Зал = длительные прогулки с пробежками?
Ненавижу "специальный спорт", тренировки в зале - вообще не мое. Вот возник такой вопрос. Для худеющей обычной тетки, не упорото двинутой на "попке, как орещек" и фигуре идеальной, а просто желающей двигаться по время диеты. - прогулки и пробежками на свежем воздухе с собакой не могут быть полноценной заменой залу? я имею ввиду, что той же ходьбой можно с гораздо бОльшим удовольствием в парке заниматься. Опять же, ходьба не нудная - идешь, с собакой общаешься, потом бежишь с ней, не?
И еще такой провокационный вопрос: а что, реально есть такие люди, которым нравится ГОДАМИ в помещении с потными чужими людьми заниматься монотонной обязаловкой? Я не то, чтобы кого-то осуждаю, поймите правильно, просто мне кажется, в жизни гораздо больше более приятных способов побегать и походить.
Прогулки - это кардио. Бег на беговой дорожке - тоже. Если цель заменить кардио - вполне. Худеющей тетке кардио не особенно важны.
В зал обычно ходят ради силовых тренировок.
Каждому свое. Я бегать по улицам не люблю. Я сериалы имею возможность посмотреть спокойно на эллипсе. И еще вам замечу, что для вас "монотонная обязаловка" для других успокоение.
Вы же правильно делаете, что делаете с удовольствием. Хорошо бы еще и горки были на вашем пути.
Не осуждайте никого. живите в свое удовольствие. Будьте счастливы! Если что-то не понимаете, просто это примите - все люди разные.
Расскажите, пожалуйста, как вы смотрите сериалы? Вы планшет с собой носите или в смартфон специальный формат закачиваете?
Планшет и сразу сезон закачиваю. На эллипсе есть "полочка", ставлю и погнали)
Я в зал из дома иду, мне не проблема с планшетом.
Кстати, я тоже на эллипсе смотрю шой-то типа "модный приговор" или серии из ужастиков - как раз 45-55 минут, и мозги не парит. А под всем постом - подпишусь много раз. Даже глаза протерла: не я ли писала?
Мне кажется, каждый волен выбирать "спорт" по своему желанию. Почему именно зал?
Я по утрам хожу на спортивную площадку за домом. Еще у нас есть стадион, на который многие ходят бегать, как утром, так и вечером. Еще - парк, там тоже народ вполне себе занимается кардио. Я миксую кардио на роликах в парке и занятия с собственным весом на тренажерной площадке. Зимой ролики заменяю бассейном, площадка остается. А кто то любит именно зал. Не смотрите на других - спорт должен быть В РАДОСТЬ!!
Именно этим я и занимаюсь, уже 2-ой год. Результат есть. Начала в прошлом году с ходьбы, цель была 10 тысяч шагов в любом темпе в день. Вес был 90 кг (возраст 43). Плюс считала калории, по прошествии года и 3 месяцев: вес 60-61 кг, хожу уже не меньше 15000 шагов в быстром темпе (средняя скорость 7 км/ч выходит по городу+лес). Хожу ежедневно в любую погоду. Очень мне это нравится, теперь прям не мыслю себя без этой проходки, отели выбираю с зоной для ходьбы на отдых. Чувствую себя отлично, ноги прекрасно подтянулись, я стала сильнее, про одышку вообще забыла. Одно плохо-разучилась прогуливаться, когда с семьей гуляю они за мной не успевают и контролировать я свой темп не могу, через 10 минут "убегаю" все равно. Про зал и потных спортсменов абсолютно с Вами согласна, тоже не пойму как можно себя заставить это полюбить и променять на это проходку по лесу с солнцем, птицами, ветерком в лицо
Я бы тоже с удовольствием ходила , но погода московская с ноября по апрель ....:-# ИМХО, но в зале лучше))
Ну а Вы сами как думаете ? Главное терять калории. А как будете терять уже не важно (это если вам не нужна "попа-орех").
