Ежедневно делаете зарядку или хоть что то?
Мне интересно, я одна веду весьма пассивный образ жизни? Я задумалась, сама чувствую, что с возрастом появилась, видимо, необходимость шевелиться, потому что мышцы ослабли, какая то неуклюжая стала, каблуки не ношу, потому что не чувствую себя уверенно, при чем как физически, так и морально, какая то неустойчивость. Кожа дряблая стала, мышление не активное, медленнее соображаю, заторможенность иногда бывает. Мне 47. А вы занимаетесь хоть чем то? Я кроме домашних дел ничем не занимаюсь, на машине в магазины езжу. Активно двигаюсь только во время отпуска и путешествий.
Утром комплекс - растяжка, приседания, планка, упражнения для рук с гантелями. Всего 15 минут. Каждый день. Бассейн 2-3 раза в неделю. В хорошую погоду стараюсь в обед выходить гулять, благо работаю не в промзоне, а центре. Ну а летом вообще активности вагон - дачный сезон.
Занимаюсь. Три раза в неделю в зал хожу, не убиваюсь там, но так, побегать, мышцы подтянуть. Веса пока небольшие. Сейчас хочу снова начать бегать еще на улице, плюс к тем трем разам. Или там оставлю два.
Пошла потому что поняла, что совсем расслабилась и превратилась в манную кашу. Сидячая работа, машина...
И если раньше хватало летней активности, чтобы сделать запас на зиму, то теперь этого недостаточно :(
вам сколько лет? а умственная активность, какая у вас? замечаете спад активности?
По утрам делаю несколько простых упражнений. Много хожу пешком. Остальное спорадически - лыжи-коньки зимой, лисапед-бадминтон летом. В зал попробовала ходить, не шмогла, тоска смертная.
Я вместо зала стала по лестнице в подъезде ходить) 15-й этаж. Вверх и вниз, когда спускаюсь еще руками чего-нибудь подкручиваю. И так несколько раз.
Хожу в спортзал 2-3 раза в неделю, стараюсь не пользоваться лифтом, иногда делаю зарядку дома. Считаю, что движение это жизнь и останавливаться нельзя.
Зарядки никогда не делала,не люблю. Пока с утра набегаешься по квартире,вот и зарядка. Мне хватает этих метаний,когда не знаешь куда нестись,чтобы быстрее успеть все эти утренние ритуалы и ещё квартиру прибрать и мусор собрать и одеться в нужную обувь и одежду,т к погода изменчивая. Вот такая зарядка.
Два-три раза в неделю тренажерный зал, каждый день стараюсь ходить по максимуму, гуляю. Но я уже оставила работу, на пенсии, 59 лет. Хотя года два назад еще работала, и также был спортзал, прогулки после работы и еще бег. Бегала на стадионе км 5.Сейчас уже тяжеловато бегать. Зарядку по утрам не делаю, не люблю, не мое это, я сова, раскочегариваюсь в полную силу к обеду, ложусь поздно.
Да, обязательно, даже придя с работы после 12-часовой смены в реанимации (я медсестра в реанимации). Специально для этого в цокольном этаже дома оборудовала себе спортзал, у меня там и дорожка, и штанга, нужные скамьи, гантели.
Утренняя растяжка - это отличная вещь. Кто ей занимается, у того хорошее самочувствие весь день, нет болей в спине и т.п. И многих других проблем в будущем не будет.
Занимаюсь, 2 раза проф. спортом, 2-3 раза утром перед работой спорт площадка/ бег в парке/ басс, в зависимости от сезона и настроения. Вообще перестала болеть спина и после зарядки всегда хорошее настроение )
Ничего не хочу последние года 4. Раньше с утра Джиллиан3 раза в неделю стандартно. В выхи могла пробежаться. Сейчас все. Не хочу. Признаться честно и никогда не хотела. Заставляла себя.
ничего он не просит..к сожалению...все болит..вес есть лишний...но я буду еле ползать а зарядку делать не стану..по собственному желанию
Делаю растяжку и разминку сразу после пробуждения, прямо в кровати. Гуляю с собакой вечером по 1,5 часа.
Ой, напомнили.:-) Сделала гимнастику при остеохондрозе. Прям на работе.))) Да, стараюсь делать. Но что-то в последнее время забила.
