Клуб «Пыльные гантели»-6
ПРИВЕТСТВУЕМ всех худеющих любых возрастов, габаритов, вероисповедания, приверженности видам похудения и спортивной активности.
Здесь мы делимся, советуемся, ищем новые для себя блюда, занятия, подходы!
У НАС ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
ТАБЛИЦА ОТЧЕТОВ https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
Добрый день! У нас с Вами примерные цели (я в идеале 59 хочу), но вешу я на пару кг больше. Каким образом худеете и сколько по времени?
День добрый! Худею на 1200-1300 и дефиците в 900-1100 ккал. Спорт: велотренажер или сайкл, фитнес со своим весом или минимальными гантелями (2-3 кг) и резинками. Худею фактически с первых чисел января. Точно сказать не могу.
Все получится! Главное не сдаваться. Стройте свое меню. У меня 4 недели только от операции на связке левого колена. 10 дней в инвалидной коляске каталась, ни единого шага. Только питание. Теперь подключила спорт.
Спасибо!!!! Девочки это все благодаря вам!!!!
Я когда хочу нажраться захожу сюда и меня отпускает;-)
75,8 отвес с пятницы 100 гр :)
начальный 78
итого отвес 2,2
до цели 1 - 5,8
до цели 2 - 10,8
Эх, нагнала меня мстя, за все бесчинства в выходные
64,6(+0.2 с прошлого вторника)
72 начальный
7,4 отвес
60 цель
4,6 до цели
Сегодня на сегодня - 90,9
Стартовый вес - 94,0
Отвес - 3,1
Цель (этап первый) - 90
До цели №1 - 0,9
Я с прибавкой:scared3 Вес на сегодня 76.600, но мне все вокруг твердят, что сбросить за месяц 7 кило - не гуд. Такшта, без паники:-)
Начальный 83.000, Отвс - 6.400, Цель ближайшая - 73.000, до цели - 3.600.
Ха! Когда так говорят, я вспоминаю, как у мужа три года назад прямо от отеля на поощади Победы свистнули РенжРовер за 1мин40 сек. Вот так его встретила культурная столица:fight2
ой, не надо о грустном ((( У меня была машинка совсем другого класса, но все равно больно до сих пор. :chr1
Как долетела?
Тоже свистнули? Муж потом поднял бандитов. Только так и нашли(
Отлично долетели! Первый раз вдвоем только. Вёл себя как ангел:до взлета уснул, перелет проспал, не капризничал.
Ой, Наташ... Мою не нашли, и не найдут. И КАСКО не было. Короче... Хрен с ней.
Малыш молодец! Я со своей в самолет первый раз зашла в ее 5,5 лет. Она ничего не помнит, спала )) А потом уж да )) Особенно этим летом. Я летать боюсь до одури. Мозгом все понимаю, но... Мой ребенок только после посадки показала мне запись видео через иллюминатор, оказывается мы грозовой фронт облетали, мамма миа...
У меня ужас, я 700грам прибавила с пятницы и опять 58500. Хотя чисто внешне я кажется даже немного похудела Но я в отеле сейчас живу, командировка, еда в отеле, могла и нажрать. 
Вес на сегодня - 95
Стартовый вес - 97.5
Отвес - 2.5
Цель - 87.5
До цели - 7.5
Вес на сегодня -66,0
Стартовый - 69
Отвес - 3
Цель - 59
До цели - 7
В выходные уже видела 5-ку перед запятой, но в понедельник ее с'ела
На сегодня - 56.7
Начальный - 58
Отвес - 1.3
Цель 52
До цели - 4.7
Читмил дал о себе знать, но хоть не килограммы привеса))
А по каким дням отчеты?
Впишите меня, плиз (на 19.02), вес со вчера не изменился.
Ольга
рост 162
вес 72
Цель: 60
это ж очень хорошо, основная потеря-жир. Только я не понимаю все же как это определяют.
В будние дни ничем не мажу. По выходным у меня баня или хаммам, вот там целый процесс- черное мыло, скраб солевой, после по желанию мажу кремом или не мажу кремом )))
Мне кажется важно, не ЧЕМ мазать, а насколько регулярно. У меня каждое утро - зарядка, душ, увлажняющий крем для тела (ну, и лицо, естественно).
топай на iherb и закажи себе натуральные масла для мазюканья.
Чтобы именно сухость убрать (увы, в нашем возрасте это актуальная проблема)
а для подтягивания брала бы там же ампулы с чем-нить полезным (гуалуронка, коллаген) и смешивать с кремами
а еще купи себе турецкую варежку для душа!
На бжу сильно не заморочена, просто прекратила поглощать пищевой мусор, стараюсь готовить правильно. Не ем сахар, мучное и колбасы.
Коридор ккал 900-1300, в основном 1000 получается. Сижу на дефиците, потому что вес начальный большой и спорта пока нет.
хреново и бессистемно :D
зарядка в будни и лыжи-коньки в выходные, пешком стараюсь побольше ходить, по эскалаторам вверх бегом.
Девочки, всем привет! Создала себе похудательный аккаунт)
С завтрашнего дня на Дюкана. Атака 3 дня.
С утра взвешусь и кину замеры и вес.
Когда-то я тут находила единомышленников и мы весело все худели и цель была достигнута. Сегодня у меня что-то в мозгу щелкнуло: пора! Не могу в зеркало смотреться!!!
расскажите немного о себе- рост, возраст, вес, чего хотите добиться, есть ли спорт
/слюнявит ракандаш/
Рост 162 см. 38 лет (в марте 39). Активно занималась спортом (кроссфит) до того, как младшая пошла в школу. Выигрывала трансформацию на клубном уровне. Сейчас из-под палки. С утра поспать или уроки делать (вторая смена у ребенка), потом работа, а потом уже лень. Набрала с 60 (мой основной вес... был) до 72-73 (капец). Надо зашить рот, есть мотивация (т.е. появилась). Поздние ужины и зажоры бесят!!!
можете посмотреть в моем основном паспорте: https://eva.ru/passport/72369/profile.htm Трансформация, пароль 2303
Люблю пищевое *овно, сладкое + поздние ужины. Да дура, сама себя бешу, но продолжаю жрать. Вроде и такую любят, поэтому мотивации иногда не хватает. Сейчас появилась!
А, работа сидячая + передвижения на машине. Ничего, я смогу) Кардио подключу. Вопрос времени
Вы молодец, Удачи. А я пасусь неделю в этом топе, все читаю , но никак не раскачаюсь вступить в клуб. Пенделя мне надо хорошего!
а что останавливает? у нас вроде здесь вполне Душевненько ))) даже вон выпиваем иногда )))
Давайте со мной на Дюкана с завтра!
У меня на лице некрасиво отражается лишние кг.
В пятницу к пластическому хирургу ездила (блефаро хочу сделать), так вот спросила про двойной подбородок, может липосакци. сделать. Так она и говорит: пару кг скинете - все в норму придет, показаний для липосакции я не вижу.
Я то понимаю, что там не пару кг, а все пару десятков))) Но это был пендель!
Просто напишите свои данные, Вас внесут в табличку и деваться будет некуда. :-) Вот Вам и пендель.
Это ничего. Я год раскачивалась, нажрала еще 7 кило за это время. Не была готова морально, пришла анонимно. И поняла - хрен сдамся. Еще пару кило и сбрасываю серое пальтишко анонимности. Вступайте!
Ну, прям уж и бросаешь )))) Карлсон улетел, но обещал вернуться (с), плавали-знаем (с)
Поздравляю, мамуля! :party2
Все равно будете заходить первое время)
С Днем рождения сына, а маме пережить ЕГЭ, если он школьник)
неееее, Наташка не уйдет от нас! это она только на сегодня в честь праздника ))) то есть не будет отчитываться ни по весу, ни по еде/движухе
нееее, я своих матрешек не брошууу
они меня к нормальной жизни возвращают, куда ж я без них!
уф....шардоне хорошо зашлоооо :)
У меня с водичкой пополам тож норм ))) Отказалась от крепкого алкоголя, но приспособила разбавленное белое сухое два в одном: и приятно, и полезно. Выпиваешь бокал (1 к 1 с водой), выливаешь два!
Блин, почему нельзя так чипсы приспособить или пирожок с вишней из макдака? :chr1
фу, какую ты каку вспомнила
нееее, не могу так поступить с шардоне :) сегодня идёт чистоганом :)
У меня впополаме, чин-чин! :party3
А пирожок люблю. Знаю, что дрянь редкая. Но хрустящая и сладкая ))) И главное, ела-то ее раз 10 в жизни, сознавая все. Но вот прет. И не очень-то и вкусная. Запретное, угу.
Отчет за день:
завтрак - вареное яйцо, постный хлеб + творожн.сыр
перекус - яблоко
тренировки - step. body&mind (смесь пилатеса, йоги и растяжки)
обед - гречка, куриная печень со сметаной, капустный салат
перекус - кефир+корица, молочное желе с сах.замом
ужин - куриная котлета с духовки, помидор, сыр 40г с кофе
96 угл, 1270 ккал
Завтрак два белка варёных, огурец, капучино, хлебец с печеночным паштетом.
Обед треска вареная, огурец с морской капустой, капучино.
Ужин : салат из огурцов и яичный белок. Вода 1,5 литра.
я в печали, младшая с температурой с ночи, соответственно дома сидим, активности нет, у старшей каникулы, все планы на смарку:'(
Еды почти на 1700 кк, Джилиан
У меня скучно - целый день жевала перловку + то курица, то паштет, перемежала стеблями сельдерея и цитрусовыми. Худеем-с;-)
З: омлет с помидорами и зеленой фасолью, финкрисп с паштетом
О: салат из помидоров, зелени, граната и адыгейского сыра, дорада на гриле, яблочный штрудель с ванильным мороженым /а фигли нам, красивым бабам, раз талия уменьшилась/ )))
П: 15 миндалин, 2 квадратика 85% шоколада
У: филе индейки тушёное в соусе карри, помидор
ИТОГО: 1750 ккал
АКТИВНОСТЬ: 40 минут урок плавания, 60 минут эллипс
Блин, вышла за свой обычный коридор. Душевно сидели )))
Завтрак: творог 5% 200 гр с 150 гр размороженной клубники, черный кофе.
Обед: жидкое овощное рагу с говядиной 300 гр (все вместе).
Полдник: 1 вареное яйцо + смузи Вкусвилл Малина-ежевика 250 мл.
Ужин: скумбрия запеченная 120 гр (вычла кости, шкуру съела), бутылка шардоне (разбавленная с водой 1 к 1 в процессе пока).
Литр Стелмаса за день.
1421 ккал, 7 тыщ шагов, 8 этажей пешком.
завтрак - ленивые вареники, кофе с молоком - 439 ккал
обед - гречка, зелёная фасоль отварная, 2 котлеты из индейки -378 ккал
ужин -овощной салат типа "здоровье" - капуста, морковка, свёкла, зелень с лимонным соком и чайной ложкой оливкового масла - 196 ккал
перекусы - кофе с молоком, 10 граммов тёмного шоколада, чай с лимоном, помело - 265 ккал.
Итого 1277 ккал, БЖУ - 77/37/166, впервые не перебрала жиров, набрала белков, правда немного перебрала углей... ну посмотрим.
Завтрак: сосиски домашние куриные + спёрла у папы кусочек сырокопчёной колбасы, которую они купили в Депо - гадость.:sick2
Перекус: булочка.
Обед: сэндвич с яйцом.
Ужин: 3 маааааленькие говяжьи котлетки + кетчуп + зелень.
Активность без фанатизма - болею: дом-прогулка с собакой-дом-работа-дом-прогулка с собакой-дом. :sick1Шагов 10035.
Завтрак кофе.
Обед печенка с капустой тушеной
Ужин чай и печеньем. 3 шт. И редиска 8 шт.
В общем, матрешки мои... схалявить не удастся в Питере. Отель имеет самый современный спортивный комплекс плюс бассейны и спа. В 19:00 завтра сайкл групповой. Сегодня в 7 вечера все беговые дорожки и велотренажеры были заняты. Народу много!
Занятия по реабилитации завтра в 13:00, с консультацией аж на 2 часа. Посмотрю по состоянию, пойду на сайкл. Наши водители (они в марафоне участвуют) тоскливо слопали семгу на парУ и потопали в тренажерку.
А я вот была таки уверена, что наши люди в булоШную на такси /зачеркнуто/.... найдутЬ чем себя занять хоть где )))
Я вот, помниЦЦа, получила очень удивленные глаза мужа, когда после нового года укладывала в чемодан спортивную форму. Ты ж, говорит, на отдых ))) ага! Не тут-то было! Пять тренировок за 10 дней )))
Привет! Думали на 12 дней. Вчера муж был в клинике, пока ничего не ясно. Все от его ощущений зависит.
