про подбор программы тренировок
Пытаюсь разобраться, в каком месте у меня "что-то пошло не так?" О чем говорил мне мой организм, сигнализируя отвращением к фитнесу?
Занималась с персональным тренером. Были поставлены задачи, все обсуждено, учтено. В итоге то, что она мне придумала, выматывало меня до изнеможения. Поговорили. она нагрузку снизила, но все равно все было ужасно. До отвращения ко всему фитнесу вообще. С программой я справлялась, но она была мне противна и неприятна. Кончилось тем, что после завершения блока я почти два месяца практически не тренировалась, так... раз в две недели заходила. Потом решила, что буду тренироваться так, чтобы отвращения не было. То есть примерно также, как тренер придумала, но чтобы не было ощущения самоистязания. Прислушалась исключительно к своим ощущениям. Некоторые упражнения перевела на тренажеры, где изолированно нагружаются мышцы. Все специалисты прям против них, а мне хорошо, нагрузка есть, процесс идет. Где-то веса уменьшила, что-то разбила на два раза, не в один день.
И что странно, тренер грамотная, опытная, но настаивала именно на своей методике. Кто прав-то был? Я не понимаю, зачем делать такие тренировки, которые жить не дают? Тренер мега популярная, к ней очередь. Такое ощущение, что одной мне не понравилось.
Почему это главное? Как эти параметры помогут прокомментировать мой случай? Я о возникшем отвращении к тренировкам, а не об их эффективности
Наоборот хочу без этих параметров обсудить, иначе все сведется к "читайте Брина" и "меняйте тренера"
Потому что если вы весите под 100 вам эти занятия будут в тягость. Потому что ТЯЖЕЛО !!!! Вес сам не даёт заниматься нормально, потому что организм не выдерживает.
По всей видимости он у вас есть в избытке этот лишний вес.
Зачем вы себя мучаете ?
Это не вы автор топа, который ранее пытался заниматься с тренером?
Ну нет, конечно же )
Вес у меня почти в норме, а уровень физической подготовки выше среднего. И, главное, я вообще со спортом дружу всю жизнь, никогда не было такого
какой топ вы имеете в виду? Я спрашивала здесь, но давно и не помню уже сама, что именно
Какая теперь разница, что пошло не так, если на данном этапе Вы справились и всем довольны;-)
Я хочу это выяснить, так как скорее всего где-то была не та нагрузка, что нужна моему организму. Вопрос, в чем именно. Чего мне надо избегать и чего мне не хватает в организме, чтобы так не уставать. Мышечной массы у меня чуть больше нормы, поэтому банальным отсутствием силы не могу это объяснить
И я хочу разобраться, с какой степенью усталости надо заканчивать тренировку, чтобы не было отвращения
Время тренировки и количество упражнений, можете еще пульс понаблюдать.
Для меня всякие высокоинтенсивные - это фу и гадость. А медленно и верно, пусть и с большими весами - кайф и вау.
Да, именно интенсив мне неприятен, не знаю почему. Я бегаю, плаваю кролем быстро, а интенсив в тренажерном зале меня бесит. За пульсом следили, если он выходил за рамки нормы, делали остановку. Но это ничего не меняло в моем отношении.
Тогда и обозначить тренеру - "мы пойдем медленно и перетрахаем все стадо"))) как в том анекдоте про быков.
Автор. Я почти шесть лет занимаюсь. И последние два года сама себе программу стала составлять. И я да, согласна, что именно в радость должно быть.
Мне помнится, что раньше один месяц нравится программа, другой до тошноты не идет.
Я прекрасно разбираюсь с базой, всякие выебонистые упражнения только если сама захочу, иногда включаю и то не на постоянной основе.
Хожу в зал шесть раз в неделю. Работаю в сплите, т.е. упражнения на разные группы мышц разнесены на разные дни. Стала спокойнее. Слушаю организм, иногда могу добавить нагрузки, иногда снизить.
Для чего еще зал, если не для удовольствия? Я не собираюсь в соревнованиях участвовать. Нахрена себя гробить и нервную систему. Была бы у меня цель победить, мне бы сушку пришлось пройти, как подумаю о ней, сразу ничего не хочу. Мне хорошая форма нужна на постоянной основе, а не для одноразовых всплесков.
Если вы сами организованны и понимаете механизм тренировок, то нафига вам убийственные от тренера. Ей результат нужен для удовлетворения от работы, а вам ваша жизнь нужна. Допустим добьет она вас к лету и вы такая вся конфетка станете. И на сколько вас хватит, если выматываетесь и о тренировке думаете, как о голгофе.
Все должно быть в радость.
Автор, вы же не бессловесное животное. Чего молчали то? Тренер не есть последняя инстанция. Я тут разговор со своим имела, она закончила институт физкультутры, профильная работа. Говорю ей, что лица многих тренеров мне знакомы... Да, отвечает, они когда то тренировались в зале, получили сертификат и ТРЕНИРУЮТ сейчас!!! И что я вижу... Дамам с пухлыми крепкими ногами дают упражнения на прокачку квадрицепсов, приседают с весом в Смите с венозной сеткой, качают плечи (так и показал при мне девушке, что плечи у нее крууууглые будут, как фонарики!), рОстят спину. А самое страшное, что творят с коленями дам 75+ кг! Выпады, приседы с неправильным углом и т.д. И это так мужчины тренируют женщин! Правильно тут уже сотни раз писали, что надо вникать самой!!!
На счет тошноты... Бывало и такое. Но я себя люблю и мучить не даю, если эти мучения лишние. НЕ ДЕЛАЮ высокоинтенсивные, типа прыжки-лечь-встать и подобное. У меня для этого есть тренировки с великом. Телик, велосипед и час кручу себе. Ноги становятся хорошей формы от 50-60 повторов в толкании плиты, без веса. Сведение-разведение, пресс. Сушу руки, спину резинками, ими же прорабатываем и ноги. Я теперь САМА понимаю, что мне это дает. Когда я не чувствую МЫШЦУ, на которую направлено упражнение, то делать его не буду. Бестолковое занятие.
Не ломайте голову, что пошло не так. Вы выплыли из этого, делайте выводы и продолжайте вытачивать свое тело.
