Молочное/кисло-мол. при похудении низя?

копировать

Совсем? или все же какой-нибцдь йогурт 0,4% можно пить?

копировать

это смотря какая диета у вас. Вообще на кисломолочке отлично худеется, раньше даже кефирная диета была

копировать

+1, зависит от диеты, состояния здоровья и переносимости.

копировать

я просто убрала хлеб, сахар, мясо, кофе и т п. Ем овсянку на воде, салаты, варен яйца, много овощей - рагу овощные, салаты, цитрусовые, орехи грецкие и семечки тыкв, и йогурт - 1,5 и 0, 4 процента. вот при таком раскладе можно йогурт?

копировать

не знаю, я высчитываю все в % соотношении. Ем нежирное мясо обязательно, кисломолочное тоже, творог не более 5%, сметана 15%, йогурты без наполнителя. Если много жиров за день было, то ограничиваю. Если нет, спокойно ем.

копировать

При похудении наоборот увеличивают протеины, т.е. мясо.

копировать

.... А также протеин в йогурте, твороге, рыбе, яйцах, киноа, орехах. Ну не хочется мяса почему-то совершенно, как села на диету - как отрезало

копировать

ну, рыбой можно заменить мясо. У меня тоже такие периоды бывают, когда мясо не идет, а рыба с удовольствием. А вот на орехах не выедешь далеко, в них жира много, поэтому не больше горстки. Йогурт греческий, или сама на закваске делаю. Им же салаты заправляю.

копировать

А я наоборот при похудении жиры повышаю. Зато углеводы увожу в минимум. Жиры все же женщинам важны.

копировать

да, я тоже заметила, что незначительное повышение жиров никак не влияет на похудение. Но специально завышать не стараюсь.

копировать

лосось, семга, форель - недостаточно жирные?

копировать

Cудя по оставшемуся, вы много чего убрали:-D Любите йогурт? Конечно можно!

копировать

не стоит.

копировать

При похудении можно ВСЕ, если вы питаетесь меньше чем раньше и занимаетесь спортом.

копировать

В очередной раз не соглашусь. Вот я сейчас "худею" с конфетками и печеньями в рационе, деффицит кк есть. Я НЕ худею в итоге, в лучшем случае не набираю.
И это я по себе замечаю уже не 1 раз.

копировать

Ну так это 99% вы не все пишете или пишете не правильно по ценности.

копировать

Да нет, я считаю все и еще в +++ округляю общую калорийность.

копировать

Тогда не имеет значения что вы едите)) Весы то кухонные правильные у Вас?

копировать

Имеет. Правильные. Я еду считаю и анализирую лет 5 наверное уже очень внимательно. И даже знаю, сколько будет +++ после вина/молочки/сладкого если позволяю чуть побольше своей нормы. Все организмы разные, у всех разный анамнез. Вот как алкашам нельзя алкоголь, наркоманам наркотики, так мне нельзя перебирать хлебобулочные, сладкое, молочку и алкоголь опять же. Я больной человек.

копировать

Самое интересное, что все так думают:-D Но энергия не берется из воздуха.

копировать

А вот в этом и неправда вся о похудении на дефиците калорий !!!
А правильно то, что худеют от урезания углеводов. Вы хоть на 3000 ккал съедите белков и жиров и будете худеть. А можно на 1000 ккал поесть мороженого и прибавлять.
Проверено.

копировать

Я стараюсь убирать, я на ней расту и отекаю. Оставляю только молоко в кофе 1,5%.
0%% не надо вообще, в ней больше вреда.
Творог лучше не надо вообще, у него высокий инсулиновый отклик, на нем качки растут.

копировать

Не понимаю кто сказал нельзя. Что нельзя одному, то можно другому. Методом проб и ошибок человек сам знает от чего он поправляется.
Я например никогда не убираю яблоки, бананы и ем их когда захочу. Но знаю что моя проблема это простые углеводы...
И овсянка на воде...фу, никогда не ем такое. Зачем ?

копировать

я овсянку на воде все же со сливочным маслицем употребляю и еще солЮ. Иначе никак.

копировать

НУЖНО! И молочное (белок и кальций) и кисломолочное (+лактобактерии), и именно при похудении

Открыть в форуме