Натали, ну как будто ты одинока. Мы ж худеем, и все закачаем со временем, ты раньше меня, потому что реально тренируешься. А я пока тренируюсь жрать меньше. Но это тоже дело. Это я еще не разозлилась на себя до конца.
Класс! Прям супер! У меня брюхо тож схуднуло, но это никому не видно, потому что ношу балахоны, и впереди меня идут две дыни. Но то брюхо, а то животик. Отлично! Так держать!
Вот это сила... Блин, какая я пока слабачка! А я шардоне водичкой разбавила, уже достижение.
Уже отличный аппетитный животик. Я свое чудовище пока показывать не буду.
Я сначала хотела себя сфоткать в 96 кг, но поняла, что я настолько ненавижу свое тело в его нынешнем состоянии, что не стала. СТЫДНО. И пусть у меня не будет доказательств, пусть я не смогу так никого мотивировать (типа было-стало), но вы, мои дорогие, будете знать.
Я сфоткаюсь еще килограмм через 7. И от этого начну показывать.
Выплюнь немедля! Даже я, почётный рыбоед:-9, оставляю такие деликатесы для утреннего потребления:D Иначе - грусть:sad2
вот сижу и ржу в голос (да еще и под-шафееее). Представила Светку , а все вокруг кричат "фу! выплюнь!" :tongue2
Марин, как я могу плюнуть, у меня не щитая разведеного шардоне, 673 ккал за сутки? Взяла собственноручно запеченую рыпь (кусочек) 134 гр (с костями и шкурой), у нее шкура соленая... Ну, не удержалась. Поздно, короче )))
Прям отлично! А у меня на животе целлик проявиля(((( Вот как его мять? Это ж не жеппа, это ж любимый жиооотик:sad2
Ой, мои способны, но их можно применять ток в качестве лечебных пиявок ))) Я пока не рисковала )))
Слюшай, а когда еще рисковать-то? Ну, в качестве экстренной меры я имею ввиду(блиииин, это я давно без секаса:-o)
Не. Тут, понимаешь, у нас чисто дружеская компания. Относимся друг к другу с нежным пиететом. Рокеры были залетные. Но им понравилось, думаю, что еще занесет их на этот огонек. Но хозяин квартирника следит за порядком и нравственностью, и сам ведет здоровый образ жизни.
Я вообще с наших мальчиков пример беру. Хозяин квартирника, киноман и меломан, больше года назад отказался от пищевого мусора. Ну, понятно, нарушает в такие дни, но вообще - кремень. Постройнел, помолодел (52 года, холост). Фотограф наш вообще похудел где-то года три назад на 40 кило (со 140), но он на голодовках, мы типа сочувствующие. Но в периоды творческих загулов меры не знает 56 лет, (женат, жена - ангел-хранитель, прекрасная просто). Просто меломан который, тот квасит, но ест мало, такой товарищ-суходрищ (56 лет, женат, но супруга не разделяет увлечений). Ну а рокеры, те безбашенные вообще, с ними все понятно ))) Там от 34 и до 60-ти, все пузаны в наколках.
Хорошая компания:-) и спасибо за подробное описание, а то я мужиков вблизи вообще редко вижу;))))
Девочки! Матрешки мои сиреневые )))
Спасибо вам огромное за слова одобрения и поддержки!
С такими компаньонами я ещё горы сверну ))) /цуловает всех виртуально/
Ой, Марин. Да если бы не вы... В следующем месяце металась бы в поисках G120 /я про сиськи/. А сейчас, кмк, начала и там сдуваться, тьфу-тьфу-тьфу... В прошлом месяце купила с горя 4 штуки новых (F/110) ))) Ничо. :chr2
Девы... Вот как отнестись к этим 12 дням? Взвешивать нереально. Т.е. не знаю сколько. Активность повышенная, т.е. БЕЗ фитнеса я вчера наактивничала 2374. Наела самое большое на 1500. И наедать так буду каждый день ибо весового контроля нет.
Завтрак : треть омлета, 100 г каши,1 сырник, отщипнула булочку на 30 г и 4 маленьких чашки кофе с молоком. Чувствую, что объелась. Такими темпами я вообще не похудею! Считать экспериментом? Далее планирую рыбу и овощи до вечера. Сейчас плавать, потом на занятия, будут силы-сайкл.
Да, весы напольные есть. Но они уже показывают +400.
Офф... какой депрессивный город. Всю ночь светил Исакий прямо в окно. Но так и не рассвело(((
А вот представь что я худела вообще ни разу не взвешивая еду... ни разу! Ты же опытная, сама видишь сколько да как... а если активность такая повышенная - так это вообще супер) Даже если каплю превысишь по калориям - все сожгется))))
Ух, как я обожаю отпуска - можно ходить по 15 км в день и при этом не переживать что съела на завтрак эту ужасно вкусную булочку)))
Вот хуже дома сидится -после операции толком пока ничего нельзя, по-этому приходится есть совсем по-немногу!
Привет! Как твое пузико поживает? Радует тебя?
Вся фигня в том, что я не привыкла к активности в обычной жизни. Поэтому всю жизнь жила в ограничении питания. А посему- любимая поездка становилась индульгенцией на обжиралово. Ну, в моем понимании. И хожу я минимум((( Здесь с коляской даже выйти некуда. Всюду снег, лед и кое-как запаркованные машины.
Пока не совсем радует, все таки отеки еще не сошли, спина одной прямой с опой(( но хоть разгибаться начала! Противно чувствовать себя такой( привыкла к активности - а тут на улице хожу со-скоростью бабки :fight3
Ну ничего, набралась терпения и жду! Через месяц у меня первая запланированная на этот год поездка - вот считаю дни, как раз это моя цель!
Да уж.. с коляской в такую погоду не нагуляться, это грустно!
Ир, да заживет, куда ж оно денется))) но хочется что бы по-скорее уже!
Ох, у меня эта весна какая-то прям все разгульная)))
В конце марта летим с подружкой вдвоем в Турцию. Потом у меня 16 апреля юбилей- на него с мужем в Рим летим. И оп-па еще на майские с ним же забронировали Тунис))) Потом у мужа начнется очень напряжное лето без выходных, мне скорее всего придется ему максимально на работе помогать, по-этому придется все лето дома торчать(((
Активно у вас! Мы на майские только Домбай забронировали, в Турцию в начале лета... а там посмотрим
Да вот что-то заранее планировали только Рим, еще осенью у аэрофлота по очень хорошей цене билеты купили, а тут подружка позвала на каникулы, пока не сезон - цены тоже несезонные)))
Ну а после прошлогоднего Туниса мне летом в Турцию вообще ехать не хочется)
Тунис больше понравился? всё никак не доберёмся. У нас же сложнее - регион. Схватила в декабре очень удачно Турцию, на Тунис цены конские были. А сейчас смотрю - и отелей больше, и цены нормальные. Ну, когда-нибудь :)
Как мальчишки?
И мы воюем потихоньку, у Димона дезграфия, ужасный почерк, ещё и путал б-п, д-т, г-к Сейчас потихоньку выправляется. Но в тетрадях - кошмар и ужас. А в дневнике почти все пятёрки, кроме русского
Сочувствую! Держись! Я со-старшим с русским воевала 1,2 класс... к 3 стало лучше, а сейчас, в 7-м такие сочинения пишет что я в шоке!
У нас с Максом другая проблема((( Он настолько упрямый, себе на уме и человек настроения.... настроение есть - диктант на 5 идеальным почерком... настроения нет - 3/3 и вот хоть убейся!
я тоже как на вулкане - нет стабильности вообще! вот в понедельник по английскому принёс "точку" - значит, не знал ничего, им ещё дают шанс исправиться. Сказал, забыл слова :-О хотя тут же вспомнил. А вчера - пятёрку.
Я похудела на 50 кг не взвешивая еду. Читала упаковки, делила, складывала, округляла в большую. За погрешность в 10гр и 100кк никогда себя не грызла. И в отпусках так.
Вчера была на семинаре, съела: исключительно вкусное пирожное гр 150, сырники гр 150, пирожок с грибами. Оценила все в 700кк и живу себе дальше.
Но с едой, которую не сама готовишь, сложнее, согласна. Даже когда в уме уже неплохо прикидываешь и "на глаз" определяешь.
Вот твоё мнение мне было очень интересно! Спасибо! Получать удовольствие от жизни я как раз умею. И именно в поездках. Сейчас хочется немного мозги поменять, чтобы 12 дней не были читмилом( Ди, ты меньше всех заморачиваешься с едой и сильнее всех со спортом. Я хочу баланс найти для себя, чтобы не перетренероваться и жить с удовольствием.
Диан, я вообще поражаюсь тебе. Ты тут - мой кумир! Похудеть на 50 кило. Ну, в голове не укладывается просто. У меня из личных знакомых только один чел похудел на 40. Но это мужик под 2 метра ростом!
Я бы вообще не думала, иначе будешь на нервах поправляться. Больше ходи пешком, если есть такая возможность. Я в Петербурге почти везде пешим ходом, сноска на погоду, конечно.
А прикинь, мы тут живем! ))))
Может, просто расслабиться на эти 12 дней и попробовать получить удовольствие от города? Пешие прогулки, музеи театры...
Не-не! У нас ситуация другая-музеи-театры не наш пока вариант. Хотя пару мест для экскурсий выбрала, но это только с сыном.
Не завидую вам,северные люди. Третий раз здесь-солнце ни разу не видела.
Посоветуй, куда сходить?(можно на ты?)
Мне присоветовали в планетарий. В кунсткамере были в прошлый раз, если бы не помощь...
Написала в личку)
Мы вроде уже как то переходили на ты))))
Планетарий можно, залезь на сайт, там разные программы у них.
Гранд Макет, метро Московские Ворота. Один из самых приятных и популярных у нас музеев )
Музей метро тоже очень интересный, но туда записываться надо заранее на экскурсию
Русский музей - я его люблю гораздо больше Эрмитажа.
Очень классная экскурсия в Петродворце в Банном комплексе Императрицы. Вот прям рекомендую, если доедете до Петродворца - не ходите в сам дворец, идите в Банный комплекс) Туда и очередей нет и намного интереснее, на мой взгляд)
помню, в первый раз с Тимкой ходили, нашли там, в тюрьме - заключенные подкоп роют и сваливают оттуда )))
Ну, там много приколов, и пяти раз не хватит, чтобы все узреть ))
а Винни-Пух, сидящий на дереве в поиске пчел в районе Восточной Сибири )))
А ВВП с голым торсом на медведе в районе Алтая )))
А гуси-лебеди в среднерусской деревне )))
Смотреть- не пересмотреть!
В планетарий если на спектакль (Маленький принц) - так себе планетарий сам по себе, старый. Зато там рядом зоопарк - тоже так себе в такую погоду. Для малышей хороший театр - "Театр Сказки" на Московском проспекте, На невском - Демени, и БТК, конечно (ул. Некрасова).
Москвичам очень нравится наш Гранд макет https://grandmaket.ru/. Вот еще прикольное заведение в центре -https://vk.com/club19916591
Люблю Питер, но жить бы там не хотела. Мрачновато, ветер, да и ночи белые. Зато мало пробок и люди не такие суетные, как в мск
да ни как, не парься, на глаз смотри и всё. ну что поделать.
а плюс может от перелёта? отёки?
ЗЫ: Питер люблю нежно, у меня сестра там живёт. Но жить постоянно...
А по каким дням отчеты?
Впишите меня, плиз (на 19.02), вес со вчера не изменился.
Ольга
рост 162
вес 72
Цель: 60
вписано!
отчеты во вторник и пятницу (во вторник, чтобы было видно, кто как за выходные понарушал, в пятницу- кто как постарался)
ТАБЛИЦА ОТЧЕТНАЯ с результатами вчерашнего взвешивания
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
Девочки-лидеры, вы просто мегачеоовечище. Так держать! А мы будем на вас равняться.
Рожа только осунулась и выглядит уставшей, и, хотя настроение хорошее, коллеги спрашивают, почему я грустная. Ну потому что "полосы Пьеро" залегли еще глубже, носогубки стали резче. Брюхо прибралось - это главное. Хожу легче - это вообще супер!
Ну что, девочки, с посвящением меня ;-) стартую со среды, а не как всегда "с понедельника" ;-)
Диета Дюкана. Атака. 3 дня:
Сегодня:
2 яйца, кофе
домашний йогурт (первая половина дня), не знаю как посчитать жирность, но до 5% + отруби
Курогрудь, отбитая и пожаренная в пергаменте БЕЗ МАСЛА (2 порции сделала).
Часов в 19 выпью порцию протеина (изолят), если влезет))))
О! Физкульт-привет! Спецы подтягиваются:party2 Это хорошо! Не дадут нам расслабиться:-)
Я даже нашла один из наших похудательных топов: Адрес сообщения: https://eva.ru/topic/64/2594603.htm?messageId=64769765
Спасибо! Всем нам этого желаю!!! Вместе - мы сила!:party2:party2:party2
Ну и да, как же в пятницу без бухыча жить?[-X
Привет! Возьмите меня к себе! Тоже надо худеть. Вернее я уже 3 недели как взялась за себя, но пока результата нет. Считаю калории и занимаюсь дома спортом. Нужна коллективная поддержка и пример других.
