Где взять силы? Их просто нет :-(
Ужас ужасный, сил нет, просто еле таскаю ноги. Веса лишнего нет. Приготовила и устала, полежала, еще что то сделала. Мне еще нет и 50 лет, а я просто выжатый лимон. Сейчас не работаю, только дом. Но за весь день не могу себя выгнать на улицу, домашние дела и все. Настроения ноль, самочувствие дурацкое ( хотя прошла врачей, анализы,узи и прочее), быстр устаю, спорта нет, даже зарядки. Лень шевелиться. Отдых - это полежать или посидеть :-( . Сама себе противна, встряхните меня, что делать?
Во-первых, это могут быть уже и гормональные перестройки. Во-вторых, такое часто бывает, когда человек засиживается дома. Мне вообще проще включиться даже в домашние дела, когда я уже "завелась" и с утра была не дома. Ну и домашние дела - это то еще занудство. Я могу за день прошагать 15 км и быть счастливой, почти не уставшей, тогда как уборка квартиры почти всегда для меня насилие над собой. Если погода хорошая, гоните себя каждое утро хоть куда-то. Хоть за хлебом в самый дальний магазин. Дома плесенью покрыться можно.
не могу я сама куда то пойти, поехать, нужны рядом люди, а все подружки или работают, или далеко живут, а муж на работе. Вот такая я дура.
Ну хоть за свежим хлебом выходите или за свежими огурцами. Это будет хоть какая-то движуха.
вот я тоже такая дура была, столько жизни я потеряла из-за того что зависела от подружек и не ходила никуда если не было компании.
потом дошло до меня что жизнь мимо проходит. и я начала сама себя водить везде куда захочется. так вот - парадокс. Имея занятых подружек я сидела дома. а решив быть самодостаточной, я столько обошла, объездила, обзавелась массой новых друзей. те же подружки обзавидовались, а сами так и остались занятыми.
не связывайте себя отсутствием компании. они за вас вашу жизнь не проживут, вам самой надо ее жить, и жить с удовольствием
У нас дешевый Китфорт работает золушкой. Тоже купите, останется только протереть полы и пыль смахнуть.
Это кто? Робот-пылесос? Так у меня керхер есть. Но он только пылесосит, а всё остальное не умеет. Протереть полы и пыль смахнуть (а также мыть сантехнику) - это тоже, в общем, убираться.
Ну да, но пылесосить, по-моему, самая неприятная часть, из-за пыли. Пыль вытирать тоже, жалко, что робот еще не может.
Накуй ей этот спорт, если не интересно? Надо заниматься только тем, что нравится. Иначе долго не протянешь, да и ни к чему это. Может, автор не наленилась еще в своей жизни? Кто сказал, что надо занимать себя во что бы ни стало, если и так хорошо. А надоест, найдет себе хобби какое-нибудь, щас полно мест, где тебя с твоими тугриками ждут. Самоизнасилование - зло.
Чёт не похоже, что автору хорошо. Если она никакой физкультурой ни в каком виде не занималась, как она узнает, что ей нравится?
А я что, запрещаю ей лениться? Пусть ленится. Последствия - см выше. Если нравится быть квашней уставшей постоянно, не надо себя заставлять ничем заниматься, пусть лежит и страдает. Она спросила "что делать" - я ответила. Последовать совету или нет - решать ей.
Занимать надо, человеческий организм довольно архаичное устройство, реагирующее на окружающий мир как и 40 тыс. лет назад. Только вот за едой или от хищников теперь бегать по лесу не надо, голод не угрожает . Не работающие мышцы дряхлееют быстро (сердце, кстати, тоже мыщца, ага), кто-то сядет на таблетки, кто-то начнет заниматься. Каждому свое. По образованию его.
Спорт - это на любителя, но выходить из дома хоть на прогулку какую надо. Я если не выхожу из дома и сижу на той же Еве (чтоб её...) вечером разбита больше, чем если я моталась по городу весь день как полоумная.
