ёсинори осуми
кто-нибудь пробовал питаться согласно его теории короткого "пищевого окна"? я наткнулась случайно, и стало очень интересно... вроде все логично расписано, да и нобелевские премии кому попало не раздают :)
Здесь уже кто-то упоминал питание 8/16. Я заинтересовалась, читала....но пока не могу так.
осуми считает, что "окно" в 8 часов - это многовато, лучше 6 или даже вообще 4 :)
я в режиме 6/18 с пятницы - вполне сносно себя чувствую... реально интересно, что в итоге получится, но вот ждать-то надо довольно долго, чтобы какие-то четкие выводы сделать, поэтому и решила спросить - вдруг кто-то такое уже практикует, каковы результаты...
меня, собссно, вообще не похудение интересует, а общий тонус и замедление старения :)… говорят, прям второе дыхание у организЬма должно открыться :)
После вашего топа я погуглила кто это и что он предлагает. Ой, неее..... Двухразовое питание для меня - нормуль, но не 6 часов.
Вы про Intermittent fasting? Ну не знаю, я пробовала, давно так питалась без завтрака:) Нормально, но начинаю через какое то время переедать.
Насчет замедления старения не знаю:) сложно сказать. Никакого второго дыхания не заметила. Читала много на эту тему, говорят что женщинам многим такой метод не очень подходить из-за гормонов. У меня никаких проблем не было. Сейчас этим не занимаюсь. Потому как с утра чищу рот маслом ( не знаю как по-русски называется) когда полощешь масло во рту минут 15. А это уже нарушение голодания. Но мне это больше нравится. А потом яйцо сырое выпиваю.
насколько я понимаю, это не совсем одно и то же... во-1, осуми опубликовал свои исследования и получил за них нобелевку совсем недавно, в 2016 - соответссно, "давно" вы его систему опробовать не могли... во-2, цель его исследования - сугубо научная, он микробиолог, изучал процессы аутофагии, а уж похудение, оздоровление, нормализация метаболизма и замедление старения - это типА "побочные эффекты" этой самой аутофагии… погуглите, довольно любопытно...
Такая система питания описана ещё в Ведах.:-) Осуми тупо провёл исследования, что-то там лабораторно подтвердил, клинически испытал и опубликовал, выдав чужие знания за свои.:ups1
У меня есть знакомый, питающийся по этой системе ооочень давно. Ну, не жирный, но до стройного ему далеко. :-)
пасиб, тож погуглила..
если для крепости зубов и десен- то полная хня. сюда же зубная паста без флюорида, зато на основе алое веры…
мне подумалось, что, мож, че там для очищения ауры и жкт:-) помницца, мне в начале 90-х рекомендовали полоскать (до пены) ротовую полость растит. маслом.в интернете все больше о гвинет и ее методах, да об укреплении Зубов..
Я имею такой опыт на протяжении нескольких месяцев. Отменила завтрак, так для меня лучше во всех смыслах. Адского голода не было совсем, легко делала перерыв 18 часов, но очень плохо себя чувствовала. Головная боль и дикая слабость. Потом уже поняла, что моя активность уменьшилась в разы!!! Постоянно лежала и забросила спорт, на работу еле плелась и там не шевелилась. И, не смотря на контроль калорийности, начала набирать жирка, а потом и вовсе случился затяжной срыв. Организм, видимо, охренел от полудохлого состояния.
Возраст 45. Второе дыхание выразилось в том, что теперь второй раз начинаю избавление от лишнего веса))
Да, попробуйте сами уже ! Неужели не интересно?:-) я бы сказала, что зависит много от того ,какой режим питания у вас был до этого. Если вам было в привычку часов в 10 вечера выпивать бокальчик вина с сыром, то да вы заметите эффект уже с утра в зеркале. Особенно если вам немного за 40.
Я стала лучше спать, вес стабилен. Замедление старения...Да кто ж его знает, я же не вижу себя параллельно, если бы ела больше и чаще. Мне 44 , хрони нет, к врачам не хожу. С переходом на такой режим я намного увеличила потребление жиров и уменьшила углеводы , и именно этот момент мне упорядочил месячные. Теперь снова, как в 20 лет.
