Вес прет на 1400 ккал в день.
Что-то я уже в депрессии. В прошлом году усиленно худела, скинула почти 20 кило. За зиму вернулись 3 кг. Не скажу, что обжиралась, были погрешности в виде праздников, но зима есть зима, да и жрать зимой сильнее хочется. Сейчас решила стоп, завожу дневник питания, расслабилась. Завела. Чуть более недели записываю. Ем где то на 1400 ккал в день, в коридоре 1200-1500 получается. Работа сидячая. Из спорта пока тупо отжимания (болит спина после раб дня) и 6-8 км в день пешком. Ем где то 4 раза: кефир, творог, кусочек зернового хлеба, яблоко, помидорыe, кусок грудки, яйцо и тому подобное. Всякие котлеты, супы, каши напрочь у рала, чтоб не путали расчеты. Считать умею, на калориях этих собаку уже съела. Так вот набрала 0.5 кг за эту неделю. Причем не то что задержка воды, а ежедневно плдс 100 гр примерно вверх. Я хотела на 1400 посидеть , привыкнуть и снизить до 1200 в день четко. Я понимаю что на 1400 особо не расхудеешься, но чтоб жиреть????? Пмс нет и не намечается сейчас, отеков нет. Злая как собака. Резко снижать калораж? Одни белки есть не советуйте, не мясоед, не перевариваю я мясо, плохо мне. Я понимаю: неделя ни о чес. Но мне дурно видеть этот рост веса.
И я недохуделась!! У меня вес 66 при росте 164, тонкая кость очень. Нормальный упитанный вид при весе 54 кило. Мне 40. Нет цели любой ценой отощать, но рост веса на 1400 ккал в день меня очень пугает.
устройте один-два зажорных дней. В эти дни позволяется есть все для удовольствия. Наберете, конечно, немного, но раскачаете качели, будете худеть. И 1400 для сидячего образа жизни может быть много. Я занимаюсь и худею на 1200, больше уже просто обычный калораж. Еще, у меня бывает, набор связан с женским циклом. В некоторые дни худеется само по себе, а в некоторые хоть обголодайся.
2 недели назад так сделала, прилип килограмм намертво. Разгруз на кефире не спас. По логике это нонсенс, не должен человек на 1400 набирать вес .Я не говорю худеть, но набирать по полкило в неделю это катастрофа.
"По логике это нонсенс, не должен человек на 1400 набирать вес "
Это не логика, это банальная физиология. Так работает наш организм уже миллионы лет и не вам его впихивать в логические рамки - у вас и у вашего организма совершенно разная логика.
Вы снизили количество калорий за сутки и вы думаете что организм дурак и начнет сбрасывать жир? НЕТ, через некоторое время организм уменьшает базовую потребность в калориях и начинает жечь мышцы, т.е. уменьшает их количество что бы они не потребляли калории. Это называется адаптация. Мышечная масса это именно то, на что мы тратим практически все калории полученные с едой. Меньше мышечная масса, меньше калорий нужно.
Именно поэтому СРАЗУ при снижении калорий включается силовой тренинг, такой, который будет использовать как можно бОльшее количество мышц. Организм не сбрасывает то, что использует. Поэтому силовой тренинг НЕОБХОДИМ именно для защиты мышечной массы в период похудения.
Брин "Меняю жир на силу воли". Читайте, думайте, действуйте ПРАВИЛЬНО.
спасибо, вот вы одной фразой сказали и разъяснили очень много. я с вами здесь очень согласна.
а ваш любимый брин - как-то "трудночитаем", у него какой тяжелый слог, плоский юмор...хотя, вероятно, пишет много правильного, но много воды/сарказма/собственных размышлений около темы...
Брин не обязан подстраиваться под каждого, потому что это не мы ему нужны, это он нам нужен с его информацией и его опытом. Ту информацию которую я выудила у Брина с его статей и видео я могу у нас тут в канадах получить только за очень большие деньги. Так что мне плевать и на слог, и на то что информация разбросана и ее надо собирать.
учись писать ТОЛЬКО за себя. ТЕБЕ нужна его сомнительная книжка и хватит навязывать ее, бред уже не смешной.
" Работа сидячая. Из спорта пока тупо отжимания (болит спина после раб дня) и 6-8 км в день пешком."