С зарядкой не сложилось, но "хоть что-то" делаю почти каждый день. В 47, кстати, насколько помню, был спад. В 49 начала наращивать активность.
Да всё традиционно. Раньше ходила в бассейн от случая к случаю, начала ходить регулярно, плавать дольше и интенсивнее. Стала больше ходить пешком в любую погоду. Практически неожиданно для себя записалась в конный клуб и всё свободное время занимаюсь верховой ездой и всякими подсобными работами при лошадях. С этого года записалась еще на йогу в воздухе. Все эти занятия меня полноценно тонизируют и физически и психологически.
В зал никогда не ходила, и вообще спортом не занималась. Зарядку не делаю. Из фитнеса - уборка квартиры и пешком стараюсь ходить до ближайшего супермаркета, а не на машине ездить, но чаще кому-нибудь список вручаю, пусть все притащат сами.
Да тяжести и так возят, само собой. Даже если легкое что-то, все равно часто лень идти.
В течение дня много на диване валяюсь, особенно не перетруждаюсь, могу прогуляться км 3-4. Но практически ежедневно хожу в зал 40 минут кардио(заминка-разминка) и около часа силовые.
Т.е. у меня крайности. Или диван или штанга тяжелая) 50 лет.
Так у Вас не хилые ежедневные нагрузки, какие крайности?)) Это если бы Вы месяц лежали на диване, месяц занимались в зале, то это были бы крайности))
Зарядка- не мое. Но "хоть что-то" в жизни присутствует: машина стоит на парковке - на работу на ОТ, как итог много хожу пешком (от метро не особо близко). На машине только в магазин или на дачу.
Плюс выходные часто активные (прогулки, спортивные развлечения итд) ну и отпуск тоже.
Довольно нагрузочные тренировки 2 раза в неделю, полегче еще 1-2. Бегаю минимум 3 часа в неделю на эллипсе. Пешком 10 тысяч шагов 5 дней в неделю стабильно, пару дней приходится на машине ездить, к сожалению.
Самочувствие и фигура заметно лучше, чем без этого. Спортом не занималась до 30 лет, потом просто с тренером повезло, научил получать удовольствие и добиваться целей (снижение веса, тренировка сердечно-сосудистой системы, полностью ушли головокружения и боли в спине, сейчас худею после второй беременности и адского зажора после строжайшей диеты на ГВ, уже -11.5 кило).
Хожу в клуб 2-3 раза в неделю. Без тренировок даже не знаю уже как жила бы. Движение жизнь.
+ но правда только в хорошую погоду. Холод, сильный ветер, дождь, гололедица - не она.
Каждое утро обязательно делаю зарядку для спины,сосудов ног и суставов.Мне это необходимо.2-4 раза в неделю,как получится,хожу в клуб танцевать. Для удовольствия и поддержания формы. У меня это вместо зала.Люблю горные лыжи, этой зимой стала ходить кататься на обычных лыжах.Еще скандинавскую ходьбу уважаю!:)Каблуки ношу.без них не могу. Мне 46
А я купила рестлинг, раз 20 качнешь, как молотобоец, день лежать будешь. Поясница, руки все ноет.
В зал хожу зимой, сейчас в саду ковыряюсь, там одних приседаний на ореховую попу. Иногда забавно беру ломик и использую его вместо штанги. Вишу на турнике. Летом плаваю.
привет, а вы еще не скончались? Голос Америки вчера сообщил, что у вас саркома капоши
Стараюсь каждый день ходить минимум 6000 шагов, Когда шел сериал Агенты Щ.И.Т., крутила с гантелями диск здоровья, около 40 минут, каждый день
Зал 2-3 раза, чаще железо, но скоро вернусь в бассейн. Уже год, втянулась. Если честно всегда хотела, но не было времени и денег. Времени и сейчас мало :-)
Спорт 1-2 раза в неделю
Пешком по дороге на работу/с работы 5 км
Плюс щас начала ежедневно делать упражнения для коррекции осанки
В настоящий момент времени ничего не делаю, аб-со-лют-но :-) Периодически нападает желание походить в зал или бассейн, дольше 5-6 месяцев порывы еще ни разу не длились. Не люблю я спорт все-таки.
Летом на велосипеде катаюсь, в поездках много хожу пешком и/или плаваю. Зимой - лыжи. Но это все так, эпизодически.