я же выше написала - УЖЕ пробую, в процессе... именно потому, что любопытно! но своих результатов ждать долго (они же не через 5 дней проявятся), поэтому интересуюсь чужими :)
годиков мне 49, здоровье и без осуми лошадиное, спасибо бабкиной генетике :)
а какой у вас режим? сколько часов "окно"?
Пропустила, что пробуете, отвлекло название топа. Мое окно , как сложится, как день пойдет. Пропускают ужин обычно, либо поплотнее ем в 14:00, либо перекусываю фруктами часов в 5-6 вечера и пью чай. Когда 14, когда 18 часов.
А вообще я из бывших заядлых голодальщица Бреггу. Так вот после 24-48 часов сразу виден результат и в энергии и во внешнем виде.
как с весом у вас?я тоже практиковала голодание..итог -камни в желчном и лишний вес
Я больше года живу в режиме 8/12. Он мне просто нравится, т.к. у меня контроль калорий и БЖУ тоже присутствует на протяжении этих 8 часов я чувствую себя более сытой, а голодание в 12 часов для меня совсем просто и ненапряжно.
Я в целом считаю,что для контроля веса надо выбирать тот вариант, который проще соблюдать конкретному человеку. Приведет ли такой вариант к похудению - да, приведет если калории контролировать.
Да, первый прием пищи у меня в 12 обычно.
ну 14 часов тоже без проблем. А вот так чтобы в 13-14 часов поел, а потом до 9 утра. Нее. так не смогу при все желании
Да, живу месяц в режиме 8/16
Мне нравится, очень удобно в условиях работы в офисе.
Желание есть после закрытия окна пропало на 2-3 день. Пью воду, мне ОК!
Реально вечерами стала себя намного лучше чувствовать, нет усталости, сон отличный!
И вес потихоньку уходит))
я живу в таком режиме уже очень много лет. Узнала, что это РЕЖИМ и название даже имеет, здесь на форуме :). Мне лет 20 было, когда я увлеклась йогой и прочитала одну йоговскую заповедь, что завтрак надо заработать. Вот я и живу с тех пор по этому принципу в буквальном смысле. Сначала я работаю, потом ем :). Всё-таки йога - мощная сила :).
Мне такой ритм жизни отличен. Я не знаю, как он должен сказываться на внешнем виде. Сама я стройная, выгляжу молодо, мне 49. Но я бы не стала делать ставки только на один этот режим. Да и не всем он подходит. Хотя смысла в нём намного больше, чем в белковом завтраке по утрам :).
Расскажите, пожалуйста, поподробнее, как Вы питаетесь и чем, если несложно. Я тоже занимаюсь йогой и пытаюсь сформировать свои новые пищевые привычки. Мне очень подходит питание два раза в день, если чаще, то сразу набираю вес. Спасибо
у меня было всегда самое обычное питание, его здесь называют ПП (то бишь правильное). Но вот уже 3-й месяц как я исключила полностью глютен и молочку (и на этом фоне самостоятельно сильно урезался добавленный сахар, к моему великому удивлению и счастью). Это, пожалуй, самое лучшее, что я сделала со своим питанием за последние 49 лет :).
решила написать, вдруг кому пригодится... типа, первые выводы из эксперимента...
прожила "по ёсинори" больше 3 недель, с 15 марта... мое "окно", тоисть время, когда я что-либо съедобное закидываю в организм - 6 часов... остальные 18 часов - рот на замке :)… в основном "окно" получается с 9-10 до 15-16 часов... в "съедобные" 6 часов ем что хочу и когда хочу, но много съесть как-то не получается, предыдущий привычный дневной объем пищи не влезает :)… хотя ёсинори осуми пишет, что в течение "окна" НАДО впихивать в себя необходимый суточный калораж...
ощущения интересные... во-1, ВООБЩЕ и СОВСЕМ нет чувства голода в эти промежуточные 18 часов... во-2, я много лет пыталась заставить свой организм пить хотя бы по литру-полтора воды в сутки, но он всячески сопротивлялся... при нынешнем режиме пью много, литра 2 точно... как-то само собой и без напряга...
вообще, состояние бодрое и "шилопопное", но, возможно, это не из-за питания, а попросту весна :)
вес, кстати, уменьшается, хотя изначально такой цели вообще не стояло... килограмма 2-3 точно ушло...
