Клуб «Пыльные гантели»-5
ВСЕМ УЖЕ ХУДЕЮЩИМ И ЖЕЛАЮЩИМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ- ВЕЛКАМ!
Но собрались мы здесь не только для худеть ))) а для хорошего общения, обмена опытом!
Здесь можно поделиться любой проблемой и разделить любую радость!
Посмеяться над собой )))
Пожаловаться на жор )))
Поругать детей и мужа )))
Просто потрындеть!
Продолжаем!!!
ТАБЛИЦА ОТЧЁТОВ
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
Новенькую примите ? :party2
Она идёт по жизни смеясь, Катя
Рост 172 см
Вес 64 кг
Цель 56 кг
До цели 8 кг
Привет. Спасибо большое! Если бы, стройность потеряла, вся одежда мала. 5 лет назад вес был 54кг, это при наличии силового спорта ))) Но таких целей уже не ставлю :)
Я б, конечно, посоветовала не отовариваться в отделах с детскими размерами, но...:party2 Хозяин-барин. Что ж, протирайте гантели, берите резиночки, откапывайте кроссы! Держимся, не сдаемся, идем к цели!Вэлкам!
Выходные не прошли даром :oops
Вес 65,9
Было 70
Цель 60
Отвес 4,1
Видела на весах цифру 65,4, в выходные приходили гости, пара пельмешков, пара кусочков сыра, кусочек меньше спичечного коробка тортика - получите результат...
Вообще заметила, что как только перестала захаживать сюда, сразу расслабон случился. Неделя интенсивная была. Из плюсов, уже не так часто взвешиваю пищу, и руки подленько не тянутся к еде. То есть осознанный процесс пошёл. Мало физической нагрузки :|
мне похвастаться не чем, ровно 67, +800 за выходные
Завтра на кефир.
Я так понимаю про стартовый вес и цель не надо повторяться, есть уже все в таблице
Света! Не падать духом!!!
Ещё раз- никому из нас НЕ НАДО быстрого похудания!!! Лучше тихой сапой, но чтоб потом так же стремительно не набрать
Свет... видимо, плато начинается. Организму вес устаканить надо. В минус уходить постоянно невозможно- это гибель для тела.
Ладно, девочки, не я первая, не я последняя. Переживем /догрызая утреннюю шоколадку/
Я тебя умоляю, у меня вторую неделю 65,4-67,3 скачет, а я ведь себе пообещала как только 65 будет подарок хороший. Сначала нервничала, а потом осознала, что организму комфортно, но [-( не мне, так что но пасаран! Я уже и не о 60 думаю, а о 55...
Вот чо этот организм скачет туда-сюда 2 кило? Чего ему, собаке не хватает? :chr1
Вес на сегодня- 67.7
Вес начальный-71.2
Отвес -3.5
Цель1 68 кг Цель 2 63 кг
До цели1 -СДЕЛАНО и До цели 2 -4.7
Радоваться нечему. Плато и ждем КД.
Никаких нарушений не было. Я ангел!
Какой костёр! У неё там жир расплавится на зависть всем нам. Связать и шоколадками кормить!
В тёплые края (Доминикану), что и послужило одним из стимулов начать худеть ))) ибо в ком веки раз пляжный отдых, а не обычное скакание галопом, а в купальнике коровушка
Круть! Наверно, зря я бросила употреблять алкоголь.:mda Бегаешь, суетишься, а тут вон оно чё. :-)
ну что, Наташа, похудеть думала? красивой стать решила? а вот тебе фиг на всю твою отъевшуюся мор...лицо: + 500 гр
Вот змей-искуситель... Не могу, Светик[-X Увы. До завтра ни-ни. Да и сегодня иду на сайкл, а есть потом не смогу. Муж сегодня весь день на чае сидит. Завтра с ним едем на ежегодное обследование. Вернее, он ежегодно, а я первый раз на гастроскопию еду. Под легким наркозом будет. А вот вечером у мамы брюта могу глотнуть.
Не, это я для Таташи предположила.
Ой, гастроскопия такая гадость. Я делала когда-то в очень приличной клинике, но без седации, *мат*, вспоминать не хочу. Так что легкий наркоз - самое оно.
это я вчера мысленно (!!!!) торт сожрала
отсюда вывод: мне не то что есть, мне даже думать о нем низя! нельзя думать о нельзЕ!!!!
Спокуха! Должно пойти, должно! Ну не бывает так, чтобы все тщетно. Мне кажется, что организм сейчас раскачается и как попрет! А еще у тебя тренировки силовые, не забываем! Мышца-то растет, а она тяжелее жира, факт!
да я уже как-то свыклась:) Даже интересно, что мне в пятницу подкинет
при этом я же вижу, что тушка подтягивается
Сегодня на сегодня - 92,5
Стартовый вес - 94,0
Отвес - 1,5
Цель (этап первый) - 90 (в идеале 65-70)
До цели №1 - 2,5
+700. Загул удался.:chr1
Я что-то ударилась в зажор. И обжиралась всю неделю. С трудом притормозила. Итого
На сегодня 69.6.
Стартовый 72.3
От предыдущего результата + 0.6, вполне заслуженно.
Вес на сегодня - 90.5
Стартовый вес - 97.4
Отвес - 6.9
Цель - 77
До цели - 13.5
сегодня -64,4
стартовый - 67,6
отвес -3,2 (с пятницы -0,5)
цель 60,0 (57,0)
до цели 4,4 (7,4)
Вес на сегодня - 76.900, начальный - 83.000, отвес - 6.100, д цели (первой) - 3.900.
В запаре, без спорта, но за питанием слежу:-)
Вес на сегодня - 95.4
Стартовый вес - 97.5
Отвес - 2.1
Цель - 87.5
До цели - 7.9
Нихачуууу взвешиваться по вторникам :sad1
Я в пн весь вечер на кухне, готовлю дохрена всего на ближайшие дни, спать иду как утка фаршированная, итого:
Сегодня 66.5
Начальный 68
Отвес 1.5
Цель 64
До неё 2.5
Вес на сегодня - 81
Стартовый вес - 82.7
Отвес - 1.7 или привес от пятницы 0.6кг. ПМС подкрался незаметно плюс воскресные грешки
Цель1 - 75кг
Цель2 - 60кг
До цели - издалекаааа долгооооо.... (с)
УРА!! увидела на весах меньше 70 кг:)
Вес - 69,8
Начальный - 73
отвес - 3,2
цель 65
до цели 4,8
Все, я снова с вами!! Вес сегодня 63,8. Цель за 8 недель сбросить 3-4 килограмма - по 3-4 сантиметра в объемах!
Я в ночи встала от дикого чувства голода. И /о, Боги/ схомячила кусок сыра! Вот вообще мне несвойственно ночью в холодильнику прокрадываться, а тут прям ноги сами принесли
*мрачно* Пить больше воды. Убрать перекусы (орешки, сушки, печеньки и проч). Занять себя чем-то. И не нервничать.
Я сейчас максимально занята и ваще не нервничаю.
Даже весь день нормально себя веду и бац! В ночи жрать начинаю.(
Надо спать рано ложиться(((
Когда я хочу ржать (жрать то исть) я пью , если не помогает пью чай/кофе/кэроб, если не помогает жую капусту, последний раз полкачна съела, еще мне хорошо идет отварная цветная, в ней кк мало, а съестт можно много с соусом из йогурта соли и чеснока.
Капуста - наше фсё!:party4 Сварила себе сегодня пакетик ассорти (брокколи, цветная, романеско + морковка) на курином бульоне, пообедала:-9 Ею же и поужинать планирую - вкусно, сытно))))). В капусте еще калия много - гонит воду:-)
у меня есть бзик: почистила зубы и все. Какой-то тумблер срабатывает и больше не подхожу к еде :)
Это еще большая НЕЛЬЗЯ!!!
Я вот в конце недели пожрала овощей на гриле, а они в масле, да в сочетании с говядиной, да еще кусочек хлебушка бородинского... Вроде немного по калоражу, но сочетание, видимо, было убойным.
Алена, спасибо вами огромное, что собрали нас!Жаль что Ляська и другие девочки перестали сюда заходить(
Ну оно ж не сразу накрывает. У организма это как-то так:
Хоспидя, она ест на 3000, как хорошо, я расту. Чуть тяжело конечно, но хорошо-то как ....
Как хорошо, она ест на 800-1000, я хоть передохну.
Через время. Она все еще ест на 800-1000?! Да она убить меня хочет!! Надо спасаться!
Да я думаю, что все прозаичней. У меня самый большой отвес был в начале цикла. Аж на 2 кило! Я сама афигела. А сейчас органон воду свою требует обратно. Мне так кацца.
Я до начала бодро шла в минус, а с началом еще глубже в минус ушла, причем хорошо так, я там два дня ела на 700 ккал, аппетит вообще отсутствовал. А сейчас отыгрывает назад немного.
Нет, не думаю.
В дни, предшествующие привесам, я жрала на 2500+ калорий.
Ну случайно, ну шутя,
Сбилась с верного путя
вряд ли, я реально нажрала...роллы, угорь, вино, конфеты Столичные....они без остановки мороженное ели, потом они худели...скакали и потели...
Как говорит тутошний персонаж, если бы организм при снижении калорийности переставал снижать вес, то анорексиков бы не было.
Я никогда на 3000кал не питалась. Даже больше 2000-2200 считаю пищевой распущенностью. Лично мое имхо. Если активность низкая, то нафуа столько еды? Я 10 дней лежала, какие потребности при лежании? Мои калории разумны, иначе набрала бы легко .
Диана, организм вообще ко многому адаптируется. К режиму питания, к розовым гантелям раз в неделю и к бегу по два раза в день. И плато будет всегда. Поэтому я за раскачивания, читмил и недельную лень. А потом снова на позиции. Чудесное свойство дефицита калорий-худеть никто не оспорит. Значит, ждем-с...
Да я Светлане написала, у которой пишевое поведение и кол-во лишнего веса похожи на мое стартовое. Мы как алкаши, у нас отличное от нормальных людей мышление (искаженное) и восприятие еды.
Это ее организм ел на 3000, потом на 800, а сейчас вообще запутался.
Про 3000 калорий в смысле Светлане. А зачем есть 3000? Ну вот "ужин" литр сухого вина 1000, сыр гр 50 - 200, хлеб кк на 200, салат кк на 300, закуски-колбасы кк на 300, "горячее"))) кк на 500. И это просто мой сб вечер из прошлой жизни.
А!! Еще ж десерт! Угу.
Да, похоже. Но я надеюсь приучить организм к порядку. Ну, пострессует, но против физики-то не попрешь. Да и потом я пирушки с друзьями не отменяю. Просто жрать и пить в такие вечера поменьше. Да и бывают они не так уж часто. И потом мои друзья как-то тоже потянулись к ПП. Кто-то просто всю жизнь ел как птичка, но пил по пят-суб вина, как слон, кто-то ваще был 140 кило, но похудел до ста на голодовке. А один друг просто отказался от пищевого мусора и преобразился. Вот последний пример меня больше всего вдохновил.
Эх... ты думаешь, что одна так извращаться можешь? Нет, мать, не приписывай себе лавры победителя в забеге-набеге на стол))) Все проходили такое. Слава Богу, у Светланы нашлись силы понять и отказаться достаточно быстро и без смертельных мучений. Я про другое, Ди. Я все о своем. Когда женщина хочет обоснованно есть много, считая, что исходит из общего обмена веществ и движухи. А потом оказывается, что как то формула не действует. Ест и толстеет почему то. Я не про тебя. Я про неофитов, которых уговоривают раскачивать свой обмен веществ. Особенно жалко смотреть на 43-48-50-летних. Они нафик вообще не понимают, почему в 23 года прокатывает лежать на диване и есть на 2000 ккал, а в 45 на бока прилипают 2-3 кг за месяц.
Один раз так шикарно провести вечер согласна! Дороже добавить вина и выбросить десерт или колбаску. Но каждый день кидать этот мусор в себя?
Минимум углей, минимум молочки, сауна. Мочегонные вообще никогда не пила. Если хочется такого эффекта и здоровье ок, кофе+зеленый чай+вода сверху)).
из молочки только творог 2-3 раза в неделю по утрам. Угли...посмотрела свои записи - стабильно их не добираю. Если ухожу в белок, то сильная жажда. Даже могу ночью проснуться попить, хотя для меня это нонсенс. Сауну и баню нельзя. Перешла на зеленый чай уже недели две, как-то не очень заметно улучшение.
Хотя нет, стало лучше, но это может на общем состоянии подтягивании тушки
Я подсела на Стелмас Магний. Сейчас даже девчонок на работе сагитировала, заказали аж 6 упаковок (по 6 литровых бутылей) в офис.
вот тоже задумалась о нем
сама тебе в свое время и советовала :)
Как у тебя с ним? какие изменения?
Ну мне нравится. Я ж его почти с первого дня пью, ты как присоветовала, я в тот же день и заказала. Бутылка в день стабильно, только стараюсь дегазировать. У меня бутыль открытая стоит в течении дня на столе. Ну и утром теплую из микроволновки натощак грамм 100-150 - отлично. Мне кажется, что отеки реально стали меньше. Ушли со стоп, с лица. В общем за 3,5 недели я минус 7 кило. Не знаю, благодаря Стелмасу или нет, но он точно не навредил.
