диета по дням недели
Когда-то я сбросила на ней прилично веса. Начинаю с понедельника. Буду отчитываться еженедельно, присоединяйтесь?
пн - курица
вт - свинина, говядина
ср - овощи
чт - яйца
пт - рыба
сб - фрукты
вс - свободный день
В протеиновые дни можно сыр/творог с низким количеством углеводов
думаю где-то 75 кг - взвешусь в пн утром. Сбросить много. Мой рост 157 см:(
"Мороженые" можно не отваривать - достать вечером из морозилки, к утру - прекрасный витаминный гарнир, ну или блюдо (шпинат, перец, брюсельская, фасоль стручковая).
"Когда-то я сбросила на ней прилично веса"
И опять набрали. Какой смысл в этих диетах если вы вес удержать не можете?
Я не автор, но отвечу. Смысл чтобы сбросить вес. А вот удерживать, это да, но это не зависит от того как человек диетился. Это зависит от того, как он после жрет. И после ПП набирают, когда уходят с этого ПП.
Именно. Поэтому монодиеты "славятся" своей неэффективностью. Потерять-то человек потеряет, а потом опять радостно наберет. Как только начнет опять питаться привычно. А откуда ему (человеку) знать, что "после жрать", чтобы не потолстеть обратно? Ах, начать питаться понемногу и полезного? Тогда почему бы не начать с этого?
И да, ПП - это не то, на чем "посидели и перестали", а это правильное питание - на всю оставшуюся жизнь. Причем правильное и по количеству тоже.
Если что - такая "диета по дням" была известна по крайней мере с моего деццтва. И насмотрелась на тех, которые на ней худели, а потом снова набирали, причем не через полгода, а буквально сразу.
В этом не диета виновата , что набирали, а то что после диеты жрали опять так же.
На самом деле вы зря думаете , что люди не знают, просто не хотят.
Меня вот ПП тоже быстро выводит из себя, я срываюсь. Поэтому сидеть всю жизнь невозможно. Для себя поняла , лучше есть больше но делать в неделю разгрузочный день. И так некоторые делают.
Можно и так. Всегда считала, что надо для себя подобрать, что тебе лично подойдет. И что для здоровья полезнее.
ПП тоже диета, потому что ограничивает калории в любом случае, иначе не будет похудения.
На ПП вы тоже будете набирать жирок, просто это будет происходить не так быстро. Без правильного спорта вы не удержите вес, по крайней мере в возрасте 40+.
А в кратце, что такое ПП? У меня другая проблема(((, большие порции. Правда основная пища овощи и фрукты. Решила попробовать 6-лепестковую диету. Вот сегодня давлюсь курицей, не люблю никакое мясо.
Никто из знающих людей не ответил...
В моем понятии это правильная пропорция между жирами/углеводами/протеинами. Проще всего это приблизительно достигнуть, разделив тарелку на 4 части - мясо, гарнир и 2 части овощи
Сама я брала распечатку для диабетчиков у врача и следовала ей. Высчитываешь суточную калорийность на желаемый вес и делишь это на завтрак/обед/ужин/перекуску. В распечатке указано как правитьно разделить эти калории на оптим. пропорцию между жирами/углеводами/протеинами
почему вес то не меняется днями? я как-то на лепестках сидела https://medside.ru/dieta-shest-lepestkov , каждый день по кг уходило, на рыбном и больше, потому что я рыбу не люблю, практически не ела в этот день :).может порции надо уменьшить?
у меня всегда уходит не ровно. Лепестки тоже когда-то пробовала :) Я уже лет 20 борюсь с весом :ups3 Чего только не перепробовала - и ПП, и моно и раздельного питания. Правильно говорите - жру много. У меня еще лекартв. препараты усиливают аппетит :( Вот и борюсь полжизни. Удачи Вам в борьбе с весом
Вам удачи :).
ой, да я что-то прошлым летом похудела и потом даже еще похудела. практически не знаю почему! ну летом суета была, а я из тех, кто от скуки поправляется, а не когда заботы. но вот зимой ела прилично, мне кажется, единственное после 18 точно давно не ем, а то и после 17. в общем, обычно зимой до 62кг весила (рост 160), летом 58-59. а вчера вот весы 54.8 показали. даже страшновато как-то. но хочется даже еще пару кг скинуть, тушка без них симпатичнее. и мои круглые щечки постройнели, что очень радует
сб - вес 73,5. отвес почти кг. Сегодня придется делать свободный день - поминки
вс - вес без изменения, и это хорошая новость для послесвободного дня! Сегодня фруктовый день
Я очень люблю 6 лепестков по весне, кругов семь. Но я все время в режиме спортивных нагрузок и в принципе правильного питания с учетом калорий и БЖУ. Но вот бывает хандра осенне-зимняя, когда я поджираю. Не то, чтобы прям набираю-набираю, но вот легкости нет. Мне эта диета очень нравится, т.к. не голодная и разнообразие по дням. Прихожу на ней в весенне-летнее состояние, ну и почти всю осень до ноября. Ноябрь - для меня жесть, еле сдерживаюсь. К НГ опять прихожу в норму, а после НГ еще недели три-четыре зажористые дни. Останавливаю себя 6 лепестками.
извиняюсь, не писала не отвечала - оч много что произошло в моей жизни за это время, диету забросила, не до нее было. Вес, наверное, вернулся в исходный т.к. не достаточно было времени закрепить его. Ожидается еще затяжной стресс - продвижение по работе - полная смена коллектива и обязанностей. Но и за вес надо браться. Если кто соберется, я охотно присоединюсь.
В этом и минус диет - легко забросить. У меня ого-гой какой период выдался: учусь на новую специальность и после основной работы с 9 до 17 мчусь до 21 на учебу, муж попал в реанимацию (уже дома, славабогу), но 10 дней я реально разрывалась, ибо детей у меня трое, включая 2 мальчишек в пубертате (один ну совсем из под контроля пытается выйти), помошников нет. ПП бросить в голову не пришло. Это и готовить не заморочно: отварил\запек на несколько дней и меняй гарниры - размороженные овощи+ запаренные крупы - сдобренное ОМ, с томатным, соевым соусом - чем хошь. Хлебцы, орешки, фрукты на перекус.
Да, не легкий у Вас период1 У меня оч. похоже, но без реанимации в этот раз. И 2 мальчика в пубертате тоже есть :ups3 Не сбрасываестя у меня больше на ПП - на медикаментах я с побочным эффектом повышения чуства голода. Я ЖРУ как не в себя - за 20 лет так уже устала контролировать себя.
Нет, весь вес не вернулся с неделей срыва. Сейчас 74,400. -1,800 от исходного.