Клуб "Пыльные гантели"-7
ПРИВЕТСТВУЕМ всех худеющих любых возрастов, габаритов, вероисповедания, приверженности видам похудения и спортивной активности.
Здесь мы делимся, советуемся, ищем новые для себя блюда, занятия, подходы!
У НАС ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
Таблица отчетов по весу
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1FsclHaleBFDU_XUqhi9VD7-SsdnBWfLMvVXj6jHRhJU/edit?usp=sharing
ОТЧЕТ ПО ВЕСУ на 26.02.2019
пишем начальный вес
текущий вес
отвес
желаемый вес
до цели
начальный вес : 68 кг
текущий вес: 68 кг
желаемый вес : 60 кг
до цели : 8 кг
рост 160 см
Начальный вес 96
текущий вес 88.5
отвес 7.5
желаемый вес 65
до цели 23.5
Вчера были отеки, выпила триампур, за ночь в туалет сгоняла раз 10. Иначе вес был бы кг на полтора больше.
Короче, ничего не происходит. Вес стоит три недели.
Да я понимаю, что неплохой, но демотивация полнейшая. Держусь на силе воли. Три недели никаких сдвигов - это грустно (
Не сдавайтесь, у меня тоже 3 недели стоит. Жду, надеюсь и верю что рано или поздно пойдёт вниз.
у меня на таких калориях стоял, ем меньше 700. вес уходит. в субботу/ воскресенье на 1200 я
С учетом того, что до "гантелек" мой кадавр жрал на 2500-3000, для него и 1200 практически голод. Не готова я пока уменьшать. Подожду.
А чо ты на банан наехала? ))) я вот в дни тренировок вполне себе бананом могу перекусить
Да я тоже :party2 бананами перебиваюсь иногда. Но мы не пример, все ж худеющим бы не надо. Но между бананом и тортом, банан конечно лучше :love2
И совершенно убить обмен веществ... из чего организму брать полезные питательные вещества на своё обеспечение?!?!
Светик, 7,5 кг за полтора месяца - это ж хорошо!!! 5 кг в мес - это оптимальная потеря в месяц. Не гневи Бога ;-)
А по объемам что?
Я замеры не делаю, больно уж грустно все пока. Но рубаха, которая была мала осенью, сейчас как раз ))
ну вот, а ты переживаешь...
А я бы сделала замеры. Потом так приятно смотреть, как ты идешь к цели. Хотя согласна, очень страшно их делать
пишем начальный вес - 83
текущий вес - 78,8
отвес - 4,2
желаемый вес - 75
до цели - 3,8
74,6 Отвес с пятницы 600 гр!
Начальный - 78
Отвес - 3,4
До цели 1 (70 кг) - 4,6
До цели 2 (65 кг) - 9,6
Пока я собой довольна!
всё таки кто то слишком много жрал (с)
Спасибо)) Поддерживать - буду продолжать максимально ПП, я уже неделю как увеличила калории до примерно 1400, плюс БУЧ, буду дальше увеличивать и смотреть, недели две как купили велотренажер, занимаюсь ежедневно и плюс небольшой комплекс (планки, отжимания, приседы и т.п.). Цель сейчас - как-то взбодрить мышицы)) А то конечно небольшой вес - не гарантия эстетики)) В общем, пока настрой положительный, каких-то страданий по еде за эти полтора месяца не было у меня.
Девочки, спасибо! Загляну через месяц, отчитаюсь, как чего. Всем успехов в дальнейшем процессе!
72 начальный вес
63.100 текущий вес
8.900 отвес
60.00 желаемый вес
3.100 до цели
Но я с пятницы болею, режим не соблюдаю, ангина у меня, так что может все вернуться
Начальный - 78
Текущий - 73.6
Отвес - 4,4
Цель - 64
До цели - 9,6
Небольшой отвес все же есть, удивлена, т.к. на выхах нарушала.
70кг
65,5
4,5
60
5,5
Радует , что стабильно вижу первую цифру 65, после качелей туда-сюда, немного стало подбешивать , что не падает дальше.
Было 97.4
Стало 88.4
Ушло 9
Цель 77
До цели 11.4
С пятницы ушло 100 грамм :(
Режим не нарушала
67,6
64,6
3,0 (мало((((
60,0 (57,0)
4,6 (7,6)
жру зараза как не в себя, вот и вес встал и даже прирос маленько
Убейте меня тапком.
Всю неделю жру и жру, не могу остановиться. Воля еа нуле.
Вчера жор достиг размеров национального бедствия.
Напишу, чтобы было понятно каков масштаб, заодно может стыдно станет.
Завтрак - кусок торта (остался с 23)
Обед - 2 куска пиццы, кола, куок колбасы, мандарин, виноград (др коллеги)
Полдник - горсть конфет и кусок торта (оно же)
Вечер - 2 пачки чипсов, пиво, бутерброд с колбасой, чай с пироженкой безе.
Это не за неделю, это все вчера. Никто не держал, не связывал, насильно не кормил.
Что это со мной???
Рановато. Да и не замечала такой взаимосвязи раньше. Мы худеть начал и с вами 12 января, вот тогдаиу меня был пмс, а как хорошо все пршло.
взяла и закрыла рот! всё!
Алён, ну какие чипсы? Ну ладно пиво, тогда бы с рыбкой или без всего.
Давай, соберись уже!
Чипсы были с пивом *рыдающий смайлег*
Спасибо! Только надо погромче. ВЗЯЛА И ЗАКРЫЛА РОТ!!!!
Вы не поверите, девочки, я только и делаю что развлекаюсь в свободное от работы время, месяц уже))) неожиданеым последствием встречи выпускников (30 лет спустя которая) стал любительский театр, и еще подобные безобразия по мелочи)))
Сегодня прямо изо всех сил буду стараться не жрать.
Устрой разгрузочный день или поголодай денёк. Желудок немного подуспокоится и жор снизится.
Попробую завтра творожный день. Или нам курице отварной.
Спасибо, девочки, всем за поддержку!
Отвлекаться всеми силами! Уйти гулять, закрыться в ванной, лечь спать и быстренько уснуть. В конце концов долго жевать какой-нибудь хлебец.
На меня с этого года лучше всего йога действует, вообще вечерний жор отшибает, но, к сожалению, пока только раз в неделю сподвигаюсь.
Марин, вчера в целях не жрать вечером запустила в группе друзей нашу угадайку;-) 4 часа непрерывного марафона! Всем понравилось и я про еду не вспоминала;-)
Бывает. Не кори себя. Я с ужасом жду апреля - одни ДР пойдут. Из-за них потом будет сложно остановиться.
Мусорную еду просто не покупать!!! Я тоже за выходные нажрала (сало, макароны, пиво, даже адреналинраш:ups3) А вчера в 16 поужинала, вечером потренькалась + сауна и вуаля - отвес))) Все ж наш клуб и взвешивания меня дисциплинируют - хочется хотя бы к вторнику и пятнице результат положительный:-)
Я ее не покупала, пиво с чипсами -это муж, и я его об'ела.
Тортик принесла соседка за то что 23 февраля муж починил ей стиралку и денег не взял. Остальное др коллеги.
Это не оправдание, просто об'ясняю откуда что взялось.
Вот, мужья - это вообще зло! Только соберешься худеть, как вдруг на кухне появляются плюшки и копченые ребра....
Это да, в деле похудения не помощники, они ж еще и не понимают "зачем тебе худеть".:dash1
Но! Первые 3 недели нашего марафона я мощно противостояла всем соблазнам, их было не меньше. Муж был тот же)
Организму нужна бывает передышка. Надо давать ему вкусняшки. Но осознанно и ограниченно.
(ага, сказала, я, которая два дня подряд жрала за троих)
Но я уже второй день на разгрузке;) Так что и вы, давайте, присоединяйтесь!