Мне кажется, да. Просто предварительно на сайте магазина надо посмотреть. Например, в Утконосе она есть в ассортименте, а в наличии нет.
Вот такая водица:
https://www.healthwaters.ru/catalog/lechebnaya-voda/stelmas-mg-so4-rossiya/?sphrase_id=60638
НЕ РЕКЛАМА, естественно.
убираю на сутки-двое соль из всего. Т.е. никаких готовых продуктв, где может быть соль(хлеб и сладкое тоже), готовлю сама, один белок и зелень, без круп. И увеличиваю простую воду по максимуму, сколько влезет. Соль лучше начать убирать с ужина, с утра на след. день начинаем много пить.
стараюсь молочку есть в первую половину дня, творог вообще убрала, с него отекала сильно. Воду пью не менее 2,5 л в сутки
А вес,как на качелях ((
Завариваю кипятком клюкву или бруснику, жамкаю ее и пью. Ну, то есть морс натуральный!
Обожаю морс и клюквенный, и брусничный, но без сахара не могу его пить. Хотя бы немного сахара требует. А с сахаром теряется похудательную смысл.
Ну и это... /мнётся/ ... прошу прощения за интимную подробность- но если вдруг возникли проблемы со стулом (не сходила хоть день)- жди отёков. А со мной такое может быть при дефиците углеводов и клетчатки
а мочегонные сборы трав? https://kofechay.com/zdorove-i-krasota/mochegonnye-chai-otekah
У меня не бывает, ттт.
Из опыта близких - Травы Кавказа, сбор №17 При сахарном диабете. Пили этот сбор НЕ диабетики. Даже у человека с серьезным заболеванием щитовидки ушли отеки, которые бывают на постоянной основе. Скорее всего из-за галеги это, но отдельно не покупали и не проверяли.
http://travy-kavkaza.ru/catalog/66/product/250.html
Галега лекарственная (козлятник).
Обладает противомикробным, мочегонным, потогонным и глистогонным действиями. Способствует снижению сахара в крови, усиливает лактацию, тонизирует гладкую мускулатуру внутренних органов. Содержит дубильные вещества, витамин С, каротин, протеин и др. Применяется при сахарном диабете, геморрое, отеках различного происхождения, гипертонии, для улучшения работы сердца
Почти не бывает. Сливаюсь после кардио+контрастный душ или в бассейн после тренировки. У меня любой запуск сердца в повышенном режиме и всё естественные процессы ускоряются. Я и бегать старалась на пустой желудок и без воды, а то тут же кустики искать начинала.
При чистке кишечника тоже вода за 2-3 часа уходит.
не знаю, поможет ли вам..но я перестала отекать, когда отказалась от молока. Я добавляла в кофе.( Несколько кружек за день. )Как только отказалась- отеки ушли
Капуста - газообразование у меня вызывает, но я мужественно ем, яблоки не люблю, но можно запекать, повкуснее будет. Картошку нафик, к бананам.
Спасибо!
Прям любая капуста? Я сегодня пакет приобрела (и уже съела) - брокколи, романеска и цветная. А еще ведь есть кольраби, пекинская и тыды)))) Салат из пекинской с яйцом очень вкусно:-9
Из картошки калий и витамины группы В так добывают: отварить, воду слить и ее же употребить (с укропчиком) а картоху - дочке)))
подтверждаю!
в деревне у бабушки блюдо называлось сливуха
туда можно было помять чуть картофеля и вприкуску с салом и солеными огурцами :tongue2
но я в детстве так ела, без сала :) еще любила, когда туда пшено добавлялось, оно варилось отдельно
Серьёзно))) Врач посоветовал, когда у младшего сына после темпы мышечной силы не было (спортсмен, прям на закорках его по дому носила)) картошку варить и мять в бульоне))).
А в первую бер-ть очень опытный врач(я у него бесплодие лечила, у самого - 5 сыновей) рекомендовал ударные дозы калия,как слив воды + обезболивание в родах: сок сырой картохи и капусты:D
ТАБЛИЦА ОТЧЕТНАЯ на 12.02 по состоянию на 18.00
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
ИТОГИ ДНЯ: что ели/пили, как бегали/прыгали...
На кого как повлияло сегодняшнее взвешивание?
Да и погодка шепчет... явно ж и она повлияла?
Ну Марина то на радостях от взвешивания сегодня ударила по углеводам, ага...
Но я жду прекрасных дней, поэтому ну никак без них /оправдываецца/
З: конверт песочный с вишней, сыр гауда с финкриспом, кофе с молоком
О: лепешка... салат капустный... пирожок из лавашного теста с зеленью и сулугунями... суп ФО БО... 50 гр водки /совершенно распоясалась/
П: 15 миндалин, 1 "Маска"
У: грейпфрут и травяной чай
ИТОГО: 1800 ккал
АКТИВНОСТЬ: час на эллипсе
Завтрак - сулугуни, кофе с молоком.
Перекус - кофе с молоком
Обед - борщ со сметаной,кусочек ржаного хлебушка
Полдник - 1 хлебец доктор корнер гречневой
Ужин - 2 сосиски, овощной салат, апельсин
Дальше меня накрыла депрессия, до трясучки, до слёз. И муж заставил с'есть 2 конфеты, отложенные на утро.
вот и я, чтобы не орать аки укушенная на окружающих, "Маску" схомячила... одну... но мне еще очень долго работать и разговаривать неприятные разговоры, так что думаю- одной не ограничусь...
Завтрак: творог 5% 130 гр, темный шоколад 72% 16 гр, черный кофе.
Обед: вареная говядина 170 гр, помидоры черри 250 гр.
Перекус: черный кофе.
Ужин: 2 бокала красного сухого вина.
1,5 литра минералки в течении дня.
788 ккал с алкоголем. Если съем еще чего, отпишу, т.н. ужин в процессе.
6000 шагов, резвый подъем (теперь уже резвый, всего с двумя остановками) на восьмой этаж.
Минералку добила перед выходом из офиса, ехала полтора часа.
Да простят меня братья Стругацкие - КАДАВР ССАЛ!!!
Я думала, что вылью три литра. А вот хрен!
Встала баба не весы, сняв с себя одежду,
Украшения и трусы. Затаив надежду... (с)
Короче, увидела на 100 грамм больше, чем утром. И это, черт возьми, хорошо. При моем весе и гипертонии. Пастозность еще есть, но резких отеков нет.
Дописываю. Вареная говядина 134 гр, кусок стебля сельдерея 50 гр.
Итого 941 ккал всего.
Еды где-то на 1600 кк, Джилиан и 13000 шагов.
По еде если подробно, хотя лень:
8-30 капучино
10-00 капучино
12-00 запеканка+чай+малина мороженая
14-30 овощной суп+курица гриль филе бедра+морковь припущенная
17-00 кофе+запеканка
19-30 курица гриль филе бедра+морковь припущенная+ капустный салат
Ем я много и часто.
да вообще ничего интересного - режу лук, тру морковь все на сухой сковородке слегка прижариваю, наливаю воды, тушу до полумягкости, могу ложку томатной пасты добавить, посолить. Я вообще это как маринад для минтая готовила, но рыбы оказалось мало, а моркови много, пришлось так есть.
Морковка всяко лучше капусты :think У меня замороженные тушки минтая есть. Я их на пару сделаю, а морковь на гарнир - вот и обед! Спасибо За идею!
а я капусту люблю, а с яйцом могу ее есть и на обед, и на ужин ;-), тут научилась.
Морковку больше сырую люблю.
Приятного аппетита)
Ясно. Значит завтра вечером к рыбе кабачок-баклажан-помидор запеку. Завтра на работе остатками коровы перебьюсь. Сегодня готовить сил не было.
Активности ноль второй день, надеюсь завтра наверстать. Ела сегодня практически одно и то же - капуста всякая в бульоне + суповая курица, ну, утром в этом бульоне еще полоскалось по горсти маша и бурого риса. Перекусы - апельсин и стебли сельдерея. Вина вот выпила.
Наела 1050 ккал, 91/34/88 Ужин пришлось заменить половиной порции коктейля и сухарем с чаем. Есть нельзя теперь до обеда завтрашнего дня.
Активность. Час гимнастики в EMC (300 кал) и час на велике дома. Примерно 2650 наактивничала.
Начались КД. Жду, когда сольюсь. Очень жду[-0<
завтрак - каша с сыром, яйцо, кофе с молоком
обед - кальмары с овощами, огурец, помидор, хлеб карельский с изюмом
ужин - тилапия в кляре, овощной салат
перекус - помело, кофе с рафаэлло
итого 1438 кал., БЖУ - 80/56/136
НО! видимо я раньше всё таки много жрала, иначе не назовёшь. потому что пошли отвесы на таком меню.
и чего я раньше этим не занималась? ведь не сложно.
Активности - 8500 шагов, планка, тренажёр для ног
Наела 1300кк полезной еды, в зале изможденной тренировки 1 час и 30 минут кардио, на большее сил не было)) Вес на утро сегодня порадовал, надеюсь к пятнице привесов не будет))
Девочки, только не смейтесь. Никто не пробовал пластырь от аппетита ? С подругой купили ради эксперимента. Надо минимум 30 дней пробовать. Сегодня наклеили :) Особо не верим, хотя очень хочется верить в чудо :) Но мужу тоже наклеила, ему интересно стало )))
Пока сижу ночью и лопаю яблоки, хочется есть :)
+1, хром, да, только осторожно. У меня в принципе низкий сахар, я пью пол дневной дозы и только неделю перед критическими, больше опасаюсь.
как такой маленький пацак может быть таким меркантильным кю? (С)
я думала у него площадь хотя бы на все пузо :) мне кажется с размерчиком что-то не то:ups3
вот нам потом и расскажете, сработал или нет :)
Любое средство может работать )
Моя мама до сих пор свято верит, что какое- то варево из чеснока и меда помогло ей скинуть 9 кг. Тот факт, что параллельно она села на диету, пошла в бассейн и купила дачу (на которую к тому же она стала ходить пешком )- она упорно упускает.Чудодейственная сила чеснока)
Пластырь может как минимум так же работать ;)
Я как то давно купила в аптеке "турбослим" . В инструкции меня поразила рекомендация обязательно параллельно с приемом заниматься спортом и сесть на диету)) Нифига не "волшебная таблетка" оказалась ;)
Вчера перед сном поставила себе первый сезон "Взвешенных людей". Смешанные чувства, конечно. Но меня мотивирует.
Доброе утро девочки) Вышла из подъезда на работу и настроение на весь день обеспечила! Красота!
и правда красота!
а у нас уже почки на деревьях, взошли тюльпаны, нарциссы и цветут подснежники
Девочки, а что такое «Топ-5 Обсуждений в форуме»? Занесло меня тут в свой евский паспорт, а у меня там «два раза по рублю» начислено с такой формулировкой по 500 евских драгоценных денег!
Популярная личность ты значит ) Два раза завела топы, которые очень активно обсуждались.
P.S. Неси свой эпический секатор, будем жиры мне отсекать ))) Вес встал. Три восьмерки.
/плачИт/ так уплыл секатор то, не дошел до законного правообладателя )))
придется тебе, Светочка, бороться другими средствами )))
Сама, Верунчик, сама, сама, сама!!! (с)
Эх, секатор и тот сперли, черти что, бардак... /ворчит, шаркает ножками, унося капельницу с наркозом/
ажно пошла тему нашла ))) https://eva.ru/topic/77/3422106.htm
поржала снова ))) спасибо за напоминание, очень мне нужна была минутка смеха, чтоб отвлечься от этих ДБ.... на работе...
Светик, я купила воду Стелмас, буду бороться с отеками)) посоветовали пить не менее 3-х литров обычной воды
Девочки, а у кого встал вес? и дальше никак? У меня уже вторую неделю стоит на отметке 65...не ем после 6, занимаюсь Джиллиан...Что мне делать?? чувствую что скоро сорвусь и нажрусь ..:dash1
у меня тоже встал и стоял, было 83, я их скинула до 80 (видать лишнее) , теперь туда сюда гуляет 500 грамм уже вторую неделю. то 79,3, то 79,9, то 80,1, 79,9. Вчера начала 2-й уровень с Джиллиан. попробую каждый день делать ее.
я тоже на 2 уровень перешла, делаю и так каждый день кроме первых двух дней месячных..Объемы немного ушли, это точно, т.к наконецто на меня налезли штаны и они застегнулись!!)) но вес стоит
У меня тоже стопорнулся. Уже 2 недели вокруг 61,5-62 скачет, то плюс, то минус. Тоже ем до 18.00, потом ухожу на ходьбу на 1,5-2 часа. Стоит пока. Устал организм скидывать, думаю
у меня недели 2 стооял, туда-сюда 300-400 гр и всё.
А вот с воскресенья начала всё, вот буквально всё записывать в программу, пить много воды, немного спорта. И ттт пошли отвесы.
А ещё я много раз читала - если вес стоит надо устроить "загрузочный" день, а после него как обычно.
Вот в субботу я и загружалась, ничего не считала.
Ой, ну я прям мечтаю, чтоб встал он у меня на отметке 65;-))))
Нажритесь чего-нибудь не сильно вредного, а даже полезного:-) Я вотпрямщас схомячила "вомв"ическую печеньку шоколадную - 40 грамм, около 100 ккал, а объелась и удовольствия мешок (давно сладким не баловалась)
не поверите, все выхи ела и колбасу и мясо и две бутылки даже пива маханула...)))))))
