Упражнения для тex кто постоянно за компом
Девы, посоветуйте какие нибудь упражнения для рук и верхней части спины. Что нибудь простое что можно делать в перерывах между работой (5-10 мин). Очень болит правое предплечье :(, скоро Вообще работать не смогу.
Сочуствую, а вы не проверяли что у вас с плечом? Айбопрофин не принимали что бы снизить воспаление? Вот ссылочку вам нашла. Кстати мне упражнение #3 я его делаю с резинкой, руки впереди и их заводишь назад. Мне очень хорошо помогает с мобильностью для плеч.
https://www.prevention.com/fitness/a20480347/6-best-body-stretches-if-you-sit-all-day/
Для снижения воспаления такого рода принимают Напроксен. И при такого рода травмах СНАЧАЛА врач с диагнозом, а потом упражнения.
Не будем спорить о лекарствах,мы не врачи что бы ставить диагноз автору. Поэтому я и спросила автора если она проверяла плечо. Тем более при сильных болях. Мне врачи постоянно говорят про айбопрофен для снятие воспаления и боли. И мы говорим об одном виде драгс non-steroidal anti-inflammatory drugs о чем спор не поняла, те же яблоки но в профиль.
В том и дело что Ибупрофен это так, общего профиля, а для такого рода воспалений (мышцы, связки) используется именно Напроксен. Да, они одного класса, но действие у них разное. Кстати Напроксен продается без рецепта.
Я Ибопрофин пью когда сильные боли, пока тьфу-тьфу все под контролем. Даже спортивные врачи мне говорили про ибопрофин, но может это у нас более принято.
Просто боль и травма это разные вещи. Я с травмами была у разных врачей (по разным поводам) и абсолютно все рекомендуют именно Напроксен, потому что это не просто боль.
Это Адвил и Тайленол простые пэйн киллеры, а Напроксен именно снимает воспаление, напроксен принимается ВМЕСТЕ с болеутоляющим, именно боль он как раз не снимает.
Твой Тренер, куча упражнений. Но СНАЧАЛА к врачу и поставить диагноз. От диагноза зависит какие упражнения вам можно, какие нужно, а какие противопоказаны. Скорее всего у вас тонельный синдром (от работы с мышкой) или тенденит, или тениссный локоть.
Полностью согласна! Сперва диагностика у врача или лфк-специалиста. Последний кстати и комплекс упражнений подскажет.
Мне ёга очень помогает. Танцы для распрямления спины. Если у вас болит предплечье, вы наверняка не сидите ровно и чуть откинувшись назад, а упираетесь на правую руку. У меня тоже такая проблема.
Я попросила стол, который можно поднимать-опускать, очень классная вещь. Когда стоишь, на правую сторону вес переносить не получается. Если у вас есть такая услуга, проверить эргномику тоже стоит. Высота стола-стула может быть неправильная. ИМХО, лечить руку хорошо, но прежде всего надо устранить причину.
Огонек, пока мы здесь спорим про пейн киллерс вы к врачу сходили? Проверили от чего у вас боли.