Мой вчера приготовил пп-ужин: гречку с жареным (фиг знает из чего - покупным) фаршем:ups3. Удивился, что я отказалась это есть:-7. А я впряглась в готовку - поломалась морозилка, что можно, переложили в старый, но потекли грибыыыы. Вот я их вчера жарила-парила. Сегодня у меня на завтрак гречка с опятами, на обед - чечевица с лисичками (и курицей), на ужин стоит тазик отваренных уже "благородных", еще не придумала, как употребить - на пирожки с грибами-картошкой или жульен, что напрашивается само собой, боюсь моей силы воли не хватит:sad1
Сделайте грибную икру с лучком. Правда туда масло надо, но зато можно хранить будет и потом ее можно как подливку к мясу использовать и просто на хлебушек... *мечтательно*
У меня почему то пропала сделанная по осени((( Если поделитесь рецептом;-) И все равно - хочется жульену, особенно - пирожков)))Останавливает, что заморочно. А какой запах вчера дома-то стоял:ups3
Мы с Вами, примерно одной весовой категории. У меня тоже самое было,правда поскромнее корзина была, я не стала себя сильно ругать, потому что по прошлым попыткам, у меня были срывы и еще какие)) И сейчас я себе позволяю некоторые расслабленности, в виде хлеба. Просто в первой половине дня. Это психология. К тому же я с психотерапевтом поговорила, благо подруга :), именно о причинах моего ожирения. Вслух не готова озвучивать, но если ты знаешь, то этот процесс контролируешь тоже. Причина, кстати, может быть в банальном недосыпании даже.
Это даже в моих глазах круто!! Я как то пару раз съедала по пачке печенья в день закусывая шоколадкой, у меня реально потом углеводное похмелье было.
А годы назад в принципе так ела, и ничего, никакого отходняка. А тут привык, понимаешь, организм жить на здоровом рационе.....чуть что потом "отходняк"
Таблица с отчетом по весу
правда, пока не могу разобраться почему в некоторых ячейках неправильно считается :(
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1FsclHaleBFDU_XUqhi9VD7-SsdnBWfLMvVXj6jHRhJU/edit?usp=sharing
ИТОГИ ДНЯ.
Рассказываем, что ели, пили, как двигались сегодня. Советуемся, хвастаемся, жалуемся.
Завтрак: "Домашний" сыр с зеленью 122 гр.
Обед (разделен на два приема): отварная гречка 190 гр, тушенная печень 193 гр.
Ужин: салат из морской капусты "Витаминный" 127 гр, 2 вареных яйца.
Пила мало, примерно пол литра Стелмаса и 2 чашки кофе, что-то не лезло сегодня после вчерашних отеков, хотя надо было бы наоборот, на воду поднажать.
Итого 1076 ккал.7000 шагов, 8 этажей.
Завтрак - 2 вареных яйца и апельсин.
Обед - вареная куриная грудка и салат из огурца
Ужин- Салат из овощей и 2 яйца
Активность 23 000 шагов.
З - каша 4 злака с сыром (кашу варю просто - в кипяток кидаю хлопья, не солю, не маслю, ничего). и потом добавляю тёртый пармезан. Яйцо, кофе с молоком -
О - тушёные куриные желудки, маринованный помидор
У - те же желудки + овощной салат с зеленью, заправила натуральным йогуртом
Перекусы - кофе с молоком, просто кофе, 1 яйцо, тортимилка
итого 1450 калорий
З: овсяноблин, банан, сыр, кофе с молоком, пряник домашний (свекровь передала)
о: куриный суп
у: курица на гриле, салат овощной, квашеная капуста
Перекусы - 2 яблока, морковь, перец, 2 хлебца с творожным сыром.
Активности никакой, с ангиной дома прохлаждаюсь, только легкая уборка.
Завтрак - бутер с вареной колбасой на бородинском, чай с молоком
Обед - тефтели с рисом
Полдник - 2 киви
Ужин - отварная курица, сладкий перчик
Около 900 ккал
5 км пешком
Сегодня как приличная почти
Блины на жп сковороде + чутка масла с йогуртом (2 яйца, кукурузный крахмал, кипяток, молоко 1%, соль, сода, сахзам) + кофе
йогурт+отруби + кофе
тушеные желудки индейки + салат капуста+морковка
филе минтая+броколли на пару + огурец
протеин
В промежутках вода с лимоном и чай с имбирем. Надо овощей больше, а в меня не лезет...
Вечером кроссфит + сауна
Завтрак: зерновой хлеб + сыр.
Перекус: банан.
Обед: сэндвич с куриным бедром.
Полдник: йогурт натуральный.
Ужин: гавайская смесь.
После прогулки с собакой заточила морковку.
Итого: 1231 ккал.
Активность: зарядка, прогулки с собакой, работа, дела домашние, шагов 10161.
З- гречка с грибами, о - чечевица зеленая на курином бульоне с курицей и грибами;-), у - таже чечевица (3 раза:-о -вкусно:-9) и добила граммулечкой печени трески (обожаю:-9, хочу завтра себе сделать с макарошками и сельдереем:-)) Розовое сухое для засыпу:oopsПерекус - яблоко, стебли сельдерея, зеленый чай с медом, кофе. Отвес есть:party2 несмотря на))) 75.050 сегодня))))
Движения - утренняя зарядка и 2 физкульт-минутки - ножки, ручки по-отдельности.
Привет! Принимаем! Пишите Ваше имя, рост, вес, на сколько хотите похудеть. КАНЦЕЛЯРИЯ вас учтет и в табличку занесет )
Отчеты по весу два раза в неделю по вторникам и пятницам. Отчеты по еде ежевечерние, но многие их прогуливают )))
Системы единой нет, каждый худеет как хочет и как может. Делимся, советуемся, болтаем.
Конечно принимаем! В нашем полку все прибывает и прибывает :party2 :party2:party2
Я сама здесь только неделю. Дедовщины нет:love1
Вот прям весь топ об этом думаю - какая красивая женщина! Почти, как я! /зарделась :oops/
Ну если для здоровья - то святое! Но...эта...немного. А то и правда "зачэм портыт такой фыгура!"
А л одежу - главное - поискать. И потом, если осанка красивая и все подтянутое и походка плавная - то любая одежка будет веселей смотреться. Главное - база: штанцы пара-другая-пятая, чтоб хорошо сидели, юбки-карандаши или А-силуэта, парочку сарафанчиков, рубашки (можно у мужда стырить) - а все остальное - красота натуральная, со своего огороду.
Девочки, рецепты беру отсюда: https://tatoshkina.com/ Мало ли, пригодится кому-нибудь. Я без вкусняшных сладостей не могу, ибо жуткая сладкоежка
Девчонки, делюсь! Обожаю "Хроники московского быта". А вот эта прям на нашу тему:
https://youtu.be/psObutKJOSI
Ну прелесть, что такое!
Моя ссылка с середины включает почему-то, там сами передвиньте на начало.
а у меня плюс полкило :) но я отёкшая какая то проснулась.
Я кстати от качелей туда-сюда полкило не парюсь, лишь бы отвес был стабильный
Сегодня утром по "России" был разговор с какой-то дамой по поводу введения санкций относительно объёма талии. Тётенька сама с лишним весом, но рассказывала, что лишние сантиметры на талии ведут к снижению умственных способностей. :ups3 По себе судит что ли?..:mda
Вот зачем под таким соусом подавать необходимость снижения веса, а?:animal2
Пора, пора!!! Я уже прикупила себе к весне брючки новые )) Ибо то, что есть, висит уже на попе )
Вот, хваст пузом и штанаме)
Мы с вами "одной крови". У меня тоже рост 160 и вес 68. Цель только моя для начала 60 кг.
Ой, я бы и 60 была рада. Это уж я программу максимум написала.
Я вчера пыталась на ПП...
Закачала в прогу все съеденное, и пришла в ужас.
Оказывается, даже на ПП сумма калорий превышена ровно в 2 раза.
Это без хлеба, без сахара.
Тэкс, я вчера похерила тренировку в честь семилетия сына, понарушала вечером шампанским и пирожными, вроде не поправилась). А вместо тренировки "палкой" помахала, воооот!
вот это я понимаю похерить тренировку!