по сколько? я утром выпиваю прям стакан натощак, и в течение дня еще стакана два воды. Этого мало?
я пью с 7 утра до 21.00 более трех литров, начните с 2-х в сутки, за пару часов до сна старайтесь не пить воды. Еще хорошо вес сбрасывать помогает сон не менее 6 часов.
ок, поняла. Попробую больше, но у меня после воды жуткая раздутость в животе, как будто я обожралась, и трудно прям идти даже..впечатление что лопну сейчас...и поэтому больше 3 стаканов в день никак, ну 4 максимум...но что делать , похудеть то охотаа
А ты не пей стаканами. По несколько глотков за раз. Просто надо приучить себя, что вода ВСЕГДА должна быть под рукой, так и привыкнешь постепенно. (можно же на ты?)
У меня 1,5 кг туда-сюда. Я сначала понервничала, потом расслабилась, дала организму устаканиться, даже ела запрещеные вещи, сейчас колебание остановилось. Плюс минус 300 грамм, я так понимаю, что мой вес в районе 65,9 стал. Теперь по новой аккуратно начинаю.
ИТОГИ ДНЯ: расскажи, Снегурочка, где была? /зачёркнуто/
В общем, делимся достижениями в едательно-похудательных процессах!
З: яичница из двух яиц, сыр Гауда, кусочечек бородинского, кофе с молоком
П: банан
О: котлеты куриные паровые с горчичкой, салат из шпината, свеклы, мягкого сыра и чечевицы
П: 15 миндалин
У: стейк говяжий, салат из разных листьев, огурца, фасоли, морсочай с мелиссой, душицей и брусникой
ИТОГО: 1550 ккал
АКТИВНОСТИ ноль, 5000 шагов тудой/сюдой
Да ведьмы оне! И про культ ее личности давно доказано. Если кто не вкурси, читайте топ про эпический сепаратор, там все есть, ссылка выше ))))
З - творожная масса с изюмом, 1 москвичка
Перекус - кофе с молоком
Обед - борщ со сметаной, кусочек ржаного хлеба
Перекус - йогурт питьевой, бутер с ветчиной
Ужин -3 наггетса, кускус, 2 москвички
Опять ужас, короче(
Проехала жалких 5 км на лыжах по нечищенной трассе, удовольствия мало.
Пешком 5,5 км
Это конфеты, за которые я родину продам.
Вчера расколбасило меня до слёз и муж вдруг пошел и купил москвичку. Видно, думал иначе не спасти.
После этого и так непохудательного меню вечером в меня влетела ещё пара москвичек и 1 домашняя вафля.
Отвес 300.
Вывод делаю такой - когда прешь на лыжах по целине, тебе прощается всё
КАК??? ну вот как вы едите на 800 ккал???
Моё меню
Завтрак - тортилья с помидором, курицей и сыром в духовке
кофе с молоком, рафаэлка - 407 ккал
Обед - кусочек ветчины из индейки, буквально 20 гр. , гречка, маринованный помидор, котлета из индейки, варёное яйцо - 337 ккал
Ужин - салат овощной со сметаной,кальмары с овощами, варёное яйцо - 517 ккал
Перекусы - кофе, полоска чёрного шоколада,помело - 236 кал
Итого за день - 1498 ккал, БЖУ - 66/82/125
перебор жиров идёт второй день
Я много жру? яиц много, да?
та знаю, про жир. Ну пока вот так. Марина, ну хоть вес вниз пошёл, и то хорошо.
Смотрю у нас одинаковые параметры начальные.
За день кусочек сыра 9% 54 гр, 110 гр вареной говядины, одна помидорка /скорбно подняв глазья к небу/.
270 ккал, 7 тыщ шагов, подъем на восьмой этаж с тяжестями (заморозка малины 1 кг, клубники 1 кг, 2 грейпфрута, бутылочка вина впрок).
Вы думаете бесовская цифра 666? Фигу! 88.8! Третьи сутки.
Повторяем подвиг Гастелло прошлой недели /наливает бокальчик сухого, 188 ккал/.
Не говорите мне пока, что вес стоит, что мало жру (или много пью), хорошо? Испытаем пока разгрузочный вариант.
Заказала стационарный блендер, привезут завтра на работу, попру домой вечером.
Я таки потренькалась часок;-) Ела - З - яйцо всмятку с морской капусты банкой, О - фасоль на курином бульоне, У - печенька протеиновая + доела фасоль. Стебли сельдерея, апельсин, попробовала "диет-рис" для семьи на ужин( бурый+перец+кориандр+чеснок и красный лук и салат: морковь+яблоко+ кунжут и кунжутное масло) Семье все не понра:-o А мне нормуль - собрала остатки себе на завтра;-) И селёдку сварила;-)
+коньяка уже 3 рюмки(заипаливсе)
Пока отвес:-)
Селедку сварила /заинтересоваласи/. Это как?
А семью в угол, на горох! Мне ваш ужин очень нравится.
Селедку попробую - расскажу (ну ващет, залила её , варёную, огуречной аджикой, думаю, ничо так получиЦа;-)) (это я по бедности так омегу добираю))) Без рыбы мне прям никак, тоскую:-( а хорошая - семья не любит рыбу вообще, так вот я и извращаюсь, чтоб дёшево и сердито;-) в одно лиТцо)))
Воспади! (как говаривала моя дочь в раннем детстве). Я уж подумала, что речь о вьетнамской кухне, что ты ее соленую сварила, хотя азиаты ее жарят вроде. Я сама сейчас 6 мелких тушек хека в пароварку засунула. И гору овощей насыпала в рукав и в духовку поставила. Сегодня не буду есть, завтра все вскрою.
А вообще я карпа покупаю (170 рэ за кило "живого" охлажденного веса) и скумбрию (330 рэ). Но есть у меня такое место, там и чистят, и филеруют, и черта лысого спляшут за эти деньги. Хека в "Карусели" урвала мороженного потрошеного без головы по акции 179 рублей за кило. Так что, жить можно.
Вещь! Обожаю запеченного карпа, особенно холодного. Только костей мелких много в спине, но это мелочи. Я вообще рыбу больше мяса люблю, но дорогая она стала. У меня судак по праздникам, и то в основном на заливное идет. Про ледяную вообще молчу, в моем детстве это была вторая рыба после минтая, копеек 30 стоила, кошек кормили. В моем волшебном месте она нынче 1100 рэ!!!
Во-во, рыба вообще теперь деликатес(( Я тоже помню, что в детстве ледяную ели постоянно, а сейчас к ней не подступишься!
не, ну продукты тут хорошие :) по крайней мере молочка-масло растительное-рыба-курица-мясо-овощ-фрукты.вчера яблоки из садоводства по 50 руб. купила - шикарные! яйца беру не фермерские, а прям домашние, дядечка с работы дома курочек держит, 60 рублей десяток. Индейку купила на 13 кг, домашнюю, по 220 руб/кг
завтрак: спагетти с лечо...вкусненько и сытно :)
то ли обед, то ли второй завтрак: омлет с фасолью романо. Это я у вас тут научилась :) мне понра!
капучино с сулугуни
перекус: чай с сулугуни
ужин: лосось на пару и овощи гриль
наела на 1200 с округлением.
второй день не хожу на спорт, наблюдаю :)
кстати, сегодня купила воду Кубай. Как там вчера Светик говорил про Кадавра? :)
Типа режим.
З. Индейка 200, сыр адыгейский 100, лаваш 120, кофе с молоком 50
П. Грейпфрут 100
О. Лаваш с баклажанами и сыром + овощи 300
У. Паста с форелью и брокколи 400
У2. Овощи, лаваш 200
Конфетка + кофе с молоком днем 100
Итого 1600.
Тренировка 600, общий обмен ну ладно 1600.
Отличный "режим" лаваш .... лаваш .... лаваш .... конфетка, угу.
Спасибо. Она у меня уже большая, никак завязать не могу. Про ГВ написала, к тому, что еслиб его не было надо было бы кк на 500-600 меньше есть, а я этого так не хочу.
При ГВ еще и диета и Джилиан?!? Герой! Я при ГВ питалась лавашом со свивочным маслом, и при этом вес ушел после родов только в путь. Как раз из-за ГВ, ну и с коляской гуляла по 10 км в день бодрым таким шагом. Зато как только киндер стал гулять своим ходом, и на площадке я 10 км никак не намотаю, я и поняла, что халява закончилась, вес просто попер. Хотя, конечно, лаваш с маслом ушли из рациона вместе с ГВ)))
Я на гв зараз съедала 500мл банку ряженки с полпачкой хлебцев (финкриспы дешевые были). и так дважды в день. В принципе, правильно питалась и много гуляла, еще и на пилатес бегала, вот молодец))) Это я последние лет 5 распустилась((((
У меня запара по всем фронтам. За питанием слежу, но калории не считаю. С двигательной активностью "увы и ах" (см. п. 1).
1-й завтрак: 2 яйца всмятку, кусок белого хлеба с маслом.
2-й завтрак: сэндвич с курицей.
Обед: рис и телятина тушёная (приготовлена без масла).
Ужин (поздний): йогурт натуральный и пара сушек. Сушек было 4, но по одной выдала кошке и собаке: очень они их любят.
Активность: прогулки с собакой, работа-работа-работа-работа. :dash1По шагам третий день до 10000 не дотягиваю.:sad1
Я делала 10 лет назад в клинике чего-то там по делам президентов ))). Без наркоза. До сих пор с ужасом вспоминаю. И мое мнение такое - если до этого не было гастрита, то после точно будет.
В Татусечку, несмотря на свои ужасы, тоже верю!
И вообще, если кому надо, делайте, меня не слушайте, я дама впечатлительная чрезвычайно.
Я делала 5 лет назад в обычной московской больнице, без какого-либо наркоза. Вообще никаких негативных эмоций. Врач сказал:"Слушайся беспрекословно медсестру и все будет отлично" Так и сделала, когда м/с говорила вдыхаем, глотаем, не дышим, глаза закрыли, открыли.... все исполняла, легкий дискомфорт был только когда вынимали, а так вообще без проблем.
Жива я, солннышко мое, жива!!! Я вообще живучая, но так приятно, когда беспокоятся!:love3
Не, ну правда ))) Я-то знаю, что это такое, правда без наркоза. Как за руль села и до дома добралась, не помню. Только дома увидела, что вся в слюнях и прочих эээ...
Девочки! Миленькие! Я норм! Просто не до интернета.
По гастре сказали, что есть воспаление, взяли биопсию. Но скорее всего это изза утреннего голода. В среду будет результат.
У меня сегодня читмил! Уехала с дочкой в квартиру, мама моя с мелким осталась в доме. После наркоза жутко хотелось спать. Час поспала, сейчас тусим со второй мамой-свекровью. Было 780 кал, сейчас пошло просекко и одна конфетка:tongue2 Красной шапочки. 115 г семги на гриле. Вообщем...пошли девочки в разнос))) Уже 1372 кал.
Дописываю. Активность по браслету на 2200.
Доброе утро, подскажите, в программе фаст секрет:
я когда набираю еду за день, вверху, к примеру:
углеводы 30 гр, жиры 20 гр. белки 50 гр,
а внизу
шарик цветной (красный, желтый, серый) с распределенными %, и почему то распределены вот так:
углеводы 35%
жиры 50%
белки 15%,
хотя по граммам самый большой % должен быть у белков. И куда получается смотреть? сверху таблицы или снизу на этот кружок?
мне явно нельзя, я свои никак не скину. Был ДР именно с роллами и салат с угрем(салат, огурец, угорь)....ну никак не уберу.
я бы съела :) лучше в остальные прием пищи траву жевать буду, а вот в обед или ужин - роллы :)
эх... не стала покупать, купила треску и салат из морской капусты, хочу от мяса на 2 недели отказаться, вес стоит. Посмотреть, может мясо тяжело организму перерабатывать, или глупость?
это я утром думала про роллы, но купила треску на обед. дома лень готовить. в столовке купила обед.
ой, расскажите потом как без мяса стал вес уходить или нет? Я увеличила литраж воды с сегодняшнего дня, тоже посмотрю как вес пойдет
хорошо. с сегодняшнего дня на 2 недели без мяса. через 2 недели отпишусь.
Воду я пью 1 литр, больше не могу, хоть убейте.
вот и у меня 1л, больше тоже никак, не лезет, не могу...сегодня увеличила объем до 1,5.....
Ну если по-честному, то лучше не надо.
И кому как, но я от 8 штучек буду через 2 часа голодная, а кк многовато.
Обалдеть, а мне пить нельзя, я за рулем каждый день и ЖП нет, доктор сказал год не пить. ..эх...
Девачки, вы че! Меня саму бесит такое пьянство :animal2 Винца еще выпить в удовольствие можно, а тут хлобысь рюмку за рюмкой, лишь бы не наорать ни на кого:scared3
На работе вчера вообще жесть - девицу, которая вечно на всех покрикивает (ну манера у нее такая и я её с трудом терплю) пришлось обнять и пожалеть - директриса даже ее довела...
Про мужа помолчу:-#
ИТОГИ ДНЯ: докладываем готовность к завтрашнему взвешиванию- что наели/как расходовали
я сегодня прям зайка :chr3
наела 1250 ккал, БЖУ - 54/60/120
завтрак - яичница с ветчиной, кофе с молоком, рафаэлка
обед - гречка, котлета из индейки, маринованный помидор и яйцо
ужин - кальмары с овощами и помидор
перекусы - 3 раза кофе с молоком, ещё рафаэлка, помело и яблоко.