Худеют отхождением от холодильника подальше :) При этом тело рискует стать дряблым.
Для подтянутого худого тела - кардионагрузки. Прогулки с собакой - недостаточны, если Вы не гуляете по 5-6 часов, конечно.
Зал и тренировки с железом - для тех, кто хочет изменить пропорции тела, нарастить в одном месте, уменьшить другое, сделать Уже талию и т.п.
"прогулки и пробежками на свежем воздухе с собакой не могут быть полноценной заменой залу? Опять же, ходьба не нудная - идешь, с собакой общаешься, потом бежишь с ней, не?" - ну, к кардио это отношение не имеет. БЕГАТЬ с собакой, в спортивной обуви, спортивной одежде, в среднем или во взрывном стиле - это кардио.
Для вам зал это беговая дорожка?
И вы живете у моря где то на другом конце шара? Иначе не понятна ваша любовь к ходьбе и тем более бегу в городе - экология не айс, на улице большую часть года *мат*.
- если цель - чисто похудеть, и если "прогулки с пробежками" делаются не "до или после" дивана с сериалом и булочками, а ВМЕСТО - то очень даже очень. Худеют на кухне, то есть "кюшать меньше", ну а прогулки-пробежки придают свежий цвет лица и блеску глаз. И даже попу могут приблизить к ореховости - если правильно гулять и бегать. Только все это надо а) делать в принципе и б) делать регулярно. Ну и в) меньше кюшать.
С другой стороны, спортзал - это не обязательно душное закрытое помещение с потных посторонних людей. Есть спортзалы с прекрасной очисткой воздуха и клиентами, которые в курсе про гигиену.
И беговая дорожка или стационарный велосипед конечно, не заменят прогулку-пробежку-прокатку на велике по парку или лесу - но хорошая альтернатива, когда погода не балует.
Ну и упражнения - силовые, растяжку, координацию, функционал - моэжно делать не6 только в спортзале, но и посреди парка, в лесу, на пляже или даже на детской или собачьей площадке. Было бы желание..
Так что стройности и здоровья всем - уж кому как нравится!
Если у Вас образ жизни малоподвижный,то даже просто ежедневные обяазетльные прогулки спортивным шагом помогут уйти весу.
Моя коллега, с диванным образом жизни и хорошим аппетитом начала год назад ходить утром на работу пешком-5 остановок ОТ в любую погоду.
Моментально начал таять вес.
Мне такое бы не помогло, так как в целом мой образ жизни активный, и прогулки для меня как коню дробинка.А ей очень хорошо помог,Хотя есть продолжает все то же самое (не очень ЗОЖ).Ей хватило одного утреннего ЕЖЕДНЕВНОГО променада:)
Все зависит от изначального веса и обмена веществ.
Я вот покатаюсь на велике и чувствую себя прям стройней и легче и по весам тоже (как это ни смешно). Также и в обратную строну, на ночь слопаю что-то не полезное - с утра прилипло уже.
И худею быстро, некоторые вот почитаешь начинают через месяц худеть только, я уже через месяц 10кг сброшу. И набираю быстро очень также, если не слежу за питанием.
Я тоже жаловалась в профильном форуме: неделя ходьбы по 15-20 км в день, завтрак и ужин без всяких перекусов, +1,5 кг по приезду.
Молодец коллега. Тут главное что - даже дефицит 100-200 ккал в день может дать снижение веса за длительный срок. Проблема у большинства в том, что абсолютное большинство после таких небольших нагрузок потом "доедают" те самые 100-200 ккал, а то и больше.
Потому если та дама ВООБЩЕ не меняла количество еды - то понятное дело, что похудела.
Молодец она. Ситльно подозреваю, что она как раз могла так же незаметно СНИЗИТЬ потребление еды. Не намного. тоже на 100-200 ккал в день, но там не вместо 3 печенбшек схела 2, там не выпила газировку...потому что может меньше стала есть от скуки.