не то что я: забыла утром сумку с формой, заехала, а солнышко прям в окно. И сразу пыль, шерсть, на кухне капли на мебели. Давашужмашу! и пошла тренировка лесом :(
а у вас прям замечательно :)
Спасибо, тренировала мелкого, сам ловил, я помогала подвести и вынуть) Шапка тож его *отжала*))))
Ну и прально. Я как-то живого карпа купила. Так он уже без жабр и выпотрошенный на протвине содрагался. Бррр
Мой завтрак сегодня на 550 кк))
Блин сама пеку, конфеты сама делаю, что-то я подустала на такой диете сидеть)))
на вид)) а так кому как, состав миндаль.мука, сах.зам и маскарпоне, очень жирная, одной штуки достаточно, чтобы "насладиться десертом"
а конфетки это вот эти пилюльки?:)
то же что ли овсяноблин попробовать, а то вдруг похудею ни разу не попробовав :)
Рецепт?
"Жиробомба"
Миндаль 150гр(или готовая мука ), маскарпоне 200гр, какао порошок 2ч.л., ванилин 1,5г, эритрол 1 ч.л( или любой сахз.зам. по вкусу)
Миндаль залить кипятком на 5 мин., очистить от кожуры, высушить(я на сковороде сушу), перемолоть в блендере.
В отдельной посуде смешать: муку,ванилин,маскарпоне,сах.зам. Разделить на две части. Одна бела, а в другую добавить какао. Из белой лепим шарики и в холодильник на 15 минут, затем залепливаем белый шарик шоколадной массой и в холодильник на 10 минут. После охлаждения обваливаем в кос.стружке,какао или любой ореховой крошке. Хранить в холодильнике.
комп сгорел
а на новом Ева открывается черте как:(
НО!
Канцелярия все бдит!!!!!
Вот так у меня Ева отображается на новом ноуте
На старом все ок, на телефоне ок
И вот что с этим делать? Вдруг у нас гении есть
Привет, матрешки мои! У нас ветер и ливень собирается, поэтому, чтоб не валяться на диване...
Это кажущаяся видимость, потому что ноги... к ним у меня вообще претензий нет, а вот все что выше- ещё работать и работать
Я второй раз в жизни ))) поняла, что уже организм требовает, в уж при условии ежедневного распития, надо ж как-то бороться с лишними калориями
Вот лет 10 назад в отпуске возлежала я у бассейна например с винцом и тарелочкой еды и когда таких видела, думала "совсем психи!!". И вот уже лет как тоже в категории "совсем психи" прохожу)).
Форма зачетная, мне такие шорты заказаны если только на лосины.
А потому что не надо было столько жрать/пить в свое время, да.
сегодня всё не очень - на обед в кафе с подружкой ходили... видимо, желудок то ли сузился, то ли организм перестроился, но потом была тяжесть, чувство обожратости и сонливость (как же я в Турцию поеду, там же ооолллл!!! *еда! как она там без меня?*(с)
ну в общем.
завтрак - каша 4 злака на воде без соли с пармезаном, варёное яйцо, кофе с молоком
обед - крем-суп из шампиньонов, салат из языка (750 калорий, офигеть обед!)
ужин - салат - огурец, помидор, зелень, 1 ч.л.ОМ и 2 диетические тефтельки из куриной грудки (фарш сама делала)
Перекус - помело 100 гр.
Еле впихнулась в 1500 ккал. Перебор жиров, недобор углей.
Низзя так питаться!
Завтрак - сырник, хлебец с сыром
Перекус - апельсин, хлебец с твор.сыром
Обед - грудка, гречка, кваш.капуста, пост.хлеб кусочек
Перекус - банан, яблоко
Ужин - фасоль с грибами и грудкой, гор.шок 10, адыг.сыр
Перед сном будет кефир и творог.
Переборщила с углеводами. 124 угл, 1440 ккал.
Тренировки - силовая и сайкл.
вроде все прилично, а?
наела на 1300
завтрак 1: творог 100гр + 20 гр имбирного джема
завтрак 2: тефтель с рисом 100 гр
обед: запеченные баклажаны и перец 200 гр + 100 гр индейки на пару
капучино с кусочком сулугуни 30 гр
ужин: салат из листьев + помидор + огурец + 100 гр индейки на пару
БЖУ 110/60/60
движухи не случилось :(
За движуху я уже, считай, отчиталась ))) 45 силы + 45 эллипса + 2 15-ти минутные прогулки в хорошем темпе.
Про еду не буду писать, ибо Вино )))
Завтрак - большой бутер с сыром
Обед - паэлья
Полдник - киви, мандарин
Ужин - рыба запеченая, картошка (не много)
ввторой день перебор по кк
З овсяноблин с помидором и сыром, кофе с молоком, 2 конфеты марципан
О куриный суп с курицей
У 2 котлеты из индейки и салат
На перекусы яблоко, запеканка, чернослив
И я хочу есть!!! Вот капусту сижу жую.
Активности никакой, только домашние дела от которых в пот сразу бросает.
Завтрак: творог 9% 154 гр, клубника (заморозка) 227 гр, шоколад 70% 20 гр.
Обед (2 приема): печень говяжья тушенная 190, гречка отварная 210 гр.
Ужин: та же печень 270 гр (с жижей), решила добить, надоела.
1200 ккал.
6000 шагов, 8 этажей.
Ушла из дома утром 87.9 кг, пришла 89.0 кг. Злая, как черт :chr5 :animal2 :chr4
Завтрак:
каша пшенная, хлеб 8 злаков с адыгейским сыром.
Перекус:
батончик мюсли
Обед:
Филе индейки с макаронами, морковь, сельдерей
Перекус:
Козинак
Ужин:
Салат с тунцом и яйцом.
Воды всего 1200
И что????
Прога говорит, что я снова сожрала больше, чем надо ккал(((
Ой, девочки давали ссылки, искать нужно по топам. Или они сами придут и расскажут.
У меня прога Yazio. Она мне тоже насчитала 1600 ккал при условии низкой физической активности.
Опять же, про ваши нагрузки пока не ясно.
Я, если честно, доверилась формуле.
Считала по разным формулам (вес, возраст, цель) - и по всем результат примерно такой.
А Вы как считаете?
Я не спец, тут другие девушки лучше подскажут. Но если вы хотите похудеть на 9 кило, мне кажется, многовато. Хотя, если вы ежедневно тренируетесь, то может быть и норм. Я просто пока пассивно худею.
завтра найду хорошую ссылку, там написано - сколько пассивный расход. Сколько надо употреблять чтобы худеть - т.е. какой дефицит создать для этого. Какой минимум можно употреблять. И коридор БЖУ.
Мне прям ооочень помогло!
Но я конечно только начала в всём этом разбираться. Но всё же уже вижу где погрешности в питании.
упс...я увидела цифру 1200 и не вчиталась, что это вода. Думала, что 1200 калорий
тогда точно мусор нафиг! батончики, козинаки
2500 едят спортсмены, которые массу набирают)
1900 - это много
Физическая активность присутствует?
Я при трехдневной высокой активности + дорожка с рюкзаком с 15-20 кг в другие дни на 1200-1400 ккал сидела.
Давай на "ты", если можно. Хоть и вино вместе не пили (как на еве любят говорить))) Попробуй до 1600 держаться. Ты сладкоежка, как и я, смотрю ;-) Ешь зефир, а лучше пастилу (в ней меньше ккал). И только в первой половине дня. Ну это как вариант, совета у меня не спрашивали ;-)
Вот сейчас что-то от активности моей как-то печаль. Надо, наверное, спать больше. Пока на это грешу... А на счет сладкого, по мне, лучше не есть совсем, что "червяка морить". Я пока на блинах и печеньках из татошкиной кухни выживаю)))
Фууух, на "ты" с радостью.
Я не просто сладкоежка, я еще и булочница, и тортоежка.
Чувствую, путь мой будет извилист и тернист:cool1
Булочка с вареньем... У меня столько желе и варенья в закатках и все мимо меня.
Не переживай, ты не одна такая. Зато к лету будем красопетками ;-)
Я вообще впервые на диете.
Тело дало сбой на старости лет.
Я раньше булки могла без ограничений жрать, фигуре хоть бы что...