На постоянной основе я предпочитаю не совершать лишних движений.
Да ладно, на еве сидите целыми днями, не работаете, уборщица у вас, неужели не отрываете Ж от дивана?
Ну, танцы у меня с утра, в 8-30. Сына в школу отправляю и сама на выход;-) как на работу. Потом дела, магазины и домой готовить обед и тд. А растяжка в другие дни в 16-00. Сына как раз подвожу на теннис тоже к 16, очень удобно. И, главное, мне это нравится, я заряжаюсь и кайфую, тело очень благодарно потом. Качалка мне не зашла, шейпинг надоел за много лет.
Опрос. девушки, которые после работы чуть ли не каждый день в бассейн или в спортзал...Вы домой когда приходите? когда спать ложитесь? когда с мужем и детьми общаетесь? просто интересно..
Я хоть и по утрам это делаю, но напишу, что в будни мы все (семья) видимся крайне мало. У мужа ненормированный рабочий день, плюс тренировки поздно вечером. Сын после школы 4 будних дня из 5 тоже занят допоздна. Я вечером спать ложусь в 10, не слышу когда муж приходит, а сын ложится спать. Поэтому на буднях встречаемся около туалета и ванной )). А общаемся на выходных )
В 8 прихожу обычно, общаюсь с мужем, ложусь спать в полдесятого.
дети взрослые.
Когда были маленькие - ходила только два раза в неделю.
Это понятно. Но вроде 8-часовой рабочий день принят в корпорациях РФ.
У вас все работают по 6-7 часов?
А что за сфера?
Муж как раз работу новую подыскивает
Я не в РФ, прежде всего. Во-вторых, я сеньорный специалист, поэтому от меня ожидают сделанную работу, а не 8 часов за столом просидеть. Я могу и в выходные поработать, и задержаться, и раньше уехать. Уезжаю обычно чуть раньше чтобы не застревать в пробке, все знают что мне далеко ехать.
Двже если бы уезжала как положено в 5, все равно ехала бы в спортзал и приезжала бы домой просто на полчаса позже, в полдевятого.
Пришла с работы, собрала-развезла по занятиям детей, ужин готов заранее или в этот день что-то простое. Муж забирает детей с занятий, тогда я в семь в зал: группа час, побегать час, потом в бассейне-баньке расслабиться. Или собираю всех сама, в том числе мужа с работы. Тогда зал в 20.30 и все побыстрее. Два-три дня на неделе и утро субботы, к утренней прогулке уже прихожу.
Делаю, от случая к случаю, бессистемно, по настроению. Приседания, велосипед, бег на месте. Но у меня много домашней подвижной работы, что тоже уже зарядка. Много хожу пешком.
Я делаю не зарядку, а разминку. Несколько необходимых мне упражнений. На работу и с работы хожу пешком. Чуть больше 2 км в один конец быстрым шагом. На 5-й этаж - пешком.
Это всё. Ленивая я. ;-)
Возраст - 51 год.
Тоже чувствую такую необходимость. Поэтому в выходные - каждое утро рано бассейн, час плаванье, в будние дни два раза в спортзал и после занятий джакузи массажная еще полчаса, а если не иду в спортзал то придумываю прогулку куда-то на пару километров. Иначе руки вянут, попа вянет, ноги как тумбочки прямые становятся. Это мне 46. На каблуках хожу на работе.
Дома заниматься не могу, ну нет у меня такой самоорганизации.
Хотя зимой иногда выбиралась с палками вокруг прудов. Надеюсь, что и сейчас буду выбираться по-чаще
Зарядка каждый день 15 мин +око возрождения 15 мин, по наличию времени или желанию еще фитнес на 15-45 мин (пресс через день обязательно. остальное по настроению). На ютубе огромное кол-во тренировок на любой вкус. Стараюсь проходить в день 5-7 км быстрым шагом пешком. Если куда-то могу дойти и мне там комфортно идти ( не около шоссе чапать) , обязательно иду только пешком. Чувствую себя отлично , мне 45. Без движения хотя бы день-два тело начинает ныть и требовать движухи. Ходьба отлично приводит в тонус фигуру, только быстро идти надо, но я медленно и не умею. Зимой беговые лыжи , как только появляется свободное время. На фитнес ходила долго, и аква была, и танцы, и просто групповые типа пилатеса, стретчинга, но клубы стали практически все сетевые, карты стоят дешево, народу соот-но очень много, такое не люблю- душно мне и тесно, на природе ,в парке значительно приятнее форму поддерживать. В наследственные заболевания не верю, только если это генетика, а во всем остальном - такое же питание и образ жизни, как у родителей, поэтому и вылезают те же болячки. Давление , по себе поняла , отлично нормализуется движением,зарядкой . Для себя решила давно - здоровье зависит только от меня , проживу столько мне отведено, но в бодром состоянии тела . Но у меня физ.активность приносит мне только радость, энергию и силу, было бы по другому - думала бы о др. варианте.