бреед.у меня все точно как у автора.Нет сил совершенно.ни на что.Но спорт есть.каждый день или через день.. я именно соскребаю себя для этого.еле ноги тащу) Причем как вы сказали-гулять-так вот, спорт на улице .Ничего не меняется..Только от спорта я падаю в еще большем изнеможении и засыпаю без сил. потом утром еле встаю ,и снова без сил.Как будто выпили все соки..и не знаю, что это такое (
+1000 Поэтому в зал уже с утра не хожу - буду весь день усталая и вялая. Только вечером, чтобы сразу плюхнуться в постель.
Проверьте уровень железа.
У автора вряд ли то же самое, что и у вас, она ниже отписалась, холодные обливания ей помогли, значит и спорт поможет. Прежде чем применять сложные меры, надо попробовать простые.
спасибо за совет.я не проверила, просто пошла и купила витамины с железом.и что бы вы думали????от приема уже 1-й таблетки у меня прям все изменилось ...просто другой человек..все как то прошло.появилась энергия.посмотрю что будет дальше
+100. Тоже есть спорт регулярный, вытаскиваю себя за волосы( И на спорт, и куда либо еще.
Железо, щитовидка в порядке)
Может вам надо попробовать что-то другое? Что-то, что не будет высасывать из вас энергию.
а почему это высасывает, а что-то другое - нет?
Раньше пробовала всякие другие занятия - аэробики и т.п. (точное название не помню уже))) Судя по результату, так же высасывает)))
а сейчас особо выбора нет. С позвоночником проблемы и только благодаря занятиям на тренажерах (закачиваю мышцы скелета) я более-менее благополучно живу, а не лежу с защемлениями, как это было раньше.
А если не занимаетесь - бодры и веселы весь день?
К еще: как давно начали заниматься?
нет, конечно, не бодра и не весела))) В этом-то и затык.
иногда, конечно, бывает и так, но в общей массе больше дней, когда сил нет.
Занимаюсь, именно в тренажерном зале, года 3 с половиной.
с тренером. У меня не кардио, силовые. Спину-то надо закачивать, и не только ее.
для выносливости велотренажер. ЧСС нормальное, правильное для этой программы) Но я на нем прям умираю, слежу за временем, считаю даже не минуты, секунды)))
Лишнего веса нет (так, на всякий случай) :-)
Есть такое понятие, как интервалы ЧСС - максимальная, субмаксимальная, сколько-то там процентов максимальной и т.д.. И в одном из них - после тренировки именно такое ощущение - что ты помираешь, сил нет, всех ненавидишь и хочется тихо поплакать в углу от жалости к себе. Считается индивидуально. У меня было как раз на интенсивной силовой попадание в этот интервал, после тренировки еле живая выходила. "правильное для программы" и правильное для конкретного человека порой просто принципиально отличаются.
Первые месяцы контролировали, все нормально было, нет у меня никакого особого сердцебиения. Сейчас все так же, судя по ощущениям. У меня же нагрузка не как у культуристов, это как бы реабилитационная нагрузка. Ничего не делается через боль или на мировой рекорд)
апд: и главное, я же и без тренировок тоже все ползком)
сегодня вот съездила с сестрой в больницу, ну, понятно, провели там какое-то время в ожидании, врачи, то-сё, потом в магазин заехала. Приперла сумки. Надо полежать, понимаю, что готовить прямо сейчас нет сил. Посидела, полежала. Через 2 часа пошла готовить. Приготовила - устала опять, как собака. Сижу, выдыхаю перед приходом мужа и детей)
давление в норме? я вот заметила, как поднимается, так спать хочется. сейчас например измерила, уже 146 на 105, как собью, обычно активность восстанавливается.