Ну вот вам и ответ. НИКОГДА вы так вес не удержите (когда похудение едет только на питании без ПРАВИЛЬНОГО спорта). Правильный спорт это именно СИЛОВОЙ тренинг.
Прочтите уже Брина "Меняю жир на силу воли" (каску надела). Вы будете жиреть дальше, потом вы скинете рацион до 1200, удержите немного набор весаЮ, и когда организм адаптируется, вы опять начнете набирать жир.
Нету тонких костей. Есть широкие и узкие суставы.Вес скелета( вес всех костей ) имеет разницу около 2,5 кг у группы испытуемых с различной шириной суставав )
Ой, у меня та же проблема. Ем не много и не такую уж жирную пишу, а сбросить все равно не могу.
Работа также - сидячая, хожу мало. Фитнесом заниматься не могу - приезжаю поздно, устаю в дороге, так что не до фитнеса мне вечером.
Говорят что в этом и дело - двигаться мол больше надо. А как тут двигаться больше если как лимон выжатый себя чувствуешь? Тут не только фитнесом нет желания заниматься - вообще ничем не хочется! А как вернуть активность тоже не знаю(((
Прям " трясетесь"? Ну тогда надо оставить его). Я не трясусь, наоборот, чего-то меня подташнивает от кисломолочки. Ем овощи в виде рагу, и сырые, фрукты, овсянка на воде, много зеленого чая, овощные супы, свекольные салаты, киноа, рис, авокадо, из " десерта" - бананы. Хлеба - 1 кусок в день зерновой. Воды много пить не могу - не лезет. Не разделяю мнение , что зеленый чай и вообще напитки к " воде" не относятся. Кручу на блендере всякие -киви/сельдерей/яблоко/лимон.сок/шпинат + вода, для сладости фиников. сироп немного. Из жирного: лосось, слив масло ( овсянку не могу без него, не лезет; оливк масло). Орехи ела - пошли плохо.
Трясусь не то слово, ломка без кисломолочки и утром , если не выпью чашку кофе с молоком без сахара - день убит.). Вот без всего могу, а это просто как наркотик. А от черного кофе сразу болит желудок .
А я кофе убрала совсем. До диеты обожала с утра свежемолотый в турке неспеша с корицей и сахаром и соли немножко)), и потом все это в разогретые сливки!)) Да еще и пожирнее сливки-то! Сейчас на зеленом чае гораздо легче себя чувствую)).
Кофеин это пока единственное, что хорошо отбивает чувство голода. Без него хочу жрать. От каши овсяной и от зеленого чая, яблок у меня через 10 мин чувство дикого голода. Все же мы все разные. Черный чай более менее.
Сижу думаю чтоб сожрать и не потолстеть). Взяла с собой отварное брокколи, выкинула. До тошноты))). Пока 600 ккал наела. Не нажраться б вечером.
Кофе очень сильно обезвоживает, на стакан кофе надо выпить 2-3 стакана воды, имхо. Молочка тоже обезвоживает, тем более сейчас она стала очень странная, вполне верю что в творог добавляют пальмовое масло и об этом не пишут. Кашу овсяную и яблоки есть тоже не могу, также хочу очень быстро не просто есть, а "жрать", поэтому и не ем. Я с утра ем крупы - полба, бурый рис ,пшеница, хватает сытости очень надолго. Зимой если катаюсь на лыжах 3-3,5ч , ем полбу , немного сала или мяса и овощи (своя консервация) , мне хватает поесть в 10 утра и до 17ч вообще есть не хочу, при условии что катаюсь активно и мороз на улице. Ешьте необработанные крупы на завтрак , дают реально силу. В теплое время года мясо почти не ем, те же крупы со свежими овощами,травами - вещь. Да, и ищите ту полезную еду,которая вам нравится, есть полезное с отвращением не вариант :). Организм наш очень умный, все что едите без удовольствия - на пользу вряд ли пойдет.
спасибо. Да, есть овес цельный, отварю. Насчет запихивать согласна. это сродни расписанной диете по часа: утром стакан томатного сока , днем рыба. Все это не работает. Точнее работает по сбросу веса, но на мозг действует жутко. После такого запихивания того, что не нравится, да еще по часам - вообще в итоге есть не сможешь и будет голодовка. Если я сейчас хочу кефира, я рыбу не затолкаю. Утром я никогда не сомгу съесть овощи и тд и тп. Поэтому тоже считаю есть надо каждому свое в рамках полезных продуктов. Я многую еду на дух не переношу.
