Наломала дров...
Девочки, помогите разобраться, что я сделала не так. Дано : 14 летняя дочь захотела немного похудеть в марте, стартовали с веса 60500. Дохуделись до 63200 на данный момент. Вместо снижения, вес просто попер вверх. Вот ее рацион: завтрак: гречка с 1,5% молоком или овсянка на том же молоке или омлет из 2 яиц или творог с вареньем/сырники. До завтрака стакан воды. Все. Дальше она уходит в школу. С собой даю огурцы/помидоры, кусок зернового хлеба с сыром или три сырника или кусок мяса/курицы, мандарины 3-4 шт. Иногда морковку, иногда яблоко + вода+ несладкий йогурт. В школе она до 15-00. На обед дома овощной суп либо куриный либо рисовый на нежирном мясном бульоне с гренками. Далее до ужина ест фрукты: мандарины, яблоки, груши, ананас, манго, редко банан. В ужин овощной салат на масле и кусок мяса/курицы/рыбы. В целом выходит 1300-1400ккал. Почему так прет вес???? Это фруктоза у неё так в жир откладывается что ли? Режим тренировок не меняли.
все таки 14 лет еще ребенок, тут со специалистами нужно худеть, все что для взрослых можно, детям может и не нужно. Навскидку, много углеводов, мало белка.
Это она с подружками пиццу ест на переменке, дома-то нельзя.
У моей дочки сейчас так подружка "худеет"
Дома даже бабушка с мамой сидят на диете, чтобы дочке был пример положительный и поддержка.
А они вместо физры бегают в пекарню.
Сегодня короткий день, отпустили пораньше - так сидели торт у нас ели.
Я говорю: а как же диаета? Мама там хлебцы зерновые, а ты торт?
Говорит: а вдруг я дома есть захочу? При маме нельзя. Я чуть-чуть. А дома снова правильная буду.
подружки "сочувствуют" и подкармиливают.
Что у девочки со спортом? В этом возрасте как раз не надо подсаживать на диеты, достаточно ограничить немного (не убрать совсем, а ограничить) вредности. Лучше добавить спорт, причем общеукрепляющий и кардио.
Да, но совсем чуть-чуть. За последний год буквально пару сантиметров прибавила.
Даже и не знаю... Неужели вырос вес при таком меню?! Я своих откормить не могу! Фруктов столько мои не едят, в день удается по одному яблоку или банану, мандарину всунуть, в школу берут бутеры с мясом, сыром + пирожок или булочку, сын еще сок берет, а дочь часто чай пьет с конфетами, классрук их там так подкармливаетк. В обед мои суп едят тоже с бутером каким-нибудь, ну это я специально своим подсовываю, чтобы откормить :). И ужин, как у вас, только с гарниром (картошка, макароны и тп). Потом еще в 20.00 кефир пьют.
В итоге сын 14летка при 175 (или уже больше) 49 кг весит, а дочь 47 при 165. Астеники в папу правда, дочь даже ничего выглядит, сынок ужасно тощщий :'( . Может фруктов побольше своим совать?От них так вес растет?
Звиняйте, но не в тему. Все дети разные. Ч понимаю автора, сама была ребенком...со склоннгостью к лишнему весу. А что ВАШИ дети такие, что едят и не откормятся...тот тут как сказать, что лучше. Потому что а надолго ли?
Например, я как раз такой ребенок была, укак дочь автора, что ждаже в подростковом вощрасте все откладывалось. И пришлось экспериментальными способами понять, что подзодит именно мне. В результате в свои "подполтос" вешу меньше, чем в 13 или 18, притом ничего не висит и не морщит (спорт, знаете ли). А вот мои сибсы были худыми детьми, которых "откормить бы". В результате, братаны, которым слегка за 30 - имеют ОЧЕНЬ большие проблемы с лишним весом, от которых избавляются, но с большим трудом. Сестра не имеет БОЛЬШИХ проблем только потому что вовремя спохватилась. И мой сын, который тоже был все детство и и юность "тощ как хвощ" - тоже одно время чуть было не заимел такие проблемы и опять таки , хорошо, что вовремя остановился.
