Как похудеть с таким здоровьем?
Женщина 47 лет. Рост 158. Вес 67 кг. Рыхлое тело. Все бы ничего, да проблем со здоровьем куча проблем. Гипотиреоз, посттромботическая болезнь. Постоянно пиинимаю гормоны щитовидной железы и антикоагулянты. Ношу компрессию. В моем случае, как я понимаю, ничего нельзя из спорта, кроме плавания и быстрой ходьбы? Как худеть? Только с помощью ограничений в питании и пеших прогулок (плавать не умею)? Похудеть очень хочу. Возраст уже. Если сейчас не приведу свой вес в порядок, то дальше только сложнее будет.
так у половины населения такие проблемы и у многих, кто худеет тут
у меня удалена щитовидка, сижу на гормонах. Питание, скандинавская ходьба, йога, пилатес, силовые классы
у подруги такой же рост, как и у вас, только вес 58 и она сокрушается, цель 52 к лету
перенесла легочную тромбоэмболию, есть варикоз. Бегать уже нельзя. Зато ходит много и активно, йога, пилатес, силовые классы. Да, носит на занятия компрессию.
Все зависит от того, сколько лет у вас уже гипотериоз и каково его течение.
Похудение это на кухню.
Рыхлое тело лечится ТОЛЬКО силовым тренингом.
Все ваши болячки не более чем отговорки.
Никакими кардио (куда входит ходьба и плаванье) вы от рыхлого тела не избавитесь.
В силовом тренинге масса разных упражнений и можно сделать комплекс абсолютно при любом наборе болячек. Потом, по мере тренированности тела вы избавляетесь от части состояний, что позволяет вам добирать потом уже другие упражнения.
Вы, видимо, абсолютно не в курсе, что при серьезных проблемах с венами силовые нагрузки категорически не рекомендуются.
Повторяю еще раз - силовые тренировки многогранны. Не хотите в этом разбираться - не надо, ходите с варикозом толстая.
))буду ходить толстая)варикоза,кстати у меня нет. Проблемы с венами бывают разные и не обязательно этотварикоз. К счастью, вы совсемис этим не знакомы. Спасибо за советы)
она вырвалась из "Салона", где ее "подружки" общаются, не обращайте внимания
А что сложного сидя гантельки в стороны разводить, вверх поднимать, лежа трицепс качать. Это уже плечи-руки. Сидя гриф тянуть(спина) . Про ноги не знаю, но тоже если ходьба есть, то почему платформу на многоповторке без груза не пожать? Стоять и не надо нигде, если очень захотеть.
Да, на руки как раз делаю, гантельки с маленьким весом много повторов. Силовые на ноги никакие нельзя и бег тоже( Спасибо
Тогда удачи. Крепкая спина и руки - уже хлеб.
По ступенькам тоже можно ходить. Помню одноклассница рассказывала, что ее мама в пятиэтажном доме, на первом этаже оставляла коробок спичек и по одной спичке носила домой на пятый, это же супер-пупер.
А йогу нельзя? Я ходила на "очень легкий" уровень, там такие старушки были, да и молодые люди с разными заболеваниями. Говорят, что очень помогает жить
"Только с помощью ограничений в питании и пеших прогулок (плавать не умею)? " - так собственно!
Выше уже написали про скандинавскую ходьбу - по-моему как раз Ваш вариант для начала. Ну и пилатес и прочее - это уже для здоровья - спину укреплять и вообще корпус. Что надо ВСЕМ независимо от веса и диагноза.
У меня мама с таким букетом именно что похудела на ограничении питания и прогулках, В за 60.
Ну питание, наверное, не просто ограничивать, а еще и может как-то перестроить, чтобы не было чувства голода или перепадов настроения, когда гормоны "скачут", ну и чтобы не уставать слишком быстро. Но наверное, есть много рекомендаций по диетическому питанию..
Удачи и здоровья!
Спасибо. На счет питания вы правы, нужно пересматривать. Но вот не могу совсем без сладкого-тут засада как раз.
Есть сладкое, и есть сладкое.
- есть булочка, а есть клубника, есть торт с маргариновым кремом, а есть черный шоколад. Есть конфеты, а есть...ОДНА конфета, но вкусная. И чаем-кофеем БЕЗ сахара -
Ну и насчет "не могу" - то есть как? помрете? Это вряд ли. На привычку есть отвычка.
Но если это проблемы с поджелудочной (напр. диабет или пред-диабетическое состоЯние) - то см. выше.
Ну и немножко лайфхаков в дополнение вышеописанным.
- отучаться однозначно от сладких напитков. От слова "совсем". Лучше чай вприкуску с одной конфетой или 1-2 кусочками сахара (можно сырца, или ложкой меда() - а не сладкий чай.