Сейчас жру салат(100 гр помидоров, 100 гр листьев, 30 гр сербская брынза) и тушеная грудка 150 гр.
Итого 900 ккал за день я слопала. Может еще что то сожру.
Попробуйте свои калории растянуть до 18 часов. После 18 стакан кефира, потом посмотрите как эффект.
Я ложусь в 2 ночи(((((. У меня вся вечерняя домашняя работа, готовка, выгул собак и тд тп. Куча уроков. Подъем в 6.30. думаю прет от недосыпа еще( мне даже при всем желании и спорт впиндюрить некуда. До офиса 2 часа езды в один конец. В 8 ушла, в 21.30 пришла((( Телек не смотрю вообще. Вот до форума еле доползла.
И что в 2 ночи ? Я тоже поздно ложилась и вечером не ела ничего чтобы похудеть. Выбросьте эти принципы про 4 часа до сна. Так не похудеете.
Просто некоторым так лучше худеется.
Как вы советуете это не просто "не похудеть" а довести себя до того что разнесет так что в дверь не пролезете.
"мне даже при всем желании и спорт впиндюрить некуда"
Тогда никаких диет и урезанных калорий. Вы сейчас пожжете нафиг мышечную массу и начнете набирать жир даже из воздуха. Питайтесь нормально без урезания, сократите просто вредности. Будете набирать просто не так быстро.
Урежете сейчас калории, потом набирать будете жир с утроенной силой. Думайте как и когда впихнуть силовой тренинг, без него никуда.
а мне вот твердят, что с моим весом тренировки не нужны, только диета
Ну и пусть говорят. Вы всегда шарахаетесь из стороны в сторону и идете куда вам говорят? Даже не пытаетесь разобраться в вопросе? Еще и еще раз повторяю Брин "меняю жир на силу воли" - все уже написано и разжевано. И куча людей уже на себе проверили.
анус - это ты. Иди и лечи голову, а также научись НОРМАЛЬНО общаться с людьми. А то так и будут посылать тебя каждый день и много-много раз.
Можно я влезу?
Вот что произошло: вес был 54 при росте 164, пошла в зал из-за спины, ходила на здоровую спину и пилатес 2р в неделю, через 5 мес боли в спине ушли и я пошла на круговую тренировку, интервал и степ, все отлично, иногда в зал выхожу (программу нашла для начинающих) все расписано, все понятно), и вот после 6 мес занятий я понимаю что набрала 4 кг! И все они повисли на животе, вокруг!!!
Надо сказать что питалась как обычно, пешком на работу и обратно, работа - беготня, бывает физ нагрузки что и не до зала
Пробовала схуднуть : утром 100гр творога с чл мёда, чай, в обед бульон, банан, вечером салат на масле (типа греческого), на ночь стакан кефира
Ну вот примерно так около месяца, вес стоит мертво!
Вчера утром Йогурт, в обед натур кофе сварила, на полдник апельсин, на ночь кефир... Ни фига!
Есть не хочу, бегаю как лошадь, усталости не чувствую...
Как!!! Избавиться от этих 4 кг, они мне мешают, пузо лезет из штанов, при том, что я почти перестала жрать! пью воду около 2х л в день
Пока вы мыслите категориями "циферка на весах" вы ничего не сбросите. Каков ПРОЦЕНТ ЖИРА у вас до и после?
Я никогда не сидела на диетах и не считала колории, фигура после 2х родов щитаю была идеальная, мне это просто не нужно было. В зал пошла из-за спины, и вот результат (((
я не знаю свой жир ДО, если подскажете как, могу узнать жир ПОСЛЕ, хотя он наверно уже не актуален
Вот я попала ((
Пару лет назад, сидя дома, на даче, я на шашлыка и пиве тоже отожралась до 58 кг, где-то полгода такая была, потом решила что гардероб менять не хочу и сбросила эти 4 лишние кг за месяц, никакого спорта, просто стала меньше есть
Что сейчас произошло в моей голове не укладывается
А что даст знание этого жира, до и после, если я вижу его на животе, этот спасательный круг(((
Подруга мне сказала, что это может быть вода или проблемы с жкт, да, немного не комфортно мне последние 3 мес, в основном, извините, беспокоят газики)), пропила омез и хилак, стало лучше
Мясо ем, рыбу тоже, но мало
А что творог 120 гр и 1 чл мёда? Почему бомба? Это весь завтрак, ну плюс чай, потом обед
Творог очень повышает инсулин, в отличии от других молочных продуктов. То есть творог плюс мёд получается инсулиновая бомба. А значит отложение жиров.