А сейчас - жЫры свисают:'(
Дееееевочки... Какой торт испекла моя 15-летняя дочурка на своих кондитерских курсах! Бисквиты, пропитанные коньяком, два вида крема, малиновое желе, миндаль. Стоит в холодильнике, благоухает. Завтра с утра съем кусок, калорийность не известна, но ккал 300-350 на 100 гр. точно есть.
Фейсбук значит мне с утра прям Павлову во всей красе подсунул... тут вот это вот всё... а я от Павловой слюной исхожу вся...
КакЖитьБабШур? (с)
Не, ну конечно много. Я 2000 ем на поддержании при том, что я не легкая, по 4 зверские тренировки в неделю и много хожу. Там ниже написали 1400-1600.
Ела тоже самое, что и вчера, только вечером вместо морковки была картошка и огурец.
1398 ккал.
Активность обычная.
Наела на 1379 кк
З-миндальный блин,альметте,неспрессо,жироконфета
О-тушенные овощи, зелень, салат,котлеты куриные
У-Авокадо, амино bcca
Воды 3570 мл
Тренировка: спина+грудь+руки+кардио=2 часа
Я уже три недели плакаю ((( Кило туда, кило сюда. Бесит уже. Понимаю, что нельзя в голод скатываться и больше есть нельзя. Знаю, что просто тупо надо больше двигаться. Но не получается пока.
Светик, ну ты у нас больше месяца сидишь, потерпи! Уверена, у тебя объемы уходят ;-)
Но у меня как-то странно. Обычно в 2 недели самые отвесы идут. А тут -1,5 кг и откаты назад. И это за 8 дней.
если ты плачешь, то мне прямая дорога апстену
раньше я влегкую только на питании могла скидывать, а вот теперь фигушки
и органы движения не помогают :(
так что приходится ждать и верить :)
..услышала тут в сериале фразу: Взяли яйца, муму, молоко в кулачок и на кухню! :)
Да знаю я все, Наташ. Но сил нет, реально. В 20-30 вваливаюсь домой после забега по нашим подмосковным ледяным колдоебинам в темноте, после забега на 8-ой этаж. Готовить же еще надо что-то. Утром тоже сил нет - душ и потупить с кофейком, проснуться за компом.
Жду тепла прям не знаю как. У меня парк рядом со станцией. Будет тепло, светло, можно будет прям сразу после работы кружочек по нему хоть пройтись, а это км полтора-два. Пока я - офисная немощь.
послезавтра весна!
слушай, в 20-30! этож офигеть. я в 17-00 уже дома, и то дел полно, тосё уже и ночь.
фиг его знает... а что этакого ела? почему аж 2,5 кг?
я завтра даже на весы не буду вставать после сегодняшнего обеда
Да я, как ты успела заметить, и в обычной жизни то не парюсь ))) а уж на отдыхе!!! Вот после Светиного торта слюной изошла и завтра на завтрак сожру запрещенки какойнить )))
вот ссылочка, которая помогла мне всё рассчитать. Может, кому будет полезна
https://health-diet.ru/loseWeight/step1?utm_source=hd&utm_medium=content&utm_campaign=calculatorList&utm_term=loseWeight
спасибо вам, что напомнили!
сегодня уже сварила, с белыми грибами
как же вкусно-то
и сытно!
ела почти 4 часа назад
я брала фирмы Yeli, а грибы свои, беленькие, собственноручно собранные :)
Попробую неделю прожить вообще без подсчета. Просто на интуиции. Нервы сдают. И взвешиваться два раза в неделю. Иначе мой мозг взорвется.
Светочка, береги нервы! Я вот про себя точно знала, что жесткий контроль не про меня. Тем более, ты уже приучила организЬм к правильному питанию и количествам, справишься! Не загоняйся - это главное:-*
Береги нервы) Вообще именно взвешиваться рекомендуется раз в месяц, строго натощак после утреннего туалета, в трусах, в один и тот же день месяца, в одно и то же время. Лучше выбрать день не перед циклом и не сразу после, гарантированно, чтоб без качелей. И главное объемы еще измерять.
Дяяяя ))) Сегодня утром. Хорошо хоть к пирогам на работе опоздала, все сожрали. ))) У коллеги ДР.
А фотку сделала? чтобы потом показать :)
я люблю фотки тоооортиков смотреть, коль жрать нельзя:)
Да, сделала. Но она там с оформлением немного накосячила ))) Когда материала много, то чувство меры теряется.
а я иду сдаваться в кардиологию, ибо еще придумать объяснения тому, что происходит, я не могу :(
я почти вернулась к тому весу, от которого начинала. Я не жру сладкого, мучного, я взвешиваю, считаю, записываюсь, я спортом занимаюсь
умумукалась я
но бросать не буду точно
А почему кардиология? Щитовидка?
Я тоже думаю... у меня и с виду она увеличена что ли. Или это от лишнего веса так кажется
Ура, у меня спустя месяц появились первые видимые результаты. Сегодня первый раз появилось ощущение, что жир уходит. Я с утра не смогла ущипнуть себя за живот, возвращается то состояние, которое было до потолстения,. Видимо жировая прослойка все таки уходит. Неделю я сидела на гречке. Сегодня утром решила себя порадовать и позавтракать..обедом. 
А я как в анедоте про собаку и гречку:)
Вау! гречка!!
вторник
"Ууу, гречка".
среда
"Опять гречка.."
четверг
"Фу, гречка". .
пятница
Ничего не дали
суббота
снова ничего не дали
воскресенье
ВАУ! Гречка!!
Я его в 2 вариантах слышала. Но первая фраза в понедельник сразу перечеркивает даже возможное участие кота в этом процессе, не жруть коты гречку с радостью :) Некоторые даже подохнут от голода рядом с мисочкой гречки.
Э...не видела еще ни одного кота, который подох бы от голода рядом с мисочкой гречки. Зато видела котов, которые после...гм...объяснения, что свобода - это осознанная необходимость (читай: жри, что дают, а то и этого не будет) - с удовольствием ели овсянку (гречку слишком жирно). черных хлеб с подсолнечным маслом и супы из пакетиков - это коты, которые ничего кроме сметаны или соответственно гурме-консервов типа не едят...еще как едят...если жрать захотят.
С другой стороны скорей представляю кота, который сбежит и начнет ловить мышей в подвале. или изводить сосеждей насчет сметаны. Но никак с голоду не помрет.
вспомнилось
поехали с приятельницами отдыхать, ну я так думала
а на деле они купили недельную путевку в санаторий под Питер, где оказывается был курс похудения
так вот там процедур куча, промывка, пардон, кишечника, массажи
и голодание
сначала диетический стол потом вообще на день 3 бутылки минералки и 3 яблока.
честно, все выдержала и в магазин не бегала
даже чай травяной был
и вот на 6 день нам разрешили поесть, это было пара ложек риса без соли
приходим в столовку, а она такая огромная, санаторий то большой был
и сидит там туева хуча народу...жрут...тишина и только ложки по тарелкам
и у нас отдельный столик, на котором стоят наши неЩастные тарелки с рисом
На столе стояла баночка с засохшей горчицей
я кое как отскребла и в рис.
ложку в рот и у меня вырывается: Пиzдец как вкусно!
я вроде сказала негромко, но с такой отстрасткой, на выдохе
и услышал меня весь зал
официантки начали ржать, видимо сказали поварам, потому что в зал вышли и они, и тоже смотрели на нас и ржали
мне было пофиг, я всю тарелку вылизала :)
Кому жрачка снится? *тянет руку*
Я сегодня, якобы на отдыхе, все горчичный соус искала к целой тарелке жратвы со шведского стола:love2
неее, ну я пока не настолько :)
и всегда с удивлением слушаю рассказы, когда говорят, что ночью встают есть
ночью я сплю, итак времени на это мало :)
ты шо! в пятницу все такие взвесились как зайки и понеслааась!!!! у меня так :) у меня вон завтра муж приезжает, уже Багратиони в холодильник засунула :)
Багратиони??? Брют????
гдеее???? где нашли такое роскошество???
