Как перестать беспокоиться и начать жить
Слова из книги Д.Карнеги, пока читала, все понятно было, описывает очевидные психологические моменты, но как только книга закрывается все возвращается на свои круги. Бесконечное волнение и беспокойство, за себя и своих родных, я сильно впечатлительная, даже мнительная. Любые изменения в организме и внешности (48 лет) воспринимаю так - почему? что-то не так? здорова? не рано ли кожа стала сухой, морщинки появились? и т.д. Короче говоря потеряла эмоциональный покой. Волновалась всегда, но как то после 40 лет стала вообще ужасно беспокойной и тревожной. Особенно выбила из равновесия беда, которая случилась с мамой, совершенно неожиданно, у нее диагностируют онко и через год мамы не стало.... Это вообще подорвало все эмоциональные силы, страхи только усилились и появились новые тревоги. Что делать? Как вернуть себе эмоциональное равновесие и уверенность в завтрашнем дне? Как научиться снова радоваться здесь и сейчас ? У невролога была, легкие таблетки (противотревожные пила, успокоительное пила), все равно голова не освобождается от дурных мыслей.
Из-за болезни мамы вынуждена была уволиться, поэтому пока сейчас не работаю. Семья есть.
Надо срочно завести! может, вам , все-таки работу поискать для начала? Вы просто маетесь бездельем, поэтому мысли тревожные. Человек такое существо, что ему надо шевелиться , чтобы не впадать во всякие там депрессии.
Поищите работу, хоть на полдня, если вам финансово это не особо нужно. Походите по кружкам - курсам, вам обязательно что-то понравится.
Ну а можно вообще начать со спорта ) Это то, что быстрее всего подарит вам эндорфинов, а они в свою очередь расстреляют ваши дурные мысли.
О, как счастливы те, что ВОЛНУЮТСЯ... Ненуачо... Волнуешься - и свободен. Можно ничего не делать...
А просто сидеть (лучше, конечно, лежать), пить валерьянку и ВОЛНОВАТЬСЯ....
(((
Вы, Инга, ошибаетесь. Волнующиеся могут очень много делать и даже вкалывать. Вы ж почти биолог...Это просто тип нервной системы. Делаешь и параллельно волнуешься. Я бы автору посоветовала физическую нагрузку, бассейн. Что-то в этом ключе.
Да, я тоже за подключение физнагрузки. А еще - надо , чтобы было какое то общение по интересам, какой то свой "клуб", отдельный от семьи и работы.
В том о и дело, что близких подруг как то не осталось, живем все в одном городе, но он слишком большой :-) (Москва), из района в район уже народ ленится ехать друг к другу, это плохо. Да как то круг сузился сначала до общения на работе, а потом с ними стала отдаляться, ведь друг друга держат интересы, а когда не видишься месяцами они проходят
Неа. Волнуясь - делаешь сильно меньше. Именно по биологическим причинам. Волнения - забирают силы.
Может. Если ему РЕАЛЬНО надо решать проблему и ему очень доходчиво донесут этот эффект.
Если ЛЕГЧЕ бежать в переживания, чем делать - то да, никогда не переключится.
Есличо, я не голословна. Я практически полностью убрала тревожность и волнения у себя. Но тут было легко, так как и раньше ничего гипер не было.
Но я наблюдала, как за два года из жизни КРАЙНЕ тревожного человека треволнения ушли до вполне приемлемого, даже, можно сказать, низкого уровня. Ну тут спец работал.
Кстати, даже супермнительной свекрови достаточно сильно помог легкий, но постоянный троллинг на эту тему ))) Она остается супермнительной. Но не гипермнительной )) Хотя у нее как раз ярковыраженный случай, когда ПЕРЕЖИВАНИЯ - это основная ее деятельность.
Смотря что за проблема. Меня волнует исключительно тема здоровья. Особенно своих близких. Особенно после нескольких онко - в семье. Распространяться на форуме просто не хочу. Стала на воду дуть...А дела я делаю.:-) В данный момент у меня периодическая тревожность- связанная с самочувствием близкого человека.
Я тоже много волнуюсь. И вроде как не от безделья. Хотя, конечно, если б я, условно говоря, шпалы укладывала сутками/днями/ночами, сил на беспокойства просто не осталось бы, хотелось бы только упасть и уснуть. Но это уже другая крайность, так я тоже не хочу.
А смысл тревожиться? Забирать у этого самого близкого человека ВАШ ресурс? Надо не тревожиться - а искать лучших врачей, делать обследования и т.п.
Если это не поможет - максимально использовать оставшееся время на то, чтобы ему было максимально хорошо.
Ну нет. Я очень деятельный человек, но волнение всегда со мной. Я наоборот, чем сильней волнуюсь, тем больше вокруг начинаю развивать бурную деятельность. Например, могу в 12 ночи помыть полы в квартире, если дети болеют сильно или еще какой катаклизм, чтобы хоть на время отвлечься
Прям вот сидишь и ждешь? Не улучшаешь его качество жизни, не добавляешь заботы и нежности? Не создаешь более прочный фундамент? Не обеспечиваешь себе силы на будущее?