- использовать корицу. Корица регулирует уровень инсулина в крови и вообще хорошая штука. Притом имеет сладковатый вкус. То есть печеное яблоко с НЕБОЛЬШОЙ ложкой сахара или меда и большой ложкой корицы - хороший десерт.
И вообще посмотрите принципы питания для диабетиков. Они имеют смысл НЕ только для диабетиков, а для всех, у кого проблемы со сладким, в том числе для техЮ кто хочет похзудеть, но "не может без сладкого"
Вы знаете Фелинка, мне после таких десертов "правильных" пожрать через час хочется. Я щас решила попробовать LCHF, знаю что после углеводов так и рыскают глаза что бы сожрать сладенькое или просто пожрать. Еще переесть мне легко углеводов. А жир всю тягу к сладкому отбивает. Я несколько лет назад сидела на низкоуглеводке, но мне кажется что моя ошибка была низкие жиры. Сейчас пробую больше жира, углеводов по минимуму и белок не больше 100гр в день. На сладкое не тянет совсем. Я набор шоколада заказала из Лас Вегаса, мой любимый. Положила в холодильник, есть его совсем не хочу. Очень хочу посмотреть как будет не просто похудение, но и самочувствие. Особенно на состояние позвоночника как такое питание повлияет.
Ни разу не спорю: каждому свое. Тут вот пишут, что от овсянки через час есть хочется - мне после порции овсянки полдня нормуль. И десерты из фруктов для меня уже давно не "правильные", а просто вкусные.
Насчет жира и белков - согласна. Именно потому могу прожить полдня на капуччино или латте или чая со специями цельным молоком или сливками, , а еще лучше - на чашке горячего шоколада из НАСТОЯЩЕГО шоколада (а не смесей из обычных магазинов, даже из Лас Вегаса :-))), опять же с цельным молоком.
Хотя...многим молочные продукты никак не способствуют похудению. А мне аппетит перебивают, особенно если это цельножирный продукт - жирная сметана типа creme fraiche, цельное молоко, сливки, масло...много не съешь. Ах, захотелось свежей клубники или черники с creme fraiche:-9
Ну и именно жиры с белками - хорошая "отвычка" для сластен. НО без фанатизма- ЖКТ тоже должен перестроиться, не у всех так сразу.
Интересно будет узнать Ваш опыт.
Суть в том - чтобы пробовать все - и найти для себя подходящее, так как все мы разные.
А что такое LCHF?
Мой шоколад из Лас Вегаса очень настоящий шоколад, тот который сделан из бинз выращенный в определенных регионах.. Не надо голословно про мой любимый шоколад. Молочные продукты НЕ способствуют похудению если есть не переносимость лактозы, если она переносится то проблем не вижу и по утверждениям докторов даже очень хорошо.
LCHF Низкие углеводы, высокие жиры, это так диета называется, популярна в Скандинавских странах. Но это не кето, в кето до 20 гр углеводов, у меня 40-60:) можно до 100 гр.
Извиняюсь, не хотела обидеть шоколад :oops.
А можно тогда ссылочку, где в Лас-вегасе такой шоколад можно добыть? Наверное, поеду туда в Ред Рокс или к приятелям в гости. Или закажу - онлайн мождно заказать? Я по шоколаду маньяк.
Спасибо за разъяснение термина. Вообще у Вас столько полезной инфы!
Ред рокс *восхищенно* это ж красота! Я заказываю его после того как мне дочь его привезла с Вегаса. Проблема в том что шиппинг дорогой, летом был 40 баксов, из-за жары. Я ждала когда понизят цену и буквально на днях смотрю снова шиппинг 10 или 15 долларов, что очень по-божески. Моя дочь любит их черный шоколад, а вот я почему то молочный. Хотя черный люблю, но у молочного больше flavor
https://shop.hexxchocolate.com
Так что за фирма (магазин)?
Кстати, о Гавайях. Там на Мауи замечательные плантации какао и соответственно шоколад.
Имеете ввиду растительные жиры? Мне кажется все жиры и углеводы у меня откладываются в целлюлит. Одним белком и растительной пищей тоже питаться сложно.
Я говорю про низкоуглеводку с высокими жирами. Не знаю, для меня пока немного белка и жиры очень хорошо идет. Дома я каждоe утро сьедала авокадо с запеченым яйцом. Т.е. на половинку авокадо, яйцо и запекаешь. Все это на тарелочку салата (зелень). Перекус частенько орехи, но только определенные, макадамия очень хорошо, мои любимые орехи. Кофе со сливками очень вкусно. Я конечно могу пить кофе с обезжиренным молоком или еспрессо без всего как сейчас. Но такая вкуснятина кофе со сливками!