Напишите под вчерашним отчётом (под сообщением https://eva.ru/topic/64/3556395.htm?messageId=98400846) ваши данные
-ник
-имя
-рост
-вес начальный
-вес желаемый
ИТОГИ ДНЯ: что ели/пили, как бегали прыгали
Сколько потребили, сколько потратили- рассказываем, делимся, советуемся!
У меня сегодня праздник, увидела на весах минус. Вес стоял , а то и рос 3 недели.
З-йогурт, мюсли, сыр овечий
О- гороховый суп (вегетарианский), хлебцы с хумусом. Яблоко, апельсин
Пер- 1 сникерс (ну вот так вышло)
У- творог с йогуртом и 1 киви, паприка красная сладкая, мандарин
Итого 1374 Ккл
Занятие на ТРХ и с гантелями, быстрая ходьба 6 км
З: понадкусывала кашу, омлет, сырник, круасан. Кофе с молоком много.
О: карпаччо с рукколой и стейк лосося (100-120 г) со шпинатом
У: таскала у сына малину и голубику, откусила банан. Греческий йогурт 4%
Примерно получилось 1245 ккал 85/61/70
Даже если больше, то активничала на 2500.
Днем массаж, вечером час сайкла.
З: смузи из чёрной смородины, черники, мягкого творога, цельнозерновых хлопьев и мёда
О: салат из свеклы, шпината, семечек + суп Фо Бо
П: три квадратика 85% шоколада
У: смесь ростков, семечек, семян с подсолнечным маслом и соевым соусом + сибас на пару
ИТОГО: 1700 ккал
АКТИВНОСТЬ: 50 силовых, 60 эллипса. Браслет говорит 2250 потрачено
Ну что-то ела, как обычно. Творог с размороженными ягодами, жидкое овощное рагу из 10 разных овощей и постной говядины, скумбрию запеченную доела. Шкуркой опять похрустела, каюсь. Литр Стелмаса за день. 975 ккал всего.
7500 шагов, подъем на 8 этажей пешкодралом почти бегом с двумя остановками на 4- м и 6-м этажах. Поняла, что бегом быстрее и морально легче и напряжение в ляхах появляется, как во время давно забытых тренировок :party2
начиталась\наслушалась вас тоже рыбу сейчас запекаю, а ж цельную форель
посмотрим-посмотрим
Прикол! Я сегодня пошла за своим скумбриевичем после работы в свое заповедное место. Что-то такая замороченная и уставшая была в девятом часу вечера. Смотрю - мурманская форель 350 рублей за кило!!! Заглянула ей в глаза - чистейшие, ну, свежак! Говорю, а ну-ка взвесить мне рыбешку и почистить ее немедля! Вам побольше или поменьше? Поменьше, говорю. Ее - раз на весы, 730 рублей с вас говорят, а там чуть больше 800 грамм. Ее чистят, а у меня арифметика не сходится ))) Подошла поближе, а там 850 руликов за кило ))) Ну, отступать некуда, пришлось взять и запечь, завтра лопать буду. А так я лучше бы судака взяла. А скумбриевич мой какой-то совсем был грустный сегодня, с краснючими глазищами.
Решила десерт себе дать, давно не ела - полтора грейпфрута. Не взвешивала, не считала, не думаю, что обожрусь.
Меня смущает его происхождение (помела-то) - Китай. Покупаю израильские свити - тоже хороши - и ароматные, и не кислючие )))
:sad3Уже третью неделю не взвешиваю пищу, и, о, ужас иногда позволяю сладкое, но так без особого рвения. По утрам яичница и фасоль Хайнц. Чай /кофе. Оказался самый оптимальный вариант. От остального хочу есть. Обед сегодня на работе комплексный получился :салат из китайской капусты, перец, яйцо, огурец, но был майонезом :sad3:sad, суп рисовый с курицей, котлета куриная, макароны есть не стала, компот. По мне обжорство. Просто не ожидала, что фитнес клубе такой зажористый обед [-(... На ужин пельмени были, ибо начался ремонт кухни и мужики потребовали, и я поела... Утром было 65,4, посмотрим, что завтра будет...
завтрак - тортилья с сыром в духовке, кофе с молоком
обед - борщ со сметаной, куриное крыло (варёное)
ужин - котлета из индейки, зелёная фасоль отварная, немного гречки
перекусы - 100 гр картофельного пюре (варила сыну. и сама немного съела), помело, огурец 50 гр, грецкие орехи 10 гр, 1 квадратик горького шоколада, кофе
итого 1350 калорий
много воды, ходьбы 7 тыс. шагов, полчаса позанималась -хула-хуп, планка, тренажёр для ног
Утром съела яичный белок от сваренного яйца, капучино, огурец, финкрисп с паштетом индюшки, поехала стричься и краситься, у дочери 14 лет 24 февраля, завтра на маникюр, взяла с салон красоты с собой сырую морковку и жевала. Не обедала. Приехала домой голодная, голова болит, на ужин съела салат из огурцов и помидор. И дыню три кусочка. 574 ккал. Ещё я поняла, что до 700 ккал я худею, больше вес стоит. Мясо не ем, на обед ем рыбу вареную. Если увеличивать калории, то нужно идти в фитнесс-зал.
Да я это поняла опытным путём. Я 7 лет назад так же худела, ела мало и похудела за 4 месяца, и вес не поднимался долго, года три. Потом перешла на другую работу, а там плюшки печеньки бесплатно давали, вот я там за три года нажрала, с чаем. А год назад удалили ЖП. И я за месяц скинула 7 кг, так как ела все варёное и перетертое, потом ещё два месяца соблюдала режим на ПП, и вес стоял. Хотя я не ела гадостей, но нагрузки нет у мен, сидячая работа. Но я стала есть печеньки на полдник и так далее, поправилась на 3 кг. И с 13 января я стала худеть с вами, опять вес нажранный быстро ежели 3 кг, и стоял 2-3 недели. Вот я решила на прошлой недели отказаться от мяса, и вечером есть только салаты. И вес стал уходить. То все было 79,5-89,79,3 . Сейчас утром 78.00. Я думаю или дальше похудеть и потом держать вес, не есть мусор, либо обследоваться ? А как узнать О-В? Это нужно гормоны сдать?
Мясо вернуть в рацион! :chr1
Я, хоть и не доктор ни разу, но настаиваю! У меня тоже сидячая работа. Но без полноценного белка нельзя!
У меня в конторе все бесплатно - плюшки, конфеты, печеньки, сушки, вафельки, фрукты (яблоки, груши, апельсины, мандарины, виноград, лимоны), молоко, не говоря про такие мелочи, как чай, кофе, сахар (слушай, а мы не в одной конторе работаем? :scared2). Ничо не ем. Только черный кофе из машины и иногда черный чай.
Мясо верни!!!
А, ну тогда еще более менее. Про мясо. Как я готовлю свое низкокалорийное рагу. Я Купила постную говядину, ну грамм 800. В мульте его - хЫчь! На часик в воде на тушении. Потом вылавливаю и уже с овощами повторно. Тебе с удаленной ПЖ актуально будет. У меня тоже есть подозрения, что шалит.
Да! Я говядину тушу, порезав ее уже на куски. Потом просто вылавливаю и все ингредиенты взвешиваю, но я на подсчете сижу пока. Мультя - это ж вещь! Кабачок взвесила, записала, порубала крупно - туда, потом также баклажан, морковку небольшую, мясо (учитываю при этом уже отварную постную говядину, а не сырую), помидор, болгарский перец, шампиньоны можно, заморозка туда же пошла прям из морозилки - горошек зеленый, зеленая фасоль, цветная капуста, брокколи, короче все, что есть в доме по одной штуке, заморозку сколько захочется (но взвешиваю). Про специи любимые не забыть и соль. Картоху не кладу, правда. Потом, как скину вес, буду добавлять, как и рис.
Посчитала, сколько калорий всего, взвесила уже готовый кастрУлчик, отняла вес тары, высчитала калорийность на 100 грамм. Но у меня жиденько, поэтому выходит мало. Последний раз аж 52 ккал на 100 грамм вышло. В сухом вине в полтора раза больше! Сытно, с порциями можно не сисняться ))) Да! И никакого масла и зажарок!
ой, я не знаю как узнать убит ли ОВ. Но если есть больше чем на 700 калорий -точно с ним не в порядке.
я если ПП, то обычно худела, в этот раз не очень худелось. видимо, за праздники привыкла много есть. Сейчас потихоньку привыкаю к ЗОЖ и ПП (сразу Шнура вспоминаю, ржу :))
Мне какая то программа рассчитала мой минимум калорий - то есть нельзя меньше есть и максимум. И оптимальный калораж и БЖУ чтоб худеть.
Ну вот мне нельзя есть меньше 1200 - иначе замедлится ОВ. А чтоб худеть надо есть 1300-1400. То есть создавать дефицит калорий. Это без нагрузок. А я всё таки нагрузки стала подключать.
Но Вы же так не сможете питаться всю жизнь. Это путь на больничную койку.
У меня очень плохо уходит вес. Организм адаптировался к 94-96, ему хорошо и менять ничего не желает. Пытаюсь договориться с ним распатронить излишки жира.
Жесть по калориям, но я понимаю, у меня похоже. Только на довольно жестком дефиците, увы. На спорт пока ни времени, ни сил, ни денег. Дозреваю. Мотивацию пока не придумала. Пока вес ползет вниз, наверное, так и будет, увы, я себя, негодяйку, знаю. И еще я жду тепла. Какой у нас пааааарк... Какой у нас зеленый район! Но сплошной лед, ити яво! Кто-то там топы заводил про отказ от реагентов в ВО, ха! Приезжайте к нам, сразу за МКАД, насладитесь экстримом и возможностью переломать ноги при малейшем неловком движении! Адреналина хватает, а зла - нет! :chr1
Я при пп и 5-разовом приеме пищи, не голодная и не худею. Но как только чувствую голод 39 минут и только потом иду есть, я начинаю худеть. А голод мне нельзя, у меня жёлчного то нет. Вот либо красивая, либо в спрортзале каждый день, либо желудок портить.
Подумаю, я вот эксперимент без мяса 2 недели жду. Спасибо за подсказку, может коктейль буду пить. Может я взвешиваю продукты не так..
утром омлет со стручковой фасолью
обед: рассольник с....салом...
ужин: суфле куриное
перекус помело и вот вечером сыра легкого
наела на 1200 с округлением. Снова не добираю белков и углеводов
движухи мало, надо за шкирку снова себя вытаскивать
за основу брала вот этот рецепт
http://www.calorizator.ru/recipe/31685
500 гр куриной грудки - через мясорубку
потом в блендер взбить с солью, крахмалом, кефиром, водой, зеленью
по желанию я делала с грибами: грибы только пропустила через мясорубку и потом уже добавила во "взбитое" мясо . Мясо можно и сразу в блендер и там измельчить, но мне хотелось именно нежной консистенции
сыр убрала
яйца заменила на белок от яйца: его взбиваю отдельно в крепкую пену и потом аккуратно ввожу в мясо. Выкладываю в форум и на 20-25 мин в духовку при 190-200
вот и все
делаю или порционно в формочках для маффинов, или в форме для кекса в виде бублика.
Еды на 1500кк, дома сидим с температурой у дочери., Джилиан 3- й уровень:party:party2
З:овсчноблин с бананом и сыром, хлебес с твортжным сыром, 5 фиников, кофе с молоком
О: чечевичный суп с маслинами., лаваш
У: куриные желудки, уветная капуста, капуста с яйцом, овощи сырые
На перекус яблоко, сырач капуста и ведро кофе с молоком
Шоб я хотя бы первый уровень этой жилиан осилила! И шоб я так жрал и худел /завидует/
У меня уже привес, эт раз, у меня еще ГВ (а это лишний расход около 500кк)эт два, а ваще да, я пожрать люблю. Кстати третий уровень у меня идет легче второго.
ГВ! Ха! Я шла рожать 75, из роддома на восьмые сутки выпала зеленая 68 кило (воды отошли еще дома, а дочь родилась 2800 с отеками, домой уехала 2500). То есть я за 8 дней потеряла больше 4 кг веса (окромя веса ребенка), несмотря на набухшие сиськи. Пока кормила, была худая капец, но у нас были трудности, да. Через 15 лет пришла худеть 96 кило ))) Расслабилась я за последние года ))
Но это я все о больном, ты меня не слушай. ГВ, когда все норм, конечно, требует дополнительных калорий, еще бы.
Завтрак: омлет, кусок белого хлеба с маслом.
