Как подтянуть внутреннюю сторону бедра в самом верху?

копировать

Дайте, пожалуйста, советов именно по этой части. Внутренняя сторона около самого паха/промежности

копировать

Сведение ног :)

копировать

Вы имеете в виду упражнение ножницы? Или на тренажере?

копировать

На тренажере. Саедение ног с силой.

копировать

Ага!поняла!
Вес побольше, повторов поменьше? Или наоборот?

копировать

Это зависит от длинны мышц

копировать

При длинной мышце

копировать

при короткой мышце

копировать

Мне на эту часть отлично идут приседания. Пытаюсь тренировать попу, а болит вечно именно внутренняя сторона бедра.

копировать

Не только. Еще степпер или эллиптик - но с определенными настройками, а также определенного рода выпады - это если нет в доступности тренажера.

копировать

А дома, дома где нет тренажеров , что можно делать?

копировать

изотоническое кольцо купите, оно недорого стоит

копировать

Можно здесь спросить, чтоб не плодить темы?
На руках в самом верху рядом с подмышечной впадиной с передней строны как подкачать мышцы? С возрастом стали как бы провисать.

копировать

Это пучок грудной. Сведение рук (локтей) на наклонной скамье

копировать

Нашла, что вот эти группы мышц накачиваются при выполнении этого упражнения. Или то, что рядом на руках тоже захватывает?

копировать

https://yandex.ru/images/search?pos=0&img_url=https%3A%2F%2Fsc01.alicdn.com%2Fkf%2FHTB15eRYaOfrK1RjSspbq6A4pFXaO%2FHot-Sale-Leg-Slimming-Exercise-Machine-High.jpg&text=%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D0%B9%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%85%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%20%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%B0&lr=213&rpt=simage

копировать

запрос порадовал)
У мну есть такая загогулина.

Открыть в форуме