Я сейчас на каникулах с ребенком во Франции на завтрак яйца, сыр и бекон. Насыщает, на французскую выпечку любуюсь но совершенно не тянет. Хотя себе пару дней наметила когда обязательно выпечку поем, но хочется что-то очень плотное с шоколадом.Т.е. вкусы меняются.
О , спасибо про запеченное авокадо с яйцом. А то как-то разнообразия захотелось.
А орехи еще бразильские хороши: и жира много, и селена немерено, одного-двух в день достаточно для дневной нормы.
ХА, вы мне говорите про один-два ореха? Я не могу на одном-двух остановиться, обязательно сьем пяток :(
Ну и пяток - тоже нормально, не отравишься (проверено !). Просто пишут, что 1-2 достаточно для дневной нормы селена.
А еще я зауважала и макадамию, и фисташки, и кэшью...это вдобавок к знакомым и любимым грецким, пекану , миндалю и фундуку.
А еще сюда тыквенные семечки, подсолнечные семечки....(пошла в погреб)
Ах, Гавайи! Макадамия просто так, с перцем, с карамелью, с солью, с сахаром и даже со спамом (ну типа с беконом). Наверное, пора опять на Гавайи. Кушать спам, макадамию, костковских жареных кур, апельсины и папайи с дерева и авокадо размером с кувшин.
И плавать в море с черных вулканичесукх пляжей и ловить радугу в степях.
Кстати еще, мне врач сказал употреблять имбирь. Я подсела в этом году на чай со свежим имбирем. Постоянно его пью. Он противовоспалительный, что должно быть хорошо автору.
О! Совсем забыла про имбирь - тоже "супер-специя", которая, как и корица, улучшает все и сразу - конечно, если воспринимаешь нормально вкус. Хотя это то, к чему можно привыкнуть.
Еще кукурма из той же серии, но это тоже на любителя.
Можно у Вас узнать фирму производителя и дозировку. А то я залезла на айхерб и потерялась ))))
Я всегда беру эти https://ru.iherb.com/pr/Paradise-Herbs-Turmeric-90-Vegetarian-Capsules/37993?rcode=HEL7511
Они мне здорово помогли после травмы колена . Плюс МСМ и хондроитин
Нужна определенная дозировка, не помню сколько мне доктор выписал, могу посмотреть.
хондроитин мне доктор не выписывал, я читала про него не еффективный он. Выписывают коллаген второго типа определенной дозировки.
Ни гипотериоз, ни посттромбоз не являются абсолютными противопоказаниями к занятиям в зале, я бы вообще сказала, что они являются ПОКАЗАНИЯМИ для занятий. У меня полтора года занимается мужчина, был 120 кг, посттромбоз обернулся повторным варикозом до того, как он решил, что ему пора уже себя в порядок приводить. Замечательно треню. Минус 42 кг за год. Вены хуже не стали. К операции готовится исключительно для эстетического вида ног. Потому что фигура уже атлетичная (пресс, спина и т.п.), его на улицах не узнают знакомые - он мноооого лет был пухляшом.
Некоторые упражнения нельзя (с вертикальной опорой на ноги - тяги, приседы, выпады), но они прекрасно заменяются другими и выносятся в конец тренировки.
Гипотериоз вообще прекрасный диагноз для начала занятия спортом.
На кухне - сброс лишних кг, дряблое тело - только в зале (и только с тренером и не на групповых).
Другое дело - хотите ли Вы действительно что-то менять. Или Вы пожаловаться и пожалеться...
В общем, и то и другое хорошо для Вас с точки зрения психологии.
Кстати, доктора они и при межпозвонковой грыже не советуют зал, а практика показывает, что силовые отлично работают и про грыжи забываешь на все те года, пока в зал ходишь.
Гипотиреоз однозначно можно спорт http://medic.ua/gipotireoz-pochemu-sport-tak-vazhen-pri-zabolevaniyah-shhitovidnoj-zhelezy/
Не вижу ничего плохого в том, что бы жаловаться. Сочувствую, что у Вас не идеальное здоровье. Главное, что Вы есть, что Вы - живы. И, значит, ещё можете распоряжаться своей жизнью по своему усмотрению :)
Я в этом случае всегда говорю "Если бы Дикуль слушал докторов, то он бы до сих пор был инвалидом".
Любому доктору надо просто вылечить заболевание, но ни один доктор (как правило) не будет вас именно целенаправлено вытаскивать с помощью спорта. Этим занимаются совершенно другие специалисты, у нас они называются физиотерапист (в Сев.Америке).
Вот подпишусь под каждым словом. Да врачи пугают, меня не далее чем месяц назад моя врач убеждала, что можно 5-6 раз в неделю не тренироваться, а только один, а в остальные дни прогуливаться.