2-й завтрак: йогурт натуральный с отрубями.
Обед: сэндвич с курицей.
Перекус: банан, яблоко, творог (чёртов Вкусвилл).
Ужин: зелень, 2 котлетки (105 г)
Активность: зарядка лайт (нос ещё плохо дышит, в хруди всё клокочет), прогулка с собакой, работа, пробежка по маршруту "банк-магазин-другой банк", проверка уроков, прогулка с собакой, домашние дела, ещё немного работы. 12300 шагов.
2 яйца, кофе
домашний йогурт (первая половина дня), не знаю как посчитать жирность, но до 5% + отруби
Курогрудь, отбитая и пожаренная в пергаменте БЕЗ МАСЛА (2 порции сделала).
Вечером беговая дорожка 5 км (я быстро хожу 60 минут.) в пульсовом диапазоне до 125
Браслет за день показал 13350 шагов
З(стандартный)- пара яиц и паштет тофу, неспрессо и бегом на работу
О-Куриная печень жареная,цветная капуста отварная, огурец,авокадо
У-студень домашний с горчицей и салат овощной
Воды выпито больше 3-х литров
Наела 1320 кк
Нашагала 7015 шагов))
Отчет за сегодня:
Завтрак - яичница из 2 яиц с сыром 20г, огурец
Перекус - банан, греческий йогурт
Обед - гречка, кур.котлета, капуста,апельсин
Перекус - кефир+корица, творог с йогуртом, семечки
Ужин - котлета, сыр 20 г, чернослив 20г
Доп.ужин - будет часов в 12 ночи - капучино и несколько орешков
Тренировки - силовая, сайкл
Итого 111 угл, 1440 ккал
Вы отчет за день пишите, пожалуйста, под сообщением "ИТОГИ ДНЯ". У нас тут порядок! /машет шваброй, отжимает тряпку/
а у меня весы кухонные выделываются, там немного сломалось крепление где батарейка, теперь, видимо, неплотно прилегает... чё делать... меня реально стимулирует и дисциплинирует взвешивать. мне это нужно, чтобы привыкнуть. новые покупать неохота... ладно, посмотрю на эти до выходных, может батарейку поменяю
Перекос в восприятии, 4 раза прочитала "протеином присобачь", это я купила протеин и 5 день над ним медитирую пробовать на нем пожить не пробовать.
А я счас протеиновую печенюху схомячила - 40гр прям обожраааться:ups3. Решила, раз в неделю сладеньким так себя баловать;-)
У меня с новыми электронными напольными весами тоже хрень. Первый взвес всегда ошибочный, хотя они в ванной, на ровной плитке. Слезаешь - показывает ошибку. Следующие взвесы нормально. Но я несколько раз встаю на них, проверяю, потом на механических проверяю (ну шиза, да, дожралась))) Механические врут на минус кило (плюсую). И если все сходится, тогда я успокаиваюсь.
Доброго времени суток. Возьмёте меня? Мила 64 кг. Хочу 54 кг. Рост 165. Переехала в другую страну и набрала 10 кг за 4 месяца. ( не могу сбросить. Весила столько только, когда была на 9 месяце беременности 10 лет назад. На йогу надеюсь с понедельника пойду. Есть меньше не могу(. Здесь такие сладости вкусные. Хоть рот клеить скотчем.
Велкам! Вам надо придумать себе имя, которым вы анонимно подписываться будете, если не хотите писать под ником. Такие правила.
Пишите под отчетом от вторника свои данные: имя, возраст, рост, вес начальный, вес желаемый
Рассказывайте про ваши сладости!;-) Юля, пожрамши печенья протеинового готова без страданий выслушать ваш рассказ;-)
я тоже послушаю :)
пока срывов на сладкое за 1,5 месяца не было
так еще раз надо себя проверить - рассказывайте!
Девочки, почитала кто что ест и худеет. Что-то мне грустно стало, я мясо не ем, рыбу ну раз в неделю. Иногда яйца, живу на овощах, фруктах и молочке. Зависима от хлеба . Заметила что чем старше становлюсь тем сложнее мне похудеть, хотя лишнего больше 4-5 кг не нажираю.
Но и мясо не ем уже лет 8 и вообще никогда особо им не увлекалась. Сейчас считаю калории и всегда перебор углей , иначе не набираю калорий, коридор 1200-1500 . Есть такие как я не мясоеды? Как выходите из ситуации?
Так, навскидку, бросилось в глаза :"Зависима от хлеба ." - это аяяй и оёёй. Надо стараться НЕ кушать хлеба, даже черезнимагу. Потому что лично у меня грамм хлеба- грамм веса, притом что свежеиспеченный хлеб люблю.
Далее "хотя лишнего больше 4-5 кг не нажираю. " - а вот в вощрасте "за 30 и тем более за 40 "4-5 кг лишнего" - это непозволительная роскошь. Кг 2-3 еще моджно себе позводлить..ююстем чтобы сбросить если надо.
"всегда перебор углей , иначе не набираю калорий, " - ой...а если не наберете калорий без "углей" - то ЧТО будет? Полагаю, ничего страшного.
И мясо тут ни при чем - есть та же рыба, яйца, фасоль, орехи, наконец. Не говоря уже о вкусных сырах, кефирах и сметане с маслом.
Ругайте меня ругайте:)
"Зависима от хлеба ." - это аяяй и оёёй.- каюсь, понимаю , сейчас отвыкаю .
Возраст за 40 , согласная 4-5 кг это много , поэтому я тут .
При недоборе калорий элементарно очень хочется кушать , могу прожить в таком режими неделю, потом срываюсь.
вот и ищу золотую середину чтоб от голода не страдать и стройной быть .
Согласна, надо пересмотреть свое питание .
Спасибо, рыбу и морепродукты ем , но не очень часто.
субпродукты- нет, я не ем мясо и производные от него .
Да же сыры стараюсь покупать которые не содержат сычужный фермент животного происхождения.
А я не могу писать ИТОГИ ДНЯ вечером) Дома мне вообще не до компа. У меня 2, 3, а то и 4 смены)))
На сегодня:
2 яйца, кофе
натур йогурт с отрубями
кролик тушеный
курогрудь вареная
при сильном голоде, вечером протеин
60 мин дорожка
Я тоже утром пишу))) Не переживайте, мы все внимательно читаем)))
Но мне сегодня не интересно вчерашнее меню писать, ибо я в 3 приема ела диет-голубцы ленивые (с курицей и бурым рисом + свежие сладкий и острый перец). Перекусь - 2 айвы и 1 апельсин.
+ лайфак - в 1,5 литра воды, что с собой на работу беру настругала имбиря - сжевала и его потом:-)
ВАКАНТНАЯ ДОЛЖНОСТЬ!!!
Девочки, в связи с отъездом руководителя КАНЦЕЛЯРИИ в отпуск, объявляется конкурс на замещение этой вакантной должности )))
Приступить к обязанностям необходимо в понедельник, 25 февраля и выполнять их в срок до 13 марта включительно.
Предлагаю на эту должность Светика или Таташку ))) верю, что справятся!!!
вот то ли весы апстену, то ли самой :)
ну епрст.... ну снова охренительный плюс....
а может накатить????
УРОООКИИИ!!! задолбали. Сижу рядом - пишет, без меня балду гоняет, 8 лет, пацан.
Пришёл только что с театрального кружка, переписывает с черновиков.
а я рядом ноут поставила.
ред. зырю кремики с коллагеном, их стооолько! хочу выбрать какой-нибудь корейский, а то мой клиник заканчивается
эх... сил нам! и ведь скажу - собирай рюкзак, надоело с тобой тут сидеть - ты чтоооо!!! а уроки? как же Димочка пойдёт в школу без уроков??? а то что полдевятого - а я ещё сериал не зырила - ему пофиг :)
кстати, досмотрела вчера 2 сезон "Рассказ служанки", теперь думаю - чего бы такого-этого посмотреть под вышивку?
я на иви подключаю платную подписку, там акции бывают - я в чёрную пятницу на 3 месяца за 650 руб. подключила, ещё и бонусами спасибо можно платить
ой, я смотрела анатомию страсти, сезонов 5 - надоело.
Жду "Игру престолов" с нетерпением..
Настоящий детектив? спасибо, надо глянуть.
Очень мне понравился сериал "Правда о деле Гарри Квеберта", прям на одном дхании
А я Игру не смотрела ))) всё, что я о ней знаю- что там шкуры из Икеи использовали )))
В позапрошлом году на Байкале были всей семьей, собрались на рыбалку, лодку заказали, снасти, специалиста специального, ага. За час до выезда старшОй заявил, что он никуда не едет, потому что через три часа выходит новая серия (или сезон?) Игры. Это был первый раз, когда я задумалась, а не посмотреть ли мне. Но пока так и не
Ага ))) я ж сова, о муй мой жаворонок, и дочерь в силу возраста... онЕ спать, а я зырить )))
Хех, моя 17-летка типо определилась по жизни и делает и ходит только на те, что ей нужны и будет сдавать. :scared211 класс Папахен ее поддерживает, так что я только порой вслух ехидничаю по этому поводу и стараюсь не портить отношения.
Ой, моей 15, не спрашивай даже про учебу. А еще вредная стала, шопипец!
Найдешь чего дельного, кинь с меня ссылкой тут, плиз, коллагеновой.
вот ссылка, посмотри по ней - я только залезла, ещё не всё рассмотрела. Может чего найдёшь себе
https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?subject=357&search=%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%BA%D0%BE%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0
да пусть будет. Там стооолько всего. Ща отложу себе в виш-лист, может к 8 марта скидку какую дадут, куплю себе чего-нибудь
Да у меня, блин, чем меньше живот, тем измученнее рожа ((( Хотя настоой норм.
Хочешь прикол? Ты мне приснилась прошлой ночью! Идем мы такие по нашему красивому парку с палками (которых у меня еще нет), и я думаю (ревниво): "А чойта Маринка тебя с палками звала ходить, когда у нас такой прекрасный парк и ты живешь в соседнем доме?!"
Клянусь! Вот бывает такое?
Где больше двух, говорят вслух!!! Может мы тоже хочИм знать!!!
Шепчутся онЕ по углам, гляньте... /бурчит/
)))) Я предлагаю коллективную пыльную встречу /гантельки можно с собой не тащщить/, когда станет тепло и сухо. Парк значения не имеет на самом-то деле, приеду, куда прикажут в области или в Москве, но только в выходной. Ну, я сейчас напишу, где мой парк и уж точно потеряю последнюю анонимность. 2 кило подожди еще, не обижайси, у меня это - мотивация :chr6
Пошла воевать с печенкой, вернусь.
Завтрак - яичница из 2 яиц с луком, сковородку помазала кисточкой маслом, кофе с молоком
Обед - борщ со сметаной, куриное крыло, кусок житного хлеба
Ужин - куриные желудки с овощами в томате, салат - огурец, помидор, зелень, 1 ч.л.ОМ
перекусы - 2 кружки кофе, 10 гр. чёрного шоколада, помело
Итого 1400 ккла, БЖУ - 115/62/95
завтрак: творог 100 гр + 15 гр имбирного джима
перекус: кофе с сыром
обед: запеченная форель. Вот не взвесила я сколько было сожрано, но ушла вся рыПка в одно горло... больше ничего не было, только рыба
перекус: помело
ужин: кусочек черствого мультизернового хлебушка и суфле куриное 100 гр
движуха: почти 1,5 часа конем с палками по парку в составе группы: и бегали, и прыжки, и планка, и отжимания, и приседания
где-то на 1250 наела
я сегодня просто зайка!
и если завтра не будет отвеса, то я...я...
Я вчера перед зеркалом сидела в салоне красоты. Я просто тушка. Мне нужно сбросить 20 кг. Как я их сброшу...
это мой страшный сон: идти на стрижку и смотреть на себя в зеркало!!!
пока в шапочке, благо зима вернулась :)
Марина жжжжОООт!
З: яйцо, финкрисп с красной икрой, конверт песочный с чёрной смородиной
О: котлеты из креветок и рыбы, пюре из шпината
А потом муж из командировки вернулся )))
И Марина ест морепродукты, запивая вином...
И думает Марина, что тыщи на две нажрала...
А активности ноль...
Завтра прям с утра тренеру пожалуюсь на себя, пусть гоняет, не жалея...
ПыСы: ещё ж хлеба чёрного три тоооооненьких маленьких кусочка с семечкамЕ внутри
мой приезжает из командировки через неделю... наверное, тоже буду пить вино и чото жрать :)
З- творог 2% с йогуртом, медом и орешками кешью -170 гр,
виноград -20 гр
О- суши унаги 200 гр
Мандарин 1 шт
Кешью
У- салат из свежих овощей 160 гр, 1 вареное яйцо, 1 кв черного шоколада
Итого 1441 ккл
Активность низкая, 3,5 км ходьбы
Завтрак: черный кофе, сыр 9% 94 грамма.