Много воды.
6 км.
ну, завтра посмотрю какчё
Матрень, яичницу как делаешь, на масле? Считаешь его? Я вот тоже глазунью люблю, но из-за масла обстрадалась вся, не ела за месяц ни разу.
да, на масле растительном, считаю. 1 чайная ложка - 45 ккал. но я ещё и вылила нафиг со сковородки. Много потому что. Надо просто кисточкой силиконовой сковородку помазать и будет нормально.
У меня пока норм. Небольшой перебор по белкам (116 из 99), углеводы 154 из 178 (было бы еще меньше, если б не бокальчик сухого вина за ужином), а вот жиры 19 из 52.
А откуда им взяться-то в вареном хеке, запеченых овощах в рукаве без масла? Только из 5% творога утром (150 гр) и низкокалорийного сыра 9% жирности. Все. Но это на сегодня.
во-во! жиры они везде :) мне всегда жалко желток выкидывать, тем более от домашней курицы. Вроде и белок надо, а с ним тут же жир прицепом
мне пока позволено 67,но я их моментально могу набрать: сыр, творог, да тем же мясом. А уж если красная рыбка, то фсЁЁЁ
а как вижу, что приближаюсь к норме жиров, то жрать перестаю. И выходит, что недобор по углян 150-200, по белкам 20-30
Угли мои мерзко хихикают из бокальчика вина. Мясо у меня какое - грудь курицы, индюшки или филей говяжий. Красная рыба под запретом. Скумбрию ем и карпа, тогда жиров нормально. С белками все отлично. Калораж в дефиците. Короче, без паники. Завтра у меня будет месяц, как я пришла. Я скинула 7 кг. Это более чем, кто-то скажет, что даже многовато. Так что худеем дальше, просто медленнее. Вот и все.
а глазунью можно ещё жарить на воде :). На сковородку с антипригарным покрытием вылить яйцо, дать ему чуть "схватиться", т.е. где-то 30сек-минуту, и налить вокруг него немного воды.
А ещё можно жарить на топлёном масле. Это вообще самое лучшее масло для жарки. У индусов считается лечебным и называется Ге. В инете полно инфы про него.
Наела 1028 ккал, 74/51/68 Активность 2200. Была гимнастика в клинике.
Чувствую себя припогано весь день... Хвост отваливается и ноги ломит. Последствия наркоза? Желудок тоже прихватывает. Ноги просто выворачивает, думала не отзанимаюсь(
ооооххххх...завтра....:scared2:scared2:scared2
Завтрак: омлет со стручковой фасолью, кусочек сулугуни
капучино
обед: стручковая фасоль с отварными куриными потрошками
сыр суоугуни
перекус: яблоко. Я снова открыла для себя яблоки!!!!
ужин: запеченное мясо и ложку фасоли - нечем было закусить мясо :)
по калоражу сегодня не добрала :( всего 1000
спорта сегодня тоже не было, завтра взвешивание покажет результат - произошел сдвиг или нет
З: смузи из черной смородины, голубики, сырых мультизерновых хлопьев, мягкого творога и меда
О: котлеты из семги на пару, салат из чечевицы, руколы, сушеных помидоров
П: 18 миндалин, банан
У: омлет с брокколи, салат из курогруди, листьев, маслин
ИТОГО: 1500 ккал
АКТИВНОСТИ не было, только рабочая беготня, всего 6000 шагов
Так порции то нормальные. Смузи грамм на 400 (220 ягод, 120 творога, 50 хлопьев).
Две котлеты на 160 грамм.
Так что нет, Марина себя не обидит )))
С сегодняшнего дня я с вами!
Сегодня день белковый:
завтрак - творог зерненый, кофе, кешью 5 шт,
обед - сырный суп (без картофеля) с грибами и курицей, адыгейский сыр с кофе,
перекус - два вареных яйца, помидор
ужин - 19.00 запеканка овощи + грудка, салат огурцы+редис.
Я могу свой дать). Нужен плавленый сыр, можно купить прям в брикетиках "для супа". Вот доводим воду до кипения, кладем туда сыр и помешиваем до полного растворения. А дальше, что душе угодно добавляем, можно морковь и картофель, можно курицу, можно рыбу, можно грибы, можно овощи (брокколи, цветная отлично идут), специи по вкусу, томим под конец и наслаждаемся). Только он очень сытный
Все было орошо, пока не наступил вечер и муж с бутылкой сухого красного....короче наемшись я на много кк, и осушена почти бутылка. Ну я по пятницам не взвешиваюсь, а на субботу у меня глобальный праздник живота запланирован.
Я ток с работы ввалилась без рук, без ног и голодная, т.к. обед был в 13-00. Ужинаю сейчас. Посчитала с ужином 1340 ккал за день, 4 тыщи шагов, т.к. обратно добиралась на такси. Подъем на восьмой этаж пешком с новым блендером (с упаковкой больше 5 кило, он нетто столько весит).
Вес стоит намертво. Но я поняла, что быстро скинула 7 кило которые наела за последний год, а вот старый жир организм не хочет отдавать легко. Так что ждем и серьезно думаем об увеличении физической активности. Хотя иногда хочется прийти и упасть.
Считала. От начального веса 96 кг это было 1600 ккал. Это пассивный расход без учета активности. Сейчас я 89 (ну, округляя). Расход примерно 1450. Я превысила только один раз, 20 января в день рождения, а на ПП я села 15 января. Так что по кухне я всегда в дефиците. Ну, настало т.н. плато. Тут или ждать, или форсировать нагрузками по возможности.
не,я не про пассивный расход. я про калории, меньше который замедляется ОВ. Я по ссылке выше высчитала, что нельзя мне есть меньше 1300 калорий. я это имею в виду.
Ну многие диетологи пишут о том, что нельзя есть меньше пассивного расхода. Но если я буду есть по 1500-1600 ккал, то при своем пока низко активном образе жизни (несмотря на квесты в ОТ и длительное отсутствие лифта), то похудею только к пенсии, если ее совсем не отменят.
ИТОГИ в плане режима совсем плачевные
Завтрак - чай с домашней вафлей
Перекус - кофе с молоком, 2 конфеты
Обед -2 куриных наггетса с гречкой
Перекус -2 яблока, 3 конфеты
Вечером плинаровала лыжи. Прихожу домой - муж приготовил романтический ужин.
3 бокала вина, свиные ребрышки запечённые, картошка запечённая, овощной салат, соус к мясу... Конфеты..... И на лыжи я была уже неспособная:sad3
Ну никак не возьму себя в руки...
Зачотный читмил! Организм должен быть благодарен. Я сегодня тож налопалась, причем на ночь, в 11-м часу из-за работы. Но спать с тоскующей ложечкой в желудке, это жесть, когда поела в 13-00. Я уже расслабилась. После образцового похудания на 7.7 за три недели, организм отыграл взад грамм 500-700. Я не буду нервничать. Я знаю, что ем нормально для сброса веса, правильно, просто активности маловато пока. Ну и ушла вода и тот жир, что наела за год. Дальше будет или медленно или таки надо планки и махи ногаме из позы рака. Начать хотя бы пару раз в неделю.
Как никогда.
6-30. Индейка, лаваш, сыр адыгейский, кофе
10-30. Грейпфрут
14-00. Шепардский пирог
17-30. Булгур с овощами и морепродуктами.
19-30. Тренировка на выживание
21-30. Чай.
Наедено на 1600, потрачено на 2200.
Это у меня этот, за ....скок)). Ну и до 18 ела так неплохо. Долго я так не умею. Мой самый жесткий режим был 2-3 недели:
З. Индейка/хлебец, кофе с молоком
П. Грейпфрут
О. Белок/овощи
У1. Салат из травы с овощами+белок типа кальмара
Тренировка
У.2. Овощи из заморозки типа цв.капусты или броколи или еще чего в этром роде. Иногда с яйцом 1, типа омлет.
Это было что-то приближенное к сушке. Я была тонкая, серая и строгая)), честных 1000-1200 кк при расходе 2000-2200.
Никакого алкоголя, никаких углей типа пол конфетки или печенья, никакой молочки кроме 50 гр молока утром в кофе.
Мне тогда надо было выиграть. Выиграла)).
Весила на 7кг меньше чем сейчас.
Завтрак: паровой омлет.
Обед: куриная грудка.
Полдник: 2 куска торта (у сотрудников были ДР - заставили).
От ужина отказалась.
Активность обычная, шагов 9542.
Притащила новый стационарный блендер с чашей. Девочки, рецептов дайте в ключе нашей общей цели, плиз!
5 кг весом....это что-то похожее на планетарный?
я вот сегодня своим приготовила хачапури и шоколадный бисквит от Энди шефа
сама только понюхала, хотя сулугуни сожрамкала чуточку
Наташ, я не знаю, что такое планетарный. Мне была нужна большая стеклянная чаша, металлический корпус и большая мощность. Нашла самый дешевый и лучший по отзывам. Китаец, да. Из слабых мест по отзывам - пластиковые шестеренки, но пока никто не писал, что полетели и запах пластика первое время.
https://www.onlinetrade.ru/catalogue/blendery-c75/gemlux/blender_gemlux_gl_bl1200m-1497644.html?city=1
Сейчас, если силы останутся, распакую и помою.
ааааа
стакан :) я то под чашей имею ввиду вот такой
https://avatars.mds.yandex.net/get-mpic/195452/img_id4602459240991955505/orig
ну тогда супы, пюре овощные :)
Не, такое мне просто ставить некуда. У меня микроволновка, мультиварка, чайник и еще блендер теперь будет, а кухня 7,2 метра.
Ага, нашла. Смузи грамм на 400 (220 ягод, 120 творога, 50 хлопьев). Осталось только творог купить, сегодня добила. А хлопья наверное лучше долгоиграющий геркулес, у меня его тоже нет, только Нордик.
для первого раза пойдет,но думаю Маринка расплющенные хлопья кладет
ща расскажет :)
а долгоиграющие я бы тогда на ночь смешивала с творогом или кисломолочкой, чтобы разбухли и были готовы к употреблению.
Ну не совсем прям расплющенные, но и не 3-х минутные, а такие, которые если варить, то минут 20. В принципе, считаю, что можно любые, главное, чтобы без добавок которые
Да-да, я про 20-ти минутные как раз. Я просто овсянку на воде не вынесу, на молоке жирно, и вообще она склизкая (фубееее). Так что даже на половинном молоке не вариант. Я просто в детстве дистрофичная была, пичкали очень, остались свои издержки. На пенку молочную, комочки в каше, склизкую овсянку и молочную лапшу сформировался стойкий рвотный рефлекс. Вот смузи вариант!
комочки в манной каше...мммм... это ж так вкусно :) я не шучу! в детстве терпеть не могла, а как то ребенку варила и не размешала толком. Какой же был восторг :) у меня, сын есть это не стал :)
а буузить, те пучить не будут? вот у меня это дело не проходит незаметно
так что я только ИМХУ предлагаю :)
Ой, девчонки, мой кадавр и так взрывается на белом друге. И это после курса всяких нормофлоринов. А взрывается он потому что кофе с молоком неть, хлеба неть, сладкого неть. Ничо, привыкнет, надеюсь. Ну и за дюспатолином надо дойти.
фиг его знает... я активно использую только летом, в период заготовок - клубнику перетираю, потом по пакетикам и морожу. Томаты. перец. В повседневке - когда делаю быструю аджику, или орехи надо помолоть. Супы-пюре и смузи я не люблю. Я лучше так пожую. Для меня жидкое, в стакане -не еда. так что...
Сварить минут пять, не больше. Сырое я б тоже не смогла ))) можно все по отдельности, можно по несколько ингредиентов брать для разнообразности
Марин, у меня ягоды есть в заморозке. Как бы такое замутить, чтобы приятно было и не калорийно? Ну без бананов, сахара, сливок и прочих излишеств?
Так смузи жеж: ягоды в любом количестве + творог + хлопья + мёд для сладости.
Просто перетереть ягоды с каплей мёда, сварить ленивые вареники и полить их этим ягодным соусом.
Вырезать в яблоке конус, туда ягод и каплю мёда, корицы, запечь в духовке
Я всегда за красивый разврат, но мед - это тот же сахар. Адназначна! :chr1
Ну, ты ведьма, тебе можно, я еще не доросла до такого статуса ))))) И до вареников (( Тесто жеж. У меня из мучного только бородинский и цельнозерновой по праздникам или совсем голодна, как сегодня.
Я ж грю - ленивые вареники!!!
Минимум муки и сахара
Например https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=141810
Дамы, ваш топ волшебный ))
Мы на 3 дня уехали в мини-отпуск. Ни зарядки, ни особого движения. Литры вина, горы шашлыка и прочих вкусностей. Я с криком "гулять так гулять!" ела все.Даже жирнющий плов. Сегодня утром приехали - минус 400грам. Я думала привезла как минимум 3 кг! А тут еще и минус..да еще и перед КД ! :party2:party2:party2
У меня других объяснений такому феномену нет. Только дистанционное действие вашего топа :love2
Слила вроде за неделю 2100 своих отеков, но на настоящие контрольные весы завтра.
