Жим платформы лежа и многоповторка
Подскажите, пожалуйста, что-то я не могу понять для себя один момент. Делаю жим платформы лежа в многоповторном режиме. По совету тренера, про которого тут и прочитала на форуме, тут советовали дядечку, кто знает, тот поймет. Как я понимаю, чтобы не росли квадрицепсы, он рекомендует многоповторку для приседаний и жима платформы.
Жим надо делать в тренажере, где платформа без веса. И тогда можно делать от 50 раз и выше. Но в моем зале стоит тренажер с платформой, где уже вес 50 кг. Я могу максимум сделать 30-40 раз, и ноги просто отваливаются. Может, я, конечно, слабовата. Но меня волнует, что, возможно, с таким весом я наоборот буду закачивать мышцы, плюс опасность варикоза.
Можно ли делать многоповторку с таким весом платформы?
Я делаю 4 по 60 вес платформы 50кг, сразу после приседаний с 20 кг 3 по 40. Очень хорошо идет.
Ого, ну для меня это тяжело. Мне доктор вообще сказал с весом не приседать, но без как раз можно. Приседаю один подход без ничего по 80-100 раз. Но платформу максимум раз 40 могу только. Это считается многоповторкой?