привозила из Грузии ящик
вспоминаю с тоской
так из Грузии самой и привезли :-Р Брют! только его и пьем :)Родственник у нас есть, его родина в Тбилиси, он периодически ездит и привозит всякие вкусности
я честно перерыла в свое время Фуд Сити, искала его - нетути
очень понравилось! Прям открытие для меня было
и еще бело вино цоликаури
вина там вообще классные. А какие домашние! Мы в 2014 были в Грузии - в Кобулети, Батуми, Тбилиси, Сигнахи, в Кахетии, да много где. Грузины обычно дома угощают белым молодым вином, оно сухое, но не очень кислое и мелко пузырится. Его можно выпить огого сколько. И потом не плохо.
Но меня поразил супермакерт - около каждой стойки дегустационный столик, мальчики-девочки белый верх, чёрный низ, дают попробовать что хочешь :) Ну я и пробовала :)
А Багратиони да. Вне конкуренции
Не, я не спец. Это оно?
https://www.winelab.ru/product/1011247
Полазь там по страницам, кое-где есть в наличии. И цена смешная. Только оно ли это?
По страницам там внизу походи! Там куча точек, заявлено, что есть. На Речном вокзале точно видела.
значит снова поедем в Грузию этим летом :)
хотя нет...епрст...какой отдых...ЕГЭ и потом вешаться :(
после ЕГЭ?
я тоже хочу в Грузию, но у мужа непонятно что будет со вторым отпуском. Посмотрим.
так потом начнется чехарда с поступлением :(
подруга прошлым летом после 9-го с сыном бегала: то сюда положит документы, то туда
я прям с ужасом смотрела
вот писали физику пробник. никак за 90 баллов не выйдет :(
эх
я про это пока не думаю, мой мелкий ещё. Поздно родила. Так что пока 2 класс,уроки :)
ИТОГИ ДНЯ
не забываем!!!!
кто что ел, пил, попой вертел :)
особливо отписываются те, кто уже все лишнее сбросил :)
Да. с понедельника я ее начала. Собираюсь 4 недели на ней питаться. Если честно, то голода на ней у меня нет. Думала, что будет хуже.
Ничего я не имею против куро-яичной диеты, но обед этот - издевательство.
Я ТАК думаю! (с)
начну
Завтрак 1: 100 гр творога + 15 гр апельсинового джема без сахара
Завтрак 2: 150 гр печенных овощей + 30 гр сулугуни, капучино и кусочИк сырокопченой колбаски (3 гр)
обед: "По совету друзей я решил...приобрести автомашину Москвич (с)
те сварила чечевичный суп. В ход пошел суп Yeli, просто добавила туда сушеных грибов.
Очень вкусно и сытно. Только в 6 вечера поняла, что с обеда ничего не ела и особо не хочу
Ужин: сын принес корзиночку Лукошко с клубничкой. Говорит "Мам, давай съедим!"
Ну как я могла отказать??? 70 гр
в общем, нажрато на 850 кал
движуха: 50 мин силовой
больше не смогла, что-то с сердцем сегодня не так было :(
заказала себе новые гормоны для щитовидки из Германии, буду пробовать комбитерапию. Вдруг пойдет
Я вот читаю и думаю. что ты - фея, которая хохочет бабочками, а какает фиалками. Сама почти такая в этом смысле, спорта только нет. А вот поди ж ты.
Хотела написать (про гормоны), но лучше я потом, лично.
Светк, у меня сегодня мозги в раскоряку встали. Чот мне хочется дожить до счастливой старости
попробую новые препараты, посмотрим
сдам анализы на старом препарате, затем через 2 недели на новом, если раньше не тогось :)
дорого только :(
Ну, судя по результатам наших "отвесов" и прочих неприятностей... Моя щитовидка пока на месте, но узел есть. У мамы она увеличена в 10 раз (сопротивляется операции). У папы, царствие небесное, была удалена, про генетику понимаешь. Но у меня еще гинекология в самом интересном возрасте. Короче, пообщаемся. Хотелось бы не только до старости дожить, но и пожить в ней счастливо.
У меня тоже толи узел маленький толи строение такое. Игнорирую эту информацию, вернее, именно после этого начала 2 самый решительный этап сброса. После того, как меня эндокринолог попыталась на похудательные таблетки посадить. А я напротив ушла в зал после того как аннотации к ним почитала. От того назначения в 5 таблеток оставила только омегу и йодомарин.
Завтрак - пита с сыром, помидором и зеленью, кофе с молоком
Обед - гречка, 2 тефтели (без риса) с овощами, маринованный огурец
Ужин - салат из огурца, яйца и зелени, заправила натуральным йогуртом + 1 тефтелька
Перекусы - 2 раза кофе, квадратик риттер-спорт, 3 кураги.
Итого 1256 ккал, маловато
Держите меня семерооооооо!!!
З: бутер на тосте с мягким сыром, красной рыбы, огурца и перепелиных яиц. Уже оценили масштаб моего падения?!?? Далее- кофе с молоком и кусочек кекса морковно-орехового, арбуз, ананас, мульфруктовый сок.
О: салат из листьев, помидоров, огрурцов, авокадо, пармезана. Паста с гребешком и томатами. Два (вру, уже три) бокала белого
Пока всё, но ещё ж ужин впереди!
Белковой-винный удар на ужине: осьминог и беби-лобстер на гриле + беленькое )))
Посмотрим, что скажут мне завтра весы
Пока никакого криминала, если, конечно, ты не съешь целого вепря, зажаренного на вертеле. Тада да.
Тада, хрясь! И всё, что болело — в мусорное ведро (с).
Ничего не взвешивала. Нечего было особо. Утром кусочек ребенкиного торта, грамм 100-120. Днем запеченные в рукаве овощи, грамм 200. 1 вареное яйцо. Про что могу сказать точно - 488 ккал испанского столового сухого (ровно 1 бутылка). ПМС типа лечу. Не бейте больно.
7500 шагов. 8 этажей с сумкой продуктов пешкодралом (лифт меняют - это для новеньких, иначе бы не поперлась).
съедено на 1550 кк и 0 активности, толко с маленькой погулять выползла первый раз за неделю.
З: каша мультизлаковая с бананом, 2 злебца с сыром творожным
О: куриный суп с вермишелью и курицей)))
У: печень куриная тушёная, овощной салат и квашеная капуста
На перекус яблоко, запеканка, капуста свежая
Весь день была примерной девочкой-женой-мамой-бабушкой.
Даже удержалась на 1200 ккал.
Но... вечерний звонок подруги, джазовый концерт и.. салат Цезарь и бокал красного:dash1
Завтрак - каша пшенная, чай, хлеб с адыгейским сыром
Перекус- Хурма и половинка яблока
Обед - томатный суп-пюре
Ужин - гречка, вырезка свин.
Ну и этот, блин, салат в 10 вечера
Воды полтора литра
Цезарь сильно зависит от заправки - кол-ва и кач-ва - и сыра. Я его все же ем либо без соуса либо с каплей прям. Он конечно не 600, как написано, но вполне 400.
Салат 200кк ориентировочно это: трава, огурцы/помидоры, гр.100 белка, чуть подсолнечного масла. Легче цезаря.
ага. точно! мой салат - огурец 170 гр, листовой салат, лук, укроп, 2 яйца и заправка - 100 гр. натурального йогурта вышел по калориям 255.
https://health-diet.ru/table_calorie_users/163292/
Вот вам! И сыр, и курочку.
так это 200 калорий на 100 гр. а порция цезаря обычно 250-300. вот и считай...
я ж говорю - мой овощной выходит около 200. с яйцом больше.
Но я когда делаю салат всё отдельно взвешиваю
(Напрягаит память) З - макароны с печенью трески и стеблем сельдерея (они же на ужин). Обед - ога;-) чечевица с курицей и грибами. Вечером был сожран еще кусочек сыра из нарезки. Вода литра 2, кофе. Тренька 45 мин, но интенсивно. О! За час до треньки коктейль протеиновый ( а то у меня какой-то углеводный день получался).
Я, когда еще теряла вес, вообще не была голодной, даже писала про это. Сейчас ужас. Хочу жрать постоянно. Мечтаю о пасте со сливочным соусом, о пельмешках со сметаной. Жопа конкретная.