Ну да, некоторые люди всю. жизнь худые, и может быть Ваши дети как раз такие. НО...к теме автора это отношения никакого не имеет. Ее ребенок просто не такой.
Да это я не про дочь автора, скорее для себя спрашиваю:может фрукты привес хороший дают? Тогда буду своих шпиговать ими ;). Очень нужно. Да, у моих фигуры, как у папы. Папа более 78 при росте 190 никогда не весил, но сейчас выглядит нормально, к 40 накачал мышцы, тельце лучше, чем в 20. Но сын очень худой сейчас, как-то надо увеличить вес, булки и др усиленное питание пока не помогают.
Нууу.. и всё таки мне немного не верится, что можно набрать, если питаться, как дочь автора, может доедает где-то вне дома? Знаю и такие случаи. Удачи ребенку конечно в похудении! И не переусердствовать тоже :). Рост кстати какой у девочки? Может ей и не надо 50кг весить?
Как мама такого "хвоща-тоща" в детстве скажу - да без разницы.
И скажу - а нафига Вам вообще тот привес? Простите, не свиней же откармливаете. А дети...да главное - кормить ЗДОРОВОЙ пищей - чтобюы достаточно белков, правильных углеводов, правильных жиров, обязательно овощи-фрукты (не сильно сладкие и в меру). Обязательно правильный режим (не нажираться на ночь, не жрать просто так, высыпаться, свежий воздух и активности) и обязательно спорт.
Уж поверьте, пригодится на всю жизнь. Когда обмен веществ станет..не как у подростков. А даже если всю жизнь худые будут - то всю жизнь будут худые , здоровые и мускулистые, а не худые, дряблые и с испорченным ЖКТ от булок "и др. усиленного питания".
Вообще, мне казалось, что эта истерия по поводу "ребенок такой худенький, надо откармливать" свойственна только бабушкам послевоенного и довоенного поколения. А не современным мамам.
Да, бабушки ужасно плакались в детстве :). Прабабка еще есть, просто звонила мне всё время и говорила:надо лечить! Ну от чего его лечить, если он просто астеник худой? Я то вроде понимаю. Но вот сейчас нагрузка была в школе и музшколе, и наверное подрос еще, просто прозрачный человек, да и в нормативы конечно никак не укладывается. Плюс заеды появились, явно нехватка уже ресурсов у организма. Витамины пить не хочет, с папой восстали против, когда я купила, типа химией травиться не надо. Потому я перешла на режим откорма :ups3 , сейчас нужно помочь, мне кажется. Ну закупили апельсин, яблок, моркови, сок будем жать каждый день, и фруктов побольше буду давать, пока дома на праздниках, это возможно.
И да, спорта сейчас тоже нет. Такие все... олимпиадники, то музыкой занимаются, то шахматами. С другой стороны, сын умеет 20 раз подтянуться, например. ГТО сейчас сдал на серебро, и то потому что-то одно не дотянул до золота. Вроде как не совсем задохлик, мышцы есть, но сейчас даже они сдулись, мне кажется. Эх, ждем лета, летом жизнь лучше :)
Я согласна с Фелинкой, лучше правильная культура питания и здоровый образ жизни, чем вес. К тому же они сейчас растут. Мой сын был тоже очень худой, но после 16 появился зверский аппетит, начал намного больше есть и начал набирать вес. В 20 он в прекрасной форме, но теперь наедает немного лишний вес, если не следит за собой. И так теперь будет всю жизнь, хорошо что он приучен к нормальному питанию. Себя помню, у меня тоже так было. В школе была на втором месте по торчащим ребрам, в 16 вдруг ляжки появились. Для детей-подростков нормально быть тощими ИМХО. Я всегда исхожу из того, что организм знает лучше, что ему надо в данный момент. Дети часто мало едят, подвижные и худые. Подростки старшего возраста часто такие голодные все время, что не могут наесться надолго. Когда вырастают, все приходит в норму. Я вот честно говоря не знаю ни одного взрослого мужчину, который не любит хорошо поесть. Женщины попадаются на диетах, но не мужчины.