ну и за зиму как-то расслабилась, сижу дома, дети подросли, больше стали сами ходить... в итоге сил не было, ходить тяжело. тут помогает зарядку начать делать и гулять побольше, тоже через месяцок становишься бодрее и выносливее
я всю жизнь работала-работала-работала, да на отличной работе, в декрете почти не сидела, вышла на работу рано, спасибо мама подхватила нашего ребенка. И мне всегда казалось, что мне так не хватает дома домашних дел и казалось горы сверну, если не работать, а оказалось, что вроде нравится не работать, а стимула совершенствоваться нет, скучно, я видимо не люблю одиночество (даже днем просто быть одной). С мужем мне хорошо, с дочкой, когда она находит время со мной сгонять куда то. А так.. грущу, и ощущение, что я квашня, правда.. Стимулы были раньше, а сейчас всего достигли и стало скучно, новые задачи пока не поставлены, а значит сейчас релакс, который расслабил меня ..
если вам не надо на работу, то смотрите какие горизонты открываются:
можно пойти поучиться рисовать
танцевать
петь
ездить на экскурсии
их сейчас столько много. сейчас с интернетом так легко все находить
велосипедные прогулки
пешие прогулки
мастерклассы всяческие
вокруг столько интересного.
не надо жалеть что подруги заняты и не могут составить компанию. вы свободны в выборе - и это огромный жирный плюс, что вы вольны делать все что угодно без оглядки на компанию. напишите список - чего вам в жизни хотелось, чему хотели бы поучиться....
Я заметила усталость от еды наступает. Попробуйте понаблюдать и подобрать питание максимально лёгкое,но насыщающее. Пища сейчас мусорная. Лежит в холодильнике творог вологодсий,покупала давно,не помню когда,но точно дней 10 назад,хотела сегодня выкинуть,открыла,понюхала,а он даже не скис. Что с ним за манипуляции провели? Съешь такой,напоминает пластик,а на вид рассыпчатый,как и весь,которым завалены прилавки. Вот он и будет разлагатся в организме не пойми сколько времени,вызывая усталость
Да, еда сейчас ужасная, но я дома, все сама готовлю. Правда все равно фаст фуд "подгребает", то дочка пиццу закажет, то тортик купит, не получается совсем отказаться.
Найдите себе какой-то повод выходить из дома утром каждый день. Хотя бы доехать до большого ТЦ и там сесть пить кофе. Только не гипермаркет, а именно нормальное пространство. Если вам нужна какая-то привязка осмысленная для такого, посещайте разные ТЦ, делайте обзоры и куда-нибудь выкладывайте. Но главное, утром побывать в какой-то ненапряжной суматохе )))
Ваши состояния очень даже мне знакомы. временами нападает такое состояние, лежу грибом и в телефон тычу- больше ничего не надо, не интересно и тд. Но вытаскивать себя из этого состояния я научилась.
Зарядка не зря так называется. реально заряжает.
Не знаю как насчет упражнений в качестве зарядки - у меня не идут. А пошла мне скандинавская ходьба - без палок неуютно было ходить, а со скандинавскими палками прям хорошо пошло - так уютно, будто спортзал вокруг тебя, а без палок будто голая была что ли... Ну и с музыкой в ушах... хорошо!
А еще самый лучший вытаскиватель из апатии - ведро холодной воды поутру на себя. Это кажется что обливальщики герои, героически терпят холод и тд. На самом деле как оказалось (открытие для меня) обливание холодной водой очень даже здорово согревает и бодрит на целый день. А терпеть холод надо-то всего лишь пару секунд при опрокидывании ведра. а потом сразу так хорошо и тепло. вот это в первую очередь надо попробовать. даже утра не ждите (если не совсем вечером прочтете). Сходите в душ и вылейте на себя ведро холодной воды. Вы почувствуете "УХ!! КРУТО!!!" - а потом чтоб запал не пропал зазря, посмотрите что дома сделать, до чего руки давно не дохоили. или сходите куда-нибудь. а еще не надо зависеть от компании чтоб куда-то сходить. у вас есть вы. выгуляйте себя там где вам хотелось бы побывать
спасибо! Душ приняла (ведро опрокинуть не решилась), ЛЕГЧЕ СТАЛО, пропылесосила и поставила запекаться рыбу в духовку на ужин :-)
Молодец! И с ведром со временем попробуете и удивитесь насколько бодрит. Я в шоке была.