Самая засада в том, что я готовлю вечером. Сейчас рыба в духовке, овощи на плите. Ароматы...
Не, перетерплю. Пойду спать. Утром лучше налопаюсь от души ))) Опосля взвешивания. Хотя какое взвешивание после бутылки вина? Хоть и лайтового.
Выгуляла я обеденное винище- 55 минут в быстром темпе, пока мои возжелали устроить себе сиесту
матом нельзя же, да? мы же это...лЭди?
ну не могу я так большееееееееее
а еще жуткие круги черные под глазами
сегодня прям ужаснулась
Таташ, береги себя! Сходи к докторам, потом опять буим худеть (точнее - ХОРОШЕТЬ). Главное - здоровье!!!Мы тебя во всем поддержим!
ОТЧЕТ ПО ВЕСУ.
Сегодняшний вес.
Начальный вес.
Отвес.
Цель.
До цели.
Всех с первой весенней пятницей!
Сегодняшний вес - 66,9 кг
Начальный - 68 кг
Отвес- 1,1 кг
Цель- 60 кг
До цели- 6,9 кг
Все, убежала на работу, всем хорошего дня!
Было 97.4
Стало 86.7
Ушло 10.7
Цель 77
До цели 9.7
Вчера был белковый разгрузочный день, и сегодня такая суперская цифра:party2
Сегодня на сегодня - 90,5
Стартовый вес - 94,0
Отвес - 3,5
Цель (этап первый) - 90
До цели №1 - 0,5
Без изменений. :-(
Спасибо, девочки! Вот когда я смогу снять с пальца обручальное кольцоооо, которое со второй б не снимается (14 лет между прочим:scared3) ...сразу разведусь:party2(шутит так Юля, но в каждой шутке, как грится...)
я свое сняла во время первой беременности, потмоу что похудела очень сильно
итак больше не надевала, прошло уже 22 года :) ...может в этом все дело? может оно все таки "непростое украшееенииие, двух сердец...." и т.д. :) может надо было носить? :)
начальный вес 72
текущий вес 70,5
отвес 1,5
желаемый вес 60
до цели 10.5
ничего хорошего, стоим
Сегодня - 80.4
Начальный - 82.7
Отвес - 2.3 и привес за неделю 0.5, ибо человек слаб и подвержен соблазнам :(
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 60кг
До цели 1 - 5.4кг
Ну что, МаринаСанна, морепродукты, говоришь? С беленьким, говоришь? Получи плюс 800 грамм к прошлой пятнице!
У меня проблема нарисовалась. Может кто сталкивался и поможете ? Всю жизнь у меня по утрам сильные боли в пояснице, связано с опущением почек . 2 года назад боль полностью прошла, я вообще забыла что такое болит спина. И сейчас это опять вернулось, уже 3 дня подряд я просыпаюсь с ощущением, что мне на поясницу положили бетонную плиту. Боль такая, что я еле дышу. Через полчаса проходит. Что это? Уходит внутренний жир и почки опять опускаются? Какие то упражнения, что можно сделать ?
Была у врача, много раз. Это именно опущение почек. Но что делать врачи не говорят, вот есть оно и есть. Живите с этим как хотите.
Не сомневаюсь, что опущение почек ЕСТЬ. Просто пишете, что боли начались совсем недавно - так с болями и обратиться. И боли могут быть связаны с усугубившимся опущением - или нет. Может быть боль из-за поясницы или что-то другое. То есть пойти спросить насчет болей.
И в принципе есть упражнения для не то чтобы коррекции опущения, но минимализации нагрузки.
Но это к хорошему ЛФК-шнику, так навскидку не скажу. Если на пальцах - аналогичные упражнениям для тазового дна, но не совсем и не только.
вот что гугля выдает, смотреть все не смотрела.
https://www.google.com/search?q=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%BF%D1%80%D0%B8+%D0%BE%D0%BF%D1%83%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8+%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8&oq=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D0%BF%D1%80%D0%B8+%D0%BE%D0%BF%D1%83&aqs=chrome.2.69i57j0l5.6741j0j8&sourceid=chrome&ie=UTF-8 Но кмк лучше, когда жто специалист "поставит технику".
Здоровья!
По упражнениям: делай акцент на укрепление мышц брюшного пресса и поясницы. Если гимнастику не давали, могу дома посмотреть, вечером напишу.
Чего делать нельзя: заниматься бегом, спортивной ходьбой, конным спортом, тяжёлой атлетикой и прыжками, т.е. теми видами деятельности, когда идёт вибрация и сильно повышается внутрибрюшное давление.
Также назначают ношение бандажа или операцию (почку подшивают к брюшине или рёбрам).
Гимнастику проводят лежа на ровной поверхности. Исходное положение – лежа на спине. Упражнения выполняются в медленном темпе 5-10 раз.
1. Диафрагмальное дыхание. На вдохе максимально надуть живот поднять брюшную стенку. На выдохе втянуть живот.
2. Поочередно поднимать прямые ноги на вдохе и опускать на выдохе.
3. Поочередно подтягивать к животу согнутые в колене ноги на вдохе и выпрямлять на выдохе. Под поясницу можно подложить небольшой валик из махрового полотенца, чтобы сохранить физиологический изгиб позвоночника.
4. «Велосипед». Упражнение выполняется лежа на спине, ноги сгибают и вытягивают поочередно, имитируя езду.
Можно усложнить упражнение, параллельно делая скручивание.
Выполнять 1-2 минуты.
5. «Ножницы». Исходное положение лёжа на спине, руки вдоль тела. Поднять выпрямленные ноги под углом 45 градусов и выполнять перекрещивание ног в горизонтальной плоскости.
Другой вариант: поднять выпрямленные ноги под углом 45 градусов, попеременно поднимать и опускать ноги с небольшой амплитудой
Выполнять 1-2 минуты.
6. «Кошка». Встать на четвереньки, прогнуть спину вниз, а подбородок поднять вверх. Задержаться в этом положении 1-2 секунды. Выгнуть спину дугой, подбородок прижать к груди.
7. Согнуть ноги в коленях, стопы упираются о поверхность. Сжать коленями мяч и задержаться в таком положении на 6-10 секунд.
8. «Уголок». Обе ноги поднять вверх. Хотя бы до угла в 90 градусов и на выдохе опустить. Упражнение выполняется медленно и плавно. При недостаточности нагрузки в крайнем положении приподнимают таз.
Другой вариант поднять ноги под прямым углом, развести в стороны на выдохе, сомкнуть на вдохе и на выдохе опустить. Не менее 6 повторов;
Завершить гимнастику диафрагмальным дыханием.
См. выше дала ссылку на целый ряд всякого. Как раз спросила у знакомой ЛФК-шницы - она одобрила.
У меня подобная проблема. Правая почка опустилась после похудения. Когда была полной, все было нормально.
а мне таблеточки привезли.
главное, не возлагать на них больших надежд
а то вот после операции мне тоже говорили, что и жизнь изменится, и похудею я, и здоровее буду
кстати, не затягивай! вот моя поликлиника, вроде, не в особо населенном районе, а чот записаться не могу. А еще год назад легко, что к терапевту, кто к специалистам.
Пока нравится, на срывы не тянет, я устраиваю читмил раз в две недели, мышцы не сыпятся, планирую с апреля постепенно увеличивать калорийность и углеводы
Девочки, вот вам пятничное:animal2
Несите мимо пироги-ватрушки!
Не для меня с колбаской канапэ.
Прощайте, вечеринки и подружки.
И снова здравствуй, грустное пэ.пэ.
Не дам гантелям я в углу пылиться.
Мечтаю я о пляжах в Сан-Тропе.
Но как без мяса жить голодной львице?
Как пристраститься к этому пэ.пэ?
И что бы там не говорили люди
О пользе ЗОЖ, о радостях пэ.пэ,
Так грустно жить, когда лежат на блюде
Кусочки грудки в гречневой крупе.
Да, станет к лету стройною фигура,
Я подтяну и брюшко, и жэпэ.