короче, мне пока все очень даже нравится, буду продолжать... авось и правда помолодею и попрекраснею, как осуми обещает :)
понятия не имею, никогда не интересовалась этой темой... а от чего происходит этот застой?
судя по нынешнему состоянию и настроению моего организма, для него 18-часовой промежуток - самое то... думаю, если бы ему было неполезно - он бы уже как-то сигнализировал...
Мне 6 часов мало, а вот 8 вполне хорошо подходит.
Голодание по Бреггу я еще раньше пробовала, мне не подходит. Может потому, что у меня склонность к гипогликемии. Потом просыпается зверский голод и аппетит, и не хочет проходить. А вот 8/16 часов легко. 1-2 раза в месяц стараюсь пропустить ужин, и получается еще больше окно неприема пищи, но 2 дня подряд или слишом часто мой организм такое тоже плохо принимает, организм пугается, что еды больше не будет :)
Я тринадцать лет живу в режиме еда с 11-12 утра и до 17-18 вечера. Даже не знаю, что это за новомодные системы. Просто так живу. мне так легче. Если бывает в НГ или ДР поем поздно, то плохо сплю, потею, базальная температура скачок дает.
Утром не голодная. Выгляжу хорошо, очень хорошо. 50 лет. Силовые практически шесть раз в неделю (сплит).
Чтобы знать когда овуляция в эти дни быть поосторожнее. И чтобы четко знать когда месячные начнутся. Десять лет измеряю. Вижу по ней, что гормоны стали падать. Если раньше первая фаза была 36,4 средняя и вторая 37,4, то сейчас 36,6 и 37,2. сразу видно, что климакс подступает.
Или допустим в этом месяце скачка не было. Значит если приход месячных изменится, то психовать, что залетела, точно не надо.
Как только завязала с ОК, так и стала отслеживать.
А само питание прокомментируйте, пожалуйста.
Должно ли это быть ПП или не обязательно? Что едите на завтрак, обед и ужин? С завтраком и обедом мне проще - я дома ем, а вот ужин даже при 8мичасовом окне - выпадает еще на работе. Что ж съесть?
решила еще раз отписаться, ибо по-прежнему пребываю под впечатлением от происходящего :)… продолжаю питаться по схеме 6/18, уже почти 6 недель... тетки, я рИально В ВОСТОРГЕ :)…
- всю жизнь считала себя совой, встать рано было пыткой, раскачивалась несколько часов до нормального состояния - а сейчас легко просыпаюсь в 6-7, бодрой, энергичной, с ясной головой...
- всю жизнь пыталась заставить свой организм пить чистую воду, а он плевался и протестовал - сейчас пью легко и с удовольствием по полтора литра в день минимум...
- всю жизнь недолюбливала двигательную активность - сейчас просто ПРЕТ двигаться, словно мне батарейку энерджайзер в попу воткнули :)…
- по вечерам есть не хочется!!!
- жизненный тонус и работоспособность как в 25-30 лет, честное слово! перелопачиваю за сутки дофига дел и почти не устаю...
- настроение пАзитивное до идиотизма :)...
- *шепотом* либидо как у пубертатного подростка (хотя это, канеш, в моем почтенном возрасте скорее недостаток :), но тем не менее тоже показатель общей бодрости тела и духа :))…
пы.сы. внушаемостью сроду не страдала, на плацебо не велась, так что считать все происходящее самовнушением отказываюсь :)
я ем в основном продукты домашнего деревенского происхождения... по местным меркам они вряд ли считаются "правильными" :) - жирная молочка, картофан, не особо диетическое мясо и тыды… короче, не заморачиваюсь :)
последнее время, правда, приходится есть всякую скушную полезную хрень, но это "по медицинским показаниям", из-за проблем с суставами...
Так если продукты цельные, а не фаст-фуд, то это ж здорово!
Главное, что конфет и сладких булок нет :-).
А что за диета для суставов? У меня тоже пpоблемы с суcтавами, но доктор никакую диету не порекомендовал.
погуглите "диета для суставов" или "продукты для суставов", там несложно, по всем ссылкам практически одинаковые списки вываливаются... некоторые продукты есть нельзя вообще, совсем, категорически... а некоторые, наоборот, необходимо регулярно употреблять...