У меня обычно такие сомнамбульные состояния бывают зимой. Как бы ни было тепло дома, я мерзну. Мне хочется забиться в угол дивана, укутаться в одеяло, втыкать в телефон и не шевелиться, что я собственно и делала. Так вот я стала согреваться холодной водой - как бы это нелогично не звучало. Была как медведь в берлоге, а после обливаний становится тепло, появляется энергия, бодрость.
Как технически опрокинуть на себя ведро воды? Вы в состоянии поднять над головой такой вес?
или тазик.
да, легко. просто надо прикинуть заранее как его держать, чтоб удобно было а) поднять, б) опрокинуть
Кстати, погуглила. Если взяться серьезно за обливание, можно установить на стене обливное ведро, дернул за веревочку - ведро опрокинулось. В основном такое придумали для бани, но и для ванной можно подобрать варианты, а можно и банное деревянное повесить.
Погуглите "обливное устройство" или "обливное ведро"
Вы обязательно должны быть в состоянии поднять такой вес, если нет, то вам срочно надо начинать заниматься, чтобы совсем не одряхлеть. С малых весов. Скорее всего у вас уже есть скованность плечевых мыщц, перенапражение мыщц шеи и органичения в плечевых суставах. Руки в намасте за спиной на уровне талии сложить можете?
если у вас при этом и головные боли, и частые простуды, и мышцы от легких нагрузок ноют, усталость после еды, сонливость днем, то у вас синдром хронической усталости...
мышцы от легких нагрузок ноют, усталость после еды, сонливость днем - это есть, остального нет, голова болит иногда
у вас совсем не тренированные мышцы. Легкая сонливость после обеда - норма.
А вот это паранойя уже.
Онкомаркеры назначаются в качестве уточняющей диагностики только тем пациентам, у которых по результатам инструментальных методов обследования уже есть подозрение на наличие опухоли. А также тем, кто уже давно знает свой диагноз и проходит лечение — для оценки эффективности терапии.
+ в Вашем возрасте нужно идти к хорошему доктору. И сдавать анализы. Еще бы добавить активности ВНЕ дома, без уборки , кухни и прочих радостей домохозяйки.
Я проверялась не по ОМС, по ДМС, врачи вроде нормальные, центр большой и известный. Витамин Д снижен, не критично, пила, но второй раз анализы не сдавала пока. Гемоглобин, щитовидка, гормоны, все в норме. Железо на нижней границе. Совсем не ем красное мясо. Так что по врачам таскаюсь, стараюсь регулярно. А маркеры не понятно какие сдавать их много и все сложно проверить, скорее не возможно. Да и сколько нужно денег отдать за все маркеры, даже не знаю.
А ферритин? И еще....какой бы ни был центр и врачи, но ваше здоровье в первую очередь нужно ВАМ.
Ой... сказали вам "здорова, корова" ну так и начинайте жить соответствующе. Не удалось отмазку найти, придётся попку с дивана поднимать, пичалька.
У меня так было, когда гемоглобин был 60. А так как он снизился не сразу, а с течением времени, довольно долго снижался, то я как-то уже начала считать, что это норма: сходить в магазин - полежать, приготовить обед - полежать. Лежала 2-3 раза в сутки и все равно еле ноги таскала, думала, что просто устаю так.
И что это было? Как потом лечились? Нашли причину анемии?
Извините за вопросы, просто у меня то же самое, гемоглобин 80, прохожу обследование.
Да все очень просто было - миома матки. Причем то, что объем месячных увеличился, я тоже не заметила, как ни странно. Точнее не обратила внимания. Это ведь тоже не сразу, а постепенно происходит, а с течением времени уже и забываешь, как оно раньше было.
В Москве у меня так же. Почему-то на даче я чувствую себя более живой. Может кислорода в городе мало?
Вот со мной то же самое. На даче я как заводная, в Москву приезжаю - еле-еле заставляю себя что-то делать.
Ещё заметила, что энергии прибавляется, если ложиться и просыпаться пораньше.
Ну если по части здоровья все проверено, тогда только пинками выталкивать себя на улицу или в бассейн или в спортзал или просто погулять, иначе будет хуже. Через силу, заставлять себя двигаться, питаться нормально, чтобы силы были.
