вес/лицо
Всем привет :-) Пожалуйста, дайте толковый совет - мне нужно сбросить 3кг до моего идеального веса, но я боюсь "потерять" лицо.
Лицо сейчас очень устаривает, но не устраивает попа (не объемы даже, а качество) :-))) Выбирать не хочу, готова просто накачать, но опять же - боюсь, что от интенсивных занятий, что бывало и раньше, уходит все! я становлюсь изнуренной. Лет 42, поэтому оч актуально не дохудеть/дозаниматься до морщин и костлявого лица.
Э...а какой у Вас вес?
какой прежний опыт похудения? Потому как у всех по-разному, у меня при похудении как раз лицо становится лучше.
"Не устраиваевт попа - необхему, а качество" - ну так занимайтесь упражнениями на "качество" попы уж этого добра в инете навалом.
Ну попробуйте похудеть на 1 кг и посмотреть, что с лицом. Не понравится - тут же быстренько "доберете :-).
Ну и "интенсивные занятия" не обязательно должны быть изнуряюшщими.
Кстати, а с питанием что? Может там тоже не столько количество, сколько качество надо пересмотреть?
Лицо страдает всегда, когда постоянные скачки веса. Опыт у вас уже был и лицо у вас пострадает.
кто-то из знающих тут обмолвился, что при тренировках фанатично следит за состоянием лица, чтоб жир не ушел. Мне бы вкратце саму суть уловить - как балансировать между изменениями тела и лица. Т.е. тупо похудень мне не вопрос ни разу, но я точно знаю - лицо уже осунется. У меня не было опыта "накачать" тело без потери веса, всегда вес уходил, иногда до тоще-накачанного состояния, но это было в молодости, лицо не страдало.
1. ваше лицо будет меняться внезависимости от веса, чисто возрастные изменения.
2. Для лица очень важен коллаген, а он лучше всего вырабатывается при физических упражнениях на массу (т.е. тупо силовой тренинг).
3. При связке "дефицит калорий" + "силовой тренинг на все группы мышц" вы должны терять не больше 200г. от предыдущей циферки на весах.
4. Понять и научиться использовать циферку на весах как способ определения что стало с вашим ПРОЦЕНТОМ ЖИРА и количеством мышечной массы, а не тупо ориентироваться чисто на эту циферку.
Отчитываюсь. За две недели около 2 кг скинула (ну, явно вода сошла, я отечная из-за ОК).
Лицо осунулось немного, не критично. Но под глазами такие темные круги и слезные борозды!! МАМА ДОРОГАЯ!
Никакого подбородка у меня не было, поэтому шея норм.
Носогубки чуток обострились. Лицо вообще стало какое-то тусклое (витамины пью). Воду пью литрамм.
Легкость в теле компенсирует, конечно, все эти недостатки... Но...
Вывод для себя сделала, что лицо нужно будет усиленно "ремонтировать" уколами и процедурами.
Сколько же вы весите, если несчастные два кг с вами такую штуку играют. У вас вода вся в лице? Сразу и темные круги и борозды, и лицо тусклое.
Я при своих 65(рост 174) спокойно туда-сюда три-четыре кг гоняю и ничего с лицом не происходит.
Так смотря сколько Вам лет ! :-)) мне почти 43, рост 169, вес 60 (стремлюсь к 57)). У меня от природы тонкая кость, миниатюрное худощавое лицо. Глаза стали западать год назад ощутимо. Вода дейтвительно в моем организме задерживается, это видно по циклу.
Иногда бывает, что лицо немного "осунется", но потом придет в норму.
Потому не спешите с "уколами и процедурами" - подождите еще с месяц, заодно и вес "поддерживайте" - чтобы не наесть обратно, но и не худеть дальше. Если не восстановится само - тогда уже процедуры.
И не забывайте про активности-движения, желательно на свежем воздухе. Не столько для похудения (худеть же пока дальше не надо, как поняла) , сколько именно для тонуса кожи, ну и про сауну уже писала.
Удачи.
Может быть я стала привыкать к себе, но с утра сегодня в зеркале вроде и ничего так, не страшная :-)))
Воздух для меня только по выходным и вечерам :( ОФИС млин!(((
По выходным и по вечерам - это уже ОГОГО.
а что стали себе в зеркале больше нравиться - так в ТОМ-то и суть!:cool2
я себе и ДО нравилась, даже больше :-) просто выбор лицо / вес меня не вдохновляет. И еще более скажу, подумываю просто перейти постепенно на силовые тренировки и набрать сверху пару кг жирка все-таки. Я в своем возрасте уже не хочу быть подростком, хочется тела :-)))
Тоже выход. Но тут у меня мнение отличное от большинства тут: я за то, чтобы сначала убрать жир, конечно, с осторожностью, если "нешешнаццать", и, суда по всему, Вы это уже сделали - а потом уже наращивать сверху мышцы и "новый" жир - если понадобится.
Большинство тут считает это крамолой - решать Вам, конечно.
Наверное, в Вашем случае это как раз так и есть: немножко скинули, и тренировками подтягиваем, что есть. Кстати, тренировки могут помочь состоянию кожи, в том числе и лица. Кровообращение, однако :-)
Удачи.
Наш тренер тоже так советует...но мне лицо перестает нравится в этом случае. Оно у меня первое худеет...
Я недавно увеличила нагрузку немного, соответственно увеличила калории, слежу за весом, 55-56 кг при росте 170. Если ниже, срочно наедаю (арахисовое масло, например) иначе все на лице.
А у меня при 60 кг и рост 175 было ужасное изможденное лицо ..Нормальное стало при 68 . И это еще с парой зон поддутых сурджидермом . Возраст конечно тоже иссушает жировые пакеты лица ((
Я больше 56 кг никогда не весила, поэтому не знаю, измождения не заметила.
Вы мне и нужны :-) я где-то видела Ваш пост о том, что Вы следите за лицом во время тренировок.
На данный момент лицо у меня приходит вроде в норму, даже как-то стало светлее (на правильно питании и всем паровом).
У меня к Вам вопрос, вот Вы 68 набрали за счет мышечной массы? или жирок? Можно ли красивенько набрать мышечную и покрыть ее слоем гладкого жирка, чтоб и на лицо хватило?
У меня тело всегда было почти безжирное, а лицо молодое :-) теперь все наоборот и надо вокруг этого как-то все выстроить.