Обед: запеченная форель 200 гр, смузи домашний (кефир 1%, творог 5%, замороженная малина, пол чайной ложки меда) 240 гр.
Ужин: Жидкое рагу с говядиной 410 гр, 300 мл сухого белого вина пополам с водой.
Стелмас 1,5 литра.
1056 ккал. 6300 шагов, 8 этажей вверх.
Стала впору отличная рубашка, которая была мала осенью! Завтра отвеса не жду, чуйка.
Еды на 1450 кк, активности никакой, дома сидим, только Джилиан
З: омлет+кофе с молоком+хлебец с сыром, бананом
о: желудки куриные, цветная капуста, макароны, овощи свежие
у: желудки куриные, овощной салат с йогуртом, фасоль стручковая с чесноком, некая бурда из брокколи, яйца и зеленого горошка (очень вкусно и малокалорийно)
На перекус финики 5 шт и кофе с молоком
А сколько хотите! Тут главное одно-гречка НЕ вареная, а залитая кипятком( запаренная) . Без соли, без сахара, с "таком". Поверьте, ведро вы ее не съедите, особенно если на завтрак, обед и ужин. Есть совсем не хочется. Хочется просто " не гречки".
А если ее сварить, она хуже станет? Я вот этого мазохизма не понимаю. Объясните?
А вот нельзя варить. Почему не знаю. Но никакого мазохизма на этой диете нет, я на ней беременная сидела. Она не варёная тоже очень даже ничего.
Я беременная ни на чем не сидела, я забеременела на дефиците массы тела, поэтому опыта нет. Надо попробовать. Но что-то мне стремно, мне кажется, что я с этого быстрее сорвусь, чем полуголодная. Попробую, может и понравится. Спасибо!
Про вред термообработки гречки сомнительно все же, надо поискать ин-фу. Я слышала об этом и раньше, но мне кажется, что это - миф.
Может и миф. Но в 100 граммах сырой гречки 12.6 гр белка, а в варёной всего 3. И после варки клетчатки с 11 грамм остаётся всего 1. Я на варёной не пробовала сидеть. У меня в беременность был очень низкий гемоглобин и поднялся только от гречки. Вес у меня был не большой, а вот ребёнок рос как на дрожжах. Родился на 38 неделе почти 4 кг. Я чуть Богу душу не отдала и год в корсете ходила, у меня какие-то тазовые связки порвались.
У меня было все ровно наоборот. Вес набрала большой, но врач сказала не переживать, потому что он все равно был в норме. Ребенок родился в 36 недель с признаками недоношенности через КС с весом 2800. После того, как сошли отеки, осталось 2500, на этом честном слове нас и выписали домой на восьмые сутки, чтобы ребенок в больницу не загремел (если меньше 2500, то ребенок госпитализировался тогда, сейчас не знаю). Предупредили, что наберет она за первый месяц грамм 200. Набрала 1000. Но за счет моего сна. Я вообще не спала первые пару лет. Я скинула с момента родов 10 кило за месяц. Шла рожать 75, выписалась 68, еще через три недели была 65.
У меня дочь теряла вес. И держали нас 8 суток из-за ее состояния, со мной все было ок.
Почитала про запаривание гречки. Наша привычная русская гречка прежде чем быть расфасованной, уже проходит термообработку, теряя часть своей пользы, но становясь более вкусной.
В целом согласна, и если заваривание кипятком даст такой же продукт, как после варки, то стоит попробовать.
https://eda-land.ru/krupy/grechka/zaparennaya/
Добрый вечер!:party2
2 яйца+кофе
натур йогурт с отрубями
кролик тушеный
курогрудь вареная
85 мин дорожка.
Жду завтра:cool1
вы совсем без углеводов?
даже листики не едите?
а полоски для определения кетона купили?
Да, 3 дня только белки и отруби 2 ложки. Потом будет чередование: белки/белки + угли
З - 2 яйца с тушеным шпинатом, вместо соли и масла 8 маслин. - лучший завтрак для меня, прям долго есть не хотелось. О - рассольник рыбный + кинула туда горсть замороженной фасоли пользы для и чтоб остыл:-) Ужин - печеная курагрудь с 3 ложками гречки и сладким перцем. Перекусы - протеиновая печЕнь, сельдерей, яблоко, апельсин.
Часовая тренька (просто не выдержала кросс-фитеров по соседству - запах жесть) и 30 мин сауны.
Карочи, пришла домой, поняла, что есть завтра на работе нечего, ребенок от форели мне маленький кусочек оставила (ну и хорошо). Порылась, нашла кусман говяжьей печени. Я уже спрашивала, как готовить печень, но как-то... Варить, тушить на воде - как-то совсем грустно. Паштет забацать - жирно, масло сливочное для связки надо, а я ж его не 20 грамм съем. Я его оченно люблю и точно сорвусь.
Решила пожарить традиционно с луком, ну просто не пол сковороды слопать, а несколько кусочков. Что скажете?
Свет, я паштет печёночный и не делаю со сливочным маслом - мой рецепт: крупно режу лук, морковку (можно без нее), шампиньоны, на сковородку пару ложек масла и всё сразу кидаю - овощи, грибы и печень. Быстро жарю на сильном огне, солю, перчу, иногда прям чили добавляю - люблю острое, в конце можно зелень. И в конце же можно плеснуть воды, немного, хорошо прогреть и выключить.. И блендером измельчаю. Никакого масла не надо, всё хорошо связывается.
Ещё в ПП рецептах видела - делают печёночные котлетки, но запекают в духовке. Но я не пробовала. Да, их на пергамент выкладывают.
Можно и пожарить как обычно, только масла поменьше
печень в мясорубку, туда же морковь, лук. Дать чуть стечь лишней жидкости, яйцо, можно крахмала ложку (даже кето это допускает) и на пергамент. Можно на сковороде, можно в духовке
или вот так можно
http://www.calorizator.ru/recipe/60552
Между прочим, хорошо "связывает" льняная мука. Я с ней делала тесто для оладьев(добавляла немного вместо яиц)когда младший на диете был (аллергик).
Сметаны нет. Есть 10-процентные сливки, самый маленький пакетик. Я пока свое жидкое рагу ем, думаю. Заманчиво. Гарнир нужен. Рис?
если все же оладьи, то рецепт прост : печень прокрутить, добавить 1 яйцо, зелень, можно маленькую луковицу, соль и ложку муки (лучше из поблы) и быстренько на антипригарной сковороде с двух сторон обжарить .
Зачем в паштет масло? Печень обжариваю, затем тушу с тёртой морковкой и луком. Потом блендером измельчаю и готово. Но я чаще куриную печень использую. Кстати, давно своих не баловала. /зописал в склерозник/
Да? А мне коллеги сказали, что хрень так выйдет. Все-таки попробую сделать, Спасибо!
Наблюдение. Обоняние обострилось. В офисе сижу и чую, что кто-то от меня в 30 метрах сосиску в микроволновке разогрел. Или бульон куриный ))))
И это при том, что я курильщица с большим стажем (только не говорите мне, что надо бросать вотпрямщаз, сама знаю, но сейчас пока нет). Организм наш все же совсем не дурак! Когда его кормят в 2-3 раза меньше, он мобилизует все органы чуйств ))))
Я сейчас гречку варю. Никогда она еще так не пахла вкусно )))) Как анекдоте про кота и эту самую гречку )))))
А я про крупы вообще забыла. Может правда посидеть на ней пару дней? Когда печенку доем? ))))
Точно. Поняла, что я в последнее время реально голодная. Нехорошо это. Ох, нехорошо...
Что не удивительно, очень мало еды у тебя, прям преступно мало. Органон тебе спасибо за это не скажет
Все, мое терпение лопнуло. Организм не хочет ни грамма отдавать из "нажратого непосильным трудом". С сегодняшнего утра сижу на гречневой диете. За день минус 600 грамм. Понятно что дальше так убывать не будет, но видеть все время плюс -минус 1.5 кг я больше просто не могу!
посмотрим, как я завтра запою :ups1
кто из знакомых худеют, так сидят на яичной
может тоже на нее подсела бы, но там грейпфрут - не смогу
Я яйца люблю, но я на них вообще не худею :) А вот гречка самое оно! Мало того, что всегда сытый, то как представишь что опять гречка, там понимаешь, что есть не так уж и хочется.
Нет у меня времени ее квасить с работой перманентным ремонтом! Я ее покупаю.
всё-таки лучше заквасить самой :). Времени займёт 5 минут на подготовку. Соли будет офигительно мало.
нужно: 1 небольшой качан капусты, 1-2 моркови, полчайной ложки соли (моя мама вообще щепоткой обходится, т.к. ей соль нельзя)
капусту (оставить 1 капустный лист целиком) нашинковать на тонкой тёрке, чтобы прямо не больше 1мм (можно в комбайне или оранжевая такая из немецких, в которой тёрочные ножи меняются, одно время популярная была дико), очищенную морковь натереть на обычной крупной, всё смешать прямо в миске, пожамкать руками хорошенько, высыпать соль, ещё раз всё пережамкать, переложить в банку чистую (я кипятком хорошенько ополаскиваю) утрамбовать, сверху капустным листом накрыть и поставить на него какой-нибудь пресс (я ставлю чашку с водой, а сверху придавливаю тяжёлым камнем :) ). И оставить на кухне ровно 3 дня, не трогая. Капуста даст сок и появятся мелкие пузырики на поверхности этого сока. Через 3 дня капустный лист снять, попротыкать капусту (я сначала длинным ножом, потом вилкой ворошу), накрыть банку блюдечком или крышкой стеклянной и поставить в холодильник. Т.е. вся забота - это нашинковать капусту. У меня на оранжевой тёрке занимает минуты 3, не больше :).
Мне вечером вообще готовить нельзя. Сварила гречку, печень тушится. Запахи, OMG!!! Это при том что я последние несколько лет исправно ЖРАЛА на ночь. А сейчас что? Жиденькое овощное рагу с четырьмя малюсенькими кусочками предварительно вываренной говядины, всего на 210 ккал. Держите меня семеро, девки.
Ну, может столовую ложечку гречки можно? И грейпфрутиком ее утрамбовать?
вот не смогла найти, но недавно попадалось, что если уж очень припрет, то лучше белковый перекус.
а гречка...ну что тебе даст ложка сейчас? сожрешь и потом себя корить будешь
зато завтра...с чувством, с толком, с расстановкой (с) :)
Ок, прям с утра налопаюсь. С печенью. Печень тоже жидко получилась, с водой переборщила. Но, может, это и хорошо. Сейчас грейпфрут съем.
/залезает к Матрёне под таз/ абсолютно согласна! Организм стал бояться, что больше не накормят
Блин, но где грань? Ешь - толстеешь, не ешь, опять толстеешь! Надо КД ждать, мне кажется я только во время их и худею.
Добавлять крупы, свежие овощи.
Начать тратить активнее- планки, скручивания, отжимания, приседы
Светик, ну не грызи ты рыбку на ночь... Я сама фанат соленого, особенно помидор. И они всегда у меня есть. Ну ни нать! Ну не стОит это того, что ты жуешь весь день гречку, а потом чутка соли и в плюс!!!
Да никуда он не денется. Постоит, постоит, да и сдвинется! Я тоже ВЕРЮ! :cool1
Не, ну вы пасматрити на нее! Скинула за месяц 7,6 кило - и уже, как заправский похудяка (Ланфрен там, Диана) стенает: вес стоит!!! В доме надо иметь и мясные закуски! (с)
75,2 (-0,6 от вторника) Марина! :love2 :love1
Начальный вес 78
Отвес 2,8
До цели 1 - 5,2
До цели 2 - 10,2
Сегодня 65,8.
На этой неделе начала ходить на работу пешком. Получается 10 км в день, и.е. В два раза большее чем обычно. Организм сначала обалдел, три дня задерживал воду всеми силами, вчера сдался, за день вся вода ушла. Посмотрим как дальше будет.
Я сдаюсь. Не знаю чего ему надо(организму)
Сегодня 61,8 я вообще уйду когда-нибудь от "около 62 кг" уже второй, если не третий, месяц топчусь вокруг этой цифры....
было и 61,3 и 62,5 (пришлось 2 дня попить Донат-помогло) ну и к пятнице снова любимые 61,8
Хожу ежедневно, не пропускаю по 15000-17000 шагов, вчера 20000 было.....ем на 1200-1300. А он(вес) стоит зараза....
Моя имха- подключить силовые тренировки! Не надо боЯться этого слова, от скручиваний, планки, отжиманий и приседаний у вас не вырастут мышцы как у качка. Но мышцы станут сильнее. А они, мышцы, требуют на своё обеспечение больше калорий
я не боюсь силовых, я просто терпеть ненавижу любой спорт, кроме быстрой ходьбы. Планку делаю, кстати, трижды в день по 1,5 минуты.