Потворюсь еще раз: даладна! Оставьте ребьенка в покое, не сажайте ему ЖКТ и не прививайте вредных привычек в еде.
А бабушек или сразу всад, или "улыбаемся и машем" и делаем свое.
Ну и если мышц нету, то что у задохлика, что у толстяка.
Кстати, насчет моего ребенка там мне тоже мама постоянно пела, что он слишком худой, у него еще и естественная такая голубизна вокруг глаз. ПРичем ребьенок был резвый и прекрасно себя чувствовал.
Ну сводила я его к врачу на полный медосмотр, с головы до пяток, сдали все анализы, спецуиально спросила про вес. И апопросила справку, что ребенок абсолютно здоров, и что все в норме, в том числе и вес. И справку предъявила маме - мол, у нас и справочка есть.
Кстати, вот и сводите к врачу, если "заеды появились". Это не откармливать надо (не поросенок!), а специфические витамины - обычно А и Е, и омега-кислоты. ТО есть морковь, помидоры, авокадо, рыбий жир (или просто жирная рыба и растительное масло - не ложками, ясен день. Или витамины , если врач скажет, что надо.
Спасибо,девы за диалог :). Да витамины аптечные не хотят оне с папенькой, типа химия, только вредят! Питание вполне у нас нормальное, стараюсь, сама домохзяйка и матпроблем нет.... Только вот при школьной жизни тяжело время найти для еды, вечно вне дома дети. За лето надеюсь поправится таки и зарядку опять каждый день делать будет
А что меняет отсутствие истерии? Спрашиваю как мать дрыща без истерии. Никакой правильный режим питания ему не прививается, хоть с истерией, хоть без.
Я ела куда больше, чем ваши дети. В полночь могла зажарить и сожрать половину курицы. Ела когда угодно, что угодно и в любых количествах. Я не астеник, но до двадцати лет весила меньше шестидесяти кило при росте почти 180. Сплошные кости и не единой округлости... Изменить ситуацию удалось только в зале, а потом и образ жизни помог.
У девочки ОЧЕНЬ много в рационе фруктов.
Фруктоза из фруктов идет напрямую в жир, причем насыщения от фруктов не наступает. Так специально придумано природой именно для накапливания жира за лето к зиме.
Фрукты надо исключить полностью, оставить только яблоки и только в первой половине дня.
Сахар убрать вообще. Фрукты может килограммами ест, а вы считаете, что ничего
Я вообще не понимаю, какого хрена вы вышли на 1300-1400? Это откуда?
По-хорошему, для того чтобы девочку худеть - надо было посчитать калораж ее рациона в обычной жизни и снизить на 10%. А так вы ей ОВ убьете нахрен. дети не живут на полторы тысячи..
ребенок поменьше, но проблема уже есть аналогичная - недели 2 назад взвесили - 10,5 лет. 145 рост, 42 кг вес. спорт присутствует, но вот лишка наела. Взвешивались в классе. немного надавила на амбиции, чуток вразумила и договорились. чб вкусняшки пока не покупала (контролировать уже не реально жестко)) но раз в неделю получается чем нибудь вредным побаловать. Рацион остался примерно таким же. За 2 недели ушло 2 кг (по 1 кг в неделю), поставили для себя планку в 38 кг потом 36 будет.
так что в этом возрасте все намного проще))) но нужна именно сознательность ребенка, иначе убирай/не убирай фрукты - без вас догонится((((
Элементарно. Кушает больше, чем тратит. А поскольку аппетит подростковый - то "лишнее" просто не замечается.
Сырники, варенье, гренки уберите из рациона. Первое правило похудения - исключить мучное, сладкое, жирное, жареное.
сколько кг фруктов в день выходит? вижу в них корень зла. Ну и что-то у вас с расчетами не то, там явно больше 1400кал
А маслице посчитали на котором вы так все рьяно обжариваете ?
У меня подруга так худела , каждый день рататуй овощной с кучей масла. Но оно ведь подсолнечное , говорит она , не вредно :)))
Блин. Так растет еще ребенок. Дайте хоть сформироваться, а не на 1400 калорий сидеть. Ща запугаете организм, будет всю жизнь маяться.
