наркоманила конкретно. По 5 штук могла( Сюда же торты на фоне искуственного климакса и препаратов. Нюхала воздух у соседнего хлебозавода... Спаслась только купив шоколадный протеин. На нем вечерами жила.
Всякие правила "до или росле" не соблюдаю. У меня мотивы его поглощения другие.
Ясно, хорошая вещь. Я пока попробую так подержаться. Меня на сладком пока не клинит, я даже по утрам забываю свои законные 15 грамм темного шоколада съесть часто )))
Тьфу на тебя три раза! Стройняшкой будешь точно с таким подходом! Не сдавайся-нос не опускать!
Все время говорю себе - хочешь жрать, попей водички. Грустно, да. Но гораздо грустнее, что я раньше нажевывала сладеньким 2500-3000 ккал. Будем считать, что вовремя остановилась.
З - творог, кофе с молоком
Перекус - 2 мандарина
Обед - творог
Перекус - кофе с молоком
Ужин - жареное куриное крылышко, 3 куриных наггетса, овощной салат с маслом
И не удержалась от полоски шоколада
Вот нельзя мне сладкого совсем ( не могу на 1 квадратика шоколада остановиться, или на 1 конфете
Алён! Вот я совсем не могу без сладкого, как видно из отчётов ))) но я его все перенесла на утро. Попробуй тоже так
Еды на 1600 кк, Джилиан начала 3-й уровень.
Младшая дочь меня замучила совсем, нервов уже не хватает:'(:'(:'(
завтрак: 150 гр творога + 20 гр джема имбирного
чай с кусочком сыра (15 гр)
обед: суп куриный с вермишелью + 200 гр отварных желудков куриных
перекус: чай с сыром
ужин: ворох салата + 80 гр помидор + 30 гр перца + 30 гр брынзы + 20 гр семечек
200 гр отварных желудков (не успокоюсь, пока не доем :scared2)
сейчас сожрала ложку печеной фасоли :(
вышло с погрешностью на 1200 кал
из движухи: 1ч 40 мин пилатеса. С палками так и не пошла вечером:( нетусилыволиникакой!!!)
З: гречка с молоком и голубикой, шарлатан )))
П: 20 миндалек
О: котлеты из семги на пару + пюре из шпината
У: курогрудь + помидоры и капустный салат
ИТОГО: 1600 ккал
АКТИВНОСТЬ: 50 силовых + 50 эллипса
У меня был выходной , поэтому день вышел не диетич4ский)
утро- 3 яйца с зел.фасолью
перекус яблоко, 2 криспа и стакан кефира,
обед - окрошка ( ну не могла не доесть - хотелось, сил нет)
перекус -бутик
и ужин кефир с вареной курицей.
не занималась- понедельник решила выходным делать.
пол дня провела в салоне. пытаюсь уйти от черного цвета волос. Вернулась немыслимого оттенка и с ужасным настроением)отсюда и бутерброд и все страдания.
лень всё расписывать, на 1400 калорий - видимо, я много жру!
недобор белка, перебор углей. Есть над чем работать.
Крутила 10 минут хула-хуп
Светик расстелила коврик, надела треники и даже кроссы ))) А потом села думу думать. Чем лучше дома вечером заниматься? Кардио отпадает вечером, просто соседей снизу жалко. Медленные силовые или растяжка? Или есть комплекс два в одном? И вообще, как жить, Баб Шур? Хочу дома немножко хоть позаниматься, потом, глядишь и на карту наскребу деньжат.
Меня этим комплексом сегодня по всему телу...по всему телу... Будем вытачивать программу с учетом "усушки" плеч и рук. Ноги хрен усушатся... тут только бег в апреле.
Сделай пару планок, скручивания на пресс 3х15, приседания (тут важно за техникой следить) 3х15, махи ногами из положения раком (пардонмуа) 3х15 - уже как минимум 20 минут
Ну собственно все написали: планки, отжимания с колен, махи всякие ногамЕ-рукамЕ, пресс. Планок 136 вариантов существует когда надоест простая.