С пн на месяц учиться 3 дня в неделю. Есть смогу нормально в 16-30 потом в 23 буду приезжать домой. В 21-30 выходить с учебы. Что делать с едой, чтобы не начать питаться мусором по пути, пока слабо представляю. Впервые задумалась, не перейти ли на протеиновые коктейли на этот период.
Я тоже учусь по графику 3 раза в неделю. 2 будних вечера и почти полная суббота. Ношу с собой контейнеры с едой.одногруппники поспрашивали поначалу, мол что это ты выдумала, потом привыкли. Жую в перерыве между парами.
65,5 сегодня
Было 70
Отвес 4,5
Хочу 60
Вес после колоссальных прыжков в 1,5 кг пошёл вниз. Главное достижение перестала взвешивать пищу, могу от всякой гадости отказаться спокойно. Спорта мало.
75,8
Йохххууууу!!! Появилась пятёрка!
Отвес со вторника -400
Отвес с октября -8,7
Отвес со вступления в «Гантели» -3,4
Вес - 86.2
Отвес - 2.4 кг
Стартовый - 88.6
Цель - 70
И что-то я в табличке без имени- не представилась, видимо, запамятовала)
Татьяна, очень приятно :party2
Сегодня 56,1
Изначально 58
Отвес 1,9
Хочу 52
На следующей неделе хочу перевалить за 55 кг)
Сегодня на сегодня - 91,6
Стартовый вес - 94,0
Отвес - 2,4
Цель (этап первый) - 90 (в идеале 65-70)
До цели №1 - 1,6
Наконец то лед тронулся:))
Вес на сегодня -69.450
Стартовый вес -71.200
Отвес -1.750
Цель -60
До цели - 9.450
Продолжаю лечить анемию и попутно худеть:)))
66,200, ни Грамма за неделю :( сегодня попробовала дойти до работы пешком. 4,5 км, дошла за час.
65.9 было. Но вчера :sad3. А сегодня опять 66.4
Стартовый 68
Отвес 1.6
Цель 64
До неё 2.4
Вес на сегодня - 66,2
Стартовый - 69
Отвес - 2,8
Цель - 59
До цели -2,2
Ко вторнику хоть убей должна пятерочку увидеть
ну что
отвес от стартового 5,7
на сегодня вес 97,8
и вот что это было? увеличение калоража, отказ от силовых?
Вес на сегодня - 90.5
Стартовый вес - 97.4
Отвес - 6.9
Цель - 77
До цели - 13.5
Вес как и во вторник:'(
Хоть бы минус 100 грамм
Вес на сегодня 54,3
Вес стартовый 59,1
Отвес 4,8
Цель 53
До цели 1,3
Топталась на месте всю неделю, закручивание гаек не помогло, попробую сегодня читмил, посмотрим.
Жуть
61,8
привес к прошлой неделе 0,5 кг Сама виновата. Пили вчера ночером с мужем шампанское и ели бутеры с икрой и клубнику...14 февраля, блин, отметили.... Я-редиска....
Вес на сегодня - 95.5
Стартовый вес - 97.5
Отвес - 2.0
Цель - 87.5
До цели - 8
57.500. Было 60.100 Отвес 2.600 Цель 52.000. До цели 5.500. Хоть немного сдвинулось с места. Но я все испортитила наверное, я сейчас сьела 3 бутерброда с бужениной.
Девочки , а можно пить утром натощак воду с ложкой меда? или нам нельзя, так как сахар в нем? Пишут, что очищает организм и т.п.
Лучше льняное нерафинированное масло ложку и два стакана воды)) за мёд ничего не скажу
Я утром, пока зарядку делаю выпиваю 2 больших чашки воды (мл 600 примерно) и между ними съедаю пол-чайной ложки меда с пергой. Я мед очень уважаю, не вижу в нем ничего страшного. Дети у меня тоже приучены по утрам чайную ложку меда (и столовую льняного масла, счас еще и "таблеточку" чесночка). Но я завтракаю потом часов в 10-11.
Девочки, впервые почитала меню, которое вы пишите в топике, я в шоке :) как вы худеете при лавашах да конфетах? Я тоже так хочу! У меня жесткач в этом плане, тренер Питание расписал по граммам. Пашу в зале 3 дня в неделю, а отвес небольшой. Правда по объемам лучше, влезла даже в одни добеременные штаны:)
Я не ем лаваши и конфеты, но за неделю набрала обратно 700 гр. Правда общий отвес был приличный. Пора "пахать".
Если до этого сильно снизили калораж, то причина мб в этом. Надо разгонять метаболизм. Пахать полезно, я хоть вспомнила где мышцы у меня, 1,5 года в зале не была))
Вот, у меня пример дня, когда не силовых тренировок в зале, ниже напишу в дни тренировок меню. Да, весы кухонные нужны. На глаз плохо определять вес, ошибаются люди, как правило, процентов на 20-30 (корнер- это хлебцы др Корнер)
1. мягкий творог 125гр
+зеленое яблоко
Или
Омлет из 4 белков на молоке 50мл обезжир +Стручковая фасоль 50гр +корнер 2шт
2.Адыгейск сыр 40гр +салат лист 40гр +маслины 8шт
+помидор черри 8шт
+чайн ложка оливк масло
3.рис басмати 40гр
+белая рыба 150гр +помидор 100гр
4.кур грудка гриль 150гр +шампиньоны 100гр
+ салат лист 50гр +помидор черри 6шт
+1/2 авокадо
5.кефир 300мл
спасибо! очень интересно. А кал это сколько выходит и бжу
еще раз спасибо
и не обижайтесь на диалог ниже :)
мы разные, к цели идем разными путями, каждый ищет его для себя :)
Калораж 1400, в тренировочные дни 1700. Белки 100, углеводы 100-120 (в дни тренировок выше), жиры ниже 50 не опускаю, как правило 70.
Обижаться на общение на форуме? Неет:) в жизни столько поводов попереживать, этот точно не из их числа.
Тренировочный день:
1.овсянка 50гр(перемолоть)
+ яйца 2шт(овсяноблин)+1/2авокадо
2.болгарск перец зеленый 1шт
+помидор 80гр
+кур грудка 100гр
+чайн ложка оливк масло
3.нут 40гр
+кр рыба 200гр
+огурцы 80гр
+2 хлебеца корнер Прованские травы
4.мягкий творог 125гр +сельдерей 50гр
5.омлет из 3х белков на обезжир молоке 50мл
+помидор 60гр
это вы еще не были на страничке FitSecret, где выкладывают фото того, что едят
вот где у меня был шок
а лаваш...что там в нем:) огромный лоскут тянет на 30-40 гр, а завернуть в него можно пол-холодильника и вот в этом засада :)
Лаваш просто бесполезный углевод, и да, я на таком пухну:( но у меня в принципе нарушен углеводный обмен.
ну вот с этого и надо начинать - если что то нарушено, то зачем себя ровнять с остальными?
у вас - вот так, у других - по другому.
Почитала меню ваше - это на сколько калорий? 1300?
У 90% населения что-то нарушено, а нарушение углеводного обмена у очень очень многих, просто не все в этом пытаются разобраться и сдают анализы и тесты. Мне пришлось, причём это никак не было связано с похудением, я была стройная всегда, вот после родов поправилась только.
Откуда у меня 1300 калорий, если тот же кусок семги уже 400 весит?
Наташ, я туда уже не захожу даже. Я в ахуе была, когда увидела завтраки по 600-700ккал у людей с весом в 100кг. И ничо... верят, что вот разгонят метаболизм и кааак начнут худеть! Каша с сыром и маслом, творог с вареньем, сушки по 5 штук... Тех, кто на 1400-1500 кал едят чморят и уговаривают жить на 2000. Гуру, мля.
ой, я вчера как почитала что они едят :-О просто горы еды. Но есть и интересные рецепты, кстати
Я всегда худела без ограничения рациона, достаточно было изменить режим и уменьшить количество. Сейчас, правда, есть всякие отягчающие обстоятельства (((
Откуда в Рафаэлло одной 36 калорий? Там почти в 2 раза больше. В общем, и считаете калораж не правильно. Наверное поэтому в топе много тех, кто типа сидит на 800-1000 калориях и не худеет.
ну хорошо, около 50. Ну пусть ошиблась на 100 ккал в день, но обычно я когда всё взвешиваю пишу чуть больше вес. Но одна рафаэлка в день! при общем калораже 1300. Почему нет?
Мне кажется там больше 600 калорий на 100 грамм и 1 конфета весит больше 10 грамм, так что около 60ти. Точнее на пачке можно посмотреть.
Если одна Рафаэлка и все взвешивать - это хорошо) а если рафаэлок 3 и считать, что они по 36 калорий и ко всему остальному так же: «на глазок»- это уже плохо. Это просто думы, ни к кому не относящиеся :love3
я всё-всё взвешиваю, буквально. вот на рафаэлке лопухнулась.
На работе не ем, только дома.
Так кажется, месяц повзвешивать и рассчитать, а потом все на автомате)) я уже на глаз определяю примерный вес и калорийность)
Я помню на прошлой работе - у нас был конкурс на 8 марта, и одним из заданий нужно было как можно больше запихнуть в рот конфеты взлетные. И это досталось девушке, кот. была на диете, хорошо выглядела, следила за собой, она долго сопротивлялась и кричала, что там сахар и все такое, ну коллектив ждет, она сдалась, я помню как она побежала и стала быстро все выплевывать. Я к тому пишу, что я бы на ее месте, ну подумаешь сахар во рту попадут лишние граммы углеводов в организм, ну что будет от 2 грамм... До сих пор помню ее. Дело не в конкурсе, а что у нее рацион пищи весь был высчитан, что даже от конфетки слюна- уже запрет.
Она там конкретно следила за питанием, у нее тип фигуры Орбакайте Кристина: высокая, худая/стройная, маленькая грудь. Эффектная очень.
можно конкретно следить за питанием, быть эффектной, но не получать от жизни никакого кайфа
Пардон, но это уже клиника. У меня тоже рацион посчитан, но вот вчера вышла накладка с коллегами. Не портить же мне с ними отношения из-за диеты? Тем более, что они специально для меня заказали "низкокалорийные" тортики. Вкусные, кстати. :-)
Испортить отношения из-за диеты можно только с неадекватными коллегами. Людям обычно все равно, кто там что ест и не ест.
Хех, у нас все худеющие, я одна лет 5 на "принципах" бодипозитива:ups1, а счас удивляю общественность результатами:-)
Так дело-то в том, что им не всё равно. Мало того, что они обо мне подумали, они же ещё и притащили мою долю угощения мне в кабинет (не смогла я к ним подойти в назначенное время). Конечно, мы бы не поссорились, но расстраивать людей в их день рождения из-за такой ерунды...
Ну коллеги, конечно, милые и заботливые)) ну тут уж кто как, мои все окружающие знают, если я что-то не ем, то бесполезно даже предлагать, не говоря уж о том, чтобы настаивать))
Меня тоже коллеги поддерживают и уж тем более не провоцируют. Никто конфет не предлагает, ура!
Я за 4 года похудения и режима, а особенно последний год довольно жесткого режима вообще ни с кем отношения не испортила. Просто отказывалась и все. И свое носила в компании.
я когда сбрасываю, белок+овощи, яблоко и зеленый банан....все. И иногда кусок шоколада 99.7%. Питание расписано по времени...
Это грамотный подход. И через пол года не увидите на весах плюс 10 кило после сброшенных 5ти:)
Дело в том, что если вы готовы ваш жесткач пронести через всю жизнь-ваше право. А дамы хотят худеть с маленькими радостями. Мне не нужно много углеводов, я белковая, жиры добираю до нормы со словом "надо". Хлеба у меня нет, кашу с утра есть не могу, я от нее хочу ЖРАТЬ через пару часов. Но без конфеты в 8 г дважды в день жизнь свою не представляю. Мне прием пищи надо десертом закончить. Иногда на 10-13 г сухарика меняю. Ем дома. Взвешиваю все. Разница между приходом и расходом больше 1000 ккал, четыре занятия в неделю минимум+велотренажер. На руке браслет ВантажV, все тренировки от пульса. Худею медленно, ушли объемы неравномерно.
Можно от всего отказаться, стиснуть зубы. А смысл? Чтобы потом на шоколад наброситься или вино? Жить надо в кайф. Худеть тоже!
держи 10! :cool2
я восхищаюсь упорными девушками, но вот упорость в чем-то совсем не ценю.
И да, хочется остатки жизни прожить без постоянно нервяка, депресняка и постоянной тоски от еды (это ж вообще жуть)
Мне не хочется сладкого совсем, какие стиснув зубы? Я и вне состоянии похудения конфеты не ем, я их не люблю. Вино пью и очень уважаю этот напиток. А жиры девушкам нужны, иначе будет виснуть кожа и это плохо влияет на гинекологию. Но лучше сожрать жирную рыбу, чем торт. Жиры-то они разные:) У каждого свой поход, я свой ни в коем случае не навязываю. И да, я по жизни не сладкоежка, повторюсь, мне очень повезло)))
Это ВАМ не хочется. А люди все разные. Кому то макароны, кому то рибай, кому то лосося 120г.
я это тыыыы, ты это яяяя!!!
Наташа, сама от каши хочу жрать :) а вот бутер с сыром даёт сытности до обеда
ну и.... как стала всё-всё взвешивать и считать сразу дело пошло
Вы всех то одной гребенкой не чешите )))
ОВ у всех разный. Отношение к процессу тоже.