Какой у нее рост, что с 60 кг уходить в минус? Я в 15-16 лет была 174 и весила 62-63, была ваще отвал башки.
166 рост. Ну куда ей 63 кг? Я при росте 180 вешу 65-66, и ни разу не выгляжу худой. В идеале мне как раз 63-64 нужно.
А где написано, что такое идеал? Вы своим представлением об идеале ребенка загубите. Ей всего 14 лет. В этом возрасте и комплексы, и формирование личности.
Вы можете говорить и готовить здоровую еду, но внушать дочке, что она жирновата - это очень, очень неправильно. Она должна знать, что мама всегда поможет и поддержит, а не то, что она мамино представление об идеале реализовывает.
Я ниже писала, в августе 18 были в институте эндокринологии на ул Дм.Ульянова. Вот там нам и рассказали, что она на пороге 1 степени ожирения. Далее мы отправились к диетологу, уже в другой институт . Там все подтвердили.
"В идеале мне как раз 63-64 нужно."
Это ВАМ нужно, вы и держите свой вес, а ребенка оставьте в покое. Вы ее можете до анорексии довести своими воплями.
Циферка на весах это вообще ни о чем, шоб вы знали.
+100 Если сомнения есть спрашивать врача, а не теток на форуме у которых самих проблем может быть выше крышы.
Фрукты очень помогают набрать вес. Помнится когда я была беременная, меня ТАК разнесло на винограде за месяц-2, я думала, что фрукты полезно, ела смело. Возможно ваша дочь голодна из-за ограничения калорий, и добирает много фруктами.
В 14 не стоит ограничивать калории. Нужно изменить состав рациона ВСЕЙ СЕМьЕ, чтобы правильно питаться и двигаться в меру. Она еще не закончила расти, а перед скачками роста организм старается набрать вес любыми путями. Потом, в зависимости от цикла, организм может больше воды удерживать.
Уберите из питания все рафинированные/фабричные продукты, добавьте много овощей, салатов. Никаких белых углеводов. Никаких соков/сладкой воды. Фрукты нужно поменьше есть или совсем ограничить. Ешьте приготовленные овощи, салаты, супы, каши типа гречки и т.п, мясо, рыбу, творог, масло ,сыр. Хлеба поменьше и неочищенного. Пешком побольше ходить. Лучше попробуйте режим питания 8/16, чем на строгую по калориям диету ребенка.
Вот насчет вся семья - то согласна на 10000%. Личный пример и привитые в детстве привычки куда важней пары-тройки килограмм. Даже если дочь сейчас будет немного больше нормы, то зато научится питаться правильно и строить рацион правильно. И будет видеть пример мамы и других. А там уже сама решит, что с этим делать. Либо взяться за себя уже самой и в свое время и за свои деньги, либо принять себя с лишним весом, но заботиться только о здоровье и самочувствии.
Так у нас вся семья на таком рационе. У мужа еще строже, есть проблемы с жкт. Мы не едим жирное мясо, ничего не жарим. Нет никакой выпечки, соков, газировки. Либо вода, либо отвар шиповника без сахара. Сырники я делаю из обезжиренного творога, не жарю, а запекаю. В принципе большинство блюд готовлю в духовке, в фольге, рукаве без масла.
И не надо девочке никаких диет, если уже вся семья на здоровом питании. Я бы только добавила ребенку продукты нормальной жирности, салаты с качественным маслом. Обезжиренными продуктами трудно наесться, многие сьедают намного больше в результате. Сейчас начали печатать исследования, что с молочными продуктами нормальной жирности, даже не 2%, например, вес лучше держат, чем кто обезжиренное все ест и пьет. Фрукты и сахар урезать. А скорее всего ваша дочка готовиться к скачку роста, вот и набирается вес.
Это гормональный жир, не надо с ним бороться, если нет опасности ожирения. Лет в 20-25 он сам уйдёт.
Еще как уходит. Лет до 25 вырабатывается гормон роста, который как раз хорошо разгоняет метаболизм. До этого возраста достаточно увеличить физические нагрузки и жирок уходит как миленький.
