Как вернуться к себе прежней и не притягивать негатив?
Обливание холодной водой. Отказ от кофеина (или сократить количество кофе), спортивные умеренные нагрузки, йога, самоконтроль
Я не автор, но проблема похожая, плюс ещё повышенная тревожность. Недавно ходила к неврологу, выписал таблетки и велел практиковать спорт, прогулки и контрастный душ. С первыми 2мя пунктами понимаю смысл, а в чем смысл душа? Увидела Ваш пост об обливании, решила спросить))
Объяснять долго и нудно, но смысл душа есть, попробуйте. Щадящий вариант - с низа левой ноги вверх, правая нога, вверх туловище до рук, левая рука от пальцев, правая рука, вверх. Так теплая (горячая) - холодная раз 5. Очень сильный контраст не делайте, если склонность к простудам есть. Если резкие обливания, там еще выброс гормонов достаточно сильный. Как если и в прорубь зимой нырять. Надо - нет уже вам решать. Сама не делаю. Про кофе согласна.
Контрастный душ сверху на голову тоже очень хорошо, но аккуратность в плане простуд должна быть. Лучше по крайней мере с душем начать, как выше написала. А так правильно говорят. Физкультура, прогулки, мин кофе и т.п.. Оно выравнивает, но если реальная физическая усталость, спорт и т.п. не надо (душ хорошо). Иммунитет можно сорвать, хотя и говорят дружно, что спорт силы дает, на деле забирает.
Возможно. Жизнь запросто может предподнести такой урок, что сразу прозреете и начнёте радоваться даже просто солнышку за окном. Поэтому лучше не искушайте судьбу и не нойте даже самой себе.
Сначала надо понять есть ли реальная причина раздражения, тревоги или отрицательные эмоции возникают на ровном месте.
Имхо, как в молодости вы уже не будете- молодость беззаботна, она ещё много не знает и многого не боится. Но быть с собой в гармоннии можно.
У меня такое бывает при моральном и физическом истощении. Характер такой, что буду работать, дом херачить, подруге время и силы уделять - в общем, всем, но не себе. В какой-то момент я понимаю, что мне просто жить тошно, хочу развестись с мужем, не пойду на работу, не буду звонить маме, не могу реально подняться с кровати утром и т.д. Последняя стадия это когда меня моя собака начинает раздражать - что вообще мне дико, т.к. я ее люблю больше всех. В такой момент нужно все прекратить и срочно заняться собой, через "не могу". Маникюр/педикюр, сидеть в ванной пару часов, уйти гулять самой в парк. Выталкиваю себя. Когда я разобралась со своей такой особенностью (на минуточку лет в 40), то стала потихоньку себя ставить на первое место. Уходить с работы пораньше, брать выходной и оставаться дома сама, очень помогает спорт (самый простой, любой, вот то, что вам нравится), обязательно ногти в порядок привести, в кафе днем самой посидеть. В общем, попробуйте. Может, у вас тоже истощение. Когда мы росли, то нас никто не учил любить себя, только давать и давать другим. Это получается не качественная жизнь....
" стала потихоньку себя ставить на первое место. Уходить с работы пораньше, брать выходной и оставаться дома сама, очень помогает спорт (самый простой, любой, вот то, что вам нравится), обязательно ногти в порядок привести, в кафе днем самой посидеть. " - да, вот не умею ставить себя на первое место, это точно.Спорта нет и т.д. Буду пытаться любить себя и заниматься приятными делами.
Тем, кто не умеет о себе заботиться (я сама еще дилентант в этом вопросе), сначала будет казаться все странным. Но не сдавайтесь, пробуйте. Дома все было нормально. Я просто стала давать мужу более четкие задания (не "придумай чем детей занять вечером", а "я иду на зумбу, а ты повези их на плавание и поставь стирать, пожалуйста"). Без истерик (истерики были, когда "запускала" себя", теперь легче стало). Просто доброжелательно и спокойно. Я даже могу сказать, что пойду прилягу после работы на часик, посмотрю телевизор в кровати. Если бы мой папа был к курсе..... Ужас! Я росла с тем, что все-все нужно давать семье (так родители жили), но для меня это не работает. Наши родители не имели таких стрессов на работе, волнений по поводу пенсий и медицинской страховки, наркотиков у детей в школе и т.д. Нам нужно отдыхать больше, чем им. И, наконец, понять, что наши семьи сейчас очень отличаются от семей наших родителей. Попробуйте себя баловать немного, сразу легче станет. :)
Вы все правильно пишете. Не надо никаких гормональных и прочих сбоев для того, чтобы просто устать. От работы, рутины, постоянного "надо". Особенно это свойственно людям- перфекционистам, которым нужно , чтобы всё и везде! ))
Тоже к 40 годам (чуть даже раньше) пришла к выводу:
работа - не волк, без меня ничто не рухнет
дети прекрасно могут все сами, и даже больше
я достойна массажа, спа или просто бокал вина тогда, когда мне хочется
я могу взять выходной, когда мне надо и тупо отдохнуть
я нашла те виды спорта, от которых тащусь, мне не надо ЗАСТАВЛЯТЬ себя ими заниматься
я никому ничего не должна
Автору - попробуйте, это, оказывается - не сложно )) И жизнь становиться ужасно приятной )
Мне в детстве отец говорил, что лень раньше меня родилась. А сейчас думаю - боже, как мне с этим повезло! Прийти и залечь на диван с книжкой, вином и закусками - совесть не то что не пикнет, так вообще еще и радуется комфорту. Так же совсем не совестно своих двоих заряжать в выходные пылесосить, за собой посуду мыть и белье после стирки разгружать. Так же моргнув глазом, принимаю подношения еды на подносе от мужа. Может я наглая? С другой стороны, мозг своим не выношу и никого не строю.
Когда надо сама все проворачиваю (перечислять не буду :) те, у кого полный рабочий день, двое детей с их кружками нон-стоп, собственный спорт, собака и ... рыбки сами знают)