Конечно, не скажу именно про ВАшу знакомую, но это довольно частый эффект от таких небольших нагрузок: у человека появляется больше позитива, и меньше соблазна "заедать скуку". И времени ;-).
у меня ни зал, ни силовые не приживаются, даже не знаю почему. Ходила "годами" в зал, получала больше удовольствия от общения с завсегдатаями, чем от общения с весами. Несколько лет назад открыла для себя ходьбу. И поняла, что это и есть МОЁ-МОЁ. Мне повезло, моя ходьба сопряжена с нехилыми нагрузками в виде подъёмов-спусков, поскольку местность конретно гористая. Но сказать, что я себе что-то накачала, не могу. Повысила выносливость и только. Зато СКОЛЬКО удовольствия! Я поняла, что мне нужна полная "оторванность" от благ цивилизации. Свежий воздух, дикие тропы и я. Поскольку я люблю занятия йогой, то научилась совмещать прогулки с йогой, стретчингом и прочими упражнениями в таком роде. У меня есть "мои" места, где я могу спокойно позаниматься минут 30-40. Все упражнения стоя, с опорой или без на барьер (моста, например) или дерево. Мне так в дикий кайф. Я неоднократно пыталась подумать, стОит ли мне возвращаться в зал, и... чем дальше я продолжаю ходить, тем меньше мне хочется загонять себя в рамки стен и металла. Да, ходьба не даёт рельеф, как зал. Но мне он и не нужен. Чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что мне важен пластичный позвоночник, нехрустящие колени, подвижные суставы... Ходьба всё это прекрасно даёт + упражнения к ней. Мне нравится, что после прогулки голова в прямом смысле проветренная. Даже если выходишь в дурном настроении или с тяжёлыми мыслями, возвращаешься в совершенно ином теле. И проблемы уже не кажутся такими тяжёлыми и легче ко всему относишься, и решения даже более качественные приходят. Нет, в зал я уже точно не пойду. Помню, мне там всегда было страшно душно, даже с открытыми настежь окнами. Видимо, я совершенно не зальный человек :). Мне нужно единение с природой и очень много свежего воздуха, чтобы почувствовать всю благость моего "спорта" :). Так что, вы не одиноки :).
Респект! Помню Ваши темы. По-моему отличный пример и отличный вариант. Вы вроде скандинавской ходьбой тоже увлеклись?
Но даже если просто ходить-гулять, то всегда можно найти место, чтобы поприседать или там ногами-руками помахать, сделать несложную растяжку. А уж в каждом парке есть турник, чтобы повисеть или подтянуться раз-второй. И скамейка, чтобы отжаться.
Спасибо :). Скандинавская тоже присутствует, но мало, потому как мало на моих маршрутах дорог, на которых можно что-то попрактиковать. Но когда они встречаются, использую :). А в парках, да, всегда есть где отжаться или помахать конечностями. У меня, правда, парков нет в округе, но я использую парапет моста для отжимов. На моё счастье, там проезжает очень мало машин; собачники и бегуны чаще встречаются. Зато все мне машут руками и всячески приветствуют. В общем, я там людям день делаю :):):). Но слава богу, есть у меня и места фактически пустынные. Там можно упражняться хоть голой :). Зато всегда можно найти пень или поваленное дерево, от которых тоже можно отлично отжаться. Главное, перчатки всегда иметь с собой, даже летом :).
По-моему на свежем воздухе заниматься полезней. Еще люди болеть начинают зимой, весной. Подхватьит в зале какую нибудь заразу, особенно если устал или неважно чувствуешь запросто. Мне кажется от прогулок на свежем воздухе больше пользы как в физическом смысле, так и для эмоционального состояния.
Все индивидуально. Мне на улице не нравятся взгляды людей которые на другой волне.
Не хочу встречать прогуливающихся граждан, я от этого психую. В зале все заняты одним делом, никому до тебя дела нет. Вот там я расслабляюсь.
Для здоровья же первейшее условие - спокойствие и удовольствие, т.ч. каждому свое.