Я сужу по девочкам акробаткам из группы своей дочери, которые выросли на моих глазах. Почти все в 12 лет набирают вес, даже у худеньких появляются животики. А так как это несоревновательный уровень, то в питании они себя не ограничивают. На некоторых страшно смотреть, как они с таким весом сальто крутят. А к 20 годам они снова становятся тростиночками.
Вот именно! Набор веса идет в районе 12 лет - перед менархе, а потом скачок роста и вес уходит - это лет в 17-18 бывает, максимум в 20. А вот к 25-ти уже можно нехилый такой излишек наесть - роста нет, жизнь спокойнее, а привычка есть много осталась.....
З.Ы. Ну и у акробаток наверняка нагрузки приличные.
Чёт как-то много еды. калорийность вы явно занизили при своих подсчётах. И не понятно что там со спортом. А ещё у девочек бывает грудь резко вырастает, она ж тоже даёт увеличение общего веса.
Не много как раз.
Из того, что я вижу-нет регулярности, и много калорий из фруктов.
Программа так рассчитывает, может и ошибается, конечно. Спорт у неё каждый день. Три раза в неделю бассейн по часу с тренером, четыре раза спортивные танцы.
Мы прошлым летом прошли полное обследование у эндокринолога. Все в норме. Были также и у диетолога. У неё повышенный метаболизм, в целом сказали, что не их клиенты. И действительно за лето дочь как-то схуднула хорошо на море. Вес был 58 кг, не идеал, но терпимо. Зимой набрала до 60500. Решили опять схуднуть, ну и вот... дохуделись...
Ответила я уже выше про спорт: 3 раза в неделю бассейн по часу с тренером, проплываете около 1,5 км и 4 раза по часу спортивные танцы.
При повышенном метаболизме все сгорает. Я была таким подростком, ела больше здорового взрослого мужика и страдала дефицитом веса.
Очень часто выясняется, что человек просто мало ел вредных продуктов.
Как говорила одна моя знакомая
«я жру печенья», при детальном допросе выяснилось , что это 5 несладких крекера в день. Тогда как я могла в день съесть килограмм курабье. И обе мы «жрали». Только она худая , а я толстая.
Чудес не бывает.
Ну как вам сказать, смотрите сами. Сладкое ела килограммами, как и орехи и выпечку.
У моего будущего мужа был шок когда я в макдаке взала: чизбургер, гамбургер, бигмак, картошку стандартную с соусом, коктейль молочный большой, пирожок. Все это съела и пошла за добавкой. На работе обязаловка в обед - два салата, первое, второе, компот и пакет где шт 6-7 пирожков (чтобы не умереть от голода до вечера). Дома съедала одна чугунную кастрюлю жаркого (картошка с мясом) и ночью могла оприходовать миску с котлетами (около 12 шт). Я как саранча была вечно голодная, почти каждую ночь обчищала холодильник. Считаете это мало и ПП?)
А кто вам сказал, что это признак хорошего обмена? Это наоборот признак нехорошего, когда человек жрет не в себя, а у него ничего не откладывается. Либо вы ели меньше, чем тратили энергии.
Это быстрый нормальный обмен. Ела я очень много, объемы написала выше. Я и ночью вставала поесть полноценно. Вес был 50, если вечером хорошо не поем - 47 кг при росте 170. Тратила как обычная молодая девушка когда еще не было гаджетов, которая училась и работала. В 26 родила и больше себе так позволить не могу, теперь приходится все высчитывать и постоянно заниматься в зале.
Я не знаю о чем вы говорите. Я как в 15 когда впервые посидела на диете, как в 40 ограничиваю себя одинаково чтобы похудеть. Не помню я чтобы в школьные годы жрала все что хотела и худела, так же поправлялась прекрасно, как сейчас.
Потому что у вас всегда был такой метаболизм, ну не повезло. А есть счастливицы у которых все сгорает, у кого то в молодости, а у кого-то и до старости. У меня есть такие приятельницы, одной 35, двум за 40. Ни в чем себя не ограничивают и ничего не откладывается (если че, общаемся много и сколько они едят вижу).