57500. Ура, минус 1 кг со вторника! Было 60100. Отвес 2600. Идеал 52. До него 5700.
Сегодня на сегодня - 90,7
Стартовый вес - 94,0
Отвес - 3,3
Цель (этап первый) - 90
До цели №1 - 0,7
меня успокаивают, что если б это было нажратое, то значит я ела тыщ на 5 калорий в день, но такого же не было (еще раз сама себя спрошу: такого де не было, Наташа??? ты ж даже тортик не ела на ДР, только пиццу)
так что списываю на кд, на то что снизили лекарство
в общем, в выхи вприпрыжку с палками и ждем вторника
Весы точно ровно стоят?
Я на кафеле спецом отметку поставила, где угол весов находиться должен, а то врут на 1,5-2 кило, а я ж расстраиваюсь.:sad1
Мне конечно приятно, но на мой взгляд здесь лидерство у тех, кто не нажрал центнер, а держал себя в руках.
А я лидер по обжорству.
64,3 сегодня
72 стартовый
7,7 отвес
60 цель
по объемам за 1,5 месяца ОГ -6 см, ОТ -8 см, ОБ -6 см ОЖ- 7 см, ОР -3 см, ОН -3 см
Новая цЫфирка:party2 - 75.800. Старт - 83.000, отвес - 7.200, до цели (первой) - 2.800. Думаю, к 8 марта спарвиться:ups1
Афигеть! Как я 15 лет назад до беременности /радуется, но завидывает/ :cool2
Вес сегодня - 79.9
Вес начальный - 82.7
Отвес - 2.8
Цель реальная - 75
Цель не очень реальная - 65
На сегодня - 73,8
Начальный - 78
Отвес - 4,2
Цель 64
До цели - 9,8
Завтра буду нарушать стейком и вином :)
Вес на сегодня - 96
Стартовый вес - 97.5
Отвес - 1.5
Цель - 87.5
До цели - 8.5
84, так и стоит. Не знаю что делать.... Вычитала про белковые завтраки - начала на днях, м.б. хоть это поможет?
Просто физически не успела 65,5 я, цель 60 до цели 5,5
Радует стабильно цифра 65,значит устаканилось
вес 64,5
стартовый -67,6
отвес -3,1 (со вторнико +0,4)
цель 60,0 (57,0)
до цели - 4,5 (7,5)
Вспомнила, что не отчитался.
На пятницу 66,3
Стартовый 69
Отвес 2,7
Цель 59
До цели 7,3
Вчера и сегодня сплошной праздник, сплошная неправильная еда. 3-ю неделю на расслабление вперемежку с не очень успешными попытками взять себя в руки (
:party2:party4Девочки, всех с пятницей:party2
Всех, у кого минусы - мои поздравления!
У кого плюсы - я вас успокою, "отрицалки" тоже ждут +, ибо плато никто не отменял.
Всем добра, а я через пару часиков в спортзал)))
Не могу из дома зайти с акка "Путеводная" .
Ишовыдумаити?!?! Тренер моя, зная, что мы не увидимся три недели, дала мне сегодня такую тренировку, что я в раздевалке села и даже топ не могла снять... типа, на тебе, Мартыновка, шобэ жалко было жрать как не в себя )))
55 минут силовых + 50 минут эллипса
Таташа! А когда КАНЦЕЛЯРИЯ в отпуск уйдет, ты сможешь таблицу подерживать? Я могу делать все остальное, но с таблицами я не дружу вообще.
ААААААААААА, у меня ноги болят. Вчера поехала с инструктором на площадку. Всё хорошо, но эстакада...:dash1 Ведь всё нормально было, а вчера, как заговорённая.:animal2
Так раньше получалось и с газом, и без. Тут решила именно с газом потренироваться, памятуя, что в ГАИ можно нарваться на машину, которая без газа на первой передаче не едет.
Огорчает такая нестабильность. Мне летом на дачу предстоит одной ездить, а я такая вся непредсказуемая.
Это как в анекдоте: Месяц не сидела за рулём, наконец села. Все на дороге орут руками машут, сигналят. Соскучились, черти!.. :-)
ТАБЛИЦА ОТЧЁТОВ по состоянию на 18.00 обновлена
https://drive.google.com/open?id=1D7SN232snD4MF4ionbizlT7604Xa6T76
Светик!!! Светкаааа! я усовершенствовала твой напиток: полный бокал льда, а сверху уже шардонееее :)
Ланфрен! Голубка моя! кинь в меня табличкой, мне надоть в нее позырить и потыкать, как заполнять, чтобы вопросов без тебя не было
проба пера
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1FsclHaleBFDU_XUqhi9VD7-SsdnBWfLMvVXj6jHRhJU/edit?usp=sharing
ты еще не вернулась? не парься, дарлинг, ты ж на жо не сидишь? носишься? так что все нормуль будет!
ИТОГИ ДНЯ: что ели/пили, как бегали/прыгали
Ну, рассказывайте, кто как нарушал безобразия после отчёта по весу и в предверии мужского праздника
З: финкрисп с красной икрой, сочник с чёрной смородиной
О: котлеты птичьи на пару + салат из руколы, семечек и чечевицы
П: три квадратика 85% шоколада, половинка апельсина, две мерсишки
У: котлеты птичьи на пару + гречка + помидоры
ИТОГО: 1600 ккал
АКТИВНОСТЬ: 55 силовой + 50 эллипса. Браслет считает, что потрачено 2200
У меня сегодня разгрузочный белковый:
Завтрак - творог с йогуртом
Перекус - греческий йогурт
Обед - куриный бульон с грудкой и зеленью
Ужин - омлет с сыром
Перекус - творог
27 угл, 807 ккал
Не отчитываюсь, ничего не считала, но старалась до упора не обожраться. На работе была такая поляна - от клубники, винограда в огромной корзине до домашних пирогов, тарталеток с икрой и кучи салатов, не считая всяких вин. Короче, пир во время чумы. Работы тоже было много, я только приехала, откупорила новый сорт французского сухого розового. Попала на дегустацию, купила почти даром поэтому. Столовое, но приятное. Вот только пробую свою гречку с печенью ))) Зря протаскала коробочку только с собой. Пошла сейчас в работу ))) Чит-мил, да. Первый, настоящий. Видимо, я овуляшка нынче, судя по привесу.
Нагрузки никакой, если не считать работу-учёбу;-) Завтра на треньку схожу и вечером - баня:party2 С пивом ( не ругайти миня громко) Жрала сегодня ирунду всякую полезительную, рассказывать скучно///
З- яичница с луком и зеленью, кофе
О - поляна на работе - роллы, пицца. съела 4 ролла и маленький кусочек пиццы,2 бокала розового сухого вина
Перекус - фитнес-батончик с кофе, творожное зерно в сливках, помело
ужина не было.
Фиг его знает сколько по калориям, но по ощущениям не обожралась :) раньше бы я мела всё подряд
Привет все!
22 февраля:
2 яйца + кофе
йогурт с отрубями
крабовые палочки
протеин
кролик
Силовая тренировка + 20 мин дорожка, сауна. 11 000 шагов за день
Ред.: я не знала, что надо писать БАДы. ВСАА натощак, после завтрака ОМЕГА-3 (пью круглогодично, перерыв может составлять неделю, да и то потому, что жду с айхейбера) и Витамин С
У меня все нечетко((( Хер знаит, че за кухня, мы ж на съеме, еще и ремонт тут развели:-( Ну вот ишо сварганила спецом
Светуль, она аппетитная достаточно, я её худеть и не предполагала. Я худая ваще как дрищ смотрюсь - пройдено. У меня печаль - пресс (жирный, счас целлюлитный) и жЫрный верх((( Так охота в сарафанчие летом походить;-)
Я вообще не могу себя адекватно воспринимать сейчас. Слава богу (!) НЕ жирные плечи-икры. Есть у меня несколько знакомых женщин, у которых руки-ноги - капец КАПЕЦКИЙ. И ЖОПА огромная. Верх при этом худой и сиськи маленькие. Такие груши с огромными плечами (то, что выше локтя) и икрами. Я не знаю, но мне кажется, что это гормональное что-то. Я по своей натуре астеник с тонкой костью, поэтому, когда разъелась, то выросло брюхо и сиськи, при этом руки-ноги довольно худые. Такие песочные часы, раздувшиеся до яблока.
Я не знаю, что хуже.
Что легче исправить? Полное отсутствие талии и сиськи 5-6 размера или вкапец ожиревшие руки-ноги?
Бедные тетки... У мужиков как-то все проще в этом плане, впрочем, как во всем.
Я сегодня на работу в джинсах пришла, которые в декабре покупала. Так мне деУки мои замечание сделали- МаринаСанна, так уже неприлично ходить, прям очень уже велики. Но я кремень! Ещё пять килограмм не буду ничего покупать!
Марина-кремень, знамо:party2 У меня гардеробчик "дожирный" еще дчерь не весь раздербанила, до того и хорошеим-с;-)Пляааать, какие хорошие вещи в нулевые продавались, я счас на такие и не замахнусь(((
Такая же фигня! Купила джинсики 2-го января. Сейчас на мне они замечательно провисают, особенно на жопе :chr1 Я лично против своей жопы ничего не имею, мне бы брюхо-сиськи сдуть. Но коллеги тоже делают комплименты, тем более, что я заразила похуданием несколько человек в коллективе ))) Буду носить до оконечного неприличия! :chr2
Я такизнал!!! Ваше быстрое похудение!!!(шютю). Ну а че даст то? У меня есть хороший массажист, но животень родами растянут (3 -е за 6 лет) это ж не всем везет вернуть((9
и вот про животень тоже не надо :)
я как-то попала к массажисту от Бога!
тоже 3 родов, тоже гармошка в виде потолстеть-похудеть-снова потолстеть и так и остаться
он мне за неделю чудо с животом сделал
массажист был полу-слепой, работал в санатории под Питером
эх, вот такого бы найти
так что обращайся к своему и обговори проблему
ну и, ваще-то, надо пить каллоген
лучше в порошке
Ну я постараюсь, раз уж взялась!))) Как всегда - спасибо девачки, что б я без вас делала))):love((блин, ну честно кажется: ну разомнет он мне жыр, а кожа прям повиснет?)
ВОТ! Я почти нашла на айхербе. Решусь на следующей неделе, покажу, если кому надо. Мне больше не для живота надо, у меня с кожей на животе и на сисках даже после тотального толстения и в силу возраста, нет особых проблем, но лицо осунулось и лет мне почти писят. У меня даже растяжек после беременности не было, а рожала я почти в 34, набрав 19 кило. Но лицо... Не, ну понятно, что не девочка, но у меня есть такие бабушки (постарше меня) в подружках, что если бы я тут их показала, вы бы им не дали больше 32-х, правда. Не, понятно, генетика и все такое... Но... Но я же могу что-то сделать, правда?
Для кожи. Вот грамотный пост про него:
http://simply4joy.ru/rybnyj-kollagen.html
есть у меня такое :)
перестала пить сейчас из-за гуалуронки :( стала замечать, что воду задерживает :(
надо попробовать возобновить, вдруг пойдет
да хоть сама себя медом пошлепай!
только не жалей и сначала технику изучи, а то будешь синяя ходить:ups1
Да, Юля - девушка вся стройная, просто лицо полновато и плечевой пояс относительно остального тела. Но это особенности строения.
У меня вот жирненький подбородок был снизу всегда, даже, когда я 56 кило весила (напомню, что сейчас я начала тут худеть с 96-ти, ага), уходил, когда я в свои 22 года от несчастной любви похудела до 48. И это при росте почти 170. Оно надо? Нунах (экскюзе муа) Лучше чуть больше площади для поцелуев (строгая имха :D), чем быть такой доходягой.
Ну что, сегодня все паиньки будут?
У меня как ни странно отвес после вчера полкило. Теперь жааалко нарушать! Но вся наша безумная семейка решила праздновать у нас :) Не, я не против - дом большой, места много, опять таки - готовить мне не надо, только пиццу испеку - сын очень любит. А всю еду везут с собой - шашлыки, зелень, всё остальное
Но скорее всего всё-таки от шашлыка, зелени и шампанского отказываться не буду. просто в меру. Сладкое-пиццу-майонезное не буду
Ты чо, какие паиньки?!?! Папа мой- боевой полковник, это всегда большой праздник в нашей семье, династийный. Плюс дедулькин (царствие небесное) ДР, а он от курской до Берлина дошёл.
А что плохого в шашлыке? Ну боишься свинины, куру замаринуй и ешь с овощами ;-) На мангале мы запекаем кабачки и баклажаны кольцами - отвал башки)))
Я планирую быть паинькой... Даже минералку себе куплю, вместо вина))) *неужели это я пишу :-o*
ничего я не боюсь! я боюсь стать заложником и фанатом ПП. Я люблю получать удовольствия от жизни, в том числе и от еды :) так что буду пить шампанское и есть шашлык
Привет, матрешки мои! Я за советами снова.