И граммы калории можно не учитывать при этом, хоть немного.
Плюс смотрите что с питьевым режимом.
Сколько людей, столько мнений. Я бы, например, лучше выбрала для себя творог (до 5%) с ягодами на завтрак, чем банан в течении дня. У всех организм разный, поэтому давать советы, не имея о чем-то достаточных знаний-дело неблагодарное.
Автор, только собственным путем, методом проб и ошибок можно вычислить, то, на чем именно вы не пойдете в плюс. Удачи!
анонимус выше я была про творог. Он мне подходит. Перло меня от пмс. Я лоханулсь в расчетах) ниже написала. Я знала, что не могу я так просто толстеть с 1400 ккал, при этом хоть и работа сидячая, но беготни, суеты хоть отбавляй.
Фухх. уже легче на душе. Я держу вес на 1800-2000 ккал, соответственно жиреть с 1400 - парадокс. но причина найдена.
А я еще хожу и думаю: ну почему так хочется конфет.
Я лоханулась)))) Я потерялась во времени и попуталась в пространстве. Говорила, что далеко до ПМС)))). Пришли КД. Как я так просчиталась, и живот не ныл. Пришли вовремя. А я сижу гадаю: чего меня прет то на этой неделе. Тьфу. Ядрен батон. Пойду поем)))))))))))))))))))))))))))))))) Сегодня кстати полкило уже испарились куда то....
Мдаааа, начать диету в ПМС было почти подвигом)))) еще и удержаться на 1400 ккал. У меня так болела голова несколько дней..
Про бананы! При диете можно есть только банан, который еще в зеленой/светло-желтой кожуре. Если банан полежал, потемнел, а тем более если кожура стала коричневатой, то в 1!!! банане находится эквивалент 7 столовых ложек сахара.
Я теперь полежавший банан даже детям не даю, хотя у меня они худосочные оба, так как такой сахарный поток в организм сильнейший вред!
Ну эт глупо, только в переспелых бананах антиоксиданты, вещества повышающие иммунитет и борющиеся с раковыми клетками. А сахар детскому организму тоже не вредит)
Мой сын по литру колы в день выпивает. Ну так пардон у него расход 4000 ккал в день и 70 кг сильно мышечного веса.
А меня всю жизнь нервирует, что мои мышечные мальчеги сладкие газировки пьют:chr1 Лучше уж бананы.
а как подсчитать расход калорий у ребенка, если у него только школа, 2 раза свободное плавание и 2 раза тренировки по б.теннису?
Ну вот конкретно мы с сыном шли экспериментальным путем - он просто записывал что где съел - на протяжении недели и при этом замеряли вес. Нашли среднее за день, убедились в том, что вес не поменялся.
Детей не надо в пример приводить, у них вырабатывается ГОРМОН РОСТА, который сильно ускоряет все процессы в организме. Правда как полезные так и вредные (поэтому онкологию, растущие опухоли так трудно лечить у детей). Они совершенно спокойно при нагрудке в 3000 ккал в день запросто "тратят" 4000 ккал, именно благодаря гормону роста. Выработка этого гормона прекращается где-то в 25 лет.
Еще есть кто-то, кто считает калории? Почитайте про гликемический индекс и диету, к примеру, Arthur Agatston. В ней не имеет значения, сколько вы едите, и вы не бываете голодной. Диета просто учит правильно выбирать еду (отличать, в частности, простые углеводы от сложных).
Ну вот мне это не интересно) Я считаю калории, но при этом не хочу ограничивать себя рамками определенных продуктов. И если мне хочется - я могу съесть булочку и мороженое -вписав это все в дневной калораж. Я исхожу из того, что мне в таком режиме всю жизнь жить - если я не дам себе съесть булочку сегодня - срыв неминуем)
Кстати дельный совет про гликемический индекс. Съедая одно мороженое вы съедаете 500 пустых калорий , замещая их полезной едой. На самом деле отказаться от мороженого(булочек) это дело привычки. Я сама жуткая сладкоежка. Никто не говорит полностью убрать сладости, но можно это свести к паре ложек сахара (мёда, варенья) в день.