Я погулила... вообще запуталась. На одном сайте некоторые продукты полезны, на другом - наоборот, вредны. Молоко, например. Или жирная рыба. Вообще ничего не понимаю теперь :(
попробуйте в качестве эксперимента полностью отказаться от абсолютно всей молочной продукции, включая сливочное масло (топлёное при этом можно, потому что не содержит ни лактозу, ни казеин), на 2-3 недели. Посмотрите на результат и решите, как вам быть дальше с диетой.
Мне для суставов отказ от молочки рекомендовала врач. Она же рекомендовала и отказ от глютена. На время, просто посмотреть на результат и решить, надо мне это или нет. Начала я с глютена и довольно быстро подключила молочку. Скоро буду "праздновать" 3 месяца без того и другого и отсутствие болей в суставах, не говоря про другие разные бонусы :). То, что начиналось как эксперимент, стало моим образом жизни. Я счастлива, что вовремя спохватилась и не довела себя до лекарств. Для себя решила, что больше ни к молочке, ни к глютену я не вернусь. Мне моё нынешнее качество жизни намного важней, чем еда, состоящая из продуктов, от которых потом всё болит.
поделюсь результатами своего эксперимента: я неоднократно пробовала полностью отказаться от молочки, потому что банально ее не люблю и отказаться мне очень просто. И всякий раз на этом фоне у меня обостряется вагинальная молочница при том, что при питании с минимумом молочки я про нее вообще не вспоминаю. Как думаете? Наверно, надо попробовать перейти на аптечные лактобактерии или это не будет считаться отказом от молочки?
я неоднократно читала, что при отказе от молочки и глютена наблюдаются некоторые ухудшения здоровья, особенно там, где наиболее слабые места. Это как в гомеопатии - выздоровление через ухудшение. Я себя к этому тоже настраивала и морально была готова перенести трудности. Мне повезло, практически ничего не вылезло, а мелочи быстро самоустранились. В вашем случае кандида никуда не девается. Вам её надо просто пролечить, не только свечами, но и внутренне. Я в своё время плотно занималась кандидой, ибо страдала ею нещадно. У меня был мощный протокол, составленный мною же в результате изучения множества литературы. Но все препараты растительного и гомеопатического происхождения. От кандиды я избавилась. Это было много лет назад и, увы, вообще не помню, что я принимала. Помню, что даже свечи у меня были гомеопатические и мне их делали на заказ. Но я тогда ещё очень сильно соблюдала пищевой режим, отказавшись от всего, что может питать кандиду изнутри. Вам тоже хорошо бы пройти такой курс с лечением со всех сторон и питанием. Занимает где-то недели 2 всего. Лактобактерии... я не вижу нужды в них, если пройти лечение от кандиды. А так, какая тогда разница, молочкой вы будете сдерживать внешние проявления кандиды или лактобактериями. Одно могу сказать вам совершенно точно: вашему организму с кандидой живётся плохо, и ему очень хотелось бы от неё избавиться.
А как можно было понять что организму с ней плохо, если она напоминает о себе раз в сто лет? Я живу в глуши, никаких продвинутых клиник в шаговой доступности нет. Я же не могу всё бросить и поехать куда-нибудь искать спецов по этому профилю. Все более серьезные болезни у нас ездят лечить по наводке.
вопрос - режим питания 8/16, это значит, например, прием пищи в 8 утра, в 16 часов, и потом опять только в 8 утра.
или 9 утра, 17 часов, 9 утра.
правильно понимаю?
Скажите, а вы на этом питании стараетесь наесть хотя бы минимальное кол-во калорий?
На ПП мне было сложно ЗА ДЕНЬ впихнуть в себя столько полезной еды, чтобы добрать КБЖУ, а в такой интервал - еще сложнее.
Вы что, я пожрать обожаю, иначе бы не паслась в этом разделе. Просто гречкой-грудкой-овощами (условно), чтобы набрать калории, нужно съесть гору. Не лызе.
Пара бананов и чай с медом, вот и калории. Вы если нажрать лишний вес смогли неужели сейчас не можете найти продукты нужные.
Я себя никогда не заставляю, но мой организм сам быстро отреагировал. Раньше я в первой половине дня ела с трудом, но когда перестала поздно ужинать, моментом появиулось желание есть более плотный завтрак и обед. Очень здоровый аппетит, а то и голод.