Херня полная вырисовывается... Ем много для меня, но, думаю, в пределах 1400-1550. Даже если 1500, то мне не комфортно( Без пищевого мусора, но в еде больше присутствует жиров (овощи на гриле в масле конкретно, лосось с соусом подают). Активность средняя за прошлую и эту неделю -2350. Вчера 2756: много ходили и 1 час велосипед крутила. Вес прибавляется, в том числе и сегодня утром после разницы минимум в 1000 ккал. . ПОСТОЯННО болят ноги. Ноют и ноют. Два дня назад массажист сказала, что отеков нет. Ноги, конечно, "ушли", когда 10 дней лежала. Теперь остатки мышц мучаются от нагрузок?
С реабилитации меня выгнали :-) Сказали, что они мне ничем помочь не могут- нет оборудования. Моя физическая форма позволяет мне нанять тренера в хорошей тренажерке и делать упражнения на определенные группы мышц.
точно вес растет???? или 200 гр туда-сюда колышутся?
про ноги: у меня так сосуды давали о себе знать. Причем именно при отмене физнагрузки болели больше. Но у тебя же есть нагрузка.
И куда ушли ноги всего за 10 дней, если ты до этого каждый день, как на галерах?
От меня толку мало :( но самой интересно
Наташ, ну +500-700 точно.
Объем оперированной ноги резко уменьшился. Это к гадалке не ходи. До операции я ее закачивала 2 недели через день. Это мало. Теперь занятий много, постоянно пишет перетрен. Верх малый вес, ноги-велосипед. Нагрузку не убираю. Без нее активность минимальная.
Вот это две тренировки: среда и пятница. В понедельник примерно на 420 с тренером, а четверг легкий фитнес в реаб.центре. Там чуть более сотни.
за месяц изменился???? у мужа после операции за тазобедренном суставе, оперированная нога уменишилась в течении года.
Точно не перетренировала ее? а что массажист сказал про мышцы?
Я про ноги ничего не скажу, у меня отекает только лицо, веки особенно...
про все остальное: расслабься уже и отдыхай, без пищевого мусора, ну и не варено-парено. Не знаю людей, кто бы худел на отдыхе. Приедешь, и бомбанешь по весу. Пускай для тебя это отдых будет затянувшимся читмилом ;-)
вот и я не знаю кто на отдыхе худеет :) Я очень удивляюсь, когда слышу или читаю об этом. я всегда, ВСЕГДА набираю! как и на активном отдыхе - вот в Имеретинке, в Красно Поляне по 20 км наматывали, а в прошлом году отдыхали в отеле с огромной территорией - тоже нахаживали по 12-15 км в день. И всегда привожу пару-тройку килограммов. Но справедливости ради я на отдыхе и ем и пью больше обычного
Привет, Татусик! Ничего по делу не могу сказать, я тот еще тюлень. Просто пожелаю, чтобы ноги болеть перестали и все-все окончательно зажило!
Марин, от квадров и до ступни. Ноют без перерыва( да, после массажа легче, но я ж за велик снова сажусь(((
Сделай перерыв в активных тренировках хотя бы дня на три. Не успевают отдыхать твои органы
Раз в 5. Но боль та же, что и в Москве. Сегодня не пошла никуда) Завтра возьму индивидуальную, если в Петергоф не поедем.
еще раз повторюсь: может это и бред
но вот мужу помогло, хотя упирался и стонал долго
поставь стельки в обувь, в которой много ходишь
не надо заказывать специальные, купи банальные шолевские
Да. Но не резкая, а вечно присутствующая. Раньше пару дней поболит и на убыль. Через месяц занятий уже болей и не было особо. Спину то делаю и ничего. А ноги от бедер и до ступней вечно ноют.
Знаете у меня уже три недели вес прыгал, а но уже неделю почти наблюдаю стабильно одну и ту же цифру. Что касается икр, то это нормально. Ванночки каждый день перед сном, тепло и чулки
Вот, кстати, все хочу компрессионное белье приобресть. По осени проверяла вены - все ок, но для профилактики врач рекомендовал попить велотоники месячишко+белье и мазь. Все никак не сподоблюсь((( Мы же как - пока жареный петух не клюнет((((
Светик!
забыла тебе про масла с Херба написать
что сама пользовала и нравится
вот это сейчас буду заказывать, а то его не было давно
https://ru.iherb.com/pr/Palmer-s-Cocoa-Butter-Formula-Skin-Therapy-Oil-5-1-fl-oz-150-ml/48777
у них вообще вся продукция нормуль
https://ru.iherb.com/c/palmer-s
сейчас у меня твердое масло фирмы Now
https://ru.iherb.com/search?kw=%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0%20now
твердые многим неудобны тем, что их надо размягчать. Хотя после душа нормально идут, нодо тех пор, пока ногти не отросли (у меня так :) )
коллаген
там его навалом
но все таки с за порошок, хотя в капсулах удобнее
он есть 1,2 и 3 типа. Помню точно, что 2-ой типа нельзя смешивать с 1 и 3 :) А вот почему - это надо вспоминать
О, Наташ, спасибо большое!!! Сегодня поизучаю. Я вчера уже смотрела кое-что, да хочу коллаген заказать в порошке, выше картинку показала.
по поводу морды лиТса
на твоем месте вот такие варианты попробовала
https://www.ebay.com/sch/i.html?_from=R40&_trksid=p2380057.m570.l2632.R2.TR12.TRC2.A0.H2.Xsulw.TRS0&_nkw=sulwhasoo&_sacat=1186
https://www.ebay.com/sch/i.html?_from=R40&_trksid=p2334524.m570.l1313.TR10.TRC0.A0.H0.Xsu%3Am37.TRS0&_nkw=su%3Am37&_sacat=11863&LH_TitleDesc=0&_osacat=11863&_odkw=su%3A7&LH_TitleDesc=0
https://www.ebay.com/sch/i.html?_from=R40&_trksid=p2334524.m570.l1313.TR11.TRC1.A0.H0.Xscinic.TRS0&_nkw=scinic&_sacat=11863&LH_TitleDesc=0&_odkw=hope&_osacat=11863&LH_TitleDesc=0
https://www.ebay.com/sch/i.html?_from=R40&_trksid=p2334524.m570.l1313.TR12.TRC2.A0.H0.Xlirikos.TRS0&_nkw=lirikos&_sacat=11863&LH_TitleDesc=0&_osacat=11863&_odkw=scinic&LH_TitleDesc=0
https://www.ebay.com/sch/i.html?_from=R40&_trksid=m570.l1313&_nkw=jinyul&_sacat=11863&LH_TitleDesc=0&_odkw=jinyul&_osacat=11863&LH_TitleDesc=0
вообще, почитай именно о таких люксовых марках их Кореи
http://ctrlzeta.ru/?cat=4
и еще в инете много можно найти
увы, масмарт мне не подошел: заказывала и на iherb, и на в сп, и просто в магазинах
кстати, на WB точно не брала бы :( хоть цены и хорошие
и заказывай именно в пробниках! очень удобно! Не подошло, можешь кому-нгить предложить, а то ведь начатую банку крема уже только выбросить или пятки :)
или можно в пополаме с кем-нить заказывать
Угу, буду смотреть! Просто я что-то боюсь заказывать из далека, после того, как пара заказов с Али просто испарились.
Посмотри, как тебе вот такое:
https://ru.iherb.com/pr/Hyalogic-LLC-Collagen-HA-Triple-Boost-Face-Serum-47-fl-oz-13-5-ml/77762
Правда ее сейчас нет, но можно поискать похожее.
Я так понимаю, все со страшной силой нарушают безобразия в честь субботы и праздника? Я вот да )))
У меня из полезного сегодня только баня ))) активная прям такая, ага! А потом праздничный ужин с распитием. И караоке поем теперь
Я не нарушала бы, если бы не бутылочка сухого белого. Блин, хорошо, что анонимно. :dash1 Если из моего рациона вычесть алкоголь, то я часто голодная, коридор выдерживаю, хоть вес стоит уже две недели. Не знаю, что с этим делать. От крепкого алкоголя отказалась с легкостью, но совсем не могу. Не, я в принципе знаю, что делать - нужно пойти в зал, чтобы алкоголь реально начал бы мешать тренировкам, но финансово пока ой. И да, я также понимаю, что если бы я отказалась от алкоголя совсем (несмотря на нищету, я дерьмо не пью), то за 5 недель - вот она, четверть суммы, но, пока не могу. Слаба. :animal2
Дочь лопает спагетти с курочкой из духовки на ночь, приготовленные только что, а я исхожу слюной и чувствую неприятные ощущения в области желудка. Я переживу, да, и даже усну. Но лучше бы я пережила сегодняшний вечер без легкого винца. Коза я ((((
1404 ккал с вином. 3 км, 8 этажей, сумки.
А еще у меня дочь посещает курсы кондитеров ((((( Не, она реально МОЛОДЕЦ в свои 15 лет! Она там лучшая, честно. Но если я что-то не попробую... Ну, как? Ну, дочь! Последний раз она напекла два подноса фигурных имбирных пряников, украшенных сахарной мастикой, которую тоже сам делала. Сегодня утром разрешила себе половинку одного, по справочнику получилось 35 грамм - 127 ккал. 35 грамм, Карл!!! :chr1:chr1:chr1
Про зал. Нет возможности выкроить на абонемент и персоналки, может посмотреть вокруг по сторонам, походить по разовым пока на групповые? Заодно и оценить, что там за каторга такая и надо ли это вообще, к тренерам присмотреться.
Можно даже по разовым на дорожках топтаться, на людей смотреть. Поискать в округе недорогой зал и просто начать шаг за шагом, я так его и "покоряла", а я вообще была .... хм, вместо физ-ры в школе сценарии с учителем литературы на все "елки" писала)), физ-ру так ставили, у них своя договоренность была. Я ж тогда не знала, что я потенциальная олимпийская чемпионка, даже близко не догадывалась.
я вчера лазила по сайтам близлежащих клубов, оттуда по инсте тренеров. И знаешь, нашла тренера, который и в бюджетном клубе рядом с домом, и в том, где я сейчас, навороченном. И проводит тренировки без покупки карты. Вот хочу встретиться
в нашем клубе персоналки дорого стоят, мне сейчас такое не потянуть, вот изыскиваю варианты, тк понимаю, что надо подключать профессионалов.
Светлана, бывают абонементы с функцией - 2-3 тренировки бесплатных для друга, можно так походить, бывают акции к праздникам первый месяц бесплатно. Просто попробать. Либо прийти в ближайшее и попросить расчитать на месте элементарный абонемент на месяц. В бассейн разовый поход от 350 руб стоит. Главное начать.
Мне вчера в полупустом зале администраторша совершенно бесплатно расписала треню, еще и контролировала - у меня нынче попа ноет и хвост отваливется:-D Сама то я себя жалею))))
Меня радует лишь то, что несмотря на расстройство пищевого и питьевого поведения, я натанцевала свои 10 тыщ шагов )))
Я нарушала, как и планировала - 1,5 пива в бане (торчала там часа 3 - парилка шик, веник пихтовый, народу ноль, только любимки))) И у детей стырила пару кусочков сала с серым хлебом и чесноком. Но - до 5 вечера (я не про пиво:oops)
нарушаю... такое нежное слово для п..ца, творимого мной с пятницы.
два раза накрывала праздничные столы. а держать в руках вкусную еду и не съесть её - таких высот духа мне не достичь в этой жизни :dash1.
в общем, тыщ по 10 калорий в день и отпуск за свой счёт на пару недель в клубе.
но я'll be back
23 не нарушала, ну если не брать в расчет бутылку шардоне:-o
Вчера косякнула, бульон от горохового супа поела, что крайне нельзя на диете Дюкана.
Сегодня в строю!:party2
Ня! (протягиваю гантельку)
От пыли уже сами там отмоете :)
нас тут безвольных...хотя мне кажется, что я одна такая *ука безвольная :) среди моих любимых матрешек :)
итак
Ник - вижу
Имя -
Начальный вес -
Ой, гантельку беру))просветите-когда взвешиваться-с утра натощак? Я вот ток весы купила...думаю-пора! Старые не работали и лет 5 не нуждалась я в них)
Имя -Лена
Вес...то 60...иногда 61:-o
Желаемый вес-57
Рост 1.65
Очень приятно, Елена!
каждый день стараемся отчитываться кто что ел\пил и как двигался к цели :)
каждый придерживается своих правил: кто сидит на диетах, кто на подсчете, кто на чем, в общем
утром по вторникам и пятницам отчитываемся по весу, все вносится в табличку, которая публикуется тут
и всегда рады и готовы к обсуждению любых проблем и вопросов!