Я в этом смысле яркий пример- совершенно спокойно отношусь к тому, что процесс довольно медленный, но зато я не лишаю себя маленьких радостей в виде ОБЯЗАТЕЛЬНОГО сладкого один раз в день и вина в выходные.
И вы не поверите- я худею!
8,7 кг за пять месяцев
А что такое Ов?
Я посмотрела, у вас вес изначальный больше 80. Ну на мой взгляд, вы мало скинули за 5 месяцев, наверное из-за этих маленьких удовольствий как раз. Питались бы нормально- за 5 месяцев были почти в форме. Но! Это ваше право и ваше тело. Я не люблю размусоливать по жизни. Если худеть, то 3-4 кило в месяц- это хороший результат, больше тоже не нужно, иначе будет шарпай. А так можно годами себя в форму приводить...поедая конфеты :-)
Стесняюсь спросить... А сколько вам лет? Вы про обший обмен слышали? Вернее про то, что он у всех разный и точно зависят от возраста, веса и индивид.лсобенностей?
Не стесняйтесь) мне 36. Про то, что обмен веществ зависит от разных факторов- слышала. И я пишу выше о том же. Что при изначальном весе за 80 кг, отвес 1,5 кг за месяц- это плохая динамика похудения. Если только человек не ростом 190 и лет ему не за 55 (что вряд ли)
Дееевочка! Когда вам будет 40+, то поймете, как каждые потерянные два кг на роже отражаются. И не дай вам бог пятерку за месяц потерять-капец щекам и шее. Хорошая динамика 0.3-0.5 кг за неделю. Медленно и верно. Потеря 500 г веса-это 4500 ккал дефицита. Т.е примерно 600-900 ккал ежедневного дефицита. При рационе в 1200 ккал, активность не менее 2000-2200. При рационе в 1500... Сами считайте. Так вот, мой обмен в 44 года не выше 1400-1450. Т.е. до 2000-2200 ккал приходится шевелиться самой. У вас обмен другой, у моей 20-летней крестницы третий.
хы! я в 36, как раз после завершения ГВ ( а я не отношусь к тем, кто худеет на ГВ) легко потеряла 10 кг и не набирала потом 3 года. без спорта.
А вот в 42... в 42, а скоро будет 43 то же самое сделать нааамного труднее!!!
Эх, а я после завершения ГВ ни на грамм не похудела. Пока не вошла в режим и не вернулась в спортзал.
Почему вряд ли? Вы думаете, что люди в 55 не худеют и про интернет не в курсе? )))
Вы не поняли Марину. Она привыкает ТАК ЖИТЬ ВСЕГДА. Правильно и с удовольствием питаясь. Привыкая к иному образу, в котором не набирает.
Не поняла :) Марина мне написала, что она в процессе похудания и позволяет себе маленькие радости в виде ежедневного сладкого. Я ей ответила, что если бы не конфеты ежедневно- Марина была бы уже у цели :))) про то, что Марина пытается просто не набрать- читаю впервые и таблица говорит о другом, цель-то есть у человека. И ей к ней такими темпами ещё год идти. А можно быстрее. К лету уже нормально выглядеть.
А зачем? Лучше худеть с удовольствием, чем без него ))
Я тоже не сторонница ограничений во всем. Позволяю себе и вино и кусочек пиццы или сыра. Но при этом отрабатываю все это потом спортом) И мне такой вариант поддержания формы нравится. Кмк, хуже нет, когда считаешь с утра до ночи эти калории и бжу и расстраиваешься от каждой перееденной калории...
Ну давайте теперь ярлыки на всех развесим. А я вот поддерживаю yeva. Тоже не понимаю этого кайфа размазывать процесс, худеешь - худей, а не сама себе отговорки придумывай. Если речь идет о поддержании веса, это другое дело, можно и нужно вписывать всякие ништяки в меню.
Не, ну не у всех так жОстко задача стоит. Ну какбэ мне и моему окружению мой вес не мешал, а вот кой че поменялось в жизни - и хочется тронуть, но за счет нервов -я не согласная, поэтому оставляю себе ништяки.:-)
Поддержание формы и похудение на 10 кг- это разные вещи и разный режим. Я тоже в «обычной» жизни ем все: и пиццу и пироги и прочие вкусняшки, за исключением сладкого, которое просто не люблю. И тоже хожу в зал постоянно, для меня проще больше потратить, чем не поесть. Но если я на режиме похудения- то я пищевой мусор не ем. Потому что цель сбросить 12-14 кило за 5-6 месяцев, а не за 1,5 года. И было бы там что считать: пол часа потратил и меню на неделю готово.
Когда долго живешь в режиме правильно питания для похудения (процесс то идет), то за месяцы привыкаешь и вкусно есть, и худеть. Меняется образ жизни. Привыкаешь к порциям, к блюдам.
Я уже неоднократно худела быстро с отказом от всех вкусностей. А сейчас я:
-во-первых, никуда не тороплюсь
-во-вторых, не хочу возврата, а хочу, чтобы организм без стресса со всеми своим вредными привычками научился жить на пониженной (относительно раньше) калорийности, но повышенной активности
-в-третьих, я слишком себя люблю )))
-в-четвертых, я больше ориентируюсь не на весы, а на объемы и на то как на мне сидят вещи, а это, скажу я вам, минус два размера нынче )))
Ваш взгляд это только ваш взгляд. Можно годами себя в форму приводить и лопать конфеты, будучи в гармонии и радуясь жизни, а можно надрываться и голодать, злясь на все живое. Выбор каждого, да
А есть только 2 эти крайности? И никак иначе? Удивлю вас, можно ещё сбалансированно питаться и не впадать в зажоры, потому что организм при сбалансированном питании вредного не хочет. И чувствует себя при этом прекрасно, не обвиняя никого в злости какой-то. Прям реально банальщина: худеет, значит голодная и злая. Блин, ну нельзя же так, как бабушка на лавке)))
Так это у вас как раз крайности, вы же прям тут удивляетесь, что можно есть лаваш и конфеты. Как раз, как та самая бабка на лавке
Так универсального продукта для всех не существует) Кому хлеб, кому овощи, а кому и жирного необходимо добавить
вы название клуба на входе не пропустили :)? здесь все _очень_ разные, с разными анамнезами, целями и способами их достижения
Здесь все такие разные, что просто не удивляются, а сообща идут к общей цели-гармонизации своей личности индивидуальным путем)
о своих и пишите, вы же пустились зачем-то в дискуссию, пошто люди едят конфеты, если вы их (конфеты :)) совсем не любите :)
Повезло человеку, ей трудно понять. Как будто тут кто-то диету нарушает и пихает в себя эти конфеты насильно с целью схуднуть.
Вспомнила анонимную нашу Свету с ее нотациями про мотивацию, подростковая она у нас де. Кстати, где она с ее осознанностью?
а я что-то пропустила такого персонажа. ушла мотивировасья по-взрослому, наверное :mda. интересно, что вообще такое подростковая мотивация?
https://eva.ru/topic/64/3553254.htm?messageId=98196406
Она не ушла, думаю. И промотивирована давно. Я-то рассуждала о конкретной, самой простой и низменной мотивации, которая заставляет нас делать что-то. А осознанность на уровне "полезно для здоровья" далеко не со всеми работает.
У Ланфрен кстати мне очень нравится рацион и она с нагрузками. Хорошо она худеет, комфортно. Если/когда привстанет процесс, урежет. Есть запас, куда урезать на финале и это хорошо. Я также делала.
Я тоже не представляю. Если еще и без активности. Я-то с лавашами сейчас в группе сопереживающих. Когда я реально жестко худею, у меня режим.
Я не ем конфеты и вес как на качелях, вроде сдивинулся, воды много стала пить. Посмотрим что дальше будет)
Светик-семицветик! Ау! Твоя форма пылью не покрылась? Встряхивай, надевай))) Мать, у меня сиськи уходить стали! Считаю, что помогает все же махание гантельками. Тебе бы по 20 минут упражнения. Со спины уйдет еще как. За недельки три-четыре первые результаты появятся точно!
Я такое упражнение делаю с приподнятой спиной и головой. не на полу.
Лопатки максимально сводить на выдохе .
ОООО!!! Спасибо, Наташ! Гантелек у меня ваще нет, но есть волшебный Стелмас бутылка - кило! Ты очень вовремя, я как-то вернула 700 гр.
Да я знаю, Наташ и про Спортмастер, и про Декатлон. Просто ехать туда надо и на себе их переть обратно. Да еще на восьмой этаж тащить. Но надо купить. Пока с бутылками начну.
Со Стелмасом ваше анекдот. Когда заказ делала на работу, бегала, спрашивала у всех, надо было на полторы тыщи набрать, чтобы на доставку не попасть. Наскребла 6 упаковок. Вся контора попробовала (а у нас только в офисе человек 35), таперичи надо делать рассылку - половина коллектива тоже хочет ))))
Сыну сегодня полтора года) Папа приехал с цветами, а мы с дочкой отвечаем за ужин.
Салат с айсбергом, помидорами и авокадо с оливковым маслом и бальзамиком. На горячее семга и рибай на костре (камин затопим), а на десерт ягоды с соусом маскорпоне.
Слушай, мне до сих пор не верится, что вот этот цыпленок тапака весом 2500 гр, сейчас ходит по квартире и говорит - мам, не начинай! ))) 15 лет.
Я вообще ВСЕ помню. Начиная с операции, даже разговоры и шутки врачей. Но с моей столько проблем было, захочешь - не забудешь.
Марина, тоже все помню... Первая моя радость из трех-Даня. Самый проблемный в плане здоровья из трех, но добрый и открытый . Диана-позитивный светлячок с характером торнадо. И Саша... какое то чудо для нас, когда надежды совсем не было)))
Светлячок!!! Чудесный снимок! :-) Я тебе тоже потом покажу. 3 чертовых кило еще...
ТАБЛИЦА ОТЧЕТНАЯ по состоянию на 20.15
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
сумочка, она безразмерная ))) лучше о платье мечтай, которое лучше всего смотрится в размере 44-46 )))
в размере 44-46 я буду мечтать о новом "муже":ups1 (шЮтка)
на самом деле очень хочу сумочку, кроссбоди. На моем фоне сейчас она смотрится как рюкзак у медведя из мульта "Сезон охоты"
а вот схудну и будет в самый раз :)
вот фиг знает, что это было
понятно, что вода, но почему на 4 ой неделе? с новой недели снова ввожу спорт, буду посмотреть, как среагирую
блин....какой спорт...военкомат у нас :( а он еще по месту прописки, на другом конце Москвы
Йо-ху! Это я штоле в верхенй строчке? Ээээ, зря я седня пюрешечки у дитишек урвала((( Но суравно - праздник:party2
НАПЯЛИВАЕТ НА Юлю ЖЕЛТУЮ майку лидера!!!
Смотри не заляпай, канцелярия тоже жеж хочет поносить )))
Плять, с Юлей можно и так написать. Пятница:party3 Надо итить спать, а то ведь накиряюсь с радости то)))) И так пюре пожрала:ups3
Отож! Конечно праздник!!! Ура! :party2
Но ты смотри, во вторник Заклепка вернется ))) Она по пятницам не взвешивается )))
Я на работе смотрю на бухгалтерию и канцелярию издали, это не люди, это - боги. Корректировочки, исправленьица, отчетики, циферки, таблички, проверочки... Я б повесилась давно. А я что? Я ничего. ̶С̶и̶ж̶у̶,̶ ̶н̶и̶к̶о̶г̶о̶ ̶н̶е̶ ̶т̶р̶о̶г̶а̶ю̶ ̶п̶р̶и̶м̶у̶с̶ ̶п̶о̶ч̶и̶н̶я̶ю̶.̶Картинки рассматриваю, пиксели-шмиксели...
Завтра отсыпаюсь. Поработала, распаковала и вымыла новый блендер. Замочила 40 гр долгоиграющих традиционных геркулесовых зерен в 200 граммах 1% кефира, вытащила на разморозку 305 гр клубники и 260 малины. Творог 5% добавлю завтра по консистенции и ложку меда. Это наш завтрак с ребенком будет. Она поддержала. Калораж и объем посчитаем по факту.
я сегодня буду пробовать филе из куриной грудки приготовить, а то белков без жиров не могу набрать. И как раз такой стакан буду использовать. Получится - дам знать :)
а еще на сегодня суп-пюре из тыквы с тыквенными семечками :)
приблизительно вот так :)
https://skinnybitch.online/retsepty/pervye-blyuda/dieticheskiy-sup-iz-tykvy.html
только я могу и цветную капусту добавить
но семечки обязательно, надо ж хоть что-то пожевать :)
на сухой сковороде обжарить и в суп
500 гр куриной грудки
100 гр отварных лесных грибов
10 гр кукурузного крахмала
85 гр (2 шт) белка от яиц
50 гр кефира 1%
70 гр минералки
40 гр луковица
соль\перец\зелень
куриную грудку сначала пропустила через мясорубку, но можно просто порезать и порубить блендером
грибы тоже через мясорубку и лук
в блендер сложить мясо, кефир, крахмал, специи, воду. взбить
потом добавить лук и грибы
отдельно взбить в крепкую пену белки
аккуратно в мясо\грибы вмешать белки
в форму и выпекать при 200 градусах 20-30 мин
оригинальный рецепт вот такой был
http://www.calorizator.ru/recipe/31685
СОВЕРШЕННО РАСПАЯСАЛИСЬ БЕЗ НАДЗОРА!!!