А зачем мне это может быть надо?) Ну вот я странный человек -я не хочу полезную грудку, я хочу мороженку. Чего ради мне есть грудку? Чтобы чувствовать фрустрацию и как итог срываться потом?Жизнь она короткая, я как-то планирую есть только то, что люблю)
Просто вы даже не пробовали перестроиться на другое питание. И слишком повернуты на еде. Надо к ней проще относиться, не как к культу.
Речь о том, что жить не считая и не взвешивая намного проще. Да и полезней, если не пихать в себя три суточной нормы в виде простых углеводов.
мм...меня терзают смутные сомнения..вы мне завидуете чтоль в моей философии, которая позволяет мне есть мороженку каждый день? )))
Иначе откуда ненависть то такая? Угли - они и в африке угли) Нет особой разницы как показывают исследования - худеть на грудке или на мороженом, важен только дефицит калорий.
Нет, не завидую . Я вообще живу по принципу - упрощать жизнь, а не усложнять. И если хочу могу позволять мороженки и прочие прелести, но мне каждый день не нужно это. Просто делаю лёгкий очень ужин тогда, например , если до этого была мороженка в обед.
Но повторю , не каждый день. Так в течение дня мне сладостей хватает и фрукты ем неограниченно, не боюсь я их, как некоторые.
Худеть на грудке или мороженом , это две большие разницы. Эти исследования очень устарели. Мороженка вызывает большой выброс инсулина.
Ну так это ваш выбор) А для меня самое простое - считать калории) Зачем вы хотите меня в свою религию?) Меня моя устраивает больше. Вашу я тоже пробовала - она мне не близка.
Мне пофиг. Я вам сказала почему мне близка , я люблю рационально время использовать, а не вести ежедневные подсчеты и записи. Поэтому считаю подсчёт калорий трудоемким и не панацеей в похудении.
Вы очень ошибаетесь. Все калорийные диеты проваливаются. Люди подсчитывают, постоянно находятся в голоде, сбрасывают, расслабляются и набирают быстрее, чем сбросили. Все это туфта. Имеет смысл только правильное питание.
откуда у вас мысль, что считать калории=голодать? Это просто культура питания, не более. Просто принцип, отличный от вашего)
Можно мороженое, но ложку в день. А не целое, которое выйдет в 500ккал. Иначе это нездоровое питание получается.
На самом деле бывает еще меньше, в моем любимом йогуртовом мороженом с лимоном получается 111 ккал на порцию (139 ккал на 100 грамм).
Почему то худеющие всегда считают, что все вкусное - априори не полезное и это обязательно нужно убрать из рациона. Если у человека есть мозг, то он поймет, что есть можно все, и сало , и пельмени, и пиццу, и пасту и мороженку) Только с определенным разумным подходом.
Уж если есть, то вкусное настоящее, на сливках. Вот оно то будет под 500 калорий.
Не, это не обязательно. Очень вкусное мороженое может быть и 190 и 230 ккал на 100 г.
Оно офигенно вкусное и совершенно настоящее. Честное слово. Просто вкусы у всех разные. Я его ем не потому что оно низкокалорийное, а потому что Оно мне нравится больше всех других.
Его диета основана на такой мысли, что вы жиреете не от самой булочки, а от того, что резкий взброс сахара в кровь провоцирует у вас чувство голода (и желание накушаться именно булочками, а не просто яйцом или капустой). Т.е. повышение глюкозы в крови 1. обманывает мозг и дает ложный сигнал, что вы голодны - поэтому вы переедаете 2. вырабатывает желание поедать простые углеводы. Другими словами, разорвав зависимость от простых углеводов вы просто не будете иметь таких диких желаний - есть булочки.
А зачем? В чем сакральный смысл лишать себя вкусной еды?
Я ем то, что люблю и прекрасно держу баланс калорий, зачем мне мучить себя так называемой "правильной" едой??
Если я хочу на даче съесть жирный плов - я его съем!
Вы даже не поняли о чем речь идёт. И не разбираетесь в ГИ, уже по плову понятно.
Тогда зачем вы в этой ветке отписываетесь. Совет автору давался. Ваш подсчет калорий не панацея и не его одного можно придерживаться чтобы похудеть.