У меня 5 лет назад было воспаление шитовидки с неполным востановлением. Два года назад инсульт в командировке в Брасилии. И ничего через 4 недели первенство Швеции для ветеранов, плыву 9 дистанций.
Удачи!!!
Часто тебя вспоминаю... Это ж ты меня пнула в бассейн идти в 2004)) прям в этом разделе))
Ух ты, вон оно чо.
Оглядываеццо, кого бы удачно пнуть, чтоб цепочка не прерывалась:-)
Не, я в данном случае про плавание. База то, у меня оно. Я после ознакомления с Вашей программой начала свою менять и очень эффективно, не перестаю радоваться. Приятно было узнать основоположника.
С верховой ездой пока сложнее.
Ой, я очень надеюсь что основоположник зайдёт и еще больше расскажет. Одно описание плавательного лагеря с миллионом километров тренировок в день повергает меня в трепет))
А мне очень приятно знать, что передала "не перестаю радоваться" по цепочке. Я ж помню, как себя уговаривала дойти до бассейна и проплыть 500м, потому что на еве Coach наобещала, что дойду и проплыву
А сейчас Страва показывает что в этом году наплавала 34км, а за последние 2.5 года - 556))
Верховую езду пробовала, когда ребёнок учился. Но ему не пошло, а я пока позволить не могу себе эту роскошь.
Но есть подруга-лошадница, и она сейчас уже очень в теме и спорта и конных походов, и две кобылы арабские кажется у нее есть... Ой как хорошо что Вы мне напомнили про езду)) Может, меня уже и не сдерживает ничего особенно, а я-то и не в курсе!
С плаванием я очень долго, годами, зависала в формате 800-1200 брассом с мыслью "да я с такой нагрузкой самый главный молодец, мне практически не к чему стремиться:-), с травмированной рукой к тому ж". Не, я, конечно, встречала время от времени сильно продвинутых дам, но даже не разговаривала с ними. А где-то года два назад мы тут пообсуждали кто и сколько, и я решила меняться:-)
И про езду (помимо похода) тоже какой-то проницательный аноним написал в общем топе, мол, вполне подходящее занятие:ups3
МОЛОДЕЦ!
Я в этом году опять в клубе группу взяла (8-10 лет), как же классно с ними работать и ресултат моментально виден.
Если бы кто еше время в сутках добавил, а то дорога дом-работа-тренировка-дом отнимает ежедневно 3-4 часа :-) с удовольствием волонтерила бы больше в клубе, но никак.
А вот верховую езды мне никак. Мне их так жалко :-) Я толстая тетка приду и забирусь на спину грациозному животному :-) неее.. это не мое.
Ой, привет тезка!
Ты молодец!
У меня тут подруга плавательная образовалась в последнии 5 лет. Она плавать начала, когда ее три дочки начали плавать (после 40!).
Уже 2 раза со мной 200 дельфином на соревнованиях плыла :-) Вот это стимул для меня!
Без таких позитивных дам, я бы , наверное, не выкарабкалась в прошлом году. Они (врачи) до сих пор обследуют, год назад почти поставили МС (мултипел склерос), но попала к неурологу приличному, он усмэнулся и сказал, что я старая ;-) и это был инсульт.
Ох ты боже ((( здоровья тебе!!! и всей семье конечно
Я правильно поняла, диагноз MS оказался ложным?!
Баттерфляй это очень мощно и красиво, но слишком для меня технично, я всё никак толком кроль не могу освоить
Ты же в теме плавания на открытой воде? Я понимаю так, что оно отличается от спортивного плавания в бассейне? (тем более, на открытой мы все немножки читеры, в гидриках плывём))
Спасибо! Да, МС вроде бы отклонили.
Я тоже на открытой воде плаваю, но бассейн люблю больше :-)
Я худела диетами через холодильник . На 50 кг . Тело было как дряблая медуза . Хоть и худое . Сейчас набрала взад 15 и 50 при помощи упражнений с весом и правильной диетой . Кардио никакие не делаю. Пешком хожу только для удовольствия . Тело хоть и старее стало на 15 лет , но внешене на 15 моложе .
Я сама худела в 32 года на 17 кг. Тогда было все проще. Сейчас перед месячными дня за 3 вообще готова кого-нибудь загрызть, кто попадет под руку.Климакс, видимо не за горами- когда голодная, злая становлюсь.
Сегодня начала ограничивать себя в еде. На тощак Донат Магний выпила. Надеюсь, начало положено. Гантельки сегодня прикуплю новенькие, ручками буду махать с бОльшим удовольствием)
У меня тоже "Тело было как дряблая медуза" противно в зеркало смотреть. В зал не могу себя заставить ходить никак. Жду тепла, буду ходить быстрым шагом 5 км после работы.
Берусь за себя с сегодняшнего дня.
Спасибо за советы, девочки.