Где про ели/пили, бегали/прыгали?!?!
Где, я вас спрашиваю?!?!?
Думаете, если канцелярия заработалась по основному месту работы, за вами никто не следит?!?!?
/бурчит, считая на счетах среднюю убавку по клубу/
Ну пока я полупорядочная:
7-00. Индейка\сыр адыгейский\хлебцы\кофе с молоком - 500кк
10-30. Грейпфрут - 100кк
12-30. Мясо с печеной картошкой (картошки 100гр реально) и сельдереем - 400кк
16-30. Булгур с овощами и морепродуктами - 300кк
19-30. Пита "цезарь" - ну тут нехорошо конечно, но вариантов не было, в дороге - 350кк
Округляем 1700кк
И в заключении видим, что мясо с картошкой и питу надо заменять, хотя итак об этом знали. И да, никаких конфеточег-мафеточег, но хлебобулочного конечно многовато.
/жадно пьет воду прямо в кроватИ/ПрАстииитеее! Праздник был! Активность на 2250ккал, еды на 956, остальное-шампаааанское!
Сегодня едем в Июнь большой компанией, но без мелкого.. Кататься на коньках не рискну, пойду себе на размер меньше брюки куплю или платьишкО. Для стимула.
Ждем Маринино меню;-) Почитав Маринино меню, как-то стыдно писать "варёная селедка с маринованными огурцами и геркулесом" и написываишь так: "сельдь, припущенная в огуречном маринаде с горчичным соусом и хлопьями из овса";-)
до вечера было всё хорошо, на 1050 ккал.
А потом золовка в гости позвала. И я не считала - куриная нога, кусочек шашлыка, маринованные огурцы, помело и.... бутылка Абрау-Дюрсо, брют. Ещё и вином залакировала, дурында. Ну в общем вот так
З: 2 финкриспа с печеночным паштетом и свежим огурцом, полоска песочная мааааааленький кусочек )))
О: салат из капусты, огурца, помидора + бараньи язычки на гриле
П: 10 миндалин + Каракум
У: икра заморская кабачковая с крымским луком, зеленью и лепешкой )))
ИТОГО: 1750
АКТИВНОСТЬ: 50 силовой + 50 эллипса, и работа до 3-х ночи...
Неее, я так не играю..." бараньи язычки на гриле":ups3 Где мне теперь взять ласточкины гнёзды???
-Сегодня у нас в меню котлеты из соловьиных язычков
-а какой состав?
-один к одному со свининой
-???
-на один килограмм свинины один соловьиный язычок
вроде бы до вечера все было прилично
телефон в машине забыла и посмотреть не могу
но!
я сама купила паштет
я сама намазала его на кусок хлеба
он и вывел меня в "лидеры": калораж ушел за 1600, а жиры превысила на 10 гр
а потом я открыла бутылочку красного, но вот тут произошло невиданное: я не смогла допить даже бокал! так и стоит на столе :)
Утром с 7 до 9 выпила литр воды. В 9 завтрак яичница, капучино. Перекусов не было. Обед в 12.30 треска под маринадом, салат из морской капусты с огурцами и корейской морковкой. Перекус в кафе капучино и творожное кольцо в 16. Ужин в 19 салат из огурцов и помидор. Сегодня на весах 79.00!!!! Вот, что творожное кольцо сделало. Да и пила воду ещё литр выпила. Раньше не могла выпить и больше 750 мл чистой воды, не считая капучино. Сегодня пойду кататься на коньках.
Завтрак -творожная масса с изюмом, кофе с молоком, конфета
Обед - суп из индейки, кусок бородинского с горчицей
Полдник - чаепитие с друзьями (конфеты-печеньки)
Ужин - жареная курица
Пешком 5,6 км
Сегодня довольно красивую уифирь видела на весах
Завтрак - каша овсяная на молоке с вишней замороженной, хлебец с творожным сыром
Перекус - апельсин
Обед - грудка под сыром, квашеная капуста, 50 г постного ржаного хлеба с творожным сыром
Перекус - яйцо, браз.орех 4 штуки, кефир с корицей,
Ужин - украинская колбаска, сайте баклажаны, семечки
Уложилась в 100 углей и 1500 калорий.
Фитнес - силовая и степ.
Девочки и я к вам! Срочно нужно зашить рот )))) После НГ набрала в купе 7 кг лишних ((( это кошмар!
сын запросил эклеры - у нас традиция по выходным что то вкусненькое пеку. Ну и растущий организм. Испекла, сама попробовала один без крема! кто молодец - я молодец!
Систраааааа!!! У меня прям закусь под самогон седни )))
Говядь запечённый, грузди уральские, капуста квашеная, грибы белые. Чин-чин!
Отчет за сегодня:
завтрак - два сырника со сметаной, орешки, кофе
обед - гречка с кур.грудкой, овощной салат, горький шоколад 30 г
перекус - апельсин, банан, семечки, кфир+корица
ужин - зел.фасоль с шампиньонами и грудкой, орешки
Ем до фига орехов... не могу удержаться...
Итого углей - 117, калорий 1560
Пока по-настоящему худела, был период, прям ломало на орехи с сухофруктами. Особенно пожирнее орехи и с клюквой сушеной. Мммммммм. Боролась.
у меня в пятницу был беспредел, вчера, в субботу съела на 1300 калорий примерно. Сегодня на весах привеса нет, ттт. Минуса тоже нет, но и не удивительно
а кто-нибудь забивает свои рецепты в FitSecret?
что-то ерунда у меня получается
забила один и тот же рецепт на Калоризаторе и в FitSecret
разница вышла большая
что-то не так делаю?
и почему-то в FitSecret не дает в рецепте выбрать не количество порций, а вес
Ну ты крута, красотка! Я за пятничную бутылочку розового никак не отвечу. Привес был, отеки вернулись, вчера валялась весь день, теряю квалификацию. Мне пора сокращать алкоголь. Нафик мне вообще это было надо? Устала типа за неделю.
Я вообще не понимаю, что тут можно "править" и из-за чего переживать. Все идеально.
Прошу прощения за недопонимание, но ответь мне на вопрос- В КАКОМ МЕСТЕ ты худеешь?!?!?
Марин! Ну ты то хоть не расхолаживай меня! Полно лишнего. Сегодня замерилась 95/72/97,5 Талия после двух родов была 65 см. Жопа огромная. Ноги надо худеть(
Девы, пните меня. Полторы недели нет отвесов, более того, есть довольно большой привес. Не скажу сколько, сама в ужасе. Проблема в общем не в этом. А в том, что демотивация подступает. Нужно вернуть решимость.
ты мне будешь рассказывать про демотивация?! :'(
Свет, начни поднимать калораж
бодифлекс не освоила?
Наташ, если бы не твой опыт, если бы тебя тут не было с этим плато, я бы уже бросила нафик. Нет, пока со спортом тухло. Работа много сил отнимает, а в выхи хочется просто лежать. Выносливость я свою сожрала вместе с пельменями. Знаю, что надо разорвать этот замкнутый круг, просто не могу сделать это в один день.
Свет, бросать нам нельзя!
вот это главное правило, которое просто выжечь на лбу надо!
поэтому, пусть медленно, но идти дальше
пожалей себя, нам, девочкам, это иногда надо очень
сопли пожуй:) всплакни - все это только на пользу
и потом дальше вприпрыжку, без отдышки и с улыбкой на лице ! (с)
у меня вон 3 недели вес стоял. потом ничо, потихоньку вниз пошёл.
И эттаа... всё таки мало по калориям у тебя
Отеков много. Вчера есть захотела вечером, готовить сил не было. Слопала 120 грамм творога 5% и кусочек сыра 9% грамм 40. Алко не было. За день выпила литр Стелмаса, причем в первой половине. Встала сегодня китайцем. Делаю выводы.
ты сама всё знаешь :). Свет, ну всё равно - набирали то вес не за месяц. А результат хотим вотпрямщаз. Мне какая то считалка высчитала, что до 60 кг мне надо похудеть к 5 апреля 2020 года. О как.
Мне считалка насчитала похудение на 31 кг за год и три месяца. Так что все равно я в долгосрочном графике с опережением пока. Главное, не нажирать обратно много.
Я не пну, а просто поддержу, потому что вы молодец. У меня тоже встал сейчас вес, но я тертый калач, знаю, что резвое начало обычно к этому приводит, поэтому не паникую. Вчера изучала интеренеты на тему "кто виноват" и "что делать". В общем, реально походу калорий маловато, у меня это еще под вопросом, а у вас точно. Так что надо чуть-чуть добавить. Но я все-таки настаиваю, что добавлять полезным, а не конфетами))
Так, узбагойся!!!!Это самое главное! Я вот, по-чесноку, слегонца переживаю за рьяный отвес. Результат есть, его надо закрепить. Дальше - идем дальше. Хорошо, что с нами опытные товарисчи:-)
Вот все хочу, но боюсь показать - на жЫвоте целлюлит проявился. Как, плять, с ним бороться теперь???
Похуданием и втиранием всяких средств, больше никак. Я успокоилась вроде. Пока.
Ну что, Марина? Попила самогоночки? Поела грибочков, капустки, картофана?
Получи плюс 300 к пятничному весу!!!
Я не ела грибочки, капустку и картофан. И самогонки не пила. Пила розовое полусухое в пятницу. Про привес не скажу сколько :-#, авось ко вторнику уменьшится.
Злая на себя - безвольная сволочь, нехороший человек, редиска.
Ага, я читала ))) Вы хоть вчера синячили, я вообще в пятницу. Пойду сейчас, надо дать кадавру пробздеться )))
Рассказываю. В прошлые выходеные нагнала 2 кг отеков, на неделе выпивала при этом к вину овощи+мясо. За 5 дней все 2 слила, причем даже вино не помешало.
Вчера пол бутылки вина+сыр, утром +2, сейчас 2 часа тренировка, вообще никакого отвеса.
Короче, алко все губит, алко в сочетании с сыром, т.е молочкой вообще жопа.
Да, Диан, я читала. Я вообще все читаю досконально. Постараюсь слить. Дело точно в отеках, т.к. по еде я кремень, даже с учетом алко.
Заслюнявила карандашик и записываит: пить стока, скока не требуется закусон;-) И ни грамма больше[-X
Тут вся засада в том, что чтобы пописать грамм 300, надо дополнительно эти 300 грамм выпить ))) А пописать то, что уже в тканях, не получится.
Маринааа, Марииинааа... Любовь, надежда и ... вина))) Я с тобой худеть до последнего согласная))) Не то, чтоб, ни в чем себе не отказывать, что тоже скучно, а вот слегонца нарушать;-)
Правда для алкоголика Наташки... За неделю активность на 16000 ккал (день сегодня не закончился, точно утром скажу) Наела +- 9000 (сейчас 8050, накинула "с горкой"). Получаем 7000ккал сожжено. Делим на 9. 700 г за неделю должно было уйти. Почему не ушло?! Потому что кто то пил алкоголь. И хоть обтренируйся. Бухич все результаты откидывает на неделю назад.
И для меня, я тихая пьяница. Твоя правда. Я резво скинула, когда алкоголь был вообще под запретом.
Но вот сегодня придет ко мне пара подруг с пивом. От пива я наотрез отказалась. Но вот как совсем от алкоголя отказаться в компании подруг, которых месяц не видела? Буду свое сухое водой разбавлять 1 к 1. Бей меня тапком.
Уважаемые алкогольвицы, я завязываю минимум до 8 марта, а то может дольше. Кто со мной?
Диана, буду максимально отказываться. Печаль в том, что со вторника я вообще на ресторанном питании. Мы в Питер уезжаем. Муж на ужин часто заказывает вино((( Вот как держаться???
в пятницу была 66,4, сегодня 65,1. чудо? хрен там :evil
просто вчера простудилась и вместо лыж-коньков-планкодержания весь день писала, как полковая лошадь. прошлась, правда, на 12тыщ шагов.
удивительно, сколько жидкости можно выжать из одной тётки :sick1
пыльным гантелям физкультпривет от британских учёных https://rg.ru/2019/02/17/nazvany-shest-produktov-szhigaiushchih-zhir-na-zhivote.html?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop
Отчет за сегодня:
завтрак - вареное яйцо, постный хлеб 40 с твор сыром, кофе
перекус - греч.йогурт
обед - сырный суп + 3 хлебца, горький шоколад 20 г, орешки 15
перекус - творог+йогурт, кефир+корица
ужин - зел.фасоль с шампиньонами и грудкой, адыг сыр
Итого углей - 97, калорий 1470
Фитнес - low core + flex fit
Атлантический Лосось (Выращиваемый)x1 =203
Красный Октябрь Трюфельx2 =122
Картофельное Пюреx1 =115
ВкусВилл Йогурт «Греческий»x1 =99
Главсуп Солянка по-Домашнемуx1 =80
Ферма Роста Правильное Молоко 1,5%x1 =79
Питахайяx1 =49
Курица Варенаяx1 =43
Семейка Озби Сухари Ванильныеx1 =40
Оливковое Маслоx1 =35
Lope-Lope Хлебцы Хрустящиеx1 =24
Медовая Долина Мед Натуральный Цветочныйx1 =16
Помидорыx1 =16
Белая Дача Салат "Аликанте"x1 =6
Всего =927 ккал 52/45/83
Активности на 2450 ккал примерно.