О как..."Уже люди давно испробовали и ГИ и скандинавское питание на белках и жирах, можно на 3000 есть и не будет привеса. " - и прям все "люди" стройные аки тополя...скандинавские?
А вот максима "кушать на полведерочка меньше - таки работает.
Если что - питание "на белках и жирах" - оно такое, что быстро наедаешься и много не съешь.Еслинет углеводов и особенно сладкого. Потому в итоге на одно и выходит.
Так я это и пытаюсь донести. Что худеть худеешь , только не заморачиваешься всякими подсчетами за день, сколько съел.
Просто наименее трудоемкий вариант.
То есть, вы утверждаете, что если я в день буду есть на 3000 кк, а тратить 2000кк, то я таки останусь стройной как кипарис? Простите мне мою дремучесть, а куда 1000 кк денется в таком случае? Не иначе, как в мозг уйдет....
)))))ну сказали же вам - ПП. На ПП это не ваши там углеводы с белками, а совсем другие калории. Они просто в воздух перерабатываются и все)) Сжигаются независимо ни от чего_)
не, ну так то я ж не против ПП... Особенно, если в воздух ))))
Чет мы какие-то непросветленные... Оказывается можно жрать как не в себя, главное -ГИ!!
кстати в этом есть зерно истины ;). Если питаться продуктами, ГИ которых сильно ниже 50, в идеале от 35 и ниже, то можно жрать как не в себя :). Правда, свойство у этих продуктов таково, что много всё равно не съешь. Да, к мясной промышленности, у которой, как правило, низкий ГИ, это не имеет отношения ;). Там ещё жиры придётся учитывать :).
не, питаться маковой росинкой точно не мое. Я лучше буду нормально есть, но убивать все спортом ))
Как раз высокий ГИ у простых углей, разные сладости и мучное (в основном). Это именно пустая еда, которая кроме «радости» ничего не приносит. Все от мозга идёт. Люди которые не могут слезть с таких продуктов зависимы. Кто может, просто сильные характерном.
Как говорится каждому своё.
Да. А жиров там на тыщу ккал...В одном сочном гамбургере гр на 500 домашнего изготовления...( Это единственное, от чего я не могу отказаться)
Был очень хороший док. фильм ББС про диету - там был такой эксперимент. Человек занимался спортом, завтракал жирно, притом ему постоянно мерили сахар в крови, так вот, при занятиях спортом, даже то, что он съедал жирного шло ему в мускулы, не в жир. Гениально, да? Вывод - занимайтесь спортом, особенно силовыми упражнениями - штанга и т.п. Увеличивайте мускульную массу, она жрет калории только так. Вы можете спать или лежать и пукать, а мускулы будут гасить лишний жир. Вот так вот.
Вот я выбрала этот путь для себя. Но стала здоровенная, как шкаф..Мне нравится. Лучше буду с бицухой и плечами , чем жалкий скиннифет , дрожащий от ужаса при виде еды . И физическая выносливость моя сильно улучшилась. Могу пройти 20 км и не замечу ..
А я пусть лучше помру в 50, но не стану шкафом, а останусь естественной для меня вялой соломинкой. Не так уж и важна вся эта жизнь, чтобы терять себя и превращаться в гренадера
А кто Вам обещал, что вялой соломинкой Вы помрете в 50, а не будете становиться всё более вялой следующие 25-30 лет? Определенно - лучше бодрым шкафом.
Шкаф шкафу рознь...Когда требуха висит нет другого выхода, как заполнить эти пустоты мясом жёстким . И сверху немного жирка. Соломинкой то и не была никогда. Но была жирным скелетом
Кто вам сказал что я их считаю? Мне уже хватает опыта навскидку определять калорийность, а уж про ГИ я знаю уже очень давно.
Я и мороженое могу есть и худеть . Но я ем его и другие всякие сладости не так, как все.. Я сверху и снизу закладываю клетчатку ..Как правило это отруби . И запиваю все протеиновыми таблетками. Таблетки правда здоровенные , застревают в глотке . Заказала на айхербе порошок
Кстати о 1400 ккал. Как раз была в поездке (скалолазной) с приятелем, который серьезно заморочен на фитнесе, питании, спорте и прочих фишках. В смысле здоровье.
Челу 50 лет. Он не высокий, но и не карлик - где-то 165-170. Плотный и мускулистый, хотя и не качок и не разу не жирный. ПРи этом весит где-то 155 фунтов (75 кило?), причем много из мышечной массы. Занимается силовыми тренировками и прочим.