Ваще нет ))) я ж в отпуске, считай, а странникам даже в великий пост можно нарушать )))
кстати, про отпуск! ты планируешь как обычно? ну, я обычно на олле ем-пью-веселюсь и ни о чём не думаю, плюс три кило привожу, потом их сгоняю.
у тебя какие планы?
Наташ! А я сегодня тыквенный супчик освоила! Такой нежный крем получился! И семечек нажарила, как ты говорила. Вкусняяяятина! Спасибо!
Тыкву разделала, половину заморозила. Чистить ее, конечно, то еще удовольствие, но результат того стоит.
ты б его только с чем-нить приличным ела, а то в нем в ведре всего 200 кал
мяса там добавь или ложку крупы в самый раз
неа! ни капельки. Вчера - праздник! а сегодня я как зайка, сплошной ЗОЖ! писать лень, на 1300 калорий. Правда, день дивана - сериал, вышивка, и т.д.
Мне не то чтобы стыдно, скорее страшно.
Вчера пррснулась с полодительны настроем, еа лыжах прошлась.....а потом весь день ела так, как будто моя цель - набрать вес. Какой-то некотролируемый жор и сладкого хочется до трясучки.
Еще неделю назад видела на весах аж 65,5, жру всю неделю, сегодня - 67,3. И желание жрать никуда не делось.
Мне стыдно за миску куриной лапши:oops Я такого жорного давно не ела, а тут детей кормила и себя угостила, вкусно ж:-9 Сегодня 76.400 на весах после пятницы-то:dash1
Хваст:chr1. Сегодня в театре, подруга, с которой не виделись полгода заметила моё явное похудение:party2 , так что стимул худеть дальше есть. :-D
раз подруга видит - значит, дело идёт! у меня пока я сама вижу, больше никто. :) чё там видеть -3 кило. Вот будет минус 10, тогда и увидят
а у меня наконец-то весы тронулись!! стояли на одной отметке недели 3...я с ума чуть не сошла...евушки мои дорогие в предыдцщем топе подсказали пить побольше воды....может она помогла)) но сегодня утром смотрю в минус пошли опять!! прям есть опять стимул, а то уже руки стали опускаться
ага, спасибки мои дорогие!))) я теперь прям на подъеме)) а то в выхи плюнула на всё и пиво с рыбкой пила/ела))
Эээххх... Зашла вчера случайно в магазин и увидела брюки мечты. Такая клевая ткань, такой замечательный фасон. Но маломерят. Мой обычный размер прям в обяжку, а больше нет:-( Остатки. А так идеально - модель "моя-моя". Второй день разговариваю сама с собой, пытаюсь прийти к консенсусу-) Все больше склоняюсь, что надо купить для мотивации, будет стимул. Второй вариант - дать себе неделю, если "мое" - меня дождется. А потом все-равно купить:-):-):-)
хе! кааак у нас носят армянские девушки! Застегнулось - беру! и ходят такие пЭрсики, просто вау!
ой нет...больше "на похудею" не надеюсь, купила в том году также, на авось что похудею две пары брюк и не хрена...так и висят, не похудела я до такого размера чтобы комфортно в них было сидеть, налезают гады, но сидеть нереально...Я считаю так - если это ваша вещь, она вас дождется!))
зашла в соседнюю темку и просто ржач разобрал :)
автор, если загляните, то мой смех не на ваш счет, а над нами. Не всеми, слава Богу, но над многими :) и над собой
https://eva.ru/topic/64/3556912.htm?messageId=98432984
Эх, если бы всё так просто было. Я алкоголь пью редко, но вес уходит медленно, даже с учётом контроля питания и активности.
Не думали рацион поменять? не в обиду, честно!
Я выше прочитала про белый хлеб с маслом, сенвич, котлетки (с хлебушком в составе, поди ;-)... Уберите это и вес пойдет вниз :party2.
Ха-ха-ха. Без углеводов не могу - я мозгами работаю. Масло не кусками кладу - на один кусок хлеба приходится 3-3,5 г масла. Котлетки я делаю без хлебушка, муки, крахмала, манки, панировочных сухарей. В день выходит 1300-1600 ккал, живу на дефиците 500-600 ккал.
Вы у меня много чего подозрительного в рационе увидеть можете. Например, сосиски. Только это не то промышленное г-о, которое в магазинах продаётся, а самодельные. Также, йогурт или творог - делаю сама, без сахара, подсластителей и т.п.
Не, как хотите, я ж не против. Просто Вы говорите, что вес плохо уходит, я предложила поменять, ибо сама на себе часто эксперементирую ;-) Ну хотя бы легкие углеводы, сменить на сложные. А сосиськи и я бы схомячила домашние. Купила ветчинницу, все никак не опробую.
Я как-то на очередном похудательном этапе, и тоже на дифиците общего каллоража отменила 5% глазированный сырок по утрам. И знаете, вес толкнулся)))
У меня проблема в нарушенном ОВ. Убирание сладкого и вредного из рациона, увы, результата не дало в моём случае. У меня с обеих сторон женщины после 30 вес набирают. Мышцы крепкие, выносливость высокая, а жир откладывается и хоть что делай. Предлагали оперативно решить проблему, но я боюсь, если честно.
То, что вес ушёл за отметку 91, уже считаю победой. :-)
Я поболтать... Из соседнего топа:
Рост 174, вес сегодня 69,5 - размер 48.
У меня рост 162, вес 70 сейчас, размер 46-48.
При весе 60 кг у меня твердая М (44-46)
Т.е. фиг поймешь с этими соотношениями.
У вас как? есть у кого-нибудь подобные параметры, как у меня, какой размер носите?
все мы разные!
у меня вес сейчас 74,6, рост 168. Уверенный 48. При весе 68 - будет уверенный 46.
А вот после НГ я плавно переходила из L в XL. оно мене надо??? вот и бегом худеть-худеть
А у меня при любом весе разница между верхом и низом минимум 1размер не в пользу жопы.
При росте 164 и весе 70, низ у меня 46-48, чаще 46, а верх в 50, дай бог, впихну.
Сейчас около 65 вес, зад вообще усох, а верх, все равно 48 из-за широкой грудной клетки.
С платьями вечная проблема, или из эластичнойткани, или в бедрах ушивать, ну или свободный силуэт.
Мы все такие разные )))
Я при росте 167 и весе 75 недавно покупала одежду на отдых и спортивную форму размеров М, 38 европейский и 8 американский.
Вроде размер то небольшой, а я ещё немаленькая совсем ))) у меня все на талии скопилось, ноги и верх вполне себе ничего, а вот талия...
Да, у меня всегда так, под мой вес, вроде размер должен быть больше. Я с весом 93 кг носила вещи 54 размера (44-46 немецкий в бонприксе брала), и не сказать, что впритык было.А сейчас вот так. Ну может есть все ж какие-то "кости тяжелые" или плотнее жирок у меня, фиг знает. А какие у Вас параметры(ОБ, ОГ)? У меня ОГ 93-94, ОБ 92
А у меня ОГ 88, ОБ 96, и примерно такими всегда и были (за исключением 8-ми лет, когда я лишний вес набрала до похудения).
что делать с коленями?
одно хрустит при сгибании\разгибании
приседания делаю, но тяжко. Понятно, что вес дает о себе знать, но не хочется угробить их вконец
пью вот такие, подумываю еще о куркуме
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Glucosamine-Chondroitin-MSM-with-OptiMSM-240-Veggie-Caps/23
мне в свое время помог хондроитин. Я тогда тяжелой атлетикой занималась плотно, колени тоже страдали
Может коллаген добавить?
Я такой пила https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Collagen-UP-Marine-Sourced-Collagen-Peptides-Hyaluronic-Acid-Vitamin-C-Unflavored-7-26-oz-206-g/64903
И такой https://ru.iherb.com/pr/Neocell-Super-Collagen-C-Type-1-3-6-000-mg-250-Tablets/16589
Куркумин тоже вещь
Я рядом постою. У меня колени не только хрустят, но и болят. Снижение веса поможет. Мне поставили начальную стадию гон-артроза по рентгену.
Все-таки хочу тот рыбий коллаген купить, который у тебя есть уже. У него тоже показания - нездоровые суставы.
Я коллаген сама пила и маме покупала.
Себе брала для профилактики -я бегаю по утрам...мало ли... ну и для кожи-волос)
Маме брала как доп.артиллерию - у нее артроз и весь букет с суставами. вот ей брала в комплексе коллаген (1 и 3 типа и тот по ссылкам -еще и с гилауронкой и вит.С - в комплексе надо)+ хондопротекторы (тож с айхерба) + рыбий жир. Результат неплохой -через несколько месяцев мама улучшения прям почувствовала, меньше болит и не хрустит. Но у нее прям запущенно все с суставами...
если все пить, кто мне выписали и что еще надо, то есть некогда будет
или вместо еды
что тоже вариант! :)
Привет девочки! Какой у вас топик классный! Возьмите меня к себе пожалуйста. Мне очень нужно похудеть и нужна в этом ваша поддержка. У меня все не так просто, но я справлюсь.
Заходите, располагайтесь! Пишите свои параметры - реальное имя, вес, рост, желаемый вес. КАНЦЕЛЯРИЯ вас внесет в табличку.
У нас всяк худеет, как хочет и как может. Контрольные взвешивания по вторникам и пятницам. По вечерам - отчет по еде и активности (но в выхи иногда мы прогуливаем)).
Тут же можем и за жизнь поговорить )
че дееется-то! че деется!
так скоро и гантелек не останется! :)
Заходите к нас навсегда!
мы ведем табличку
для этого надо
ник
имя
вес
ну и не сбегать от нас, а то ж догоним и гантелькой ;) :)
у нас тут разношерстная компания, у всех туева хуча проблем, всем делимся, рассказываем
трындим не только о похудении, но и обо всем :)
Туфелька
Анастасия
68 кг
сегодня начала диету Магги, посмотрю, как пойдет.
ни за что не убегу!
всем приветы и позитива!
Завтрак: творог 9% 108 гр
Обед: гречка вареная 270 гр, печень тушенная 170 гр
Ужин: суп-пюре тыквенный с добавлением сливок и жаренных тыквенных семечек.
Всего 1000 ккал, активность ноль, работала из дома.
Завтрак : 2 яйца и грейпфрут
Обед: 3 яблока
Ужин: кусок мяса с овощным салатом.
активность: 24000 шагов
наела ажноть на 1350
но получилось много мусора :( который сожрал калории :(
завтрак: творог 150 + 25 джем имбирный без сахара
обед: вот тут была засада :( вот совсем больше нечего было укусить , была типа в гостях - 30 гр итальянской салями + 40 гр сулугуни
и 2 шоколадные бутылочки с ликером - 20 гр
перекус: тушеная говядина в лаваше 60-70 гр (часть собаке отдала) + 40 гр сулугуни
ужин: ворох листььев 50 гр помидоров + 80 гр огурец + 25 гр маслин + 30 гр сербской брынзы + 40 гр тушеной говядины
натоптала туда-сюда 8000 шагов + 1,5 часа пилатеса
йогурт+отруби, кофе
тушеные индишачьи желудки
бедро индейки из духовки
рубленные котлетки из филе грудки курицы
крабовые палочки+яйцо
80 мин дорожка
З- кукурузная каша без всего + большая сырая морковина, О - фасолевый супец на говядине (перловка вместо картошки), У- вареная курятина с запаренной овсянкой и 8 оливками(в 16.00), Перекус - сельдерей стебли.кофе. Вечером тренировочка + сауна инфракрасная. Пара бокалов сухого розового и пробы при готовке (грибы, чечевица).
З- овсянка на немолоке, с изюмом и курагой, два куска хлеба зернового с маслом
О-гречка с овощами и капуста пекинская 3 листа
У-творог 200 гр и ложка меда
Перекус-5 орехов кешью, 3 грецких и яблоко зеленое
Активность-бег с утра 30 мин, вечером - силовой групповой фитнес 1 час
Так, новеньким, кто не в курсе - отчеты о еде за день все пишем под сообщением ИТОГИ ДНЯ. Отчеты по весу - строго под сообщением ОТЧЕТ ПО ВЕСУ /машет метлой, ворчит, набрали типа по объявлению/
Открываю новый топик для завтрашнего отчета
трындим пока тут, а завтра с новым весом :cool1 в новый топик :)
Обнаружила у себя отеки ((( Мочегонку выпила часа три назад, но что-то не действует. Вот сейчас типичная ситуация примерно за неделю до КД. Завтра жду большой привес из-за воды, хотя по еде не нарушала, алко тоже не было.
Триампур. Все тело располосовано и на ногах набухло. Активности было мало. Весь день почтив одной позе за компом. Есть в удаленке и свои минусы.
Светик, я тоже отекаю. На ночь соленое не ела, кардио 80 минут вечером. А с утра вся опухшая, лицо все в заломах и обручалку еле одела. Пью воду с лимоном...