Полное ощущение разбитости. Неудовлетворенность собой и отсутствие настроения(((
Столько еды и на 927 ккал. особенно порадовала солянка 80 гр :)
Наташ, а чего неудовлетворённость? наоборот - так всё активно и хорошо.
У нас сегодня был "диванный день" с сыном - на улице ветрище, а он начал кашлять. решили посидеть дома. никуда не выходить. активности поэтому мало совсем было. Зато посмотрели фильм, поиграли в морской бой, в уно, поболтали, доделали уроки, потом каждый себе в телевизоре... и так хорошо!
Это 25 г курицы в салат пошли. На 43 ккал. И салат на 6 ккал. Я больше съесть не смогла( Вообще ничего не лезло. Семгу вечером впихнула, чтобы не неа 600 ккал останавливаться.
Привет! Это не 80г, а 80 ккал. Супа было 250 г. Мне очень нравится, порционный, вкусный, домашний.
Знаешь, наверное, перетрен есть, а результатов нет( Пятничное и субботнее невоздержание в алко все портят( С дочкой в итоге тоже на диване провалялись с чаем. Поэтому две конфеты трюфельные и появились в меню)))
Сегодня еще одно занятие, а завтра самолет в Питер. Ноги болят нещадно.
Какие-то странные расчеты у вас. Оливковое масло ( ложка?) обычно около 100 калл, лосось непонятно сколько, но обычный стейк на 300 калл минимум выходит, мед тоже больше.
А как вы это поняли, если там вес не указан, а только калорийность? Там вон курицы 25 грамм оказалось всего, она в салат ушла.
Это не одна ложка, а одна штука. Ну вот так программа выдает по идиотски. А трюфельных конфет было за день две(((
Ничего и не странные)))
Оливкового масла 4 г (наливаю прямо на весах) поверх помидорок.
Лосось 111 г. Никогда по целому стейку не ем дома. Сыну скармливаю или остается.
Мед тонкой соплей, ниточкой, провожу поверх творога для легкого ощущения сладости.
Все процедуры делаю на весах. Обычно меда от 4 до 6 г.
К сожалению, программа не показывает в финальном отчете граммы. Только калории-от большего к меньшему.
Вот так в программе) Пока я ем дома, то взвешиваю до грамма. Питаюсь примерно одинаково, сейчас подсела на форель и семгу. Обычно поедаю говяжью вырезку, медальоны и салаты. Каши не ем-голодная я от них. 
Ой, я могу в первых строках отписаться))) З - 2 иваси(со вчера на них облизывалась)с масеньким кусочеком ржаного хлебушка, С 13.00 и до 15.30 с детьми на спектакле, после чего - О, есссно, едальня - грешила с ролами и пиццей, такшта, каюся и от ужина отказываюся)))))
лень всё писать, наела на 1425 калорий, недобор белка, перебор жира и улей
немного позанималась -хула-хуп, тренажёр, планка
Завтрак - курица жареная, кофе с молоком, 2 конфеты
Обед - суп из индейки с лапшой, кусочек бородинского
Перекус - ананас, много
Ужин - отварная индейка, чай, 3 конфеты
На лыжах 6,3 км, пешком 2,5 км
Завтрак: Смузи - клубника, малина, кефир 1%, творог 5% - 220 гр - 134 ккал, кофе черный - 2 ккал, сыр легкий 9% 42 гр - 84 ккал.
Обед не случился, пробегала.
Перекус: салат мимоза 80 гр - 214 ккал
Ужин: Запеченная скумбрия 170 гр - 283 ккал, овощи запеченные в рукаве 220 гр - 97 ккал.
Со второй половины дня и до вечера - вино белое сухое (Испания, 11,5%, 63 ккал/100 гр) целая бутылка, выпитая пополам с водой - 473 ккал.
Бутылка воды Стелмас - 1 литр в течении дня.
Итого 1287 ккал, 8000 шагов, танцы и ржание, 16 этажей.
Как все хорошо начиналось. Ко мне пришли девочки мои. Принесли с собой пива по литру на нос и рыбу. Я ни-ни. Я полбутылочки белого сухого, разбавленного водой и вообще без еды (готовила в это время, да и не хотела). И тут позвонили наши друзья-мальчишки. Не, вы не подумайте, компания сугубо приличная: киноман, меломан и фотограф. Сообщили, что у них в гостях (ну, понятно, что квартирник по адресу одного из них) на этот раз рок-музыканты, умоляют прийти. Мы с девчонками присоединились, протусили 4 часа, вели себя, как зайки. Я съела 80 гр мимозы, выпила вторые полбутылки сухого, разбавленного водой, зато натанцевалась, напелась и наржалась. Потом мы с девчонками смылись, потому что мужская часть начала надираться, а мы дамы приличные ))) Сейчас собираюсь поесть наконец - половинка запеченной скумбрии и запеченные в рукаве овощи (170 гр + 220). Разогрела, вот, пишу вам.
Посчитаю все, отпишусь в отчет.
Продрала глаза, вижу отвес )))) Тут или весы сломаны, или вино с водой - сила. Завтра посмотрим.
/говорит с трудом слабеньким голосом/
Ох, yeбался Винни!
Мстила организму я за читмиловские выходные...
Упахалась в зале сегодня, ручонки дрожат, ножонки трепыхаются
Винни, Винни ты не расстраивайся, это всем нам кара, за то, что жрали все подряд! Вот, посмотри, у меня пятачок тоже слегка похудел ))
Давай, забирайся! Вместе дрожать руками-ногами будем!
С утра настроение г.но, но пришла тренер и пришлось шевелить всем 1ч15 минут. Часы показывают перетренерованность и требуют сбавить обороты. Пойду собирать чемодан. Завтра летим в Питер.
А меня в кафе на работе попросили не приносить свою еду! :evil Я у них раньше постоянным клиентом была, и хожу не одна, а с коллегой, и сидим мы всегда за малюсеньким столиком.
Потом сжалились и сказали, чтобы я у них их тарелки просила, а коробочки свои не светила. Но я уже обиделась.
ахахах ))) мне старшОй этот вопрос задал, когда я весы кухонные достала и взвешивать начала )))
мне сын (8 лет) теперь, когда предлагает конфету спрашивает - а тебе можно? ты же на диете?
У меня муж-вредитель. Очень сильно интересуется, взвешено ли в морей тарелке. И с особым удовольствием таскает продукты.
Угу, у меня тож прикол! Решала сегодня дифференциальное уравнение по подсчету калорийности очередного овощного рагу с говядиной. 11 ингредиентов, два вида весов, расчеты-подсчеты-коэффициенты-два на ум пошло... Высчитала. Приходит ребенок и говорит - ма, я там мяса наковыряла себе, а то мне овощи чет не очень. Все ))))
У меня Yazio. Там можно создавать еду. Я готовлю, считаю общий калораж блюда, считаю его калораж на 100 гр. Потом просто взвешиваю порцию и забиваю туда, уже в свою созданную еду. Я не заморачиваюсь сильно на БЖУ, ввожу примерно по справочнику, но там есть ползунок - "видно всем" и "видно только мне". Поскольку у меня ин-фа не полностью подтвержденная по БЖУ, но абсолютно верная по ккал, то ставлю "видно только мне". И так каждый раз с новым сложносочиненным блюдом. Но так я раз-два в неделю заморачиваюсь.
Я приспособилась, мне удобно уже.
В Yazio как хочешь можно, хочешь порциями, но мне не удобно, хочешь по граммам.
У меня так дочка тырит из салата взвешенную моцареллу! При этом рядом лежит невзвешенная!!! Ну как?(((
/анонсирует хваст/
Девочки, завтра утром иду на повторный тест измерений структуры тела. Вот он мне всю правду про меня и расскажет- как со 2 декабря изменились объемы, сколько ушло жира, сколько наросло/убавилось мышц. Прям оченно мне это интересно. А на весы... да тьфу на них, врут оне всё )))
Меня сегодня шатает...никак не могла в себя прийти...помогли 2 яблока и шоколад. Никак не получается строго все соблюдать, организмус бастует.
Я думал, думал, я все понял! Оказывается, это неправильные пчелы, и они наверное делают неправильный мёд! (с)
Это погода меняется, вот вам и слабость. Меня саму шатает седни.
ИТОГИ ДНЯ: что ели/пили, как бегали/прыгали
После бесконтрольных со стороны канцелярии выходных, берём себя в руки и рассказываем все свои достижения!
З: яичница из двух яиц на сухой сковороде, два финкриспа с печеночным паштетом, кофе с молоком
О: курогрудь отварная, салат из чечевицы, руколы, семечек, салат из капусты с огурцом без заправки
П: 12 миндалин, 2 квадратика 85% шоколада
У: три белка яичных, два яблока печёных с корицей и каплей мёда.
ИТОГО: 1445 ккал
АКТИВНОСТЬ: 50 силовых, 55 эллипса, аппаратная процедура по телу
Наела 950 ккал 62/43/74. Активность примерно на 2250-2300. Днем приходила тренер, хоть как то встряхнула.
Атлантический Лосось (Выращиваемый)x1 =302 165 г
Главсуп Харчо с Курицейx1 =135. 250г
Картофельное Пюреx1 =115. 115 г
ВкусВилл Йогурт «Греческий»x1 =99 упаковка 120 г
Рузский Кефир 1,5%x1 =82. 200 мл
Rio D'oro Традиционный Французский Трюфельx2 =78 2 конфеты
Ферма Роста Правильное Молоко 1,5%x1 =40
Семейка Озби Сухари Ванильныеx1 =35. 7гр примерно
Lope-Lope Хлебцы Хрустящиеx1 =24
Окей Груша Конференсx1 =24 (отрезала у сына кусочек на 56 г)
Медовая Долина Мед Натуральный Цветочныйx1 =16
Налопалась как Тузик на ужин. Мама второй день делает сыну пюрешку картофельную. Ем без молока и масла, просто толкУ. Ну и семга. Не могу никак рыбой наесться.
У меня на завтрак опять 2 иваси( ну, блин, сто лет этих вкусных рыб не ела, стараюсь хоть с утра), 2 полоски шоколаду с иван-чаем, тренька на почти 2 часа и уп-с, уже ужин - капуста свежая+курица разная (доедала бульонную и карри с выходных оставшиеся -заверяю чесТноку - помалу). Завтра ж взвес;-)
2 дня полного беспредела, сегодня возвращаюсь в русло.
з: омлет+2 хлебца с творожным сыром+кофе с молоком+финики
о: чечевичный суп+зерновой хлеб
у: печень куриная +овощи
2 перекуса: яблоко, творог мягкий с киви, коктель
итого на 1550 кк
Джилиан и 2 прогулки с дочерью
7-00. Индейка 150, моцарелла 100, хлеб 100 (пристрелите меня!!), штрудель 100 (пристрелите меня!!), кофе 50. 500кк
10-30. Банан 100 (пристрелите меня 3!!)
12-30. Омлет с овощами 250, протеиновое печенье (пристрелите меня 4!!) 250. 500
16-30. Паста с лососем и брокколи. 300
20-00. Овощной салат. 100
Ну и что там? 1500. Хм, странно. Думала, больше будет.
Завтрак: смузи - малина, клубника, кефир 1%, творог 5% - 168 гр, 2 вареных яйца.
Перекус:творог 5% 100 гр.
Обед: жидкое овощное рагу с говядиной 347 гр.
Ужин: запеченная скумбрия 250 гр.
Всего 992 ккал. Активность ноль.
Завтрак - яичница с сыром 2шт/20г, огурец
перекус - греческий йогурт
обед - грудка под сыром, салат капуста+огурец, грец.орех, семечки(доела открытую пачку - больше не буду)
перекус - кефир+корица, творог+йогурт
ужин - печень куриная со сметаной, помидор, адыг.сыр
За счет семечек получилось многовато калорий - 1400, углей 40
завтрак (даже тазиком не накрываюсь :( ) макмаффин из макдачки (яйцо, ветчина, сыр). Ну негде в 8 утра позавтракать на Щелчке :(
1 обед: салат из макдональдса (только листья и помидорки) + 2 суфлешки из куриной грудки
2 обед: 100 гр риса + 100 гр бифстроганова
и вот тут Остапа понеслооо.
ужин: печеная фасоль 150 гр + 70 гр суфле
зеленый чай и манник :(
помело
что-то еще тянула в рот :(
почти 1500 кал
чувствую приближение к\д, но в прошлом месяце справилась с ними легче из-за спорта, а сейчас и с сыном бегаем и комиссиям, и отговорки себе нахожу
нужен волшебный пендаль!
завтрак - яичница из 2 яиц, на сухой сковороде, посыпала 30 гр сыра + кофе с молоком = 305 ккал
обед - омлет (опять яйца!) из курогруди с шампиньонами и зелёным луком, маринованный огурец, ягодный компот - 357 ккал
ужин - морской язык (купила и пожалела, жирный таакой, не вкусный) и тазик салата - огурец, помидор, морковь, пекинская капуста, зелень, заправка - сок лимона и 1 ч.л. оливкового масла - 511 ккал
перекус - 3 раза кофе, и сотрудница твикс принесла, зараза такая, 20 гр. Итого перекусы - 233 ккал.
Зото после этого твикса нас угостили зефиром в шоколаде, мы посмотрели на калории и отказались есть :)
Итого за день 1406 ккал. Активности - почти никакой, пешком 6 км и всё