Мне тоже 47. У меня спортивное семейство, поэтому спорт и физическая активность - это образ жизни. Горные лыжи, велосипед, беговые лыжи, коньки. Кроме этого занимаюсь дома: планка, пресс, приседания. Со скакалкой прыгаю.
42 года
Хожу пешком после работы 3 раза в неделю примерно 7 км
Зимой пыталась в бассейн ходить, но там слишком тесно вечером, плавать втроем на дорожке совершенно не понравилось( поэтому меня только на 2 месяца хватило.
Всякие зарядки утром - нереально, мне надо тогда на час раньше вставать, я не могу..
Три-четыре раза в неделю спортзал. В выходные ходьба с палками и недавно добавились конные тренировки. Это с октября прошлого года... как-то организм требует, а до этого пропадали абонементы в спортзал год от года
50+ каждый день комплекс цигун минут на 20-30, бег 3-5 км через день (зимой лыжи), фитнес 1-2 раза в неделю (групповая тренировка), по району перемещаюсь на велике с апреля по ноябрь.
5 раз в неделю упражнения на задницу и руки, растяжка, упражнения для шеи и осанки, в конце 5 минут лежу на валике. На весь комплекс 35 минут. Стараюсь много ходить пешком и вообще подвижная по жизни. 45 лет. Заниматься начала лет в 38, до этого все было более чем замечательно без упражнений. Я бывшая спортсменка, поэтому знаю как с какой частью тела работать.
Стараюсь по возможности ходить пешком, бассейн не так часто, как хотелось бы, Шарко периодически для тонуса кожи, дома иногда планка, иногда растяжки, вот велик сейчас достану и буду ездить.. На ближайшие 2 месяца задача похудеть на 5 кг и подтянуться, лето будет бурным :-)
5 дней в неделю по 9-10 часов - сплошная физкультура :)… до этого 48 лет жила и не парилась, если честно - вообще недолюбливала двигательную активность, диван - наше все :)… а вот за этот год прям "прониклась", как это клево, когда тело постоянно в движении... и самое удивительное - по идее, к вечеру должна бы с ног валиться и в выходные отлеживаться, а во мне прям такой электровеник включился - в свободное время тоже активно жопой шевелю :)
Тут многие пишут про бассейн. Скажите, а вы как плаваете - по всем правилам (лицо в воду, соблюдая правильность линий тела, дыхания и т.д.)? Или просто для удовольствия "пляжным брассом" с поднятой головой? если второй вариант - то есть ли в этом какой-нибудь смысл и не вредит ли это спине и шее еще больше?
Я плаваю вторым вариантом, но чередую с плаванием на спине. Мне не вредит, мне только польза от этого.
тоже так же. Наоборот - перестала спина болеть, как только пошла в басс, до этого до скорой даже доходило...
Именно - бассейн вообще очень важен. Я еще с короткими ластами плаваю, вообще отличная нагрузка на ноги.
Промежуточный вариант.
Да, с поднятой головой, но довольно интенсивно - 500 метров за 22 минуты примерно.
Лицо в воду мне погружать противно и страшно. Еще я нырять не умею, потому что для меня голова под водой - это СМЕРТЬ. Вот такие заморочки.
Зарядку не делаю, но активничаю почти ежедневно. Или в специализированном спортзале, или дома на тренажере, или на природе.
Причем "поддержание формы" - это одно, но я уже просто не могу без движения. Если пара дней пропущена - меня уже колбасит и плющит - потому и тренажер дома на самый крайняк.
Как-то было, что с пневмонией, с температурой под 40 провалялась пару дней, так уже крыша ехала: залезала с трудом на стационарный велик и педалировала хоть медленно.