Я и говорю - чтобы ВСЁ ЭТО НЕ ДЕЛАТЬ и уходишь в волнение.
Я вам больше скажу. Всю жизнь я - снулая рыба в состоянии анабиоза, раньше у меня еще и давление было весьма низкое, сейчас норм, но мне для активизации деятельности бывает нужен сильный толчок извне. Если я разозлилась на что-то или кого-то, то у меня начинается термоядерная реакция, я начинаю делать много и быстро, но только то, что сама считаю нужным, а не по заказу извне. Потом все постепенно опять входит в мою физиологическую норму)))) Если такие толчки и подъемы следуют часто друг за другом, то я потом могу просто резко сильно заболеть, как наркоман с передозом, раз, и ты в отключке. Это стресс так у меня проявляется, злоупотреблять нельзя, а то сдохнешь ненароком от эмоционального переутомления, незаметно переходящего в физическое.
В моем случае да))) Только поняла я это довольно поздно. Но отрицательные эмоции и разрушают НС потихоньку, так что это все не бесследно для организма проходит.
Злость, досада, горе - все это ответ на реально происходящие события, пусть и субъективные. Волнения и переживания - они не по поводу того, что произошло или происходит. Они по поводу того, что ГИПОТЕТИЧЕСКИ может произойти.
И таки нет, отрицательные эмоции сами по себе не разрушают нервную систему, если, как Вы правильно заметили, есть период адаптации.
Вообще, это период около 40 дней после окончания стресса. Тогда восстановятся серотониновые рецепторы.
Очень очень помогают физические нагрузки.
Любые повторяющиеся монотонные движения убирают волнения и стресс из головы.
Пробежка в парке утром или вечером, езда на лыжах (с горы или на беговых), ходьба с палками, велосипед, плаванье и тд - моя медитация.
Самая для меня релаксация - ходьба с палками в горах. Горы - источник энергии и спокойствия. Магия на этой земле.
Для меня это огромная помощь для разгрузки головы..
Гор у нас нет, но буду стараться нагружать себя физически. И конечно нужны интересные люди рядом.
Я тоже очень тревожная. Тревожность не на ровном месте, по ряду причин.
Помогает отвлечься работа. Спорт тоже хорошо. Йога например.
И еще есть такая техника как переключение мыслей. Начали думать о чем то плохом, сразу переключайте мысли на что то позитивное- долгожданный отпуск или еще что-то, что вас радует. Попробуйте.
Как вам удается переключать мысли? Это же не так просто. Тоже слышала/читала, что надо переключаться, но на деле это почти невозможно. Особенно, когда проблема долгая, нудная и неразрешимая.
у меня тоже не получается когда я одна иду/еду/сижу, а когда нахожусь в компании знакомых, то отвлекаюсь
Ну это само собой, в компании люди отвлекают. Но часто компании нет , а мысли есть.
На деле это возможно, но это не будет за один раз - типо прочел книгу, нашло озарение и с завтрашнего дня начал переключать мысли. Это привычка и ее как любую привычку можно выработать. чем? многократными повторениями.
Месяц будете ловить себя на негативных мыслях и переключаться осознанно на позитивные моменты и потом станет автоматом.
Но книги хороши как толчок) для меня такой книгой стала Полианна. Она там играет в Игру в радость. Это когда в любом негативном поступке, событии, слове надо найти что-то позитивное. Просто вроде, но если начать каждый день - то это прямо волшебство. Качество жизни меняется. Я себя хорошо натренировала))
Надо почитать. А вот интересно, сейчас много говорят, что если начинаешь позитивно мыслить, то и события жизни меняются в нужном направлении. У вас так получилось? Или просто научились не переживать из-за проблем, но они не исчезли?
Ну у меня итак вроде бы все в нужном направлении, грех жаловаться. Просто мучилась от постоянной тревожности, уныния, плохого настроения, долго пережевывала в голове неприятности. Теперь это ушло. И моим нормальным настроенческим фоном стала радость, хорошее настроение.
Проблемы не могут исчезнуть, они всегда появляются. Но мне вот далеко до моей подруги - она всегда расслабленная, довольная жизнью и на позитиве. учусь у нее)
Ясно. Я о другом, наверное. Когда есть проблема, мешающая жить и её решение не зависит от тебя никак.
Многое не изменить, так как у вас такой психотип, темперамент, отношение к жизни, сформированное годами.
Так что новопассит, глицин и если есть деньги, то терапия очень помогает регулярная. Еще йога и медитация, этому можно научиться.
Ну и подумать, что может укрепить хоть как-то ваш фундамент. Деньги кстати помогают, так как дают возможности.
Сейчас я вас разочарую... деньги не укрепляют нервы и не дают уверенности, поверьте...
да ладно вам. Я очень тревожная, и мама моя -тоже. С тех пор, как у нас есть достаточный пассивный доход, мы обе реально поменялись, так как знаем, что часть вопросов снимается при наличии средств.
