Страх смерти и болезней, паника...
Просто паника, не могу выйти из этого состояния уже много лет, легкие успокоительные не помогают, пила, они снимают напряжение, но не убирают дурь из головы... Как избавится от навязчивых мыслей и боязни ? Сморю на всех и уверена, что ни кто не боится ничего, все счастливы и беспечны и радуются жизни здесь и сейчас. А я все о будущем думаю.... накручиваю себя и прокручиваю негатив в голове. Помогите, поддержите,расскажите, есть тут такие или были такими и смогли справиться с собой.
Как я Вас понимаю. Всю жизнь очень тревожная. Раньше справлялась сама, много работала и отвлекалась. Сейчас, с возрастом накрывает по полной.
Так и живу обычной жизнью, уже привыкла, но качество жизни, сами понимаете. Боюсь антидепрессантов и других психотропных препаратов. Уверена, кроме себя самой никто не поможет, но пока плохо получается.
А вы одна живете или с кем то? У меня беспокойное состояние было пока мама не умерла. Она долго болела,причем не стабильно,когда можно просто дать лекарство и вздохнуть спокойно,а именно какие то неожиданности,связанные с её болячками. Я была вся издерганная и за себя и за неё боялась. Особенно,когда несколько раз чуть не была задавлена машинами,в т ч грузовыми. Думала,если я раньше умру,что будет с мамой,меня это добивало. У знакомой женщины муж с онкологией,тоже её довел до нервного истощения,пока не умер. Если у вас нет больных ,то радуйтесь и живите! За себя так не волнуешься,как за них. Мы свой долг выполнили,можем помирать спокойно.
У меня семья, все эти страхи появились у меня не знаю почему, возможно из-за некоторых проблем, которые были с анализами, потом все решилось. Но потом произошел стресс сильнейший, заболела, неожиданно, и умерла моя мама от плохой неизлечимой болячки, ушла она за год... И вот в этот год, когда она болела, я вообще с ума стала сходить, появились мысли (ужасные) не заразно ли это, а мы же вместе из одной посуды все эти годы ели и пили, понимаете? ... одновременно, чувство безисходности, что не можем ей помочь и обманывать ее не могла, в общем ужасно все это было....
Я прошла через это, у меня оно началось с началом климакса и длилось несколько лет. Помогла психотерапия. Зря вы отказались от психотерапевта, он действовал совершенно правильно. Я тоже писала на листочке все свои страхи, всё, чего я боюсь. Потом проговаривала их с психотерапевтом. Он сам ничего не должен говорить, только слушать и направлять ваши мысли в нужном направлении. Это и есть лечение. Такой метод помогает осознать, чего конкретно человек боится и принять это. Как только это произойдёт, паника и тревожность уйдут.
Я и сама себе проговариваю и все стараюсь объяснить, понимаете? нет смысла изливать душу чужому человеку (психотерапевту), которому это очевидно не интересно, у нее идет рабочий день и ей плевать что вас беспокоит, вот такое впечатление
У меня такое же впечатление от мозгоправов. Походила и перестала. Я так устроена, что постороннему человеку ничего о себе сказать не могу. Физически не могу. Но у меня несколько другая проблема была. Я смерти и болезней не боюсь).
Ну может вам просто психотерапевт попался такой, не профессионал. Конечно она не должна была сидеть с безразличным видом. Мой со мной вместе даже плакала во время сеанса, т.е она сама эмоционально втягивалась. Ну или это часть терапии, фиг знает. Но мне очень помогли эти сеансы.
Чтобы избавиться от страха и паники, нужно принять ситуацию и смириться с ней. Сядьте в удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза и скажите себе: "да, мы все смертны и подвержены болезням, я и мои дети можем заболеть и умереть. Это жизнь и я не Господь Бог, не в моей власти изменить это. И в конце концов, все люди без исключения смертны и все мы умрём рано или поздно. А пока это не случилось, я буду жить здесь и сейчас, я буду просто жить и получать удовольствие от каждого прожитого дня". И вот так примерно нужно самой себе повторять это как мантру. Когда вы первый раз произнесёте, что можете умереть, вас охватит паника, сердце будет биться учащённо, руки могут дрожать и так далее. Это нормально. Вы должны переживать этот ужас внутри себя, не гнать его, а принимать. Говорите себе ещё такие слова: "да, я боюсь смерти и боюсь болезней, и это НОРМАЛЬНО. Я принимаю себя такой какая я есть, вместе со всеми своими страхами". Ну, в-общем, смысл понятен. Почитайте Курпатова (Таблетка от страха), у него тоже по такому же принципу построена схема борьбы с паникой. И она реально работает, мне удалось именно таким способом избавиться от канцерофобии.
спасибо, а расскажите, как избавились от именно своей фобии? Тоже есть именно такая фобия, что делать не знаю,любое легкое недомогание приводит в ужас и я впадаю в панику.... номера (буквы) на проезжающих мимо машинах в комбинации : а210кр или р517ка , ну и.т.д. выбиваю из колеи, думаю , а может пора МРТ (м561рт) делать.. Ну вы поняли меня.
Так я же написала как. Я таки делала, проговаривала все свои страхи. И приняла тот факт, что все умирают и я умру рано или поздно.
обратитесь в Моск. службу психологов, вроде есть бесплатно. САми не вылезете.
вчера от паники свело челюсть, я не могла разговаривать даже, есть за что волноваться в плане здоровья, ужасная канцерофобия. пришла домой выпила 100 г коньяку, отпустило.сегодня по новой.записалась на обследование, очнь боюсь
сейчас кишенчик беспокоит, надо делать колоноскопию, боюсь результатов. Когда узи поеазывет , что все хорошо, успокаивает, до след.симптомов