Когда пить протеиновый коктель?
Расскажите мне как и когда правильно его пить. Если Я в 8:30 утра съедаю легкий завтрак и в 10 иду заниматься, до 12 занимаюсь, после занятий я есть не хочу часа два точно..... Я могу в этот промежуток выпить протеиновый коктейль?
Если кардио, для похудения, то нельзя вообще никогда. Если наоборот мышцы наращивать, то можно сразу после тренировки.
Когда вы пишите, то вы думаете? Чем так страшен протеиновый коктейль? Допустим если человек не успевая поужинать выпьет коктейль вместо грудки? Что случится-то?
Протеиновый коктейль иногда просто помогает добрать необходимое для нормальной жизни количество белка.
У вас какие-то стереотипы в голове. Или после тренировки для наращивания или никогда. Мышцы ни от какого коктейля расти не будут за здорово живешь, если до этого у тебя была овсянка на воде и потом кабачки с огурцами. Иногда коктейль это поступление правильной энергии, иногда он просто для добора белка или даже десерт на фоне скучного диетического питания.
Коктейль - это приём пищи. Смысла особенного в нём нет, но если готовить некогда и лень - можно в себя закинуть по быстрому
Неправда. Коктель коктелю рознь. Протеиновый пьется совсем не для целей "заменить еду".
А кто сказал что не хватает? Врач? И(или) как проявляется "нехватка белка"?
И норма в ЧЕМ?
Врач.
Если ем нормально с протеиновым коктейлем норму в день, не тянет на быстрые углеводы и я не голодная вообще, при потреблении в 1300ккал в день.
70 белки, 40 жиры, 95 медленные углеводы.
Ну если врач (!!) сказал, что белка не хватает (по состоянию здоровья? Болезнь?) - то тот же врач по идее должен порекомендовать и способ как добирать белки.
Тогда белковый коктейль - вариант оправданный.. а когда и как его принимать - не суть столь важно.
Если что - обычно белковые коктейли рекомендуют людям или с тяжелыми заболеваниями (онкология, заболевания кишечника, заболевания ЖКТ, гормональные серьезные нарушения, крайнее истощение) - или же людям, у которых очень серьезные физические нагрузки - профессиональные спорстмены В ПЕРИОД СОРЕВНОВАНИЙ или подготовки к ним, люди, которые работаю в условиях экстремальных физических нагрузок и ограниченного доступа к сбалансированному питанию.
Врач не рекомендовал(вообще рекомендации не давал по тому как с этим быть, лишь констатировал факт), но сказал укреплять мышечную массу, иначе с годами станет критично для спины и внутренних органов. А набирать мышечную массу без нормы белка нереально.
А...вот оно как.
Но вообще-то если вот надо добирать белок - то не суть столь важно, когда именно.
ЕСЛИ нет какие-то обстоятельств - например, по здоровью (а это решает врач) или когда в какое-то время это приносит дискомфорт.
Если что - вибуитьесмеяцца, но я в теме - про "дополнительное питание". Так получилось. Сталкивалась вплотную
- люди с болезнями, при которых нудно усиленное питание (онкология)
- люди с болезнями, при которых нарушена усвояемость пищи и требуется дополнительное питание, не только белок, но и другие вещества. При этом чедовек активно занимается спортом (не фитнесом в спортзале, но с большими нагрузками). В обычной жизни ему доп. питание не нудно, просто "кушать больше".
- -люди, которые активно занимаются спортом с большими нагрузками, и у них организм такой, что "требует"
- и, наконец, люди, которые много работают, а бегать готовить или в кафе им влом или некогда. Дадада, ботаны и прочие программеры известного полу :). Именно для таких и разработаны были питательные смеси типа "сойлент". Нунинаю...дело вкуса.
Но я к тому, что неважно, когда. Когда ВАМ удобно и не тошнит от этого дела.
Я его как десерт рассматриваю, когда хочется сладенького) но не хочется с углями переборщить.