Теперь без чипсов, пива и фритюра.
Вперед к мечте и курсом на пэ.пэ.
И истязая тельце тренировкой,
Не изменю я выбранной тропе.
Я заточу салатный лист с морковкой,
Как завещали знатоки пэ.пэ.
Ну ничего, все мы сила
и нет уж жиру на боках,
Борьба с собой у нас не хило
Идет сраженье на быках.
Пусть гречка в нас уже не лезет
Не потеряем мы дух наш
Ведь знатоки пэ.пэ твердили
Что впредь зависит все от нас.
муж приедет скоро, с минуты на минуту.
Готовлю ноги индейки с грибами в рукаве для запекания. Сделала черемшу. Для сына и мужа ещё эклеры :)
ну и шампанского накачу, а как же :)
пока у меня 650 калорий в активе :) но всё равно перебор явно будет
Пять причин позволить себе сегодня:
-пятница
-муж-святое
-иногда можно
-вкусно
-настроение )))))
/и немедленно выпил/
Вчера начитамшись тут про вредные и калорийные цезари, пошла, купила с горя зеленых креветок, сейчас замутим с дочей салат. Позволю себе даже крепкий алкоголь. Потому что сегодня:
- первый день весны
- день кошек
- мне давно пора поесть разик от души
- вкусно
- пятница
- настроение
/тоже наливаит, чин-чин!/
Марина, ты - красотка! Ноги, руки, Доминикана!
Отчета по еде не будет.
Нормально ты ваще таких прекрасных Королевских особей подобранцами окрестила?!?! Никакого уважения, я щетаю!!!
У второго, Фени, оказались корни курильского бобтейла, а я думала, ему собаки хвост оторвали
Младший явно дворовый, судя по морде
А у среднего кто то грешил с британцами
https://www.instagram.com/p/BqHPk7_HwWN/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1nxgv8q21ebd3
Конечно! А у тебя их скока? У меня временно одна. Меньше двух не было очень много лет, просто старые померли в почтенном возрасте, молодая осталась. Пока ремонт, не завожу больше. Я глубочайший и принципиальный кошколюб.
и Маринке, и тебе разом: четыре сейчас. Одного подарили на новоселье (вот прикиньте, бывают такие стукнутые на голову!), потом подобрала второго, через 2 года третьего, и вот на этот НГ котенка-подобрыша тут, на Еве, забрали, у Рыбы-пилы
обалдеть! как старшие принимали следующих? мы так и не решились взять "братика" своему, испугались, что не уживутся
второго мы поймали в соседнем дворе
и он уже был подрощенный
вот они со старшим так и не дружат :(
иногда у них случаются драки, не сильные. Обычно все заканчивается только ором: стоят друг напротив друга и орут. Надо "шикнуть" и они разбегаются
а вот третьего и последнего приняли нормально, потому что тех котятами принесли в дом.
Шикарная компания. У меня одна Котопёсина-подкидыш. Обожаем ее. Кошка с абсолютно собачьим характером и преданностью.
Такое счастье, что 4 года назад нам ее подбросили.
У меня две принцессы были супер-породистые невские маскарадные. Потом друзья притащили вот это чудо с улицы! Было ей 4 месяца и дело было в феврале! ОБОЖАЕМ. Суперсоциальная девка, болтает с нами и вообще живет на равных.
Умная, шокапец. Реально понимает речь. Я 25 лет живу с кошками. Такая - первая. Я потом откопаю ее детскую фотку, ржачная, сил нет. Мраморная черепаха гладкошерстная. До этого мадамы были лохматые все из себя блю и табби-поинты.
Погуглила невскую маскарадную, до чего же хороши!!!
У нас жила десять лет британка, сыршенна своенравная барышня была, признавала только мужчин (папу, мужа, сына). А потом у мужа вдруг аллергия страшная началась, пришлось отдать в хорошие руки...
Неземной красоты кошки, недюжинного ума и здоровья. Одна ушла на пороге 17-летия, вторая не дотянула немного до 20-ти. Одна была блю-поинт, другая табби-поинт.
Бааатюшки! Прям любовь-морковь))) А мои грызуться, хоть и оба из породы кошачьих((((
Черт, какие же вкусные жаренные креветки! Лан, сегодня режим с гигиеной нарушен на каждом шагу. Чит-мил. Осознанный.
Я сегодня опять нарушаю безбожно...планирую с понедельника начать занимаясьрь мышцы опять. Подскажите, может кто-нибудь порекомендует домашние силовые занятия с гантелями и собственным весом, желательно ролики. С Джилиан я уже устала скакать, надо теперь мышцы подкачать, а то муж говорит, что одни мосла у меня теперь. Фото попозже выложу.
у меня с телефоном проблема, младшая дщерь категорически не дает им пользоваться, мне надо на ноуте, иначе, это не занятия, а борьба осла с бобром.
Робин Бобин Барабек скушал сорок человек, и корову, и быка... (с)
Это про меня. Вчера был вечер итальянской кухни. С пастами и десертами. И не смогла остановиться, прям в зажор ушла.
Все, котятки мои... Утром доползла до весов и пЫндец. Как сбрасывать нажранные килограММЫ??? Считала только активность. Средняя 2360. Вчера был перелет, а вот позавчера брала индивидуальную. После часа велосипеда за день до нее и более часовой силовой чувствую себя трупом. Болит жопа и ноги со всех сторон. Чего хотела того и добилась!
Питерцы! Солнышки мои!нафеячили мне и синее небо без дождя и экскурсии насоветовали отличные! Спасибо вам!!!!
Привет путешественникам! То есть ты свою тренировку ассоциируешь с телесными наказаниями? )))
И от нас отдыхающим привет!
Я тут по случаю похода в музей орудий пыток, прикупила книгу. В общем, смысл, что за любое преступление следует наказание. Чревоугодие в моем случае явное преступление. Преступление против тела))) Наказание было, кстати, очень приятным. Девушка отзанималась со мной 1ч20 мин и готова была еще. Особый упор был на упражнения по закачиванию ног. Даже со Смиттом развлеклись, хотя я считала, что это не для меня. Марин... сегодня болит все! Верх норм (не успели много позаниматься им), а вот попа и ноги!!!! Я так и просила, конечно, но ...
Фитнес- зал находится в подвале отеля. Прямо как в подземелье)))
Вах!!! Кроме животика ничего и делать не надо! Как понимаю, живот полностью не ушел после родов. Молодого даже не спорт, а массаж добавить. Ножки загляденье- моя мечта!
да хрен его знает, после родов или строение такое дурацкое. Пресс всю жизнь качаю и вакуум делаю, а брюхо до конца никак, значит еще худеть
спасибо, до отличной еще поработать надо, а можете посоветовать по силовым дома, что почитать/посмотреть?
Да какие пять то? Там на животе пара и все. Такие ноги грех худеть!
Я б вообще посоветовала элит отсосать и усё.
Если бы еще живот автономно убирался:-(
Фотку положу, дочь зафотала недавно, правда, с какого-то стремного ракурса, ноги, как у карлика, в жизни пропорции правильнее. Тоже 63 кг, рост 168, жир на пузе, сцуко, неубиваем. В одежде все более-менее, но эти фотки с пляжа меня убили напрочь
ааа, меня дочь тоже вечно щелкает так. что у меня короткие ножки и тело, как тумбочка))
У вас складная фигура, талия есть, а у меня прямоугольник и еще перекос таза по ходу.
ну так не честно :chr1! я вступала в пыльные гантели, а здесь какой-то парад спортсменок и просто красавиц :-7
Хорошая у вас фигура, у меня с животом бой года три уже, идеально убрать не получается.
Что я поняла из своего выхода из подсчета калорий. Факты этих дней.
1.Считать без весов и сложносочиненные блюда мне было невозможно.
2. Калорийность увеличилась резко, но без зажоров. Сказывается привычка есть чистые мясо и рыбу, а к ним салат. Один раз были макароны-карбонара, один раз три шарика мороженого. Ооочень хотела. Но количество еды больше чем 1000-1200, на которые ела дома.
