Есть когда?
Что и за какое время надо есть ПЕРЕД тренировкой? Смысл занятий-общий тонус тела, просто выглядеть хорошо, подтянуть.
После-? Если прихожу около 21 с тренировки, кефира стакан?
это понятно, а вот что именно лучше есть, что б тренировки пошли на пользу
можно курицу съесть, а можно салат овощной
например если человек ходит на групповые и цель просто хорошую спорт форму иметь и талию обозначить
С салата сил не будет. Курицу. Или творог.
Излишне говорить, что салат без майонеза, курица не жареная, а творог без сгущенки? )))))))))))))))))))
Так смотря какие групповые. Может вы ходите на бодипамп и берете там штангу 25 кг. Я перед пампом ем длинные углеводы .часа за полтора ..Макароны могу навернуть недоваренный , гречку..А если это скачки на степе , там другая история ..
у меня тренька в чтв с 20-30 до 23 часов. В 18 часов ем полноценный ужин, рыбу с овощами, например. После этого больше не ем в этот день. Только воду пью. Мне кажется, что на ночь и кефир не надо...
Я в таком случае ем белок+овощи за 1,5 - 2 часа до. В 21 по приходу салат из травы+огурцы. Не кефир точно. Но это мои личные отношения с молочкой, я на ней расту.
И я тоже пухну на молочке . Оставила только творог , немного молока в кофе , и сто мл кефира залить отруби . Иногда ещё греческий иогурт могу. Творог и иогурт до 18 ..
Может и мне перестать жрать ежедневно творог на завтрак? Что-то вес встал, даже в небольшой откат назад пошел.
Хотя несколько лет назад я худела и завтракала именно творогом с фруктами или сухофруктами. В общем что-то я делаю не так.
Да и подвижность в теч дня у меня никакая(
Не могу себя в зал выпихнуть.