Стоп !!!! Речь была о том, что в молодости все «сгорает». А вот потом пример приведён , как после родов все изменилось.
Зачем мне примеры тех у кого всегда так было. Я отвечала не на это.
Стоп. Речь была о том что повышенный метаболизм - это несколько другое, чем поправляться на нормальном питании. Я написала что у меня был повышенный метаболизм, при котором сгорало все съеденное и ничего никуда не откладывалось. Я не писала что это у всех в молодости, но имеет место быть как норма. А вы прилезли сюда со своими вечными диетами и уверениями раз у вас так, то и других не может быть по-другому.
Я лишь только хочу сказать, что такого не бывает. Если человек не толстеет, значит жрет меньше чем тратит. Не бывает никаких супер метаболизмов, даже в молодости. Плюс, это бывает при разных заболеваниях, о которых кстати даже сам человек может не догадываться.
И вообще, если на то пошло, то норма - это как раз наоборот когда организм умеет запасать, почитайте хотя бы.
Если с вами лично не было, то не значит что не бывает. У меня из-за беременности произошли какие-то изменения, а у приятельниц нет. Среди мужчин тоже такие есть - едят много а выглядят худыми глистами.
Заболеваний не было ни у кого.
У меня тоже есть такие знакомые мужчины, которые едят много. Только никогда их не видела с куском торта и печеньями. Мясо и гора гречки - это тоже много и не придает веса.
Смотря, что кушать много.
На счет болезней, вы просто не в курсе. А при нормальном обследовании выясняется.
Да как бэ за 40+ лет уже все обследованы-переобследованы.
Я достаточно видела очень худых людей которые едят что хотят, сколько хотят и когда хотят.
А про мужчин - у сестры муж такой глиста, 39 лет - есть все, сладкое любит. По ночам под танчики шоколадками шуршит.
Ну вы же понимаете, что это не норма, когда мужик 39 лет сидит без движения и спорта, ест по ночам и не набирает. Либо мало информации о его жизни, либо у него проблемы с усвоением питательных веществ. Пока которые выдают такой "бонус", но могут выдать с возрастом другое.
Нормальный организм реагирует прибавкой веса !!!! Так заложено природой.
Бедный, ест и не поправляется. Так и передам что тетка с евы, вечно диетящаяся сказала что он не здоров). Зато наверное считаете что у вас все в норме, с 15 лет вечные диеты.
Не вечные конечно. В стописятый раз повторю, природой заложено прибавка веса на избыток калорий. Здесь только два варианта, много тратить или меньше есть. А где у кого и как, каждый сам решает.
Я не знаю вашего знакомого, что он там делает помимо танчиков и ночной жрачки. Есть куча причин почему люди не могут вес набрать.
Лишний вес часто причина диабета. А никогда не задумывались почему люди худые болеют диабетом. Почитаете - удивитесь. И при этом это никому не заметно и вроде бы чел худой.
Диабета ни у кого из них нет.
Вы не знали что есть люди с разным метаболизмом? Есть замедленный, есть средний, есть быстрый. При быстром можно есть все что хочется и не поправляться. При замедленном вы будете вечно считать ккал и бжу, ограничивая себя.
Вы вообще не в теме диабета и объяснять вам не буду. Диабет не развивается вот прям щас. Но диабет это только пример просто, чтобы понимать ситуацию.
Вы не правы. Быстрый метаболизм, это когда быстро набирают и быстро сбрасывают. Я вот очень быстро набираю и также сбрасываю. А некоторые сбрасывать начинают через пару недель только, да и набирают они долго вес свой.
Но это не значит, что человек жрет как не в себя и не прибавляет ни грамм. Здесь просто есть недосказанные моменты. Или как я написала, скрытые проблемы. Да скорей всего человек может их не считать и за проблемы, особенно мужчина. Мужчина никогда не сознается, что у него что-то и где-то болит, даже находясь при смерти.
Вы похоже вообще сами не знаете о чем говорите. Когда быстро набирают и нормально сбрасывают это нормальный метаболизм. При быстром метаболизме тяжело набрать вес даже если перебирать с калориями.