3. Алкоголь. Вино сухое. Днем бокал, 23 февраля чуть более бутылки((( С алкоголем в моем случае худеть нереально. Организм тупо занят этим алкоголем.
4. Первые 5 дней вес рос. Через 5-7 дней стабилизировался. Нажрать столько жира за неделю невозможно. Явно отеки. Уезжая (66,7 кг) очень сильно выделялись скулы. Сейчас нет, щеееееки.
5. Есть ДО 1200 плохо. Вернее, в поездках лично мне нереально. Возвращаюсь к 1200-1300 и спорт.
Ух, и умоталась я сегодня в зале... люди приходили, уходили, а я все тренила. Силы дала на верхнюю часть тулова (даже плавать потом не смогла) + 45 эллипса
Очень толковая статья на нашу тему.
https://www.cosmo.ru/health/diets/strategiya-pohudeniya-kak-sbrosit-ves-raz-i-navsegda/?fbclid=IwAR0AmkZqttjQi2V0X8C0GNNbdiIIOv9iGEPU-2F4mdImjs6oI2VcTu16iAU#part6
Очень смешная статья. Для продвижения себя любимой...
200 кал дефицита множим на 7 дней и на 4 недели. Ну и делим на 9г. Получаем, что за месяц уйдет 622 г. Если учесть, что нормальные диетологи говорят, что поддержание должно быть от 200 до 300 ккал дефицита, то похудание на этих цифрах сомнительно. Дефицит для процесса сброса веса должен быть от 700 до 1000 ккал.
А мне понравилась. Именно такой у меня подход. Ем я не меньше, чем на 1600-1700 и процесс идёт. Медленно, да, но за быстротой я уже гонялась...
С математикой сжигания жира сложно спорить. Да и с твоими силовыми и элипсом ни о каких 200 ккал дефицита речи нет. У тебя он средний не менее 700. То же самое у Дианы. Вы пашете в зале, делая дефицит.
Теория, что кардио хуже силовых сомнительна. Автор сначала пишет, что надо заниматься силовыми, а ниже, агитирует за кардио. Кардио дает выносливость и сжигание жира. У меня подруга худела с коридором в 1400-1500 ккал и ежедневными прогулками по 5 км. Когда сбросила первую двадцатку, т.е. вес был около 100 кг, то перешла на велик. Теперь быстрый шаг. Не видела на марафонах ни одного пухляша-бег выжигает жир и сушит тело. Час бега это 500 ккал, хорошая дыхалка, куча эндорфинов. И сердечко тренирует с сосудами.
Я за силовые, но разумно. Сейчас буду чередовать 2(тренажерка)+2 (со своим весом) и по 20-30 минут велосипеда. Через пару-тройку недель посмотрю объемы.
И даже если за месяц уйдет 622г жира, то он же собой и воду унесет кг 1,5. У меня в свое время генеральный худел с диетологом с большого веса, ему с большого было рекомендовано терять не более 100гр в день общего веса, не только жира. Т.е 3 кг в месяц. Это с большого веса.
И сколько месяцев вода так "уноситься" будет? Сойдут отеки и все, не каждый же месяц сливаться, в нас столько воды нет.
Вообще, странная статья. Смешано кардио и силовые. Масса и мышцы растут на профиците. При ограничении на кухне нет смысла работать в зале "на мышцУ". Для худеющих как раз кардио самое то. Когда дефицит калорий. А тягать железки хорошо на удержании. Как раз с тем же дефицитом в 100-300 ккал. Организм это дефицитом не воспринимает.
100 г очень верно. Дефицит в 900 ккал должен (но это вообще не факт) давать сброс веса в 100 г. Но жизнь показывает, что организм с этим не согласен. И хорошо если эти 100 г теряются за 2-3 дня.
Диана, я давно уже сторонник спорта и медленного сброса. Только на кухне себя урезать тоже приходится. Описанный в статье минимальный дефицит ни хрена не работает.
И потом, смотри даже по этому топу, у всех, кто резво взялся жить на 1000, процесс встал.
Я в процессе похудения тоже жила на 1200-1400 одно время, но я постепенно к этому организм подвела, это как раз в один момент пожив на 1500, с этого снижала.
Диана, ППКС! Еще месяц назад писали что нельзя себя сильно ограничивать, ну нельзя... теперь организм будет каждую калорию в жир откладывать...
Процесс встал у всех, кто слил воду и немного жира. Организм тоже не дурак так легко с запасами расставаться. Если нет реального дефицита энергии, то жир не уйдет. Дефицита. 200-300 кал это НЕ дефицит. Я об этом говорю. Автор статьи приводит такие цифры, я считаю, что это популисткие разговоры из разряда "ешьте что хотите и худейте, просто надо приучить организм много есть". Много спорта не предлагать.
Я вот мало чё поняла, но вы продолжайте дискуссию;-)Мы, новички, быстрее вникнем)))
Плюсанусь. Я всегда много ем и много занимаюсь. Статус-кво соблюдается, либо вес просто стоит, либо по чуть-чуть худею. Последнюю неделю ем практически раз в день и немного, нервяк у меня, вес начал идти вверх.
Мне вот эта статья нравится. И все наши прыжки с весом объясняет.
https://kaloriyka.ru/blog/message/12e76a7d809hqoonoog
Приветик, девочки. Не могу не поделиться, на следующих выходных забираем нашего Арчи домой. Ему 2 месяца. Ну такая лапа!
Я больше кошек люблю, но муж и дети давно уже хотели собаку завести. И вот настал этот момент. И будет у нас веселая жизнь с этой лапой.
Ой, ну няшка, да))) У меня слева такой же, но взрослик -Агат. А справа (я соседей имею ввиду, у самой-то кошка приблудшая и кот шотландец) лайка Дина- эта почти каждый вечер пообщаться прибегает, погладиться( там хозяин неадекват, еще и подкармливаю)
"Все еще Эллис" меня вогнал в жуткий депрессняк. Надолго. Гениальный фильм, гениальная игра...но как же страшно, если такое произойдет лично с тобой...
Я после него стала прислушиваться и присматриваться ко всем своим странностям...а вдруг, то, что я, дойдя из спальни до кухни, забыла, зачем шла- это один из признаков...
Но да, фильм потрясающий и показывает, что, к сожалению, никто не застрахован
Во-во:-) Я холодным потом обливаюсь, если название чего-то, слово какое-нибудь вспомнить не могу.
Новый топ тут
https://eva.ru/topic/64/3557440.htm
завтра займусь табличкой
А я все выходные разбиралась со своими гормонами
т.к врачей нет у нас...почти :(
третий день на новом лекарстве
из плюсов: прошла сонливость, а то меня в течении дня клонило ко сну, утром встала бодрячком; после сна обнаружила, что мои спорт часы болтаются на руке, а не впились в нее после ночи. У меня сегодня нормально открытые глаза, на которые не давят набухшие веки
из минусов: это реакция сердца :( так что подбираем дозу, от спорта пока отказ :( Прогулки только
И пробую сидеть не меньше, чем на 1400-1500, хотя говорят, что надо до 1800.
а еще убираю глютен :( прощай паста :(
Про глютен - поддерживаю вас всеми лапами! Только это... сейчас скажу одну важную вещь, которая повергнет вас в состояние транса... глютен нужно убирать вместе СО ВСЕЙ молочкой и кисломолочкой. Одного его убрать вам будет мало. И это на всю жизнь. Эту мысль я как раз сейчас и перевариваю, потому что начала понимать, насколько она правильная. Я, когда только начала учиться жить без глютена, много изучала инфы на тему замены и проч, и везде буквально красной строкой проходила мысль, что бессмысленно убрать только один его, нужно в связке с молочкой. В общем... тема дико сложная. Это сказать и написать легко - откажись и будет тебе счастье. А на деле... У меня в холодильнике стоят буквально позавчера приготовленные мной прекрасные натуральные йогурты, для завтраков, на целую неделю. И теперь я с тоской смотрю на них и борюсь с желанием их использовать, с одной стороны, и пониманием, что именно для здоровья они мне не нужны ни в каком виде, ни количестве, с другой. Тяжко...