уверяю вас, что не все решается деньгами, мы при их наличии маму не спасли....
не все, но очень многое, конечно, есть судьба и карма. Я верю в лучшее. Вам гармонии и счастья!:love1
конечно не все, но многое.. Даже пребывать в трауре с деньгами комфортнее, чем без них.
За деньги можно купить и персональных тренеров, и иглоукалывание карту в фитнесс-клуб и много чего еще, что помогает справиться с тревогой.
Таки да. Моя подруга в состоянии подавленности , когда всё достало, позвонила другой нашей подруге, живущей на берегу океана в Штатах, чисто потрепаться и излить душу. А та ей говорит:"Виза есть? Покупай билет и прилетай ко мне." Виза была. Купила билет и через два дня катила с чемоданом в Шереметьево. Провела две чудные недели с подругой юности, хохотали до слез и болтали о наболевшем тоже до слез. Говорит, если бы не поехала тогда, попала бы в клинику неврозов. А не было бы денег, хрен бы куда полетела...
Конечно, основа психического благополучия это здоровья физическое всех членов семьи и финансовое. Если с этим проблемы решаемые, то надо какую-то жёсткую программу разработать и действовать по ней. Если проблемы со здоровьем не решаемые ( уход из жизни престарелых родителей и их болезни ), то надо мощно вкладываться в это финансово, если и не в лекарства, то в смену обстановки, особые больницы или санатории и проч. То есть опять же финансы. Но в любом случае, надо к специалистам, думаю. Деньги могут решить часть проблем....
Мне не изменить себя. Мне кажется Карнеги не очень понимал суть вопроса. Человек не может повлиять на свою центральную нервную систему. И врачи до сих пор не очень-то разбираются в этом вопросе. Обычно таким пациентам назначают ад и психолога. Но, это ерунда. Я, как человек прошедший все "круги ада", не советую.
Для себя я нашла несколько способов, например хобби.
Сама я просто продумываю самый плохой сценарий и пути выхода из него.
А подругамоя использует "принцип кармы" для ситуаций, на которые не может повлиять. Например, ребенок просит игрушку или просто с завистью смотрит на чужие, а у мамы денег - квартиру оплатить и с голоду не помереть. Очень мучает чувство вины перед ребенком. Но это деструктивно. Тогда включается "принцип кармы" - это был выбор самого ребенка, еще перед рождением в этот мир сделанный: решить какие-то свои задачи, родившись в нищей семье.
Этот принцип помогает не сломаться, когда сталкиваешься с бедой, на которую никак не можешь повлиять.
Я очень тревожная с детства, такой тип личности плюс отягчающие обстоятельства из детства же. Усилилось все тоже лет с 40.
Окончательно побороть тревожность не удалось, но последние полгода со мной происходит нечто очень хорошее. Можно сказать, я этот период прожила максимально нетревожно за последние годы.
Ща попробую рассказать.
Вроде и так не бездельничала - работа, младший ребенок-школьник, спортивное хобби, совместное с ребенком.
А с зимы появилось ещё одно хобби, очень неожиданно. Встретились с одноклассниками (30 лет после окончания школы), стали тесно общаться и пришла шальная мысль поставить спектакль. Увлеклись творчеством, еще крепче сдружились в процессе, рождались новые идеи, новые дружбы, проявлялись неожиданные таланты.... вобщем, 15 июня состоялась премьера в небольшом зале.) Новых планов громадьё.)
И, как бы об'яснить.... поначалу было некое чувство вины за то, что вроде как пренебрегаешь семейными обязательствами, а в итоге семье стало только лучше.
И очень сдружилась с одним одноклассником, научил на все смотреть спокойнеЕ. И, как ни странно, как будто отступают неприятности сами. Приходят и уходят, не причинив серьезного вреда. При этом как раньше, сильно тревожась, делала много конструктивного, так и сейчас, тут ничего не изменилось. И об'ективно сильно лучше жить не стала (ни материально, ни по здоровью), а качество жизни заметно улучшилось.
Как дар свыше все это произошло.
И спорт, конечно, остается и очень помогает, эндорфины же, но вот мне его оказалось недостаточно.
Просто пример, вдруг вам чем-то будет полезен.
Очень за вас рада! Мне кажется, может быть, дело в том, что когда вы этим занимаетесь, вы находитесь, как это модно говорить у эзотериков)) "в потоке". И поэтому, вы стали спокойнее. У таких людей, как ваш одноклассник, можно научиться этому отношению к жизни хоть немного.
Был у меня долгий период депрессии. И было плохо по всем фронтам. Прям совсем все плохо. Смерти, суды, отсутствие денег, работы, болезни и пр. Ждала, когда умру. Потому что ну не было выхода. Случайно познакомилась с будущем мужем. Уехала из страны в Европу. Не скажу, что депрессия исчезла, но жизнь заиграла по другому. Тьфу-тьфу.