Так вот, мы трепались по этому поводу, и он мне рассказывал, как проходил всевозможные тесты , анализы состава тела, консультации с диетологами и тренерами плюс собюственный опыт и самообразование.
так вот, этот приятель сказал мне, что судя по всем этисм трестам, его потребность в калориях при спокойном состоянии является (внимание, барабанная дробь) - 1500 ккал. Полторы тысячи. Притом еще раз напомню, речь идет о здоровом мужчине, среднего роста и размера и мускулистом (мышцы потребляют в спокойном состоянии больше энергии, чем жир).
Так вот, почему ВЫ удивляетесь, что для Вас 1400 ккал - это много? тем более, в Вашем случае речь скорее всего идет не о 1400 ккал, а как минимум 1800-2000. Откуда я знаю? "Ностродамусы мы"(с)
Наверное "патамушта гладиолус" :-). В смысле у каждого свои реалии. Автор привела свой пример, я свой (точнее, приятеля).
Ответ на вАШ вопарогс - скорее всего, потому что у Вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО 1600 ккал (скажем, 1300 норма в спокойном состоянии для Вашего организма + 500-1000 - расход за день при небольших активностях, то есть 1600 - дефицит. . А у автора это больше, как у 99,9% тех, кто "ничего не ест, и не худеет (толстеет)
Я читала по новым исследованиям, роль в потреблении мышцами энергии сильно преувеличены.
Действовать надо в комплексе. И метаболизм у всех очень разный, независимо от наличия или отсутствия мышц.
Извините, а как вы считаете эти самые калории. Я вот сколько ни пробовала, точно у меня все равно не получается.
Взять сегодняшний день - съела где-то 2/3 пиалы творога 5% с домашним абрикосовым вареньем. Сколько в этой пиале творога и сколько я добавила варенья, мне с утра невозможно взвешивать и отмерять. Вечно опаздываю. Подозреваю, что все вместе весило гр.200. Кофе с молоком 3,2 . Молока немного, но сколько точно х.з.
На работе в 12 поша в столовку. Взяла порцию арбуза (не написано, сколько там), омлет и паровой биточек из индейки. Наверное, омлет с биточком гр. 200 весили.
Ну вот как это посчитать? Опытные, скорее всего, могут прикинуть. Но новичок вряд ли.
Вообще мне кажется, что я ем порядка 2000 кал. Работа сидячая, но спорт 2 раза в неделю, плюс беготня в метро (всегда спешу). Вечером очень люблю сладкое поесть с кофе. Уммм, вкуснятина.
Но при этом я в более или менее нормальном весе для себя. 165/67. Размер 46. Кость узкая при этом. Но почему я такая "тяжелая", я не знаю. Жиробасов у меня особых нет.
М.б. дело в воде. Я очень много пью. 2 литра в день - обычный прием. Бывает и до трех доходит. Я себя ограничиваю, так как туалет не всегда есть поблизости. Пью только воду, ничем другим не напиваюсь. Утром выпиваю спросонью стакан воды, потом кофе, а потом обязательно еще хоть немного воды.
И еще, когда хорошо высыпаешься, то тоже вес не растет, а даже снижается.
Калории - это очень сложно и очень ограничивает жизнь.
1) По поводу взвешиваний - ну да, первые раз 10 эту пиалу надо взвесить. Далее уже как-то становится понятно сколько оно все весит. Очень легко это делается, если взвешивать на весах, на которых тара запрограммирована.
2) В кофе молоко у меня примерно 5г. Так и записываю.
Ну так изначально ни у кого нет опыта, но это не значит, что его нельзя приобрести) Есть очень удобное приложение - fat secret. Вот туда все это и пишется.
Для меня подсчет калорий существенно упрощает жизнь - мне не нужно думать на тему имею ли я право съесть морожку - я это просто вижу)) Опять же оно очень дисциплинирует) Но я не вы) Я никогда никуда не опаздываю и ничего не заглатываю с спешке.
Спасибо, понятно.
Насчет последнего. Нее. я тоже никогда не заглатываю, я смакую еду, особенно утром. Но чтобы утром было время посмаковать)))), мне надо достать ее из холодильника, пока кофе наливается, и тут же сесть перед телеком с новостями. Минут 10 сижу, кайфую.
Отдельно спасибо за приложение