Спорт и целлюлит
Возраст 37, 50 кг,160 см, худеть не надо, объемы уменьшать тоже. Проблемное место одно - ягодицы. Спина, живот, ноги ниже колен - в идеале. Но на попе много жира, и он очень рыхлый, просто кисель под кожей, + уши. С октября занимаюсь дома по тренировкам Зуски, становится только хуже, жир стал еще менее плотным, целлюлит еще более выраженным. Подключила массаж, сделала пока 6 сеансов, изменений в лучшую сторону не вижу. Что делать в моем случае? Не понимаю, какой тактики придерживаться. Сомневаюсь, что реально заместить такую жировую прослойку на мышцы. Как тогда "уплотнить" жир?
Идти в тренажёрный зал и наращивать мышечную массу, ею заменять жир. Ах да, питание изменить, конечно же :)
Массаж какой делаете? Мне в похожей ситуации помог только жёсткий антицеллюлитный и руками, и вакуумом, и банки, и обязательно медовый. Честно говоря, думала- сдохну), мёд-это очень больно, если делать, чтобы результат был. Но результат действительно отличный.
З.Ы. до этого почти год в тренажёрке с индивидуалкой 2 раза в неделю+ бассейн, мышцы-то накачались, даже кожа подтянулась, а этот противный кисель никуда не делся, ещё и окреп), в бекон превратился, массажистка ругалась, что забила я его спортом этим. Сейчас тоже занимаюсь, конечно, но за лимфотоком слежу.
"мышцы-то накачались, даже кожа подтянулась, а этот противный кисель никуда не делся, ещё и окреп"
Врете, либо это ваш топ что бы рекламу массажа дать.
Не. рекламу не дам. И не вру. Все проблемные места- попьи уши, сама задница, укрепились в зале, но вот форма-то не поменялась. Верх- легче, руки спина, живот- все прорисовалось отлично, ноги тож нормально, и передняя, и задняя, и даже внутренняя терпимо, но вот именно изьяны фигуры- никуда не делись. То есть они, конечно дряблыми быть перестали, но вполне остались на своем месте, несмотря на все упражнения (тренер хороший, но иногда генетическую фигуру очень трудно изменить). И, да, я намного потяжелее автора, 174, 70, жир- 26%, мышцы 36%. Массажем реально эти уши "рвали" внутри и по лимфодренажке выводили, очень больно, но эффект, как будто их отрезали.
" сама задница, укрепились в зале, но вот форма-то не поменялась."
Не выводится жир механическим способом, и боль не является показателем эффективности массажа именно для убирания целлюлита.
Жир- не выводится, а вот лимфозастой(причина целлюлитных ушей) разбивается. И это действительно больно. Есть техники безболезненные- но они просто выравнивают кожу, а есть болезненные, но корректирующие фигуру. Чаще всего этим садизмом убирают спасательный круг и попьи уши, если вы эти места у проблемных тушек потрогаете, то поймете, там не жирок, а чистое мраморное мясо), у многих это генетически. И, честно говоря, отнюдь не агитирую убирать это в угоду модным стандартам, но меня эти места очень раздражали и я всё-таки решилась их убрать.
Так вот что бы понять что этот метод работает надо сравнивать не "до и после", а именно делать это только на одну сторону, а через какое-то время сравнивать, причем не вам а постороннему человеку который не знал что вы делали и на какую сторону.
Ручной с лимфодренажной техникой. От банок, массажистка сказала, будет только хуже, т.к. жировая ткань рыхлая и неоднородная. Медовый пока не начали.
50 кг при таком росте это явный недостаток мышечной массы, посему не "дома прыгать", а в зал и с тренером. И не просто в зал а именно в качалку.
Почему недостаток? Я всю жизнь в таком весе. У меня хрупкий верх, груди нет, с чего ему больше быть? Делала биоимпендансометрию, давно правда, норма по мышечной массе была. Хотя от пары кг мяса я бы не отказалась. И дома все-таки не прыгаю. Я стараюсь кардио вообще исключить. Делаю те же силовые с доступными пока мне весами. Смысл в зал идти, если больше 10 кг для меня пока недоступно?
Я что-то не пойму, вы хотите дать рекламу массажа?
Вы сами себе противоречите, то у вас норма по мышечной массе (давно правда, и с того времени много воды утекло, как и мышечной массы), то у вас "хрупкий верх". Так он оттого и хрупкий что мышц нет в нужном количестве.
То вы силовые делаете, а оказывается это облегченный вариант не приводящий к росту мышц.
Вообще, хорошо бы фотку, или уже давайте свою рекламу - быстрее дадите быстрее снесут.
Приблизьте, ямки видны даже в расслабленном состоянии, при напряжении вообще все в буграх, на ощупь - тесто.
Я лично вижу что у вас недокачан низ. Понимаете, целлюлит это банальный жир, и к сожалению это проблема именно женщин в силу их строения кожи и физиологии. И этот жир нельзя убрать чисто механиченским способом (коим и является массаж). Хотите проверить? Делайте массажи только на одну сторону и через пол-годика пусть кто-то посторонний сравнит есть ли разница.
ИМХО, нижняя часть тела вообще не доработана. И тут большие вопросы к тренеру, если конечно не 5-10 занятий, а дальше сама все знаю )))
Ну и живот так слегка.
Вы или не напрягаетесь в зале вообще, либо ходите нерегулярно...
Уплотнить жир нельзя, тем более в 37. Сама структура жира в этом возрасте бугристая. Поэтому единственный выход - силовые и замена жира на мышцы. Сравните верх и низ на фото. Вот если внизу будет такой же тонкий слой подкожного жира, как в верхней части, то и целлюлит исчезнет.