Волнуюсь.. вес
После перенесенного стресса похудела на 7 кг, сейчас полоса эмоционального восстановления, режим сейчас спокойный, в питании себя не ограничиваю. При этом чувствую ( вижу), что поправились животик,талия и попа, а весы упорно показывают те же цифры, т.е. вес не увеличивается. Беспокоит это меня. Так бывает?
Бывает, что вы много едите, но вес остается на той же метке. Потом в какой-то момент он становится не таким же.) И начинается стремительный рост. С похуданием- аналогично. То, что видите- это может быть наше воображение. ИМХО.
Классика. Худели на резком снижение калорийности и без физических нагрузок. Организм пожрал мышцы, теперь набирает потерянное жирком. Жир объмнее мышц, следовательно в первую очередь растут объемы. Вес остается стабильным, потому что мышцы продолжают теряться, в питании преобладают углеводы, причем легкоусвояемые и жиры, белка не хватает, чтобы организм прекратил процесс, запущенный во время стресса.
Правильно: нормализовать питание, выйти на поддерживающую калорийность или даже на набор массы, но с сохранением правильного сочетания БЖУ (рассчитать ее можно на любом сайте типа здоровая россия и т.п.) и добавить легкие силовые нагрузки.
Как обычно делается - продолжать жрать вкусненькое, через полгода очнуться с плюс 10 на весах. При этом обязательно вспомнить, что был этот топ и удивиться "откуда взялись, я ведь ничего не ела, даже топ был про то, что не могу набрать вес после стресса. Это гормоны все!"...
Похудела на фоне стресса ( мама заболела, умерла), физических нагрузок не было и до этого, пассивный образ жизни. Снижение углеводов не происходило, хотя питание было не регулярным (так получалось, то поешь, то не поешь), то что мышцы опали заметила... Именно ушли объемы и вес, тут вы правы. Даже кожа на лице стала дряблой.
Автор, у меня тоже самое, мама заболела и умерла в феврале. Я потеряла 8 кг и весила 50 при росте 170. Сейчас пытаюсь вернуть вес обратно, уже +2 кг, питаюсь правильно(относительно), много хожу, делаю по утрам зарядку. Очень тяжело и медленно набираются кг(( Мне кажется, это не быстрый процесс.
Сочувствую вам, терять близких очень тяжело.
Утром обязательно каша, не минутка, а нормальная, плюс бутерброд с сыром. Кофе со сливками и сахаром. Часа через два - авокадо, я их очень люблю, ем с солью и лимоном. Обед - полноценное первое (борщ, солянка, рассольник и проч) , салат, грудка или рыба запеченая или на пару. Полдник - йогурт, или фрукты, или творог+сметана. Ужин - мясо-рыба +гарнир. Сладкое я не люблю, выпечку и тортики - тоже. Вес набирается очень медленно. Первое время я обед целиком съесть не могла, отвыкла совсем. В силу обстоятельств, когда мама болела, я иногда практически ничего до вечера не ела, только кофе могла выпить, ну и бутерброд какой-нибудь. Муж приходил вечером с работы, готовил и заставлял есть, а в меня не лезло(( Так как написала, я смогла есть где-то через недели 3. И начинала я с маленьких порций, постепенно их чуть увеличивая. Аппетит потихоньку вернулся. Я себя заставляю много ходить в быстром темпе, это помогает чувствовать себя спокойнее, да и аппетит проявляется.
Поправлятесь, автор!
Э...чувстсвую или вижу? Одежда как сидит?
Ну а в остальном все выше написали: скорее всего ухудшилась осанка и набрался жир вместо мышц. Спортзал и прочие активности Вам в помощь. Ну и на других весах взвесьтесь.
Чувствую - села, вроде животик появился, вижу- висят штаны, на попе не держаться. А вес стоит на месте, не увеличивается.
Ну правильно. Мышцы с попы ушли, жир на пузе появился. В сумме вес пока в норме. Но отложение жира на животе - это, опять же, подтверждает, что питаетесь вы сейчас вредностями, отъедаясь после стресса.
ППКС, и сам по себе хронический стресс способствует именно такому распределению жира - от которого потом сложно избавиться. Потому надо прямщас заниматься питанием и спортом,, пока не зашло слишком далеко. Да и при стрессе полезно активностью физической заниматься, помогает снять стресс.