И не надо. Возможно бред, но я когда рожала энное количество лет назад в это время, мне врач говорил, что самое плохое время - авитаминоз, после зимы...
Для чего, для голодания? Я никак не могу начать. Попробую два дня на черешне пожить и тогда с понедельника начну.
не вздумайте голодать..я этим занималась.разные сроки (самое большое 14 дней подряд ,и месяц с перерывами на 2-3 суток было ) довольно долгое время практиковала.так вот -разнесет потом ,но это фигня я себе камни в желчном заработала.удалили(
Почему же? Я тоже голодала. Но я больше 10-ти дней не могу. Меня потом не разносило.
Но да, у меня теперь камни. Вот говорят что с камнями нельзя. Но у меня маленькие совсем. А поголодать хочется, энергии не хватает.
А меня разнесло. И что б в форму придти надо теперь очень жестко себя ограничивать .
Странно. У меня наоборот от голоданий долгий период вес останавливается и не растет, но и есть не хочется вообще.
НУ какое то время и я была как тростинка (мес 5-6) потом стало разносить от вида еды.
К вопросу о голодании. Голодать надо с умом.
Вот одна из ссылок (их можно найти много в интернете) о принципах правильного (приносящего пользу) голодания, выведенные нобелевским лауреатом - японским ученым Ёсинори Осуми.
https://zen.yandex.ru/media/zdravoblog/novyi-princip-pitaniia-ot-nobelevskogo-laureata-pomojet-pohudet-i-izbavitsia-ot-diabeta-5af129fe57906aab589518b0
Основная идея заключается в том, что полезно кратковременное голование (один день, раз в одну-две недели). Тогда организм испытывает стресс и вследствие этого его состояние улучшается, организм как бы обновляется.
Но вопрос именно о кратковременном голодании!
После одного дня вообще никакого эффекта. А вот дней 10 как раз хорошо. Надо чтобы организм на внутреннее питание перешел. Тогда не просто какой-то стресс, а очень многие вредные привычки пропадают, можно с чистого листа приучить себя есть только все полезное. Я так с сахара слезала и с кофе, соль почти не ела, мясо не ела.
Но риск того что или камни появятся, если их не было, или что если уже есть, то желтуха случится, надо будет сразу под нож.
после 5 дней голодания я попала в больницу, голодала в санатории под наблюдением санаторного врача, но когда у меня началась неукротимая рвота, никто мне помочь не смог, хорошо хоть врач в больнице попался хороший, под капельницей несколько часов и кровь прочистил, а то бы сдохла, наверное.
Здоровье человека - категория социальная. И даже более того - экономическая. Растрачивая здоровье, слабо мыслящий гоминид становится источником дохода для более ушлого и бессовестного. Называю это социальной макрофагией, а проще - каннибализм.
О сверхновом здоровье https://www.youtube.com/watch?v=oqKHxKne7r8&list=WL&index=59
Если по всем анализам все ОК, то соглашусь: банально нужны физические нагрузки. Я такая же была год назад. Мне сейчас 46, После офиса домой приходила выжатая как лимон и сразу ложилась на диван, потому что сил никаких не было. всех врачей была, все нормально, кроме лишнего веса и иногда повышенного давления, которое контролируется таблетками легко.
С октября стала ходить в фитнес-клуб. Занималась поначалу через силу, после 45 минут групповых занятий была чисто труп, но уже другой. Физическая усталость приятная, не такая, как после работы. Сейчас все еще с трудом могу заниматься без перерыва больше часа, но уже не так сложно как было в начале. В начале не могла даже стоя на велосипеде ехать и планку выстоять хотя бы полторы минуты.
Но физическое самочувствие намного улучшилось! Не говоря уже о том, что и мышцы подтянулись и начала худеть хоть. Вот, ходили в гору в начале мая, затяжной подъем по лестнице 700 метров с небольшим набором высоты. У меня мышцы ног вообще не болели, в отличие от подруги, которая два дня еле ходила..
